Get Fit
Get Fit
  • 599
  • 61 296 939
Best weight loss tips : no sugar challenge | sugar limit for better health
in this video we talked about why sugar is makes us weight gain and how many sugar should we take for better health hope you like this video thank you #sugar #weightlossdiet #fatloss #tamilhealthtips
Переглядів: 10 193

Відео

இது தெரியாமல் உடற்பயிற்சி பண்ணாதீங்க 😱 | Unbelievable interview 😱9:32இது தெரியாமல் உடற்பயிற்சி பண்ணாதீங்க 😱 | Unbelievable interview 😱
இது தெரியாமல் உடற்பயிற்சி பண்ணாதீங்க 😱 | Unbelievable interview 😱
Переглядів 10 тис.2 місяці тому
In this interview video we discussed about if weight loss causes Hair falls in Tamil, Drinking water during workouts is good or bad in Tamil, Drinking water during Exercise is good or bad in Tamil, Eating foods before workouts is good or bad in Tamil, Bathing after workouts is good or bad in Tamil, Bathing after exercise is good or bad in Tamil, What is the difference between red banana and Yel...
How to reduce chest fat and build muscle : Best Home chest Exercise | man boobs | chest work8:01How to reduce chest fat and build muscle : Best Home chest Exercise | man boobs | chest work
How to reduce chest fat and build muscle : Best Home chest Exercise | man boobs | chest work
Переглядів 13 тис.2 місяці тому
In this video, we discussed about what is chest workout in Tamil, the Best chest Exercise in Tamil, Basic Home chest workouts in Tamil, the Best dumbbell chest Exercise in Tamil, How to do chest dumbbell fly in Tamil, Basic Home chest Exercise in Tamil, best gym chest exercise in Tamil, Best gym chest workouts in Tamil #pushups #homeworkout #excercisetips #chestexcercise
இந்த உணவை சாப்பிட்டால் கெட்ட கொழுப்பை கரைக்கலாம் 🔥| Protein rich sea food🤩5:38இந்த உணவை சாப்பிட்டால் கெட்ட கொழுப்பை கரைக்கலாம் 🔥| Protein rich sea food🤩
இந்த உணவை சாப்பிட்டால் கெட்ட கொழுப்பை கரைக்கலாம் 🔥| Protein rich sea food🤩
Переглядів 11 тис.2 місяці тому
In this video we discussed about what is prawn in Tamil, Health benefits of Prawn in Tamil, How much protein in 100-gram prawn in Tamil, How much fat in 100-gram prawn in Tamil, How much calories in 100 gram prawn in Tamil, What are the vitamins in Prawn in Tamil, What are the Minerals in Prawn in Tamil, How Prawn helps for bone strength in Tamil, What is Low-density lipoprotein in Tamil, What ...
Reset your brain in 7 days : dopamine detox | How Low Dopamine Affects Your mental health9:04Reset your brain in 7 days : dopamine detox | How Low Dopamine Affects Your mental health
Reset your brain in 7 days : dopamine detox | How Low Dopamine Affects Your mental health
Переглядів 215 тис.2 місяці тому
Have you been feeling unmotivated, down, or struggling with focus? It could be due to low dopamine levels in your brain. Dopamine is a neurotransmitter that plays a crucial role in mood regulation, motivation, and pleasure. When levels are low, it can impact various aspects of your life. Whether you're looking to understand the science behind dopamine or seeking strategies to improve your menta...
பின்னாடி பயங்கரமான பிரச்சனை வரும் 😱😭| கவனமாக இருங்க | Solution for hernia👍5:19பின்னாடி பயங்கரமான பிரச்சனை வரும் 😱😭| கவனமாக இருங்க | Solution for hernia👍
பின்னாடி பயங்கரமான பிரச்சனை வரும் 😱😭| கவனமாக இருங்க | Solution for hernia👍
Переглядів 128 тис.2 місяці тому
In this video, we discussed about what is hernia in Tamil, Solutions for hernia in Tamil, What are the types of hernia in Tamil, what is an inguinal hernia in Tamil, What is a neonatal hernia in Tamil, solutions for inguinal hernia in Tamil, Reason for weight gain after workout stops in Tamil, Best tips to maintain our physic after gym quit in Tamil, How to cure Hernia in Tamil. We hope you all...
Upma benefits : Budget friendly high protein meal | wheat upma | weight loss foods | healthy food8:38Upma benefits : Budget friendly high protein meal | wheat upma | weight loss foods | healthy food
Upma benefits : Budget friendly high protein meal | wheat upma | weight loss foods | healthy food
Переглядів 24 тис.2 місяці тому
Upma benefits : Budget friendly high protein meal | wheat upma | weight loss foods | healthy food
இந்த மூணு விஷயம் சரியா இருந்தால் weight - போடாது 🤩| Best tips for weight loss.7:35இந்த மூணு விஷயம் சரியா இருந்தால் weight - போடாது 🤩| Best tips for weight loss.
இந்த மூணு விஷயம் சரியா இருந்தால் weight - போடாது 🤩| Best tips for weight loss.
Переглядів 182 тис.2 місяці тому
இந்த மூணு விஷயம் சரியா இருந்தால் weight - போடாது 🤩| Best tips for weight loss.
5 mins full body workout | home workout for beginners | weight loss | fat loss8:055 mins full body workout | home workout for beginners | weight loss | fat loss
5 mins full body workout | home workout for beginners | weight loss | fat loss
Переглядів 12 тис.3 місяці тому
5 mins full body workout | home workout for beginners | weight loss | fat loss
இது தெரியாமல் இந்த உணவுகள் சாப்பிடாதீங்க 😱 | கொழுப்பை கரைக்கும் எளிய வழிகள்🤩 | Bad Cholesterol.5:07இது தெரியாமல் இந்த உணவுகள் சாப்பிடாதீங்க 😱 | கொழுப்பை கரைக்கும் எளிய வழிகள்🤩 | Bad Cholesterol.
இது தெரியாமல் இந்த உணவுகள் சாப்பிடாதீங்க 😱 | கொழுப்பை கரைக்கும் எளிய வழிகள்🤩 | Bad Cholesterol.
Переглядів 11 тис.3 місяці тому
இது தெரியாமல் இந்த உணவுகள் சாப்பிடாதீங்க 😱 | கொழுப்பை கரைக்கும் எளிய வழிகள்🤩 | Bad Cholesterol.
Fitness uruttu video : masturbation effects on testosterone | protein myths | leg day problems8:59Fitness uruttu video : masturbation effects on testosterone | protein myths | leg day problems
Fitness uruttu video : masturbation effects on testosterone | protein myths | leg day problems
Переглядів 17 тис.3 місяці тому
Fitness uruttu video : masturbation effects on testosterone | protein myths | leg day problems
தின்னும் இந்த மூணு விஷயம் பண்ணா ஆரோக்கியமாக இருக்கலாம் 🤩| Best Three tips to strong your body.7:22தின்னும் இந்த மூணு விஷயம் பண்ணா ஆரோக்கியமாக இருக்கலாம் 🤩| Best Three tips to strong your body.
தின்னும் இந்த மூணு விஷயம் பண்ணா ஆரோக்கியமாக இருக்கலாம் 🤩| Best Three tips to strong your body.
Переглядів 33 тис.3 місяці тому
தின்னும் இந்த மூணு விஷயம் பண்ணா ஆரோக்கியமாக இருக்கலாம் 🤩| Best Three tips to strong your body.
Best weight loss diet plan for you : keto diet vs paleo diet | weight loss diet | fat loss diet5:56Best weight loss diet plan for you : keto diet vs paleo diet | weight loss diet | fat loss diet
Best weight loss diet plan for you : keto diet vs paleo diet | weight loss diet | fat loss diet
Переглядів 18 тис.3 місяці тому
Best weight loss diet plan for you : keto diet vs paleo diet | weight loss diet | fat loss diet
5 Gram குடித்தால் போதும் கொழுப்பு கரைஞ்சுரும் 🤩| Best Drink for fat loss | Natural Gift.5:095 Gram குடித்தால் போதும் கொழுப்பு கரைஞ்சுரும் 🤩| Best Drink for fat loss | Natural Gift.
5 Gram குடித்தால் போதும் கொழுப்பு கரைஞ்சுரும் 🤩| Best Drink for fat loss | Natural Gift.
Переглядів 60 тис.3 місяці тому
5 Gram குடித்தால் போதும் கொழுப்பு கரைஞ்சுரும் 🤩| Best Drink for fat loss | Natural Gift.
எந்த நேரத்துல workout பண்ணறது நல்லது? Morning vs Evening | best time to build muscle and weight loss8:08எந்த நேரத்துல workout பண்ணறது நல்லது? Morning vs Evening | best time to build muscle and weight loss
எந்த நேரத்துல workout பண்ணறது நல்லது? Morning vs Evening | best time to build muscle and weight loss
Переглядів 23 тис.3 місяці тому
எந்த நேரத்துல workout பண்ணறது நல்லது? Morning vs Evening | best time to build muscle and weight loss
இது தெரியாமல் பண்ணா கண்டிப்பா மூட்டு வலி வரும் 😱| How to strong our lower body | கத்துக்கோங்க 👍18:40இது தெரியாமல் பண்ணா கண்டிப்பா மூட்டு வலி வரும் 😱| How to strong our lower body | கத்துக்கோங்க 👍
இது தெரியாமல் பண்ணா கண்டிப்பா மூட்டு வலி வரும் 😱| How to strong our lower body | கத்துக்கோங்க 👍
Переглядів 74 тис.3 місяці тому
இது தெரியாமல் பண்ணா கண்டிப்பா மூட்டு வலி வரும் 😱| How to strong our lower body | கத்துக்கோங்க 👍
Hindu push-ups : how to do push-ups | home workouts | full body exercise at home | muscle building7:15Hindu push-ups : how to do push-ups | home workouts | full body exercise at home | muscle building
Hindu push-ups : how to do push-ups | home workouts | full body exercise at home | muscle building
Переглядів 8 тис.3 місяці тому
Hindu push-ups : how to do push-ups | home workouts | full body exercise at home | muscle building
சர்க்கரை நோய் உறுதி 😱 | இனிமே இந்த உணவுகள் சாப்பிடாதீங்க😱7:10சர்க்கரை நோய் உறுதி 😱 | இனிமே இந்த உணவுகள் சாப்பிடாதீங்க😱
சர்க்கரை நோய் உறுதி 😱 | இனிமே இந்த உணவுகள் சாப்பிடாதீங்க😱
Переглядів 10 тис.3 місяці тому
சர்க்கரை நோய் உறுதி 😱 | இனிமே இந்த உணவுகள் சாப்பிடாதீங்க😱
Chia seeds for weight loss : benefits of chia seeds | weight loss tips | home made recipe | fat loss8:05Chia seeds for weight loss : benefits of chia seeds | weight loss tips | home made recipe | fat loss
Chia seeds for weight loss : benefits of chia seeds | weight loss tips | home made recipe | fat loss
Переглядів 244 тис.3 місяці тому
Chia seeds for weight loss : benefits of chia seeds | weight loss tips | home made recipe | fat loss
இனிமே சோறு சாப்பிடாதீங்க ஆபத்து 😱| சோறு சாப்பிட்டால் கல்லீரல் பிரச்சனை வரும் | Fatty liver😱6:44இனிமே சோறு சாப்பிடாதீங்க ஆபத்து 😱| சோறு சாப்பிட்டால் கல்லீரல் பிரச்சனை வரும் | Fatty liver😱
இனிமே சோறு சாப்பிடாதீங்க ஆபத்து 😱| சோறு சாப்பிட்டால் கல்லீரல் பிரச்சனை வரும் | Fatty liver😱
Переглядів 190 тис.3 місяці тому
இனிமே சோறு சாப்பிடாதீங்க ஆபத்து 😱| சோறு சாப்பிட்டால் கல்லீரல் பிரச்சனை வரும் | Fatty liver😱
Weight loss : what is water fasting | best fasting for weight loss | fat to fit7:27Weight loss : what is water fasting | best fasting for weight loss | fat to fit
Weight loss : what is water fasting | best fasting for weight loss | fat to fit
Переглядів 93 тис.3 місяці тому
Weight loss : what is water fasting | best fasting for weight loss | fat to fit
இத பண்ணா தொப்பைக்கு கவலை வேண்டாம் 🤩| Hidden weight loss tips 🔥| Unbelievable fat loss tips.6:45இத பண்ணா தொப்பைக்கு கவலை வேண்டாம் 🤩| Hidden weight loss tips 🔥| Unbelievable fat loss tips.
இத பண்ணா தொப்பைக்கு கவலை வேண்டாம் 🤩| Hidden weight loss tips 🔥| Unbelievable fat loss tips.
Переглядів 35 тис.3 місяці тому
இத பண்ணா தொப்பைக்கு கவலை வேண்டாம் 🤩| Hidden weight loss tips 🔥| Unbelievable fat loss tips.
Bigger triceps: Best Home Triceps Exercise | Home workout | இந்த உடற்பயிற்சி பண்ணா போதும்💪🏻.6:01Bigger triceps: Best Home Triceps Exercise | Home workout | இந்த உடற்பயிற்சி பண்ணா போதும்💪🏻.
Bigger triceps: Best Home Triceps Exercise | Home workout | இந்த உடற்பயிற்சி பண்ணா போதும்💪🏻.
Переглядів 101 тис.4 місяці тому
Bigger triceps: Best Home Triceps Exercise | Home workout | இந்த உடற்பயிற்சி பண்ணா போதும்💪🏻.
மூட்டு வலி இருந்தால் இந்த உணவு சாப்பிட்டால் போதும் 🤩| Magical food | cheapest protein food.5:07மூட்டு வலி இருந்தால் இந்த உணவு சாப்பிட்டால் போதும் 🤩| Magical food | cheapest protein food.
மூட்டு வலி இருந்தால் இந்த உணவு சாப்பிட்டால் போதும் 🤩| Magical food | cheapest protein food.
Переглядів 18 тис.4 місяці тому
மூட்டு வலி இருந்தால் இந்த உணவு சாப்பிட்டால் போதும் 🤩| Magical food | cheapest protein food.
இந்த 6 இருந்தால் ஆபத்து : Signs You’re Not Fit | how to get fit and live healthy life.7:40இந்த 6 இருந்தால் ஆபத்து : Signs You’re Not Fit | how to get fit and live healthy life.
இந்த 6 இருந்தால் ஆபத்து : Signs You’re Not Fit | how to get fit and live healthy life.
Переглядів 30 тис.4 місяці тому
இந்த 6 இருந்தால் ஆபத்து : Signs You’re Not Fit | how to get fit and live healthy life.
Stamina Test: இந்த 5 விசியம் பண்ணா மூச்சு வாங்காது 🔥👍 | energy booster 🔥 | இனி சோர்வடைய மாட்டீங்க.8:19Stamina Test: இந்த 5 விசியம் பண்ணா மூச்சு வாங்காது 🔥👍 | energy booster 🔥 | இனி சோர்வடைய மாட்டீங்க.
Stamina Test: இந்த 5 விசியம் பண்ணா மூச்சு வாங்காது 🔥👍 | energy booster 🔥 | இனி சோர்வடைய மாட்டீங்க.
Переглядів 140 тис.4 місяці тому
Stamina Test: இந்த 5 விசியம் பண்ணா மூச்சு வாங்காது 🔥👍 | energy booster 🔥 | இனி சோர்வடைய மாட்டீங்க.
Fiber for Weight Loss : How to eat food for weight loss | fat loss | fat to fit Ep - 136:16Fiber for Weight Loss : How to eat food for weight loss | fat loss | fat to fit Ep - 13
Fiber for Weight Loss : How to eat food for weight loss | fat loss | fat to fit Ep - 13
Переглядів 18 тис.4 місяці тому
Fiber for Weight Loss : How to eat food for weight loss | fat loss | fat to fit Ep - 13
தினமும் 20 நிமிடம் பண்ணா போதும் 👍| சர்க்கரை நோய் காணாமல் போகிடும் 👍| solution for diabetes.6:52தினமும் 20 நிமிடம் பண்ணா போதும் 👍| சர்க்கரை நோய் காணாமல் போகிடும் 👍| solution for diabetes.
தினமும் 20 நிமிடம் பண்ணா போதும் 👍| சர்க்கரை நோய் காணாமல் போகிடும் 👍| solution for diabetes.
Переглядів 161 тис.4 місяці тому
தினமும் 20 நிமிடம் பண்ணா போதும் 👍| சர்க்கரை நோய் காணாமல் போகிடும் 👍| solution for diabetes.
Face fat : how to reduce double chin | facial exercise | fat loss diet | mouth breathing problems7:45Face fat : how to reduce double chin | facial exercise | fat loss diet | mouth breathing problems
Face fat : how to reduce double chin | facial exercise | fat loss diet | mouth breathing problems
Переглядів 104 тис.4 місяці тому
Face fat : how to reduce double chin | facial exercise | fat loss diet | mouth breathing problems
300 ml இருந்தா போதும் உடல் எடைக்கு பயப்பட வேண்டாம் 🔥| Weight loss magical drinks.16:53300 ml இருந்தா போதும் உடல் எடைக்கு பயப்பட வேண்டாம் 🔥| Weight loss magical drinks.
300 ml இருந்தா போதும் உடல் எடைக்கு பயப்பட வேண்டாம் 🔥| Weight loss magical drinks.
Переглядів 25 тис.4 місяці тому
300 ml இருந்தா போதும் உடல் எடைக்கு பயப்பட வேண்டாம் 🔥| Weight loss magical drinks.

КОМЕНТАРІ

  • @BlessyAds144
    @BlessyAds144 10 годин тому

    145..onnu potum....

  • @PavithranPavithran-vr9rf
    @PavithranPavithran-vr9rf 14 годин тому

    Bro etha eppadi sapedrathu

  • @RajeshRajesh-q2l3q
    @RajeshRajesh-q2l3q 16 годин тому

    Super

  • @RajeshRajesh-q2l3q
    @RajeshRajesh-q2l3q 16 годин тому

    Skipping eppadie pannanum video podunka

  • @saro5074
    @saro5074 День тому

    Nanellam 100 pannuven 🤣

  • @AbineshRajhya
    @AbineshRajhya День тому

    htts:/ua-cam.com/video/bJ0p5k5nrpc/v-deo.html

  • @thusivijiyaga4431
    @thusivijiyaga4431 День тому

    நன்றி போஸ்

  • @prabhakaranprabhu1125
    @prabhakaranprabhu1125 День тому

    Channelkum drkum mikka nanri kalandha vaxhthukkal

  • @ChitraSukumar-v4k
    @ChitraSukumar-v4k 2 дні тому

    Guest was very informative. Pls make more interviews with him

  • @parthaPartha-tg5st
    @parthaPartha-tg5st 2 дні тому

    வீடியோ நல்லா இருக்கு

  • @ShruthidaivikDaivik
    @ShruthidaivikDaivik 2 дні тому

    Super

  • @mahadev2103
    @mahadev2103 2 дні тому

    Oru fact ennana thoppa erukkuravangala ethellam intha azhavukku pannavey mudiyathu intha workout flat abs erukkuravangalukku six pack vaikkirathukku use pannalam... Thoppai ah koraikka cardio than best...

  • @trendygaming1567
    @trendygaming1567 2 дні тому

    Super vedio bro more information gather thank you ❤❤

  • @djtalkstamil6382
    @djtalkstamil6382 2 дні тому

    Background Music ah Stop pannunga lae...... Rompa Irritate ah irukku #getfit

  • @BeerMohammed-dj3qc
    @BeerMohammed-dj3qc 2 дні тому

    உரம் இல்லாம விளைகிற ஒரே பழம் அது ஒன்னு தான்

  • @VSXavierFernando
    @VSXavierFernando 3 дні тому

    Wrong Information

  • @MohanRaj-te2pz
    @MohanRaj-te2pz 3 дні тому

    2024 யாரெல்லாம் பாக்குறீங்க 😢

  • @parthasarathyparthasarathy5129
    @parthasarathyparthasarathy5129 3 дні тому

    ❤

  • @SankarSankar-mv6sx
    @SankarSankar-mv6sx 3 дні тому

    Super hero 👏🏻

  • @naveenkrish2557
    @naveenkrish2557 3 дні тому

    Nice content, Excellent explanation...

  • @PRC255980
    @PRC255980 3 дні тому

    அருமையான தெளிவான விளக்கம்

  • @TALKING_TOMTAMIL
    @TALKING_TOMTAMIL 3 дні тому

    28 km cycling panna per day kuu yeavolo calories burn aagum bro

  • @ThisapthanThisa
    @ThisapthanThisa 3 дні тому

    Thanks anna

  • @m.ramali7848
    @m.ramali7848 4 дні тому

    பயனுள்ள தகவல்கள் சகோதரருக்கு மிக்க நன்றி வாழ்க வளமுடன்

  • @jillaseenuajitha
    @jillaseenuajitha 4 дні тому

    Na centring work panren very very hard work panren enakum thopai vanthutu ana... kuraiyave matiku

  • @RajaDurai-hv5qw
    @RajaDurai-hv5qw 4 дні тому

    Thanks bro❤

  • @ramarpappa6432
    @ramarpappa6432 4 дні тому

    Link la ula gripper and nega use panra gripper um different ah irukke

  • @KarthickMeenakshisundara-ci1bb
    @KarthickMeenakshisundara-ci1bb 4 дні тому

    Super

  • @nithinkumarn3023
    @nithinkumarn3023 4 дні тому

    But 7 days ku apuram ennanu sollavey illa....apdiyae continue pannanuma illa apapa 1 week panna podhuma

  • @jeyaranibaskaran9085
    @jeyaranibaskaran9085 5 днів тому

    Thank you doctor

  • @johnbaptist8193
    @johnbaptist8193 5 днів тому

    I like this young Dr. Pal Manickam. This doctor is really great. He is very young and he himself is not pregnant. I am seeing so many pregnant young men wherever I go. Good sleep - a great medicine indeed. Tenant: Yes, this body is the house where ஆன்மா / உயிர் [soul] lives. If we do not maintain the house properly, the house is bound to crash soon. The doctor has given valuable advice; let's listen and try to implement in our daily life. I just mentioned 'young men'; but it is true for young women too. Many young women are so fatty such that they will never become 'pregnant women' ever! Women must be healthy to have babies; but men should not be 'ever pregnant because they can never deliver'. Hare Krishna/Jehovah/Allah

  • @fzz6716
    @fzz6716 5 днів тому

    Quit sugar from a long time . Started having jaggery now I quit that too. I just eat black raisins if i crave for sweets or eat guavas.

  • @NethajiKavitha-t4h
    @NethajiKavitha-t4h 5 днів тому

    Enna fish

  • @NethajiKavitha-t4h
    @NethajiKavitha-t4h 5 днів тому

    Enna fish

  • @sweet-selva
    @sweet-selva 5 днів тому

    One day ku one time tha eadukanuma bro 😊

  • @Naveen-q3v
    @Naveen-q3v 6 днів тому

    Bro 1kg dumbell ok va bro

  • @NMuthukumar-c8r
    @NMuthukumar-c8r 6 днів тому

    Nice

  • @RajeshRajesh-q2l3q
    @RajeshRajesh-q2l3q 6 днів тому

    Super very good

  • @harikrishnanj2461
    @harikrishnanj2461 6 днів тому

    Bro skipping pannumbothu kovamam katta venduma

  • @RajeshRajesh-q2l3q
    @RajeshRajesh-q2l3q 6 днів тому

    Hi super

  • @RajeshRajesh-q2l3q
    @RajeshRajesh-q2l3q 6 днів тому

    Super tipes

  • @Mr_Malai
    @Mr_Malai 6 днів тому

    5:30 Positive thinking

  • @kathiravankathiravan5710
    @kathiravankathiravan5710 6 днів тому

    🎉🎉🎉🎉

  • @navinkumar-c3e
    @navinkumar-c3e 6 днів тому

    Super Anna And Thank you Love Your Rajabaroan Anna

  • @DreamCricket_005
    @DreamCricket_005 6 днів тому

    Bro ithu seiyum pothu spine la strain aaguthu na

  • @karthikeyanshanmuganathan6399
    @karthikeyanshanmuganathan6399 6 днів тому

    Hernia erukku pushup pannalama

  • @Dharmaraj-oj4ms
    @Dharmaraj-oj4ms 7 днів тому

    Thank you bro I have it It 💯 works

  • @PriyaPriya-hw7tb
    @PriyaPriya-hw7tb 7 днів тому

    Daiiii hight kuraikaa vali sollunga da naa increase pathi peasringa

  • @fzz6716
    @fzz6716 7 днів тому

    Need to east a balanced meal. If you are hungry eat low calorie food like protein and Veggies cucumber.

  • @siva_ne_9_san
    @siva_ne_9_san 7 днів тому

    Bro drugs habbit illa , social media instgram thaan problem insta delete panitan. Irundhaalum mind romba happy illa, ippa thaan understand aachu dopamine crta maintain pannanum nu .