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방금 처음으로 해봤어요 다른 건 할 만한데 두번째 점프가 죽을맛입니다😂😂

점프 진짜 죽을 거 같아요,,. 그래도 같이해서 완료!

8번은 중간 지점에서 살짝 멈췄다가야 고강도 훈련 😅

맨발 pt8버은 웃으면서 하지

군대에서 지겹게 한 PT 체조지만 생각해 보면 처음부터 순서대로 끝까지 한적은 한번도 없었음. 1 번 하고 바로 8번으로 직행.. 신체단련은 관심없고 오로지 고통을 주기 위해서만 활용했던 꼰대들..

PT 체조는 정말로 신체 강화를 목적으로 만들어져서 순서대로 진행해야만( 직전에 사용한 근육은 덜 쓰는 방식으로 구성되어 있음) 효과가 있는데.. 물론 군대에서는 신체강화 따위는 관심이 없고 고통을 주는 용도로 활용되는 게 문제.. 물론 그런 용도로 쓰는 건 한국 군대만 그렇음. 미군은 정말로 신체강화 용도로 하는 체조.

29번 보라매 악!

유격 유격대 유격 유격대

유격체조 16개 동작에서 언제부터 14개 동작으로 바낀거야? 유튜브 아주오래된 16개 동작 영상은 이제 아무리 찾아도 안보이네

유산소 근력 합체

유격훈련 2주 받고나니 몸무게 8kg 빠진거 기억나네..

온몸비틀기 집에서 전투화 신고 FM 대로 2달 했다가 사람 뒤질 뻔봤습니다....뱃살 쑥쑥 빠지네요 ㅋㅋㅋ

이거 매일 한번씩만 해도 효과있나요?

전투화하고 하이바가 있어야 그 악명이 받아들여지는거

교관의 호루라기 소리가 있었으면 더 재미있었을텐데

8번 ptsd ㅅㅂ

PT8번 너무 엉성하게 함. 일단 다리가 붙어야 하는데, 다리도 하나도 안 붙어있고, 시선은 낭심인데, 하늘보고 있고, 무릎 펴야되는데, 무릎 굽었고... FM대로면 방탄헬멧도 써야하고, 전투화도 신어야 하는데, 그런것도 없이....

겨울동안 찐 뱃살..타파해봐야겠어요. ^^

동적과 정적 의미를 모르시는건가..

25년전에 입대할때 80킬로였고, 입대후 유격받고 자대 배치받을때 몸무게가 68이였던 아련한 기억이.....조교한테 개새끼 새새끼 욕들어먹어가면서 강제운동 받았을때가 지금생각해보면 제일 고마운거였슴... 똥방댕이 걷어 차주면서 쌍욕 박아가면서 억지로 운동시켜줘야 운동하는 나같은 사람들은 그 욕 들어가면서 운동받고싶어서 돈 내가면서 들음.....

너무좋다 깔끔해

앉아돌며 뛰기 5백회 했던 아잽니다. 죽는 줄 았았습니다. 35 년전에.

예전엔 한동작을 2백개씩 했어죠. 잘 맞는 동작은 아니지만... 근육이 터질듯한 단계까지...마른 군인들 마른수건짜기...

8번이 저렇게 쉽게 되나요??? 지옥의 고통인데...아...트라우마 몰려온다...ㅠㅠ

8번 동작 복부 지방 제거에 도움 되나요?

여자분 머리 만지는거 너무 산만하네요..운동에 집중이 덜 되는듯

영상 보고 채널 바뀐줄 알았네요 ㅎ

세현 눈나 vs 일반인남자회원 허벅지씨름대결 영상은 아직입니꽈!!!

Thank you for sharing your beautiful country 😊

8번 동작 복근 만드는데 넘 좋은 것 같아요 감사해용 😍😍😍

Beautiful scenery

싫어요 누르고 갑니다

순간적으로 싫어요 누르게 되는 영상

5사단 열쇠마크 반갑네요 ㅎㅎ

0:45 선샤인짐을 운영하는 대표님은 문상훈이 아니라 '문상우' 대표님입니다. 앞으로 오탈자 체크에 더욱 주의하여 보기 좋은 콘텐츠를 만들겠습니다. 감사합니다.

혹시 손목이 안 좋은 사람이 할 만한 3,4번 대체 운동이 있을까요?

??? : 반복구호 나왔습니다. 20회. 몇회? 목소리가 작다!! 40회! 몇회!? 15회 시~작!

또 군대서 유격체조할때는 교관이 고문하듯 비효율적으로 어거지로 겁박을 하므로 실질적인 운동과 훈련이 되질 않고 골병 들듯이 시키는게 문제였다 본래의 피티 자세는 다 체력발달과 기초를 다지기 위해 고안된듯 싶다 조교는 능숙하게 잘하지만 훈련병들은 서툴수밖에 없는데 자세를 바로잡아주기는커녕 어거지로 겁박을 하니 몸만 고통스럽지 좀 군대문화 바꾸자 상호존중하고 배려하자

유격 8번 군대서 할땐 고강도 훈련으로 생각했는데 지금보니 허리운동에 특효로 평소에도 해주면 유익해보인다

웃는 상?

허리 디스크걸리기좋은 운동 저런것좀빼고 다른걸로대체시켜야함

저질체력에 지루한거 못 견뎌서 홈트 유목민으로 살고있다가 영상 발견했어요. 짱쉽고 짧아서 넘 좋아요. 매일 도전해볼게요. 홧팅

역시 8번 11번 섞어서 하면 웃음기 사라질듯요

감사합니다 ㅎㅎ

PT8번은 다리와 반대방향으로 고개를 돌려야죠 ㅎㅎ 전역 20년이 넘어도 기억함...

이거 매일하면 오릅니다 전 3개월정도 해서 5세트까지 늘렸어요 (영상이 한번에 2세트니까 총 10세트) 단점은 팔운동이 없는건데 여기에 버피만 추가하면 완벽 전 그래서 지금은 5세트에 추가로 버피 20개하고 있습니다 어느정도 적응되면 턱걸이도 섞을 예정 제 목표는 아침저녁 5세트 + 퍼비 100개+턱걸이 50개

학교에서 학생들 유산소 운동 시키려고 하는데 링크 참고해도 괜찮을까요?

헬스 쉬고 있는데 이지핏 따라하니까 안 지루하고 땀도 많이나고 너무 좋아요

동적 스트레칭이 아니라 정적스트레칭 같은데,,, 운동 마무리에 해야하는,,, 외국 논문 근거로 운동 전에 꼭 해야하는 동적 스트레칭 설명하는 다른 분 영상 참고하시는게 좋을 듯하네요,,,이영상만 보지말고,,,

와 점프스쿼트 할때 너무 죽을거같아요........ 말벅지 갖고싶어요