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Juliana Bueno
Brazil
Приєднався 11 жов 2016
Quer aprender ferramentas para lidar com sua ansiedade social e timidez? Vem comigo!
Meu maior objetivo é ajudar pessoas a enfrentarem sua ansiedade social e timidez de forma mais assertiva através do ensino de ferramentas da psicologia.
Sou psicóloga formada pela Universidade Federal de São Paulo e atuo através da abordagem TCC (Terapia Cognitivo-Comportamental). Também enfrento a Ansiedade Social na minha vida e quero compartilhar com você as ferramentas que tem me ajudado!
Você vem comigo nessa jornada?
Psicoterapia online: julianabuenopsi.com.br
Instagram: julianabueno.psi
Psicóloga Juliana da Silva Bueno
CRP 06/189070
Meu maior objetivo é ajudar pessoas a enfrentarem sua ansiedade social e timidez de forma mais assertiva através do ensino de ferramentas da psicologia.
Sou psicóloga formada pela Universidade Federal de São Paulo e atuo através da abordagem TCC (Terapia Cognitivo-Comportamental). Também enfrento a Ansiedade Social na minha vida e quero compartilhar com você as ferramentas que tem me ajudado!
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Psicóloga Juliana da Silva Bueno
CRP 06/189070
IMIGRAÇÃO: Como Lidar com a Ansiedade Social?
Este vídeo explora a relação entre imigração e ansiedade social, discutindo como mudanças culturais podem afetar a saúde mental. Abordo estratégias práticas, como exposição gradual e manutenção de redes de apoio, para ajudar imigrantes a enfrentar esses desafios.
Referências:
Hasenson-Atzmon K, Marom S, Sofer T, Lev-Ari L, Youngmann R, Hermesh H, Kushnir J. Cultural Impact on SAD: Social Anxiety Disorder among Ethiopian and Former Soviet Union Immigrants to Israel, in Comparison to Native-born Israelis. Isr J Psychiatry Relat Sci. 2016;53(3):48-54. PMID: 28492381.
Logan, S., Steel, Z., & Hunt, C. (2015). Investigating the Effect of Anxiety, Uncertainty and Ethnocentrism on Willingness to Interact in an Intercultural Communication. Journal of Cross-Cultural Psychology, 46(1), 39-52. doi.org/10.1177/0022022114555762
Esta buscando Psicoterapia Online? Entre em contato comigo: (13) 99604-5273
Conheça meu trabalho: www.julianabuenopsi.com.br
Me siga no Instagram: julianabueno.psi
SOBRE MEU CANAL:
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Vem comigo nessa jornada? :)
Referências:
Hasenson-Atzmon K, Marom S, Sofer T, Lev-Ari L, Youngmann R, Hermesh H, Kushnir J. Cultural Impact on SAD: Social Anxiety Disorder among Ethiopian and Former Soviet Union Immigrants to Israel, in Comparison to Native-born Israelis. Isr J Psychiatry Relat Sci. 2016;53(3):48-54. PMID: 28492381.
Logan, S., Steel, Z., & Hunt, C. (2015). Investigating the Effect of Anxiety, Uncertainty and Ethnocentrism on Willingness to Interact in an Intercultural Communication. Journal of Cross-Cultural Psychology, 46(1), 39-52. doi.org/10.1177/0022022114555762
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Відео
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FOTO EM PÚBLICO | Desafiando Sua Ansiedade Social #1
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ANÚNCIO IMPORTANTE 🚨 | Novidade no Canal
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Envie o resultado do desafio no meu privado ou me marque: julianabueno.psi Não esqueça de deixar sua sugestão de desafio nos comentários e deixar seu relato de como foi cumprir o desafio da semana ;) Endereços para doações mencionados no vídeo e Instagram para ajuda: - Hangar da Minetoo: Av Olavo Fontoura 1078 - Aeroporto Campo de Marte - Hangar da Tucson: Av Olavo Fontoura 1000 ...
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Melhor explicação ❤. Eu tenho duvidas como dizer comunicação com a gestora do meu trabalho. Pq prejuízos na socializar lá eu ja tive, por julgamento negativo de um colega de setor. E eu busco conhecimento, no seu video e calma pra falar e explicativa eu entendi 😮❤❤grata
vídeo muito bom e importante!
Tenho ansiedade social desde a adolescência, to com 32 anos, ela é mais voltada pro desempenho mesmo, como trabalhar com o público ou fazer algo que eu não tenho maestria na frente dos outros, o problema é que se eu não trabalho não tenho renda pra pagar psicólogo e não tenho ninguém que possa pagar pra mim, minha mãe me sustenta mas ela ganha uma miséria e nós vivemos com ajuda de terceiros, falta dinheiro ao invés de sobrar, assim sendo apenas tomo Fluoxetina 60mg pra ajudar mas parece que só remédio não resolve, uma vez tava indo no psicólogo pelo SUS dai minha psicóloga foi embora de lá e ficou outra pra me atender, essa outra queria que eu participasse das atividades em grupo que eu nunca ía, daí ela me deu alta meio que como punição por não participar das atividades em grupo, daí fiquei sem acompanhamento apenas tomando os remédios... Sem ter uma família com dinheiro tudo é mais difícil...
Em 2021 fui diagnosticada com fobia social, mas nunca fiz o tratamento. Hoje a suspeita de Autismo segundo uma médica, mas não acho que tenho sintomas de Autismo.
Ótimo vídeo muito grato por ter encontrado o canal tem me ajudado bastante, Juliana uma sugestão para um futuro vídeo é a ansiedade social e a vida profissional.
Fico muuuito feliz por estar te ajudando, obrigada por acompanhar e pelo feedback!! 😁 E muito obrigada pela sugestão, com certeza farei um vídeo sobre o assunto 👏🏼
vc precisou tomar remédio? Ou nao precisa tomar remédio pra este transtorno?
Olá, Adriene! Fico feliz de ver você por aqui! Eu não utilizei medicação porque não cheguei a precisar. Isso depende muito de caso para caso, existem pessoas que podem precisar por enfrentar uma ansiedade social mais grave.
Meu nome é Luan e minha ansiedade social comeso quando eu tinha 15 anos hj tenho 16 e muito rui quando eu saí parese quê todu mundo está me olhando
Obrigada por compartilhar um pouco o que você está passando, Luan! Espero que você supere essa questão, desejo boa sorte no seu processo!
@@buenojuliana obrigado 😍
😅 eu ja tentei muitas vezes construir metas de desafios mais a maioria eu não fazia ai eu falava vou fazer amanhã naquele lugar q vou todo dia e passava a semana toda não fazia,😢 eu sentia muita anciedade apenas pensando em fazer meta
Sinto muito por isso! O mais difícil das metas é justamente colocá-las em prática, e só tem um jeito de sabermos se somos capazes ou não de enfrentar esses desafios: enfrentando! Desejo boa sorte no seu processo de superação!!
@@buenojuliana obg! Você e uma pessoa especial pois esta espalhando essa luz e direcionando muitas pessoas obrigada!
@@buenojuliana o meu problema e q antes eu n tinha nada de confiança se eu deseja-se algo eu ignorava esse desejo do coração porque eu não tinha compromisso comigo msm e por isso estava falhando em cumprir metas ou fazer coisas pequenas q queria fazer do coração, entendiq quanto mais ignora os desejos do coração , eu perdia aquela oportunidade do agora
Quando você 'perde a consciencia' da fala em uma apresentação e começa a sentir nervoso, falar mais rápido, musculos tencionam, outros, isso está ligado a ansiedade social também? Pergunto porque ainda que exista um nervosismo inicial (pre-apresentação), o começo não é ruim, mas depois piora muito e como estou no meio do percurso, fica muito dificil de lidar com as emoções
Olá, Lucas!!! Obrigada por compartilhar sua dúvida, pois deve ser também a de muitas pessoas. Esses sintomas que você mencionou são típicos da ansiedade social e eles podem atrapalhar bastante nosso desempenho durante situações como essa. Mas a boa notícia é que tem como trabalhar e reduzir esses sintomas, então não desista! Inclusive, devo fazer uma parte 2 desse tema da regulação emocional onde vou abordar exatamente sobre isso!! Desejo boa sorte no seu processo 😀
qual sua idade Juliana posso saber
Olá, Dennis. Sim, vou fazer meus 27 anos agora em setembro 😀
Mundo moderno também. Você é psicóloga?
Olá, Edgar. Não entendi seu comentário 😅 Sim, sou psicóloga.
oi boa noite eu mim chamou Nita , eu gostaria de saber quem tem o CD F410 , quantos transtorno tem? é pode pedi a piciquiatra o laudo.
Olá, Nita! Seria o CID F410? Nesse caso se refere ao Transtorno do Pânico. Se ele te deu o diagnóstico, acredito que você pode pedir o laudo sim.
@JulianaBueno, pela sua descrição, acho que você pode ser autista.
vc e linda maravilhosa
Eu tenho devaneios excessivo e tenho 11 anos…basicamente na minha cabeça existe um mundo e personagens q não existem muitas vezes n consigo prestar atenção em coisas simples como tarefas de casa de escola e tbm em conversas com a pessoas,e sempre sinto q a história q eu crio na minha cabeça é melhor do q a minha vida real mais eu sei q sonhar é bom mais tudo tem um limite…
Eu pesquiso bastante sobre isso, antes eu era bem extrovertido, dps que ganhei uns quilos, comecei sofrer bullying no colegio, mas agora eu emagreci, tenho musculos mas ainda tenho a ansiedade social, porem to fazendo uma meta de se expor em 30 dias, fazer oque eu tinha medo, de fazer ou falar...
Desejo boa sorte no seu processo!! Espero que você consiga se superar mais e mais!
KKK chamar no portão! Vou pra debaixo da cama kkkk
Sou assim. Desaprendi a andar kkk
Eu sou assim! E pasmem, tava fazendo curso de Psicologia e abandonei por causa desse medo horrível, que é a ansiedade social. Ainda mais q tava numa sala tóxica e passei por muito bullying e até mesmo da professora de TCC q tanto admirava. Só faltava ela dizer na minha cara pra eu desistir... Foi o q fiz ,...tranquei. mas só de pensar em voltar😢
Sinto muito que tenha passado por isso Andreia! Desejo boa sorte na sua jornada!
eu desconfiava que eu sou autista (além dessa parte social eu tbm apresento outos critérios) porém minha terapeuta apostava mais na possibilidade de ser transtorno de personalidade esquizoide
quando a gente conversava eu falava pra ela: "eu não tenho medo de ser julgada, eu simplesmente não tenho muito interesse em me socializar"
Tem profissional que não sabe nada de autismo. Melhor é buscar um diagnóstico primeiro com neuropsicologa pra depois terapia focada no diagnóstico. Acho q este negócio de esquisitice não explica nada e nem há tratamento
Muitos autistas desenvolvem a ansiedade social ❤
Olá, Vanessa!! Realmente, inclusive fiz um vídeo recentemente abordando esse tema! 😉
a neurologista disse que sou autista mas que tenho que fazer uns testes no neuropsicólogo... isso é tão caro
É verdade, a avaliação neuropsicológica pode ser inacessível para muitos que precisam, infelizmente 🫤 É assim pois é um processo bem complexo e minucioso para ter certeza do diagnóstico correto. Por isso ele é tão importante de ser feito. Espero que você consiga fazer o mais breve possível e boa sorte no seu processo ✨
Muito esclarecedor 👏🏻cada vez mais adorando esse canal ❤
Muito obrigada por continuar acompanhando o canal 🥰🩷
Sempre foi meu sonho aprender a lutar, no segundo dia no judô já parei por causa disso, dês desse dia nunca mais treinei nenhuma arte marcial 🤡
Adorei o vídeo 💕 muito boas as suas dicas
Que bom que gostou, Luisa!! Fico super feliz 🩷
Te amo 💙
Também amo você momor 🥰🤩🩷
Nossa isso é muito real 🥲, eu tenho devaneios essecivos desde criança, às vezes eu tinha na sala de aula, e hoje em dia eu me isolo para imaginar esses cenários, o que compromete às vezes meus estudos
juliana,vc teve dificuldades quando conheceu seu namorado?eu já tive.não tinha muita iniciativa.
Olá, João! Obrigada pela excelente pergunta, acho que nunca cheguei a abordar esse tema por aqui. Conforme mencionado no vídeo atual, vou deixar para responder as perguntas de vocês no próximo vídeo, combinado? 😁👏🏼 Até lá!
Indicação de um filme para os próximos vídeos: Se Enlouquecer, Não se Apaixone” ( Aborda a Depressão e Ansiedade )
Anotado, obrigada pela sugestão 😉
Excelente Filme !!!!! Maravilhoso!!! Inclusive, um excelente Filme para abordar Masculinidades Tóxicas / Dominantes e Novas Masculinidades / Igualitárias!!!!
Olá, Pedro!! Que legal você por aqui, obrigada pelo apoio no canal!! Realmente, o filme abre tantas discussões que poderíamos fazer um vídeo de horas para comentar sobre todos os pontos 👏🏼👏🏼😁 ótima observação!
Olá é possível que a pessoa seja do espectro autista e tenha fobia social? Pois tenho sintomas que se assemelham aos dois ...e esses sintomas vem me acompanhado desde minha infância ,quando criança nunca fui de brincar sempre fui na minha ,preferia a minha própria companhia.... sempre tive dificuldade de interagir socialmente..conversar com pessoas e etc . E com essa dificuldade comecei a evitar ir em lugares onde a muitas pessoas , movimentos e etc pois sempre que eu ia tinha ocasiões q eu nao me sentia bem . E devido eu evitar acho que resultou a fobia social , pois bem..queria saber pois sempre tive dificuldade em me socializar e isso como consequência vem trazendo vários prejuízos em minha vida ..se puduer me responder fico agradecida ❤
Olá, Tainá!! Sim, é possível você possuir TEA e Transtorno de Ansiedade Social ao mesmo tempo. Como você mesma trouxe de sua experiência, as dificuldades na comunicação social presentes no TEA podem levar a uma Ansiedade Social devido ao medo de julgamento das outras pessoas por possuir tais dificuldades e a evitação só agrava o problema, por não te dar a chance de desenvolver suas habilidades sociais. Obrigada pelo seu relato!! Você pode se beneficiar da TCC (terapia cognitivo-comportamental) para desenvolver mais suas habilidades sociais e estratégias para lidar com suas dificuldades, já que é uma ótima opção de tratamento para casos de autismo com nível de suporte baixo, já que existe uma preservação da cognição ☺️. Boa sorte no seu processo 🩷
Eu ainda não fui diagnostiada ,pois eu não fui ainda ao psicólogo e nem ao psiquiatra, mais pela minha pesquisa claramente eu tenho.. ja estou pensando em ir me consultar ... pois tenho sintomas muitos parecidos com fobia social e autismo. Muito obrigada por tirar minhas dúvidas adorei o canal ❤️
@@taináalves8332 Entendo, Tainá! Com a internet podemos ficar mais bem informados e conseguir identificar quando precisamos de ajuda. Busque sim seu diagnóstico e tratamento, quanto antes melhor! E obrigada pelo feedback, você será sempre muito bem-vinda aqui no canal e aprecio sua participação 👏🏼☺️
tenho 14 anos ,acho que eu tenho ansiedade social ,mais todo mundo acha q eu sou autista , mesmo eu tendo apenas um sintoma q é esse da parte social, e mesmo sem eu nunca ter recebido diagnóstico todo mundo fica me tratando como se eu fosse um doente ou como se eu fosse criança inocente tb n tenho amigos,e td isso é insuportável,e eu n consigo pedir ajuda pra ninguém
Sou autista as vezes tento interagir com as pessoas,se perceber q estou sendo ignorada num diálogo numa conversa me afasto, e na grande maioria das vezes não faço questão de falar de assuntos que não são importantes para mim.
A melhor coisa foi encontrar seu canal ❤
Que coisa boa, Cirlene!!! Obrigada pelo carinho, continue acompanhando os novos conteúdos do canal, acredito que será útil 🥰
A melhor explicação que tive até agora, muito bem explicado gratidão 🙏❤
Obrigada pelo feedback, Cirlene! Que bom que foi claro para você!! 🩷
Juliana, você é muito clara. Parabéns! Descobri o meu autismo recentemente e o que mais me incomoda é a questão social, fico bastante inquieta quando estou em ambientes sociais, tento achar outro interesse para disfarçar a monha dificuldade. 😢
Sei q oq vou dizer vai soar prepotente e infantil, mas meu cérebro não consegue processar uma mulher bonita realmente desenvolvendo fobia social. As pessoas chegam em vc mesmo q fique no canto parada, faz sucesso em apps sociais e recebe uma validação externa constante. É um conjunto de fatores que inibem, se não erradicam completamente esse transtorno. Claro q não existe nenhum demérito nisso, afinal ninguém escolhe necessariamente a aparência que tem, mas sla, esse tipo de coisa faz me sentir um periférico vendo alguém de classe média alta indagando sobre preconceitos sociais.
Comecei a me consultar com um psicólogo e a minha vida melhorou muito, recomendo
Que legal que esteja se beneficiando da terapia! 👏🏼
Acho que pode também haver comorbidade.
Traz mais ideas de desafios que vc for praticando e tbm a resennha desse livro, se possível... Obrigada pelo vídeo!
Boa, Aline! Obrigada pelas sugestões de conteúdo para os próximos vídeos, com certeza vou continuar com os desafios e também trazer a resenha do livro, pode deixar ☺️
Sigo vc a um tempo já, obg pelo vídeo, muito bom Só quem entende onde se encontra e vem a muito tempo lutando com isso consegue entender a profundidade disso que vc falou
Muito obrigada por acompanhar o canal!! Que bom que fez sentido de alguma forma, espero que tenha agregado no seu processo de superação 😄
A máscara social usada por autistas para parecerem "normais" pode fazê-los desenvolver fobia social. Ou seja autistas podem sim ter fobia social, mas nem toda pessoa que tem fobia social é autista.
Eu acho que tenho Transtorno de Ansiedade Generalizada. A fobia social é só um dos sintomas. Eu não gosto de procedimentos invasivos no meu corpo como tomar injeção. Qualquer pequeno corte que causa sangramento faz eu quase desmaiar, tenho crise de pânico. Qualquer nova atividade onde precisarei abordar desconhecidos me deixa extremamente ansioso, fico com mãos e pés suando frio, o coração acelera e sinto um aperto no peito. Mas não tenho problemas em abordar pessoas individualmente em locais pouco movimentado. Na conversa 1 pra 1 não tenho nenhum desses sintomas. Eu percebi que a ansiedade diminui quando faço terapia de exposição. Reduz drasticamente. Eu acho que essa é a solução pra quem sofre de ansiedade generalizada.
Juliana,vc já tomou remédio pra ajudar na ansiedade social?
Olá, João!! Não, não realizei tratamento medicamentoso. Essa necessidade pode surgir quando a ansiedade social é grave e os sintomas físicos da ansiedade são muito intensos. Para mim não houve necessidade. A medicação pode ser uma excelente opção quando você não consegue de forma alguma realizar as exposições às situações sociais ou nem mesmo realizar a terapia devido a ansiedade e vergonha intensa. Nesses casos, a medicação pode ser um bom pontapé inicial e aliado para iniciar a psicoterapia e as exposições graduais propostas. Obrigada pelo comentário!
Ah, só completando um detalhe importante que precisa ser lembrado. Uso de medicação psiquiátrica deve ser realizado somente com acompanhamento com médico psiquiatra, certo? 😉
Tenio isso ai as vezes quando vem sofro um pouco. eu trabalho em mercado de repositor entaojos clientes chega ate amim pra perguntar certas coisas eu ate respondo mas quando eles estão proucutando algo na loja, eu vejo e é raro eu chegar até eles pra oferecer ajuda entende? Fico travado na sessão pensando: vou ou não? É difícil ficar assim, e quando lota? Quando esta super lotado o mercado a ansiedade é tão grande que a boca fica até seca tremores agitação e até formigamentos me dava graças a Deus formigamentos parouas a boca fica tao seca as vezes que a saliva chega ficar branca que horrível coração até acelera 😢
vc sabe pra fazer video o toda aquela critica de si mesmo o cabelo,o rosto e na foto então sempre acho q com a cara de bunda mesmo no momentos mais felizes a segunda vez q tive ansiedade social foi com minha mãe na sala eu tava almoçando e minha mãe ficou impressionada desde sempre falava q precisava de ajuda tenho muitas histórias prefiro terminar por aqui deus abençoe no caminho de ajudar nos tratar algo tão angustiante q é a ansiedade social
Triste mano as vezes o garfo começava a tremer que a comida quase caia de volta do garfo ao prato, quando tinha gente me olhando almoçar 😢😢😢 isso acabou aleluia, mas ainda sinto boca seca e outros sintomas que mexe até com as vistas, parece que enchergo as coisas turvas ou as coisas ficam muito mais vivas no meu ponto de vista e TMB sinto sufocamento, pressão acelerada, sudorese suor 💦 frio, nervos contraídos que até dói, atrapalha exercer atividades contidianas
Obrigada pelos relatos de vocês, eu entendo como é difícil, mesmo com coisas tão simples do dia a dia precisar do dobro de energia em comparação com as outras pessoas. Espero que vocês melhorem, pois é possível! Não percam as esperanças ✨
A minha fobia social vem da minha autoestima abaixo de zero, me sinto horrível e penso que todo mundo tá me observando e me achando feia. Antes eu era um pouco tímida mas tinha algumas amigas e vivia minha vida normal, mas agora nem ir pra escola direito eu consigo e isso é vergonhoso a minha mãe me leva e me trás e eu já tenho 16 anos, todo mundo vai e volta da escola com os amigos menos eu. 😢
sei exatamente como é isso. tenho a mesma idade q vc e passo por isso, quero dizer uma coisa, vc n ta sozinha, isso é horrivel e nós vamos superar
@@eu_jujubaa Você sabe a causa da sua fobia social? Do porque você sente isso, eu sou alta e não gosto dessa altura, o que deveria ser um problema de autoestima (O que já seria um problemão.) Se tornou algo ainda pior do que eu podia imaginar, fobia social.
@@Alice-rn1tc eu acho q no meu caso foi ter crescido em ambiente estressante ouvindo xingamentos ao meu respeito o tempo todo, oq abalou a minha autoestima. Também sou alta, passei muito tempo odiando isso, me sentia mal com a minha aparência também. Hoje, vejo q a altura é algo incrível, ainda mais em uma mulher. Mas atualmente enfrento problemas de autoestima também
@@eu_jujubaa Que bom que o lance da altura você conseguiu superar é um dos maiores desafios que enfrento, também acho altura lindo, mas em outras pessoas, me sinto desengonçada e na escola me olham como se eu fosse um alien e na pandemia o meu problema de autoestima agravou muito, mas enfim.. Sinto muito pelo que você passou também já ouvi muitas coisas ruins de familiares e parentes, principalmente relacionados a minha aparência. 😥
@@Alice-rn1tc eu te entendo completamente. Também me sinto assim até mesmo hoje em dia, mas não relacionado a altura e sim com o meu corpo em geral, é horrível muitas vezes se sentir diferente das outras meninas ou "masculina" como me sinto as vezes. Sinto muito q vc passa pelo problema com a sua altura, eu enfrento outros desafios atualmente e sei como é difícil. Agora entrei para a terapia em busca de melhora, mesmo dps de passar anos enrolando acredito q vai me trazer algum beneficio, pq a fobia social é uma coisa horrível e q tá me deixando cada vez mal comigo mesma. Muitas pessoas acham q sou metida ou não gosto delas, mas na verdade é uma doença que me impede de fazer várias coisas q para outras pessoas é normal
Bom dia! Gostei da exposição no vídeo. Gostaria de saber se tem vaga ainda num grupo.
Olá!! Agradeço muito seu interesse, mas no momento o grupo está sem vagas disponíveis! Assim que abrir anunciarei através do canal e do Instagram!
Deus está vendo,