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안전헬스
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자극이 커져야 어깨가 좋아질까?
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Відео
그립을 넓게 당기면 등이 넓어질까?
Переглядів 2,5 тис.9 годин тому
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이두 팔 운동 팔꿈치만 접으면 동작 끝입니다 (테크닉 따위 없음)
Переглядів 1,5 тис.14 днів тому
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사레레 도대체 무슨 자세로 해야할까?
Переглядів 2,6 тис.14 днів тому
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무릎 수술 2번 후 재활에 성공한 4가지 루틴!
Переглядів 28128 днів тому
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벤치 프레스는 원래 자극이 잘 안오는게 맞습니다!
Переглядів 3,1 тис.Місяць тому
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등 운동 불균형 교정하려고 하지 마세요! (4가지 등 운동)
Переглядів 1,6 тис.Місяць тому
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어깨 근육은 테크닉으로 커지지 않습니다!
Переглядів 4,8 тис.Місяць тому
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덤벨 사레레 팔꿈치 어깨 옆까지 올리세요!! (어깨 루틴 5가지)
Переглядів 1,2 тис.Місяць тому
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등 운동 : 풀 오버ㅣ어깨 아프면 빨리 보세요!!
Переглядів 1,4 тис.2 місяці тому
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10년 동안 한번도 다치지 않았던 어깨 운동 팁!! (어깨 5가지 운동)
Переглядів 3,4 тис.2 місяці тому
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데드리프트 절대로 구부리지 마세요!!ㅣ허리 디스크 보호하는 4가지 등 루틴
Переглядів 8853 місяці тому
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가슴 운동은 여기까지만 늘려야 합니다! ㅣ어깨 통증 없는 4가지 가슴 루틴
Переглядів 4,6 тис.3 місяці тому
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회원님에게 책 선물을 하는 이유 | 등산 / 그랜져 / 단백질 보충
Переглядів 4203 місяці тому
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대회 D-4일 전 로딩 양 늘렸더니 갑자기..(+로딩 식단 꿀팁 어깨 루틴 4가지)
Переглядів 2,1 тис.4 місяці тому
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복근 운동 이걸 해야 허리가 얇아 보입니다!ㅣ+ 등 운동 4가지 꿀팁
Переглядів 2 тис.4 місяці тому
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로우에서 등보다 팔에만 힘 들어가면 꼭 보세요ㅣ어깨 운동 5가지
Переглядів 2,9 тис.5 місяців тому
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페이스 풀 어깨 운동, 삼각형만 기억하세요! ㅣ5가지 어깨 루틴
Переглядів 2,7 тис.5 місяців тому
페이스 풀 어깨 운동, 삼각형만 기억하세요! ㅣ5가지 어깨 루틴
이렇게 스쿼트하면 무릎, 허리 나갑니다! ㅣ구독자 운동 피드백
Переглядів 2,6 тис.5 місяців тому
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자극보다 "여기"에만 타겟하니 어깨 크기가 확 늘었습니다! (전체 어깨 루틴/5가지 루틴)
Переглядів 1,2 тис.6 місяців тому
자극보다 "여기"에만 타겟하니 어깨 크기가 확 늘었습니다! (전체 어깨 루틴/5가지 루틴)
등 커지려면 방법 계속 바꿀 필요 없습니다! (+ 어깨/허리 부상 예방 꿀팁)
Переглядів 3 тис.6 місяців тому
등 커지려면 방법 계속 바꿀 필요 없습니다! ( 어깨/허리 부상 예방 꿀팁)
어썸블레스는 왜 어깨빵이 왜 작은가요?
측면어깨는 다이어트가 선행이되어야 뽕이 잘 드러나나요?
당연
오 역학적으로 접근하는 사람 오랜만이네요
하견 좆되네... 구리다....
프레스류 어깨운동은 진짜 중량안느는데 어떻게 해야될까요 OHP 40킬로도 낑낑대고 하네요ㅜ
40이면 잘하시는거에요!! 저도 55-60입니더 무게는 원래 잘 안늘어요..ㅎㅎ 반복을 자주하고 시간이 쌓여야해요 빠르게 성장할 수 있는 특별한 방법은 없고 안전헬스 영상처럼 안다치고 꾸준히 하시는 방법이 가장 빠릅니다⛑️
무게파일은 어떻게 받아용?
위에링크로 문의주세요!!
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와 감사합니다 내일 어깨운동할때 따라해볼께요❤
그립 넓을수록 대원근 및 등상부가 커지면서 등이 더 넓어지지 않나요. 광배근도 중요하지만
등이 넓어지려면 그립의 넓이가 아니라다루는 무게를 높여야 근육이 커져서 넓어집니다😊
오늘도 믿고보는 안전헬스와 함께
오늘 서두에 언급하신 내용과 관련된 랫 풀다운(와이드)도 차후에 다뤄주시면 좋을 것 같습니다!
유... 유익합니다🔥
페이스풀 안하고 다른거 대체할 운동 없을까여?ㅠ
어깨 왜이래
진짜 생각해보면 2018년인가 유튜브에서 헬스 막 뜨기 시작할 때 알려주던 정보 중에 제대로 된 게 거의 없는 것 같네요ㅠㅠ
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멸근ㅋㅋㅋㅋㅋ옷좀입어요
오늘 바로 따라했습니다! 역시 엄청 강력하시네요ㅜ 무게 못 따라가겠습니다
따라오실 수 있어요!!😀
좋은 영상 감사합니다!
전면어깨 팔 이런데가 큰부위들어갈때 먹어서 안해도 된다는거 대체 어떤 놈이 만들어낸말인지 궁금함 허위 소문으로 지 혼자만 몸좋아지려는 계략인가?
우린속지말기약속❤
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어깨뽕 키우시려는분들... 사레레 안해도 됩니다 쿠벤 프레스만 해도 어깨 충분히 빵빵해 질수 있습니다...주의할점은 덤벨내릴때도 천천히 올릴때도 천천히 올려야 한다는것... 그러면 어깨 자극 완전 지릴것입니다..
처음 1세트부터 10개를 겨우 들수있는 무게로 해야할까요? 운동 2달차라서 2세트만 가도 바로 지쳐서 무게 내리고 하게 되네요.
옷좀 똑바로 입어라
깔끔하고 듣기 좋은 설명 잘 들었습니다. 내용은 말 할 것도 없이 도움이 많이 됐구요!
알고리즘으로 유입되었는데 꽤나 유익하네요!
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오늘 어깨인데 굿. 잘 보고 있습니다
혹시 벌크업 중 컴파운드 세트도 효과적인가여??
아직도 가슴만 쓰는걸로 착각하는 사람들 많나??
감사합니다🔥
좋은 정보 감사합니다!!! 독일 프리미엄 보충제!! 잘어울리십니다.!! ㅎㅎ
가슴 개미쳣음
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팔이 긴 편인데 항상 가동범위 생각하느라 벤치할 때 가슴 찍었거든요ㅠㅠ 저도 두세마디 남기고 안 닿게 내리면서 하니까 지속적으로 더 잘 찢어지는 느낌도 나고 펌핑도 더 좋더라구요...!
영상은 잘 보았습니다. 하지만 말에 조금 모순이 있는 거 같습니다. 무게가 중요하다고 하셨지만 또 뒤에는 자세가 좋아야 한다. 그런데 또 스킬에 의해서 커지는 게 아니다. 10개 정도를 할 수 있는 무게를 다뤄야 한다 라는 말을 설명 하기 위해서 오류가 난 거 같습니다. 순서의 오류 같아요. 정확한 자세로 운동을 하다 보면 근육이 커지고 정확한 자세에서 다룰 수 있는 무게가 늘어나는 것이라 생각합니다. 선생님이 주장 하시는 건 이미 스킬이 충분한데도 저중량으로 하는 것을 피하란 말씀일까요? 제가 잘못 이해 했을 수도 있습니다.
데드반복횟수는 몇인가요?
승모근이 좀 ...ㅋㅋ
늘 잘 보고 있습니다 :) 궁금했던 주제였는데 감사합니다
진짜 인클라인 덤벨프레스만 네거티브 걸어주면서 완전히 가슴 열었다가 밀어주는데 진짜 바벨벤치할때보다 미친듯이 좋아짐
잘보고갑니다
운동 지대로 배우면서 해보니 무게 온몸으로 다드는 보여주기식 리프팅 거품중량은 진짜 아무 필요없는듯.해당부위 잘먹이는데 중량을 칠래야 칠수가없음.
ㅇㅈ 나도 벤치 1rm 60인데 가슴근육 빵빵하다
거품은시발 진짜 ㅋㅋㅋㅋ멸치새끼 변명은 ㅅㅂㅋㅋ
@@jamesjon4753 1rm 60으로 빵빵까지는 오바제ㅋㅋㅋㅋ
벤치놓고 인클덤프 시작했는데 훨 좋아지는 중입니다 압도적감사...
평 바벨 벤치보다 인클라인 바벨 벤치가 어깨에 부담도 줄고 근육발달에도 더 좋다는데 맞는 말 인가요?
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등운동을 하고 이 운동을 따로 하는 건가요?
이분 도핑 걸렸는데
복근이 없노...ㅋ 접자
해머로우로우 진짜 있는 곳이면 꼭 필수 운동중에 하나라고 생각해요. 라운드 숄더 교정에도 상당히 도움 되는 운동 같아요!
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