[5 minutes a day] If you really want to flatten your stomach, do this

[@myumyu8917]

ずっと腹筋鍛えてましたが、12月に入って仕事が忙しくなりサボってました💦
無事に仕事納めてきたので、お正月前に引き締め直そうと思ってのがちゃんとこ来たらナイスタイミング👍かなりキツかったけどやり切った！頑張ります💪✨

[@takakonakai5485]

１年前くらいからのがちゃんの動画を見て毎日筋トレ、ストレッチを楽しんでます。
最初は軽いものでも１本もたなかったけど、徐々についていけるように😌今年は腹筋はこれで頑張ります👊

[@noga]

嬉しい！一緒に頑張りましょう💪✨

[@kayorin1764]

キター🎉のがちゃんの腹筋トレーニング👏🏻✩💜
のガちゃんプランクトレのお陰で、ウエスト細くなり、なんと言っても体幹がしっかりしてきたのが最高の結果です。
これからも続けて頑張ります💪❤

[@ひーろちゃん-x6k]

筋トレと食事の見直しで8ヶ月かけて10キロ落として11字腹筋もできてたのに、、、腰痛で3ヶ月筋トレ休んだら2.7キロのリバウンド😂しかもほぼオナカに戻ってきた😂とりあえず頑張って2セットしてみました。
目指すはシックスパック、、、45歳でもできるかな😅

[@鈴音-h5k]

プランクもあり、腹筋に効きます🎉
しっかりと間に休憩があり、めっちゃガンバれます🎉

[@えみるん-rmk.28]

今日ものがちゃんの筋トレ動画約５０分頑張ったよ🎵🙌✨
X'MASで食べたことナシにしたいから。
今、この「動画」に出会ったけど…限界😅明日頑張るぅ‼️ありがとうございます❤✨🙆

[@すみ-r4x]

ちょうど5分腹筋トレーニング探していたので有難いです😊❤
とても腹筋にききます🎉

[@kmy9190]

今日やってみましたが
キツい〜😂
けど私がやった中では1番効きそうです☝️✨

[@i-keeeeeey9246]

のがちゃんお疲れ様です
どの動画を観てもトレーニングの所作が美しいです
こんな動きが出来るように年末年始も頑張ります

[@しぃ-u8m]

長年ののがちゃんファンになると、上級者向けと聞いてテンションが上がります❤笑

[@まさ-d8e]

体調が良くなったらやろうと思います
のがさん体軟すぎ
動きがかっこいいですね

[@Mii-qx7rk]

好きな動きばっかりであっという間だった！！

[@youtbznzremo]

極寒の朝なのに、、へそ汗、脇汗、下尻まで汗かきました💦

[@大塚さやか-v3e]

めちゃくちゃききました😹年末年始毎日やります🔥

[@MsGomez01]

腹筋動画ありがとうございます。怠け癖の付いた腹斜筋に良い刺激をもらいました😀
バイシクルクランチでいきなり白目むきそうになりました(笑)
この後10分ストレッチします。

[@だん-o3c]

今までの腹筋シリーズの中でも特に効きそうなもの詰め合わせで嬉しいです！インターバルがあるのでやりやすいです✨️

[@こん-1023]

ほんと効く！いつも参考にしてます😊

[@kmy9190]

プランク動画やった後に見つけた😅
明日からやりますがやりきれるかな😂
いつもありがとうございます♪♪

[@hms666]

腹斜筋の項目が多いので明日からが楽しみです
=やった後=
「多くの人が続けないからこそ、続ける事に意味が有ります」に勇気付けられました、続けてみます！

[@TAKA-fo4yi]

年始年始もゆるく継続するぞ🥝

[@Momonome12]

のがさんがやるとめっちゃ簡単に見えるのに自分がやるとしんどいから、のがさんってほんとにすごい

[@Momonome12]

昨日と今日分やりました！12/27.12/28

[@Momonome12]

今日分やりました！12/29

[@Momonome12]

12/30もやりました！
12/31.1/1はお腹壊してて出来なかったですが、
1/2はやりました！

[@Momonome12]

1/4分やりました！

[@Momonome12]

1/6分やりました！

[@m.h3317]

のがちゃん💕お疲れ様です😊
のがちゃんの動画で腹筋はかなり鍛えたのでもう少しハードトレ動画お願いします🙇
動画ありがとうございます☺️

[@moon-hq7vl]

きつい〜。バッククランチが苦手。
まだ3日目。頑張ります！

[@すけぱぱ-j4p]

のがちゃんありがとうございます。❤
やりますね💦

[@GekikaraAmakuchi]

年末年始もトレ三昧予定なのでこれも新メニューにしますね！

[@harukan3598]

やってみました！😊

[@山田あき-u1b]

今日からやる！絶対やる！ありがとうございます！

[@nnmtkhs129]

しんど過ぎて、7途中で終わる…。まだ連続3日目。

[@58tomtom]

ちょうど腹筋やろうと思ったら新しい動画！きっついーー

[@ranaiao8775]

1週間ほど前からスタートしました。
最初お腹が筋肉痛になるので、3日に2回やる感じで進めています。
本当は毎日やった方がいいのでしょうか？

[@ググハク]

東北に住んでます
雪かきで毎日身体から痛い😂
筋肉痛が楽になる50代でもできる全身ストレッチ教えてくださいm(_ _)m

[@0821トシ]

次から次へと新たなエクササイズが動画アップされるから、迷ってしまうね…

[@ももか-y2v]

きついけど頑張る。
12月31◯
1月1日◯

[@sirosaki0marin]

汗かく〜

[@sesa8028]

さ、最後にこの種目ですか……！！！

[@ミンミン-o5q]

しんどい😓

[@tetsunabecooker]

お姉さんの腹筋を見せてくれればやる気になるかもしれない。

[@抜剣-v2j]

めちゃくちゃきく！

[@taichiyosida3727]

きっついです！

[@YK-uq9ur]

それな!