Відео

ካላስፈላኪ ስብና የሱካር በሽታ ለመከላከል(how to protect ourselves from diabetes )

እንደሚታወቀው በአለማችን በርካታ ሰዎች በአጥንት መሳሳት እና ጥንቃሬ ማነስ እንዲሁም የጡንቻዎች መላለት በጤንነታችን ላይ ከፍተኛ የጤና ቀውስን ከማምጣቱም ባሻገር ካለእድሜያችን ከሚመጡ በሽታና አቅም ማጣት ትልቁ ምክኒያት የሳይንሱ ጥናት እንደሚያሳየው ወይንም እንደሚያስረዳው ከሆነ በቂ እንቅስቃሴ ማነስና ተመጣጣኝ ምግብን አለማግኘት ዋንኛ ምክኒያቶቹ ናቸው በተለይም ከፍተኛ ፕርሰቴጁን የሚይዘው የእንቅስቃሴ ማነስ ነው ስለዚህም ከእኔ ጋር ሆነው በሚሰጡት ሳይንሳዊ ምክሮችና እንቅስቃሴዎች ከእኛ ጋር እንቅስቃሴ እንዲያረጉና ጤናዎትን እንዲጠብቁ እመክራለሁ 🙏

እንደሚታወቀው በአለማችን ያሉ ሰውዎችን ከሚያስቸግሩ ወይንም ስብ ቶሎ በማከማቸት የሚታወቀው አደገና የሰውነታችን ክፍሎች ውስጥ በሆዳችን አካባቢና በጉናችን ዙሪ በሚገኘው የሰውነታችን ስፍራ በስፋት ስብ በማከማቸት ይታወቃል ይሁንና የዚሁ የሆድ ቦታዎችም በሶስት ይከፈላሉ የላይኛው ፣የመካከለኛውና የታችኛው የቦርጭ በመባል ይታወቃሉ ስለዚህም ተገቢዬን የስፖርት አይነት ብቻ በመስራት ብቻ ነው ማሶገድ የምንችለው ካለበለዚያ ድካም ብቻ ይሆንብናል ስለዚህም ትክክለኛው ስራ ከሙሉ ማብራሪያ ጋር እየሰሙ ሰፖርቱን አብረው በመስራት በአጭር ሳምንታት ለውጥ በማምጣት ሊያስከትለው ከሚችለው አደገኛ በሽታ ይከላከሉ ምክሬ ነው 🙏

እንደሚታወቀው በስውር በአካላችን ውስጥ ተከማችቶ ድምጽና ህመም ሳያሰማ ድገት ገዳይ ከሆነውን አላስፈላኪጊ የስብ ክምችትን (LDL OR BAD CHOLESTEROL )በመባል የሚታወቀውን የስብ አይነት ለማቅለጥና ያማረ አካልን፣ መንፈስንና አይምሮዎትን በሙዚቃ ዘና እያሉ ሳይሰለችዎት አብረውኝ በመስራት ጤንነትዎትን እንዲጠብቁ የዘወትር እመክራለሁ ቸር ይግጠመን 🙏

እንደሚታወቀው እጅግ በርካታ ሴቶች ተገቢውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ካለመስራታቸው የተነሳ መላ አካላቸው ከመላላቱም ባሻገር የስብ ክምችትና ከወሊድም ሆነ ከወሊድ በፊት አላሰሰፈላኪ የሰውነት መርገብ ስለሚገጥማቸው ይህ ችግር ደግሞ አብረውት ካለ ከትዳር ጋደኞቻቸውም ሆነ ከጮኞቻቸው ጋር ያላቸውን ግንኙነትፍቅርን ከማቀዝቀዙም ሌላ በራሳቸው አይምሮ ላይ ከፍተኛ በራስ መተማመናቸውን ሲቀንስባቸው በስፋት ከመታየቱም ባሻገር ለፍቺና ወደ ሌላ ሰው የትዳር አጋራቸው እስከማጣትና ያደርሳል ።(Private parts external sex organ,gentil organ any organ involved in external genital orga...

መልካም 2014 አዲስ አመት ይሁንላችሁ የሰላም ፣የጤና ፣ይሁንላቸሁ እያልኩ የዞትህ የመልካም ምኞቴን በማስተላለፍ የጤና ዘመን እንዲኖረን ዘመትር በተገቢው ሰአትና ጊዜ ተገቢውን የጤናችን እንዲሁም ለተስተካከለ የሰውነት ቅርጽ እንዲኖረን የሚረዳችሁን በሳምንት አንዴና ከተቻለም ከዛም በላይ የምለቀውን ለጤንነታችሁ እጅግ በጣም አስፈላጊና ወሳኝ የሆነውን የስፖርት ስልጠናዬን በነጻ እየሰሩ ጤናዎትን እንዲጠብቁ እመክራለሁ 🙏🙏🙏

እንደሚታወቀው በርካታ የአለማችን ህዝቦች በእለት እለት የህይወት ክንውናቸው ለጤንነታቸው የሚሰጡት ወይንም ለሰፖርት ያላቸው ጊዜያት እጅግ አናሳ ከመሆኑ የተነሳ ለተለያዬ በሽታዎች ይጋለጣሉ ።እንዲሁም አላስፈላጊ የሰውነት ቅርጽም ይመጣባቸዋል ስለዚህ ሰፖርት ቤት ሳይሄዱ ፣ቤቴ ጠባብ ነው ሳይሉ በቀላሉ ቤትዎት ባለችው አንድ ወንበር ላይ እንዴት ጤንነዎትንና አካልዎን እንደሚያሳምሩ አብረውኝ ስልጠናውን በመከታተል የሚያምር ቅርጽና ጤናዎትን እንዲጠብቁ እመክራለሁ 🙏

(Asian squat benefits )ዝቅ ብሎ የመቀመጥ በርካታ ጥቅሞችን ስናስብ ይህ አይነቱ አቀማመጥ ባህላቸው ከሆኑት የሩቅ ምስራቅ የመጣ ሲሆን በአፍሪካም በህይወታቸው ዝቅተኛ ደረጃላይ የሚገኙ ህዝቦችም የእለት እለት ከኑሯቸው ጋር የተያያዘም እንደሆና ይታወቃል ።የዚህ ዝቅ ብሎ የመቀመጥ ጥቅሞቹ በጥቂቱ ለማየት ያህል የመጀመሪያው የመገጣጠሚያዎችን ጤንነትና ባግባብ እንዲቀሳቀሱ ማድረጉ ነው (keep joint healthy and mobile ) ሌላው (keep muscles strong and flexible ) እንዲሁም ለተስተካከለ የምግብ መፈጨት (help digestive system ) በመጨረሻም ለተስተካከለ የሰውነት ቅርጽ (...

አካላችንን ያማረና ፍጹም ጠንካራ ሰውነትን ለመገንባት የሚያስችለን የሰፖርት አይነት ቢኖር አንዱና ዋንኛው ቩሻኘ ነው (push up) ይህ የቩሻኘ አይነት አካልን ከማጠንከሩና ከማሳመሩ በላይ ለእያንዳንዱ የሰውነታችን ክፍል ወይንም የካላችንን መገጣጠሚያዎችን በቀላሉ እንዳይወልቅና እንዳይጉዱ የሚረዳን የእንቅስቃሴ አይነት ነው ።ስለዚህም ሁላችሁንም ሳይንሱን የጠበቀ እንቅስቃሴዎችን ለማድረግና ለመጠቀም ከመልካም ምክር ጋር ከፈለጉ ወደ ቻናላችን ብቅ ብለው ስልጠናችንን በነጻ ይከታተሉን ።

እንደሚታወቀው በአለማችን በአጥንት መሳሳት በሽታ የሚደርሰው አጠቃላይ የአጥንት መሰበር አደጋ በአንድ አመት ውስጥ ብቻ ከሁለት ሚሊዬን በላይ የሆኑ ሰዎችን እንደሚያጠቃ የቅርብ ሳይንሳዎ ጥናቱ ያስረዳናል ከንዚህም አርባ ከመቶው ደግሞ ከለእድሚ የሚመጣ ሲሆን ይኸውም በርካታ ቁጥርን የያዘው ደግሞ የሴቶች ነው። የተቀረውን ስልሳ ከመቶው ደግሞ በእድሜና የተመጣጠነ ምግብና ካለመመገብ የሚመጣ ነው ።እንዲሁም ዘጠና ከመቶው ዋንኛ ምክኒያቱ ግን እንቅስቃሴ ወይንም በሳይንስ የተጠኑ ሰፖርቱን አከታትሎ በመስራት ከዚህ አይነት በሽታ መዳን እንደሚቻል ጥናቱ ያስረዳናል ።ስለዚህም ከእኔ ስልጠና ጋር አብረው በመሳተፍ ከዚህ አይነት በሽታ እ...

ውድ የተወደዳችሁ የዮቲቤ ተከታታዮቼ እንደተለመደው ዛሬም በቀላሉ በአዝናኝ መልኩ እየተቀሳቀስን ጥሩ የሚያምር አቆምና በእራስ መተማመን እንዲኖረን (Self confidence or self-defense )በቀላሉ እየተማሩ ሰውነታችን ውስጥ የተጠራቀሙ አላስፈላጊ ስቦችን በቀላሉ የሚያቀልጥ ወይንም የሚያሶግድ ስራዬን ይዤላችሁ እንደተለመደው ቀርቢያለሁ ከእርሱ የሚጠበቀው እየተዝናኑ ጤናዎትን በመጠበቅና ከማንኛውም ጥቃት እራስዎትን መከላከል እንዲችሉ ስልጠናዬን ተከታተሉ መልክቴ ነው 🙏

እንደሚታወቀው ሰውነታችንን በተለያሉ ዘዴዎች ኪሎ ማስቀነስ እንደሚቻል ይታወቃል ከምንቀንስባቸው ጥቂቶቹ ነገሮች ብንመለከት :ለምሳሌ ምግብን ለይቶ መመገብ ፣የምንወስደውን ምግብ አመጣጥ� መውሰድና ፣እረጅም በሰአታት እራስን በማስራብ ማስቀነስ ከምንችልባቸው ጥቂቶቹ ናቸው ይሁንና በመጨረሻም ኪሎ ያስቀነስነውን አካል ጠንካራና ጥብቅ እንዲሁም ያማረ ለማድረግ ግን ትልኩን ስራ ዘንግተነዋል ስለዚህም አካልዎትን ጠበቅ ለማድረግና ለማሳመር ከፈለጉ ካለጥርጥር ስልጠናዬን ይከታተሉ 💪💪💪🙏

እንደሚታወቀው በመላ አለማችን የወቅቱ ወረርሽኝ በሽታ እንዲሁም የበረካታ ሰዎችን ህይወትን የቀጠፈው የኮሮና ቫይረስ በሽታ መሆኑ እሙን ነው።በተለይም በታዳጊ አገራት ላይ የሚያመጣው አደጋ ደግሞ እጅጉን የከፋ ነው ለዚሁም ትልኩ ምሳሊያችን ኢትዮጵያ አገራችን ነች የመሀበራሰባችን ለበሽታው ያለን የንቃተ ህሊና ማነስና በተዘናጋ በእለት እለት በምናደርገው የህይወት ውጣ ውረድ ውስጥ የሚታየው የብዙዎቹ በርካታ ስቃይና ሞት ያዛዝናል ።ስለዚህም ይህንን የእስተፋሳችንን ስርአት ሊያስተካክል በሚችለው ፍቱን እንቅስቃሴዎቻችን በመከታተል አብረውኝ ደጋግሞ በመስራት ከተያዙበት በሽታ ከፈጣሪ ጋር ፈጥነው እንዲወጡ እመክራለሁ (the best ...

በቁርጭምጪሚት ወለምታ የምንጠቃባቸው ዋና ዋና ነገሮች ከሚባሉት ጥቂቶቹ ዋንኛው በቂ የእስፖርት እንቅስቃሴዎች በዛ ስፍራ ላይ ትኩረት አርገን ባለመስራታችን የሚፈጠሩ ችግሮች መሆናቸው ግልጽ ነው (LACK OF ANKLE SPRAIN EXERCISE OR WORKOUT )ስለዚህም የቁርጭሚጪሚታችንን ጡንቻዎችና ሌጋሜንቶችን (ligaments )ሊያሰሩ ወይንም ሊያጠነክሩ የሚችሉትን የእንቅስቃሴ አይነቶች በመደጋገም ማጠከር የሚችሉበትን ሰፖርት አብረውኝ በመስራት ከአደጋ እራስዎትን ይጠብቁ ።

ትከሻን ለማጠንከርና መቀመጫን ለማስተካከል (BOOTY SHAPE)

ሞይታይ ስልጠና በባህር ዳርቻ(MUAY THAI)KICK BOXING 🤜🤛

ፈጥነው ከወገብ ህመም ይገላገሉ(INSTANT FULL BACK PAIN RELIEF)

በልብ ጡንቻ ውስጥ ያለ ስብን ለማቅለጥና አካልን ለማመጣጠን(Get proportional body &Melt your Cholesterol )

ሆድ መቀመጫን እግርን በአንድ ጊዜ ለማሰራት (FULL BODY WORKOUT )

የጭን ስብን በማቅለጥ እግርን ማሳመር(INNER THIGH )

ምክሬን ሰምተው ይጠቀሙበት (fundamental Advice )

የትከሻን ህመም ለማሶገድ (Stick Mobility Recovery Routine )

በራስሆት የሰውነት ቅርጽ መተማመን ከፈለጉ (TO BUILD OUR SELF ESTEEM )

ተራራን በመውጣት ስብን ማቅለጥ (Mountain climbing workout )

በ10 ደቂቃዎች ውስጥ ብዙ ስብን ለማቃጠል (Skipping workout )

መላ አካላችንን ለማጥበቅ (HOW TO TIGHT OUR BODY )

ቁ2 ከወገብ በላይ ሰውነታችንን ለማስቀነስ (TO SLIME YOUR UPPER BODY )

የተዋበ የእግር ቅርጽ እንዲኖረን (INNER THIGHS FAT LOSS)

ያማረ ቁመናን በመኖሪያ ቤቶት (Home workout to get a good posture )