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下班去跳繩
Taiwan
Приєднався 22 бер 2022
跳繩是超有效率的有氧運動，我把長期跳繩的心得與各種技巧做成影片與文字說明，幫你在短時間內，用有效率的方式學會跳繩。
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跳繩改變了我的運動習慣，最棒的是持續挑戰的過程，挑戰『把難的動作做的簡單、簡單的動作做的俐落』，這個過程大幅幫我提昇整體身體狀態，從生理健康到堅強心理素質都有顯著進步。
無聊是運動殺手
我一向都知道要多運動、要持續運動，嘗試了跑步但因為無聊而失敗，我去健身房也不喜歡像倉鼠一樣在輪子上轉圈圈一直跑；嘗試了健身課程因為很花時間也痛苦所以失敗了，接著用APP跟著練TABATA也因為無趣而失敗…我相信這個過程很多人都經歷過。
直到接觸到跳繩👍👍👍我可以在任何地方進行，它不會佔用太多空間，也不用花太多時間，而且每次練習的感覺都不同。當玩得開心並且確認這個運動有效時，不會有人感到無聊。
跳繩超有效率
短時間能消耗的熱量比其他有氧運動高真多！每天下班花20分鐘搞定一天的運動量。
跳繩超好上手
不用大場地、不用貴器材、要簡單動作有簡單動作、想練進階動作有進階招式。
跳繩超有趣
學會基礎跳繩後，接著練習進階動作，這時候就是跳繩和跑步明顯區別的地方出現了！跳繩很有趣，各種變化動作可以提升燃脂效率、提升肌力訓練、提升心肺功能，還能不斷創新技巧自我挑戰。
下班去跳繩20分鐘改變整個人
跳繩最棒的是持續挑戰的過程，挑戰『把難的動作做的簡單、簡單的動作做的俐落』，這個過程大幅幫我提昇整體身體狀態，從生理健康到堅強心理素質都有顯著進步。
我把長期練習跳繩的心得和各種技巧，做成影片和文字教學，目的是幫助所有跟我一樣喜歡高效率做事的人，透過各種技巧縮短學習過程，短時間內學會跳繩；每天用下班後的20分鐘練習，很快你會發現跳繩是最有效率的有氧運動。
跳繩是最有效率的有氧運動，不只短時間內消耗很多熱量，對我來說更重要的是『跳繩真的很好玩！讓我想一直練習、突破、進步，很快就養成每天運動的習慣』。對我來說這是最有效率的運動，沒有之一。
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『跳繩教學』甩繩進入動作，用第2圈解開纏繞，關鍵是空著的手固定位置standby
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『交叉跳』這樣練超快！心得全解析 ua-cam.com/video/FGC876048Ag/v-deo.html
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『跳繩長度』這樣量！ 3個細節調整到最合適長度jumprope.cc/%e8%b7%b3%e7%b9%a9%e9%95%b7%e5%ba%a6
從這個動作練習起，15分鐘不再像新手 jumprope.cc/%e8%b7%b3%e7%b9%a9%e6%80%8e%e9%ba%bc%e8%b7%b3
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鏡頭放太遠
光是看影片還是覺得好難😂
這個有教學嗎. ?
教的不錯，但字幕一直干擾腳的動作，希望字幕與腳的動作能有空間。
跳繩其實好有趣
謝謝我教小孩練跳繩，從小一到小三，都跳不好。(我自己不知有這樣多細節)。看了你的影片，感覺很多點可以提醒孩子改善。
謝謝老師。看著影片學會甩繩了🎉
老師，請問您推薦哪一種跳繩
謝謝老師
謝謝老師
我會跳繩雙迴旋五下
謝謝您的分享，之前練都很卡，常常都會交叉完回來就絆腳，今天用您教的方式，“跑步跳加速cross over"的方式真的順多了，這兩天再持續練熟一點，接下來再接著練習您教的”Double Under“，非常細膩地講解，分段教學真的超棒的👍🙏
字幕擋到腳，然後天花板照得太多。其他都還不錯
今天會了🤣
新手要先練單腳跳嗎
老師的教學影片講解非常清楚，我也因此買了課程，認真學跳繩
感謝教學
練好幾天的連續二迴旋 第二次都會打到腳 照影片說的分段練習之後就突然任督二脈打通了 超讚!
請問你會往後跳嗎？ 是不是跟往前跳一樣厲害！
原來如此 但我沒甩過流星錘耶 怎麼辦?
請問跳繩的品牌？
請問跳繩材質有推薦的牌子嗎？
请问博主, 我身高有187, 跳绳经常会get tripped然后断掉. 三米的绳子会不会对我来说有点短? 谢谢
我想問大大用的跳繩是什麼牌子的！看起來很好跳！！
1:47 手部動作（手臂夾緊，兩個手腕盡量靠近、左右手一起移動） 2:32 起跳動作 3:37 腳步移動
你好 我在学习你的 Side wing 右甩 左甩 再 右手打开之后 ， 接左甩 感觉 特别不适应 基本 打开之后 左甩 才会是和谐的 请问 这个 怎么解决？
一看就会......一跳就废
謝謝您👍
想請問為什麼我的繩轉動的時候都飄飄的感覺
請問打結的用意是什麼？
縮短長度，可以跳得更快
老師：我練習交叉跳的時候，都很容易會去打到手背指骨或是手腕背面，是什麼部分出了問題呢？
我的手臂往後，可是跳一跳變成你影片中的女生姿勢，這個狀況怎麼改善？
我記得我學會二迴旋的時候，是在一個選拔賽中，要求會跳二迴旋，當時的我不會，然後就立刻問旁邊的人，怎麼跳，然後他示範了一次，然後我進行第一次嘗試，然後就成功了⋯⋯
好猛！謝謝老師！
第一次知道原來跳繩的方式有這麼多花樣~感覺教練跳起來非常的輕鬆,轉換自如,覺得很厲害喔!!
很實用已訂閱！
有推薦的節拍繩嗎
原本都會卡到腳，跟著影片學，第二天就會了！！好強啊
太猛了…
感謝講解！非常清楚！
以前高中減肥就是用跳繩，減掉20公斤，只會基本的雙腳跳跟兩腳跑步跳，心肺能力進步超快，4個月左右雙腳跳以一分130中等速度跳到腳沒力也不會喘。時隔多年現在正常跳大概每100下休息30秒，第5組就喘到不行跳了，這次除了正常跳也開始練花式跳繩，心肺練起來後再用連續二迴旋繼續拉高強度
優質頻道，可惜人離鏡頭太遠，用手機看的話有點吃力
感恩真的很仔細地講解每一步 thumb up啦
相見恨晚❤
最近剛開始練習跳繩，能請你推薦比較不纏繩的基礎跳繩嗎。 謝謝
為什麼要綁兩個結，有什麼特殊功用嗎
繩子太長，綁了短一點
老師 想請問你跳繩是什麼品牌的？
調整長度，綁8字節好解開不傷跳繩
現在買課程還有送跳繩嗎？
看老师视频 不仅跳绳技巧能得很大到提升 还可以吧口才练出来 学会以后可以感觉自己出门去装杯了
這個影片我反覆看了三次，細節太多但是老師講得好清楚。謝謝你！
腦袋：ok 手+腳：啥小。。