Farklı ekoller farklı uygulamalar yaptırabiliyor. Bazı ekoller ayakta roll down egzersizi ve onu takip eden birkaç hareketten sonra reformer ya da diğer ekipmanları kullanır. Ancak günümüzde genelde footwork serisi ile başlıyoruz. Hem cadillac hem reformer hem de chair ekipmanlarında bu seri mevcut ve videolarımda var.
Merhaba, ısınma olarak footwork serisi kullanıyoruz. Diz kalça problemlerinde farklı bölgelerle ısınma yapılarak ancak bu başka bir videonun konusu. Reformer 1 serisinde footwork serisini detaylı bulabilirsiniz.
Her boyun fıtığı aynı cevabı oluşturmayabilir. Kimini rahatlatan bir hareket kimine iyi gelmeyebilir. Odaklanarak yavaş yapın ve ağrıdan kaçının. Geçmiş olsun.
Boyun düzleşmesi ve fıtığım var egzersiz yapmam gerekiyor. Bu aleti evime alıp kullanmak mantıklı mı? Bir ay gittim platese. Öğrendim hareketleri hemen hemen
Geçmiş olsun, egzersiz esnasında dışarıdan birinin hizalarınızı ve hareketlerinizi kontrol etmesi çok önemli, çok fazla uyaran var ve herşeyi kontrol etmek mümkün değil.
Bilimsel çalışmalarda pilates egzersizlerinin vücut ağırlığı ve çap/çevre ölçümlerinde azalma ya sebep olduğu istatistiksel olarak anlamlı bulunmaktadır. Ancak bizim amacımız daha çok kassal kuvvet, esneklik, denge gibi parametreleri geliştirerek yaşam kalitesini arttırmak, meydana gelebilecek hastalık ve yaralanmarı azaltmak ve engellemektit.
Hocam o kadar güzel anlatıyorsunuz ki Çok teşekkür ederim ama sizden daha fazla video bekliyoruz lütfennnnn❤
Sürek li hiperlordozum var diyip durdunuz anladık ..sıkıcısınız gıcık oldum izlediğime 😏
İlmîn kapısından biraz içeri girmeyi deneyebilirsiniz. Orada sizi hoşgörü karşılayacak. Yoksa cehaletin kibrinde kalabilirsiniz.
Ama hiperlordozum var 😊
Varsa yanlış bir hareket yazın , haricen boş boş yazmayın . Ortada bir emek var .
Hocam reformer kullanmadan önce ısınma hareketleri yapmak gerekiyor mu?
Farklı ekoller farklı uygulamalar yaptırabiliyor. Bazı ekoller ayakta roll down egzersizi ve onu takip eden birkaç hareketten sonra reformer ya da diğer ekipmanları kullanır. Ancak günümüzde genelde footwork serisi ile başlıyoruz. Hem cadillac hem reformer hem de chair ekipmanlarında bu seri mevcut ve videolarımda var.
Gerçekten harikaydı çok teşekkürler ❤
Yorumunuz da harika, ben teşekkür ediyorum
Footbar in yukseligi neye gore ayarlanmali.suam baslangic hareketinde en yuksekte mi
Genellikle boy uzunluğuna göre ayarlanır, bazen de hareketlerde yerleşimlerle ilgili.
Merhaba bu hareketler de ısınma olarak en baş kısımları mı acaba ve tüm vücut kapsıyor değil mi
Merhaba, ısınma olarak footwork serisi kullanıyoruz. Diz kalça problemlerinde farklı bölgelerle ısınma yapılarak ancak bu başka bir videonun konusu. Reformer 1 serisinde footwork serisini detaylı bulabilirsiniz.
Merhaba,, peki bu hareketleri yaparken boyun fitigi olanlar nelere dikkat etmeli ve yada hangi hareketleri yapmamali yada yapmali
Her boyun fıtığı aynı cevabı oluşturmayabilir. Kimini rahatlatan bir hareket kimine iyi gelmeyebilir. Odaklanarak yavaş yapın ve ağrıdan kaçının. Geçmiş olsun.
Songül hocam çok teşekkür ederim açıklayıcı ve net bir ifadeyle anlattığınız için
ben teşekkür ederimm :))
Hocam adaşım 😊 hangi yaylar takılı bu harekette ..🤔
1 siyah, 1 kırmızı, 1 yeşil. Makinamdaki en ağır 3 yayı kullanıyorum genellikle. Ancak kişiye özel olmalı. Makinamın markası bendis
Hocam daha fazla video gelecek kı en son 1 sene once atmıssınız
Çok yakında umarım. İşler çok yoğun olunca maalesef bu kısım aksıyor.
Boyun düzleşmesi ve fıtığım var egzersiz yapmam gerekiyor. Bu aleti evime alıp kullanmak mantıklı mı? Bir ay gittim platese. Öğrendim hareketleri hemen hemen
Geçmiş olsun, egzersiz esnasında dışarıdan birinin hizalarınızı ve hareketlerinizi kontrol etmesi çok önemli, çok fazla uyaran var ve herşeyi kontrol etmek mümkün değil.
Bu kadar az tekrar ve basit hareketle vücut nasıl sıkılaşacak anlamadım. Pilatese yazılmasam mı oldum. Sizce sıkılaştırır mı?
Bilimsel çalışmalarda pilates egzersizlerinin vücut ağırlığı ve çap/çevre ölçümlerinde azalma ya sebep olduğu istatistiksel olarak anlamlı bulunmaktadır. Ancak bizim amacımız daha çok kassal kuvvet, esneklik, denge gibi parametreleri geliştirerek yaşam kalitesini arttırmak, meydana gelebilecek hastalık ve yaralanmarı azaltmak ve engellemektit.
Yeni yazıldım çok zor
Harikasınız hocam 💚
Teşekkürler:)
Çok güzel 👍hareketler
Teşekkürler
هل يوجد عندك المزيد من الفيديوهات الرائعة ؟
Ama
Her hareketi kac kere yapmalıyiz hocam
8-10 tekrar yapabilirsiniz
Muhteşem hocam
Teşekkürler
Welcome minisküs
Egzersizde her zaman risk vardır ancak şimdi o riski göze almazsanız ileride hareketsizliğin sebep olabileceği riskler daha yüksek.
Şu makina kadar lobe bir cihaz yok tamamen gösteriş ve safsata
Altında yay ve direnç var onun matta yapamazsın bunu
Pilatesin tarihçesini okuyun lütfen Pilates ömrünü bu yöntemin yoluna koymuş nasıl yani safsata
Ne beklediğine bağlı ben çok sevdim
😍
merhaba rahim alındı benim 1 yıl önce. başlangıç seviyesiyle başlayabilirmiyim?
Merhaba, geçmiş olsun, egzersiz yapabilirsiniz, eğitmen eşliğinde yapmanızı tavsiye ederim.
Bu hareketler sadece ilk derse özel mi yapılıyor
İlk derste yaptırılabilir temel hareketler ancak herkese uygun olmayabilir