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코로나로 난리였던 작년에 50키로 잘만 유지하다가 종강하고 5키로 쪘는데 그 상태로 개강함ㅠㅠ작년으로 돌아가서 핫팬츠에 나시만 입고 댕길꺼에요💪🏻💕 🔥🔥🔥🔥🔥도전🔥🔥🔥🔥🔥 Day 1. 3/10 -⭕️ Day 2. 3/11-⭕️ Day 3. 3/12-⭕️ 마카롱 5개 먹고 죄책감과 함께 운동했어요ㅎ... Day 4. 3/13-⭕️ 집에 있는 날은 일찍 해버리기:) 허벅지가 좀 얇아진 것 같기도?☺️ Day 5. 3/14-❌ 배가 너무 아팠어요ㅠㅠ Day 6. 3/15-⭕️ 다시!! Day 7. 3/16-⭕️ 힘들어 죽어요ㅠㅠㅠㅠㅠ Day 8. 3/17-⭕️ 후들후들후들
5월 교생실습때, 예쁜모습으로 학생들보러 가고싶어요😂 아침 ☀️ : 전신운동 ▶️ 허벅지 안쪽살 ✅ 저녁 🌓: 허벅지앞쪽살 ▶️ 팔 안쪽살 ☑️ 아침, 저녁 둘다 할 수 있도록 노력하기🥰 모두 함께 힘내요♥️ 아침/저녁 3/8 ✅☑️ 죽을 것 같아요,,ㅠㅠ 3/9 ✅☑️ 진짜,, 간신히 따라하기,, 허벅지 운동 너무 빡세요,,ㅠㅠ ---체력적으로 너무 힘들어서, 목표 수정 할게요 ㅠㅡㅠ---- ☀️아침 : 전신 스트레칭 ▶️ 러닝 30분 ✅ 🌓저녁 : 허벅지 올 인원 ▶️ 허벅지 앞쪽✅ 3/10 ✅✅ 3/11 ✅❌ 3/12 ✅❌ 3/13 ❌✅ 3/14 ❌✅ : 올인원은 이제 겨우 다 따라하겠는데,,, 앞벅지 너무 힘들어욤 ㅠㅡㅠ 그래도 화이팅! 3/15 ✅✅ : 언니 살려줘여,,
제가 무릎이 안좋은데 이 동영상은 무릎 아프신 분들도 부담없이 하체운동 할 수 있어서 너무 좋아요🥰 스쿼트나 런지할 때 맨날 무릎에서 소리 났는데 이거는 스쿼트 비중도 적고 쉽게 따라할 수 있는 동작들이라 거의 일주일에 4회 이상씩 했더니 3키로나 빠졌네요😂 홈트가 이렇게 재밌는줄 몰랐어요 신지니님 최고👍❤️
오늘 (3/15) 부터 할께요. 매일 저녁 약 10~11시에 올께요ㅠ 좋아요나 댓글 아무거나 상관없어요! 보일때마다 불ㄹ러쥬세염.. 3/15 👌🏻 3/16 👌🏻 3/17 👌🏻 3/18 👌🏻 3/19 👌🏻 3/20 늦었ㄴ네요..!👌🏻 3/21 👌🏻 3/22 👌🏻 일단 1주일만 해볼께요. 중학생인데 애들은 다 날씬하고 예쁜데ㅠ 저만 하비인것 같고 그래서 제가 원하는 다리를 만들때까지 열심히 해보려구요☺️ 🎉후기🎉 일주일만 해서 그런지 드라마틱한 효과는 보지 못했지만 그래도 아침에 다리가 찌뿌둥 하진 않았고 바깥쪽 라인이 좀 정리가 된것 같아요☺️ 날짜 체크는 이제 하지 않을거지만 꾸준히 해보려구요! 불러주신분들 감사합니다💖
같이 하실? 고2인데 쓔밤바 이게 사람 다리냐; 근육 어쩔교,,,같이해요!!❤️🔥 열심히 해서 후기 나눠요🥰 *동기부여될 수 있게 도와줘요!* 3/16-0 3/17-0 3/18-x (너무 졸려서 죽었습니다..반성합니다 3/19-0 (어제 못해서 저녁에 또할려합니다,, 3/20-0 3/21-0 3/22-0 여러분 해냈습니다 제가 해넀다규요! ------------//////////////// 후기: 일단 제가 운동을 하다 안하다 이런 스타일이어서 진짜 각잡고 꾸준히하면 몸이 적응을 못해요,,(=근육통이 오진다는 말) 더군다나 짧은 시간에 운동을 했기땨문에 그런지 근육통(?)인 몸이 찌뿌등한 느낌이 많았던것 같아요. 외모적으로는 일단 정말정말 느낀건 두다리가 만나지 않는것? 똑 떨어진건 아닌데 다리 사이에 뭔가 공간이 많이 생긴느낌(?) 걸을때 편하고 디게 싱기합니다!! 따로 식단은 안 했어요,, 마음만으론 정말 열심히 하고 싶었지만 학업때문에 진짜 식단마저 바꾸면 죽을숟ㅎ있ㅇ... 그래서 먹고 싶은 건 먹으나 평소보다 반 정도 먹었고, 먹다 죄책감이 들때 바로 숟가락 내려놯어욬ㅋ 🔥결과적으로 체중감량은 운동을 해서 그런지..2~3kg 빠졌구 외적으로 봤을땐 정말 자세히 봐야 느낄 정도이지만 제가 느껴지는 건 많았던거 같아요.. 잠을 쪼개가면서 한 보람이 있는 느낌! 저는 아마 다음에도 올것같아욬ㅋㅋ 꾸준히 해보면 진짜 확 달라질것같다는 걸 느꼈어요. 후기를 길게 쓰는 이유는 조금이라도 여러분들에게 위로가 되고 저같은 사람도 하는데 여러분들도 할 수 있다는 힘을 전해드리고 싶어서예요.. 제가 근육통이 오진다고 해서 싫다고 하지 않았어요! 정말정말 무슨 운동간에 움직이지 않고 보기면하면 살빠지는 거 아니니까 당장 일어나서 움직여보시고 움직이는게 좋은 거였다는걸 조금이라도 알려드리고 싶네요! 이쯤되면 제 할말은 끝났고, 콧대없음님과 함께해서 정말 포기하지 않았던것 같아요,감사드립니다요훃 여기서 저는 물러나겠습니다..(따로 궁금한건 댓에 물어보시면 최대한 답해드리겠습니당!! 긴글읽어주셔서 🍊4️⃣🌅🍦!!
와.. 여러분 이건 진짜 대박이예요..ㅠㅜㅠ 뭐 다른 운동을 해봤지만 이렇게 빨리빠지는 운동은 처음봤습니다..ㅠ 원래 44cm였는데 15일중 10일을 했는데요 거의 39.8cm~40.1cm가 되었습니다.. 단기간에 엄청 잘 빠졌네요 먹는건 그냥 그대로 먹고 초반에는 힘들어서 동작 몇개 하고 30초나1분 쉬었다가 했는데 지금은 익숙해서 많이 안쉬네요! 신지니님 너무 감사합니다ㅠㅜ🤍🤍🤍계속 열심히 할께요!!
이것도 해봅니다..!! 3/8~4/8 까지 13번 못 했네요 5/4 다시시작!!⭕ 5/5⭕ 5/6❌ 5/7⭕ 5/8⭕ 지금까지 한 결과.. 슬림해진 느낌이 나는 것 같아요! 참고로 저는 지니언니의 다른영상들과 다른분들 영상도 같이 해요 근데 제일 안쪽 위쪽 부분이 잘 안 빠져서 이제 이부분 빼는 영상도 하려고요! 그리고 최근에 올라온 리뉴얼버전도 새로 하고 있어요 그래서 아쉽지만 이영상은 이제 그만하려고요 제가 거의 다리위주로 운동하는데 전체적으로 해야 할 필요를 느껴서...그리고 시간부족으로ㅠㅠ 이거 하시는 분들은 계속 해주시면 분명 큰 효과 있을 듯 해요!!화이팅 아 지니 언니도 감사해요❤ 저는다른영상댓글에서보일수도!!
원하실때 바로 바로 후기작성 해드려요 1일차: 🙆🏻♀️+ 다리 늘리는 스트레칭 2일차: 🙅🏻♀️근육통이 너무 심해서 간단한 허벅지 운동 신지니(님) 허벅지살빼기 누워서 하는 버전과 스쿼트 30개정도만 함 +제자리 달리기 10분 3일차: 🙆🏻♀️허벅지가 탄탄해져서 자극도 조금오고 가볍게 운동할수있었음 그러고 다리 스트레칭 누워서 하는 허벅지 운동함 +스쿼트 10개 +다리 늘리는 스트레칭+제자리 달리기 10분 4일차: 🙆🏻♀️다시 자극이 오기 시작함 그동안 너무 방심한듯 온몸이 땀에 젖음 운동효과는 이영상이 진짜 최고임 +다리 늘리는 스트레칭 5일차:🙆🏻♀️오늘도 쉽게 끝냈지롱ㅋ 이거 읽고 저와 같이 다이어트 하시는분 모두 화이팅! 오늘은 간단하게 하였습니다 +스쿼트20개 +다리 늘리는 스트레칭 +하늘자전거 +그 외 허벅지 안쪽살 운동 3분정도 6일차:🙅🏻♀️ 학업으로 바뻐서 시간이 없었어요 ㅠㅠ 7일차:🙅🏻♀️ ,,
그..그냥 최곱니다👍 실시간 채팅의 묘미~ 설명하시면서 동작하시랴 피가 얼굴로 쏠린 쌤 그 열정에 감사하고 또 감사합니다 다리가 후들거리지만 반드시 뺍니다 예전 48~50kg대로 돌아가야됩니다 갈 길이 멀지만 지니쌤이 계시니 부지런히 하...할 수 있습니다! 유일하게 구독하고 보는 다이어트/트레이닝 유튜브♥
신지님~👋👋 아이 낳고 저질체력에 노근육으로 살다가 아이가 5살정도 크고 나니 좀 여유가 생겨 요새 비타민신지님 영상보고 매일하고있어요~ !! 오랜만에 쓰는 근육들이라 읔읔 소리를 내면서 했더니 아이가 그모습에 놀라 "엄마 죽는거아냐 하늘나라갈거같아 운동 그만해" 이래서 아이 유치원가있는동안 틈틈히 몰래 하고있어요~~~!! ㅎㅎ 근데 신기하게 그렇게 운동하고 다이어트할때 티가 별로 안나던 몸이 요새 주변사람들이 슬림해졌다고 칭찬을ㅎㅎ 거울을보니 진짜 몸이 이뻐지고 라인이 보이는거에요 너무 놀라고 기뻤어요~~!! 매일같이 신지님 웃는 미소 얼굴을 보면 비타민 뿜뿜~!! 느끼며 당당하고 멋진 엄마가 될 수 있도록 오늘도 긍정에너지 느끼며 운동 클 하겠습니다~!! 화이팅~! 😊😊🍋🍋
2주전에 업로드된 허벅지 안쪽살 운동이랑 이거랑 같이 하니까 안쪽살 자극 미쳤어요...!!! 필라테스 잠깐 했을 때 배웠던 동작도 나와서 😍😍 이제 봄인데 빨리 살빼서 원피스 입고 샤랄라 싸돌아다니고 싶어요.....다들 화이팅😆 3/9 💗 3/10 💗 3/11 💗 3/12 💗 3/13 .......오늘 하루만 휴식.....허허 내일 꼭 돌아올게용 3/14 💗까진 아니고 💔 과제할 게 많네요 3/15 💗
여러분 이거 운동 효과 짱 좋아요!! 제가 하비라서 이 운동이랑 (비타민 신지니 4분만에 허벅지 셀룰라이트)운동 2가지만 하고 식단도 아예 안줄이고 했는데도 이 운동한지 1주일 지났는데 허벅지 둘레가 확실히 줄어지고 2키로나 빠졌어요. 여러분도 한 번 해보세요 효과 짱 좋아용
저..다리에 진동이 와요..허벅지 이거랑 팔뚝살 지금 하고있는데 이것만 하면 살이 안빠지지 않을까 괜한 욕심에 이것저것 다해봐ㅏ야지 했는데 워낙 자극이 크고 이것만해도 너무 힘들어서 우선은 올인원이랑 팔뚝살만 하다가 나중에 익숙해지면 신지니언니 전신운동이라던지 해보려고요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ근데 진짜 다리 한쪽 올리고 골반들어올릴때 욕이 절롴ㅋㅋㅋㅋㅋ
언니 그 전에 했던 운동들로 단련이 됐나봐요.. ㅋㅋㅋㅋㅋ 이 운동은 할 만 해요...ㅎㅎㅎㅎ 사실 몇 주간 너무 바쁘고 개강해서 운동 쉬다가 오늘부터 다시 시작하는데요!! 그 전에 했던 운동들 덕분인지 몇 주 못 했는데도 살이 안 쪘어요!!!! 언니 덕분에 하루하루 자신감 채워갈 수 있는 것 같아요 ㅎㅎ 항상 감사해요 언니!!!❤
저번에 한달 빡세게 하다가 다이어트 실패하고 운동량이 너무 부족해서 그런거라던 언니말이 자꾸 맴돌아가지구 다시 돌아왔어요 언니ㅠㅜㅜㅠㅠ 회사다니느라 집에서 가만히있을때보다 운동량은 훨씬 늘었겠지만 살이 엄청찌는바람에 스트레스였는데 언니만 생각나더라구요,, 이번엔 꼭 성공할거라 믿구!! 자주 봐요 언니😌❤️
이렇게 무료로 좋은 정보 주셔서 코로나 시기에 집에서 다양한 부위를 쉽고 재밌게 운동할수있게 해주셔서 감사하네요 오늘비타민 신지니언니 운동 허벅지 돌려가며 했는데 자극이...완전 장난 없네요 ㅋㅋ계속 새로운 운동 알려주시고 같이 힘들어하시는 모습이 더 같이 으쌰하게 되는 것 같아요 ㅋㅋ앞으로도 화이팅 입니다
댓글이 사라져버려서 다시 기록합니다 1일차 0309-59.4 2일차 0310-59.4 3일차 0311-58.4 4일차 0312-58.2 5일차 0313-58.3 6일차 0314-58.2 7일차 0315-57.8 8일차 0316-58.1 ( 어제 저녁 폭식해버려서 확 찔 줄 알았는데 생각보다 덜 쪘어요 ! 이 정도에 안착한 것일까 웃음이 나네요 개학이라 내가 꾸준히 할 수 있을까 걱정이 많았는데 아직 긴장 놓지 않고 하고 있는 것 같아요 이따 엄마가 치킨 사오신다 그랬는데 .. 부디 참기를 바랍니다 💙 ) 9일차 0317-58.3 ( 결국 치킨은 먹었다는 .. 게다가 오늘 친구랑 놀아서 데이오프ㅜㅜ 내일 꼭 돌아오기를 ! ) 일 줄 알았지만 실컷 먹고 나와버린 배에 얘 진짜 오늘 운동 안 하면 쌓여버리겠다 싶어서 했습니다 ! 오아아- 살은 쪘는데 기분은 좋네요 💙 10일차 0318-58.0 ( 선도부 면접 봤는데 망한 것 같아 뚜쉬뚜쉬하러 왔슴미다 학원 하나 쉬는 김에 빨리 해버리자 ! 해서 ! 선도부 꼭 하고 싶었는데ㅜㅜ 너무 아쉬워요 ,,ㅜ ) 11일차 0319-58.1 ( !!!!!선도부됐어요!!!!!! 면접은 망했는데 지원서를 공들여 써서 그럴까요 합격했어요 !!!! 그으 오늘 좀 폭식하긴 했는데ㅔㅜ 오늘 pc방이라는 곳을 처음 갔는데 게임을 안 하니 할 게 없더라구요 먹는 것 밖에ㅜㅜ 짜파게티라앙 ..소세지랑 샌드위치 ........마카롱 한 입 ...이렇게 적으니 너무 많이 먹은 기분인데 ㅜㅜ 여름이면 반바지가 너무 입고 싶은데 열심히 하면 꼭 이뤄지겠죠 !! 내일 주말인데 부디 흔들림 없이 오길 💙 ) 12일차 0320-58.4 13일차 0321-58.2 14일차 0322-58.4
15일차 0323-58.0 ( 꺄아아아 하트 받았네요오 ! ) 16일차 0324-58.3 ( 어제 야식으로 치킨 먹었어요ㅜㅜ ) 17일차 0325-58.3 ( 오늘 오랜만에 급식 먹었는데 역시 우리 학교.. 너무 맛있었어요오 점심시간 내내 순찰 도느라 다리가 너무너무 아프지만 ! 오늘도 운동은 했다요 ! ) 18일차 0326-58.3 ( 어제 또 치킨 먹고오 .. 일주일에 치킨 두 번 실화냐 ,, 오늘 점심도 먹고 저녁도 먹고 세상에 웨이트를 하고 있는 건지 다이어트를 하고 있는 건지 무서워서 저녁 먹기 전 무게 측정해서 기록햇서요 진심 이런 일이 주말 운동 잘 해야할텐데ㅜ 힘 안 줘도 서서히 사라지던 배가 지금은 퉁퉁하게 나와있슴미다 근 일주일간 식단을 아주 개무시했더니 이지경이 됐어요 곧 시험기간인데 걱정걱정 💧 ) 19일차 0327-58.6 ( 우와 .. 오늘 진짜 운동 하기 싫었어요 ㅋㅋㅋㅋ 할 때도 이렇게 아무생각 없이 멍하게 했던 적이 없던 것 같은데 환절기라 그런가 몸상태가 많이 안 좋아서 그런 것 같아요 ㅜㅜ 확실히 저녁을 먹으니 살이 이따만큼 쪘네요ㅜㅜ 그런만큼 내일도 왔으면 좋겠어요 ! ) 20일차 0328-59.0 ( 진짜 일어나자마자 했는데 살... 아까 불닭에 체다.. 이따 백숙... 더 찔 예정 ...말잇못 처음 이 운동 시작하기 전으로 돌아가는 중 그래도 넘기지는 말아야죠 ! 내일부터 다시 빡세게 할 생각에 으윽.. 운동은 눈 감아 운동은 잘못 없어 식단 못 한 내 잘못이야 ) 21일차 0329-??? ( 무게 측정을 깜빡했네여ㅜㅜ 운동은 했다는 점 ! ) 22일차 0330-58.5( 생리도 시작했고 몸도 계속 안 좋아지기만 해서 일주일 정도 쉬고 올게요 ! 폭식 없고 ! 야식 없는 ! 건강한 일주일 보내고 올게요 ! ) 일 줄 알았지만 ! 오늘은 나름 괜찮은 몸상태이기 때문에 ! 운동 뿌시고 돌아왔슴미다 ! 한 열 번 정도 이게 핑계는 아닌가 .. 생각해서 ㅋㅋㅋㅋ ★ 다이어트는 내일부터가 아닌 쉬는 건 내일부터 ! ★ 23일차 0331-58.4 ( 진짜 내일부터 쉬께여어어ㅓㅇ ) 24일차 0401-58 4 ( 진ㅋㅋㅋㅋ짜 내일부턴 쉰다 진짜. ) 25일차 0402-58.4 ( ㅈㅣㄴ ㅉㅏ ㄴㅐㅇㅣㄹ ㅇㅡㄴ… ) 26일차 0403- ( 오늘 진짜 컨디션 최악 정말 하기 싫었어요 땀도 식은땀 ㅜㅜ 내일은 더 나아지기를 ! ) 27일차 0404 28일차 0405- ( 군것질이 너무 늘어서 걱정 ㅜㅜ ) 29일차 0406 30일차 0407
와 대박... 언니 다리 운동 중에서 제일 자극 강한 건 마일리 사이러스라고 생각했는데 이 운동 비교도 안 돼요 진짜 하는 내내 땀 뻘뻘 흘리고 죽는 줄 알았습니다 😂 앞으로 자극 강한 다리 운동 필요할 때 이거 해야겠어요 신지니어스... 최고예요 👍 항상 감사합니다! 앞으로도 열심히 할게요 🥰💞💕
![[SUB]🔥19 MIN -2cm🔥 THIGH WORKOUT - focus on inner thighs, tone & tighten/No Equipment/No Jumping 👍](http://i.ytimg.com/vi/28Fni14b69U/mqdefault.jpg)
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겨드랑이살 빼는법 알려주세용!!💕
배아랫살빼는법아려주새요
12월5일일요일운동했다제발다리얇아져라예뻐져라
언니 이거 13번째 할때 이미 허벅지가 빠진거 같았어요 이거 1주일만 해도 달라질거 같아요 언니운동은 진짜.. 대박이예요
비타민이 사람이 된다면 이런 느낌일까
뭐지 나 지니 쌤이 사람이란 걸 까먹고 있었어.. 그동안 비타민인줄..
@@성예솔-c2y 네 저도.. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@슘댱이 사람 다리 으스러뜨리고 이쁘게 만들어주는 비타민...?
@@성예솔-c2y ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 굳이 따지자면 비타민C군
진짜 언니꺼 한번 보기 시작한뒤로 다른 홈트는 지루해서 못보겠어요...♥️
맞아요ㅠㅠ
그러네요.. 쵝오예요!!!♡♡
인정
0:02 자신이 있었다면 여길 들어오지 않았겠죠.. ㅋㅋㅋㅋㅋ열심히 할게요 모두 힘내세요!! ❤❤
0:24 운동시작시간
3/9 ⭕ 근육통 대박이어요
3/10⭕ 오늘도 저는 어기적 어기적 걸어다닙니다.. 여러분들도 2주동안 화이팅!!
3/11⭕ 마지막동작이 첫날보다 더 잘되는 것 같아요! 벌써 근육이 붙은건가 행복회로 돌리는중
3/12⭕ 힘은 드는데 땀이 안나는 이유가 뭘까요ㅠㅠㅠ체질인가..?
3/13❎
3/14❎
3/15⭕ 오랜만에 하니까 다시 힘드네요ㅋㅋㅋㅋㅋ이래서 꾸준히 해야하는거구만,,
3/16⭕ 안경이 걸리적거리길래 빼고 했는데 눈에 뵈는게 없어서 더 집중이 잘되네요! 강추
3/17 ❎
3/18 ❎
3/19 ❎
3/20
3/21
3/22
3/23
어디가셧어요
돌아오세요
감사합니다 다시 돌아왔어요!!!
돌아오세요ㅜㅜ
효과 어떠셨나요?? 그리구 식단 하셨나요??
이 언니 진짜 뭐야 나는 숨쉬는 것도 힘든데 말까지
하면사 하네 완전 레전드
한 달동안 안 빠지고 올게요 5키로 감량 목표 🙏🙏
1일차 - 4.25🙆♀️
2일차 - 4.26🙆♀️
3일차 - 4.28🙆♀️ 어제 못해서 오늘 밤에 또 올게요ㅜㅜ
4일차 - 4.28🙆♀️
오세욥
오세요이
오세요오오
이쯤되면 댓글을 일부러 안읽는건가ㅠ
오세요!!
코로나로 난리였던 작년에 50키로 잘만 유지하다가 종강하고 5키로 쪘는데 그 상태로 개강함ㅠㅠ작년으로 돌아가서 핫팬츠에 나시만 입고 댕길꺼에요💪🏻💕
🔥🔥🔥🔥🔥도전🔥🔥🔥🔥🔥
Day 1. 3/10 -⭕️
Day 2. 3/11-⭕️
Day 3. 3/12-⭕️ 마카롱 5개 먹고 죄책감과 함께 운동했어요ㅎ...
Day 4. 3/13-⭕️ 집에 있는 날은 일찍 해버리기:) 허벅지가 좀 얇아진 것 같기도?☺️
Day 5. 3/14-❌ 배가 너무 아팠어요ㅠㅠ
Day 6. 3/15-⭕️ 다시!!
Day 7. 3/16-⭕️ 힘들어 죽어요ㅠㅠㅠㅠㅠ
Day 8. 3/17-⭕️ 후들후들후들
5월 교생실습때, 예쁜모습으로 학생들보러 가고싶어요😂
아침 ☀️ : 전신운동 ▶️ 허벅지 안쪽살 ✅
저녁 🌓: 허벅지앞쪽살 ▶️ 팔 안쪽살 ☑️
아침, 저녁 둘다 할 수 있도록 노력하기🥰
모두 함께 힘내요♥️
아침/저녁
3/8 ✅☑️ 죽을 것 같아요,,ㅠㅠ
3/9 ✅☑️ 진짜,, 간신히 따라하기,, 허벅지 운동 너무 빡세요,,ㅠㅠ
---체력적으로 너무 힘들어서, 목표 수정 할게요 ㅠㅡㅠ----
☀️아침 : 전신 스트레칭 ▶️ 러닝 30분 ✅
🌓저녁 : 허벅지 올 인원 ▶️ 허벅지 앞쪽✅
3/10 ✅✅
3/11 ✅❌
3/12 ✅❌
3/13 ❌✅
3/14 ❌✅ : 올인원은 이제 겨우 다 따라하겠는데,,, 앞벅지 너무 힘들어욤 ㅠㅡㅠ 그래도 화이팅!
3/15 ✅✅ : 언니 살려줘여,,
진심 이 언니 보다가 다른 분들한테 운동하러 가면 힘이 하나도 안남..🥺🤍
제가 무릎이 안좋은데 이 동영상은 무릎 아프신 분들도 부담없이 하체운동 할 수 있어서 너무 좋아요🥰 스쿼트나 런지할 때 맨날 무릎에서 소리 났는데 이거는 스쿼트 비중도 적고 쉽게 따라할 수 있는 동작들이라 거의 일주일에 4회 이상씩 했더니 3키로나 빠졌네요😂 홈트가 이렇게 재밌는줄 몰랐어요 신지니님 최고👍❤️
식단조절 하셨나요?
저번주부터 허벅지 빼고있어요 안오면 좋아요 눌어주세요
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3/10💗
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3/12💗
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후기좀요....
후기이ㅣㅣㅣ
0:23/킥!
1:32/사선 뒤쪽 킥!
2:38/3칸 나눠 고우 다온!(밑으로 내려가기)
3:43/허벅지 늘리기!.....(제 생각에는요)
4:48/
5:53/
6:58/
8:03/
9:08/
10:13/
11:18/
12:23/
13:28/
14:33/
15:38/
16:43/
17:48/
18:53/
20:01/
21:50/굿바이 인사!
오늘 (3/15) 부터 할께요.
매일 저녁 약 10~11시에 올께요ㅠ 좋아요나 댓글 아무거나 상관없어요! 보일때마다 불ㄹ러쥬세염..
3/15 👌🏻
3/16 👌🏻
3/17 👌🏻
3/18 👌🏻
3/19 👌🏻
3/20 늦었ㄴ네요..!👌🏻
3/21 👌🏻
3/22 👌🏻
일단 1주일만 해볼께요. 중학생인데 애들은 다 날씬하고 예쁜데ㅠ 저만 하비인것 같고 그래서 제가 원하는 다리를 만들때까지 열심히 해보려구요☺️
🎉후기🎉
일주일만 해서 그런지 드라마틱한 효과는 보지 못했지만 그래도 아침에 다리가 찌뿌둥 하진 않았고 바깥쪽 라인이 좀 정리가 된것 같아요☺️ 날짜 체크는 이제 하지 않을거지만 꾸준히 해보려구요! 불러주신분들 감사합니다💖
같이 하실? 고2인데 쓔밤바 이게 사람 다리냐; 근육 어쩔교,,,같이해요!!❤️🔥
열심히 해서 후기 나눠요🥰
*동기부여될 수 있게 도와줘요!*
3/16-0
3/17-0
3/18-x (너무 졸려서 죽었습니다..반성합니다
3/19-0 (어제 못해서 저녁에 또할려합니다,,
3/20-0
3/21-0
3/22-0 여러분 해냈습니다 제가 해넀다규요!
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후기: 일단 제가 운동을 하다 안하다 이런 스타일이어서 진짜 각잡고 꾸준히하면 몸이 적응을 못해요,,(=근육통이 오진다는 말) 더군다나 짧은 시간에 운동을 했기땨문에 그런지 근육통(?)인 몸이 찌뿌등한 느낌이 많았던것 같아요.
외모적으로는 일단 정말정말 느낀건 두다리가 만나지 않는것? 똑 떨어진건 아닌데 다리 사이에 뭔가 공간이 많이 생긴느낌(?) 걸을때 편하고 디게 싱기합니다!!
따로 식단은 안 했어요,, 마음만으론 정말 열심히 하고 싶었지만 학업때문에 진짜 식단마저 바꾸면 죽을숟ㅎ있ㅇ... 그래서 먹고 싶은 건 먹으나 평소보다 반 정도 먹었고, 먹다 죄책감이 들때 바로 숟가락 내려놯어욬ㅋ
🔥결과적으로 체중감량은 운동을 해서 그런지..2~3kg 빠졌구 외적으로 봤을땐 정말 자세히 봐야 느낄 정도이지만 제가 느껴지는 건 많았던거 같아요..
잠을 쪼개가면서 한 보람이 있는 느낌! 저는 아마 다음에도 올것같아욬ㅋㅋ 꾸준히 해보면 진짜 확 달라질것같다는 걸 느꼈어요.
후기를 길게 쓰는 이유는 조금이라도 여러분들에게 위로가 되고 저같은 사람도 하는데 여러분들도 할 수 있다는 힘을 전해드리고 싶어서예요.. 제가 근육통이 오진다고 해서 싫다고 하지 않았어요! 정말정말 무슨 운동간에 움직이지 않고 보기면하면 살빠지는 거 아니니까 당장 일어나서 움직여보시고 움직이는게 좋은 거였다는걸 조금이라도 알려드리고 싶네요! 이쯤되면 제 할말은 끝났고, 콧대없음님과 함께해서 정말 포기하지 않았던것 같아요,감사드립니다요훃 여기서 저는 물러나겠습니다..(따로 궁금한건 댓에 물어보시면 최대한 답해드리겠습니당!! 긴글읽어주셔서 🍊4️⃣🌅🍦!!
오세용ㅇ
@@지우-m8o 화목은 학원이 10시에 끝나서 좀 늦을수도 있겠네요ㅠ
@@최서영-h8m 조아요🥺
@@최서영-h8m 오디 가셨ㅇ어요ㅠ
졸사 찍기 전까지만...시험 기간이지만 매일 해보겠어요...
3/29⭕️
3/30⭕️
여러분 이거 찐이에요...꼭 하세요..저 이 운동한지 4일밖에 안됐을 때 친구가 갑자기 너 요즘 살빠졌냐고 물어보더라고요...몸무게는 그대로인데 태가 달라보인다고 진짜 이건 미쳤어요
진짜예용....?
@@박소영-d9v 넵 식단이랑 같이 병행하심 정말 좋아요!
헉 식단 어떻게 하셨나요?🥺🥺
@@이은서-r2e 식단은 아침에 계란2개 사과 하나 점심에 샐러드랑 통밀 도넛 한개, 저녁은 샐러드랑 닭가슴살 하나 이렇게 먹었어요! 샐러드는 드레싱없이 먹었고 점심은 가끔 일반식 3분의 1먹었습니다! 공복운동은 필수로 했고요!
@@캔따개-f2z 감사합니당 !!
이 운동뭐지 따라한지3일만에 왜 허벅지살이 빠지는거지 ..❤
자려다가 페북보는데 보다가 안쪽 허벅지살 빼는 글이있어서 들어가봤더니 유튜브 가서 운동하면 빠진다길래 오늘 했는데 땀이 많이 나네용...
03/12
00:37 성공
15:36 성공
허벅지 도전!! 다른 허벅지 운동 2주도전하다가 이것도 2주 도전해봐용!!
분명 입력을 했는데 제 기억이 오류인지 그래도 항상 재생목록에 있어서인지 언제 했는지 알수 있어서 그나마 다행이었습니다
좋아요도 놀라주세요옹❤❤
3/10 1일차 ✔
3/11 2일차 ✔
3/13 3일차 ✔
3/13 4일차 ✔
3/14 5일차 ✔
3/16 6일차 ✔
3/17 7일차 ✔
3/18 오늘은 쉬어용 지니언니의 최근 올라온 전신운동만 했네용 ㅎㅎ
3/19 8일차 ✔
3/20 9일차 ✔
3/21 10일차 ✔
3/22 11일차 ✔
3/24 12일차 ✔️ 오늘은 성공
3/26 13일차 ✔ 어느덧 2주차까지 왔어요!!
3/27 14일차 ✔ 드디어 완주!!
@아솩이 방금 끝냈어용 ㅎㅎ
@아솩이 같이 도전해요!!!
@아솩이 같이 힘내용 저는 허벅지만 하기엔 부족해서 전신운동도 같이 병행해요 벌써 한달가까이 비타민 하고있네용~
@아솩이 저는 아침보다는 저녁에 하는게 좋더라고용 사실 지금 계속 꾸준히 하니까 그런지 효과가 있어서 더 꾸준히 하려고요 같이 힘내요!!
오세요오오
와.. 여러분 이건 진짜 대박이예요..ㅠㅜㅠ
뭐 다른 운동을 해봤지만 이렇게 빨리빠지는 운동은 처음봤습니다..ㅠ 원래 44cm였는데 15일중 10일을 했는데요 거의 39.8cm~40.1cm가 되었습니다.. 단기간에 엄청 잘 빠졌네요 먹는건 그냥 그대로 먹고 초반에는 힘들어서 동작 몇개 하고 30초나1분 쉬었다가 했는데 지금은 익숙해서 많이 안쉬네요! 신지니님 너무 감사합니다ㅠㅜ🤍🤍🤍계속 열심히 할께요!!
하루에 몇번 하셨나요?
@@soohwan1730 하루에 1번했어요!
살이 안빠질 수가 없는게 언니가 말하는 부분이 귀신처럼 자극이 와서...너무 조하요❤❤
이것도 해봅니다..!!
3/8~4/8 까지 13번 못 했네요
5/4 다시시작!!⭕
5/5⭕
5/6❌
5/7⭕
5/8⭕
지금까지 한 결과.. 슬림해진 느낌이 나는 것 같아요!
참고로 저는 지니언니의 다른영상들과 다른분들 영상도 같이 해요
근데 제일 안쪽 위쪽 부분이 잘 안 빠져서 이제 이부분 빼는 영상도 하려고요! 그리고 최근에 올라온 리뉴얼버전도 새로 하고 있어요 그래서 아쉽지만 이영상은 이제 그만하려고요 제가 거의 다리위주로 운동하는데 전체적으로 해야 할 필요를 느껴서...그리고 시간부족으로ㅠㅠ
이거 하시는 분들은 계속 해주시면 분명 큰 효과 있을 듯 해요!!화이팅 아 지니 언니도 감사해요❤
저는다른영상댓글에서보일수도!!
어디 가셨나요ㅠ
@@lovly_H 곧 다시 시작하려고요!!ㅠㅠ
오늘부터 시작합니다!
5/3 ⭕️
5/4 ❌
5/5 ⭕️
5/6 ⭕️
5/7,8,9 ❌
5/10 ⭕️
5/11 ⭕️
5/12 ⭕️
5/13 ⭕️
지니쌤~~이거 진짜 허벅지 올인원 제대로입니다
첨하는거 아닌데도 할때마다 진짜 골고루 자극 장난아닙니다~저녁으로 치킨먹어서 더 열심히 따라했어요^^;;
넘 좋아요 오늘 영상봐서
오늘부터 1일 💜
2일완료
3일완료~😍
4일 완료~3.21
5일 완료 3.24
6일 3.25
엥 댓글이 왜 삭제됐지
금방하고 말겠지해서 카운트 안셌는데 오기생겨서 끝까지 하려구요! 저 안오면 댓글 좀 남겨주세요
3/15~3/20 완료
3/21 완료
3/22 완료
3/23 완료
3/24 완료
3/25 완료
10일째인데 허벅지가 바로 빠지진않고 무릎 위쪽부터 서서히 빠져나가는거같아요♡
3/26 완료
3/27 완료
3/28 건너띄었어여ㅜㅜ
3/29 완료
계속 이어서 할거에영
10일째 멋지세요♡
@@숭구리-q1b 감사해요 ㅎㅎㅎ 지금 운동하려고 유튭 켰어용 ㅎㅎ
원하실때 바로 바로 후기작성 해드려요
1일차: 🙆🏻♀️+ 다리 늘리는 스트레칭
2일차: 🙅🏻♀️근육통이 너무 심해서 간단한 허벅지 운동 신지니(님) 허벅지살빼기 누워서 하는 버전과 스쿼트 30개정도만 함 +제자리 달리기 10분
3일차: 🙆🏻♀️허벅지가 탄탄해져서 자극도 조금오고 가볍게 운동할수있었음 그러고 다리 스트레칭 누워서 하는 허벅지 운동함 +스쿼트 10개 +다리 늘리는 스트레칭+제자리 달리기 10분
4일차: 🙆🏻♀️다시 자극이 오기 시작함 그동안 너무 방심한듯 온몸이 땀에 젖음 운동효과는 이영상이 진짜 최고임 +다리 늘리는 스트레칭
5일차:🙆🏻♀️오늘도 쉽게 끝냈지롱ㅋ 이거 읽고 저와 같이 다이어트 하시는분 모두 화이팅! 오늘은 간단하게 하였습니다 +스쿼트20개 +다리 늘리는 스트레칭 +하늘자전거 +그 외 허벅지 안쪽살 운동 3분정도
6일차:🙅🏻♀️ 학업으로 바뻐서 시간이 없었어요 ㅠㅠ
7일차:🙅🏻♀️ ,,
그..그냥 최곱니다👍 실시간 채팅의 묘미~
설명하시면서 동작하시랴 피가 얼굴로 쏠린
쌤 그 열정에 감사하고 또 감사합니다
다리가 후들거리지만 반드시 뺍니다
예전 48~50kg대로 돌아가야됩니다
갈 길이 멀지만 지니쌤이 계시니
부지런히 하...할 수 있습니다!
유일하게 구독하고 보는 다이어트/트레이닝 유튜브♥
얇아지는 기적이 저에게도 일어나길 바라며.... 오늘도 언니와 함께 합니당~
언나 잔삼,,, 허벅지가 앞이고 뒤고 안 아픈 곳아 없는데요... 어떻게 사람을 이렇게 단시간에 다져 놓으시는짖... ㅠㅠ 낼도 오고 모레도 올게요 꼭 올개요 꼭... 꼭...ㅠㅠ 벌써 눈물 고여
그래서 결과는?
반바지를 입기위해 !
4/17 (1일차) ⭕
4/18 (2일차) ⭕
4/19 (3일차) ⭕
4/20 (4일차) ⭕
4/21 (5일차) ⭕
4/22 (6일차) ⭕
와 여태 하체 영상들은 많이 찾아봤는데 이게 최고예요ㅠㅠ 하체 전반에 자극이 오고 무엇보다 다 하고나면 순환되는 느낌이 듭니다! 꾸준히 해볼게요💕
오늘부터 한달동안 열심히 참여해서 허벅지날씬하게 만들어보기!!
3/10 ✅점심먹기전 운동완료!! 전에 2주동안 안쪽허벅지 운동해서 그런지 많이 힘들지 않았네요
3/11 ✅아침눈뜨자 마자 지니언니 비타민 먹기!! 오늘도 운동완료
3/12 ✅아침운동으로 최고 이제 허벅지살과 안녕
3/13 ✅아침운동성공 사이즈 05cm빠졌네요 너무 기분좋음
3/14 ❌불참
3/15 ✅아침운동 으로 시작
3/16 ✅오늘도 아침운동으로 아싸!
3/17 ✅다리가 무거워서 힘들었던 오늘 그래도 성공
3/18 ✅왜 엉덩이가 커지고 있죠? 허벅지 사이즈는 줄어서 바지가 좀 남아요 오늘도 운동완료!!!
3/19 ❌운동못함
3/20 ✅오늘도 아침운동으로 힘차게 허벅지 간격이 보이기시작
이거 하고 나서 무슨 갓태어난 아기 사슴 마냥 다리가 버들버ㅓ글 떨ㄹ리네요
몸매보다는 건강을 위해서 앞으로 매일 출석하겠습니다. 노력할게요! 지켜봐 주세요!
민초단, 반민초단 얘기 하실때가 제일 행복해요 왜냐면 영상 따라 여러번 해서 이제 끝나간다는 걸 알기 때문에!( •̀ ω •́ )✧
이거 진짜 엄청 땀 나네요ㅠㅠㅠㅠ 역시 지니언니
이 운동도 열심히 하겠습니당❤️
다들 화이팅!💕
비타 언니는 🙌 🙌 🙌 🙌
에너지가 어데서 나오세용~~
톡톡이 주글꺼 같아요 ㅠㅠ
신지님~👋👋
아이 낳고 저질체력에 노근육으로 살다가 아이가 5살정도 크고 나니 좀 여유가 생겨 요새 비타민신지님 영상보고 매일하고있어요~ !!
오랜만에 쓰는 근육들이라 읔읔 소리를 내면서 했더니
아이가 그모습에 놀라
"엄마 죽는거아냐 하늘나라갈거같아 운동 그만해" 이래서
아이 유치원가있는동안 틈틈히 몰래 하고있어요~~~!! ㅎㅎ
근데 신기하게 그렇게 운동하고 다이어트할때 티가 별로 안나던 몸이 요새 주변사람들이 슬림해졌다고 칭찬을ㅎㅎ 거울을보니 진짜 몸이 이뻐지고 라인이 보이는거에요 너무 놀라고 기뻤어요~~!! 매일같이 신지님 웃는 미소 얼굴을 보면 비타민 뿜뿜~!! 느끼며 당당하고 멋진 엄마가 될 수 있도록 오늘도 긍정에너지 느끼며 운동 클 하겠습니다~!! 화이팅~! 😊😊🍋🍋
제가 알려드린 운동이 도움을 드린 것 같아 정말 다행이네요😊🙏🏻 저는 뭐든지 포기하지 않고 꾸준히 한다면 노력한 만큼 결과를 만들 수 있다고 믿고 있어요! 그러니 지금처럼 앞으로도 꾸준히 화이팅 하시길 바라겠습니다!!홧팅😍
당분간 다리는 이 루틴으로 힘내볼게요 야뵤오오😊😊
2주전에 업로드된 허벅지 안쪽살 운동이랑 이거랑 같이 하니까 안쪽살 자극 미쳤어요...!!! 필라테스 잠깐 했을 때 배웠던 동작도 나와서 😍😍 이제 봄인데 빨리 살빼서 원피스 입고 샤랄라 싸돌아다니고 싶어요.....다들 화이팅😆
3/9 💗
3/10 💗
3/11 💗
3/12 💗
3/13 .......오늘 하루만 휴식.....허허 내일 꼭 돌아올게용
3/14 💗까진 아니고 💔 과제할 게 많네요
3/15 💗
벌서 하셨네
@@chanhoonyoon7796 집에서 할 일 없는 대학생이라...ㅎ 아침에 일어나자마자 공복운동했어요!!😆
하체가 잘 찌는 체질인데 하체위주의 영상 사랑합니다😍지니언니 감사해용!!
진짜 정말,,제가 제일 좋아하는 동작들로만 구성된 운동이에요!!! 이번영상도 감사하게 보겠습니다 지니쌤 ㅎㅎㅎ
아니 언니...갈수록 동작들이 미쳤네요
새싹톡톡이 운동완료!
슬림탄탄 다리 될때까지 힘내자^^
00:24 시작! 홧팅
Every time I finish a video of yours, I wanna do it again, you're amazing,so positive and pleasant! Effective workouts but really fun, thank you
14:35 이거 진짜 역대급이네요.... 허벅지 안쪽이랑 엉밑살 운동 했는데 이 근육은 처음 쓰는것같아요 ㅋㅋㅋㅋ 한쪽식 1분 하는줄알고 식겁했는데 다행히 30초 ㅎㅎ
앞부분에 팩폭받았어용 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ지금 허벅지살 운동하고있으니까 그거끝나고 꼭할게용❤❤❤❤
오케이 오늘부터 시작이다
허리:24
허벅지:19
종아리:12.5
3/11:성공>
내일 따라할건데 워후... 걍 보고만 있는데 벌써 땀나네;;^^ 역시 지니언니 체고...🤦♂️♥️
민초단이라니 역시 배우신분👏 하체올인원 넘 좋아요 여름을 위하여 열심히할게요
확찐자라 안맞는 옷 입기 위해ㅜ
1 day - ❤
2 day - ❤
작심이일.. ㅋㅋㅋ
ㅇ..어디가셨
식단으로 11키로 뺐는데 이젠 욕심이 생겨서 언니 영상 보면서 시작했어요
저도 하체가 고민인데 따라해보니까 진짜 엄청 땡기고 효과도 있는거 같아요
오늘부터 원하는 다리를 만드는 그날까지 꾸준히 해볼게요♥
3/11 💗
3/12 💗
3/13 💗
3/14 💗
3/15 💗
3/16 💗 (오늘은 새로 올라온 전신 영상으로)
3/17 💗
3/18 💗 (전신)
3/19 💗 (전신)
3/20 ❌
3/21 💗
3/22 💗
3/23 💗
3/24 ❌
3/25
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오늘 하셔야 해요!
@@곰돌이-i4d 덕분에 해쒀요🥰
오늘도 하셔야 합니당
여러분 이거 운동 효과 짱 좋아요!!
제가 하비라서 이 운동이랑 (비타민 신지니 4분만에 허벅지 셀룰라이트)운동 2가지만 하고 식단도 아예 안줄이고 했는데도 이 운동한지 1주일 지났는데 허벅지 둘레가 확실히 줄어지고 2키로나 빠졌어요.
여러분도 한 번 해보세요 효과 짱 좋아용
오늘도 하얗게 불태웠어요~~
진짜 오늘부터 할게요 딱 3달만...
㏥ ㏲ ❤
언니 운동은 늘 효과 짱짱 이에요 어제부터 했는데 근육통 오니까 제가 정말 열심히 했다는걸 깨닫게 되는거같아서 되게 뿌듯해요 3/8일 완료 3/9일 완료
3/10일 완료
다리 팔 뱃살 다 심각하지만 앉았을때 다리를 보고 다릿살이 심각하다는걸알고 하러 왔습니다 하..
언니 사랑해.. 정말 너무 너무 좋은 기분으로 운동 할 수 있어서 너무 행복해..
저..다리에 진동이 와요..허벅지 이거랑 팔뚝살 지금 하고있는데 이것만 하면 살이 안빠지지 않을까 괜한 욕심에 이것저것 다해봐ㅏ야지 했는데 워낙 자극이 크고 이것만해도 너무 힘들어서 우선은 올인원이랑 팔뚝살만 하다가 나중에 익숙해지면 신지니언니 전신운동이라던지 해보려고요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ근데 진짜 다리 한쪽 올리고 골반들어올릴때 욕이 절롴ㅋㅋㅋㅋㅋ
오늘부터 달리봐요! 3/8 ⭕️
마자요 저 인어사이드 완전 사랑해여❤
시쟉쟑 🤍
3/9 ⭕️ 1일차
3/10 ⭕️ 2일차
너무 힘들 때마다 자막이 너무 웃겨서 너무 행복해 하면서 열심히 잘 하고 있어요 보면서 끈기가 없어서 완전 성공은 못 했는데 2주 챌린지 보고 열심히 하고 있습니다 !!
˗ˋˏ 와 ˎˊ˗
언니 그래도 누워서 하니까 좋네요 .................................................
에너지를 주는 울언니♡
언니 그 전에 했던 운동들로 단련이 됐나봐요.. ㅋㅋㅋㅋㅋ 이 운동은 할 만 해요...ㅎㅎㅎㅎ 사실 몇 주간 너무 바쁘고 개강해서 운동 쉬다가 오늘부터 다시 시작하는데요!! 그 전에 했던 운동들 덕분인지 몇 주 못 했는데도 살이 안 쪘어요!!!! 언니 덕분에 하루하루 자신감 채워갈 수 있는 것 같아요 ㅎㅎ 항상 감사해요 언니!!!❤
재가 잘못 눌러서 댓글이 삭제가 됬어요...ㅠㅠ
11kg 감량한 톡톡이 입니다... 흑...ㅠ
앞자리는 드디어 5로 바꾸기 성공했어요!!
3월9일 🌼
3월10일 🌼
3월11일 🌼
3월12일 🌼
긍정적인 에너지 주셔서 감사해요ㅎㅎ 덕분에 기초대사량 많이 늘었구, 체력도 엄청 좋아졌어요😘😘❤️
저 딱 5일만 할께요..딱 5일
3.8(월) ⭕
3.9(화) ⭕
3.10(수) ⭕
작심삼일
새로운 동작 좋아요~~
자극이 많이 오는게 살 팍팍 빠질것같아요~
새로운 영상 감사합니다💕💕💕
3/10 0
3/22. 0
3/24. 0
오늘 바로 이 운동했어요!!!! 하체 근육이 턱없이 부족함을 느끼고 갑니돳 열심히 할게요❤️
역시 우리언니 민초단이어써🍃💚
식단 & 줄넘기 & 달리기로 18kg 2달만에 감량 했었는 데 .. 아직도 63이여서 , 48까지 더 빼려고 신지니님 영상 보며 새벽에 자기 전에 꼭 하려고요 .. !!
지금 바로 갑니당^^~~
오늘도 비타민 신지니로 불태웠습니다.... 와중에 신지니 언니도 민초단이었다니....!!! 뭔가 반갑네유....ㅋㅋㄱㅋㅋㄲㅋㅋㅋㅋ 그래서 머리띠도 민트색으로 깔맞춤 하신건가(?)...... 민초는 사랑입니다.......👽💖 비타민 신지니는 더더욱 사랑이구요......🧡💛💘
1주일 꼬박 해보려고 댓글 남겨봐용
3/16 ⭕
3/17 ⭕
3/18 ⭕
어세용
치마랑 바지가 안들어가서 충격먹고 운동시작해용
올여름 핫바디를 위해!!! 💪🙏
5/16 ✅
5/17 ✅
5/18
저번에 한달 빡세게 하다가 다이어트 실패하고 운동량이 너무 부족해서 그런거라던 언니말이 자꾸 맴돌아가지구 다시 돌아왔어요 언니ㅠㅜㅜㅠㅠ 회사다니느라 집에서 가만히있을때보다 운동량은 훨씬 늘었겠지만 살이 엄청찌는바람에 스트레스였는데 언니만 생각나더라구요,, 이번엔 꼭 성공할거라 믿구!! 자주 봐요 언니😌❤️
6/9🏋🏻♀️개힏ㅁ돌다. . . 앞벅지도 하고 엉밑살도 하고 이거도 했어요 하체 마비 옴
6/10🏋🏻♀️하체는 이것만...! 언니 말 명심... "힘든 만큼 빠진다...!"
6/15🏋🏻♀️
오늘도 열심히 따라했어요 얼른 허벅지 사이 바이바이하기를!!!
숨차는 유산소 하고나서 평소처럼 신지니안쪽살 하려다가 갑자기 새영상 공지 생각나서 왔어요 ㅎㅎㅎ 처음보는 동작들이라 자세 외우는데 시간이 좀 걸리겠지만,,, 누워서 하니까 좋네요,,, 후,,,, 하체 이영상으로 갈아탑니다.......
항상 상체에 비해 하체가 통통한 편이라서 다리 운동 많이 해야하는데 또 허벅지를 불태워버리는 운동 올려주셔서 감사해용 💛 열심히 할게용 지니언니 >_
언니 오늘도 완전 상큼하시네요😍 영상보면서 오늘도 열심히 운동할게요!! 2주챌린지 하는중인데 벌써 다리가 많이 얇아졌어요ㅠㅠ 세상에... 역시 언니만 믿고 갑니다♥︎ 스릉해요♥︎♥︎♥︎
이렇게 무료로 좋은 정보 주셔서 코로나 시기에 집에서 다양한 부위를 쉽고 재밌게 운동할수있게 해주셔서 감사하네요
오늘비타민 신지니언니 운동 허벅지 돌려가며 했는데 자극이...완전 장난 없네요 ㅋㅋ계속 새로운 운동 알려주시고 같이 힘들어하시는 모습이 더 같이 으쌰하게 되는 것 같아요 ㅋㅋ앞으로도 화이팅 입니다
아침부터 땀이 뚝뚝~떨어지네요
하루 하고 진짜 갓태어난 기린마냥 삐그덕 다녔어요 .. 오늘 2일차!! 2주 딱 하고 효과 보고싶습니다 ㅠㅠ
꾸준히 허벅지, 팔뚝 돌려가며 해서 지금 바지가 헐렁하고 라인이 살아나고 있어용~~^-^
허벅지 루틴 반복하며 지루했는데 단비같은 루틴 완전 환영합니당!! 예~~~~~~😚🤗
3/8 완료♡
3/9 ♡
3/10 ♡
3/11 ♡
너무 힘들어요~~!감사합니다❤️
7/23⭕️
7/24⭕️
7/25⭕️(다리가 점점 버러지고 있음)
7/26⭕️(왜 갑자기 다리 버러진게 원래 상태로 돌아온지 모르겠다,, 근육이 생긴건가..?)
7/27⭕️
7/28⭕️
7/29⭕️
7/30⭕️
7/31⭕️
8/1
댓글이 사라져버려서 다시 기록합니다
1일차 0309-59.4
2일차 0310-59.4
3일차 0311-58.4
4일차 0312-58.2
5일차 0313-58.3
6일차 0314-58.2
7일차 0315-57.8
8일차 0316-58.1 ( 어제 저녁 폭식해버려서 확 찔 줄 알았는데 생각보다 덜 쪘어요 ! 이 정도에 안착한 것일까 웃음이 나네요 개학이라 내가 꾸준히 할 수 있을까 걱정이 많았는데 아직 긴장 놓지 않고 하고 있는 것 같아요 이따 엄마가 치킨 사오신다 그랬는데 .. 부디 참기를 바랍니다 💙 )
9일차 0317-58.3 ( 결국 치킨은 먹었다는 .. 게다가 오늘 친구랑 놀아서 데이오프ㅜㅜ 내일 꼭 돌아오기를 ! ) 일 줄 알았지만 실컷 먹고 나와버린 배에 얘 진짜 오늘 운동 안 하면 쌓여버리겠다 싶어서 했습니다 ! 오아아- 살은 쪘는데 기분은 좋네요 💙
10일차 0318-58.0 ( 선도부 면접 봤는데 망한 것 같아 뚜쉬뚜쉬하러 왔슴미다 학원 하나 쉬는 김에 빨리 해버리자 ! 해서 ! 선도부 꼭 하고 싶었는데ㅜㅜ 너무 아쉬워요 ,,ㅜ )
11일차 0319-58.1 ( !!!!!선도부됐어요!!!!!! 면접은 망했는데 지원서를 공들여 써서 그럴까요 합격했어요 !!!! 그으 오늘 좀 폭식하긴 했는데ㅔㅜ 오늘 pc방이라는 곳을 처음 갔는데 게임을 안 하니 할 게 없더라구요 먹는 것 밖에ㅜㅜ 짜파게티라앙 ..소세지랑 샌드위치 ........마카롱 한 입 ...이렇게 적으니 너무 많이 먹은 기분인데 ㅜㅜ 여름이면 반바지가 너무 입고 싶은데 열심히 하면 꼭 이뤄지겠죠 !! 내일 주말인데 부디 흔들림 없이 오길 💙 )
12일차 0320-58.4
13일차 0321-58.2
14일차 0322-58.4
15일차 0323-58.0 ( 꺄아아아 하트 받았네요오 ! )
16일차 0324-58.3 ( 어제 야식으로 치킨 먹었어요ㅜㅜ )
17일차 0325-58.3 ( 오늘 오랜만에 급식 먹었는데 역시 우리 학교.. 너무 맛있었어요오 점심시간 내내 순찰 도느라 다리가 너무너무 아프지만 ! 오늘도 운동은 했다요 ! )
18일차 0326-58.3 ( 어제 또 치킨 먹고오 .. 일주일에 치킨 두 번 실화냐 ,, 오늘 점심도 먹고 저녁도 먹고 세상에 웨이트를 하고 있는 건지 다이어트를 하고 있는 건지 무서워서 저녁 먹기 전 무게 측정해서 기록햇서요 진심 이런 일이 주말 운동 잘 해야할텐데ㅜ 힘 안 줘도 서서히 사라지던 배가 지금은 퉁퉁하게 나와있슴미다 근 일주일간 식단을 아주 개무시했더니 이지경이 됐어요 곧 시험기간인데 걱정걱정 💧 )
19일차 0327-58.6 ( 우와 .. 오늘 진짜 운동 하기 싫었어요 ㅋㅋㅋㅋ 할 때도 이렇게 아무생각 없이 멍하게 했던 적이 없던 것 같은데 환절기라 그런가 몸상태가 많이 안 좋아서 그런 것 같아요 ㅜㅜ 확실히 저녁을 먹으니 살이 이따만큼 쪘네요ㅜㅜ 그런만큼 내일도 왔으면 좋겠어요 ! )
20일차 0328-59.0 ( 진짜 일어나자마자 했는데 살... 아까 불닭에 체다.. 이따 백숙... 더 찔 예정 ...말잇못 처음 이 운동 시작하기 전으로 돌아가는 중 그래도 넘기지는 말아야죠 ! 내일부터 다시 빡세게 할 생각에 으윽.. 운동은 눈 감아 운동은 잘못 없어 식단 못 한 내 잘못이야 )
21일차 0329-??? ( 무게 측정을 깜빡했네여ㅜㅜ 운동은 했다는 점 ! )
22일차 0330-58.5( 생리도 시작했고 몸도 계속 안 좋아지기만 해서 일주일 정도 쉬고 올게요 ! 폭식 없고 ! 야식 없는 ! 건강한 일주일 보내고 올게요 ! ) 일 줄 알았지만 ! 오늘은 나름 괜찮은 몸상태이기 때문에 ! 운동 뿌시고 돌아왔슴미다 ! 한 열 번 정도 이게 핑계는 아닌가 .. 생각해서 ㅋㅋㅋㅋ ★ 다이어트는 내일부터가 아닌 쉬는 건 내일부터 ! ★
23일차 0331-58.4 ( 진짜 내일부터 쉬께여어어ㅓㅇ )
24일차 0401-58 4 ( 진ㅋㅋㅋㅋ짜 내일부턴 쉰다 진짜. )
25일차 0402-58.4 ( ㅈㅣㄴ ㅉㅏ ㄴㅐㅇㅣㄹ ㅇㅡㄴ… )
26일차 0403- ( 오늘 진짜 컨디션 최악 정말 하기 싫었어요 땀도 식은땀 ㅜㅜ 내일은 더 나아지기를 ! )
27일차 0404
28일차 0405- ( 군것질이 너무 늘어서 걱정 ㅜㅜ )
29일차 0406
30일차 0407
한달후기
이 영상도 도전! 하루 1~3세트, 삼시세끼 못먹으면 정말 죽는 사람이라,, 간식은 절대 ❌❌
5/2 ⭕ 37.7kg 1세트
5/3 ⭕ 37.6kg 3세트
5/4 ⭕ 37.6kg 2세트
5/5 ⭕ 37.6kg 2세트
5/6 ⭕ 37.7kg 1세트
5/7 ⭕ 37.7kg 1세트
5/8 ❌
5/9 ⭕ 37.4kg
5/10
5/11
5/12
5/13
5/14
5/15
5/16
5/17
5/18
5/19
5/20
5/21
5/22
5/23
5/24
5/25
5/26
5/27
5/28
5/29
5/30
5/32
오셔야죠!
2주전 언니가 올려둔 다리영상으로 바지 M 헐렁거리는 사이즈 까지왔으니까 이제 이걸로 s 사이즈 까지 열심히 운동해볼게요 !!
7/19 1일차 완
7/20 2일차 완
7/21 3일차 완 (양쪽 허벅지 2cm씩 빠졌어요.신기!)
7/22 4일차 완
7/23 5일차 완
7/24 6일차 완
7/25 7일차 완
7/26 8일차 완
7/27 9일차 완
(어쩔 수 없는 사정으로 쉼)
8/1 10일차 완
8/2 11일차 완
헐헐...자극 짱👍👍
흐윽 하체 특히 더 효과 보고 있었느네 올인원 너무 좋아요 내일 바로 갑니다😆
치킨 퀄리티 쩔어......진짜 1초힘든거잊구 언니얼굴먹고싶었자냐...
와 대박... 언니 다리 운동 중에서 제일 자극 강한 건 마일리 사이러스라고 생각했는데 이 운동 비교도 안 돼요 진짜 하는 내내 땀 뻘뻘 흘리고 죽는 줄 알았습니다 😂 앞으로 자극 강한 다리 운동 필요할 때 이거 해야겠어요 신지니어스... 최고예요 👍 항상 감사합니다! 앞으로도 열심히 할게요 🥰💞💕
지니 언니 운동 끝나고 항상 오늘 운동 어떠셨어요? 하는 질문에 앓는 소리 내면서 죽는 줄 알았어요... 하고 대답하게 돼요... 후덜덜... 오늘도 감사합니다 😂😭😍💓
언니... 전신 2주 챌린지 1일부터 너무 힘들어요 연달아서 하려니 정말... 😂😂😂
죽을 것 같아요……
오늘도 감사합니다! 💞💓