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Cette thérapie est basé en grande parti sur la philosophie Stoïcienne et c’est très bien 😊😊😊

Entrer en dépression c'est d'abord ne plus avoir d'envies : ne pas avoir envie, d'idées pour se faire à manger, pour choisir comment s'habiller, pour décider de faire quelque chose ; c'est n'avoir aucun plaisir quand on fini par se forcer à sortir, jardiner, peindre, lire, regarder un film, écouter notre musique préférée... Entrer en dépression c'est devenir incapable de faire ce qui est déjà difficile en temps normal comme travailler, gérer les questions administratives, avoir des discussions conflictuelles... Entrer en dépression c'est ne plus supporter toutes ces horreurs racontées à la télé, ces violences dans les films, ces bruits désagréables de machines dans la rue, ces indélicatesses dans les relations humaines... Entrer en dépression c'est ne plus trouver de solutions à ses problèmes, se sentir impuissant dans tous les domaines, ne plus avoir d'espoir que cette situation désastreuse qu'on vit et revit sans cesse ne s'arrête un jour. Entrer en dépression c'est ne plus avoir la force d'expliquer qu'on a besoin d'être aidé, aimé, soutenu parce qu'on voit bien qu'on saoule tout le monde avec nos idées tristes... Entrer en dépression c'est se retrancher dans sa grotte, attendre que ça passe, faire attention à tout ce qu'on dit et pense pour éviter de se retrouver sous traitement chimique ou pire... Entrer en dépression c'est se recentrer sur soi totalement, se concentrer uniquement sur ce qui nous fait du bien pour éviter de sombrer encore plus profond ; voir le gouffre et lui parler pour l'amadouer, prier, demander à "plus grand que soi" de retrouver le goût de la vie...

Beaucoup oublient que certains vivent la dépression non pas apathiques mais agités. Certains marchent toutes la journée, incapables de se poser.

Bonjours . Je prend actuellement de la sertraline pour ma dépression et mon anxiété mais ça ne passe pas j ai l impression que ça , s’agrave au contraire

Éviter les pubs silvouplait

Traiter la dépression est très complexe dans mon cas c'est un ensemble d'éléments qui m'aide 1- Psychothérapie...surtout si vous n'avez pas de confidents proches et vivez seul, il est très important de PARLER de ce qui tracasse votre esprit, votre âme et votre mental. Surtout si vous vivez une épreuve. Vous pouvez consulter une fois par semaine, une fois par mois dépendement de vos besoins. 2- Activité physique...Si vous pouvez aller en nature plutôt qu'en salle c'est 10 fois mieux. ça fait tellement une différence de bouger. 3- Alimentation saine...surveillez l'état de votre intestin !!! (crampe, ballonnements, diarhée). Mangez des aliments qui n'occasionnent pas d'inflammation de l'intestin qui nuit à votre microbiote intestinal (régime keto en limitant le gluten au maximum par exemple). La majorité de la sérotonine est sécrété par l'intestin...Si l'intestin n'est pas en santé, le cerveau ne le sera pas. 4- Prendre des suppléments: Probiotiques, curcuma, Glutamine pour maintenir une bonne santé intestinale...Surtout si vous prenez des antidépresseurs. Les antidépresseurs irritent souvent l'intestin et ce qui nuit à leurs effets. 5- En Hiver prendre des suppléments de Vitamine D. 6- Spiritualité/philosophie, méditation, lecture inspirantes, pratique de la gratitude. 7- Écrire un journal (entre deux séances de psy) ou faire une activité créative 8- Gardez le contact avec vos proches, vos amis, les gens qui vous font du bien. 9- Évitez les personnes qui vous mettent dans un sale état 10- Évitez le chaînes d'informations en continue, les réseaux sociaux,

Merci beaucoup

Dr vs etes un bijoux

Facile à dire. Tous ces conseils ne valent rien quand on est au fond du gouffre. Personnellement je ne vois qu'une seule issue c'est la mort

Bonsoir, Christophe, solitude, anxiété, qui arrive d'un coup, je fais focus,sur mon ,corps, et je panique ,je ne travaille plus ,c'est pas ,une ,histoire, de bus,c'est, des que je dois, sortir, la nuit, venant, la sensations, dans mon corps, les cervicales, tendus, peur, peur, je respire mal,trop peur, je voudrais, vivre ,normalement, tout a l'heure, au magasin j'ai sentie, l'anxiété montée, car, jy est pensée, genre ,jai peur, d'être anxieuse ,de mourir. ❤ et la chaleur au visages envie de partir, vite ,de rentrer, chez moi,même chez moi,seule, peur de cette, anxiété, merci de vôtre aide et de vos conseils,.

Quant ons est seul,le moindre symptômes, devient, anxiogène cela n'es pas, une ,question, de travail, de ruminer ça arrive, comme ,un cheveux sur la soupe, la nuit ,arrivant la,solitude, ces pas si simple ,besoins, de plus de conseil ,sil vous,plais ,pour être rassuré et s'apaiser, sil vous plais, c'est irraisonnée, vous savez ,qu'une partie du cerveau stope, la raison, merci, de me rassuré quant, ça monte, dans les tours, et qu'on est, seul, merci, Christophe ❤

Merci beaucoup pour ces précieux conseils que je vais essayer de suivre.

Et quand on n'a pas d'amis ... 😢

Mais ces la le truc,on cherche tout sauf le contact,la moindre tâche es une montagne 🗻

Ah oui des paniers ??? Bah Quand on est assistante maternelle : Honnêtement tout est dans le même panier ! La maison, le travail, la famille tout est dans le même panier 7 jours sur 7 et 24h/24 .

Pour aller marcher, il faut savoir marcher

Merci bcp pour votre humanité et simplicité

Dire non à la culpabilité, et au perfectionnisme qui mènent à l’insatisfaction chronique. Noter dans un carnet toutes les choses biens qu’on a fait ou vécu aujourd’hui. Faire ça ts les jours. Et déjà ça ira mieux☺️. Et oui s’entourer de gens biens, gentils, souriants..

Rester actif? bien il en faut de l´énergie. Les amies te prennent pour un fou et garder le contact c'est pas possible les jens ne savent pas c'est quoi une dépression pour eux c'est etre fou, et dans la famille c'est pire ils te tournes le dos , c'est dure de rester actif lorsque vous n´aver pas envie de faire grand chose .

J'étudie le non verbal, et personnellement je ne ferai pas de thérapie avec Mme. Monsieur semble maîtriser son sujet et très posé. Merci pour votre explication🙂

Non, le plus difficile est de ne pas se suicider lorsque l'on est DEPRESSIF et non déprimé!

Pour guerir, ne jamais suivre des soi-disant bons conseils.

Eviter les psychiâtres et les médicaments

pas de médicaments

Même seul, essayer de s'asseoir dans un lieu vivant, regarder les gens autour de soi, s'attarder sur un rire, un enfant qui joue... Moi ça m'a beaucoup aidée lorsque j'ai traversé ça complètement seule.

Réecouté avec plaisir, Merci 😊

Merci docteur❤

Merci ❤

C'est un combat contre vous même il faut d'ores et déjà vous éloigner des gens toxiques qui sont vecteur de votre bien etre marcher de temps en temps pour libérer votre tete et écouter la musique qui apaise votre âme et pleins de choses qui vous rendent heureux moi-même je suis épuisée et déprimée alors je continue à mettre un pied devant l autre courage à vous

Merci ❤❤❤❤

Ne pas oublier qu'il a des degrés de dépression car j'en ai vécu une très violente à l'adolescence (aujourd'hui j'ai 35 ans) et j'étais incapable de me lever ou de faire quoi que se soit... résultat j'ai décidé d'aller en HP comme dernière chance. Si ça n'avait pas marché, j'avais décidé de me suicider.... heureusement si aujourd'hui si je vous écris c'est que je m'en suis sorti mais ce n'a pas été facile surtout l'après hospitalisation car tu retournes dans ton environnement ''toxique'' et j'ai cru la chance de tomber sur un psychiatre qui me convenait. Il me donnait juste les médocs...ce que je trouve un peu nulle humainement parlant. Mais bon cette crise existentielle m'a permise de me lancer dans la connaissance de moi (pour me comprendre et comprendre ce que j'avais vécu) et j'ai fait un sacré chemin depuis. J'en suis même arrivé à faire le métier d'éducateur spécialisé pour accompagner à l'autonomie. Comme quoi... Est-ce que j'ai eu d'autres périodes de dépression ? Oui. Jamais facile à traverser mais avec l'expérience et certains outils/pratique, voir de l'aide d'autres personnes, j'ai toujours réussi à rebondir. La dépression pour moi c'est un peu une demande de ma psyché à m'entourer des bonnes personnes et à prendre soin de moi. Je souhaite à tout ceux qui souffrent de s'en sortir car vous pouvez le faire et surtout entourés vous de véritable bonne personne.

Merci pour vos bon conseil je vais les mettre entre pratiques.

Merci de.🔥

Je pense être sortie de ma dépression mais je n’ai pas pu accepter les médicaments. Mon corps a fait un reflet, j’avais des palpitations anormales. Est-ce un message ?

Je pense que ces conseils s'adressent surtout à descadultes bien conscients de leur dépression. Ce nest pas le cas dun ado ou jeune adulte qui vite 24h/24.

je suis d accord mais quand on est seul ...sans amis ...sans compagne depuis tres longtemps prive d affection et d amour et que notre famille n en a rien a foutre de nous c est tres difficile ...je n ai envie que d une chose ...en finir finalement riut me pousse a ca et je n emmerderai plus personne

❤

La dépression sans cause précise consiste en une immense et perpétuelle fatigue incompréhensible et invincible. Alors conseiller à cette personne qu'elle ne doit pas rester inactive est absurde et même iatrogène car c'est justement ce qu'elle se dit sans arrêt, tous les jours du matin au soir... et c'est cela qui la désole car elle n'y parvient jamais! Au contraire, il faut lui expliquer que, même si elle ne sait pas pourquoi, elle est épuisée et que le seul remède simple, efficace et logique, c'est de se reposer encore plus physiquement ET moralement qu'elle ne le voudrait. Alors si néanmoins elle veut s'imposer le moindre effort par exemple se lever à 10 h au lieu de trainer toute la matinée au lit, elle doit se mettre une condition: si je n'ai pas réussi à me lever à 10h15, ça signifiera que j'ai trop demandé à mon corps et pour me "punir" de cette erreur, je m'interdirais de me lever avant midi. C'est ce genre de petits exercices paradoxaux (à adapter à chaque personne) qui peut aider ces sortes de dépression, et pas des conseils genre "ne restez pas inactifs, maitrisez vos ruminations, parlez aux gens etc..."

Bonjour oui ces vrai je suis pas bien depuis un bon moment j ai du stresse qui m arive le matin au réveil de l anxiété je suis fatigué du mal a me leve mais je me lève quand même je suis perturbé j arête pas de penser ces vrai que je rumine beaucoup alors je voudrais savoir si ca serait pas une dépression pourtant je mange normalement je dort mais je fait beaucoup de cauchemars je commence a être agressive avec les personnes de mon entourage je pleure facilement et par moment je pourrai faire des choses bisare j ai peur de devenir folle je vie seule depuis 10ans es que ca serait maintenant la solitude que je gère bien avant j en parle a mes enfants mais je crois qui comprennent pas ma fille me dit d ale consulte j ai RDV avec un pys a la fin du mois je verrai bien mais je sait pas quoi lui dire j ai du mal a parle de mes problèmes mais la il ny a plus d issus possible ces la seule solution faut je prenne sur moi que me conseillez vous SVP merci

Bonjour il y a peu de thérapeute peut-on faire une thérapie par distance

L'exercice physique est un plus non négligeable, cela dit si la dépression s'exprime par une anxiété G et de la nervosité c'est plus compliqué. Faire du sport avec un organisme et des muscles tendus peut être aggravant (blessures, etc). Bonne chance et bon courage aux plus "sensibles" d'entre nous 🙏

👍👍👍👍👍

la marche me fait ruminer plus que quand je suis chez moi . mais je continu de marcher tout les jour une heure depuis deux ans car 1 j'ais perdu 20 kg et 2 ça me permet de me défouler

Merci. Il est très rare, quand on est déprimés et que l'on a fait son proche chemin "d'analyse", de trouver ces conseils ... si proches d'une perception que l'on a de ce qui peut aller vers le mieux. ET formulés comme on n'est plus capables de le faire. MERCI

Merci Christophe ❤ magnifique interprétation de l'anxiété !!!!...

Merci 🌹

Les TCC, ou comment arriver avec une phobie de l'ascenseur, en être (en apparence) guéri, puis repartir avec une phobie des chiens ou des araignées. Toujours intéressant les psys qui vous disent de ne pas trop aller dans le passé et surtout de ne pas trop comprendre pourquoi....Moi ça m'inquièterait....

Ecrire arrête les rum-Ah, on ne peut pas écrire cinquante fois la mê-Ab? Il a dit absurde? C'est bête, j'ai commencé à écrire il y a quelques semaines et maintenant je remplis des carnets entiers. Je ne peux plus rien faire d'autre qu'écrire et je crois que j'ai mal compris l'astuce parce que ça m'entraîne jour après jours dans ma descente aux enfers.. 😅

Le vin rouge un peu et la prière. Si vous n'etiez pas des idiots rendus athés par le système vous ne seriez pas autant dépressifs. Et puis c'est un marché juteux.

Merci beaucoup