¡¡Aleluya!!! Por fin alguien toma en cuenta algo tan importante como las consecuencias de hacer algo forzado. Por eso yo nunca pude hacer los "abominables" siempre terminaba con mucho dolor de espalda
Justo lo que estaba buscando, quiero tonificar mi abdomen sin lastimar la espalda. He visto amigos que acaban muy lastimado por ejercicios excesivos. Gracias por sus videos, aprendo mucho 💕👍
Las veces que habré hecho las abdominales de mala forma perjudicando mi espalda cuando era joven, siguiendo los consejos de esos profes de gimnasia o videos en youtube.
Le recomendé este vídeo a mi Abuelo, el tenia problemas de espalda pero se puso hacer la plancha abdominal 5 minutos al día y se siente bien de la espalda, excelente vídeo
Tengo 52 años y me detectaron listecis, empezaré haciendo estos ejercicios, ojalá y estén dirigidos a mi condición actual. Gracias por compartir sus videos son todos muy profesionales.
Excelente. Me encantó su tutorial. Magnífico. Que otros, ejercicios sirven para la parte abdominal. Sin comprometer la columna lumbar. Saben Gracias. Un Saludo desde Colombia 👍👏👍👏👍👏🇨🇴
Excelente el canal con todos sus profesionales. Me estoy recuperando de hernia discal lumbar gracias a los ejercicios que presentan aqui. Soy del sur de Argentina. Va un gran abrazo
Gracias voy a probarlo, ya lo probé todo, tengo varias operaciones de hernias discales y la rehabilitación no me da resultados, por probar no pasa nada, ya le contaré , muchas gracias
@@RagnaZeruel gracias por tu interés pero no me ha ido muy bien, me duele mucho la espalda después de hacerlo pero muchas gracias por tu ayuda y interés
Me gustó el video, aunque creo que habría sido fabuloso si con tu modelo de paciente hubieses realizado un ejercicio con la debida respiración, ya que esto no es fácil dominarlos. Gracias.
Muy bien explicado ,gracias!! Ademas hay planchas dinamicas pero es esencial empezar por esta,,en mi caso tengo malla hernia umbilical,puedo hacerla con seguridad?
JUSTO LO QUE BUSCABA, A PESAR DE MI CORTA EDAD AL HACER OTROS EJERCICIOS DE ABDOMEN ME LASTIMABAN LA ESPALDA MISNTRAS LOS EJECUTABA, LO CUAL ME IMPEDIA EJERCITAR MIS ABDOMINALES
Por favor doc me podría dar una recomendación, yo estoy en el servicio militar de mi país, y nos hacen hacer abdominales en el piso de cemento.. y cada que hago un cierto número de abdominales mi columna vertebral me empieza a doler ¿Que me recomendaría?
Lo malo de las planchas es que siempre que haga durante días acaba por dolerme el cuello, así que debo de hacer alguna postura mal. Y claro, yo solo no puedo verme. Pero ese ejercicio de la pared lo probaré. Gracais.
Hola me parecen muy buenos sus videos una pregunta yo tengo artrosis en las rodillas ya me operaron hace años ahora estoy peor y me crujen mucho mis rodillas ,yo puedo hacer la plancha?
Es justo el tercer ejercicio el que me da dolor lumbar y a veces dorsal ,no creo que le esté haciendo mal el ejercicio, he seguido todas las indicaciones pero no puedo soportar el dolor que me inca
Hola Romina, el 3er ejercicio genera tensión en la musculatura y si no tenés una postura casi perfecta que evite una curvatura excesiva de tu cintura a nivel lumbar seguramente esa gran contracción se transformará en lumbalgia para quienes sufrimos de la misma; además también dependerá de cuán fuerte esté tu musculatura de la espalda.Creería que es el motivo. Saludos!
Te duele por que no haces retroversion de la lumbar por eso te duele no hagas anteversion de tu cadera si no retroversion y pon dura tu faja abdominal .saludos
No me queda muy claro como es el ejercicio. ¿ Cómo es hacer presión o fuerza con los codos hacia abajo? No se advierte ningún movimiento. Disculpen ¿ alguien podría ayudarme, explicarme?😮 Gracias
tengo dudas de este ejercicio yo fui diagnosticado hace 2 años de protusion pero ni molestias sentia luego quize hacer ejercicio para fortalecer hice, estas planchas y me dio ciatica es un dolor terrible lo que debia ayudarme me remato por que hasta ahi ni molestias sentia
Necesito ayuda urgente...hace 2 dias quise levantar una bolse de alimento para perro de 24 kg y cuando quise agarrarla me quede ahi en 90 grados y senti un punzaso horrible y no podia erguirme... que puedo hacer? Ya son casi 3 dias y me cuesta hacer un abdominal... a fin de mes tengo que ingresar a bomberos y tengo miedo a no recuperarme....AYUDAA!!
eso no sirve para nada sobre todo si tienes problemas de espalda torcida y protusiones mucho bla bla bla..y hacer videos..la gente qu esta sana claro que le alivia
¡¡Aleluya!!! Por fin alguien toma en cuenta algo tan importante como las consecuencias de hacer algo forzado. Por eso yo nunca pude hacer los "abominables" siempre terminaba con mucho dolor de espalda
Justo lo que estaba buscando, quiero tonificar mi abdomen sin lastimar la espalda. He visto amigos que acaban muy lastimado por ejercicios excesivos. Gracias por sus videos, aprendo mucho 💕👍
a qué le llaman tonificar?curiosidad
@@conor215 Marcar abdomen
Hola lograste marcarlo con estos ejercicios?
Bwnwhw😍😍😜😜😜
Las veces que habré hecho las abdominales de mala forma perjudicando mi espalda cuando era joven, siguiendo los consejos de esos profes de gimnasia o videos en youtube.
Le recomendé este vídeo a mi Abuelo, el tenia problemas de espalda pero se puso hacer la plancha abdominal 5 minutos al día y se siente bien de la espalda, excelente vídeo
Tengo 52 años y me detectaron listecis, empezaré haciendo estos ejercicios, ojalá y estén dirigidos a mi condición actual. Gracias por compartir sus videos son todos muy profesionales.
Muy buen video sobre la plancha frontal, por favor otro sobre la plancha lateral!!
Muy buen video muy bien explicado felizidades que Dios me los bendiga siempre
Excelente. Me encantó su tutorial. Magnífico. Que otros, ejercicios sirven para la parte abdominal. Sin comprometer la columna lumbar. Saben
Gracias. Un Saludo desde Colombia 👍👏👍👏👍👏🇨🇴
Yo sufro de lumbalgia y cervicales producto de un accidente de tránsito y no puedo hacer ejercicios pero estos si me ayudarán
Excelente el canal con todos sus profesionales. Me estoy recuperando de hernia discal lumbar gracias a los ejercicios que presentan aqui. Soy del sur de Argentina. Va un gran abrazo
Gerardo Ismael Arroyo cuanto llevas haciendo los ejercicios
Y yo rompiéndome la espalda tratando de fortalecer abdominales!! Gracias por este video saludos desde Argentina !!
Que suerte que está este video me viene muy bien gracias
Gracias voy a probarlo, ya lo probé todo, tengo varias operaciones de hernias discales y la rehabilitación no me da resultados, por probar no pasa nada, ya le contaré , muchas gracias
Cómo te fue?
Cómo sigues?
@@RagnaZeruel gracias por tu interés pero no me ha ido muy bien, me duele mucho la espalda después de hacerlo pero muchas gracias por tu ayuda y interés
Me gustó el video, aunque creo que habría
sido fabuloso si con tu modelo de paciente hubieses realizado un ejercicio con la debida respiración, ya que esto no es fácil dominarlos. Gracias.
Muy bien explicado ,gracias!! Ademas hay planchas dinamicas pero es esencial empezar por esta,,en mi caso tengo malla hernia umbilical,puedo hacerla con seguridad?
El mejor canal💯💯💯💯💯👏👏👏👏👏GRACIAS!!!!
Hola!! 👍👍👍👍👍👍 muchas gracias
Buen video.... Saludos desde Bolivia
muy buen video! me encanta este canal! :) saludos desde Honduras!
Excelente ejerció
Felicidades x vuestro kanal , es d muxa ayuda
Siempre lo voy a decir, éste canal estaba adelantado a su época
Eso quiere decir que hace más de 2 años no existía dolor en la espalda al momento de hacer abdominales?
2 años fue ayer, mi hermano
Siii !
No sabes sobre el tema que es diferente
Real
Buenos dias muchas gracias.
Están muy buenos los ejercicios; creo que faltó decir cuántas repeticiones deberiámos hacer de cada uno. Gracias!
Hola buenas puedo hacer estoh ejercicios si soy opedada de escoliosis?
Muchos saludos desde México, me agradaron muchos los ejercicios, mi pregunta es se pueden hacer, si uno tiene hernia umbilical.
Esto tambien es bueno para una persona con escoliosis
Muchas gracias fiera
Podría indicar la secuencia y tiempo de los ejercicios por favor?
Cuanto se recomienda hacer?....series.....gracias
Mi espalda y abdomen están muy agradecidos
Hola, Hay ejercicios para abdomen para personas con discapacidad Lesion medular nivel t5 - t6 completa
Buscalo en la página que hay en la descripción
A mi me dijeron que hiciera la plancha en la pared, y no sabia como era!!! Supongo que será asi. Gracias
JUSTO LO QUE BUSCABA, A PESAR DE MI CORTA EDAD AL HACER OTROS EJERCICIOS DE ABDOMEN ME LASTIMABAN LA ESPALDA MISNTRAS LOS EJECUTABA, LO CUAL ME IMPEDIA EJERCITAR MIS ABDOMINALES
Me pasaba lo mismo
Excelente, lo que no entiendo es cuantas veces debo hacer cada uno.
Mi pregunta es si alguien con cuerpo fitness de gym hace estos ejercicios o son sólo para gente muy mayor o con problemas de espalda, etc ...
Que tal me pueden ayudar y que pasa si hago abdomen con barras y barras paralelas !!
Por favor doc me podría dar una recomendación, yo estoy en el servicio militar de mi país, y nos hacen hacer abdominales en el piso de cemento.. y cada que hago un cierto número de abdominales mi columna vertebral me empieza a doler ¿Que me recomendaría?
¿Cuanto tiempo cada ejercicio?
Holaa muy buen video y explicacion,mi pregunta es cuanto tiempo tengo que permanecer haciendo la ultima plancha??desde ya muchas gracias 👍👍
De 30 a 45
Segundos verdad?@@audiosdewhastapp
Segundos?@@audiosdewhastapp
gracias
Doctor, puedo hacet abdominales si tengo hernia discal?
Buscalo en la página que hay en la descripción
Creo que no bro
Estoy en el rango medio de ostopenia de L1 a L4, puedo realizarlos.
Lo malo de las planchas es que siempre que haga durante días acaba por dolerme el cuello, así que debo de hacer alguna postura mal. Y claro, yo solo no puedo verme. Pero ese ejercicio de la pared lo probaré. Gracais.
tómate video, pon un espejo o alguien que te tome foto para que puedas verte y corrijas
@@PigeoneerToy Eso tendré que hacer, porque lo de ir a un gimnasio o tener a alguien en casa para que me vea está complicado aun xd.
Hola me parecen muy buenos sus videos una pregunta yo tengo artrosis en las rodillas ya me operaron hace años ahora estoy peor y me crujen mucho mis rodillas ,yo puedo hacer la plancha?
Maricela Espinosa perfectamente
Es justo el tercer ejercicio el que me da dolor lumbar y a veces dorsal ,no creo que le esté haciendo mal el ejercicio, he seguido todas las indicaciones pero no puedo soportar el dolor que me inca
Hola Romina, el 3er ejercicio genera tensión en la musculatura y si no tenés una postura casi perfecta que evite una curvatura excesiva de tu cintura a nivel lumbar seguramente esa gran contracción se transformará en lumbalgia para quienes sufrimos de la misma; además también dependerá de cuán fuerte esté tu musculatura de la espalda.Creería que es el motivo. Saludos!
Te duele por que no haces retroversion de la lumbar por eso te duele no hagas anteversion de tu cadera si no retroversion y pon dura tu faja abdominal .saludos
Genial
Me gustaría que los ejercicios los hicierais con gente que esté mal realmente...que hagais ejercicios con gente sana poco me indica.
Buenas tardes. Necesitaria hacer abdominales en la cama. Padezco artrosis de rodilla y columna lumbar
Como puedo tener mis pectorales bien marcados
No me queda muy claro como es el ejercicio. ¿ Cómo es hacer presión o fuerza con los codos hacia abajo? No se advierte ningún movimiento. Disculpen ¿ alguien podría ayudarme, explicarme?😮 Gracias
Tengo problemas en mi coxis. Puedo realizar estos tipos de ejercicios?
tengo dudas de este ejercicio yo fui diagnosticado hace 2 años de protusion pero ni molestias sentia luego quize hacer ejercicio para fortalecer hice, estas planchas y me dio ciatica es un dolor terrible lo que debia ayudarme me remato por que hasta ahi ni molestias sentia
Buscalo en la página que hay en la descripción
puedo hacer esto si tengo escoliosis???
¿Estos ejercicios los puede hacer alguien que tenga escoliosis de grado 3?
Sii. Te arregla la comluna
Pero no aga ejercicio
Hola, cuanto tiempo se debe resistir en cada ejercicio y cuantas repeticiones?
Tengo la misma duda
De 30 segundos a 1 minuto.
se puede hacer si tienes escoliosis?
Buscalo en la página que hay en la descripción
Lo hago mal o no se siente un carajo el abdominal de pie ?
Puedi ir directamente ala ultima plancha??
Estaba como súper bien como súper bien. Yo la estoy pasando súper bien Te amo. Mentira, no te amo más que tú eres Qué es ejercicio
Q es jugar con la respiración, inhalando y escalando?
quenwen video bro
En la diapositiva dice pies juntos de pie y no lo hace
Necesito ayuda urgente...hace 2 dias quise levantar una bolse de alimento para perro de 24 kg y cuando quise agarrarla me quede ahi en 90 grados y senti un punzaso horrible y no podia erguirme... que puedo hacer? Ya son casi 3 dias y me cuesta hacer un abdominal... a fin de mes tengo que ingresar a bomberos y tengo miedo a no recuperarme....AYUDAA!!
alma de bomberos ingresaste :v?
Ya decia q no deciria dolerme tanto la espalta
2:43
❤
Mis compañeros y yo lo haciamos asi y mi profe de educacion fisica nos bajaba la pelvis
Pero no se entienden.los ejercicios Debieran ser completos .
No entendí el primer ejercicio!!!
Perla Stoppa hola mira ha es fuerza hacia abajo con los codos y subes la.pelvis
Yo tampoco
eso no sirve para nada sobre todo si tienes problemas de espalda torcida y protusiones mucho bla bla bla..y hacer videos..la gente qu esta sana claro que le alivia
Al principio no vi los movimientos y al final tampoco 🤭🤭
Aburrido así no hay ningún resultado, sin sacrificio no hay recompensa
No eñse entiende el primer ejercicio
Y
F
Lo malo es que no dicen cuánto tiempo ni cuantas repeticiones 😅
Hola Angie! Lo ideal es iniciar con la rutina de manera progresiva, con 1, 3, 5 o 10 repeticiones de acuerdo a la tolerancia del ejercicio.
Dudo me tiene asta la vrg
Pésimo no se ve como realiza el ejercicio
Eso ya se hace en yoga....la plancha.
Es como que me diga un borracho que no me emborrache xz
Yo no entendí
😂❤😢😊😊😅zls
Que inútiles somos los seres humanos 😞💔
Jaja solocon el Gym es suficiente 😂
Que pésimo explicas , no te entiendo nada. Estáis rayado????
Gracias