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Querida Ana, Eres un ejemplo para todos y leer tu testimonio es un regalo. Entiendo perfectamente lo que nos cuentas porque tengo casos cercanos y me emociona ver que hay gente implicada en el cuidado de las personas mayores porque creo que es una labor encomiable y muy necesaria. Siento el fallecimiento de tus padres y espero que tu duelo sea tranquilo y sosegado. Efectivamente ahora te debes cuidar tu, y me da mucha satisfacción saber que mis clases te ayudan. Si necesitas algo, intentaré ayudarte. Puedes buscarme en Instagram @pilates.mb y escribirme un mensaje privado, si necesitas consultarme algo sobre Pilates. Recibe otro abrazo fuerte.

Muchas gracias por tu comentario, Ana. Las personas como tu me motivan a seguir trabajando para buscar ejercicios que ayuden a mejorar la salud de todo el que se anime a hacer estos vídeos. Me alegro que te sienten bien las clases. Tengo otros videos de este mismo estilo que te pueden interesar. Cualquier duda, aquí estoy para intentar resolverla. Un abrazo, Marta

Hola Deisy, Me alegro que te gusten las explicaciones. El ejercicio Teaser es muy difícil y no es aconsejable empezar a hacerlo si no tienes suficiente fuerza abdominal y si no conoces bien la técnica de los ejercicios de Pilates. Este vídeo es un análisis de ese ejercicio para que se entienda y para que, cuando un profesor lo ponga en clase, se entienda bien cómo se hace y cómo se puede hacer de forma un poco mas fácil y luego evolucionar a más difícil. Si quieres mejorar tu fuerza, te aconsejo que hagas los videos de pilates en vacaciones, por ejemplo el vídeo del lunes y martes y poco a poco irás mejorando. Cuando tengas mas fuerza, podrás hacer el teaser, pero mejor dentro de una clase para no hacerte daño. Un abrazo, Marta

Muchas gracias, Olga. Me alegro que te gusten. Tienes otros dos videos más con ejercicios de este tipo que te pueden interesar. Un abrazo, Marta

Me alegro que te gusten, Vanesa. Gracias por tu comentario Un abrazo, Marta

Gracias a ti por tu comentario, Patricia. 😘

Pero no me has contestado 😢

Hola Pilar, Este video no está pensado para hacerlo como si fuera una clase de Pilates, sino para analizar cómo se hace ese ejercicio en las distintas evoluciones, desde el más fácil al más difícil. El ejercicio Teaser es uno de los más complicados del Mat de Pilates y por eso me parece interesante analizarlo. Con una hernia debes evitar hacer este ejercicio aunque en las versiones de nivel mas básico no es peligroso y si no te duele y cuando vayas cogiendo fuerza en la musculatura abdominal podrías hacerlo, siempre dentro de una clase de Pilates con ayuda de tu profesor de Pilates que supervise tu ejecución y con ejercicios de calentamiento antes de llegar a este. Te recomiendo los videos de clases de movilidad básica que tengo publicados en mi canal que no tienen ejercicios que vayan a afectar a tu hernia y te van a permitir coger fuerza en el abdomen y mejorar tu hernia. Gracias por tu comentario. Un abrazo, Marta

@@MBpilates 👌🏻❤️mil gracias

Hola Paula, me alegro que te gusten los videos. Seguro que serás una magnifica profesora. Si te puedo ayudar con alguna duda puedes preguntarme. Un abrazo y gracias por tu comentario.

Me alegro mucho que te guste, May. Gracias por tu comentario. Un abrazo

Muchas gracias May, me alegro que te gusten mis clases. Un abrazo, Marta

Hola Ana: Me alegro que te guste. Un abrazo Marta

@@MBpilates 🙏🌷

Me alegro que te sirva. Tengo otros vídeos de este estilo en mi canal de UA-cam por si quieres trabajar otros ejercicios. Un abrazo, Marta

Me alegro micho que te guste Jessica. Un abrazo, Marta

A mí también me encanta el fitball!!!! Gracias por tu comentario Jessica. Un abrazo, Marta

Querida Maria Alejandra. Muchas gracias por tu comentario. Me emocionan tus palabras. Me alegro mucho que te gusten las clases y espero que te sienten bien. Espero poder seguir haciendo vídeos para ayudar a más personas que les gusten como a ti. Un abrazo muy fuerte, Marta

Muchas gracias por tu comentario, Flor y me alegro que te gusten los ejercicios. Sigue trabajando! Un abrazo, Marta

Hola Raul Gracias por tu comentario y me alegro que te gusten las explicaciones que doy en mis vídeos. Tengo pendiente hacer más vídeos. Intentaré hacerlo lo antes posible, Gracias por tu sugerencia. Un abrazo, Marta

Hola Loly, gracias por tu comentario. Me alegro que te gusten las explicaciones. Si tienes problemas con las cervicales debes tener cuidado, efectivamente y pensar mucho en no tensar el cuello. Cuando tengas mas fuerza en el abdomen harás menos fuerza con el cuello. Concéntrate en conectar la musculatura abdominal y lo conseguirás (con el tiempo y la práctica) Un beso, Marta

Hola Jann Es normal que el cuello tenga su musculatura trabajando en este ejercicio y a veces se nota cierta tensión pero no es conveniente mantener esa sensación de tensión, así que, si te pasa esto, no debes hacer 10 repeticiones de 5t inhalando y 5t exhalando (que serían 100, y por eso se llama Hundred). Es ese caso debes hacer la mitad, descansar o hacer otros ejercicios y después sigues con la otra mitad de repeticiones. Cuando notes que tienes menos tensión es que has cogido mas fuerza en el abdomen que es lo importante. También te ayudará si durante el ejercicio te concentras en recoger el abdomen hacia dentro y hacia arriba para que trabaje la musculatura abdominal y no se tense tanto el cuello. Espero haberte ayudado. Un beso, Marta

Hola Elinails, gracias por tu comentario. Sí, esta clase no está pensada para principiantes pero cuando tengas más experiencia puedes volver a intentarlo a ver si te sale mejor. Con la practica de Pilates se mejora mucho y notaras diferencia. Sobre la diastasis abdominal creo que es mejor ir a clases presenciales en caso de tenerla para que el monitor te ayude s controlar el abdomen en los ejercicios. Un abrazo, Marta

Hola Julieta, gracias por tu comentario. La respiración del hundred es Inhalar en 5 tiempos (una inhalación continua,sin parar mientras cuentas 5) y la exhalación igual, en 5 tiempos seguido, sin parar. Son respiraciones largas. Espero haberte aclarado. Di necesitas slgo mas, me vuelves a escribir. Un sbrazo, Marta

Gracias por tu comentario

Gracias Ángeles por tu comentario 😘

Gracias por tu comentario 😘

Hola karen. No, no lo he hecho sobre ese ejercicio. Lo siento. Si piedo, analizaré los 5 abdominales algún día. Un abrazo, Marta

Hola Alberto, Pilates es una técnica que te hace trabajar todo tu cuerpo de una manera eficaz y controlada. Los ejercicios están pensados para poder hacerlos en diferentes niveles de dificultad para todos puedan realizarlos, sean cuales sean su condiciones físicas. Cuando lo aprendes será más facilito y cuando hayas mejorado, el profesor aumentará a una opción mas exigente, pero siempre de una manera progresiva. El ejercicio hundred es uno de los que se hacen, normalmente al principio de la clase y en este vídeo he analizado cómo se hace y cuales don las diferentes formas de hacerlo para que sea más fácil o mas difícil. No hay que hacer este vídeo. Hay que verlo para entender lo que pretendo analizar. Así, en tus clases de Pilates, cuando te pongan este ejercicio vas a entender si lo estas haciendo en un nivel o en otro y verás como aumenta la dificultad según avanzas en tus capacidades con el tiempo. Espero haberte resuelto tus dudas. Un abrazo, Marta

Me alegro que te haya gustado. Gracias por tu comentario Un abrazo, Marta

Me alegro mucho que te haya gustado, Daniela. Y gracias por tu comentario. Besos desde Madrid. Un abrazo, Marta

Efectivamente el nivel anterior a lo que yo estoy explicando, sería sin hacer flexión de tronco. En ese caso sería para personas mayores o con alguna lesión abdominal o lumbar, pero hacer flexión de tronco no es un ejercicio muy intenso ni es avanzado.

Muchas gracias Jesús. Me alegro que te gusten las clases. Sigue practicando!

Hola Manuel, Muchas gracias por tu comentario. Me alegro mucho que te siente bien la clase. No he hecho una segunda evolución porque me parece mejor hacer ejercicios de movilidad que tienes 2 clases de movilidad y te recomiendo la de “movilidad básica” y también si tienes ganas de hacer otros ejercicios mas avanzados tienes la serie de pilates en vacaciones que son clases cortas para cada día de la semana y evolucionan de mas fácil a mas difícil (de lunes a viernes) y también te recomiendo las de estiramientos para hacer después de cada clase y completar así el trabajo de cada día (lunes+ estiramientos, por ejemplo) Si necesitas cualquier aclaración, no dudes en consultarme. Un abrazo, Marta

Entonces para que miras

No mires entonces.

Hola Carmen, gracias por darme tú opinión. Siento mucho que no te interese min propuesta de clase. Si me dices que tipo de ejercicios te interesa, veré si puedo hacer alguna clase que te guste más. Un abrazo, Marta

Gracias Orlando por tu comentario. Me alegro que te guste la clase. Es muy bueno para la salud de las personas mayores mantenerse activas. Un abrazo, Marta

Hola Mariela, sí, se puede hacer sin elementos o puedes coger dos botellitas de agua o botes de guisantes pequeños en lugar de las pesas. Gracias por tu comentario. Un abrazo, Marta

Inclusive no me alcanza para apoyar las plantas de los pied en el piso... alguna recomendacion? O pq pasa?

Hola Carlota, Ya veo que tienes dificultades en mantener la planta de los pies apoyada en el suelo cuando estás sentada para iniciar la bajada articulando la columna para tumbarte. Al llegar a estar tumbada los pies van a estar rn flex, así que se habrán despegado del suelo las plantas de los pies. Cuando estás sentada, puedes doblar un poco mas las rodillas para poder así mantener la planta de los pies apoyada al principio de la bajada, cuando haces roll down. Pero tampoco es necesario que toques con toda la planta de los pies. Puedes dejar las piernas un poco más alargadas, separando los pies de tu culo, con los pies en flex y clavando los talones en el suelo y hacer así el ejercicio. Espero haberte ayudado con la explicación. Un abrazo, Marta

@@MBpilates gracias!

Me alegro que te guste, Claudia. Gracias por tu comentario Un abrazo, Marta

Muchas gracias por tu comentario Rossana. Me alegro que te guste. Un abrazo

Hola Bethy, Gracias por tu comentario. Me alegro que te haya gustado la clase. La pelo es de unos 20 cm de diámetro y debería estar un poco desinflada. Hay algunas que se pueden inflar más o menos, para poder dejarlas más blanditas para este tipo de ejercicios. Un abrazo, Marta

Qué bien Rossana, me alegro que hayas hecho otra clase mía y también te haya gustado. Un beso, Marta

Muchas gracias Rossana! Me alegro que te haya gustado. Un beso, Marta

Muchisimas gracias Nancy! Me alegro que te haya gustado y espero que lo hagas con regularidad y te sienten bien los ejercicios. Un abrazo, Marta

Muchas gracias por tu comentario, Alma 🥰

Gracias Gladys por tu comentario. Me alegro que te guste. Un abrazo, Marta

Gracias Alma por tu comentario. Me alegro que te haya gustado. Puedes encontrar otras clases en mi canal. Te recomiendo las de la serie de Pilates en vacaciones donde tienes una clase para cada día de la semana y una más de estiramientos. Espero que te gusten. Un abrazo, Marta

Hola Regina, Me alegro que te haya gustado. Sigue trabajando!!!!!

Me alegro mucho Mónica que te sirvan los ejercicios. Un abrazo, Marta

​@@MBpilates❤

Hola Virginia, Muchas gracias por tu comentario. Es un honor recibir mensajes como este y me da mucha satisfacción que mis clases ayuden a la gente porque ese es mi objetivo. Espero que sigas entrenando y que te sirva para sentirte mejor. Cualquier duda que tengas, puedes escribirme e intentaré resolverlo. Un abrazo muy fuerte

Hola! Muchas gracias por tu comentario. Me alegro que te haya gustado. Sigue entrenando porque para mantener el cuerpo sano es necesario moverse y estar activo. Tengo otras clases especiales para personas mayores que puedes encontrar en mi canal de UA-cam. Espero que también te gusten. Un abrazo muy fuerte, Marta

Bueno, yo tengo 76 y este me conviene muy bien... lo repetiré varias veces hasta pasar s la segunda clase !! Gracias 😊

Las clases para personas mayores de mi canal no son más difíciles unas que otras. Simplemente tienen ejercicios diferentes. Puedes hacer la que te guste más o ir cambiando para variar los ejercicios. Ya me dirás cuál es tu preferida. También tienes una que se llama movilidad para perdonas mayores y te recomiendo probarla. Un abrazo y gracias por tus comentarios