15 DICAS PARA VOCÊ CORRER LONGAS DISTÂNCIAS
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- Опубліковано 8 чер 2024
- 15 DICAS PARA VOCÊ CORRER LONGAS DISTÂNCIAS
t.me/CorredorRaiz
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Ao longo da vida adquiri a habilidade de correr longas distâncias...
Um misto de persistência, paciência, planejamento, foco, disciplina, autoconhecimento, planejamento, meditação, superação e amor pela vida...
Correndo, listei 15 dicas que podem te ajudar a melhorar o seu desempenho nas longas distâncias...
Espero que goste...
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Mineiro de nascença e de coração, Saulo Arruda teve uma longa carreira como executivo na indústria automobilística. O trabalho intenso ditava seu ritmo de vida até que uma repentina internação em função da pressão alta o levou a repensar seus hábitos. Começava ali, em 1999, um novo capítulo: redução do peso corporal, alimentação balanceada, exercícios físicos regulares e maior atenção à mente fizeram com que Saulo descobrisse a corrida. A partir daí a dedicação aos treinos e provas tornaram-se parte de sua rotina. Com o tempo, assim como na vida profissional, a carreira de atleta e os seus desafios também foram ampliados e tomaram proporções maiores. Seus treinamentos evoluíram, as habilidades foram aprimoradas e com isso veio o desejo por provas de longas distâncias e a motivação para inspirar pessoas. Persistência e disciplina o levaram ao patamar de ultramaratonista com experiências nacionais e internacionais que são compartilhadas com vocês aqui no canal. Hoje, após uma longa carreira no mundo corporativo, Saulo mora na Florida/EUA e dedica-se à www.sarun.com.br, uma Assessoria Esportiva ONLINE que atende atletas em vários países do mundo.
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Dicas maravilhosas! Cheguei a ficar emocionada com a sua disposição, espero um dia alcançar a metade do que tu consegue. Inspirador. Obrigada!
Olá Cintia! Obrigado!!! Lógico que conseguirá, né? Sou uma pessoa comum e tenho conseguido! Se inspire mesmo e se supere!!! Isso aí!!!
@@SauloArruda Klmomommomoommoomomomomkoommmommommmmom
Dicas perfeitas, e ficou mais perfeito ainda quando você disse em 10:12 - Agora é hora de agradecer a Deus.
Bicho do Asfalto isso aí!!! Sempre... Boas corridas!!! Abraço
Que orgulho do meu filho! Tem menos de um ano que corre. Participou da sua primeira maratona. 42km em 3:42
Glória a Deus!
Que show!!! PARABÉNS PRA ELE!!! Excelente resultado!!!!!
Seu vídeo tem uma particularidade:
É um vídeo motivador.
Parabéns parceiro pelo testemunho e exemplo.
Valeu Campeão! Obrigado e conte comigo!!!
Isso sim é um vídeo motivacional. O cara não precisou fazer discurseira nem nada pra passar uma vibe boa pra caramba, fora as dicas muito oportunas. Nem precisa ser corredor pra se sentir bem após assistir a esse vídeo, parabéns cara, muita saúde e vida longa pra você!
Wallinson Madinson valeu amigão!!! Muito obrigado pelas palavras!!! Grande abraço!!!
Inspiração...para que ama a corrida, não ter como não se emocionar.Este é meu sonho...estou na casa dos 12km...mas quero muito esse cansaço prazeroso...sucesso!
Ganhou uma inscrita na hora!
Andreakarine Ribeiro Olá!!! Muito obrigado pela consideração!!!! 😉🤗🏃♀️
Parabéns !!! Hoje consegui meus primeiros 25 km em 3 meses de treino .... Depois desse vídeo me inspirou e me motivou mais ainda a ir mais longe .... Obrigado por compartilhar 👏👏👏🙏 Deus te abençoe mano
Rafael Marins Amém, muito obrigado e que Ele te abençoe também!!! Parabéns pelos 25k e evoluiu rápido!!! Show!!!
Top das galáxias eu corro a 30 anos tenho 47 anos ,correr é tudo de bom.
Show!!!! Parabéns!!! 💪💪💪
Excelente vídeo, vc é muito corajoso pois em muitos momentos do vídeo fiquei assustado com medo de alguém te atropelar, infelizmente é difícil encontrar um lugar ao ar livre para treinar sem medo de um maluco vir de carro pra cima de nós.
Valeu amigão! Obrigado!!!
Obrigado mestre pelas dicas, estou indo fazer 75 km com minha mente e coração!Seja com Deus quiser!
Tenho 25 anos vou para a minha primeira ultra 50 km você e o pessoal do canal ultrasir me inspiração muito abraços e obrigado pelas dicas 🔥🔥🙌🙌
Show! Parabéns! Raro uma pessoa na sua idade fazer uma ultra! 💪💪💪
Saulo, quanto tempo né?
Fiquei muito feliz em ver uma reportagem do Yann
"Corredor mais famoso do Tik Tok "... parabéns a você e parabéns ao Yann. Deus continue abençoando.
Um video com conteudo tão bom com 82,242 visualizações , e outros videos com tantas bobeiras com milhões , mas em fim o seu canal e gigante independente do numero de inscritos é ou visualizações , parabéns ! Vou começar a correr Amanha com o objetivo de correr uma maratona um dia !
Thiago Peres #58 Valeu Thiagão! Obrigado pela consideração!!! Tmj! Abraço! Saulo
Saulo ... vendo seus vídeos que comecei a sair da inércia corporal ... foi através de vc que cheguei ao livro do Nuno Cobra, e somados (seus videos + Nuno Cobra) decidi que teria que fazer alguma coisa ... emagreci 10 kg, e comecei a andar, hoje já corro 5km na esteira ... quero evoluir ... por isso escolhi vc, Nuno Cobra e o mestre Dalai Lama para me guiar ... abraço do Jr de Atibaia (funcionário da Total Fiat Atibaia)
JR Dias Show amigão!!! Muito obrigado pela consideração!!!! Conte comigo!!!
Um dos melhores vídeos de corrida em português q já assisti... as dicas de quem está literalmente correndo parecem fazer mais sentido... show.. parabéns
Que bacana, Ricardo!!! Fico feliz por isso!!! Obrigado e bons treinos...
Parabéns pela sua determinação!!! Eu ultrapassei a barreira dos 12 km que vinha fazendo, e fiz 17km essa semana, percurso do Tirol à Ibirité, voltando pela chamada "estrada nova", que são 2,5km de subida, junto da equipe Pé de Golo. Todo percurso com muitos morros e consegui manter o ritimo e subir os morros no trotinho. Estou mega feliz, alcancei meu objetivo, me sentindo muito bem. A corrida transformou minha vida, e se tornou uma paixão. Vou seguir suas dicas e alçar voos mais altos!!! Obrigado por compartilhar seu conhecimento e experiência.
Show Erica!!! Parabéns demais pela evolução e conquistas!!! Espero que evolua muito mais!!! Conte comigo, se quiser!!! Obrigado pela consideração!!! Conheço bem o percurso que passou! Bem desafiador!!!! Um abraco e sucesso!!!
Eu sigo muitos canais de corrida, alguns com milhares e milhares de seguidores, mas o mais proveitoso é o seu. Suas dicas de alimentação e planejamento de treino são muito bacanas. Vou para minha primeira Maratona em 03/06/2018 em Florianópolis. Suas estão me ajudando muito. Muito obrigado e parabéns pelo trabalho, um dia quero fazer uma ultra e vou sempre seguir seu trabalho!
Junior Szabo que bacana!!! Sucesso pra você em seu desafio!!! Obrigado pelas palavras também... um abraço!
Verdade, os vídeos dele são de assaz conteúdo. E como foi na maratona?
Amanhã é minha primeira maratona,uma meta aos 50 anos fazer essa maratona e esse vídeo tem me inspirado!obrigado Saulo.
Joel Pedro da Costa Boa Joel!!! Que bom!!! Desejo uma excelente prova pra você!!!! 🤗😉💫👏💪🙌🎯🏃🏻♂️
Mt show.
Moro em lagoa Santa e uma vez vim da praça 7 pra cá, mas n correndo, eu tava sem dinheiro pro ônibus e decidi vir andando, acho q foi a coisa mais difícil que já fiz, a subida de vespasiano é mt forte, incrível que tantas pessoas como vc com treino e dedicação consigam fazer uma maratona correndo.
Valeu Luan!!! Obrigado!!! Realmente é treino e foco durante a corrida! Abraço
Show amigo. Vlw pelas dicas. Voltei a correr, depois de algum tempo parado. Ja havia corrido 2 maratonas, mas por motivos particulares acabei parando de correr. Mas graças a Deus, com incentivo do meu sobrinho, tô voltando as corridas e as provas. Dia 24 agora de Novembro, vou correr a Meia Maratona Internacional de Florianópolis. 😉. Abço e obrigado novamente pelas dicas. Tenha bons treinos.
Fabio Mendes Que bom Grande Fábio!!! Volte mesmo!!! Conte comigo e com a @sarun.com.br nessa jornada! Falhei em demorar a responder!!Falhei por não ter visto antes! 😉🤗🌟
Procurando vídeos de corredores, corridas e afins, é uma grata surpresa assistir ao seu...Muiiito bom, parabéns!!! Já me inscrevi !! Abraços.
Flávio Almudin Boa Flávio!!! Obrigado por ter gostado!!! Boas corridas e abraço!!!
Vou fazer minha primeira ultramaratona em junho, estou anotando essas dicas maravilhosas 🙏
Maravilha! Desejo-lhe uma excelente prova! Capricho ❤️
Sensacional!!! Parabéns pelas conquistas e por louvar a Deus!!
Acordei 5 da manhã e tô assistindo seu vídeo com inspiração para fazer meu longão, obrigado Saulo.
Valeu!!!! 💪💪💪
Satisfação em assistir isso. Obrigado
André Matias Valeu André!!!
Que Desposição Cara,Ganhou Um Escrito,Estou Com dois Meses Já de Treino,é Bom Ver Feras Assim Correndo,Pareçe Façil,kkkk
Nen Belezinha kkk valeu Nen! Abraço
Obrigada pelas dicas, estou treinando para a maratona de Floripa, o bicho pega, quando o assunto é o psicológico...
Oi Mary!!! realmente a mente é o maior desafio! Uma excelente prova pra você! No próximo mês relançaremos o Além da Corrida e desta vezs com o módulo mente separado! Siga as minhas redes sociais e avalie a possibilidade de participar conosco! Abraco
Putz cara, depois desse video ate me inscrevi, top demais nem parece q vc cansou.
kkk cansei sim, mas estava bem condicionado!!!
Esse cara é de mais. Parabéns campeão
Valeu Samuel!!! Muito obrigado!!!
Meu Deus do céu...se eu soubesse que nesse dia vc iria passar perto da minha casa, teria chegado na MG10 pra te ver passar, moro em Vespasiano MG, bem próximo àquela subidona ...cara vc corre demaisssss...e já falei com meu marido que num final de semana irei até o Aeroporto de Confins correndo, e sei que irei conseguir💪💪💪💪 Parabéns pela garra, nunca conheci ninguém assim como você.
Show!!!! Se falou que consegue é porque consegue!!!! Se está treinando, bora lá fazer isso e ampliar o seu poder da mente!!! Passei perto de vocês então... rs Agora estou bem longe, mas quando eu for a BH, vc me vê no aeroporto!!! rs
@@SauloArruda com o maior prazer 👏👏👏 e agora que te sigo e já ativei o sininho, é só vc avisar, ok? Grande abraço!
Meu Deus corri 15 k hoje pela primeira vez me achei um herói. 🤦♂️🤦♂️🤦♂️
kkk Mega parabéns!!!!
Correu quase até minha terra PEDRO LEOPOLDO. 👏👏👏👏👏👏
Marcos Pereira Boa!!! Kkk verdade! Abraço
Sensacional Saulo ! Obrigado por transmitir a todos essa garra. Abraço
Thiago Quaresma Valeu Thiago!!! Obrigado e abraço!!!
Corre muito ta maluco tu é brabo❤
parabéns brother
Antes da corrida eu evito alongar tbm, sempre procuro aquecer. Bom saber que eu to no caminho certo
Show!!! Isso aí!!! 👏👏👏
Guerreiro de fé em Deus sempre agradecer gostei eu sempre faço minha oração no final do percurso muito bem benção. 🏃🏻♂️👟👟👏👏👏👏👏👏👏👏👏🙏🏼
Excelente vídeo, Saulo! Tô muito feliz e confiante por estar na SA Run! Vendo muitas convergências com meu jeito de pensar e encarar a vida! Bom demais!!
Fernando Tatagiba Valeu Fernando!!! Obrigado pela consideração e confiança em nosso trabalho! Somos uma família!!! 👏👏👏
Esse foi o primeiro vídeo que eu assisti seu Saulo.foi por acaso alguém postou em um grupo de corrida
tu lobo Show!!! Tem muitos outros e espero que goste! Conte comigo!!! Conheça o meu Instagram também! Bem legal!!! @sauloarruda.run Abraço e obrigado!!!
Saulo, estou me preparando para a minha primeira maratona, faltam apenas 2 meses, e em seu vídeo consegui sentir a adrenalina e a motivação, muito obrigado pelos ótimos conselhos, e parabéns pelo ótimo vídeo!
Boa Bruno!!! Desejo excelente prova e detona lá!!! Ah! Faltando de 20 a 15 dias, pegue leve nos longões! Chegue na prova descansado, mas treinado!!! Capriche no carboidrato, treine o uso da beteraba anterior ao dia da prova, se desejar e vá com fé e equilíbrio mental... Abraço.
Saulo Arruda obrigado cara! Já venho já usando o suco de beterraba no meu dia a dia...por enquanto tô fazendo uma alimentação com base de proteína pra tentar baixar o máximo do meu porcentual de gordura pra tá leve na prova...mas sempre mantendo um pouco de carboidratos no pré treino..confesso que estou bastante ansioso..mas essa é a sensação que nos move não é mesmo? Obrigado novamente pelas dicas
Que vídeo legal cara!!!! Muitas dicas valiosas para controlar o corpo e a mente....🙏 obrigada pelas dicas!!!!
Hoje tive acesso ao seu vídeo e assinei o seu canal.... abraços 🤗
Adinezia Santos Batista Show Adinezia!!! Obrigado pela consideração!!! Conheça o meu Instagram também!!! Vai gostar! @sauloarruda.run e @sarun.com.br 😉🤗🎯
Quantas dicas tooooop!
Sem miséria nos comentários, ajudar a mão ter surpresas desagradáveis
Valeu
Valeu!!! Muito obrigado!!! Abraco
Parabéns!!! Showww!!! Só Deus é quem corre sabe o significado de cada km. Muito obrigada pelas dicas. Aprendi muito com vc!! Que Deus te abençoe!! Abs
Dayse Marques Costa Show Dayse!!! Que excelente! Obrigado pela consideração!!! Conte comigo!!!!😉🤗
Muito obrigado pelas dicas, estou querendo correr 21k, vendo seu vídeo me senti motivado.
Marcos Augusto Bento show!!! Vc é capaz!!! Fortaleça o corpo e siga uma planilha de treino!!! Tudo dará certo se vc quiser!!! Abraço
Massa demais! Amanhã mesmo tenho um longo (que pra mim que corro até 21 é 15 hehe). Sou ex fumante, vou fazer minha 4a MEIA em abril, outra em setembro e 2020 minha primeira maratona, com a graça de Deus.
Sempre perco unhas, nunca soube porque kkk valeu demais.
Sua vibe é muito boa. Mais um inscrito!
Abraço.
Átila Show Átila! Parabéns pela superação!!! Grande abraço e bom treino!!!
cara legal sua atitude pratico outros exportes mas respeito um cara como vc guerreiro
cicero3317 Obrigado!!!!
Espero chegar lá algum dia. Comecei a pouco tempo, estou correndo 14km na semana, fins de semanas ou msm na semana qdo estou mais cansado corro de 6 a 8km... A velocidade ainda é baixa e no momento não é meu foco. Pretendo correr o ano todo e portanto não posso inventar moda para evitar lesões. Obrigado pelas dicas.
Jordelino Ferreira Show!!! Isso aí!!! Desta forma vai fortalecendo e fazendo a coisa certa! Abraço
Sensacional !
Você está me inspirando a voltar a correr. Parabéns, não pare de produzir vídeos, você é referência para muita gente!
Show! Volte simmm!!!!!
Primeiro agradecer as informações e sua vivencia. Na, tora, detalhes assim de treino, treinador algum se preocupa. Será uma ótima referencia para meus treinos. Obrigado
FERREIRA MAURO Boa Mauro!!! Fico feliz com isso!!!! Bons treinos!!!
Muito bom o conteúdo
Bom escutar conselhos de quem corre com o "coração na ponta dos pés". Estou treinando para minha primeira meia maratona (sei que é pouco para alguns) medo e ansiedade toma conta! Parabéns pelo video.
fabio castilho Fala Fábio!!! Vai dar tudo certo pra vc!!! A principal dica para o dia da prova é: - Não saia afobado como todo mundo no início! Deixe o corpo perceber os esforços e assim vc seguirá mais tranquilo depois que ele captar o desafio... rs Abraço o bora lá!!!
Este e um dos melhores do saulo ... Mas o que termina com a musica do raul mim emociono 😢😢
Josenildo Soares Da Silva Valeu Campeão!!!
Perfeito meu caro!
Experiência em corridas dá nisso. 👍👍
Muito Massa ,e isso mesmo a meta é terminar o percurso .
carlos henrique isso aí!!! Bora lá!!! Abraço
Parabéns!! Excelente vídeo!! Adorei as dicas!! Obrigado!!
Sem dívidas melhor canal admiro muito seu trabalho suas explicacoes são demais abraço !.
Valeu muito obrigado ótimo
Parabéns pelos videos! Muitas dicas e com muita motivação. Top!!!
Wooow obrigadooooo
Parabens, me estimulou a continuar💪🏼
Correr é vida
Parabéns meu brother! Sensacional👏🏼 Eu corro a alguns anos, mais ainda não cheguei nos 20 km. Um dia se Deus quiser vou chegar ao seu patamar 🙏
Deivid Rocha Opa!!! Chegará lá! Conte comigo e com a @sarun.com.br
Era obeso antes de entrar na PM, e hoje na participei de 2 provas que tirei pódio no 10 km ( na categoria idade, ,46" média) , mas no pódio da segunda vez não me senti feliz , não por não ser mais rápido ou ser um dos primeiros, mas por ser algo muito rápido. Só quero bater 10km abaixo dos 47" pra um curso, mas depois de pensar, quero fazer ultramaratona, quero fazer acima de 21km, terminar, não quero tempo
Adriano de Souza Show!!! Bora lá!!! Conte comigo e com a @sarun.com.br pra vc chegar lá!!!
Me emocionei ao ver .. parabéns
Valeu Roberto!!!! Abraco
Bom já vi vários vídeos de longão mas esse seu está de parabéns meu irmão muitas dicas tops ao longo do trajeto. Deus continue te abençoando irmão
William Kesley Amém Grande William!!! Muito obrigado!!!!
E quem sente a dor de lado? Pode continuar correndo mesmo com a dor (Que é quase impossível, pq dói pra caramba)
Opa! Precisa fazer uma EXPIRAÇÃO LONGA para alongar o diafragma e se livrar da dor!!! Abraco
Showw!
André Castro valeu Andre!!! Abraço
Jesus Cristo abençoe sempre você Saulo
Joelson Correia Amém e à você também!!! 🌟🙌
Excelente video. Vai me ajudar muito na conquista da minha primeira maratona. Vlw
Cicero Delira Show Cicero!!! Valeu!!! Abraço
Sensacional, Saulo! Que inspiração.
Valeu Campeão!!!
Sensacional. Tu é o Cara...
Valeu Fábio!
Topado cara! Mais um inscrito🤜🤛
Obrigado pela consideração! Abraço! 🎯🏃♂️🤗
essa dica doce lencinho foi ótima, incomoda muito o suor no rosto, muito obrigado pelo video parabéns motiva muito todos nós corredores. Excelentes.
Que top 🔝🔝👏👏👏👏👏
Obrigado Tatiana!!!! Tudo de bom pra você!!!
Sensacional o vídeo Saulo, ganhou mais um inscrito ! abraço.
Weudson Runner Valeu campeão! Abraço
Toppp 👏👏👏
Showww!!! Parabéns. E belas dicas
Obrigado!!!
Top demais! 👏🏽👏🏽🏃🏃💪🏽💪🏽
Rodrigo Souza valeu Rodrigo!!! Obrigado e abraço!
Ótimas dicas! 👊💥💥💥💪
Valeu campeão!
muito legal parabens pela iniciativa de alertar os corredores suas dicas sao muito importantes para todos os niveis de corredores amo a corrida espero um dia conseguir fazer esse percurso shou de bola o video!!!
magno martins valeu Magno!!! Tudo de bom pra você! Vc conseguirá! Depende só do seu querer!!!! Abraço
Maluco, tu é uma máquina! Hahaha vídeo show! Saúde e sucesso pra você, amigo.
kkk valeu!!!
Adorei as dicas, parabéns pela visão!!! Que Deus abençoe grandemente você!!!
Diego Reis Amém Diego!!! E à você também!!! Obrigado!!!!
Parabéns! Vc é fera!
Mirian Vieira obrigado Mirian!!!!!
Fantástico!! Parabéns pelo vídeo com informações ricas!
Valeu Rodrigo!!! Obrigado!!!
Obrigada Saulo Arruda, pelas dicas fantásticas e preciosas estou me preparando para minha primeira maratona, confesso ficar emocionada pela força de sua conquista... Isso é muito impulsionador e motivador. Assisti o vídeo feito na Mizuno Uphill 2015. Parabéns... Depois disso não tem como não virar seguidora, rsrs
Cada um sabe a dor e alegria de suas conquistas ... Deus no comando sempre.
Uau Elisabete!!! Muito obrigado pela consideração! Desejo uma excelente prova pra você!!!! Abraço. Acesse vip.sauloarruda.com.br e verá muita coisa bacana também....
Sensacional! Obrigada por todas as dicas!
sua tranquilidade e controle de si Serve de inspiração. Obrigada
Que bom Daniela!!! Obrigado também...
👏👏👏🙏 gratidão sempre.
Abraço amigão!!!
Parabéns que Deus continue abençoando vc fera... Parabéns!👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🏃🏽♂️🏃🏽♂️🏃🏽♂️🏃🏽♂️🏃🏽♂️🏃🏽♂️ . Tenho 40 anos e corro à 1 ano e 5 meses e faço 10 km em 47 min está bom para um amador???
Neném Soci Amém e a todos nós!!! Está excelente! Vem pra SA Run e vamos melhorar ainda mais!!!
Eu 38 corro em 50.
@@bikekm100pressa5 Show fera !!!
Meus parabéns guerreiro Deus continue te abençoando e muita saúde pra continuar ...💪
Eduardo Reis De Soua Amém e muito obrigado Eduardo!!! Desejo o mesmo a você!!!
É isso ai!Super!
Eugenio José Mazur Valeu Eugenio!!!! Abraço
Monstro, parabéns.
Boa!!! Valeu Vilson!!! Abraço
Sensacional esse vídeo, pra mim que já cori mais de 35 maratonas e Ultras ele foi de grande ajuda, alguma coisas que ele falou eu, apesar da experiência ainda não tinha me dado conta e outras a gente vai aprendendo com o tempo. Muito bom tanto pra quem tá começando como pra quem já corre há tempos, meus parabéns pelo vídeo. É bem assim mesmo, no final, apesar do cansaço e das dores, além de nos prometer que nunca mais correremos assim (promessa que nunca conseguimos cumprir) pensamos na família, nos treinos e em Deus que nos dá saúde para fazermos o que gostamos.
Boa Campeao!!! PARABÉNS pelos seus desafios também!!!! Obrigado pela consideração! Abraço
Mt foda parabens cara👏👏👏
Obrigado!!!
Muito bom, parabéns.!
Ivan Luz Muito obrigado!!!
Excelente video. Obrigado por partilhar!!!
Tudo e mais alguma coisa Valeu Campeão!!!
Parabéns Saulo! Agradecer sempre! Dicas valiosas!
Valeu Luiz!!! Obrigado!!!
Parabéns, vc é fodaaaaaaaa
Amir de Souza Valeu Amir!!! Muito obrigado!!!
Dicas excelentes, parabéns!!! Já me inscrevi...
Valeuuuu
Valeu Deuber!!!
Saulo, a cada dia que passa lhe admiro mais pela força que tu transmite e a vontade que mas.correr é treinar a cada dia. Suas dicas foram ótimas, colocarei em prática em breve. Sucesso sempre.
Beleza amigão!!! Sucesso pra você também e foi ótimo correr contigo, mesmo que por alguns quilômetros... rs Abraço