- 113
- 388 938
Fit Healthy Elga
Belarus
Приєднався 21 лип 2016
Тренер по пилатес, специалист по питанию, фитнес-нутрициолог.
На канале вы можете найти:
1) Тренировки в стиле пилатес, которые вы можете выполнять дома. Короткие тренировки для ног, ягодиц, пресса и рук на 10-15 минут. Упражнения с собственным весом, с малым оборудованием - маленьким мячиком, пилатес кольцом, роллом. Обретите радость в движении!
2) Информацию о здоровом питании, как составить и скорректировать свой рацион, какие продукты выбрать, как питаться для похудения/набора мышечной массы/поддержания. Психология питания, налаживание питания после рпп
На канале вы можете найти:
1) Тренировки в стиле пилатес, которые вы можете выполнять дома. Короткие тренировки для ног, ягодиц, пресса и рук на 10-15 минут. Упражнения с собственным весом, с малым оборудованием - маленьким мячиком, пилатес кольцом, роллом. Обретите радость в движении!
2) Информацию о здоровом питании, как составить и скорректировать свой рацион, какие продукты выбрать, как питаться для похудения/набора мышечной массы/поддержания. Психология питания, налаживание питания после рпп
Тренировка ягодиц и ног с пилатес кольцом. 20 минут
Всего 20 минут для красивых ягодиц и ног. Понадобится пилатес кольцо
-------------------------------
Спасибо за просмотр, лайки и подписку ♥
-------------------------------
Записаться на консультацию по питанию - forms.gle/jgSVgXDkz9hZYM5y7
-------------------------------
Спасибо за просмотр, лайки и подписку ♥
-------------------------------
Записаться на консультацию по питанию - forms.gle/jgSVgXDkz9hZYM5y7
Переглядів: 641
Відео
Упражнения для рук в домашних условиях с лентой. Тренировка 10 минут
Переглядів 1,2 тис.Рік тому
Быстрая тренировка с эластичной лентой. Минимум пространства и времени Спасибо за просмотр, лайки и подписку ♥ Записаться на консультацию по питанию - forms.gle/jgSVgXDkz9hZYM5y7 Instagram: elga.life.coach Книга по питанию - elga.gumroad.com/l/foodbook
Пилатес на всё тело 30 минут. Тренировки дома
Переглядів 1,2 тис.Рік тому
Тренировка в стиле пилатес на 30 минут в домашних условиях. Подойдет начинающим и продолжающим. Дополнительное оборудование не требуется Спасибо за просмотр, лайки и подписку ♥ Записаться на консультацию по питанию - forms.gle/jgSVgXDkz9hZYM5y7 Instagram: elga.life.coach Книга по питанию - elga.gumroad.com/l/foodbook
Пилатес для спины и красивой осанки. Тренировка 15 минут
Переглядів 734Рік тому
Тренировка на 15 минут, которая поможет вам почувствовать легкость и расправить сутулые плечи. Упражнения пилатес эффективны. Но помните про регулярность! Спасибо за просмотр, лайки и подписку ♥ Записаться на консультацию по питанию - forms.gle/jgSVgXDkz9hZYM5y7 Instagram: elga.life.coach Книга по питанию - elga.gumroad.com/l/foodbook
Тренировка на трицепс со своим весом в домашних условиях. 10 минут для красивых рук
Переглядів 464Рік тому
Быстрая и эффективная тренировка на руки для девушек и женщин в домашних условиях. Акцент тренировки - трицепс Спасибо за просмотр, лайки и подписку ♥ Записаться на консультацию по питанию - forms.gle/jgSVgXDkz9hZYM5y7 Instagram: elga.life.coach Книга по питанию - elga.gumroad.com/l/foodbook
Идеальная ленивая разминка сидя 10 минут. Почувствуйте легкость!
Переглядів 453Рік тому
Идеальная разминка верха спины, если вы сидите целый день за компьютером. Всего 10 минут и вы почувсвуете легкость в груди, плечах, избавитесь от скованности. Спасибо за просмотр, лайки и подписку ♥ Записаться на консультацию по питанию - forms.gle/jgSVgXDkz9hZYM5y7 Instagram: elga.life.coach Книга по питанию - elga.gumroad.com/l/foodbook
Тренировка на руки с утяжелителями. 10 Минут
Переглядів 4,6 тис.Рік тому
Быстрая тренировка рук для женщин дома с утяжелителями. При желании повторите 2-3 круга Спасибо за просмотр, лайки и подписку ♥ Instagram: elga.life.coach Книга по питанию - elga.gumroad.com/l/foodbook Телеграм канал - t.me/my_harmony
Разминка и мягкий стретчинг со стулом. Зарядка в офисе и дома
Переглядів 5322 роки тому
Простые упражнения для подвижности грудного отдела. Мягкий стретчинг дома либо в пути. Выполняйте каждый день. И заметите разницу в скором времени Спасибо за просмотр, лайки и подписку ♥ Записаться на консультацию по питанию - forms.gle/jgSVgXDkz9hZYM5y7 Instagram: elga.life.coach Купить обучающий фудбук (база о питании) - food-coach.by/product
Пилатес тренировка ног и пресса с кольцом. Тренировка 15 минут
Переглядів 8012 роки тому
Быстрая тренировка дома с изотоническим кольцом. Акцент на ноги. Пилатес для начинающих и продолжающих Спасибо за просмотр, лайки и подписку ♥ 👉🏻Записаться на консультацию по питанию - forms.gle/jgSVgXDkz9hZYM5y7 👉🏻Instagram: elga.life.coach 👉🏻Блог: healthyelga.ru 👉🏻Telegram: t.me/my_harmony 👉🏻Cайт с услугами: food-coach.by PDF Книги Рецепты. 7 полезных завтраков, 7 обедов и 7 ужи...
ИМТ. Норма, как рассчитать и надо ли. Что не так с Барби
Переглядів 3312 роки тому
Книга по питанию - elga.gumroad.com/l/foodbook Индекс массы тела (BMI) был предложен еще в 19 веке и безнадежно устарел. Так как не принимает во внимание количество мышечной массы, костной массы, висцерального жира. Рассчитать ИМТ вы можете для любопытства, но не стоит на него опираться слепо Спасибо за просмотр, лайки и подписку ♥ 👉🏻Записаться на консультацию по питанию - forms.gle/jgSVgXDkz9h...
Почему мы переедаем. Эмоциональные и физиологические причины переедания
Переглядів 2592 роки тому
Книга по питанию - elga.gumroad.com/l/foodbook Чтобы наладить отношения с едой, давайте разберемся, какие самые частые причины перееданий. 00:11 недосыпание, недостаток сна 01:22 несбалансированный рацион, недостаток белка в рационе, преобладание углеводов в рационе 02:48 чрезмерные физические нагрузки, недовосстановление, высокий уровень стресса 03:53 семейные традиции 05:02 диетическое мышлен...
Цена сухого рельефного тела. Трансжиры. Фастфуд. Прямой эфир 3.09.2021
Переглядів 2532 роки тому
Книга по питанию - elga.gumroad.com/l/foodbook Таймкоды 00:56 сахар в сырниках, стоит ли добавлять. Общее количество сахара в рационе 05:27 отношение к фастфуду. Фастфуд и трансжиры. Можно ли есть фастфуд каждый день 11:50 протеиновые коктейли, протеиновые батончики. стоит ли включать в рацион 16:22 греческий йогурт. есть ли ему место в рационе? 18:57 стевия, подсластители, соевое мясо 25:33 вы...
Пилатес 10 минут. Быстрая тренировка утром на все тело
Переглядів 2,7 тис.3 роки тому
Быстрая тренировка в стиле пилатес. Простые упражнения для утренней зарядки. Выполнили? Поделитесь ощущениями в комментариях Спасибо за просмотр, лайки и подписку ♥ Записаться на консультацию по питанию - forms.gle/jgSVgXDkz9hZYM5y7 Instagram: elga.life.coach Сайт: food-coach.by/product Книга по питанию: food-coach.by/product ‣ КОДЫ НА СКИДКИ % ДЛЯ ИНТЕРНЕТ-МАГАЗИНОВ: 1. Скидка 5%...
Сахар и Сахарозаменители. Сколько Можно Есть В День, Скрытый Сахар. Прямой Эфир Инстаграм
Переглядів 1853 роки тому
Книга по питанию - elga.gumroad.com/l/foodbook Так ли страшен сахар и сахарозаменители? Таймкоды: 0:08 что такое натуральный сахар 01:07 что такое добавленный или свободный сахар 04:42 сколько добавленного сахара можно есть в сутки 05:56 как выглядят 50г сахара 07:24 в каких продуктах может скрываться добавленный сахар 12:06 сахарозаменители 18:36 натуральные сахарозаменители 26:10 стевизоиды 2...
Утренний пилатес дома. Быстрая разминка за 12 минут
Переглядів 4723 роки тому
ПОДПИШИСЬ НА МЕНЯ В ИНСТАГРАМ - elga.life.coach Неспешная утренняя разминка. Можете выполнять и в другое время дня, когда возникнет желание размяться, потянуться. Упражнения пилатес, суставная гимнастика Спасибо за просмотр, лайки и подписку ♥ 👉🏻Записаться на консультацию по питанию - forms.gle/jgSVgXDkz9hZYM5y7 👉🏻Альтернативный способ поддержать канал тут - yoomoney.ru/to/410011...
Почему то автор игнорирует вопросы 😮
Подскажите пожалуйста, а какой жестокости шарик нужен ?
Как помогают эти упр?
Я думаю что видео отличное
Очень классные упражнения для стоп.Такие приятные ощущения, пяточки горят, надеюсь , что так и должно быть 😅 Мне 19 и я заметила у себя плоскостопие😬
Спасибо! Интересные упражнения! Почувствовала свои руки.
ну не знаю. У меня рост 165 см. Но имт у меня возможно уже имт 17. У меня низкий вес.
Совсем не ленивая тренировка😅
Спасибо большое за зарядку! Очень понравилось. Спасибо что без музыки, есть возможность включить её самостоятельно ❤ спину хорошо размяла
на здоровье ;)
Делаю с мячиком для гольфа. Кайфовые ощущения! Для меня лучший вариант 👍
Спасибо за отзыв
Благодарю! Я приняла вашу подсказку, она помогла)))❤❤❤
Пожалуйста
Классные упражнения, руки устали очень, перерывов было пять раз точно, но небольшие по времени. Буду делать, спасибо 🥰🥰🥰
спасибо! сделала с Вами, добавлю себе в закладки))
Спасибо
Классные упражнения,попу почувствовала хорошо🔥Спасибо❤
Руки горят😂😂😂
Это супер тренировка для рук!
Спасибо. Рада, что понравилась
Ну также запрос любит муж не знаю по факту все дружелюбно , но любви я не ощущаю в том виде , в котором хотела бы, чувствую опустошение себя вижу ангелом на карте добавит не карту ничего не хочу , чувствую себя наполненной и в тоже время опустошённой
Благодарю❤
Какой диаметр мячика ?
Спасибо! Разогрелась, проснулась! Пошла в день! Отлично) тепло во всем теле. Поработала отлично.
Я худая слишком.оно помагает мвшцу ростить 😢?
Человек кормит птенца😂 а ангел.. глядя умиротворенность, спокойствие раз он сидит и спокойно кормит Наблюдаю со стороны Картинка как картинка Ничего не значит, Никак не отражается с запросом Ничего для меня не значат
У меня мячик 9 см , очень жёсткий. Можно с ним работать?❤
Спасибо, работает
Здравствуйте. Какой мячик у вас?может ссылка есть?))
Чешется ступня после.
Уходят ли обвисшая кожа?
Супер! Спасибо!делаю после перелома лодыжки. А банку с водой используете?
ну увидила проговорила и ЧТО с этим делать ....как это убрать из себя
Сделала без перерыва, ощущение супер, спасибо
В моём запросе нужно действовать, а не сидеть и ждать когда кто-то с сучка снимет, действовать идти вперёд не унывая😊
Эта разминка очень болезненный процесс для моих запястий
Хорошо помогло, спина сразу прошла
Здравствуйте, у меня вышел ответ, что счастье в мелочах👍
Сначала стало жутко от ангела(руки,ноги)не хотелось смотреть,но фокус сместился на дерево,только для меня это не дерево,а дорога,на которую я поставила себя (дорисовала) и стало хорошо на душе и я нарисованная пошла по этой дороге☺️
Я почувствовала себя ангелом одиноким и боящийся высоты
Спасибо, попробую
увидела себя в лице этой девочки, которая подружилась на общей ноте с воробушком, который еще совсем мал, одинок и нуждается в любви. я - этот воробушек в детстве
Я птенец, желающий покинуть своё гнездо, но есть страхи и неуверенность. Ангел поддерживает меня за крылья и успокаивает перед вылетом! Да он немного устал, это огромный труд, помогать мне 😊 но он счастлив, что я наконец-то сделала выбор 😊❤❤❤
Спасибо, волшебно получилось и по эмоциям и ответ
Спасибо большое, пока нога сломанная очень классные управления
Поправляйтесь!
Спасибо! сделала все сидя на диване )) Супер!
Спасибо!
А дальше, что произошло?🤔
Да такие видио надо делать❤. Это очень большая помощь❤. Я задала вопрос "как меня предал мужщина в прошлом, в прошлых воплощениях?" И увидела вот эту карту. Тут больше увидела кем мы были друг другу в прошлом: я Ангел оберегающая его и дающая жизненный ресурс, чтоб креп, рос. Я кармлю его радостно, благо дарю он ест❤
Принять его выбор🤔
Ангел радостный, счастливый, кормит птенца и радуется этому❤. Да я ангел, мужчина-птенец❤
Благодарю и благо принимаю❤
❤❤❤❤