Un des meilleurs exercices avec la TRAP BAR pour devenir hyper puissant !
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- Опубліковано 31 січ 2024
- C’est un exercice qui sollicite beaucoup de muscles en toute sécurité.
Il cible les muscles les plus importants du corps : des fessiers, en passant par les mollets, quadriceps, ishios jambiers fémoraux, stabilisateurs, lombaires,, dorsaux, trapèzes, avant-bras… - Спорт
Merci Franc pour t’est bon conseil je fais de la musculation et j’ai 75 ans et je suis en plein forme Québec, Canada bonne journée à toi.
Génial
merci Franck
Merci Franck, pour tes conseils, j’ai 155 ans et maintenant depuis 155 années je suis devenu un pro de la musculation. Souhaite-moi mon anniversaire demain j’aurai 156 ans.
Bonjour Franck.J'ai bientôt 65ans et je tiens la forme.Je pratique aussi le soulevé de terre et c'est vrai que ça fait une super sensation de gainage de tout le corps.Bien sûr à côté de ça je fais des tractions et des dips lestés comme tu le conseils et j'ai la pêche
Félicitations et en plus tu as dû ressentir c’est un bon booster de testostérone
En effet très bon exercice
🙏🏻
Salut Francky j'ai 60ans et je pratique le soulever de terre a la barre olympique avec une prise pronation supination j'arrive encore a tiré 6 rep a 130 kilos.
j'ai fait 10 ans de force athlétique les 3 mouvements tu a une force incroyable mieux faut frapper quelqu'un 🏋️♂️
Pour ma part je fais du renforcement musculaire depuis quelques années suite à une blessure au dos (lombaires) qui était dû a une faiblesse musculaire, je ne faisais pas de sport et je travaillais dans la manutention. Aprés ma guérison je me suis mis au sport sous les conseils de mon ostéopathe pour renforcer notamment la ceinture abdominale. Mais j'ai jamais osé faire ce genre d'exercice qui me parait extrêmement contraignant bien que j'aimerais me laisser tenter. Je fais du gainage des obliques avec des haltères par exemple mais le soulever de terre me fait peur. Je ne sais pas si c'est à eviter dans mon cas, (bien que je sois guéri). Est ce que c'est possible respectant une progression lente?
Merci encore.
J'aimerais bien essayer ça mais avec de l'arthrose dans le dos ça va mal.
oui ben ... le soulevé de terre quoi !!
Non justement, ce n’est pas un soulevé de terre classique, car il est en prise marteau
@@AcademieFranckRopers oui j ai vu par contre je trouve que tu te penches un peu trop vers l avant avant la montée ! moi je réhausse un peu la barre et je regarde au plafond de façon à etre le plus vertical possible à la montée !
D’accord avec Olivier Guy, d’autant plus qu’il existe des trap bars avec des poignées surélevées… Pour le SDT classique, on peut adopter le même principe et surélever la barre dès le départ (juste au dessus des genoux), ce qui permet de rendre le redoutable mouvement accessible à tous, y compris les morphologies « buste court, jambes longues « , en toute sécurité, du moment qu’on se concentre sur le dos plat !
@@JoseFernandez-nd4iy Rassure moi tu la vois quand même la barre surélevé sur sa trap bar ? Il suffit juste de la mettre à l'envers.
@@mathis5107 Désolé, je l’avais pas vue sur l’image, mais tu me réponds juste pour ça ? Il me semble que mon intervention ne fait que souligner la pertinence d’être dans une position redressée, aussi bien avec la trap barre qu’au SDT classique, parce que Franck, dans sa démonstration, est peut-être effectivement trop penché en avant… On est là pour faire avancer le scmilblic, et non pour poser son EGO, me semble -t-il !
Et à chaque fois la même rengaine « là j’ai fait que 6 rep,c’est assez léger pour moi 90 kilos… » bin montre nous directement une série de 12 à ton maxi alors puisqu’apparemment tu soulève beaucoup plus lourd que ce que tu nous montre! Pourquoi toujours ce « c’est léger pour moi » ou ce « bon je suis en fin de séance la je suis pas à mon maxi »…toujours des excuses,vraiment pas la mentalité d’un champion ça 😪
S'il nous montre que du maxi les gens qui n'y connaissent rien (car il faut aussi penser à eux n'est-ce pas) vont se dire qu'il faut faire des max, le fait qu'il dise que 90 est loin d'être son max appui le fait qu'il ne faut pas nécessairement forcer comme un dingue.
Je pense que tu n’as pas compris le concept. Justement, je ne fais pas de maxi pour ne pas pousser les jeunes à faire n’importe quoi et montrer que on peut bien s’entraîner à 50 % de son maximum.
@@mathis5107non mais ça je le comprends bien…ce que je comprends pas c’est toujours ce besoin de rajouter « je suis loin de mon max,je suis en fin de séance… » toujours cette volonté d’impressionner qui me gêne surtout à un âge de sagesse😪
@@AcademieFranckRopersoui ça je le comprends bien mais pourquoi toujours rajouter que vous êtes loin de votre maxi ,en fin de séance…vous voulez toujours vous mettre en avant en disant qu’évidemment vous êtes beaucoup plus fort que ce que l’on voit! Pourquoi toujours vouloir impressionné comme cela? Faites directement votre maxi de manière propre alors et on verra un peu vos limites puisque vous les évoquez 🤷♂️. Car la vous dites que c’est léger pour vous et en plus vous en faites que 6! Donc si je vous suit vous pourriez en faire 12 à 110/120 /130 ou 140 kilos? Et bien montrez le 🤷♂️
@@denischizallet818 je pense que je n’ai plus rien à prouver. Si tu me suis, tu as pu voir que j’ai fait une traction à 60 kg et une pompe avec 100 kg et 90 kg championnat du monde
Donc je pense que je n’ai pas besoin de le montrer sur UA-cam.