Ustajao sam u 5 ujutru 10 dana! Ovo se desilo
Вставка
- Опубліковано 16 вер 2024
- #5am #ranoustajanje
Kinez je ispred sebe postavio izazov gde će 30 dana za redom ustajati u 5 ujutru. Ovo je prvi presek na 10 dana. Možete pogledati kroz kakvu patnju je prošao.
Ustajao sam u 5 ujutru 10 dana! Ovo se desilo
Myprotein poruči ovde: prf.hn/l/31A4bdn
Na checkout-u ukucaj kod "BTTB" za 42% popusta!
Aške: / uros_aske
Kinez: / nvkinezz
Thumb radio: / samodesignn
Video editovao: / mickovski_a
SHOP: bttb.rs/
Donacije Patreon: / bttb
PORUČITE SVOJ PLAN TRENINGA I ISHRANE VEĆ DANAS!
Email: backtothebasics6@gmail.com
Pridruži se BTTB porodici:
/ @backtothebasics
LIKE & SUBSCRIBE! Nadamo se da će vas ovaj video inspirisati da isprobate novi izazov!🔥💪🏻 Hvala vam za svu podršku, izuzetno smo zahvalani!
Pratite naše Instagrame: @uros_aske @nvkinezz
Ja ovaj izazov, prakticiram vec godinu dana. Dizanje u 3, posao od 4. BTTB
Ajde malo demonstracije vjezbi disanja
Samo jako brate 💪❤️🔥
Brate iskreno za tećbe je vojska! Svaki dan u 5 ustaješ i nemać ne mogu ili neću.
Ovog covjeka ne gledas u facu dok prica, gledas ga u biceps.
hahhaahha
Realna priča
Istina 😏
Gay
Kinez mng dobro sto radi na sebi menjas radne navike i to je za veliki respect
Radno vreme mi je bilo od 5:30h ,svaki dan sam ustajao u 4:25 , 6 dana u nedelji.Od tada imam bagove sa spavanjem. Spavam popodne da nadoknadim spavanje,posle kad dođe noć nemogu da zaspim. Ne daj bože nikome .
Isto brate
Najbolje je da ne spavas popodne
Do kad radis ?
Grdno je to al je isto tesko posle posla da se trenira ako se ne odspava, zacaran krug
Naviku ustajanja u 5 sam stekao u Srednjoj skoli i zaista je sjajna navika.Najdalje spavam do 7 ili 8,ali iskreno meni nema nista bolje od treninga ujutro,posebno trcanja kroz šumu 😉💪
Bravo to ti je extra navika 👏
Svaka čast Kinez na dosljednosti. Što god da čovjek zacrta, to i odradi! Stvarno fascinantno!
Hvala braćo 💪🏾
Dobro došao u 5AM club 💪
Hvala 😄💪🏾
Sjajan video! Imam isti problem gotovo od kad znam za sebe. Ljudi koji imaju normalno ustaljen bioritam ne mogu da razumeju koliko je ovo zapravo problematično. Nije reč o manjku discipline što je Kinez dokazao. Pokušavao sam istu metodu jednom i apsolutno je sve bilo isto, čak i ono za halucinacije prilikom buđenja. Ma koliko bio umoran, jednostavno u toku noći nema spavanja. Ovakav način spavanja mnogo remeti normalan način života obzirom da se od nas očekuje da budemo budni preko dana (posao, fakultet, škole). Mene je lično često koštalo i rezultata na fakultetu (uspavam se ili budem premoren za ispit/predavanja). Radujem se videu koji sledi nakon 30 dana i nadam se da će dati rezultate! Ne daj se Kinez, ima nas još! 😁💪
mnogo kvalitetan video brate,samo nastavite!
Ti si nevidjen car buraz, svaka čast na iskrenosti i pozitivnoj energiji koja zrači iz tebe. Samo napred 💪
Brat spava ko da ga hapse :D
I da, odličan video batooo
Ahahahahah hvala Čiko 😂💪🏾
Bata na spidu bio 10 dana, lera nas sve vreme
@@nikolakuburovic509 hHAHAHAHAHAHAHA
Ljudi koji zele da zive na ovakav nacin moraju da naprave dobru uvertiru, odnosno postepeno da adaptiraju inace ce iscrpeti sebe do besvesti i ugroziti imunitet. Govorim iz licnog iskustva.
Poz
Ja sam planirao da krenem od juna da ustajem u 5,imam 17g,kako da se adaptiram inace sada spavam oko 12 i u 8 ustajem
@@labalabaa4713 pa postepeno sve ranije ustajes i eto
Kinez svaka cast na celendzu samo guraj dalje, imao sam istih problema sa ostajanjem cak i do jutra i tom nekom cudnom energijom pred spavanje, promjenilo se s vremenom kao sve, jednostavno treba tesirati neke granice i pomjerati ih nije lako ali isplati se, jedini problem je sto ljudi koji su bili u ovakvim fazama ne spavanja i poslje nekog izvjesnog vremena normalnog fukncioniranja mogu mnogo brzo da se vrate starim navikama koje su izgleda specificne za odredjene osobe treba pitati psih.dr. :) poz
I ja mislim da je tako... Verovatno ću zauvek morati da pazim na to...
Ako hoces da ustajes u 5 svako jutro, lepo se zaposli na gradjevini, imas i trening, i ustajanje i pare sve u jednom.
Pa nije poenta ići putem manjeg uspeha da bi uveo jednu dobru naviku, već napredovati u svim smerovima. Pozdrav 💪🏾
Klasičan drvosečko-gradjevinski komentar
@@BackToTheBasics boom head shoot😂
Zasto onda nijedan gradjevinac nema dobro tijelo, ako je to tako??
@@Delyea10 pa zato brate jer svejedno sto se bave teskim fizickim radom,bez zdrave prehrane nema nista.Cilj dobrog tijela sastoji se od 80% dobre ishrane i 20 posto treninga.
Ja evo ustajem u 4:30 već 4 godine. Nije lako, ali što se mora nije teško😀
2 i po godine sam radio smenski rad, dnevne i noćne smene gde sam potpuno izgubio pojam o tome šta znači kvalitetan san i ustaljeno vreme odlaska na spavanje i ustajanje. Kada sam prešao na drugo radno mesto gde mi je radno vreme od 08h do 16h, trebalo me je gotovo mesec i po dana da steknem rutinu i da vratim organizam u naviku spavanja od npr 23h uveče do 06h ujutru. Postoje oscilacije gde nekad zaspim i pre, ali u suštini organizam mi je navikao na spavanje 6 i po do 7 sati sna. Svaka čast za ovih 10 dana, nije lako ispraviti sopstvene rutine i navike i pored velike želje i volje.
Predlozi za novi video:
1. Skolioza
2. Challenge-30 dana veganske ishrane
ma covek sve moze kad ima slobodu
bicepsi na nivou 💪👍
Jako zanimljiv kontent, do sad sam pratio samo Gabuda jer ga smatram relevantnim. Sad ima još jedan kanal koji mogu da pratim heh
Kinez, ja sam cuo da ako se nekoliko dana (5-7) spava u prirodi, tj. na selu ili tako negde, potpuno se oporavi organizam i spavanje se vrati u normalu. Mozda bi mogao tako nesto da probas, moglo bi da ti pomogne.
Davas nema ja nebi imao motivaciju hvala braco 💪😎💪♥️
Svaka čast!
Gledam ovaj klip posle neprospavane noći i ne verujem da je brat Kinez u istom sosu ✌️
Pa i šest, čak i sedam je dovoljno rano, nisi baš morao odabrati 5 ali svaka čast u svakom slučaju
Pa jeste, ali da bi posle tih 6-7 ostali lifestyle, mora se trenirati sa većim ekstremom...
Izbaci korišcenje telefona i neces imati problem da zaspis bar 2 sata pre spavanja.
Zadnjih 9 godina lezem posle 12 ustajem u 5. Jos uvek se nisam navik’o
Ja ležem u 11 ustajem u 3:30, vjerovatno ne bi ni tad ustao da ne moram na posao 😂😂 I koliko god da spavam, nikako da se naspavam..
@@BLAGI i ja ustajem zbog posla, a vikendom se budim malo pre 6 naspavan
@@BLAGI pa moras u 21 da lezes, to je mnogo kasno...ako ne i ranije
@@milosdivnic1553 A znam, al' ja se vadim na onu, sto manje spavam, vise zivim 😂
@@BLAGI ko je pametan to smislio 😄 ode ti imunitet tako, i ja sam slično radio i još trenirao pa me stiglo
Moj batice ja godnama ustajem u 5sati i u 7 sam na baustelu i treniram (radim) 9 sati na dan nekad i vise.. sracunaj moj trening i tvoj(ljudi koji se bave tom vrstom sporta kao ti)😉🤣 svako dobro.
Ukoliko to radiš zato što moraš želim ti da što pre napraviš nešto što će ti olakšati lifestyle 💪🏾 nema veze što je fizički teško, navikne se čovek, ali to je baš mnogo vremena koje može da se uloži u nešto konstruktivnije.
Ko zeli vise da sazna o tome, knjiga "Budni u pet i vas je ceo svet". Ozbiljna knjiga.
Odličan klip. Samo mi nije jasno pošto nedostatak melatonina utiče na starost i zaustavlja mladolikost kako si uspeo da očuvaš relativno mlado i sveže lice uz takav način života i spavanja ?
Pa vidis da ne utice toliko?
Brate ja imam problem legnem uvece oko 1, 2 ustajem u 6 na posao. Kad dodjem sa posla oko pola 5 zaspim do jedno 6. Kao sto ti kazes u 10 uvece dobijem neku energiju ne mogu da spabam hahahah
Samo preslici jedan dan spavanje poslije posla.
Zaspat ces ranije i riješen problem
3:52 wim hof disanje :D
odličan video, pri štelovanju cirkadijakih ritmova je korisno pri buđenju izaći vani na svetlo bez naočara za sunce.
Ako nisi slušao obavezno poslušaj Huberman podcast - prepametan lik i nesebično deli svo znanje a ima ga na pretek...
Mogu da izađem samo na ovo ulično svetlo 🤣
@@BackToTheBasics vidi nije ti ni to loše
Ja sam isto nocna ptica kasno lezem i ustajem. Ceo dan se razvlacim bez energije zato uvece u 10 dobije boost energije
I meni je tako. Ceo dan jedva ustajem iz kreveta al uvece trckaram i skacem u prevodu imam energiju. Jel znas sta je razlog i kako mogu resiti?
@@mdusanduled4549 u vise navrata sam pokusavao ritam spavanja dovesti u normalu. Cak i kad sam ustajao ranije i bio buden od 6-7 ujutro jednostavno kad dodje vece 9-10 sati ja udanem neku novu energiju i ne ide mi se u krevet. Zivim studentski zivot i svaki put kad pokusam promeniti naviku ne uspem to da ispostujem do kraja. Jednostavno dodju rokovi, pa izadjes itd. Verujem da cu morati to promeniti kad budem radio i imao vise obaveza. Jednostavno ce biti nuzda i promenice se. Pozdra.
svaki normanal, odrastao i radan čovek je disciplinovan, ovo je čelendž za razmažene klince
brate svaka cast na izazovu imam isti problem od kako sam krenuo na faks valjda je do toga zbog ucenja i imam problem kao ti iako ne spavam imam energije svaka cast od sutra bukvalno cu probati ovaj izazov hahahhhaahha
💪
e moj kinez, ko je zaposlen uvek ustaje u 5 :)
Da, na žalost on je primoran...
Ja ustajem u 5 ujutru oko 6 godina zaredom, sto zbog skole, a sada zbog posla, sta mogu reci i kad se covek navikne opet je tesko jer vreme odredjuje kako spavamo ako je vrućina teze cemo zaspati, a ako je zima lakse osim ako nemas cime da se ugrejes, tako zavisi i od drugih stvari ali lepo je pokusati kao celendz ili ako se vec mora konstantno zbog drugih obaveza
#24:02 kakva je razlika izmedju običnog čučnja i čučnja sa uzdignutim petama?
Sa uzdignutim petama vise gadjas kvadriceps
brate ja tako kad trebam spavati ranije i ne spava mi se odradim win hofov video za disanje i fokus na relaksaciju na max i uspavam se lagano
Je l moze link od tog videa
Ja već dve nedelje ustajem u 5h da bih mogao da radim kardio na prazan stomak pre posla 😁nisam mogao ni zamisliti koliko prija ustati ujutro rano i izaći napolje
Btw nisi izdrzao ali ja sam izdrzala moras to radit jedno 2tj onda ces moc ja svaki put kad mi je alarm zvonio u 4 ustala sam se uredno nema 5min 10min odmah ustajenje jest pod tus i sve sta treba i krenut u 5 od doma.vjeruj mi na sve se moze naviknuti ali ako tijeloo nemoze onda nemoze jednostavno.
Mozda je lakse kada ne moras da ustajes tako rano vec tako hoces zbog celendza. Godinama sam ustajao u 5 zbog posla i uopste nije zanimljivo. Nema nikakvih benefita po zdravlje a za psihu je smrt. Zadnjih 7 godina ustajem u pola 6 svaki dan osim nedeljom. Nije nista lakse mozda sto sad imam i decu pa se nikad ne leze na vreme. Deco ucite skolu da ne morate da ustajete prerano.
to nema veze sa skolom
Dok sam bio u kataru trenirao sam i bavio se gradjevinom. Ustajao sam u pola 4 svakoga dana haha. Kako ustanem priprema za posao pa proteini i klopa. Onda rad do uvece i tus pa trening pa peoteini i pola sata nakon njih vecera. Probajte videcete da je vrh
Doslovno tako je i meniii bilo kad sam radila od 7 morala sam se ustajat ne u 5 nego u 4 i tako 9mj sam i prva 2tj mi je bilo fakat jako jako tesko i tak isto sto si rekao ono prije sam uvijek gledao da spavam po 7,8 sati a sad ako 1,2 sata zaspim mi je okej sam da osjetim da sam spavao hahahaha bas to.ja sam se tak stalno ustajala i nakraju sam stekla tu naviku samo kaj kad sam dosla sa posla isla sam van i najkasnije u 21 dosla doma i u 22 zaspala a nekad mi se desilo jbga da nisam mogla spavat i tako 1h spavala znaci uzas...sad mi se jos vise poremetilo zato sto vec sad ce bit 10mj radim samo nocne smjene ali nocma je jos goraaa.ali to je sve tako lose uvijek se mora barem po 6,7,8 sati spavat jer si nikakav kasnije ja kad ne spavam puno padnem u neku depresiju ili sam zivcana...
Nemoj da ostavljaš mobitel/alarm na dohvat ruke. Stavi ga na udaljenosti gdje ćeš ga odlično čuti i morati ustati iz kreveta da ga ugasiš. Čim se digneš na noge, gotovo je to, razbudio se.
Dodji radit u Njemacku ustajat ceš u 4
Brate koliki je tebi biceps kao da imas balone na rukama svaka cast sve najbolje
😂😂😂 hvala
Eee Mićo.... Kad budeš ustajao 4 godine u 5h, pa svaki dan busom, pa fax, (radio još po nešto u među-vremenu) pa iz treće u drugu smenu, pa dođe da ne znaš ni koliko je sati niti koji dan... Javi se da pričamo po nešto Mićo...
tek sam krenuo da gledam i oduševljen sam temom i obradom na početku klipa
Čim nemaš sna odmah izgledaš starije,san je sve i sve
zasto se ulazi pod hladan tus na izdah?
Car
Izdrzi buraz. Imam isti problem.
Radio sam čelendz, izdrzao 10 dana i smorio se da ustajem ko vampir.
Najveca me kriza hvatala oko 1 popodne
Fora je da izdrzis tih 30 dana i onda ce biti bomba
Samo jakoool
Nekad ranije sam šljakao kao mesar, budio sam se u pola 05 svako jutro, a 60% ljudi morajući se budi u to doba😏
Исто бураз, само што сам ја кувар
U 4 ujutru brate..
ustajem u 6 svako jutro, samo što kasno i ležem .
Ja ovo sada gledam u 01:23 i trebam da ustanem za skolu sutra u 06:30. Iskreno mislim da necu ustati.
Ustani u 5 popodne.
@@sasastojanovic3320 problem je to moram da idem
Moze sledeci klip o piramidi nacin treniranja dali je dobro raditi svaki dan ili ne?
13:33 klasican život studenta
Naši stari su živeli po principu , ustani u 5 , doručkuj u 9 , ručaj u 5 , lezi u 9 ...obroci jaki a period između poslednjeg i prvog obroka - današnja popularna autofagija ,dok period između prvog i poslednjeg obroka - težak fizički rad...hmmmm!!!
Isti sam sto se tice toga oko spavanja
Od 16te godine ustajem u 5h i idem na poso, sada imam 22 i jos uvek se nisam navikao..
Isprobaj nofap i bit će ti puno lakše
Ne mogu da ustajem rano samo iz jednog razloga. Oči što otvorim ja sam gladna. Kada sam počela raditi imala sam 45 kg a tokom šest godina rada ugojim se na 94 kg. Za sve je krivo rano ustajanje i glad. Ni rad mi nije mogao ništa. Jedva spuštam sada kilazu već godinu dana. Tako sad kada ne radim spavam duže popijem kafu i ne jedem do 1.Ustajanje rano me koštalo.
Isprobaj nofap, bit će ti lakše riješit to onda
SAMO MOTIVACIJA BRE
ne radi se to tako, samo mozes da pogorsas zdravlje...prvo treba da se naviknes na ranije lezanje pa kad budes mogao da zaspis do 23 a najbolje 22 onda moze ustajanje u 5, ovako je to na silu i maltretiranje
Pa to je logičko razmišljanje osobe koja nema ovaj problem, u realnosti nije baš tako 😄
@@BackToTheBasics ma može, samo treba vreme...kad se može hiljade propadanja i zgibova, i ovo će
@@milosdivnic1553 pa može i ovo, ali ne na taj način koji ti misliš da je optimalan. Tako nikad ne bih uspeo, a evo sada sam već na 35. danu...
8 godina ustajem u 5 pola 6 zimi... Leti čak u pola 5 U pola 10 ležem spavati uvek....nemam poroblem s,tim. Bez alarma naravno ustajem...
Savet gledaj u pola 10 da si legao,probaj topao tuš pre spavanja,a hladan kad ustaneš direkt u kupatilo.
Brat polupo 20 jaja 😄
Mi muslimani koje svako jutro ustanemo 4 5 sati like ako znaš zašto 👌👌
Pekari
@@1233-y6c realno muslimani imaju vrh pekare
Ustajete zbog namaza kojeg obavljate ali nedam ti like.
Buksnica pa laku noc
U to je katastrofa da konstantno ides oko 4-5 . Ja isto kasno lezem oko 1-2 al 4-5 je bolesno vec konstantno.
Kolko me nervira sto ne mogu sa sw da postignem izgled kao ovi bttb,teretana mi daje vise rezultata, nez sto radio sam zgibove i propadanja ko lud al bicepsi i triceps mi je masivniji odkad sam u gym
@Teres Mayor Ledja bas otkidaju od zgibova upala latsa svaki dan
Ustajem kad ustajem nekad 8 nekad 11 jebe se meni što bi se mučio ustajao prije pjetlova..
Koliko jak wallpaper :)
Sta, zevao si ceo dan?
Nemoj pokušati da pretpostaviš, nećeš uspeti :)
Jedno pitanjce. Koliko zgibovi uticu na razvitak bicepsa?
Dosta ali zavisi do hvata.
Poceli sa clickbait naslovima kao Srpski Telegraf
a oNdA sE oVo dEsIlO
To je i meni bezveze.vecina yutubera sad imaju takve naslove
I astralne projekcije ... au baki al je tebi dobro
Jel si ti zaposlen negde ili je ceo tvoj dan samo trening?
Cemu ustajanje u 5 ako mozes ustati u 8 ili 9, sta je to kao neki beast mode ustajanje u 5, trening ovo ono, san je najbitniji za zdravlje tijela, mora se barem 9 sati odspavati a nesto minimalno je recimo 7.
Objasnio sam u klipu.
Smešno mi je kad vidim ovakve videe s'obzirom da mi je ovo svakodnevnica.
Kinez ima ruku na bicepsu
Naviku ustajanje u 5 stekao sam zbog posla i vojske i uvek sam energičan kad ustajem rano ujutru telo mi naviklo
vec 4 god ustajem u 5 od pon-sub bato moj
Nemoj tako rano ee
Ja legnem ok 18 i ustajem oko 2 ujutru
Pozdrav. Imam jedno pitanje koje nije vezano za ovaj klip. Skroz sam smanjio nezdravu hranu i svakog dana treniram. Pored tih treninga svako jutro radim one treninge za smanjenje sala ali ne pomaže. Možete li mi dati neki razlog za to.
Probaj s kalorijskim deficitom
Kortizol > Melatonin . . . .
ja ustajem mesec dana ujutru u 5 na bus u sk kad sam prva smena i onda dodje druga i sve po starom
20 godina ustajem u 4 (zbog posla) pa mi nista ne fali.
Jedan savet: Kad spavas preko dana odspavaj 10-30min max da ne bi usao u duboki san i probudio se slomljen.
To i radim. Hvala za savet 💪🏾
Uzmi pametnu narokvicu za par hiljada meri koliko si spavao u bubokom snu,u plitkom i koliko si puta se budio u toku noci
Ja vec 10 godina ustajem u 5h na
Posao 😀
Ja sa tim nemam problema kroz 4 5 dana se priviknem na svaki rezim pozz💪💪
Wow zamisli u 5 sati a sta ja sto se budim u 3:50 na posao ???
Ja ustajem svaki dan u 5 i moji drugari kazu da nisam normalan
Pa i nisi, odstupaš od norme, tj standarda za većinu... 😄
Lezem u 2 ustajem u 6 svako jutro sem vikendom, imam 19 godina :)
Manjak testosterona može uzrokovati slabo gubljenje sala i spor metabolizam, pa onda ne pomaže prehrana ni trening. Način kako možeš podići testosteron je nofap, pročitaj na internetu o tome, ako ne znaš engleski uključi google translate. Neke od beneficija su: povecana energija, lakse ustajanje ujutro, poboljsano raspolozenje, lakse dobivanje misica i gubitak sala na trbuhu, smanjena potreba za nezdravom hranom i losim navikama, manje anksioznosti, lakse je zivjeti u trenutku, a ne biti stalno zabrinut za buducnost, bolja koncentracija, veca produktivnost i snaga volje, vise snage god vjezbanja, poboljsanje cjelokupne kondicije bolji san, potrebno je manje sna da se osjecas odmorno, moze pomoci i kod poboljsanja tena. Ovo su neke od beneficija, ja sam na nofapu 447 dana, i vecinu ovih beneficija sam dobio u prvih nekoliko tjedana, ali to ovisi od covjeka do covjeka koliko brzo cete dobiti koju beneficiju. Vjerujte mi isplati se, nemate sto izgubiti ako isprobate. Za smanjenje nagona vam mogu koristiti hladni tusevi, izlazak iz stana dok nagon ne prode, sjetite se zasto to radite itd. Sedmi dan je jako velika sanse da cete past, ali ne odustajte, past cete mozda i vise puta na sedmom ili osmom danu, samo budite uporni i ne predajte se. Nadam se da ce ovaj komentar bar nekome pomoci
Sve zavisi od mentalnog i psihickog stanja covjeka. Ako toga nema, nema potpune benificije na nofapu.
Кад одлазиш на спавање?
Ustao sam u 5 pishao I VRATIO sam se da spavam😊😜
Ee brate 0:40 kako da nadjem sliku? Na pozadini telefona