Відео

🫡💪 Jeżeli chciałabyś więcej materiałów to zapraszam na kolejne odcinki które są na moim kanale 😎

@@MarlenaPinkowska bardzo się cieszę, że się podoba materiał 🫡 będzie tego więcej 💪

@@Gutekk87siemanko 🫡 im szybciej zaczniesz przygotowywać ciało do obciążeń związanych z jazdą po stokach tym lepiej będziesz przygotowany ⛷️ dobrze by było zacząć od jednego treningu w tygodniu a po 2 tygodniach spróbować wykonać dwie jednostki treningowe na tydzień. Przed samym wyjazdem w góry zrobił bym 3-4 dni przerwy od treningów i pozwolił ciału się zregenerować Pozdro 😎

@@michkro995 witam spróbuj wypchnąć klatkę piersiową i lekko skrócić wyprost rąk aby nie wysuwać barków do przodu gdy masz ręce proste, Drugi patent lekko ściągnij łopatki przy wykonywaniu pompek l staraj się wykonać pompkę z tym ustawieniem tak jak byś miał nić między dwoma łopatkami i chciał je lekko sciągnąć do siebie. Daj znać czy pomogło Pozdrawiam 🫡

@@adambartosiak97 cieszę się 🫡 powtarzaj i daj znać jak na snowboardzie się jeździ 🏂

@@yeahlon Ma być pompa prze okrutna 💪 dzięki i zapraszam do sprawdzenia innych zestawów z mojego kanału 🫡

@@adrianbareja9299 działa na maxa💪🫡

@@yeahlon cieszę się i zapraszam do sprawdzenia mojego kanału, jest cały poświęcony treningom na taśmach trx 🫡💪

@@twardytrener Dzięki, poleciał Sub. A resztę sprawdze, w następne dni treningowe :)

@@yeahlon oki daj znać jak Ci się podoba taka forma treningu 💪

@@Mikolaj-cl9ju i o to chodzi 💪

@@k.d.8103 💪🫡

@@prorowery5829 testuj 💪🫡

@@prorowery5829 masz tę moc 😁💪

@@Mikolaj-cl9ju dziękuję, sprawdź mój cały kanał tam dużo kontentu na temat treningu na taśmach TRX 💪 może coś Cię zainteresuje, pozdrawiam 👋

@@agibujoczek1363 cześć 😉 zacznij od 2 razy w tygodniu i poznaj ćwiczenia i technikę. Po 2 tygodniach przejdz do 3razy w tyg i juz możesz zacząć próbować ustawiać się tak aby było ciężej. Po półtorej miesiąca łącznie przeszedł bym na trening dzielony , czyli skupił bym się np w poniedziałek na treningu pleców i ramion , środa na nogi barków , w piątek na klatce piersiowej i mięśniach brzucha. Materiał na inne partie mięśniowe są na moim kanale i zachęcam do sprawdzenia 😉

@@twardytrener bardzo dziękuję za wyczerpującą odpowiedź, pozdrawiam ! Śledzę kanał!

@@leszekbarkowski4603 dziękuję i cieszę się że poradniki się przydają 🫡 najlepiej w pozycji początkowej wziąć lekki wdech spiąć brzuch wykonać ruch wrócić do pozycji początkowej i dopiero zrobić wydech. Czyli cały ruch jest na bezdechu, oddychasz tylko między powtórzeniami 💪

@@twardytrener pokombinuje tak jak piszesz jutro :)💪👍🏋‍♂️👌

@@leszekbarkowski4603 oki daj proszę znać jak Ci poszło💪 jak będzie problem to Ci nagram na wattsup jak to zrobić i na co zwrócić uwagę 🫡

@@annaejsmont5766 bardzo się cieszę że się podoba 💪 sprawdź resztę kanału, bo jest więcej filmów na temat treningów na taśmach trx 😉

@@leszekbarkowski4603 cześć, dlatego powstał ten kanał 💪🫡 sam trenuje na trx już ponad 10 lat i dzięki temu że zajmuje mało miejsca, można go użyć wszędzie to polecam 😎 Cieszę się bardzo że filmy inspirują i korzystasz👍 dziękuję 🙏

@@Mela_Nia cześć w zależności ile miejsca masz wokoło ale najlepiej jak by uchwyty były na wysokości bioder. Do ćwiczeń w podporze powinien być na wysokości mniej więcej na połowie piszczela czyli tak z 40cm od podłogi.

@@twardytrenerbardzo dziękuję!! 😊

@@Mela_Nia proszę bardzo i powodzonka 💪😉

@@aniamayszko588 cieszę się że mogłem pomóc 💪

Proszę bardzo 💪

@@JareIII dzięki 🙏 staram się pomóc w treningach 💪

@@tomasz7263 dzięki 🙏 tak, można ją wykonać praktycznie w każdych warunkach , kilka min i jesteś gotów na trening 🏋️‍♀️

Dziękuję 🤩 będzie więcej materiału 💪

Bardzo się cieszę💪 będzie tego więcej

Tylko to ćwiczenie jest bez taśm trx o którym piszesz, można się nim wzmocnić jak najbardziej 💪

Gangsta rap😂

Proszę bardzo 👊 daj znać jak poszło 💪

Spróbuj kiedyś tych ćwiczeń 👊💪💪

Tak, zawsze możesz dopasować poziom trudności w każdym ćwiczeniu pod swoje możliwości. Jeżeli będzie za ciężko pomagaj mocniej nogami jak lekko to zmień kąt i mega poczujesz pracę mięśni grzbietu👊 będzie więcej materiału pozdro 💪

,,dopasować pod możliwości"??? Błąd! Dopasowuje się coś do czegoś,a nie pod coś.

@@arnoldboczek5686 chodziło mi o to, że dostosowujesz kąt nachylenia ciała pod swoje możliwości siłowe. Dla jednej osoby lekki pochyl już będzie wyzwaniem siłowym ,a dla drugiej osoby bardziej wytrenowanej kąt prawie poziomy np przy „row” nie będzie wcale taki ciężki .istotne jest to żeby tak dostosować opór własnego ciała aby zmusić mięśnie do mocniejszej pracy niż są przywyczajone, wtedy jest postęp . Dla każdego będzie to inny kąt o to mi chodziło 👊💪

Witam, a które mięśnie konkretnie chciał byś poćwiczyć, wzmocnić ?

@@twardytrener u mnie to trochę skomplikowane,jestem po zawale i na rehabilitacji ćwiczyliśmy na taśmach.Mam np.problem z wstaniem z przysiadu więc chyba czworoboczny uda,ale nie znam się na tym.❤️

@@tadeuszm6441 rozumiem , to zwykły przysiad na taśmach TRX się sprawdzi w 100% , wtedy może Pan zejść do przysiadu na odpowiednią głębokość tzn ile siły w nogach i przy wyjściu w górę mocno pomóc sobie rękoma , z czasem np po 2-3 tygodniach proponował bym używać mniejszej siły rąk i większej siły nóg

@@twardytrener dziękuję❤️

Dziękuję 🤩 🙏

Pompa będzie niesamowita 💪🔥

💪😎

Bardzo dobrze 👊💪

Au au au 😁

💪😎 spróbuj

Dzięki 💪 spróbuj tego treningu 🔥

Dokładnie, chodzi o to żeby przygotować ciało do mocnego treningu 💪

💪

💪😎

Tak jest💪

Proszę , będzie więcej 💪

Tak jest 💪

Dzięki , będzie więcej 👊