Відео

привет, можешь подсказать по поводу весовой? если я буду 85кг весить, меня в 82,5 запишут или в 90? и сколько стоило участие?

@@alkotama5705 если 85 будешь , то запишут в 90 , я в тренировочном режиме тоже вешу 85, но за 5 дней начинаю гонять , меньше углеводов , немного белка , больше воды и вес уходит . Я на взвешивании был 82.3, если будешь 82,6 и выше то это следующая весовая . Стоили , клубная карта на год 1000₽ и каждый норматив по 3000₽ ( жим штанги стоя брал , сделал кмс и строгий подьем на бицепс 3000₽ итого 7000₽)

​@@alkotama5705 В 90 конечно.

Диванный мсмк 😂

Сначала надо вообще помоему взять кмс , прежде чем брать МС и МСМК

@@КириллОтрошко а что в правилах сказано? В ФПР, допустим да, надо сначала КМС.

@@РусланИванов-м4св фпр нету дисциплины по строгому подъем на бицепс, это в федерации типо НАП, ВРПФ

@@petrov744 понятное дело, что нет, но и речь не о ФПР.

Так то мастер спорта и еще два мс сейчас оформляю + кмс (в разных категориях wrpf и спр)

WRPF этот гриф использует, который на видео

Три попытки дается. Если не поднял, снижать нельзя, повысить можно всегда. Поэтому советую на первый брать то, что 100% сделаешь, чтобы заряд эмоций получить и волнение сбить. Например, когда я шел на 57.5 - МС, я в первом взял 52.5, потом 57.5, потом рискнул 62.5 и тоже взял))) а был момент, что я хотел уже 65 сделать, итого взял 57.5 и два раза не взял 65, по итогу - 3 место, а если бы сделал второй 62.5 - был бы первым. За подход бицепс не успеет забиться

Спасибо большое за ответ@@nerzzulgym

На канале есть такое уже)

Контент для своих)

У меня на канале есть видео, где я МС поднимал, там без читинга, о котором рассказывал в видео. Но пообщавшись с людьми на соревнованиях, понял, что на про уровне есть много нюансов, как и везде... о которых и хотелось рассказать, правда применить так и не получилось

Неполный присед больше направлен на квадры, низкий - задействует и ягодичные. Также у меня в глубоких приседаниях, в силу особенностей тела, начинает подкручиваться таз, что плохо, поэтому я не делал глубоко. С этим моментом надо работать отдельно. В данном видео я показывал концепцию проходки с постепенным подведением к тесту на свой 1ПМ и рассказал некоторые нюансы, к сожалению, не все( это было одно из первых таких видео, многое просто забыл... А далее каждый делает как ему удобнее/лучше. По поводу кроссовок или кед, тут тоже кроссовки разные бывают, это видео не для профессионалов и не для выступлений на соревнованиях. Одно дело знать, другое рассказать на видео, я точно также учусь и всегда приветствую критику, а до*баться можно и до забора

@@nerzzulgym говорите о полуприседах,а не приседах.

Это ты так самоутвердился?)

@@nerzzulgym нет, просто поинтересовался. Если обидел, прости меня.

@@СергейИванов-ч2з9ь так я ж тебя не видел) как, по-твоему, я должен был знать ответ на твой вопрос?)

Будет видео про мое питание. Тренинг будет еще переходный, а потом на полноценный набор. Мне свободные веса нежелательно, так как увеличивает талию, а я к менс физик готовлюсь

88

Заплыл немного, да. Питание массонаборное, а тренировка нет, но даже с таким тренингом, который направлен на нейромышечную связь, объемы чутка тоже растут. Все впереди, цикл на этом не заканчивается, а только начинается) Хотя ноги спрогрессировали заметно

Ты про шорты?) Там целый костюм с майкой такой

@@nerzzulgym молодец) Не сдавайся и никого не слушай)

@@ЮрийАнохин-о4н только вперед)

Ну, расскажи мне, какой ты качок?)

Пока волосы есть, почему не экспериментировать?

Плечи

У тебя так или иначе трапеция задействуется, но на видео это даже не видно, как они поднимаются. Я видел, как плечи поднимали, но не сильно, в зачет шло. Но напрямую не спрашивал у судей((( на следующих соревнованиях обязательно спрошу

Мазями мазать, дать отдых. Вообще проходку часто лучше не делать, так как предплечье много где работает. А во время выполнения делай опускание быстрее, только провожай ее, чтобы Неа негативной фазе не забивать их. Но и не бросай сильно))) а то дернуть может

@nerzzul тг

Не планирую, а так и готовлюсь)

В каком упражнении?

А ты?)

@@nerzzulgym я не жимовик, на турниках треню. Но пробовал 70 кг на 2 раза

@@nekittv5824 по стритлифтингу тоже можно выступать, сам думаю)

@@nerzzulgym понятно

Развернутый ответ дал в другом комментарии)

Теперь скорее всего уже на менс физик пойду, много подготовки своеобразной, но может быть летом что-нибудь захвачу еще по пауэрлифтингу

Профессиональные спортсмены, которые на Олимпии выступают с тобой не согласятся))) а у меня сейчас упор на развитии нейромышечной связи и силовой выносливости, а не гипертрофию. О чем я говорю и в видео постоянно. По поводу дыхания, а ты попробуй сделать рабочий подход и говорить при этом)))

@@nerzzulgym Хорошо я понял о чем ты , работай с 40-60% от максимума в режиме накачки (только негативную фазу держи чуть дольше) .Иногда делай тренировки с паузой 3-5 сек в базе, это очень поможет почувствовать а потом еще и прибавишь. Иногда даже помогает немного прибавить (65-75%)чтобы почувствовать вес и тогда техника улучшается от многих слышал и на себе пробовал

@@aleksandrtrubitsyn по весу так и есть, а базовые упражнения типа жима и приседа со свободными весами я не делаю, чтобы не утолщать талию. Для менс физик очень важно… Хотя и люблю эти упражнения)

@@nerzzulgym дану брось) качай базу ))

Надо думать головой о том, что качаешь. Также не перенапрягать предплечья. Также можно на последних подходах использовать ремни или зацепы

)))

Привет)

Спасибо)

​@@nerzzulgym брат оцени становая тяга 300кг при весе 74 кг в 22 года без химии

@@Mikalsyni27 👍

Я 60 потом за сценой сделал)))

Есть люди, которым как-будто нет😅 на прошлых соревах был такой

@@nerzzulgym ну это скорее всего вес до 75 кг, дальше идёт боль 😁

@@МихаилШилин-ы6т Да, у него категория до 75 была, а поднял 85 в итоге