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안녕하세요 선생님 ㅠ 저는 진짜 수도 없는 다이어트를 반복하다가 작년에 날씬한 몸으로 만들었었거든요 그러다 다시 조금 살이쪄서 빼는데 몇달전에 극단적으로 간헐적 단식 하다가 몸에서 이게 비상으로 인지했는지 지방으로 저장이되어 특히 배랑 허벅지 살이 너무 쪘어요 ㅠ 옷이 낄정도로요 물론 겉보기에는 제가 완전 정상체중으로 보이고 살이쪄보이는 건 아닌대기존에 잘 빼왔던 기준치에서 예상치못하게 찌니까 어떻게 할질 모르겠더라구요 비로소 그때야 잘못됐다는 걸 깨닫고 천천히 돌아가더라도 몸의 대사를 다시 돌려놓으려 마음 먹고 아무리 운동하고 건강식 ( 술x 야식x 군것질 x )위주로 먹어도 눈바디 변화가 없어요 일시적으로 섭취량 늘리라고 해서 다이어트도 좀 냉려놓고 일반식 건강하게 먹고 하는데도 요지부동이에요 영원히 안빠지는 건 아닌지 걱정이고 너무 스트레스기도 하고 우울한 한달을 보내는데 우연히 이영상 보고 믿고 해볼까 하거든요 지금 제가 걱정하는 기초대사가 낮아지고 살이 잘 안빠지는 체질에서 저 방식을 써도 괜찮은지가 너무 궁금해요 ㅠㅠ 아니면 원래대로 쭉 유지하다보면 다시 빠질까요,,알려주시면 정말 감사하겠습니다

단식할때도 행감환복용해야하나요

12:20 빚을 갚았었다로 끌어당김 하면 안된다고 하시는것같은데 그럼 뭐라고 적어야하나요? ㅠㅠ 빚을 갚았었다로 문장을 써서 끌어당기고 있었는데... ㅠㅠ 아시는 분 알려주시면 너무 감사하겠습니다.(_ _)

선생님~ 김 종류가 많던데 곱창김 파래김 재래김 다 상관 없는건가요???

1일 1식 그릭요거트나 샐러드만 조금 먹는데 계속 살쪄요.. 생물학적으로 불가능한것 같아서 건강검진 했는데 비만, 위궤양 외는 이상이 없어요 그래서 이틀 굶어봤어요 그러니까 좀 빠져요 사흘 굶으니 다리가 후들거리더라구요 그후로 푸룬주스나 건자두, 두부, 도토리묵, 식이섬유, 곤약 외는 아무것도 못먹겠어요 무서워서 쉐이크도 무서워서 못먹겠어요ㅜㅜ 그래도 해볼게요 감사합니다

단백질쉐이크는 어디거먹음되나요

블루베리는 안될까요? 꼭 토마토여야 하니요??

산생님 안녕하세요? 다이어트 영상에 댓글 문의는 처음이네요^^ 저는 헬스를 주4~5일 웨이트와 유산소를 1시간 30분정도 꾸준히 하고 있고 식단은 제가 원래 소화도 잘 안되고 식욕도 없는 편이라 하루 섭취칼로리가 1000~1300정도 되는 것 같네요. 과일을 좋아해서 아침에 사과 2/1개 복숭아 같으면 2/1개 정도 그릭요거트에 블루베리 견과류도 같이 먹고 있습니다(밥은 2수저 정도 먹을 때도 있고요) 하루동안 밥의 양은 반공기정도 되는 것 같아요. 영양소 골고루 잘 먹어야 빠진다고 하는데 체중이 0.5에서 왔다갔다 하고 있네요. 참고로 저는 57세에 폐경은 47세에 왔고 무릎이 너무 아파서 8~9년정도 호로몬약을 복용했었는데 작년에 양쪽 가슴에 멍울이 생겨서 맘모톰시술도 했네요..ㅜ 그 뒤로 호로몬치료를 안했더니 열감이 올라오고 좀 힘드네요... 키157 몸무게57.6 근육21.3 채지방18.3 기초대사량1220 헬스한지는 15년정도 됐고요~~ 우리 나이에는 어떻게 잘 먹어야 하며 어떤 운동을 해야 건강한 몸을 가질 수 있는지 너무 궁금해서 문의하게 됐습니다. 위의 내용대로 실천하면 되는 건지요.. 읽어주셔서 감사드립니다.

땅콩버터가 진짜 안 좋은 거에요??

이거 보고 단백질 음료(ㅌ이크 핏) 사와서 아침에 마시는데, 두입 마시고 속이 좋지 않아서 못먹겠네요. 왜그럴까요? ㅜㅜ 공복이고, 처음 마셔봅니다~~

보감비책 이라는제품 3단계 먹고있는데 식욕억제가 잘 안되는거 같아서 행감환 먹어볼까하는데 먹어도 효과볼수 있을까요?

당근라페같은거로 섭취해도되나요?

이거하고 0.8키로 빠졌다가ㅠ 뒷날 식단 그대로먹으니 원상복구 됬는데ㅜ 이게맞나요? ㅠㅠ

무가당 아몬드 브릿지도 가능할까요?

4개월넘게 식단하며 겨우 4키로 뺐어요 58.3에서 3주동안 절대 안빠져서 너무 힘들었는데 하루세끼 알려주신대로 단백질+방토만 먹었어요. 단식보다 힘든 느낌😂 유산소+근력운동도 하고 오늘 드디어 57.7로 내려왔어요ㅜㅜ온갖 방법 다 썼눈데 감사해여 금요일에 또 하려구요,,,믿고 해봅니다❤

선생님 제가 하루에 800kcal이하로 다이어트식단을 하고있는데 단백질쉐이크와 토마토 먹어도 살이 잘 빠질까용?ㅠㅠㅠㅠ 토마토를 양배추로 대체해도되나용??

궁금한게 다이어트식단 하면서 같이하하는건가요 ?

원장님 전 저녁 한끼 안먹을려고 하는데 배가 고파서 잠이안와요 최근 10키로 정도 체중증가가 있어서 굉장한 스트레스 받아요 배고플때 먹을수 있는 음식 있을까요?

아 빼고 싶어요

원장님 김100그램이 어느정도 일까요?

어머..어머..하면서 봤어요. 점집 온줄😂 제 상태를 나열하셔서 깜짝 놀랐습니다. 저는 2번에 해당하는거 같습니다.😅😢

완두콩 단백질이 대두단백질대체가 될 수 있군요!! 여성호르몬때문에 두유도 못먹고 그래서 힘들었는데 좋은 정보 감사드려요!!!

다이어트 하는데 잘안빠지는데 많은도움 되셔서 감사합니다

야채를 갈지않은 상태로 단백질과 함께 먹는게 좋다고 하셨는데 그럼 CCA쥬스는 안되는거인가요? ㅠㅠ 일하는 곳에서 야채를 우걱우걱 먹기가 힘들어서요 ㅠㅠ

방토 10개 딸기5개~10개 블루베리 10~20개 자몽 반개 아보카도1/3개~1/2개

토마토 먹고 속쓰리면 대체할게 있을까요?

수면 말 나오자마자 눈 감습니다.

좋은 정보 감시합니다

요즘 토마토가 너무 비싸서 그러는데 혹시 토마토 대신 대체할 만한 것도 있을까요??

요즘 24시간 간헐적 단식하는데 전에는 점심 한끼만 먹다가 오전 시간에 너무 배고파서 아침 한끼 먹는 간헐적 단식 중인데 이게 뭔가 더 좋은 느낌이었는데 ㅋ 다 이유가 있었네요 ... 선생님 그리고 제가 먹는 종합영양제에 비타민 D가 400iu 들어있다고 써 있는데 ... 따로 비타민D 영양제를 추가해서 먹어야 할까요 ... 감사합니다 ㅎ

선생님, 최고의 설명이십니다~~^^ 집중해서 들었습니다!!!

최고입니다

마른김이라함은 조미김은 아니고 구운파래김을 말씀하시는지요?

저는 다이어트 할 때 배고프면 생김을 배부를 때까지먹어요

늘 자세하고 쉬운 설명 감사합니다. 50세가 지나면서 여기저기서 갱년기증상도 나타나고 살이 찌니 더 힘드네요. 아침 꼭 먹고 하루 일을 시작하겠습니다. 감사합니다.

제가먹는쉐이크가 1회에 20g의 단백질섭취라고 되어있는데 동일하게3-4회 먹어도되나요? 다른야채로 대체해도 g은 몇g이 괜찮을까요?

선생님 공복유산소는 어떻게 생각하세요 ? 유산소운동 하기전후 언제 먹는게 좋을까요..?

뭐냐..

저는 식욕도 엄청나구요,, 신진대사도 진짜 잘되는편인데요~ 살이 빠지기도 힘든데,, 요요는 바로바로 와요~~ㅠㅠ😢

악~~쌤 해결책은다음이시간이라뇨 저는 신진대사안되고 식욕은많고 그러네요 늘피곤하고 마트가면 머리가빙빙돕니다 현재다이어트하는데 10키로빼고난뒤에 4개월째제자리입니다 ㅠㅠ

선생님 감사합니다 ♡

전 12:12가 딱 맞는거 같아요!

토마토,쉐이크로 3끼.먹기 3일에 1번

토마토는 얼만큼 먹어야하나요? 방울토마토, 일반토마토 적정량알려주세용

아침 사과 반쪽+ 토마토+ 달걀 + 땅콩버터 점심 토마토+ 단백질음료(편의점) (or 달걀+두부찜) 저녁 토마토샐러드(올리브유+홀그레인드레싱) + 닭가슴살 이렇게는 어떨까요 ? 당과 탄수제한을 지킨다면 응용해서 해봐도 될까요?

여태까지 본 다이어트관련 영상중에 가장 이해도가높은 영상이네요. 소식과운동하는데도 살이 안빠지는 이유 알았어요. 기초대사량만 자꾸 떨어짐요 ㅠ..영양을 골고루 주면서 ~~

내몸엔 일어나지 않습니다. 간헐적은 아니고 소식으로 바꿨습니다. 삶이 전쟁터 였고 지옥었던 내게 이젠 과거에 묶이지않고 편안하고 자유롭고 건강하게 살고싶습니다. 혼자남았을때 저는 무너졌었습니다. 삶에 의미도 같이 잃어버렸습니다. 제 중심은 제가 아니라 부모님이었습니다. 부모님이 돌아가신 후 저는 아직 만신창이 몸으로 길을 찾고 있습니다. 그럼에도 살고싶습니다. "나는 그런기억도 없지만 내가 만약 그랬다면 다 너가 맞을짓을 해서 그랬겠지" 가정폭력 가정에 아버지가 하신말씀입니다. 저는 폭력가정 생존자입니다. 아버지는 물리적 언어적 폭력을 휘두르셨고 어머니와 저는 생존했습니다. 아버지는 끝까지 당당하셨습니다. 너무 사소한 일에 무지막지한 폭력이 이어졌습니다. 하루하루 불안했고 무서웠습니다. 이제 어머니가 제 뒤로 숨으실수밖에 없었던 상황도 이해합니다. 아버지가 워낙 무서우셨으니까요. 자살시도도 하고 자해도 했었습니다. 미래가 무서웠고 내일이 무서웠습니다. 15년전 부모님이 차례로 치매판정을 받으셨고 요양3등급이셨습니다. 나중엔 부모님 두 분을 대,소변을 받아가며 독박간병을 했습니다. 부모님께서 작년에 3개월 차이로 돌아가시고 제게 남은건 병든 몸과 마음뿐이었습니다. 저는 뇌동맥류시술을 받았고 아직 2개의 뇌동맥류가 머릿속에 남아있습니다. 언제 어디서 터질지모른다는 불안감. 간과신장기능저하, 갑상선저하증, 우울증, 불안장애, 공황장애, 불면증을 아직도 치료중입니다. 제 선택이었고 후회는 없습니다만 이제서야 서럽고 아픕니다. 아버지는 돌아가실때까지 당당하셨고 자식의 도리는 다했지만 저는 상처가 남았습니다. 새로운 삶을 살고싶지만 마음도 제 마음데로 되지않습니다. 특히 폭력이나 소리에 예민합니다. 무기력증이 제일 문제인것같습니다. 아픕니다. 무기력에서 벗어나기 위해 또 이런 저라도 위로나 힘이 될까하여 유튜브를 시작하고 되려 공감받고 위로 받고있습니다. 소통에 소중함과 감사함을 알았습니다. 덕분에 오늘을 살아갑니다. 나를 위한 시간을 갖고 건강을 챙기고 마음을 단단히 해야합니다. 자신의 인생에 대해서 본인의 자존을 기반으로 의사결정권을 가지고 살아가는 사람이고 싶습니다. 하소연이 아닌 누군가에겐 위로나 힘이 되었으면 좋겠습니다

유용한정보 정말감사드립니다 ♡ 제가살이왜안빠지는지 알았습니다

아침:닭가슴살샐러드 점심:닭가슴살 샐러드 저녁:방울토마토 간혈적단식은 하지 않는데 괜찮을까요?

정보 유익하네요 감사합니다