- 115
- 46 626
Сергей Панченко
Russia
Приєднався 31 січ 2014
24dcd21d-e153-42ec-929e-18c507948a01
Психолог, ЗОЖ наставник, тренер по бегу.
Обучающие программы на сайте sergopancha.ru .
Индивидуальные консультации и сопровождение в семейной психологии.
Тренер по ультра марафонскому бегу, индивидуальные планы тренировок.
ЗОЖ наставник, учу как обрести внутреннюю силу.
Границ нет. Ты - можешь! Невозможного нет!
Наслаждение утренним лесом - это радость.
Наслаждение рассветным лесом - это восторг!
Наслаждение бЕгом 🏃♂с рассветным лесом - это эйфория!
Тебя ничто не тревожит, ты ничем не скован,
Каждым шагом касаясь плоти земли,
Взором, слухом, - каждым дыханием
Психолог, ЗОЖ наставник, тренер по бегу.
Обучающие программы на сайте sergopancha.ru .
Индивидуальные консультации и сопровождение в семейной психологии.
Тренер по ультра марафонскому бегу, индивидуальные планы тренировок.
ЗОЖ наставник, учу как обрести внутреннюю силу.
Границ нет. Ты - можешь! Невозможного нет!
Наслаждение утренним лесом - это радость.
Наслаждение рассветным лесом - это восторг!
Наслаждение бЕгом 🏃♂с рассветным лесом - это эйфория!
Тебя ничто не тревожит, ты ничем не скован,
Каждым шагом касаясь плоти земли,
Взором, слухом, - каждым дыханием
Стальной пресс за три недели, 2/3, тренировка с роликом для пресса Yamaguchi AB Roller
C компанией YAMAGUCHI сделали обучающее видео про тренировку с роликом для пресса. Пробуй, тренируйся и у тебя получится так же: легко и с удовольствием!
В компании мы не просто придерживаемся здорового образа жизни, но и стараемся тренироваться в течение рабочего дня и даже организовываем корпоративные челленджи!
Месяц назад вместе с коллегами придумали челлендж по отжиманиям в перерывах между работой. Начали с простых отжиманий от пола, а затем решили бросить себе вызов и перейти на новый уровень - добавить к своим тренировкам роллер для пресса.
Я уже делал рскатку ролика 4 года назад, но в этот раз с первого раза не получилось. Потренировался неделю, поработал подводящие управжнения которые показыаю в видео, и всё получилось!
Физическая активность в течение дня очень важна для любого офисного работника. Она не только устраняет зажимы и напряжение в теле, возникающие из-за сидячей работы, но и дарит чувство радости.
В процессе занятий выделяются гормоны счастья: дофамины и эндорфины. Они также способствуют повышению нашей продуктивности.
Всё просто: Yamaguchi AB Roller включает в работу мышцы всего тела, запускает процесс жиросжигания и формирует красивый рельеф.
Тренажёр для пресса - это настоящий офисный лайфхак. Он занимает мало места, при этом комплекс упражнений с ним очень разнообразен, а результата можно достичь в короткие сроки.
В компании мы не просто придерживаемся здорового образа жизни, но и стараемся тренироваться в течение рабочего дня и даже организовываем корпоративные челленджи!
Месяц назад вместе с коллегами придумали челлендж по отжиманиям в перерывах между работой. Начали с простых отжиманий от пола, а затем решили бросить себе вызов и перейти на новый уровень - добавить к своим тренировкам роллер для пресса.
Я уже делал рскатку ролика 4 года назад, но в этот раз с первого раза не получилось. Потренировался неделю, поработал подводящие управжнения которые показыаю в видео, и всё получилось!
Физическая активность в течение дня очень важна для любого офисного работника. Она не только устраняет зажимы и напряжение в теле, возникающие из-за сидячей работы, но и дарит чувство радости.
В процессе занятий выделяются гормоны счастья: дофамины и эндорфины. Они также способствуют повышению нашей продуктивности.
Всё просто: Yamaguchi AB Roller включает в работу мышцы всего тела, запускает процесс жиросжигания и формирует красивый рельеф.
Тренажёр для пресса - это настоящий офисный лайфхак. Он занимает мало места, при этом комплекс упражнений с ним очень разнообразен, а результата можно достичь в короткие сроки.
Переглядів: 1 091
Відео
Компьютерные колонки Trust 23737 2.0 с подсветкой GXT610 ARGUS
Переглядів 1082 місяці тому
В отличном состоянии. Питание от USB. Средн. мощность 10 Вт RMS / макс. мощность 20 Вт).Пульсирующая LED-подсветка: соответствует ритму звучащей музыки. Подсветка отключается на задней панели колонки. Может подключаться к любому ПК/ноутбуку. Габариты колонки 23.7 x 20.9 x 9.7 см
ПВД к реке Упа по Левобережным холмам
Переглядів 912 місяці тому
Тула, поход выходного дня в окрестностях микрорайона Левобережный. Вдоль русла реки Упа, через луга, по холмам.
Инвестиции в облигации: советы для начинающих
Переглядів 707 місяців тому
С чего начать инвестировать безопасно и с прибылью? Скачать мобильное приложение «Инвестиции Тинькофф» по ссылке www.tinkoff.ru/baf/4qFR7oSfGbv Открыть брокерский счёт, выбрать облигации, купить облигации и начать зарабатывать! В видео я поясняю, почему именно мобильное приложение «Инвестиции Тинькофф». На своём опыте я проверил приложения всех российских банков, какие только предлагают работу ...
Подключаем любую камеру для веб-трансляции, как веб-камеру
Переглядів 1,7 тис.7 місяців тому
Обзор USB-адаптера HDMI в USB для получения видео сигнала с любого видео устройства, у которого есть HDMI выход. Адаптер называется «HDMI video capture, professional video capture card». Протестировал его для подключения цифровой видеокамеры Sony HDR-CX405, через HDMI-выход, по HDMI-кабелю, к компьютеру через UDS-порт. В видео я подключаю камеру к ноутбуку, но она так же легко подключается к ко...
10 и 8 вопросов о Боге с Алексеем Тонких
Переглядів 2057 місяців тому
Удивительно! За короткий эфир на канале «Блог йоги о Боге с Алексеем Тонких» www.youtube.com/@vdohniponovomu мы успели услышать «Отче наш», соприкоснуться с древней мантрой Земли и всего мироздания… Вернее нет. Это все было все лишь за первые 5 минут. Это было по-настоящему неожиданно, учитывая, как много времени Сергей, будучи ультра-марафонцем (бег на 24 часа и более) уделяет тренировкам. А д...
Отжимания на брусьях с грузом 14 кг
Переглядів 1228 місяців тому
Отжимания с отягощением нужно начинать осторожно, без спешки. Вначале укрепить сухожилия в течении 2-3 лет. Довести до 20-30 количество отжиманий со своим весом. Хорошей тренировкой будет серия 20х5, 10х10, 5х20. Когда отжимания со своим станут уверенными, можно начать тренировки с отягощением. Постепенно наращивать вес: 2 кг, 5 кг, 10 кг, 15 кг. При хорошей тренированности можно использовать г...
«Психоэнергетическая защита», часть 1, теоретическое занятие.
Переглядів 2538 місяців тому
🔸 Как мы теряем силу? Почему задуманное не сбывается? Где найти силы на воплощение планов? Ведущий: Сергей Владимирович Панченко, социальный психолог, консультант в семейной психологии, профессиональный медиатор. Автор методик психоэмоциональной регуляции. Персональная консультация психолога, индивидуальное сопровождение sergopancha.ru. ЧАСТЬ ПЕРВАЯ Теория и практика психоэнергетической защиты ...
Психоэмоциональная регуляция, часть 2, практическое занятие
Переглядів 1198 місяців тому
Три, четыре и пять уровней рубежей личностной обороны: тело, здоровье, эмоции-чувства, ум-интеллект, душа-духовность. Триединство и четверица стратегии психоэнергетической защиты: тело-чувства-ум, тело-чувства-ум-душа. Как мы теряем силу? Почему задуманное не сбывается? Где найти силы на воплощение планов? 🔔 ЧАСТЬ ВТОРАЯ: психоэмоциональная регуляция «Психоэнергетическая защита», первая часть к...
Бегаю в -24! Закаливание зимой, frost running
Переглядів 2 тис.8 місяців тому
Бегаю в -24! Закаливание зимой, frost running
Топим на Haval Dargo по ночной Москве
Переглядів 3279 місяців тому
Топим на Haval Dargo по ночной Москве
Забыл ботинки, попёрся босиком по снегу
Переглядів 979 місяців тому
Забыл ботинки, попёрся босиком по снегу
Техника работы кулаком, ударная техника в БИ
Переглядів 1,1 тис.9 місяців тому
Техника работы кулаком, ударная техника в БИ
Жёсткие методы цигун в шаолиньцюань ушу
Переглядів 2,4 тис.9 місяців тому
Жёсткие методы цигун в шаолиньцюань ушу
«September days», проба 5, фортепьяно Ростов-Дон
Переглядів 1429 місяців тому
«September days», проба 5, фортепьяно Ростов-Дон
Тайные секреты тела и души: как пробудить силу?
Переглядів 2009 місяців тому
Тайные секреты тела и души: как пробудить силу?
«September days», проба 4, Casio Privia PX-S1100
Переглядів 2479 місяців тому
«September days», проба 4, Casio Privia PX-S1100
Бег босиком по снегу, -6С | Winter barefoot running
Переглядів 1989 місяців тому
Бег босиком по снегу, -6С | Winter barefoot running
М231119-1 Жёсткие методы цигун, нарезка
Переглядів 6710 місяців тому
М231119-1 Жёсткие методы цигун, нарезка
М231119-2 Жёсткие методы цигун, нарезка
Переглядів 31510 місяців тому
М231119-2 Жёсткие методы цигун, нарезка
М231119-3 Жёсткие методы цигун, нарезка
Переглядів 48710 місяців тому
М231119-3 Жёсткие методы цигун, нарезка
М231119-4 Жёсткие методы цигун, нарезка
Переглядів 43410 місяців тому
М231119-4 Жёсткие методы цигун, нарезка
М231119-2 Мягкие методы цигун, нарезка
Переглядів 65710 місяців тому
М231119-2 Мягкие методы цигун, нарезка
М231119-1 Мягкие методы цигун, нарезка
Переглядів 59910 місяців тому
М231119-1 Мягкие методы цигун, нарезка
Изучаю «Гайдн, симфония №94», проба 1, Casio Privia PX-S1100
Переглядів 11710 місяців тому
Изучаю «Гайдн, симфония №94», проба 1, Casio Privia PX-S1100
Изучаю «Гайдн, симфония №94», проба 2, Casio Privia PX-S1100
Переглядів 7410 місяців тому
Изучаю «Гайдн, симфония №94», проба 2, Casio Privia PX-S1100
Ем 6 раз в месяц, учись сынА ....
Если делать с прогибом спины как вы, то это будет делать нагрузку не на пресс ,а на поясничный отдел. Весь смысл, что нужно немного делать "угол" в области поясницы, этот угол как раз и дает нагрузку на пресс.
Есть одна тонкость - камера должна уметь отключать показ служебной информации на hdmi выходе или вообще везде. Иначе у вас на вашей чудесной веб-камере будет на экране куча лишних буковок и циферок.
Сергей, прям огорошил! Никто так запросто и просто такое не рассказал.Как же я тебе благодарен!🤝
0:00:40 инвестировать с 600 рублей? Да, можно! 0:01:05 доверительное управление потребует бОльшей суммы 0:01:22 самостоятельное инвестирование в облигации 0:01:46 почему я выбрал приложение «Инвестиции Тинькофф»? 0:02:40 завели 100 рублей на брокерский счёт: что делать дальше? 0:03:07 срок погашения облигации эмитентом 0:03:35 отличие банковского депозита от облигаций 0:05:00 ВДО: высокодоходные облигации. Больше %% прибыли, но больше риска 0:05:38 простой алгоритм покупки облигаций 0:05:57 покупаем на низах, продаём на росте: наша прибыль! 0:07:50 в чём сложность инвестирования в облигации? 0:08:16 как начать получать 58000 рублей в месяц пассивного дохода? Кнопка «ДЕНЬГИ» 0:09:20 какими ещё способами можно заработать, имея 10 миллионов рублей?
А если с ноутбукана ноутбук, как второй экран? Или ноутбука на планшет телефон?
Выбежать можно и в -30. А сколько бегаете при этой температуре?
В -24С пробежка 10 минут, больше по времени не пробовал, для меня нет смысла часами носиться по морозу. Низкие температуры нужны иммунитету для поддержания рабочего состояния, как температурная нагрузка. Пробежки при других тем-рах: до -15С пробежки по полчаса, до -5С по часу. Но тут и не градусы цельсия важны. Влажность, сила ветра, облачность -- изменяют силу воздействия на организм. Даже при -3С, но при сыром воздухе и сильном ветере, будет равнозначно сухому, безветренному морозу -25С
@@sergopancha круто! Спасибо за ответ, есть на кого ориентироваться теперь. 😉
А как смартфон использовать?
Спасибо большое такое ощущение что я сама вожу эту машину короче от души покаталась 😂
А вот попробуйте скорость! Разгоняемся за 5 секунд до 100 км/ч! ua-cam.com/users/shortsXowE_fYroRM?feature=shared
Сюжеты 0:01:44 бывают перекосы в сторону духовности. А как ж тело? 0:02:34 короткая молитва 0:03:40 все религии говорят о Боге, на всех языках звучит хвала Всевышнему 0:06:00 я не тело, я - душа, повторяю не спеша 0:06:10 ребята: тело бренно, оно угаснет в совой срок, и что мы, душа, унесём с собой? 0:09:00 так много сейчас фокуса на различия и разность, но что же о единстве людей, и о Едином Духе? 0:41:00 говорят, что «Бог - это скучно»? Бог - это искра доброты в твоём сердце 0:11:53 Кали юга говорит: «если ты стремишься к Свету - ты преступник! Ты должен деградировать!» 0:12:17 Бог - это сила в правде. Правде без тени утайки даже в мыслях и помыслах 0:13:43 человек заявляет: «я всего добился сам! А ты, Бог, дай мне, о чём я тебя молю. Но не лезь в мои дела» 0:14:18 почему в мире так много зла? 0:15:19 каждое наше, пусть и самое малое, действие не проходит даром 0:15:23 американское be smile (улыбайся) и be happy (будь счастлив): что не так? 0:16:29 Алексей Т.: я жил в Лондоне 8 лет и часто наблюдал эту формальную улыбку на лицах 0:18:19 Алексей Т.: и я был вынужден подыгрывать системе, стать частью социального дресс-кода 0:19:20 в детстве я собирал вырезки из газет со статьями про Космос 0:20:18 многих затянул искус пребывать в иллюзиях 0:21:34 «о! я великий гуру, я читаю мантры на санскрите, поклоняйтесь мне!» 0:22:20 «вот, благодать пошла! вот она, нирвана...» 0:23:20 я живу с мужем, или с монахом?! почему твой Бог тебе ближе, чем я, твоя жена?! 0:24:26 благодать от молитвы кормит тараканов в голове и дурные привычки в уме 0:26:22 Алексей Т.: я вижу, как Володар Иванов www.youtube.com/@user-ss4sd1vy3j разносит в пух и прах напускную духовность 0:27:30 Алексей Т.: как важно помнить, что и простые действия можно делать в молитвенном настроении 0:33:00 Алексей Т.: за каждой улыбкой в семье стоят годы внутренней работы, обид, горечи, надежд и разочарований. Как двум таким разным людям - мужчине и женщине - ужиться вместе, в гармонии? 0:34:10 Алексей Т.: Бог - он ещё и в глазах твоих близких, не только в твоей душе 0:36:00 наша душа пребывает - воплощена - в трёх телах-пространствах: в физическом теле, в астральном (чувства), в ментальном (мысли и ум) 0:39:19 наше тело без постоянной тренировки неспособно выполнять простые движения, и оно страдает от этого: болеет, слабеет, становится неразумным. Да, и у тела тоже есть разум! 0:41:08 день начинается с молитвы и благодарности 0:44:00 почему мир такой злой?! а что доброго сделал я сам? 0:48:00 нам нужно поддерживать тело здоровым, поддерживать своим собственным усилием 0:48:22 пошёл в аптеку, съел таблеток и стал «здоров»? а здоров ли? в чём подвох и обман? 0:49:24 покормить свои эмоции добрыми чувствами, а не поножовщиной и убийствами в боевике, не изменами и предательствами в «семейном сериале» 0:51:18 Алексей Т., вопрос от слушателя: как стравиться с чувством вины? 0:54:20 Алексей Т., вопрос от слушателя: можно ли марафоны и сверхмарафоны считать полезными для здоровья? ведь такая нагрузка «разрушает суставы» 0:54:45 я пробежал 240 км за трое суток подряд и заявляю: ультрамарафоны не вредные, а полезные для здоровья. При одном важном условии... 0:55:20 человек с дивана пробежал 5 км и у него заболело всё, что только может болеть: не делайте так! 0:58:00 категорически важно здоровое питание 0:58:48 не случится чуда, что организм сам собой станет здоровым: для этого требуется ежедневный, кропотливый и тщательный труд, наш личный труд 1:01:00 утро начинаем с благодарности 1:07:06 Алексей Т., вопрос от слушателя: в чём же истина? как служить Богу?
Продолжайте и все получится
Благодарю за поддержку. Продолжаю уже больше тридцати лет. Всё получается 💪👍
Залез в иммунную систему (удаление глубокой папилломы), вся закалка вылетела. Обливания и ходьба в минус 33 по 10 мин с голым торсом абсолютно не помогла. Ни разу не простыл . Одел пуховик а ощущение что он надет на глыбу льда!!! температура 2 суток 38.6. Вы просто с этим не сталкивались .Лайк!!!
закаливание очень индивидуально. поэтому и нет общих рецептов. выздоравливайте!
@@sergopancha Спасибо. На тебя смотрю и вижу себя молодого. Хотя мне через месяц 70.
Сергей, Вы стали моим кумиром😊. Я уже как пол года освоил контрастный душ, а вот ходить по снегу еще не решился. Думаю на следующую зиму смогу.
Начните ходить босиком, по земле, с с весны. А там, не заметишь, как, выпадет снег, и по первому снегу топ-топ. Всё получится!
Как струя? 😂 помню тоже закалялся все, сейчас больше в ванной горячей лежу. Спорно все это, ох спорно. Чисто мои практические наблюдения: может холод и хорош для организма как стрессовое воздействие, но воздействие это должно быть короткосрочным, писюн потом как штык стоит 😂
Вы спрашиваете о простатите и импотенции. Я отвечаю о секретах здорового закаливания. Для здорового закаливания необходимы два ВАЖНЫХ условия. Первое. Закаливание должно быть с желанием и радостью. Чуть появился страх или сомнение -- организм реагирует немедленно, болезнью, воспалением, недугом. В нашем организме всё подчинено мысли и воле. Стоит нам подумать «заболею», тело тут же реагирует чётко и исправно: «Нужно заболеть? Исполняю: начинаю болеть!». И напротив, мысль, вера, уверенность, устремление к здоровью тело воспринимает так же буквально: «Нужно будь здоровым? Душа моя, я сияю здоровьем!» Мысль - основа всего. Всякое действие начинается с мысли. Всякое желание порождается мыслью. Второе. Закаливание должно быть с безоговорочным доверием телу и с безусловной решимостью, без тени страха или сомнения. Коли поднял ногу - делай шаг! Иначе на одной ноге не устоишь, и шагу на одной ноге не ступишь. Третье. У каждой тренировки закаливанием должна быть цель. Бесцельное время провождение, хоть бы и в прорубь нырять, будет пустой тратой времени. Мы может достигнуть этой цели, или продвинуться сколько-то по пути к цели, но эти усилия не будут бесплодными. Цель формирует фокус воли. Как лупа фокусирует луч света в пылающую точку, так и цель настраивает в нашем сознании фокус воли.
Я летом так не бегаю😂
не хочешь не беги только мхом не зарастай
@@sergopancha имелось ввиду раздетым)
Закал-бегом хорошо занимались во время перестройки.
В современное время тоже занимаются закалкой. Поищите видео Олега Гарифулина из Нефтекамска, Екатерины Некрасовой, Натальи Серой из Москвы. И в наше время мы видим множество достойных примеров силы тела и воли духа.
Замечательно, если не сразу голый побежал , а постепенно к этому пришел .
В январе начался четвёртый год закаливания. Конечно, такие пробежки требуют постепенной тренировки. Первое: нужно уметь бежать, просто бежать без отдышки и без напряжения. Я тренируюсь марафонском бегом более семи лет. Второе: нужно уметь принимать холод без вреда для здоровья. Мои закаливающие тренировки начались более четырёх лет назад. Пробегая эти тысячи километров я узнал, что никто не учит нас: КАК ПОЛЬЗОВАТЬСЯ ЭТИМ ТЕЛОМ? Никто не передал нам инструкции: КАК УСТРОЕНО ЭТО ТЕЛО? Никто и никогда не смог постичь тайных сил этого тела. Наверное, лишь йоги Индии ближе всех приблизились к пониманию некоторых тайн ЭТОГО ЧУДА ИНЖЕНЕРНОГО ЗАМЫСЛА. Полистайте и вчитайтесь в «Йога сутры Патанджали», изучите «Йога Васиштха». В этих трактатах авторы открывают нам всю мощь и великолепие чудесного биомеханизма, в котором обитает наша душа: человеческое тело.
@@sergopancha , мы в разных немного сектах , я сектант физкультуры , но и йогов не преследую , а кому то могу посоветовать как периодизацию)
На пояс бандаж, или что-то такое, чтоб почки в тепле находились. Почки очень легко застудить. А остальные участки теоа можно и не закрывать, пусть закаляются)
Благодарю за вашу заботу о здоровье почек. Подскажите, пожалуйста, как быть тем, кто купается в проруби? В ледяной воде бесполезно закрывать почки, в воде везде мокро.
Но почки не торчат наружу, как нос или глаза.. Почки находятся внутри тела и окружены мягкими тканями тела, и обогреваются этими внутренними органами. Чаще всего, болезнь почек начинается когда человек одет и находится под защитой одежды. Не помню таких случаев, чтобы человек бегал по морозу и из-за этого у него случилась болезнь почек.
Круто, так держать! Физ-культ привет из Казани.
Шарф не нужен?
для пробежек до 30 минут ничего не одеваю, ни баф, ни шарф. На длительные забеги, от полутора часов и более, на два, три, четыре часа и больше одеваю лонгслив, баф на шею. У меня есть граница температурного барьера нагрузки холодом, за неё не перехожу. С голым торсом и в шортах это: от 0.. -15 пробежки до часа. При -15... -20 до получаса. При -20..-25 до пятнадцати минут. Холоднее, чем -25, ещё не бегал, пока не было у нас такой погоды. Если одеть длинные штаны и лонгслив, то беги себе и беги, только не забывать питаться и пить на дистанции. Недавно Антон Талышев «Оверкомер» www.youtube.com/@Overcomerone в январе 2024 года пробежал при -30 дистанцию 100 км за тринадцать часов, тут рассказывает t.me/discipline365/668, на забеге он был одет в ветровку и достаточно тепло.
Спасибо за развёрнутый ответ.
Спасибо Вам за видосы. Вдохновляют
Молодец!!!
Малфой офигел от такого хавала
не знаю, кто такой Малфой, но Хавал едет резво. Перестроения по МКАД, обгоны стартует и наваливает, как ракета! Выходишь на 40 км/ч с развязки в крайнем правом, закатываешься в поток... тапок чуть придавил в пол -- и с ходу с 40 до сотни -- вжууууух! и ты уже 105 км/ч в крайнем левом :-)
@@sergopancha я про название модели, там написано Драго, а не Дарго)
Благодарю, исправил опечатку
@@sergopancha👍
Loved it ❤👍🏻
thanx you
Очень красивая мелодия. Огромное человеческое спасибо
осталось разучить четыре финальных акта. Там самое вкусное.
А что за пьеска, не узнаю?)
Франц Гордон, September days, в описании видео ссылка на ноты.
Очень аккуратненько всё), только ритмически - чуть точнее!😊
Да, каждый раз начинаешь с вступления, и думаешь: не торопись, следуй темпу. И тут начинается война суетливости и внутренней черепахи. Глядя на эту какофонию , Гармония плачет в сторонке. Учусь.
🔥🔥🔥
Ого, наверное много времени потребовалось для того, что бы так спокойно ходить по холодно жгучему снегу... Интересное видео!
Потребовалось около трёх лет. Для, каждого человека будет свой срок, это зависит от индивидуальных особенностей. В моём случае было так. Два года НАСТРАИВАЛСЯ МОРАЛЬНО, прежде чем начать закаливания. Общался с моржами и другом, который долгие годы практикует закалку. Их примеры придали мне решимости. Первый год закаливаний начал с ранней весны, ходил босиком по земле. Бегал пробежки с майке и шортах в любую погоду. К концу года начал ходить по первому снегу босиком. Потом, декабрь-февраль, начал пробежки босиком по снегу по 3-5 минут. На второй год продолжил хождение босиком и пробежки в шортах и майке. С наступлением второй, с момента начала закаливания, зимы стал купаться в проруби. Раз в неделю окунался по 2-5 секунд. Третий год, сейчас, продолжаю пробежки в шортах в любую погоду. До -15° бегаю по 20-30 минут (от 3 до 6 км) с голым торсом, только шапка, шорты, кроссовки и перчатки. Это хорошая процедура для закалки. В моих видео о мягких методах цигун тут ua-cam.com/video/1iBhZ1wNwXg/v-deo.html и тут ua-cam.com/video/1-5V7K2WW0E/v-deo.html вы можете видеть одну из закаливающих тренировок с голым торсом, погода на улице была -12°. Тренировка с видеозаписью продолжалась около 50 минут. 15 минут я выполнял мягкий цигун, и около получаса выполнял жёсткую тренировку, в этом видео ua-cam.com/video/KeXoIPOveUE/v-deo.html. В видео вы можете наблюдать, что кожа на торсе и конечностях покраснела, но нет ни озноба, ни посинения, ни побеления кожного покрова. Это явный признак "внутреннего подогрева". На некоторых кадрах вы даже заметите, что от кожи, буквально, идёт пар. Я специально выбираю для таких тренировок безлюдные места, чтобы не смущать прохожих. Все воспринимают по разному: от поддержки и одобрения до агрессии, «баня не здесь, чо голый тут физкультуру делаешь???!?!»
Ну и жесткий ты парень Серёга....аж жуть
Для меня жуть когда жмут с груди 200 кг, хоть и в экипировке, вот видео ua-cam.com/video/kyQt6OpmxlI/v-deo.htmlfeature=shared.
Маша Аллох 👍 Маладес Умеджон Тожикистон Регар Ба Пеш Аллоху Акбар Дусти Худо Марди Худо Авози Гузал Худо Берган Умеджон га Яна Гузал Булсин Амин Мухаммад Алидан Салом Умед жонга.
Красиво ❤
Этот мечеть где находится? Очень красиво😊 Голос муэдзина завораживает .. Мурашки по коже
Соборная мечеть Москве находится по адресу Выползов переулок, дом 7 стр 3. Это в пяти минутах пешком от метро Проспект мира кольцевая.
Интересно
Спасибо большое вам за очень полезный пост,,,
скоро будут новые видео о практике цигун. Весь ноябрь и до конца года продолжаю рассказы о методах, о теории и о практике цигун.
в новом году, в 2024, будет цикл видео об особенностях и практическом применении цигун и шаолиньцюань ушу.
Зачем это делать?
Уточните ваш вопрос: что именно делать? На видео демонстрируется множество действий.
@@sergopancha всё что на видео демонстрируется, какой эффект от этого?
@@ВалентинБ-ю5ы эффект зависит от тех целей, которые вы себе ставите. Перечислю некоторые цели: здоровье, оздоровление, самооборона, тренировка интеллекта и ума через здоровое кровоснабжение мозга, динамическая медитация, тренировка воли, развитие качества сосредоточенности, целеустремлённости.
А сидя можно делать?
Да, можно делать сидя. Существуют китайские варианты цигун и силя, и лёжа, для пожилых людей. В целом методика цигун основана на принципе «не должно быть дискомфорта или напряжения при выполнении упражнений». На видео мы рассматриваем именно жёсткий цигун: прикладную технику для достижения конкретной цели. Традиционные методики могут быть освоены любым человеком, который, в целом, здоров: не имеет психических отклонений. Прикладные техники, как «железная рубашка», требуют более, чем «условное здоров»: предполагается, что человек физически развит, владеет ясным рассудком и явно выраженной психической силой.
Работа с лимфой?
не самоцель, а как сопутствующий процесс
Очень круто, интересно смотреть на результат таких тренировок.
Через неделю запланировал повторить 100-разовый цикл чтобы оценить и проанализировать прогресс силовой выносливости за 7 дней.
Или я не прав?
Мне кажется если делать лёжа эффект будет лучше
лёжа мы будем работать грудные или трицепсы. Лёжа, дельты, скорее всего, не будут задействованы. В этом упражнении мы нагружаем дельты и трапециевидные мышцы. Также тренируются запястья (крепкий хват), и в некоторой степени бицепсы: статическая нагрузка по удержанию положения гантелей.
Cok zor geliyor bana aby yardamji olsana ilk onje nasi basliyim
I don’t understand you, write in English or Russian
Очень красиво и атмосферно звучит!
Благодарю вас за внимание. Должен признаться: спустя семь месяцев с момента съёмки, такое исполнение мне уже не нравится. И причина простая: есть, с чем сравнить. Вчера ещё раз сыграл на других клавишах, на CASIO Privia PX-S1100, и приятно удивился ощутимому прогрессу в обучении. В конце октября планирую записать видео пробу №3 на PX-S1100.
Как научиться также?
Начинать с накачки пресса, грудных и мышц спины. Когда сможешь в висе держать уголок 90° ногами в течении 20-30 сек, это будет первый признак, что можно приступать к ролику. Начинать раскатывать, стоя на коленях и опорой на колени в дальней точке. Потом из положения стоя раскатываешь на 45°, на 90° , на 120° и уже потом на полное выпрямление корпуса. При методичных тренировках, с нуля можно натренить за 12-16 месяцев.
@@sergopancha спасибо большое. Попробую!!!
Только я так в 14 лет делаю но тоже круто
Круто😊
Мужик зачем тебе укреплять кисти? Что пакет из пятерочки не можешь дотащить? Укрепляй лучше разум
Не засаряй интернет
Новая тенденция. Плодятся мамкины спортсмены, да еще и советы раздают.
Он жмёт 170 и мс если чё, уважаемый чел в кругу проф спортсменов
Добрый день! В итоге какой результат на сутках? И как часто делаете такие тренировки?