![Erfan Haghi | عرفان حقی](/img/default-banner.jpg)
- 116
- 205 527
Erfan Haghi | عرفان حقی
Приєднався 13 лют 2020
زندگی تا یه جایی خودش خودکار میره جلو از اونجا به بعد دیگه نمیره که نمیره و باید افسارشو خودت دست بگیری توی مسیر شناخت انسان چیزهایی که یاد میگیرم رو دور آتیش پادکست اَش با شما به اشتراک میذارم که با خاکسترش به زندگیمون معنی جدیدی بدیم.
پادکست اش E12 | چرا و چطور مدیتیشن کنم Andrew huberman
این قسمت ادامه اپیزود ۱۱ و درباره تکنیک های تنفسی و مدیتیشن صحبت میکنیم که ببینیم چه مدیتیشنی برای ما مناسبه.
منبع Andrew Huberman
اگه درمورد نوروساینس و قدرت مغز و ناخودآگاه میخوای بیشتر بدونی پیشنهاد میکنم بقیه قسمت های پادکست اش رو ببینی.
حمایت مالی از پادکست : hamibash.com/ash
با هر ۱۰۰ نفری که حمایت مالی میکنن یک اپیزود اضافه بر این اپیزود هر هفته منتشر میکنم.
تجربیات خودتون درباره هر اپیزود رو در قالب ویس به آیدی تلگرام زیر بفرستین
@Ashpodcast
t.me/ashpodcast
سر فصل ها
0:00 خلاصه قسمت یازدهم پادکست اش
1:00 معرفی منابع andro huberman
1:33 موسیقی پادکست اش
1:57 چند دقیقه مدیتیشن کنم؟
3:20 موقع مدیتیشن روی چی تمرکز کنم؟
4:50 تکنیک های تنفسی و نحوه انتنخاب
13:10 تفکیک چیه؟
17:00 انواع نمودار حالت روانی
21:00 تفکیک خوبه یا بد؟
23:28 مدیتیشن خوبه یا بد؟
26:40 قبل خواب یا برای کم خوابی چیکار کنم؟
30:00 ادراک زمان در مدیتیشن
31:35 تکنیک مدیتیشن ترکیبی
36:00 دور آتیش با هم نشستیم
کانال رو سابسکرایب کن که قسمت های بعدی رو از دست ندی :
ua-cam.com/channels/V5KuMHi-iXPMV2K6m5oVOA.htmljoin
Follow me:
همه ی لینک ها اینجاست linktr.ee/erfanhaghi
Instagram erfan haghi : bit.ly/instaerf
Instagram ASH : bit.ly/instagram_ash
Telegram : bit.ly/teleash
Castbox : bit.ly/castash
Web Site : bit.ly/siteash
منبع Andrew Huberman
اگه درمورد نوروساینس و قدرت مغز و ناخودآگاه میخوای بیشتر بدونی پیشنهاد میکنم بقیه قسمت های پادکست اش رو ببینی.
حمایت مالی از پادکست : hamibash.com/ash
با هر ۱۰۰ نفری که حمایت مالی میکنن یک اپیزود اضافه بر این اپیزود هر هفته منتشر میکنم.
تجربیات خودتون درباره هر اپیزود رو در قالب ویس به آیدی تلگرام زیر بفرستین
@Ashpodcast
t.me/ashpodcast
سر فصل ها
0:00 خلاصه قسمت یازدهم پادکست اش
1:00 معرفی منابع andro huberman
1:33 موسیقی پادکست اش
1:57 چند دقیقه مدیتیشن کنم؟
3:20 موقع مدیتیشن روی چی تمرکز کنم؟
4:50 تکنیک های تنفسی و نحوه انتنخاب
13:10 تفکیک چیه؟
17:00 انواع نمودار حالت روانی
21:00 تفکیک خوبه یا بد؟
23:28 مدیتیشن خوبه یا بد؟
26:40 قبل خواب یا برای کم خوابی چیکار کنم؟
30:00 ادراک زمان در مدیتیشن
31:35 تکنیک مدیتیشن ترکیبی
36:00 دور آتیش با هم نشستیم
کانال رو سابسکرایب کن که قسمت های بعدی رو از دست ندی :
ua-cam.com/channels/V5KuMHi-iXPMV2K6m5oVOA.htmljoin
Follow me:
همه ی لینک ها اینجاست linktr.ee/erfanhaghi
Instagram erfan haghi : bit.ly/instaerf
Instagram ASH : bit.ly/instagram_ash
Telegram : bit.ly/teleash
Castbox : bit.ly/castash
Web Site : bit.ly/siteash
Переглядів: 1 138
Відео
پادکست اش E12 | مدیتیشن رو از کجا شروع کنم و نحوه درست مدیتیشن چیه ( قسمت ۲)
Переглядів 3374 години тому
این قسمت ادامه اپیزود ۱۱ و درباره تکنیک های تنفسی و مدیتیشن صحبت میکنیم که ببینیم چه مدیتیشنی برای ما مناسبه. منبع Andrew Huberman کتاب ها نگاهی علمی به ذهن آگاهی از دنیل گولمن اگه درمورد نوروساینس و قدرت مغز و ناخودآگاه میخوای بیشتر بدونی پیشنهاد میکنم بقیه قسمت های پادکست اش رو ببینی تجربیات خودتون درباره هر اپیزود رو در قالب ویس به آیدی تلگرام زیر بفرستین @Ashpodcast (t.me/ashpodcast) Follow...
پادکست اش E11 | مدیتیشن درست برای هر فرد چیه | بررسی علمی مدیتیشن از اندروهیوبرمن
Переглядів 9 тис.21 годину тому
همه فک میکنن مدیتیشن فقط یک مدل داره که بشینی و چشماتو ببندی و به نفست توجه کنی ولی این درست نیشت توی این قسمت تاثیر مدیتیشن روی مغز و بدن رو بررسی میکنیم و یاد میگیریم که مدیتیشن مناسب ما چه شکلیه. منبع Andrew Huberman اگه درمورد نوروساینس و قدرت مغز و ناخودآگاه میخوای بیشتر بدونی پیشنهاد میکنم بقیه قسمت های پادکست اش رو ببینی. حمایت مالی از پادکست : hamibash.com/ash با هر ۱۰۰ نفری که حمایت ما...
پادکست اش E11 | مدیتیشن درست برای هر فرد چیه | بررسی علمی مدیتیشن از اندروهیوبرمن
Переглядів 75921 годину тому
همه فک میکنن مدیتیشن فقط یک مدل داره که بشینی و چشماتو ببندی و به نفست توجه کنی ولی این درست نیشت توی این قسمت تاثیر مدیتیشن روی مغز و بدن رو بررسی میکنیم و یاد میگیریم که مدیتیشن مناسب ما چه شکلیه منبع Andrew Huberman کتاب ها نگاهی علمی به ذهن آگاهی از دنیل گولمن اگه درمورد نوروساینس و قدرت مغز و ناخودآگاه میخوای بیشتر بدونی پیشنهاد میکنم بقیه قسمت های پادکست اش رو ببینی تجربیات خودتون درباره ...
پادکست اش E10 | توی روزای سخت زندگی نباید تنها بود | راه مقابله با تنهایی از سایمون سینک
Переглядів 1,3 тис.14 днів тому
یه روزایی هست توی زندگی که هیچی آرومت نمیکنه نیاز به یه همدرد داری که بیاد باهات اونجا تو منجلابی که گیر کردی بشینه و کمکت کنه فقط با حضورش توی این اپیزود پادکست اش میخوایم یاد بگیریم همدردی کنیم و ببینیم یه رابطه خوب چه ملاک هایی داره. منبع Simon Sinek & The Diary Of A CEO with Steven Bartlett کتاب ها با یک چرا شروع کن | رهبران آخر از همه غذا میخورن | بازی بینهایت اگه درمورد نوروساینس و قدرت م...
پادکست اش E10 | چطوری با تنهایی کنار بیایم و همدرد خوبی باشیم سایمون سینک
Переглядів 32714 днів тому
یه روزایی هست توی زندگی که هیچی آرومت نمیکنه نیاز به یه همدرد داری که بیاد باهات اونجا تو منجلابی که گیر کردی بشینه و کمکت کنه فقط با حضورش توی این اپیزود پادکست اش میخوایم یاد بگیریم همدردی کنیم و ببینیم یه رابطه خوب چه ملاک هایی داره. منبع Simon Sinek & The Diary Of A CEO with Steven Bartlett کتاب ها با یک چرا شروع کن | رهبران آخر از همه غذا میخورن | بازی بینهایت گه درمورد نوروساینس و قدرت مغ...
پادکست اش E9 | افسانه عادی بودن تروما، بیماری و درمان در فرهنگ سمی دکتر گابور ماته.
Переглядів 26 тис.21 день тому
توی این قسمت پادکست اَش راجع به زخم های روانی یا همون تروماها صحبت میکنیم و راه های درمان و جلوگیری از ایجاد تروما روی کودکان و دلیل های بوجود اومدن این تروما ها رو بحث میکنیم. منبع Gabor Maté & jay shetty podcast اگه درمورد نوروساینس و قدرت مغز و ناخودآگاه میخوای بیشتر بدونی پیشنهاد میکنم بقیه قسمت های پادکست اش رو ببینی. حمایت مالی از پادکست : hamibash.com/ash سر فصل ها 0:00 خلاصه قسمت پنجم پ...
پادکست اش E9 | شناخت و درمان زخم های روانی یا تروما با دکتر گابور ماته
Переглядів 70621 день тому
توی این قسمت پادکست اَش راجع به زخم های روانی یا همون تروماها صحبت میکنیم و راه های درمان و جلوگیری از ایجاد تروما روی کودکان و دلیل های بوجود اومدن این تروما ها رو بحث میکنیم. منبع Gabor Maté & jay shetty podcast دکتر گابور ماته گه درمورد نوروساینس و قدرت مغز و ناخودآگاه میخوای بیشتر بدونی پیشنهاد میکنم بقیه قسمت های پادکست اش رو ببینی. کتاب the myth of normal کتاب افسانه عادی بودن Follow me: ...
پادکست اش E8 | پیدا کردن مسیر زندگی و درمان استرس با دکتر جولی اسمیت .
Переглядів 2,2 тис.28 днів тому
توی این قسمت پادکست اَش راجع به راه های روانشناسی پیدا کردن هدف در زندگی و درمان استرس و اضطراب با تکنیک های آسون صحبت میکنیم. منبع julie smith & doac دکتر جولی اسمیت اگه درمورد نوروساینس و قدرت مغز و ناخودآگاه میخوای بیشتر بدونی پیشنهاد میکنم بقیه قسمت های پادکست اش رو ببینی. کتاب Why Has Nobody Told Me This Before کتاب چرا تا به حال کسی اینها را به من نگفته بود؟ سر فصل ها 0:00 خلاصه قسمت هشت...
پادکست اش E8 | پیدا کردن مسیر زندگی و درمان استرس با دکتر جولی اسمیت
Переглядів 44828 днів тому
توی این قسمت پادکست اَش راجع به راه های روانشناسی پیدا کردن هدف در زندگی و درمان استرس و اضطراب با تکنیک های آسون صحبت میکنیم منبع julie smith & doac (ua-cam.com/video/iLlrIi9-NfQ/v-deo.html) دکتر جولی اسمیت اگه درمورد نوروساینس و قدرت مغز و ناخودآگاه میخوای بیشتر بدونی پیشنهاد میکنم بقیه قسمت های پادکست اش رو ببینی. کتاب Why Has Nobody Told Me This Before کتاب چرا تا به حال کسی اینها را به من...
پادکست اش E7 | تاثیر قند خون روی استرس و اضطراب | رژیم مناسب باشگاه | دروغ بزرگی به اسم کالری .
Переглядів 1,4 тис.Місяць тому
توی این قسمت پادکست اَش راجع به تاثیرات هر چیزی که شیرینه از میوه بگیر تا نوشابه روی استرس و اضطراب و سلامت روان و بدن صحبت میکنیم. منبع Jessie Inchauspé & Jay Shetty کتاب glucose revolution اگه درمورد نوروساینس و قدرت مغز و ناخودآگاه میخوای بیشتر بدونی پیشنهاد میکنم بقیه قسمت های پادکست اش رو ببینی. سر فصل ها 0:00 خلاصه قسمت شیشم و هفتم پادکست اش 1:00 معرفی منابع Jessie Inchauspé 1:12 موسیقی پ...
پادکست اش E7 | تاثیر قند خون روی استرس و اضطراب | رژیم مناسب باشگاه | دروغ بزرگی به اسم کالری | ا...
Переглядів 436Місяць тому
پادکست اش E7 | تاثیر قند خون روی استرس و اضطراب | رژیم مناسب باشگاه | دروغ بزرگی به اسم کالری | ا...
پادکست اش E6 | تاثیرات قند سلامت روان و بدن و ۳ راه ساده کنترل قند خون و درمان بیحالی | انقلاب گ...
Переглядів 527Місяць тому
پادکست اش E6 | تاثیرات قند سلامت روان و بدن و ۳ راه ساده کنترل قند خون و درمان بیحالی | انقلاب گ...
پادکست اش E6 | تاثیرات قند روی روان و بدن و ۳ راه ساده کنترل قند خون و درمان بیحالی.
Переглядів 7 тис.Місяць тому
پادکست اش E6 | تاثیرات قند روی روان و بدن و ۳ راه ساده کنترل قند خون و درمان بیحالی.
پادکست اش E5 | پیدا کردن هدف زندگی از دکتر رابرت گرین نویسنده کتاب ۴۸ قانون قدرت و هنر اغواگری .
Переглядів 6 тис.Місяць тому
پادکست اش E5 | پیدا کردن هدف زندگی از دکتر رابرت گرین نویسنده کتاب ۴۸ قانون قدرت و هنر اغواگری .
پادکست اش E5 | پیدا کردن هدف زندگی از دکتر رابرت گرین نویسنده کتاب ۴۸ قانون قدرت و هنر اغواگری
Переглядів 710Місяць тому
پادکست اش E5 | پیدا کردن هدف زندگی از دکتر رابرت گرین نویسنده کتاب ۴۸ قانون قدرت و هنر اغواگری
پادکست اش E4 | شناخت ناخودآگاه با قسمت های پنهان مغز | تراپی رایگان دکتر آدام آلتر.
Переглядів 4,6 тис.Місяць тому
پادکست اش E4 | شناخت ناخودآگاه با قسمت های پنهان مغز | تراپی رایگان دکتر آدام آلتر.
E4 | dr Adam Alter شیش ترفند برای بهتر کردن زندگی | شناخت ناخودآگاه
Переглядів 536Місяць тому
E4 | dr Adam Alter شیش ترفند برای بهتر کردن زندگی | شناخت ناخودآگاه
پادکست اش E3 | با کمک مغز روابط بهتر بساز و عضله هاتو بزرگ کن دکتر تارا سوآرت.
Переглядів 9 тис.2 місяці тому
پادکست اش E3 | با کمک مغز روابط بهتر بساز و عضله هاتو بزرگ کن دکتر تارا سوآرت.
E3 | dr tara swart با کمک مغز روابطمونو درست کنیم و عضلاتمونو بزرگ | حل مشکلات فکری
Переглядів 2,3 тис.2 місяці тому
E3 | dr tara swart با کمک مغز روابطمونو درست کنیم و عضلاتمونو بزرگ | حل مشکلات فکری
پادکست اش E2 | استرس از طریق پوست منتقل میشه و واگیرداره و باعث چربی دور شکم میشه دکتر تارا سوآرت.
Переглядів 63 тис.2 місяці тому
پادکست اش E2 | استرس از طریق پوست منتقل میشه و واگیرداره و باعث چربی دور شکم میشه دکتر تارا سوآرت.
E2 | dr tara swart حس شیشم واقعی یا افسانه | استرس واگیرداره | همیشه به چشم چپ مردم نگاه کن
Переглядів 8582 місяці тому
E2 | dr tara swart حس شیشم واقعی یا افسانه | استرس واگیرداره | همیشه به چشم چپ مردم نگاه کن
اولین جرقه | اپیرود اول پادکست اَش
Переглядів 1,9 тис.2 місяці тому
اولین جرقه | اپیرود اول پادکست اَش
camera sensor | شناخت سنسور دوربین و تفاوت دوربین فول فریم و کراپ
Переглядів 290Рік тому
camera sensor | شناخت سنسور دوربین و تفاوت دوربین فول فریم و کراپ
people don't understand art | هنر رو نمیفهمن؟
Переглядів 1872 роки тому
people don't understand art | هنر رو نمیفهمن؟
lighting setup and photography | نورپردازی و عکاسی ضدنور داخل استودیو
Переглядів 1,4 тис.2 роки тому
lighting setup and photography | نورپردازی و عکاسی ضدنور داخل استودیو
How become a photographer | چجوری باید عکاس شد؟
Переглядів 2152 роки тому
How become a photographer | چجوری باید عکاس شد؟
photography diploma | برای پول درآوردن توی عکاسی نیاز به مدرک داری؟
Переглядів 1232 роки тому
photography diploma | برای پول درآوردن توی عکاسی نیاز به مدرک داری؟
white balance in photography | وایت بالانس در عکاسی چیست و نحوه تنظیم
Переглядів 5102 роки тому
white balance in photography | وایت بالانس در عکاسی چیست و نحوه تنظیم
عالی ❤️
عشقی عشقم.....
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
اگر مجبور نباشم کارکنم،نقاشی میکشم کتاب میخونم فیلم خوب نگاه میکنم تو طبیعت وقت میگذرونم
عالی و مفید❤
بسیار آموزنده، با بیانی شیوا و صدایی دلنشین. سپاس فراوان💕🙏🏼
Thanks ❤🎉
چه صفایی داره کامنت ها 🔥
❤
سپاسگزار و قدردانم 🍃
برعکس حسین اورا بیشتر صحبت های شما بر پایه ی علم و تحقیقات است حال میکنم با شخصیتت
دمت گرم
مدیتیشنی که همراه کلام چه نوعیه؟ هم چشم باز و هم چشم بسته انجام دادم که چشم باز تصور کلام سخت تر بود
پس لطف میکنیدمدل های مختلف مدی و توضیح بدید.
در بعضی مدیتیشن ها میگن شاهد باش یعنی شاهد خودت باش چطور این کار رو باید انجام بدیم من نتونستم تا حالا شاهد باشم اما بعضیها میگن انجام دادن ممنون.
سلام عرفان جان خسته نباشی بابت محتوای مفیدت، اولین بار مدیتیشن رو جان کابات زین به آمریکا و غرب معرفی کرد تا قبل از اون تقریبا دیدگا آدم ها در مورد مدیتیشن خیلی منفی بود،. البته مه یک جنبه ی روحانی داره، و جتی بعضیها فک میکنن میخوایم از بدنمون جدا بشیم و پرواز کنیم، من میتوام گواخی بدم زندگی من به دوقسمت تبدیل میشه مه قیمت دومش از زمانی آغاز شد مه با مباحث مایند فولنس و بادی اورنس آشنا شدم و به بخشی از زندگیم تبدیل شد، و باید بگم معجزه میکنه
نکته ی جالبتر برگردوندن تمرکز 👌هر چه بیشتر تمرکز رو برگردونیم تمرینمون بهتره ❤
برام جالب بود که مدیتیشن در سه دقیقه ی اول هم کارآمد هست سپاس❤
چقدر عالی بود این ویدیو کلی یاد گرفتم مرررسی
مرسی از وقت و انرژی که میزارید🙏🌹
عرفان جان خیلی کامل و باصدای عالی توضیح می دین
سلام عرفان جون لینک تلگراموبذارین
واقعا چرا گيچ ميكنيد ملت رو. و اينقدر مديتيشن پيچيده ميكنيد ،،و ملت دارن مديتيشن معمولي انجام ميدن ،اين مدل تنفس ها آموزش ميخواد و گفتن شما باعث ميشه امتحان كنن،و بدن آماده نباشه خطرناك هم هستش ….حالت خوبه ؟؟؟
تنها می توانم بگویم سپاس سپاس سپاس. که با ارامش صحبت کردن در صد گیرندگی شنونده بسیار بالا است.
عالی بود لطفاً دوباره مانترا ها هم ویدیو بساز❤❤
خیلی عالی است سپاس آرشمان😅❤
سازی که می زنید اسمش چه...آرامبخشه...دوست دارم یاد بگیرم
عالی و تفکر برانگیز❤❤❤❤
درود تحقیقات زیبایی بودولی یه نظرمن یه اشکال کوچولو داشت تمام مطالبی که فرمودیداسمش مراقبه است نه مدتیشن واینکه مراقبه یعنی مراقب ذهنت باشی روی درونت یابیرونت روی یک یاچندموردتمرکزکنی ولی مدتیشن یعنی بی ذهنی یعنی درونت بایدخالی بشه تابهت الهام بشه یعنی به محیط کاملا خلا مراقبه معنویه مدیتیشن روحانی وعرفانیه بقولا غول اخره پیش نیازش مراقبه است چون تا به معنویات نرسیم به روحانیت دست پیدانمیکنیم امیدوارم حق مطلب بجااورده باشم سپاس
عالی
عالی بود مثل همیشه واقعاً صدات آرامش خاصی داره ممنون❤❤
بسیار عالی بود اگر امکانش هست هر مدیتیشن را به صورت جدا راهنمایی کنید چون به این صورت بدون راهنما خیلی مشکله که بدونیم کدام مدیتیشن برامون لازمه در این لحظه انجام بدیم .🙏
چقدر سوال هام جواب داده شد، فوق العاده بود
بسیار عالی توضیح می دید و کاملا درست و مفید ممنونم
درود لطفا یک روش مدیتیشین برای ادراک درونی بگید
عالی بود
توضیحاتتون ارتباطی با تیتر نداشت! حداقل این لحظه یعنی دقیه دهم و با اجازتون ویدیو رو ترک میکنم،موفق باشید
U R great ❤🎉
Bah bah che episode khafani bod vaghean hal kardam ❤
U R great ❤🎉
چه صدای آرامش بخشی داری شما عرفان عزیز ❤
ممنونم از اطلاعان مفیدتوم❤❤❤❤
منتظر برنامه تون هستیم.عالیه نظراتتون.
دقیقا وقتی پسرم رو در بیست و4 سالگیش از دست دادم هیچ عکس العملی نداشتم تا حدود یک ماه همه نگران حرکات بودند ولی الان بعد از 13 سال صبح تا شب من و خواهرش نتونستیم کنار بیاییم هنوز معتاد قرصم.کاملا بیانکونری درست بود.
درک کردنش واقعا سخته، امیدوارم روز های بهتری بیاد برای شما دوست عزیز 🙏
وایی چقدر عالی بود من مدت یکسال هست مدیتیشن میکنم ولی بعضی شبها بی خواب میشدم پس برای همین بوده . واقعا تشکر میکنم 🙏🙏🙏🙏
دیدم کلی چیز یاد گرفتم ممنون برای بقیه راه.
عالی بود خیلی خیلی منتظر تکنیک یوگا نیدرا هستم❤
چه فیلمبرداری خوبی ، چه صدای با کیفیت و قشنگی ، به به 😊😍👏
مرسی عزیزِ جانم ، خسته نباشی 🤍🧚♀️
اینا بهترین نکات برای یه مدیتیشن خوبه 🤌🔥😌