진짜 배가 고파서 야식을 찾는 걸까? 심리적인 허기를 야식으로 채우는 현대인 🍗 | 병을 부르는 식습관 | 가짜 허기짐 판별법
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- Опубліковано 22 лип 2023
- 바쁜 현대인에게 하루의 보상과도 같은 달콤한 야식, 하지만 야식의 진짜 얼굴은 결코 달콤할 수 없다.
어쩌다 기분 전환으로 찾는 게 아니라 습관적으로 야식을 먹고 있다면 '야식증후군'일 수 있다.
야식증후군이란 하루에 섭취하는 열량의 1/4 이상을 저녁 식사 이후에 섭취하는 것을 말한다.
고혈압, 이상지질혈증, 혈당 장애와 같은 각종 대사증후군의 위험에 노출될 위험이 큰 야식.
과연 우리는 진짜 배가 고파서 야식을 찾는 것일까?
그 중 상당수는 가짜 허기짐일 가능성이 많다.
심리적인 허기를 먹는 것으로 채우는 현대인. 밤마다 우리를 찾아와 괴롭히는 가짜 허기짐을 이겨낼 방법은 무엇일까?
#야식 #치킨 #족발 #다이어트
▶️ 프로그램 : 귀하신 몸 9부 - 병을 부르는 식습관, 야식
▶️ 방송일자 : 2023.07.08 - Наука та технологія
![[잘못된 밥상] 건강한 집밥은 이젠 옛말?! 위염과 당뇨를 부르는 한국인 밥상의 문제점!](http://i.ytimg.com/vi/gI2OdHQEMyM/mqdefault.jpg)
![[살뜰한 상식] 입덧에 늘어나버린 음식량과 출산 후 찾아온 식욕?!＂그러다 돼지, 소 된다＂｜다큐 플러스｜JTBC 200809 방송](http://i.ytimg.com/vi/SXtTyBNvtPs/mqdefault.jpg)
의사 나오면 빨리 감게 되는 신기한 채널
빵터짐요 ㅋㅋㅋ😂😂
😂
ㅋㅋㅋㅋ
ㅎ 저두 넋놓고 있다 빵터짐
ㅇㅈㅋㅋㅋ
어머님 그냥 식판 사서 다들 먹을만큼만 반찬 덜어서 먹기해요, 그럼 잔반처리 안하셔도될듯.
이미 해결하신 분한테 뭔 말을 하시는건지
해결 안된거 같은데요
일단 저 식단을 평생 해야하는데 계속 유지 할 수 있을까?? 하는 문제도 있고
야식 문제 빼더라도 식사 후에 음식이 많이 남는다면 개선 할 필요는 있죠
@@user-sn8wp3ie3v 아 제가 잘못 이해했네요. 잔반처리인 댓글을 제대로 안 봤네요. 죄송합니다.
남은밥 먹은게 문제가 아니라 야식땜에 살찐건데...
아까운건 맞지만 남긴 음식 먹지말아요 가족들도 그래도 되는줄 알게됩니다 엄마는 그래도 되는줄..
어머니는 짜안반이 좋다고 하셧어~
아까워서 먹는건데 뭐 어떤
엄마가 밥 국 떠주시지 말고 식구들이 먹을만큼 알아서 떠먹게 해야해요. 그래야 잔반이 줄죠. 남긴건 아깝지만 그냥 버려야 합니다. 자꾸 먹어주다 보면 어차피 엄마가 먹겠지 하고 엄마를 잔반처리반으로 알아요.
적게 만들면 안남길텐데
엄마가 더 맛있는 음식 먹는건 함정
뭐가 먹고싶다 - 가짜 배고픔
뭐라도 좋다 - 찐 배고픔
족발 땡긴다
차라리 식구들 저녁밥먹을때 같이 든든히 제대로 드세요~ 그래야 밤늦게 배가안고프고 야식을 끊죠...
저게뭔놈에 다이어트냐 ㅋㅋㅋㅋ남은거 다먹고 야식처먹고 ㅋㅋ
저거 먹으려고 저녁 안 먹는거죠 ㅋㅋ
가족이 먹다 남긴건 버리시던지 아니면 처음부터 함께 드시길 바래요.
남은 음식 처리반이 스스로 되지 마세요.
이거보니까 더 땡기네
병도 땡기네
ㅎ나듀
족발 낮에 얘들 캉 시키 무야 것어
국룰
그르게요ㅋ
배달비에 외식비가 만만치 않은데 경제제으로 부담없이 사드시는 모습이 부럽네요
이런걸보고 부러워하지마요 저렇게 먹으면 수명 단축시킨다는 영상입니다
부럽다!! 난 생양파와 현미밥한그릇 퍼서 30분을 먹는데 ㅠㅠ 현미가 위에서 분해가 안돼서...30분을 씹음;;ㅠㅠ 외식시켜 먹고 싶지만 2~3만원넘는 가격은 도저히 감당이~
@@user-gx6hx5sx5w무식하노
저거다 방송사에서 다대줄듯
냉장고에 붙어 있는 여행사진 봐도
저 시간에 저렇게 드신거 치곤 정말 살 안찌신거 같은데
이런 다큐보면 궁금한게 ,
배달음식값이 장난아닐텐데
경제적으로 다들 여유가 있나봅니다
방송국에서 대주니까요
남은음식이 아까워서 먹는데 혼자먹으려고 배달에 5만원을 태워? 개주작 ㅋㅋ
@@user-hc6lk5ky7p
촬영해야하니까 ᆢ
배달음식보단 뒷과자 탄산음료때매 찐걸 야식핑계
진짜 족발 저렇게 시켜먹으면 vip 바로 등극임 이러니까 음식 비용이 계속 올라가지
족발.... 한번시키면 기본이 4~5만원이던데 일주일에 3번이라니...그저 감격스럽습니다........
배달 한번 시킬래도 고민좀 하고 시키는데 부자가 많구나..
서울 강서구 사시는 분이니…
돈걱정안하시는분 부러버요🎉
야식은 자주안먹는게 좋음....더부룩하면 힘들어.....저거먹고나서 운동은 필수에요....ㅠㅠ
내가 한달 세후 800에서 900을 버는데 배달, 외식 안한지 4년 되었네요. 뭘 사 먹을라 치면 너무 비싸서 도저히 사 먹을 엄두가 안 나네요. 너무 힘들게 일해서 버는 피같은 돈이라 그냥 손이 벌벌 떨려요.
6년 전만 해도 욜로를 외치던 내가 이렇게 변했네요.
그냥 돈 걱정 안하고 배달 시켜 드시는 분들이 제일 부럽긴 합니다.
저렇게 하루 종일 먹고 싶은 거 원 없이 사 먹을 있는 경제 능력이 부럽네요.
저두 상당히 부럽네여 ㅠㅠ 쌀밥에 소금 뿌려먹는 난~난~~~~ ㅠㅠ
그러게 열심히 좀 사시지
그러셨어요
@@jinpark1113님아 왜 시비.
먹을것도 마음대로 못먹는 인생은 왜사는거냐?ㅋㅋㅋ
그러게요😂😂
족발에 치킨을 동시에 시킨다고(?) 못해도 6만원 넘을텐데... 다들 부자인가...
이 필름은 10년이상된 필름입니다
코로나 이후 같은데요
23년 7월 방영 방송이에요. 더보기 란에 나와 있어요. 😅
남은 음식 드시는게 문제가 아니라 혼자 맛있게 드시는 야식과 빵과 당이 문제인것 같네요
반찬을 저렇게 다양하고 맛있게 만들어 놓고 야식을 또 먹는다는 게 신기하네요...보통은 제대로 식사가 안될 때 야식을 먹게 되는데...먹는 거 보는데 내가 배부름 ㅋㅋ
난 야식을 저렇게 사먹을 재력이된다는게 신기하다 족발에 치킨이면 6~7만원인데 저걸 저리사먹는데 남편이 가만냅두는게 더신기함 한국여자는 진짜 인생살기편하다
@@user-ip1ny5dy7q니네엄마 한국여자 아님?
@@user-ip1ny5dy7q이와중에 이런댓글 다는게 ㅈㄴ한심
@@user-dc2mw8yh1g 팩트 ㅇㅈ? 내마누라엿음 귀싸다기맞음
@@user-ip1ny5dy7q평생 여자 귀싸대기 때릴일 없겠네요~ 그렇다고 어머님 때리진 마시고
의사쌤 나오면 빨리감기하고 음식 먹을때만 유심히 봄.
야식 보러왔는데, 이런 무서운 병명같은거 말하지말란말이야😢
하지마!!
ㅎ 동문
부잣집이네요 우리는 식비저렇게 먹으면 망해요😢😢
당중독 ㅈㄴ 무서움
요즘 어린친구들 거의 당중독
밥은 안쳐먹고 디저트만 막음
나중에 문제임
디저트 먹방하는 사람들 나중에 훅 갈것같음.
건강을 위해 야식을 끊으셨다는 결심에 경의를 표합니다.
족발에 치킨 두개시키면 최소 5만원인데
일주일에 세번씩 시켜드시는게 부럽습니다
브로콜리 데쳐서 초장에 찍어먹으면 얼마나맛있는데..
어휴.. 아줌마 경제적 여유도 있으신가 시원하게 족발과 치킨을 한번에 시키는 클라스... 인정👍👍
한끼 식사..8~9만원 냐오지 않나요..
간단하게..족발이랑 치킨..짱이십니다
얼마전까지 배달음식 많이 먹고 불규칙적인 생활하다보니 배에 튜브를 둘렀는데 이래선 안되겠다 싶어서 식단조절을 시작했습니다
의도적으로 야채를 많이 먹었는데 시작한지 1~2주 밖에 안됐는데도 야채 덕분인지 별로 야식 생각이 안나네요 신기방기
야채드십시다 야채. 자극적인걸 먹으면 계속 자극적인게 생각납니다.
나이 먹으니까 야식 먹고 자면 다음날까지 힘들더라고요. 야식은 끊는 게 좋은 거 같아요
저는 평생 야식을 안먹고..배가 고픈 상태로 잠을 자는게 좋은 데..(배부르면 잠을 못 잠.)
@@user-fc7ll3gd8t부럽ㅠ
나이들면 위액분비가 줄어 소화가 덜되서 점점 먹는게 줄어들게 된다죠 그래서 노는것도 먹는것도 젊을때 먹어봐야 되는데 돈이 ㄷㄷ
@@user-fc7ll3gd8t이게 나이 들어도 살 안 찌는 사람들 공통점이더라고요ㅠ
50대 중반 나이에 야식으로 치킨과 족발은 독을 먹는 거죠.
아침에 몸이 무거워 일어나기도 힘들듯 하네요.
아침은 정제당과 정제탄수화물 덩어리 섭취.
50대인 내가 거의 안먹는 음식을 즐겨 드시네요..성인병 올거 같아요.
이번 편은 유독 연출이 심한 느낌..
남기면 그거 고대로 뒀다가 다음날 그대로 주면 됩니다. 드시지 마세요. 위생적으로도 좋지않고 어떤 분 말씀처럼 그래도 되는줄 알아요. 배가 고프지 않으시면 그냥 아무것도 드시지 말고 다음날 아침까지 참아주세요. 그럼 아침엔 식사를 더 잘하실거예요.
너무 맛있겠다..
2:38 배달 온 족발보다 족발을 일주일에 세번 시켜먹는 재력이 부러움ㅋㅋ
매일 잔반처리하게된다는걸 알면
오늘부턴 조금만 차려야지
결국 핑계임
첫걸음으로 가족이랑 같이 밥 먹으면 될 거 같아요. 여러모로 그게 긍정적일 듯 합니다.
긍정적인 방향으로 변화되서 다행이네요
나도 밤마다 계속 야식을 찾는데.. 오늘이 끝나기 전에 야식을 안먹고 자면 뭔가가 허전하고 뭔가 안한것 같은 기분....
그래서 야식 시켜서 맛나게 먹고 배가 빵빵해지면 이제서야 뭔가가 오늘 이 가기전에 완벽하게 하루를 잘 마무리 했다는 기분?? ㅋㅋ
근데 영상에서 나오는 분은 부자네요.. 오전부터 저렇게 먹을수 있다는거 정말 부럽습니다 ㅎㅎ
제일 먼저 드는 생각이
돈 많이 들텐데... 이네요 ㅎㅎ
행복하면됩니다♡
주부이신것같은데 경제적으로 넉넉한가봄
..배달에 외식에 빵,커피 매끼 거의 사먹는데 식비 엄청날듯..부럽
남걱정인건지 조롱인건지 진짜 역겨운 댓글타입
점심때 많이 드시지--
꼭 밤시간에 드시는 이유가 궁금합니다 ㅎ
양치질 후에는 아무것도 안 먹는다는 생각으로 살면 좋음. 간헐적 단식을 하면서 식후 양치질하는 습관을 들이면 자연스럽게 간식이나 야식을 안 먹게 된다.
야식도 경제적 여유가 있어야 가능
맛있겠다~~
먹방 유튜버 볼필요가없네 ㅋㅋ더 맛있게 잘먹어서 좋음 ㅋㅋㅋ
그래도 가족들과 함께 드셔야죠
정말 딱 보이는데로만 생각 하는 사람이네.. 당연히 같이먹지.. 근데 촬영중이니까 안나온거지
외,,남은 음식 많이 버리네요.
먹을 만큼 알맞게 담아 드셔야지요.
설정같은 느낌
음식비용이 엄청나겠어요
잘 드셔서 그런가 피부가 좋으시네요ㅎㅎ
반찬마다 덜어먹는 집게 두면 잔반이없는데 굳이 접시에 덜어놓으니 남은거 아까워서 먹죠...애초에 가족들이 알아서 먹을만큼만 먹게하면 되잖아요...
근데 여기 나온음식 다 ㅈㄴ맛있어보이네 ㅠㅠ 배고프다 밤인데 ㅠㅠ
저도 20살때부터 26살까지 배달로만 생활하다 올해부터 청산해요…….. 요요오고 힘드네요….. 알고리즘에 뭐이렇게 생로병사 영상이 많이 뜨는지 죽기직전인가봐요 진짜 리뷰이벤트 닉네임 필수에요….
본인이 저 많은 반찬들을 만드는 데에 쓴 시간과 노력이 헛되지 않으려면
먹어야 한다는 생각이 들 법도 하죠.
음식 만드는 수고.. 치우는 수고가
얼마나 큰 지 알면
감히 주부들한테 손가락질 못해요.
하는 일 없는 사람으로 치부하고
함부로 욕하는 사람들,
다 벌 받아요.
배달음식만 한달 백만원넘게 몇달동안
편안하게 먹고 지내다보니 몸무게도 문제지만 피부 혈압이 문제가 확오더니
자극적인 음식이외 전혀 다른맛을 느낄
수도 없었고 배변까지 심해져서 딱 끊고
식습관 바꿨더니 피부 몸상태가 눈에 띠
게 좋아져서 한달에 한번으로 꾹쿡참고
지내는중 확실히 젊을땐 몰라 티안나 나
이들면서 그동안 쌓였던 독소가 한방에
올라온다는거 정말 조심해야된다 병원
입윈까지 고생해서 무리한다 싶으면 신
호가 온다ㅋㅋ 미리 미리 관리해서 건강
들하세요~😊
소화되시는게 부럽네요...
그러다 훅 갑니다.
진짜임
장속도 자야하고 심장이고 폐도 쉬어야죠 위도 쉬어야하고 자는게 아님 뇌는자도 장기들은 쉬는틈도없이 운동합니다
저러다 만성소화병와서 마구먹던 지난날을 후회할 날이 옵니다...저도 알고싶지않았는데 알게되었어요ㅠㅠ
튼튼한게 아니라 반응이 늦게 오는거임 자주 아픈 사람들이 오히려 유전자 타고난거야.. 큰병 오기 전에 병원가서 고칠 수 있거든
진짜 본능대로 산다 부럽다 부러워 ~~~~
치킨시키려다 이거보고참았음ㅎㅎ 밤에넘배고픔 야식증후군맞는듯ㅋㅋ 대신 점심건너뛰던가 저녁한끼먹으니 새벽되믄 배고파요ㅜㅜ
브로콜리 테스트도 솔직히…
제가 예전에 미친듯이 먹어봐서 경험상
먹는것좋아하고 채소 좋아하면 배채우면 장땡이라 배에 욱여넣었습니다…
야식만이 문제가 아니지 나는 조식부터 글러먹었어....
아침은 거름 ㅜ 일하다 화장실 마려운 최악의 상황 피하려고 ㄷㄷ
@@Awesome-im1sf 화장실에 굴복하다니 아직 찐뚱뚱이가 아니군요 탈락!!!
생로병사도 그렇지만 건강 걱정하는 프로 먹방들이 진짜 볼만함 ㅋㅋㅋ 신기
가족이 먹다남은 요리를 먹는게 문제가
아니라
야식을 시켜서 배불리 먹어서 문제
같아요
미영님 처음 가족생선발라주고 잔반찬 남은밥 드시는거보고 좀 눈에눈물고였는데 배달시키신거 보고 눈물쏙들어감 😅
ㅋㅋ그니깐요
혼자서 치킨, 족발 시켜서 먹기는 부담스럽고 비용도 만만치 않은데, 대단하네요
다이어트 중인데 이방송 보면서 대리만족함
주 3회 이상 족발을 시키다니..
그 경제적 여유로움이 더 놀라움
브로콜리만있으면 안먹는데 초장하나만 갖다놓으면 그냥 한개 뚝딱인데 두개까진 무난할듯
미영님 피부 넘 좋으셔 ❤ 감량도 멋있당 저도 채소 먹다보니 입맛이 바뀌고 저작운동도 기분이 좋아서 즐기게 되었네유
미영씨 넘 여유로워보여서 조와
그럼 브로콜리는 먹고싶은데 라면이 먹기싫은건 뭐지? 가끔그러던데
야식뿐만 아니라 저녁을 아예 고구마2개 방울 토마토7개 우유 한 잔으로 먹기를 1년이 넘었습니다. 그러니 혈압도 떨어지고 몸무게도 5키로 정도 빠지고 고질적인 두통이 사라졌습니다. 처음엔 배가 고파 잠을 청하기가 어려웠는데 적응되니 수면의 질도 좋아졌습니다.
식욕을 억제 못하는 겁니다!
족발을 일주일에 세번 먹는거면 존나 부자네ㅋㅋㅋ
취침전 2시간내 섭취하는 모든 음식은 야식과 같습니다
낮잠 전 음식도 마찬가지구요
너무 부럽다!! 배달음식도 마음껏 시켜먹고.... 또 빵집에서 빵도 사드시고 ㅠㅠ 빵 비싸서~~~ 일주일 제일 저렴한 1700원 짜리 빵 두개 사먹을까 말까한데 ㅠ
당근 오이 궁합이 안맞는 채소인데 같이 드시는걸 피하셔야 할듯
많이 드세요. 인생에 고민할 게 참 많은데, 다른 고민이 없으신 듯하니, 살... 문제를 고민하는 것도 좋을 것 같습니다.
밥은 같이 먹고 같이 치워야 합니다.
..그건 그렇고...브로콜리 좋아하는 사람..은 브로콜리면 감사하죠...
주인공님 밝아서 넘 좋다. 피부도 엄청 좋으시고~ 꾸준히 하셔서 더 건강해지시길~~
정말 경제적인 여유가 있나보다...
3일 굶고있는데 브로콜리는 먹기 싫으면 가짜 배고픔인가요?
운동은 얼마든지 하겠어요ㅋㅋ식욕은…..ㅜ
한국 식생활은 반찬 그릇그릇 담어 상차려놓고 다 먹지도 않고 남김. 설겆이 감 잔뜩.
일인 각자 큰 접시 하나나 식판기로 각각 먹을 만큼 덜어 먹는 방식으로 바꿔 할듯.
뭐지 브로콜리는 배고파도 먹고싶지 않은데;;
아침 먹는 식습관이 없어서 보통 점심/저녁만 먹고 간식도 안 먹는데 그 두 끼 중에 한 끼를 브로콜리를 먹으라하면 걍 안 먹고 말지ㅜㅜ…
근데 야식먹을땐 다른 가족들은 왜 다 방에들어가서 안나오실까요?
허허.. 난 주7일 운동하지만.. 식단은 하지않는다 하지만.. 원칙을 정해놨다..밤 8시 이후로는 안먹는걸로..그래도 몸은 충분히 좋다..
저녁반찬이 진수성찬인데
저녁을 안드시고
야식을 드시네요.
😮😮😮
치킨 브랜드 아시는 분 ????
차라리 저녁을 차리지 마시고, 선호하는 야식메뉴들로 흡족하게 저녁시간에 저녁으로 드시면 될거 같은데...
“최고의 먹방 채널”
맛있게 드신단
음식을 정량맞게 하면 남기는 일도 적을듯 부족할거같으니깐 많이하는 생각이 잔반을 만들죠
야식이 머야 어제 오전한끼먹고 좀전에 닭가슴살 샐러드먹고 그래도 배고파서 짜파게티하나먹고 고구마먹는중 .. 라메은 안먹어야하는데 너무 배고팟어
급 배고파진다..
밤 10시에 브로콜리 먹는건 정상이 아니다
근데 진짜 맛있는 것만 먹네 ㅋㅋㅋ 부럽
다행인지 불행인지 배달이 없는 곳에서 사네요 😂
저도 배달없는지역에서 1년동도 사니 그냥 끊겨습니다
난 카라멜마끼아또 1모금도 못먹겠던데.. 너~~~~무 달아서.. 거기다 시럽을 추가하시다니.. ㅎㅎ
야식을 끊고 싶으면 가난 해지면 된다
확실해😂
웃프닺😂
슬퍼요~~ㅠㅠ
잘 조절할테니 제발 가난만은 ~... 싫어요~~
알겠다. 살이 안빠지는 이유
나는 브로콜리가 너무 맛있어. 초고추장 브로콜리 침이....
브로콜리를 좋아하는사람이면 가짜배고픔을 판별하기가 어렵지않을까 ㅠ
많이 먹어서 살찌는게 아니라 끊임없이 먹어서 살이 찐다...라고 어떤 의사샘이 말씀하신게 생각나네요
여름 채소는 맛있죠ㆍ
이해가 안가는게 한끼에 반찬을 왜 저렇게 많이 하나요?저는 국이나 찌개에 반찬은 김치포함 세가지정도하는데..그것도 딱 먹을만큼 접시에 담아 먹거든요