Viramos MAROMBEIROS para um Futuro Melhor! | Lu Ferreira
Вставка
- Опубліковано 20 лип 2024
- Viramos MAROMBEIROS para um Futuro Melhor! | Lu Ferreira
Todo mundo já sabe que meu assunto favorito é bem-estar e hoje vamos sim de novo falar sobre isso. Abri uma caixinha no Instagram sobre Vida Fitness e estou aqui para responder as perguntas de vocês sobre como começar uma rotina mais saudável, crianças e atividade física, vida equilibrada e tudo mais!
Já conhece a Comunidade Hábitos que Abraçam? A #HABRA é um espaço seguro que você pode se conectar com outras pessoas de forma real, encontrar apoio, compartilhar suas experiências e construir uma vida equilibrada baseada em hábitos saudáveis. A comunidade é uma oportunidade para você que quer abraçar hábitos para uma vida melhor a cada dia. Faça parte:
luferreira.substack.com/
♦ Inscreva-se no canal! bit.ly/chatatube
Assine a newsletter Cartas da Lu, é grátis!
luferreira.substack.com/
---------------------------------------
♦Também estou aqui:
instagram: / lutsferreira
tiktok: / lutsferreira
pinterest: / lutsferreira
twitter: / luferreira
blog: chatadegalocha.com
---------------------------------------
♦ contato comercial: luferreira@coolabdigital.com
---------------------------------------
00:00 | Introdução
01:00 | Começando a ser fitness
03:50 | Vida com equilíbrio x fitness
08:00 | Malhar depois de filhos
10:46 | Frequência de atividade física
11:07 | Alimentação e Rotinas de Exercícios
12:45 | Criação e exercícios
15:20 | Longevidade
17:30 | Exercícios pro resto da vida
18:22 | Vergonha de Academia - Навчання та стиль
Conheci esse canal recentemente e é amor a primeira vista. Estou num processo de cuidar da minha saúde, de ver a atividade fisica como cuidado e fator de proteção. De olhar para minha alimentação como forma de carinho comigo e nunca me senti como me sinto atualmente. A mudança é absurda de linda. Estou me inspirando muito em vocês e atualmente eu e meu marido estamos iniciando na corrida. Estamos muito felizes. Cada vez que venho aqui e vejo um vídeo me sinto super inspirada. Obrigada.
Eu quero ser a senhora de 70 anos que fala "Minha filha, eu faço Pilates há mais de 40 anos" 💅
Eu também 😂😊💫
Lu, minha avó tem 91 anos e tem um ano que ela comprovou tudo o que ela sempre disse pra gente. Minha avó sempre fez caminhadinhas, respeitando as limitações dela, com o objetivo de não ficar parada. Ela sempre foi naturalista, não come nada industrializado. Ela não é fitness, mas sempre gostou de ser saudável. Vou ressaltar que ela tem 91 anos, mora sozinha (e não aceita que morem com ela), só toma um remédio para circulação (um único remedio) e usa uma pomada pra pele, apenas. Ela tem muita autonomia e hoje faz as coisas que gosta, do tipo trocar o dia pela noite jogando baralho com a irmã. Ano passado ela caiu e precisou de cirurgia para colocar uma prótese em substituição a cabeça do fêmur. A previsão era de 3 meses acamada para recuperação e depois muita fisioterapia. Com 45 dias ela já estava de bengala e brigando com todo mundo. Ela me inspirou a melhorar minha saúde. Vou fazer bariatrica agora inspirada pelas escolhas dela. ❤
Obrigada por compartilhar essa história, sua avó é ICÔNICA! ❤️ É parabéns por tomar atitudes para melhorar a sua saúde também. 🎉
Sua avó é igual a minha! A minha só toma um remédio para o intestino e faz caminhada todos os dias e pasmem ela faz crochê no escuro e ergue a perna na cadeira pra alongar e ainda agacha no chão sem sofrer tanto apesar dos 93 anos
Um professor meu disse uma vez - e eu levo isso pra vida: não existe saúde mental e saúde física. O que existe é saúde! Um sempre vai se abalar se o outro não estiver bem.
A lu falando da vozinha da academia e eu só consegui pensar na minha avó. Ela tinha 81 anos e quando adoeceu (por um tumor no cérebro) tivemos que cancelar a academia dela (que ela ia todo dia)! Meu avô (que faleceu 3 anos depois dela) jogava tenis 2x por semana e no velório dele, os amigos do tênis foram. Adivinha onde ele resolveu ter um infarno fulminante? No clube! O lugar que ele tanto amava! Ele e minha avó quando era viva andavam 5km no clube sendo que eles iam e voltavam ape! Eles sao inspiração!
Que lindos! ❤
Sou fisioterapeuta, trabalho com Pilates há anos e esse vídeo é de utilidade pública! Eu entendi ainda na faculdade que exercício/movimento é prevenção, autocuidado e sempre uso esse exemplo de exercício = melhor seguro saúde possível!! Precisamos fazer nossa parte para garantir o necessário pra um corpo funcional. Atendo senhorinhas de 80 que dão um show de força, equilíbrio e controle corporal. Não esperem perder a saúde para buscá-la! Um pouquinho todo dia, regularidade é a chave 🔐 ❤
É tão bom escutar isso! Quero ter a saúde dessas senhorinhas nos meus 80 ❤
Larry, o pilates pode substituir a musculação em termos de fortalecimento muscular?
Como estudante de fisioterapia, assino embaixo !!!
“Se compare com vc mesmo no dia anterior!” Horta, Léo!!! Perfeito!!! 👏🏻👏🏻👏🏻
Tenho 28 anos, lembro que quando completei 20 anos, falei assim pra mim “ Não fazer exercício, não é uma escolha na minha vida.” E desde então sempre fiz atividades físicas, entre caminhadas, natação, e academia.
Eu sou personal, e não tem nada mais satisfatório do que ver as pessoas falando sobre o exercício físico e saúde. Tudo bem treinar, malhar por estética. Mas quando entendemos que a estética é apenas um efeito colateral, que o principal fator do exercício é a saúde, assimilar o exercício na rotina passa a ser prioridade! Vocês estão de parabéns por terem transmitido essa mensagem!! Que orgulho, sério, muito orgulho, principalmente porque estou aqui há muitos anos, e ver essa mudança é tãooooooooooo lindo!!! Continuem influenciando assim!! Admiro vocês, mesmo antes da fase "maromba" rsrsrsrsr!!
Chorei junto? Com certeza!
Assisti ao vídeo me alongando no meu tapetinho de yoga e já coloquei uma aula de yoga pra rodar depois!
Que vídeo!!!
Lu, eu sou enfermeira e tenho pós graduação em auditoria em saúde, estudei em quase todas as disciplinas sobre como os planos de saúde e sus pisam na tecla de promoção em saúde, ainda falta muito educação no quesito e vídeos assim fazem as pessoas acordarem pra vida. No meu convênio médico tem uma ação que se em 6 meses você for 2x na semana na academia eles devolvem o seu dinheiro desse período. Pra saúde pública ou privada compensa muito mais (financeiramente falando) promover pessoas saudáveis do que arcar com os custos altos de uma pessoa com problemas.
Além da questão de ter saúde no futuro, também trago um pensando de: no futuro, todos terão acesso à saúde? Terão dinheiro? Pq o que mais a gente vê é a saúde cada vez mais cara e colapsada.
Eu sou manteiga derretida, chorei também com o relato da moça que se inspirou em você! Também iniciei na corrida! Estou no processo de conseguir correr os 5km direto num ritmo legal! É como o Leo falou.. zero vontade de ir, mas amo a sensação do pós! Vocês dois me incentivam muito nesse processo! Inclusive queria ver cada vez mais sobre sua relação com a alimentação! Também como de forma emocional e esse tem sido meu maior desafio!
Começei a musculação aos 18 anos, vou fazer 30, tenho meus altos e baixos, já engordei, emagreci, mas não consigo ficar sem, me faz bem, me faz esquecer os problemas, me faz dormir melhor, e quando me perguntam como consigo ir todo dia, eu falo, não penso, so vou, como eu vou trabalhar, mesmo sem querer 😂
Comecei a levar esse estilo de vida há pouco mais de 1 ano e meio, atividade física diária. E mudei minha alimentação há 1 ano. Também quase não bebo mais (gosto, mas não acho que valha mais tanto a pena). Pratico exercícios de 5/6 vezes por semana (e às vezes 2x ao dia) e, sinceramente, não me arrependo nem um dia por ter começado. A sensação é de me sentir viva, de fato. Só agradeço a mim mesmo por ter tido esse despertar ☺️
Que pergunta incrível sobre incluir a Bibia nos exercícios! Meu pai é minha inspiração, com 68 ele corre e ainda tira onda que corre melhor que eu hahaha
Os verdadeiros influenciadores! Do bem. Obrigada por tudo casal
Eu super amaria um vídeo do Léo falando sobre a vida dele de corredor. Como começou, porque se interessou etc. Meu sonho é correr uma maratona um dia. :)
Gente, que vídeo tudoooo. Acho tãoooo necessário pessoas "normais" representarem um tema que, até então, ficava exclusivo aos "bombados". Lu, que linda a resignação que você vêm vivendo aos longo destes anos! Te acompanho desde antes do YT e sinto uma alegria estar aqui, te acompanhando na linda arte que é a sua forma de ver e viver a vida! Por favor, não desista de comunicar a sua visão de mundo! Você é extremamente necessária ❤
Tenho 47 anos começando agora nunca é tarde pra começar só quero saúde!!!
Comecei a malhar aos 28 porque havia feito meu intercâmbio na Irlanda e as velhinhas andavam muito mais rápido que eu na rua. Então, quando voltei ao Brasil entrei na academia e comecei a fazer natação. Fiquei uns 6 meses na natação e depois comecei a malhar. No início eu odiava, mas decidi colocar em prática o que estava lendo sobre mudança de hábitos e ia todos os dias, sem falta. Pra me ajudar, malhei na academia da universidade, porque como estaria por lá, não tinha desculpa. Depois de 3 meses, peguei gosto, e malhei por 5 anos direto. Emagreci muito e meu corpo se transformou, mas, mais do que isso, minha mente mudou e entendi a importância do exercício na minha vida. Só que em janeiro de 2019, por conta do resultado das eleições resolvi sair novamente do Brasil, e aí a vida da imigrante não é fácil, depois veio a pandemia e parei de treinar, a ansiedade veio com tudo e engordei muito. Mas, há 1 mês, voltei com propósito, e já vejo o quanto está me ajudando, principalmente, no tocante à ansiedade, e o foco é ser a melhor que posso ser, mental e fisicamente. Lu, foi muito legal ver vc (uma pessoa que acompanho há tanto tempo) tbm se apaixonando por atividade física. O quão importante é esse vídeo! Espero que alguém possa realmente se sentir incentivado e comece, mesmo que seja apenas caminhando, a vida da gente muda! ❤
Esse vídeo é tão nescessário.
Exercício físico é vida.
Como profissional de educação física meu coração fica quentinho quando vejo que as pessoas estão se conscientizando que exercício físico é saúde.
Eu me lembro como se fosse hoje do seu conteúdo de exercício Lu me gerando incomodo e até irritação.
Levei para terapia e vi que era porque eu de fato concordava com o que você falava e não praticava, mudei, hoje malho praticamente todos os dias e foi a melhor coisa que fiz. Mudou tudo, melhorou minha depressão, saúde, disposição... tudo!
Me fez melhor. Hoje de fato vejo a importância.
Obrigada pelo conteúdo e incentivo!
Estou nessa rotina de exercícios a 3 anos, sendo 2 anos durante a pandemia de jump em casa e 1 anos de musculação na academia. Antes da minha rotina de exercícios tinha crises constantes de bronquite, inflamações de garganta, ficava muito inchada e ofegante em caminhadas leves, colesterol e trigliceris altíssimos e crises de ansiedade. É incrível como minha saúde física e mental tiveram melhoras significativas com exercícios e reeducação alimentar, não tenho uma crise de bronquite a 3 anos. A princípio a atividade física era puramente por saúde, mas com o tempo a estética se alia ao objetivo primeiro e nos motiva ainda mais (estou em busca dos ombros de cebola como a Lu 😅), o importante é mover o corpinho para garantir uma aposentadoria com saúde e disposição 🙌
Venho de família sedentária então já viu.
Já paguei acadêmia anos para não ir. Ia sem frequência e aquilo tudo que o brasileiro ama kkkkk.
Em 2021 escolhi fazer bariátrica então ali decidi ter constância pois para mim não fazia sentido ir para uma mesa de cirurgia e não mudar meus hábitos. Fiz em 12/2022 e comecei o ano com novo estilo de vida. E hoje sinto falta do exercício o dia que não vou a academia kkkkkk.
temos filmagens dos anos 90 eu bebê assistindo minha mãe fazendo exercício com vhs em casa, ela nunca deixou de fazer exercício/academia, mesmo quando trabalhava 12h e fazia faculdade. hoje tenho 30 anos e fazer exercício sempre foi algo natural e obrigatório na minha vida igual tomar banho e escovar dentes. O exemplo arrasta!
Lu e Leo, eu queria fazer um comentario para cada minuto desse video mesmo sendo sedentaria e nao praticando nenhum esporte. Sofro de epilepsia e more "sozinha" na Belgica (zero familia) e em uma das minhas crises em outubro do ano passado quando estava visitando a familia no Brasil luxei o meu ombro. Desde entao luxei umas 5 vezes em 6 meses. Mês passado luxei de um jeito terrivel, que eu nao coseguia pedir um Uber para me levar a emergencia e o meu chefe veio me buscar em casa. Eu estava de pijama, cabelo pra cima e meia de bolinhas. E eu, mais uma, vez me vi em momento extremamente vulneral sem a quem recorrer e vendo meu chefe me vendo daquele jeito. Depois ja dentro do hospital com 4 enfermeiros comecei a chorar, não só pele dor ate pq ja estava chorando pela dor desde o momento 1, mas pq estava me sentindo incapaz. Tudo me fazia me sentir inutil! Enquanto tudo se resolvia, colocava o ombro no lugar mandei msg para o meu melhor amigo compartilhando aquilo de estar sozinha, no meu pijama com o meu chefe me vendo, tendo medicos e enfermeiros cuidando do ombro todo fodido (preciso fazer cirurgia agora) e o meu amigo me respondeu: IMAGINA SER UM IDOSO! Isso me pegou de um jeito... Eu senti talvez o que muito idoso que um dia teve um parceiro, mobilidade boa e boa comunicação e hoje se sente incapaz e dependente. Tudo aquilo que eu sou, mulher indepente, nao valia mais. ok, naquela situação o braço ainda estaria mal e nao dependia de mim, mas pude sentir na pele o que um idoso que um dia foi extremamente independente sentia. Foi desavastador, um alerta!!!
Meu irmão sofre desta doença, em uma das últimas crises dele meu coração ficou pequenininho, eu o vi com o rosto todo machucado e com um olhar muito envergonhado, nossa que momento difícil 😢
Ele smp tenta demonstrar muita força, tão destemido, mas o próprio cérebro trai ele.
Semana passada ele retornou no Neuro, convivendo com a mesma doença a 23 anos voltou surpreso da consulta com um terceiro remédio tarja preta 😢
Desde então as crises sessaram .. Até este momento estamos contentes.
Fica bem, se precisar de uma amiga conta cmg 🙏🏼
Querida, sinto muito pelo que aconteceu. Deve ter sido muito difícil.
Começar é SEMPRE difícil. Porquê MUDAR, nos tira da zona da nossa zona de conforto.
Pra mim, a chave virou quando percebi o quanto a atividade física podia ser um momento de escape pra mim, de extravasar, de relaxar. Enquanto por muito tempo, era apenas pela estética e era horrível, só trazia cobrança, tensão, desgaste.
Hoje tenho um corpo muito legal e não me vejo de forma alguma nem sequer reduzindo meus treinos, porque faz parte do meu dia a dia, das minhas manhãs de final de semana, do meu momento de descarregar a tensão do trabalho e da vida!
Eu AMO!! Comer bem e me movimentar me ajudou DEMAIS.
Tenho 28 anos e faço exercícios desde os 16! Na vdd até antes, pq na infância fiz ginástica olímpica e dança! Eu não vivo sem! Hoje treino em casa desde a pandemia! Yoga + Funcional. Amo ❤
Fui do tipo que evita academia ao maximo. Depois de ter filho, depressão e ansiedade relacionados à maternidade atípica, compulsão alimentar, doença metabólica autoimune e decadência da saúde (que na juventude vem meio que "de graça"), agora aos 35 so penso em voltar no tempo e alertar o meu eu imprudente que isso se tornara essencial na nossa vida. Hoje luto contra o meu sedentarismo para recuperar a saúde e o que vier de estética é lucro! E a palavra pra mim é LUTA mesmo, pq ir para a academia pra mim ainda é difícil, me sinto deslocada e ate envergonhada. Mas o olho está no meu prêmio, uma vida com menos remédios e mais qualidade.
Lu e Leo, a humanização e utilidade dos conteúdos está arrasando! Minha sensação é que vcs acharam o propósito como criadores de conteúdo. Obrigada por essa partilha! ❤🎉
Eu amo quando a Lu finaliza o cabelo assim 😍
SIM! Perfeito
O tanto que esse vídeo me motivou não está escrito! Eu nunca consegui me manter em nenhuma atividade física, nunca gostei, mas consegui uma vaga em uma aula de funcional e começo amanhã! Fiquei empolgada para ir e me esforçar para começar esse cuidado comigo mesma ❤
Lu, grava sua rotina alimentar e coisas que você compra no mercado, vai ajudar dando ideias de alimentação 😊
Aainnn vcs chorando, o Léo te olhando com tanto amor, chorei tbmmmm, vcs são tão lindooosss!!! ❤
Lu e Leo, não consigo expressar minha gratidão por esse video. Eu também sou a pessoa que fugia do exercicio e de todas as aulas de educação fisica no colegio kkk e sempre "jurei pra mim mesma" que nunca seria essa pessoa (fit), que isso era uma grande balela, que era coisa de gente "noiada".. enfim. Todos os estereotipos que a gente cria na cabeça.
Hoje do alto dos meus 34 e após uma fratura de ambos os joelhos, estou finalmente conseguindo compreender a verdadeira função do exercicio na minha saude. Ainda to no processo, mas ver video de voces, "pessoas normais", que levam esse estilo de vida de uma maneira focada mas ainda assim vão contra o estereotipo preconceituoso que eu sempre tive, me acende uma luz no fim do tunel. É possivel ter uma vida saudavel, mas equilibrada. Obrigada!
Hoje posso dizer que inseri o exercicio como rotina na minha vida 3x por semana (já estabelecido!) e estou na fase de adaptação para que as 3x virem 6x. Torçam por mim
Oiii Lu e Léo!!! Completo 37 hoje e comecei a me exercitar a duas semanas. Arthur fui o tipo que se orgulhava de nunca ter pisado em uma academia. Eu preferia livros, sabe?! Mas isso mudou! Ainda amo ler, mas também vou amar ver meus filhos crescendo e ter disposição e saúde para acompanhá-los.
Amei o vídeo!! Bjsss❤
Obrigada pelo vídeo Lu e Leo! É um empurrão que muitos precisam.
Faço faculdade, estágio e mal tenho tempo pra viver, mas não fazer exercícios tem me deixado mal, principalmente por ter histórico familiar de problemas de saúde que mudar hábitos simples podem fazer total diferença. Era tudo que eu previsava pra ter certeza que esse esforço vai valer a pena ❤
Quero ser exemplo pra minha filha também tenho 33 anos e me comprometo hoje a ser melhor por ela
Que vídeo necessário, vcs me inspiram demais. Estou com muita vontade de voltar a fazer exercícios, tenho TDAH e manter a constância é o meu maior desafio
Eu tive burnout no final do ano passado e minha psiquiatra enfatizou o quanto o exercício seria importante para o meu tratamento. No inicío eu não me sentia motivada a fazer qualquer exercício, mas depois descobri a bike, e depois que comecei a sentir a endorfina que bate após o treino, não tem como desistir de praticar. Na pandemia eu assistia os vídeos de Lu sobre a bike e não entendia a empolgação dela, agora eu vejo sentido, inclusive fui olhar no meu app da bike, e na quarta feira vou fazer 30 treinos concluídos! Viva!
Eu sou uma pessoa que sofre de ansiedade já tem uns bons anos e desde 2019 convivia com dores que ainda não tinham diagnóstico... A pandemia atrasou meu acompanhamento com o reumatologista, mas esse ano finalmente tive o fechamento do meu capítulo e fui diagnosticada com artrite reumatóide. Vendo o vídeo da Lu sobre a doença dela e também ouvindo o podcast do projeto Piloto sobre atrite, tive mais certeza daquilo que já sabia, eu nunca poderia deixar de me movimentar. Eu amo atividade física, mas manter a constância no meio da minha rotina corrida é difícil, mas tenho me esforçado pela minha saúde, quando fico mais de três dias sem treinar eu sinto muita diferença no meu emocional e por consequência no meu corpo, já que a artrite é uma doença autoimune e no meu caso, sei se meu princupal gatilho é a ansiedade.
Eu também não me sinto especialista para falar, mas certamente uso vocês como referência para compartilhar sobre o tema e aumentar a conscientização sobre auto cuidado
Preciso dizer que esse é o tipo de vídeo que, se por acaso, alguém vier falar comigo eu fico brava com a pessoa, pq quero e amo prestar atenção em cada A que vcs falam. Vcs inspiram demais!! 💜
Eu amo a forma leve e direta que falam... AMO!
São pequenas coisas que mudam muito a vida da gente. Para mim, além dos exercícios, o "5 minutos diários" tem sido excelente, um verdadeiro presente que a Lu me influenciou.
Então, só agradeço por agregarem tanto... ❤
Você NUNCA se arrepende de ter ido! Isso é muito meu mantra e é real demaaaaaais
E sim!! Quando envelhecemos, a ingestão proteica e o treinamento resistido são ESSENCIAIS!
A perda de massa muscular é muito grande, causando a sequência de: fraqueza, queda, internação, vulnerabilidade e infecção.
Uma causa muito frequente de óbito em idosos.
É importante cuidar SEMPRE
Imagino que faça meio ano que eu não assistia o canal. A Lu está tão linda. Sempre foi linda. A vida saudável trouxe um brilho pra vocês. O glow up de milhões. ❤
Amei o vídeo! Eu estou fazendo exercícios todos os dias desde janeiro, tenho 32, semana passada cortei a mão e tive que fazer pontos, fiquei uma semana sem ir, os problemas são imediatos, minhas costas já estão me incomodando e meus joelhos também. Eu faço exercícios para ser a idosa musculosa que sobe e desce ladeiras nas cidades antigas na Europa sem perder o fôlego! Até mentalmente para mim é beneficial, tenho menos pensamentos negativos e melancólicos quando estou na minha rotina de exercícios. Além de eu ter OPC (Ovários policísticos) e não posso ficar acima do meu peso nunca, se não minha menstruação para e meus níveis de hormônios ficam todos desequilibrados. Façam exercícios todos os dias! De domingo à domingo! ❤
Amei a coincidência! Justo essa semana (5a feira, mais precisamente) vou iniciar academia pela primeira vez na vida. Meu foco tbm não está sendo na balança, mas sim em envelhecer com saúde (depois de quase 30 anos sendo sedentária e me alimentando mal, sem me preocupar com as consequências). Partiu qualidade de vida!
Vocês sempre me fazendo chorar! 🥹
Atualmente, o conteúdo de vcs é o que eu mais gosto de consumir, obrigada! ❤
Amei o video! A idade acho que dá essa dimensão da importância da atividade física para envelhecer bem! Eu tive Câncer de Mama aos 34 anos e sempre falo que estar forte naquele momento foi decisivo! Estar bem fisicamente e emocionalmente…. Pq a vida acontece e não tempos controle, mas escolher cuidar do nosso corpo é sim uma opção! ❤️
Eu faço atividade física desde os 15 anos (2 a 3 vezes por semana) e tive câncer de mama aos 31 anos. O fato de eu já ter o costume do exercício físico me ajudou muito a lidar com os sintomas do tratamento! Atividade física e beber muita água foi e continua sendo essenciais pra mim 😊
Sempre fui a sedentária convicta, porém tinha ciência que um dia a idade cobraria, só não imaginava que seria tão cedo 😬
Após meu checkup no início do ano, veio enfim a Motivação que me faltava para iniciar uma atividade física regular. Estou amando como meu corpo está mais forte e sem aquela dor que me tirava o brilho. O empurrão foi necessário 🫶🏼
Tenho uma conhecida que é icônica. Ela tem mais de 70 anos, corre todos os dias e tem tanquinho. Na minha cabeça, eu jurava que ela sempre correu na vida, e daí que ela me contou que começou a correr com quase 60 anos, porque tinha receio dos efeitos do sedentarismo. Levo isso pra vida!
O bacana tb é que com certeza a Bia absorve esse exemplo e isso vai ser muito saudável pro crescimento dela.
No meu caso, eu comecei a ir pra academia por que analisei minha saúde mental e percebi que precisava tratar o movimento como meu remédio.
E quero chegar nesse mesmo nível com a minha alimentação.
Saúde física e saúde mental são complementares: É ISSO!
Eu amo que a Lu iniciou com os exercícios e todos da família foram juntos, isso é lindo! Eu amo acompanhar vocês, Lu! Meus objetivos são os mesmos que o teu: ser a velhinha forte hahahahah
Como é legal acompanhar pessoas que estão na mesma fase de vida que a gente! Tbem to nessa fase fitness, e amo ❤️
"Nunca arrependi de ter treinado" é muito Lah Fabrini. 🤩😍
Exercício para mim sempre era estético tb. Vc faz um tempo, não dá resultado na velocidade que quer e desanima. Há alguns anos eu coloquei na minha cabeça que o exercício é a previdência da minha saúde. Eu junto dinheiro para qdo aposentar. Preciso juntar saúde para quando envelhecer tb. Virar essa chave foi essencial para mim.
Gente atividade física não é opcional é obrigação, só vaai! Melhor canal ❤
Não importa qual seja o motivo que faz você iniciar atividade física, seja por estética, saúde, enfim, cada um sabe o que eh importante pra si!! Comecei e continuo por motivos estéticos, mas hj não eh só por isso, são os desafios diários da musculação e corrida que me fazer continuar, eh poder se superar, por mínimo que seja a meta alcançada. Minha dica, apenas vá, procure uma atividade que goste, procure uma academia que se sinta bem pq isso influencia totalmente na sua vontade, e não pense muito apenas vá, pq a nossa mente inventa cada desculpa pra não fazer esse esforço e é inegável como eh gratificante finalizar o treino!
Comecei a me exercitar a 1 ano e dois meses, meu pensamento foi exatamente esse, ter um futuro com saúde e disposição, claro quero ter um corpo melhor mas isso não é meu primeiro foco, emagreci 6 kilos estou amando treinar todos os dias me traz alegria, disposição e o melhor fiz muitos amigos. Vou todos os dias treinar e também tenho vontade de ir no final de semana ☺️
Exercício é saúde! Tá tudo ótimo ter objetivo estético, mas é saúde em primeiro lugar. A consciência social está mudando sobre esse assunto.
Eu amo fazer exercícios, faço musculação, pilates e pulo corda, as vezes a preguiça está enorme, mais vou e depois tô maravilhosa, tenho 44 anos e tô muito melhor que nos 25.
Desde que tive o diagnóstico de transtorno de personalidade com 17 anos, comecei a treinar e nunca parei (tenho 31), fazer bike e musculação todos os dias, é algo inegociável pra mim, e que eu amo fazer ❤
Sou instrutora de Pilates e espalho a palavra do movimento sempre que possível. Independente da atividade física, sou a favor de manter o corpo ativo, conseguir ter autonomia ou, ao menos, evoluir os movimentos dentro das circunstâncias. Lu e Leo, continuem contribuindo para nossa vida fitness/saudável/maromba que é bom demais ter quem nos inspire ainda mais! 💪🏻🤸🏻♀️
Lu e Leo! Primeiro: adoro vocês! Segundo eu virei a maior marombeira também, hahahaha e posso falar? MUDOU A MINHA VIDA! PRA MUITO MUITO MUITO MELHOR! Nos raros dias em que não vou na academia, me sinto triste. Eu amo! Todos os dias tenho mil motivos pra não ir, mas se eu tivesse de dar apenas um conselho para quem quer começar seria: compra um bom fone de ouvido sem fio e NÃO PENSA, NÃO PENSA! APENAS VAI! Quando a gente volta da academia a vida é outra! Disposição 1000 pra trabalhar, pra fazer serviço de casa, pra comer saudável, pra mim, arrisco dizer que faz mais bem pra mente do que para o corpo!🎉
A questão da saúde é uma virada de chave poderosa pq tem tanto impacto e profundidade. Isso chegou pra mim no início desse ano e meu principal impulsionador pra isso acontecer foi pra diminuir minha ansiedade que tava horrível. E toda vez que eu faço atividade física (6x na semana) eu penso que eu vou dormir melhor por conta disso e vou ter paz pq minha ansiedade vai estar controlada.
Casal, quase não comento. Vcs são muito legais! Não tem noção da influência positiva q vcs têm na vida das pessoas! Continuem sempre assim! Bondosos, saudáveis e belos❤
Faço crossfit há 6 meses e a natação é objetivo pro final do ano quando a temperatura aumentar um pouco!!!
Que vídeo delícia! A musculação me salvou da depressão e ansiedade. ❤
Tb bruna sai de uma situação precária de depressão treinava todos os dias no começo chorando e terminava sorrindo é transformador ❤
Concordo plenamente que tem coisas que não cabe a criança decidir. Mas também acho válido tentar entender o motivo de ela não querer mais fazer.
Amores, por conta da tradução da palavra, que leva ao entendimento de que fitness siginifica "encaixar", alguns entendem que o termo leva ao "encaixe"nos padrôes atuais. Coisas da vida, interpretações.... Eu evito os termos malhar e fit, e uso mais os termos treino, saudável, qualidade de vida e longevidade. Vivo normal mas busco o equilíbrio de acordo com a minha vida e a minha felicidade. Minha felicidade é fundamental. Tenho treino guiado em média 6x na semana. Sigo orientações de uma nutricionista. As vezes bebo meu vinho, meu whisky, como minha pizza, mas...mantendo o equilíbrio. Minhas metas são minhas, tenho esse compromisso com minha qualidade de vida.
Amando o vídeo!! Ainda assistindo...
Eu sempre entrava na academia e pouco tempo depois começava a faltar e logo desistia. Nunca tive uma constância. Até que em 2021 mudou e estou indo até hoje!! 😍😍 não todos os dias... E há 1 mês entrei no vôlei de areia e faço 2x por semana e a academia 3x por semana. Tô amandoooo. Dá um gás pro dia a dia.
Mas sei que foco mt mais na academia quando tenho um objetivo.. tipo uma viagem!!
Faço exercícios uma vez por semana desde 2015, mas hoje estou completando meu primeiro mês de 5 dias por semana! A frequência faz toda a diferença, minha vida está mudando! Estou muito feliz e a meta é 170 dias de treino esse ano! No final comemoraremos (estou fazendo com meu marido) com alguma viagem. E ano que vem serão mais e depois também... Enquanto tiver viva quero estar em movimento ❤
Lu é justamente isso! Lembra que na pandemia vc falou disso!? De ter sentindo no seu conteúdo, que não queria fazer as coisas por fazer. Parabéns pra vc e Léo! ❤
Muuuuuito necessário esse vídeo! Parabéns por falarem e incentivarem a ter uma vida melhor e a sermos pessoas melhores!!!
Cara, quando vc assiste um vídeo e faz anotações inspiradoras sobre eles vc tem a certeza que segue a pessoa certa!! Obrigada Lu e Léo!!
Por aqui, lutando com uma Autoimune tbem, fibromialgia. Veio com força e me derrubou por aqui, incluindo a cabeça mais vale a pena pensar no futuro, na longevidade, em "dançar no casamento do meu filho".
Obrigada por me inspirar!! ❤
Que assunto relevante! Eu e meu marido também estamos a mais de 1 ano, tendo uma vida mais fitness, tentando comer comida mais “saudável”. E isso melhorou muito a nossa vida nosso dia a dia mesmo. Hoje vejo que antes eu tinha uma “doença” e ela se chamava sedentarismos, pq é difícil de sair. Mas depois que vc saí é fácil e viciante vc continuar a fazer exercícios e a movimentar. O negócio é não desistir. Tb quero ser maromba também 😂 💪🏻
Lu e Leo, obrigada por esse vídeo e por essa mensagem TÃO necessária!
Eu sempre fugi das aulas de Ed. Física na escola e sempre torci o nariz pra academia durante os meus 20 anos (ia por pura obrigação - quando ia - e sempre motivada apenas pelo fator estético).
Depois dos 30, a chave começou a virar. Hoje, com quase 40, faço exercício quase todo dia e não largo por nada (especialmente quando vejo pessoas da mesma idade que eu com uma péssima qualidade de vida por não fazerem exercício e nem cuidarem da alimentação).
Fazer exercício, comer bem, etc. nos trazem ânimo pra viver mais e viver melhor.
Na última consulta com a minha nutricionista eu falei que finalmente entendi que eu como bem e treino porque eu amo o meu corpo, e não porque o odeio.
Beijos com amor pra vocês dois e pra Bibia! ❤
Posso parecer boba, mas até me emocionei 🥺
Cada dia que passa está caindo a ficha mais de como eu preciso disso pra minha vida, preciso melhorar, em como afeta tudo ao meu redor.. Continuem com os vídeos, pois inspira DEMAIS!!
Ahhh vcs me animaram mais ainda em retomar meus exercícios! Vocês são muito legais, parabéns pelo trabalho ❤❤❤
Também estou pensando no futuro da minha saúde e da futura Mika! E você tem grande parte nesse pensamento e iniciativa ❤
AMEI esse vídeo! Há mais ou menos 1 ano e meio eu decidi me dedicar a mim mesma e procurar uma academia. Eu estava com aquele estigma na cabeça de que academia é chato, as pessoas são más e julgam uma gorda por fazer exercício. Não precisei de um mês completo pra AMAR fazer exercício, AMAR ir pra academia e me sentir bem depois do treino. Ainda tenho os dias de preguiça mas não posso falar que não gosto de malhar. Eu amo! Tudo isso foi fruto de muito esforço mental pra entender que era sobre saúde a longo prazo. Eu penso nisso mesmo sendo mais jovem e sem filhos, eu penso em ter 60 com saude, liberdade, sem dores. E também quero melhorar minhas taxas de gordura e massa magra. Amei o vídeo e amo vocês ❤
Ah! A alimentação é um obstáculo pra mim, mas eu com acompanhamento com nutri tô feliz, tô conseguindo cumprir meu objetivo
Que vídeo lindo e verdadeiramente incentivador! Virada de chave por aqui! Obrigada por isso, Lu e Léo ❤️
Que vídeo mara agradecida😊
Cara, façam mais vídeos assim! Motiva demais 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
O trabalho de vocês é essencial e fazem vocês serem fora da curva! Gratidão!
Pausei o vídeo e fui fazer agachamentos, afundo, prancha... 28 anos e a lombar aqui dói muito depois de alguns dias sem treinar. Obrigada pelo incentivo, seus lindos! ❤
Lu maravilhoso esse vídeo .. eu sempre tive dificuldade em me manter ativa na academia.. hoje você é uma das pessoas que me inspira .. hoje em dia eu estou comprometida a ir todos os dias. E não é so ir a academia.. é o sol da manha, acordar mais cedo .. ter uma rotina 😊
Saio deste vídeo com vontade de correr porta fora, no bom sentido! Que inspirador!
Casal inspiração! Obrigada por este vídeo incrível!
Mais um vídeo excelente Lu e Léo, ver a empolgação do Léo com a corrida me motiva muito, eu amo a sensação de correr, as falas da Lu, sobre envelhecer com saúde, manter a prática do exercício é quase uma voz na minha consciência quando eu penso em parar. Muito obrigado por essa ajuda a distância, vocês são incríveis mesmo
Lu fiquei com ombrão depois da natação hahahaha nao foi só com a musculação! Amei o video, faz total sentido pra mim e chorei na parte da moça dos 5km haahahha o esporte é demais
Eu amo tanto acompanhar essa mudança de estilo de vida de vocês, é tão inspirador 🥹
Eu também tenho TAG, e se puder dar uma dica para quem sofre de algum transtorno psicológico é: se exercite fora de casa, pq a obrigatoriedade de você ver a luz do dia, mudar de ar, faz MUITA diferença, principalmente para quem trabalha em casa (meu caso)
Tô tô orgulhosa desse casal parceria em tudo 💪🏼🤜🤛
Ai gente eu gosto tanto de vocês ❤️ preciso me organizar para começar a fazer exercícios pra ontem, obrigada pelo vídeo ❤
Eu não faço nenhum exercício,só às vezes uso a bicicleta ergométrica,mas sinto q é pouco. Pretendo mudar isso,mas confesso q por ter dificuldade pra dormir tenho deixado a preguiça tomar conta!🙈🙈
Amei o vídeo! Estou neste momento, uma consciência que sempre tive, mas nunca havia levado tão a sério! É difícil, mas é fazer o que precisa ser feito! Vida longa e fitness para vocês!
Eu sempre fui inconstante em academia, até deslocar o menisco e precisar fazer ginástica como prevenção. Contratei uma personal e seguimos até metade da pandemia. Foi ótimo para o meu corpo ter essa força muscular, mas dissolveu meu psicológico. Passar pela gordofobia da personal duas a três vezes por semana acabou comigo. No meio da pandemia, mudei de emprego e o horário não batia mais. Parei com tudo, infelizmente fiquei sedentária. Há dois meses, precisei repensar porque tive crise por protrusão discal. Estou terminando as sessões de fisioterapia, repito os exercícios em casa, voltei para o pilates e faço 30 min de caminhada todos os dias. Exercício é fundamental para a longevidade, sem dúvida, mas temos que tomar muito cuidado com os profissionais preconceituosos que estão espalhados no mercado. É preciso ter muita determinação para rebater os comentários preconceituosos deles e até cancelar o contrato porque, vocês sabem, é parte do discurso preconceituoso colocar a culpa na vítima e você sente realmente muita culpa. Enfim, bora lá pegar a faixa e fazer meu alongamento, que eu quero pelo menos pegar minha gatinha no chão sem sentir uma fisgada na lomba 😅
Que incrível vocês compartilharem sobre temas tão importantes (vida saudável, hábitos, saúde física, mental, longevidade...)👏🏽👏🏽👏🏽