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FeelTheBalance
Spain
Приєднався 31 гру 2013
Hi everyone! My name is Alba and I am a physiotherapist and Pilates instructor. On this channel, you will find videos about Pilates routines, specific exercises to strengthen different muscles in the body, and physiotherapy tips to prevent injuries and improve your posture.
My goal is to provide the information and tools necessary to maintain good physical and mental health through exercise and movement. I hope this channel serves as a source of inspiration and motivation for all those looking to improve their quality of life.
Thank you for joining me on this adventure! Shall we begin?
And remember, always striving for constant improvement [Kaizen].
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PILATES GLOBAL CON LASTRES | 45 MIN FULL BODY WORKOUT
Hola a tod@s! Hoy hacemos una CLASE COMPLETA DE PILATES CON LASTRES de 45 minutos en la que trabajaremos el cuerpo completo.
#pilates #pilatesconlastres #feelthebalance #fullbodyworkout
📝 El trabajo de fuerza es fundamental a medida que envejecemos, especialmente para las mujeres, ya que ayuda a mantener la densidad ósea, la masa muscular, y la función articular, lo que reduce el riesgo de osteoporosis y lesiones. Además, mejora la postura, la estabilidad y la autonomía en la vida diaria.
Integrar pilates con pesas o lastres en nuestra rutina de ejercicio es una muy buena forma de desarrollar fuerza de manera equilibrada y funcional, mejorando así la calidad de vida a medida que envejecemos.
En esta clase los ejercicios específicos ayudan a fortalecer los músculos principales y estabilizadores, promoviendo la salud a largo plazo y la funcionalidad del cuerpo en todas las etapas de la vida. ¿Te animas a unirte? 💪
Se puede realizar independientemente del nivel en que estés ya que hago variaciones en algunos ejercicios para simplificarlos si te resultan complicados. Además puedes variar el número de repeticiones o la velocidad del movimiento para que sea más cómodo y adaptado a tí.
La clave es realizar los ejercicios de forma correcta y con buena técnica y no lograr un mayor número de repeticiones sin control o una buena realización.
_________________
Ante la presencia de malestar o algún síntoma inusual durante la realización de este entrenamiento, finaliza el ejercicio y contacta con un profesional sanitario
_________________
✔️ Ya está disponible la opción de haceros miembros del canal en el siguiente enlace: FeelTheBalanceGold 💎, para todos aquellos que queráis mostrar vuestro apoyo al canal y disfrutar de algunas ventajas que poco a poco irán creciendo gracias a vosotros💜
ua-cam.com/channels/Qsjhzpcofcy1HAvgNGTahQ.htmljoin
Te dejo por aquí mis redes sociales:
♡ Instagram: @fisio_albagonz
♡ Tiktok: @fisio_albagonz
Gracias por ver el vídeo❤️
Si te ha gustado la clase, agradecería un like para apoyar el canal 👍
Subscríbete para no perderte el resto de rutinas, nos vemos en el siguiente!! 👋
Descargo de Responsabilidad - Informo que todas las actividades y ejercicios presentados en este canal deben realizarse bajo su propio riesgo y responsabilidad. Al participar en estas clases, usted reconoce y acepta que Alba González no asume ninguna responsabilidad por cualquier lesión, daño o consecuencia adversa que pueda surgir como resultado de su realización.
Consulte con su profesional sanitario de referencia antes de empezar cualquier programa de ejercicios, especialmente si tiene condiciones médicas preexistentes. Recuerde escuchar a su propio cuerpo y ajustar las rutinas según sus capacidades y limitaciones.
Gracias por ser parte de esta comunidad y por priorizar tu bienestar. Siente el equilibrio pero siempre con responsabilidad 💜
#pilates #pilatesconlastres #feelthebalance #fullbodyworkout
📝 El trabajo de fuerza es fundamental a medida que envejecemos, especialmente para las mujeres, ya que ayuda a mantener la densidad ósea, la masa muscular, y la función articular, lo que reduce el riesgo de osteoporosis y lesiones. Además, mejora la postura, la estabilidad y la autonomía en la vida diaria.
Integrar pilates con pesas o lastres en nuestra rutina de ejercicio es una muy buena forma de desarrollar fuerza de manera equilibrada y funcional, mejorando así la calidad de vida a medida que envejecemos.
En esta clase los ejercicios específicos ayudan a fortalecer los músculos principales y estabilizadores, promoviendo la salud a largo plazo y la funcionalidad del cuerpo en todas las etapas de la vida. ¿Te animas a unirte? 💪
Se puede realizar independientemente del nivel en que estés ya que hago variaciones en algunos ejercicios para simplificarlos si te resultan complicados. Además puedes variar el número de repeticiones o la velocidad del movimiento para que sea más cómodo y adaptado a tí.
La clave es realizar los ejercicios de forma correcta y con buena técnica y no lograr un mayor número de repeticiones sin control o una buena realización.
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Descargo de Responsabilidad - Informo que todas las actividades y ejercicios presentados en este canal deben realizarse bajo su propio riesgo y responsabilidad. Al participar en estas clases, usted reconoce y acepta que Alba González no asume ninguna responsabilidad por cualquier lesión, daño o consecuencia adversa que pueda surgir como resultado de su realización.
Consulte con su profesional sanitario de referencia antes de empezar cualquier programa de ejercicios, especialmente si tiene condiciones médicas preexistentes. Recuerde escuchar a su propio cuerpo y ajustar las rutinas según sus capacidades y limitaciones.
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Відео
PILATES EXPRÉS 20 MIN | FULL BODY WORKOUT
Переглядів 39314 годин тому
Hola a tod@s! Hoy os traigo una rutina express de Pilates en la que trabajamos cuerpo completo #Pilates #fullbodyworkout Se puede realizar independientemente del nivel en que estés ya que hago variaciones en algunos ejercicios para simplificarlos si te resultan complicados. Además puedes variar el número de repeticiones o la velocidad del movimiento para que sea más cómodo y adaptado a tí. La c...
PILATES FOAM ROLLER 45 MIN | CLASE COMPLETA CON RULO
Переглядів 36721 годину тому
Clase completa de Pilates con rulo de 45 minutos, en la que trabajamos la movilidad y fuerza de todo el cuerpo prestando especial atención en el control del movimiento a través de la respiración. #foamroller #pilates #foamrollerexercises #feelthebalance Se puede realizar independientemente del nivel en que estés ya que hago variaciones en algunos ejercicios para simplificarlos si te resultan co...
PILATES MAT 30 MIN | CLASE NIVEL AVANZADO
Переглядів 451День тому
Hola a tod@s! Hoy hacemos una CLASE COMPLETA DE PILATES SUELO de nivel avanzado de 30 minutos de duración, sin accesorios, en la que trabajaremos cuerpo completo #pilates #pilatesmat #pilatesavanzado #pilatesencasa #fullbodyworkout Espero que la disfrutes y la compartas si te ha gustado!! A por ello 💪 ⚠️ Clase de nivel avanzado. Si nuncas has realizado pilates te recomiendo probar antes otros v...
PILATES CON PELOTA PEQUEÑA 35 MIN | FULL BODY SOFTBALL WORKOUT
Переглядів 53014 днів тому
Hola! Hoy os traigo una clase completa de Pilates con pelota pequeña o softball apta para principiantes 💪✔️ #pilates #softball #fullbodyworkout #pilatesencasa Ante la presencia de malestar o algún síntoma inusual durante la realización de este entrenamiento, finaliza el ejercicio y contacta con un profesional sanitario ✔️ Ya está disponible la opción de haceros miembros del canal en el siguie...
PILATES NIVEL INTERMEDIO | RUTINA CUERPO COMPLETO 35 MIN
Переглядів 69114 днів тому
CLASE COMPLETA DE PILATES SUELO de 35 minutos, sin accesorios, en la que trabajamos fuerza y activación del core centrándonos en la postura y la respiración. #pilates #pilatesmat #fullbodyworkout Espero que la disfrutes y la compartas si te ha gustado!! A por ello 💪 ⚠️ Clase de nivel intermedio. Si nuncas has realizado pilates te recomiendo probar antes otros vídeos de mi canal de nivel princip...
PILATES CON PESO 40 MIN | FORTALECE PIERNAS, BRAZOS Y ABDOMEN
Переглядів 89721 день тому
Hola a tod@s! Hoy hacemos una CLASE COMPLETA DE PILATES CON PESAS / MANCUERNAS de 40 minutos en la que trabajaremos el cuerpo completo. #pilates #pilatesconpesas #feelthebalance #fullbodyworkout 📝 El trabajo de fuerza es fundamental a medida que envejecemos, especialmente para las mujeres, ya que ayuda a mantener la densidad ósea, la masa muscular, y la función articular, lo que reduce el ries...
PILATES NIVEL BÁSICO | 30 MIN FULL BODY WORKOUT
Переглядів 57321 день тому
LASE COMPLETA DE PILATES DE NIVEL BÁSICO O PRINCIPIANTE de 30 minutos de duración, en la que trabajaremos cuerpo completo. #pilates #fullbodyworkout #pilatesmat #pilatesprincipiantes • En esta clase te guiaré a través de una serie de ejercicios para mejorar la fuerza, flexibilidad y postura. • Nos enfocaremos en trabajar los músculos de todo tu cuerpo, incluyendo abdominales, espalda, piernas y...
PILATES CON PELOTA | RUTINA FITBALL 30 MIN | INTERMEDIO-AVANZADO
Переглядів 51828 днів тому
Hola a todxs! Hoy hacemos una Clase de 30 minutos de Pilates con Fitball o pelota grande de pilates en la que trabajaremos el cuerpo completo. #pilates #fitball #feelthebalance Espero que la disfrutes y la compartas si te ha gustado!! A por ello 💪 Ante la presencia de malestar o algún síntoma inusual durante la realización de este entrenamiento, finaliza el ejercicio y contacta con un profesion...
PILATES PARA MEJORAR LA POSTURA | 30 MIN
Переглядів 753Місяць тому
Hoy hacemos una clase de Pilates para mejorar la postura corporal, especialmente para aquellas personas que trabajan muchas horas sentadas. #pilates #posturacorporal #pilatesbody #saludybienestar #mejorarpostura Recuerda que no hay un única buena postura a la hora de trabajar, si no que la mejor postura es la que menos dura. Además un core fuerte es clave para mantener buena postura y prevenir ...
PILATES CON ARO 30 MIN | CLASE COMPLETA CON MAGIC CIRCLE
Переглядів 562Місяць тому
Hola a todxs! Hoy hacemos una CLASE COMPLETA DE PILATES CON ARO MÁGICO en la que trabajaremos la movilidad y fortalecimiento de cuerpo completo en 30 minutos. #pilates #magiccircle #feelthebalance Si aún no has probado el " magic circle " o aro de pilates te animo a probarlo ya que añade dificultad al entrenamiento y lo hace mucho más entretenido! Espero que la disfrutes y la compartas si te ha...
PILATES CON BLOQUE DE YOGA | CLASE COMPLETA 35 MIN
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Clase completa de Pilates con bloque de Yoga o ladrillo de Yoga (opcional) para fortalecer cuerpo completo centrándonos en la activación y tonificación del CORE. #core #pilates #yogalates #abdomen Un CORE fuerte es esencial para prevenir lesiones, especialmente en la espalda y el área lumbar, y para mantener una buena postura. Además, tener un core bien desarrollado mejora el rendimiento deport...
PILATES CON RULO 30 MIN | CLASE COMPLETA CON FOAM ROLLER
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PILATES ABDOMEN 15 MINUTOS | RUTINA PLANCHAS
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PILATES 45 MIN | RUTINA PIERNAS, GLÚTEOS Y ABDOMEN
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PILATES EXPRÉS 30 MIN | RUTINA CUERPO COMPLETO
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PILATES CON LASTRES 30 MIN | TONIFICA BRAZOS Y CORE
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PILATES CLÁSICO GLOBAL | RUTINA CUERPO COMPLETO 45 MINUTOS
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PILATES CON BANDA ELÁSTICA | Tonifica brazos, piernas y abdomen
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PILATES EXPRÉS CORE | RUTINA ABDOMINALES 15 MINUTOS
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PILATES EXPRÉS GLÚTEOS CON BANDA ELÁSTICA | 20 MIN
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PILATES NIVEL AVANZADO | CLASE COMPLETA 45 MINUTOS
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PILATES CON PELOTA 40 MIN | RUTINA COMPLETA CON SOFTBALL
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PILATES NIVEL INTERMEDIO | FULL BODY WORKOUT
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PILATES NIVEL BÁSICO | RUTINA 35 MIN CUERPO COMPLETO
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PILATES CON FITBALL | CLASE COMPLETA 40 MIN CON PELOTA
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PILATES CON BLOQUE DE YOGA | 35 MIN | RUTINA CUERPO COMPLETO
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PILATES PARED 35 MIN | RUTINA PARA FORTALECER CUERPO COMPLETO
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PILATES CON RULO 35 MIN | CLASE COMPLETA FOAM ROLLER
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PILATES PARA ESPALDA SANA | MOVILIZA Y TONIFICA | 30 MIN
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Hermosa clase, como siempre. Mil gracias por todo.❤
Mil gracias a ti!😄
Que buena clase! intensita como me gusta. Muchas gracias Alba
Muchas gracias!! 🥰
Casi muero con la plancha de costado😢
con paciencia notarás la mejoría ya verás 😄
🎉🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤ Lograda!!!!
@@georgettebasteri6437 genial!🙌🏼
Genial como siempre!! Muchas gracias Alba por tu esfuerzo.
@@JaviGP14 un placer como siempre! Graciaas👏🏼
Disfruto mucho las rutinas. Solo tengo una duda con las rutinas fitball pequeña, cual es el diámetro?
@@gabysmb muchas gracias! El softball (pelota pequeña) que tengo yo es de 23 cm de diámetro pero los hay de diferentes tamaños 😊
Muy buena clase, muchas gracias
@@carinavigliola940 muchas gracias por el apoyo ☺️💛
Muchas gracias Alba Ha estado genial!!!
@@JaviGP14 gracias a ti! 😊
Muchas gracias excelente clase!! 🎉
@@Tania-sn7dj gracias a tii🥰
Hoy la voy a hacer!!!!
@@georgettebasteri6437 genial! A por ella💪🏼
Estupenda la clase, muchas gracias.
@@sarapereira16 gracias a ti por hacerla!☺️
Re buena clase,!me encantó !el rulo es de mis preferidos. Muchas gracias Alba
@@carinavigliola940 tambien es de mis preferidos! Sobre todo para estirar 😉 muchas gracias a ti🥰
Me encantó ❤
@@edithmiramontes5802 gracias😘
Excelente clase, muchísimas gracias.
@@maruaraujo5146 muchas gracias!!🥰
AY MAESTRA 😂😂😂😂😢😢😢😢😢 TENIA MI RULO GUARDADO, YA VE QUE ESTOY RETOMANDO EL PILATES, Y YOGA DESPUÉS DE MESES...PENSE NO LO VOY A LOGRAR, NO ME RENDÍ...😅😅😅Y QUE LA HAGO COMPLETA, CASI SIN PAUSAR...
@@georgettebasteri6437 que bien!! Me alegro mucho, a continuar asi👏🏼🥰
Esta clase, es para tener las rodillas muy sanas
Gracias Alba!!! Ha estaso muy bien,!!!
@@JaviGP14 muchas gracias! Me alegro que te haya gustado 🥰
Re buena clase,me encantó, muchas gracias Alba!
@@carinavigliola940 muchas gracias!☺️ 💛
Muy buena clase! ❤
@@monicaarco4942 muchas gracias!!🥰
Muy buena clase Alba!! Muchas gracias
@@JaviGP14 muchas gracias!☺️
Lograada🎉🎉🎉🎉🎉🎉 gracias maestra 🎉🎉🎉
@@georgettebasteri6437 me alegro mucho!! Graciss a ti ☺️
Hermosa clase Maria, qué lindo verte y hacer tus rutinas. Mil gracias ❤💗💗
@@monicasuriani9319 muchas gracias 💛💛💛
Gracias 😊
@@alesanchez9667 un placer!🥰
Excelente clase para mi que no puedo levantar peso. Me gustaría más para piernas! 😊
@@vsc11 hecho! Tendréis pronto alguna clase especial para fortalecer piernas🥰
Hola. Me ha ayudado mucho la clase. Me podrías decir qué aro usas? O recomendarme alguno?
@@tomyagreda muchas gracias! Yo utilizo el de la marca Domyos de decathlon pero en amazon también hay muchos con buena calidad-precio 🥰
Excelente rutina! me gustó mucho, al igual que las otras que he realizado de tu canal. Muchísimas gracias!!!😊
@@nicoleleiton3478 muchas gracias por practicar mis rutinas!! Me alegro🥰
ABS en fitball?
@@ArturoRodriguezocampo me lo apunto! ☺️
No había tenido oportunidad de practicar esta rutina, hasta hoy. Esta muy buena, me duelen mis brazos😅
@@gabysmb gracias!! Mañana entonces a trabajar otra parte del cuerpo☺️
Excelente no me cansa por el contrario me relaja gracias ❤ 😊
@@inescristanchocely6532 genial! Me alegro mucho gracias🥰
Hermosa clase, como siempre. Sos una genia!!!❤
@@monicasuriani9319 muchas gracias!☺️
Genial clase,cómo de costumbre, muchas gracias Alba
@@carinavigliola940 mil gracias😍
Hermosa clase🎉🎉🎉🎉🎉!!!!, GRACIAS MAESTRA!!!!
@@georgettebasteri6437 muchas gracias a ti por practicar conmigo 🥰
Muy buena clase! No he podido hacer todo, hacia el final ya no tenía fuerzas para seguirte. Pero confío que en la próxima te alcanzaré. Saludos desde Argentina
@@ismaelverdolaga muchas gracias!! Poco a poco seguro que vas mejorando, recuerda escuchar a tu cuerpo y seguir tu ritmo ☺️ un saludo hasta Argentina!💛
Muy buena clase Alba, no te conocía pero encantada! Muchísimas gracias!!!
@@blancaramirez9765 me alegro de que cada vez seáis más por aquí! Gracias a ti😊
Buen trabajo de abdomen con pelota Alba. Siempre con la mejor profe!!😇😇
Muchas gracias! me alegro que te gusten mis clases 🥰🥰
Muy buen estiramiento, gracias Alba! Aun no me atrevo a hacer mas que las clases de principiantes, espero mejorar con el tiempo.😊
Gracias Belen! Espero que poco a poco vayas notando que las clases de principiantes se te quedan cortas y atreviendote a probar un poquito más 🥰💪🏼 con constancia seguro que si!
Gracias!! Excelente clases; te veo y práctico desde Cd. Juárez, Chihuahua; México
Muchas Gracias Adriana! Saludos hasta México🥰
Gracias!! Intenso, muy bueno
Muchas gracias! 🥰
Buenísima clase,cómo siempre, me hiciste entrar en calor,para contrarrestar el frío de por aquí ,jajaj,muchas gracias Alba
Me alegro! jaja aquí en España estos días no hace falta mucho calor, pero aún así hay que hacerlo 💪🤣
Hecha. Me ha gustado mucho, sobre todo porque soy nueva en el pilates y me cuesta bastante. Poco a poco
@@ananievessantana623 me alegro!! Poco a poco irás progresando 💪🏼
Buenas tardes. Mi clase de hoy. Gracias
@@ananievessantana623 que bien! A por ello espero que te guste!💪🏼☺️
Tus rutinas son espectaculare, sos una gran profe. Besitos y muchas gracias ❤
@@monicasuriani9319 muchas gracias por el apoyo🥰 a seguir practicando! 💪🏼
Hermosa clase!!!, quedé super estirada. Mil gracias ❤
@@monicasuriani9319 muchas gracias!! ☺️
Hermosa clase, donde no faltan las progesiones, la contrología y la concentración del pilates mat. Abrazo desde Argentina ❤
@@paloluis73 Mil gracias! Un saludo para Argentina 🥰💛
La primera vez que veo un vídeo tuyo. Me ha gustado mucho esta sesión de estiramientos. Gracias Alba
@@sensen2927 me alegro mucho! Gracias😊
Buenísima la clase, gracias!!!
@@karinapena8253 muchas gracias!🥰
Espectacular gracias ❤❤❤
@@flaviafale2222 gracias a ti😍
súper clase!!!!!maestra tuve un accidente y perdi mucha masa corporal, cree que puedo recuperar algo de masa muscular o aunque sea tonificar?con este tipo de clases, ya que ya no soy para ejercicios de alto impacto, me fracture la muñeca y tenia una lesion de manguito rotador..me quedaron debiles las rodillas y lesion de talón...y cuantas veces cree que puedo hacerla a la semana, obvio alternando con tren superior.. GRACIAS ❤❤❤❤❤❤
@@georgettebasteri6437 hola! Claro que puedes tonificar con estas clases, y si quieres ganar algo de fuerza también en brazos te recomiendo probar las clases con mancuernas! Siempre empezando con poco peso para adecuarlo a tu lesión de hombro. El trabajo de fuerza es súper súper importante en todas ls edades de la vida! Muchas gracias a ti🥰
Muchas gracias por la clase Alba😊 ¿Que ejercicios podemos hacer para fortalecer la zona cervical?
@@belenmateo8168 gracias a ti por practicar conmigo! Lo importante para no tirar con exceso del cuello en los ejercicios es fortalecer la musculatura abdominal y así poder hacerlos sin molestias cervicales, pero en todos ellos fortalecemos el cuello también 😉 lo irás notando con la práctica!
Maravillosa clase, me encanto que haya sido con pesas,senti mas el trabajo, gracias por tan excelente enseñanza 👏🏻✨
@@jackypantojavalencia9336 muchas gracias! Me alegro de que te haya gustado 😊💪🏼
Holaaa 👋 m encantó la clase!!!! M gusta mucho trabajar con pesas!!! Gracias saludos desde Argentina 🇦🇷💪
@@martamunoz6380 mil gracias!! Saludos hasta Argentina🥰