Відео

Genellikle boy uzunluğuna göre ayarlanır, bazen de hareketlerde yerleşimlerle ilgili.

Merhaba, ısınma olarak footwork serisi kullanıyoruz. Diz kalça problemlerinde farklı bölgelerle ısınma yapılarak ancak bu başka bir videonun konusu. Reformer 1 serisinde footwork serisini detaylı bulabilirsiniz.

Çok tesekkürler…

​@@dr.songuladguzel7861gerçekten çok güzel bir şekilde anlatıyorsunuz çooookk teşekkür ederim ❤

Gönül ister uzman bir eğitmenle aletlerle çalışın, mümkün değilse evde yapılabilecek skolyoz egzersizlerinden hazırladığım videolara göz atabilirsiniz. Geçmiş olsun.

Çok teşekkürler…

Yorumunuz da harika, ben teşekkür ediyorum

Teşekkürler

Her boyun fıtığı aynı cevabı oluşturmayabilir. Kimini rahatlatan bir hareket kimine iyi gelmeyebilir. Odaklanarak yavaş yapın ve ağrıdan kaçının. Geçmiş olsun.

1 siyah, 1 kırmızı, 1 yeşil. Makinamdaki en ağır 3 yayı kullanıyorum genellikle. Ancak kişiye özel olmalı. Makinamın markası bendis

Çok yakında umarım. İşler çok yoğun olunca maalesef bu kısım aksıyor.

dr.sngl.adgzl instagram adresim

Kalça esnetme hareketleri iyi gelebilir. Ancak skolyoz çok karmaşık. Şu iyi gelir demek çok zor. Ayrıca çok yavaş omuz çevirmeler, mobilite hareketleri iyi gelebilir.

Çok zor bir hastalık, riski olduğu için bu konuyla ilgili sadece stüdyomda çalışıyorum, çok üzgünüm.

Ayaklarınızın kaymamasına dikkat edin. İyi çalışmalar.

Ben tesekkur ederim ❤️

Teşekkürler

denge sorunu olanlar için tehlikeli olabilir

talep alınmıştır :)

Hocam bende orta seviye reformerı beklemedeyim 🫠

Yoğunluktan zaman bulduğum ilk fırsatta.

Çok tesekkürler…

Yaş, kilo, cinsiyet gibi birçok faktöre bağlı ama gözlemim genellikle 200kcal yaktırdığı yönünde.

Skolyoz için fizyoterapistten bilgi almanızı öneririm .İstanbuldaysanız yardımcı olabilirim

Omurgayı en çok destekleyen kaslardan biri “transversus abdominis” karın ön duvarında yer alır yani gövde fleksör kaslarımızdan biridir. Günlük hayatta da öne bükülme hareketlerinden vazgeçmemiz mümkün olmadığı için ben fleksiyon yaptırıyorum ancak açılar çok önemli. Çok geçmiş olsun.

Farklı ekoller farklı uygulamalar yaptırabiliyor. Bazı ekoller ayakta roll down egzersizi ve onu takip eden birkaç hareketten sonra reformer ya da diğer ekipmanları kullanır. Ancak günümüzde genelde footwork serisi ile başlıyoruz. Hem cadillac hem reformer hem de chair ekipmanlarında bu seri mevcut ve videolarımda var.

Hocam sırasıyla supine arm work series, kneeling arm work series, standing arm work series, reverse kneeling arm work series, mermaid

Kifozun yapısal mı yoksa işlevsel mi olduğu önemli. Bazen kişinin omurgasının yapısı kifotik oluyor ve hiçbir zaman tamamen geçemeyebiliyor. Ancak ilerlemesini engellemek önemli. Çok küçük açısal iyileşmeler bile ağrılarda azalma ve postürde daha iyi bir duruş sağlayabiliyor.

​@@dr.songuladguzel7861Hocam Yapısal Dediyiniz Şey Schuerman Kifozundanmı Bahs Ediyorsunuz? Bende Scheurman Kifozu Var Amma Derecesi Öyle Yüksek Diğil Sadece Ellerimi Öne Doğru Yaptığımda Belim Hafif Bir Kabarıklık Meydana Geliyor. Duruşum Gayet İyi Dik Bir Duruşum Var Ama Kürek Bölgemde Kemik Çıkıntıları Tişortun Altından Falan Belli Oluyor. Bide Lordoz Sıkıtımda Var. Ne Yapa Bilirim Sizce Bir İlerleme Kat Ede Bilirmiyim Pilatesle?

Bilimsel çalışmalarda pilates egzersizlerinin vücut ağırlığı ve çap/çevre ölçümlerinde azalma ya sebep olduğu istatistiksel olarak anlamlı bulunmaktadır. Ancak bizim amacımız daha çok kassal kuvvet, esneklik, denge gibi parametreleri geliştirerek yaşam kalitesini arttırmak, meydana gelebilecek hastalık ve yaralanmarı azaltmak ve engellemektit.

Yeni yazıldım çok zor

8-10 tekrar yapabilirsiniz

Hareketlerin çeşitli varyasyonları var, dilediğinizi seçebilirsiniz.

Merhaba, geçmiş olsun, egzersiz yapabilirsiniz, eğitmen eşliğinde yapmanızı tavsiye ederim.

Çok teşekkürler 😊

Teşekkürler, yeni videolar umarım çok yakında…

@@dr.songuladguzel7861 sabırsızlıkla bekliyorum güzeller güzeli Songül hocam ❤️

Uzun videolar maalesef çok talep görmüyor, bu sebeple insanları sıkmadan kısa videolar çekmeye çalışıyorum. Teşekkürler.

Yırtığın derecesine bağlı, genellikle çok sorun olmuyor, ayrıca bacak kaslarının güçlendirilmesi gerekiyor ve aletli pilates bunun için iyi bir egzersiz metodu. Denemenizi öneririm.

Geçmiş olsun, egzersiz esnasında dışarıdan birinin hizalarınızı ve hareketlerinizi kontrol etmesi çok önemli, çok fazla uyaran var ve herşeyi kontrol etmek mümkün değil.

İlmîn kapısından biraz içeri girmeyi deneyebilirsiniz. Orada sizi hoşgörü karşılayacak. Yoksa cehaletin kibrinde kalabilirsiniz.

Ama hiperlordozum var 😊

Bendis pilates

Video 1. Trimester videosu, 3. Trimester videosunu önce izleyip sonra denemenizi tavsiye ederim.