Antes de correr, para y aprende a correr.
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- Опубліковано 18 кві 2015
- En este vídeo te mostramos las claves para practicar running correctamente. Conocer tu forma física, la zancada, el impacto de la pisada, la dirección de la mirada, ¿correr en la cinta o al aire libre?, colocación de brazos, hombros, recorrido de la pierna…
El running se ha puesto muy de moda, y si bien hemos nacido preparados para correr, nuestras rutinas nos han convertido en seres sedentarios. Así que: hay que aprender a correr de nuevo.
Hacer running no es sólo salir a la calle y tirar millas. Hay que hacerlo bien. Evitarás lesiones, ahorrarás esfuerzo y llegarás más rápido y mejor.
Toda la info para empezar a hacer running en nuestro Blog:
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Bienestar, salud, adelgazar, running - Навчання та стиль
Llevo corriendo 14 años con periodicidad 2 veces por semana, 1 en montaña y otra plana, carreras entre los 10 y 13 Km. El miembro que mejor entrenamiento se debe tener es el cerebro. He corrido entre lluvias fuertes y circunstancias que no te llevan al ánimo. Pero cuando decides que lo harás y lo terminarás entonces dosificarás. Se comienza a un ritmo lento. Después de unos 10 minutos aumentas de un 20 a 30% velocidad, hasta llegar a la mitad de la carrera, manteniendo tu respiración completa al rítmo de dos zancadas. En la mitad, disminuyes ritmo de respiración, bajando también velocidad hasta un 60% de la carrera. Después aumentas progresivamente y te sorprenderás que tu cuerpo es capaz de soportar fuertes incrementos de velocidad sin problemas hasta el final de una carrera. No busques acompañantes. Has rutas inspiradoras que te lleven a ver más allá de tu potencial. 14 años y cada día es un deleite correr, y la salud mejora drásticamente.
Leonardo Delgado mamador
Pues 14 años ya deberías ser famoso en maratones no inventes lleva 3 años entrenar para tener velocidad y resistencia! Ya hubieras ganado buen billete
El cerebro es miembro? Entonces mi cerebro de abajo esta bien entrenado :v
@@fredyrosher sos alto boludo alto pendejo wacho
Se que no lo importante no es ganar
Pero cuantas carreras has ganado y de cuantos kilometros?
Hoy salí a correr y cometí casi todos los errores que enumeras:😊
JAJAJAJA
Yo igual
@@shirleyfacho697 111111111 or email me at q for 1.
Gracias por tus consejos de Hoduras
JAJAJAAJAJ
Excelentes consejos. Tengo que empezar a correr a mis 62 años por prescripción médica para acelerar mi recuperación del covid y recuperar mi nivel anterior de saturación de oxígeno. Pondré en marcha estos consejos, ya que tenía la idea de que se debería correr con la bola del pie. Mil gracias!!!
este es un vídeo!! bravo felicitaciones enserio me ayudó bastante me inspiro y pocos videos como este tan formales y limpios como para Discovery
El instinto siempre me decia que correr con los muslos era mejor y evitaba lesiones, y la mirada( el enfoque) te ayuda a fluir hacia tu objetivo. Muy buen video.
LA PEREZA ,ES LA MADRE DE TODOS LOS VICIOS!
PERO COMO MADRE HAY QUE RESPETARLA
MEJOR DURMAMOS
Estoy totalmente de acuerdo contigo :)
luis f velez rubio no mames jaja
B/
lanca Torres
No mames😃
luis f velez rubio jajajaj c pasó
Magnífico vídeo. Excelente y breve explicación.
Despues de ver estos consejos....he empezado a trotar,tengo 69 años
Me siento muy bien gracias
Saludos desde Argentina
Excelente vídeo e información! Me he dado cuenta que he estado haciendo muchas cosas bien y eso me da gusto por la alimentación que he adquirido aquí, aun que debo confesar que si tenía dudas al dar los pasos, excelente voz de la persona que narra y excelentes ejemplos corporales. Les felicito!
yo me pongo mi audífonos con mi música de los 90 y 80 mix y a correr con ritmo me imagino q bailo y me da más energía y aguanto más a weboooooo
La mejor música la de esa época , además corriendo es igual a un placer .
Exactito
A lo Rocky 🔥
No me convenciste
X2
que aburrido debe ser correr en esa cosa ,no hay nada como trotar en el aire libre con cuestas con vueltas y todo 💜
G-Denii sup exacto😀
G-Denii sup hola tienes toda la razon... pero cuando tengas hijos y no puedas salir como antes entonces vas a valorar tener una corredora en casa 😅😅 pero si tienes hijos y tienes quien te los mire mientras dedicas tiempo para el ejercicio entonces eres o serás afortunada!!!.... 🤗🤗
+Soffia R quisiera esa maquina para correr en la noche despues del trabajo
.
ahí lugares tan peligrosos que se obliga a correr en casa
En países con climas muy fríos en invierno no hay otra opción que correr en una cinta o en los días que llueve que por lo general son en invierno también.
*primera vez que comento algo pero lo hago para felicitar por el vídeo y la voz tan bella*
un gran espectaculo tus recomendaciones, hace mas de 40 anos que no salia a correr , pero en ese tiempo lo hice compitiendo, osea bien , claro con las tecticas y evoluciones de este tiempo muchas cosas se aprenden , ahora corrijo todos mis errores , gracias a ustedes , nuevamente , mil gracias
Me encantó el video, ya que quiero iniciar en el mundo del running. Más explicito no pudo ser, gracias!
Excelente explicación y detalles, desde zapatillas hasta posición de piernas y su distancia. Felicitaciones y graciias.
Gran resumen de como correr, me ha ayudado mucho. Gracias.
Excelente, una explicación rápida y clara. SALUDOS
muy bueno el video, gracias, me ha servido muchísimo!! mil gracias, muy buenos tips! 👍👍❤❤❤😍😍🏃🏃🏃
Que buen video, tengo 54 años y me encanta correr y lo haré mejor desde ahora.Gracias!! 😘🤗
gracias por los consejos me han sido utiles muchas GRACIAS
Que dulzura de voz, y que completos consejos esplicados de forma directa y sencilla
Muy bueno ... Gracias por el video, es de mucha ayuda . GRACIAS .
Gracias por compartir,., excelente información.
Muchas Gracias por sus Excelente concejos 🙏❤️🤗😘
wow con tantas técnicas ya se me olvido cual fue la primera....muy interesante todo, tiene razón.
Hola, he corrido casi desde que era joven,ahora tengo 65 años, y siento la sensación de relajación después de correr, mi presión se mantiene en sus niveles óptimos saludos desde El Salvador.
muy buen video gracias por los consejos
y precalentar es fundamental
Excelente vídeo. Muchas gracias.
Muchas gracias! Muy buen vídeo.
Muy buen video . Lo veo cada tanto para no olvidar como hacerlo
Excelente video. Mil gracias. Muy útil.
Me encanto !!! Podrías hacer un video de estiramiento y relajación para antes y después de correr
Genial gracias por tus consejos busque videos para saber por qué terminaba en dolores un saludo y bendiciones
Gracias por explicar bien con las imágenes que muestra el vídeo de cada parte del cuerpo
Fantastico! Muchas gracias, tomare en cuenta todos estos consejos.
excelente explicación; muchas gracias
Muy buenos consejos ,los voy a poner en practica ,gracias
Excelente explicación,mejor imposible, me subscribo al canal.
Me has ayudado de correr correctamente . Hoy corriendo más de 45’ por fin no me ha dolido el músculo derecho. Gracias
QUE BIEN AMIGA, HA MENCIONADO TODO LO QUE ES CORRECTO Y HA REFORZADO LO QUE YO YA SÉ PORQUE HAGO FOOTING YA COMO DEPORTE HABITUAL DESDE LOS 25 AÑOS APROX. Y HOY SOY MUCHO MAYOR PERO SIENTO QUE ME CONVIERTO EN "TERROR" CUANDO ME ACERCO A UNA PERSONA MUCHO MENOR QUE MÍ. TIENEN MUCHAS BONDADES ESTE DEPORTE COMO QUE A MI EDAD NO HE SIDO DIAGNOSTICADO AÚN CON ALGUNA ENFERMEDAD DE LAS TANTAS DE HOY Y QUE ME CHEQUEO TODOS LOS AÑOS, QUE YA TIENEN CREO TODOS MIS AMIGOS CONTEMPORÁNEOS DE EDAD, NI LA VISTA ME FALLA AÚN COMO PARA SER INDICADO GAFAS Y TENGO RENDIMIENTO FÍSICO PARA MUCHOS AÑOS. MUCHAS GRACIAS AMIGA.
Excelente explicación GRACIAS
Que buen vídeo, gracias por los consejos!!
Claro que si compañero estoy de acuerdo contigo compañero leo. Yo también corro en montaña.
!que buena explicación. excelente vídeo.
Me pareció muy bueno muy bien explicado. .tengo que mejorar pero estoy casi bien. Pero corro desde los 31 a los 42 empecé a anotarme en carreras de 10 k después 21 alguna 15 pocas y en el 2001 corri mi primer 42 k . Y todavía sigo viendo porque cumplo 72 en noviembre y sigo corriendo. Me hace muy bien me mantiene en cuarentena subí 3k ya bajé 1,5 y hace 17 días que volví a correr. Pienso que todavía voy a correr alguna media maratón más di me da el cuerpo la voluntad está. Un abrazo
Y muchas gracias.
Pir
muy buena ayuda para los que deseen activarse gracias por esta iniciativa
Excelente , muchas gracias :)
Cada uno corre como quiere lo importante es que te guste correr
Me gustó mucho el video. Me resultó muy útil y didáctico.
Gracias por todos los consejos!!!
*Muchísimas gracias nos fue de gran ayuda.*
Muy buenas indicaciones...lo.tomare en cuenta todas las instrucciones
Me gusto mucho , No hagas casos de los comentarios malos la ignorancia se esta apoderando de todo el mundo es una plaga gracias por tus consejos
maravilloso, gracias!
Buena información para los que recién comienzan con el running :)
Esta muy bien explicado gracias
Yo una vez fui a un deportivo y vi cómo corrían los corredores y me gustó y empecé a correr. Primero fue difícil porque no tenía condición pero con la práctica fui mejorando y es cierto lo que dice el video 😋 lo único que rescato aquí fui el estiramiento de cadera.
Mil gracias.la locutora espectacular
wow e¿ me impresionaste con tu video....excelente !!!!
Excelente explicación y modulación de voz .... muchas gracias x tus típs
Un saludo desde Venezuela, que buen video felicitaciones...
Excelente video, me sirvio mucho.
Aunque en lo personal yo nunca me adapte a la maquinita caminadora porque sentí que no era lo mismo que salir al aire libre no te diviertes Cómo lo haces afuera amí en lo personal me gustan mucho estos tips Por qué me ayudan a conocer más mi cuerpo y a evitar ciertos movimientos que son peligrosos Amí me va a costar mucho trabajo adaptarme a este nuevo tipo de trote no sé si me va ayudar para correr más kilómetros pero ya les compartiré mis resultados cuando me adapté. ¡¡Gracias Saludos desde el edo de México!!
Muy bonito video. Me inspiro a salir a correr
Excelente!!! Muchas gracias!!!
Gracias por tus consejos
Muchas gracias por la info!
Gracias buen tip saludos desde México
Buen vídeo, me gusta correr y esto me ayudará mejorar mi estilo físico.
Felicitaciones que bueno este video Dios te bendiga
Encuentro este canal por primera vez, me gustó y nueva subscristora 🙋🙋🙋💪💪
Gracias por el aporte. Saludos
muy cierto todo lo que dice buenisimo!!!
Excelente consejos cmo me lo enseñó mi instructor en los años 90
Buenos consejos, hay que ponerlos en práctica,Gracias.
Interesante informacion ,en lo personal lo que más me cuesta es mantener la mirada al frente 🤷🏻♂️. Saludos cordiales desde chile .nuevo suscriptor por acá 🤘
Lo q me encanta d correr es sentir el aire en mi cara...ver las personas que van adelante y de mi esforzando su cuerpo igual que yo.
Maravilloso video!
genial, muchas gracias
me sirvio muy bien gracias
Muy buenos consejos y buena tecnica
excelente consejo a poner en practica
Lo aplicare , claro que si .
Excelente vídeo, sigue así
Gracias tenía algunas dudas, es bueno revisar consejos, ahora saldré a trotar.
Yo quería empezar a correr pero debido a una fractura que tuve en mi pierna derecha no me animé ya puedo hacerlo pero el detalle es que nunca había practicado este buen hábito, incluso antes de mi accidente que les comentaba, aparte cuando lo intente sentía una pequeña molestia debajo de mi rodilla, así que comencé desde cero haciendo las cosas bien, y tranquilamente, así que optte por empezar a hacer caminatas, pero como les decía poco a poco, sin prisa, entonces mi plan es que cuando ya haiga obtenido la confianza suficiente, y aprender a caminar bien, y que mis huesos se fortalezcan un poco más agregando otros ejercicios como sentadillas, entonces ya empezaré a trotar poco a poco a ver cómo van las cosas... Saludos 🙌🏻
Encontré oro en este vídeo. Saludos cordiales
Excelentes consejos!!
Excelente video para aprender cada día más
buenissimos consejos!♥
ME GUSTO SU EXPLICACION SOBRE ESTE EJERCICIO.
me encanto, lo pondre en practica
Hoy me levante a las 5Am, bien decidido en ir a correr pero antes quise ver un video para escuchar unos consejos. Este video fue uno de los primeros y decidi verlo... Creo que empezare mañana por que me que quede dormido con la canciocita. 😛
Hay gente que cree saberlo todo. Amigos, esto parece obvio pero cuando hay gente con problemas de pie plano, al correr te produce molestia y empiezas a cuestionarte cómo es la correcta postura al correr. Y aquí se aclara mucho. gracia spor el video.
Muchas gracias !
muy linda amiga me motivaste a correr eres una muy buena instructora
Muy lindo y buen vídeo!!!.
Es rico correr es libertad u gracias por los consejos.
muy buenos consejos y enverdad que esa voz me hace volar :)
No creo que recuerde todo esto cuando salga a correr 😂😂
Elitnova jajajaja yo tampoco, miraré de frente, es lo único que me acuerdo
Elitnova me pasa lo mismo 😂
Elitnova puedes anotarlo, y si vas con alguien que supervisé si haces lo que escribiste
PA MI ES todo correr. PAra, MIra y EScucha. Si lo entiendes y lo recuerdas, tendrás lo básico.
Elitnova bueno yo espero acordarme ahunque de mi es carrera de atletismo :v