ВСЁ о ПИТАНИИ ГИМНАСТОК | Что есть, чтобы НЕ толстеть, как БЫСТРО похудеть, как НЕ столкнуться с РПП
Вставка
- Опубліковано 17 чер 2024
- Светлана, эксперт по питанию - lanas43
В видео обсуждаем все вопросы, связанные с питанием в художественной гимнастике. Как оставаться тростинкой? Что можно есть гимнасткам? Как составить план питания, чтобы быть в хорошей форме? От какой еды никогда не потолстеешь? Чем заменять сладкое? Когда нужно есть и сколько? Что можно и что нельзя есть? Лайфахи по питанию, разрушение мифов о питании, можно ли доверять нутрициологам? Как быстро похудеть?
0:00 Гуру по питанию
1:24 Как оставаться стройной?
3:31 От какой еды никогда не потолстеешь?
5:53 Про молочные продукты
6:44 Как настроить питание?
9:43 Как быстро сбросить вес?
11:09 Что есть сладкоежкам?
12:39 Ставим эксперимент
13:59 Разрушаем мифы
16:04 Лайфаки по питанию
22:38 Про РПП
27:58 Доверять ли нутрициологам?
Если вам нравится, что я делаю:
Сбербанк: 5228 6005 4405 8136
Тинькоф: 5536 9138 8420 6570
QIWI: qiwi.com/p/79127384959
Webmoney: Z733193704283
За новостями художественной гимнастики следите:
Телеграм канал - t.me/lenakrupina
Чат фанатов - t.me/rgchatik
Подкаст ФIG ТЕБЕ! - podcast.ru/1656202612
Вк - lena_krupina
Фейсбук - / krupinarg
Instagram с новостями - / rg_krupina
Я в Instagram: / lenakrupina
Мой личный ютуб канал - / @krupinalena
ДЛЯ СОТРУДНИЧЕСТВА: KrupinaMail@yandex.ru
#художественнаягимнастика #художественнаягимнастика2023 #rhythmicgymnastics #FIG #ленакрупина #новостихудожественнойгимнастики - Спорт
мне кажется, это видео и есть пособие, как развить РПП. Демонизация продуктов - первый шаг на пути к деструктивным отношениям с едой
Вы правы
Полностью согласна.
Что за дурь?
Вы пропогандируете обжорство
@@Misha_Spiridonov нет
@@Misha_Spiridonov автор комментария все правильно говорит
Каждое слово это инструкция как заработать РПП😅 Еще и Сашу на обложку поставить. Шедеврально 😅
Я профессиональная танцовщица и хореограф. Могу сказать, что в таких изящных видах спорта рпп идет в подарок и меня оно тоже не миновало.
Честно говоря, меня очень стриггерило это видео. Вся первая часть ролика об ограничениях. Демонизация продуктов, деление их на хорошие и плохие приводит к расстройствам пищевого поведения.
Совет пойти тренироваться сразу после того, как поел сладкого звучит как зародыш булимии, ведь это расстройство не только про два пальца в рот, а про наказание и компенсацию, желание снова обрести контроль.
Надеюсь, будет ролик на тему рпп со специалистом. Про питание все таки стоит говорить с врачами
Согласна, она в этом слабо разбирается.
Я тоже слушаю с содроганием...даже мед вредный!
Кажется вы вообще все перевернули! В видео Света как раз рассказывает, что НЕ нужно бояться продуктов, а нужно просто понимать что ты ешь.
И ни о какой демонизации она точно не говорит
Никто не говорит, что вредный или нельзя есть! Вы чем слушали?! Она говорит, что это тот же сахар и без разницы что ты ешь мед или сахар! Просто воспринимать нужно мед как сахар и не увлекаться
@@LenaKrupina Именно это Света и сказала: что есть ВРЕДНЫЕ продукты, что ребенок лобными долями должен «выбрать» , он хочет чипсы, картошку и не быть гимнасткой или есть зелень и быть гимнасткой. Она демонизирует продукты и транслирует, как обычно было и есть в проф.спорте, ограничение целого ряда продуктов, что неизбежно ведет к РПП
"Шоколадка прямо перед соревнованием" и "торт, который ты можешь себе разрешить после" - это награждение себя сладким. Ничем хорошим это не заканчивается, потому что закрепляется определённая модель, при которой сладкое, это положительное подкрепление.
Ну а про тренировки после того, как переел - это вообще прямой путь к рпп. Нельзя себя наказывать физической нагрузкой за еду !!
Это не награждения и наказание 😬 а осознанное употребление ЛЮБОЙ еды, которой хочется
Не переел, а съел сладкое там сказали
@@user-lb1oi2ox8x да, ошиблась. Но суть это не меняет, наказание себя тренировками за сладкое, тоже не правильная система
@@nady4085 там не говорили про наказание. Там про прогулку после быстрых углеводов и осознанное употребление сладостей перед треней. Вы чем все слушали?🫨
В конце концов послушайте этих же врачей-гастроэнтерологов,что они про сладкое и сахар говорят. Вот там то вообще запретят настрого есть 🤦🏼♀️
Можно
Всё о том как получить РПП. Слово "нельзя" не должно звучать в питании. Отказ от сахара это конечно отдельный мем, жили люди придумали специально кучу еды, чтобы кушать вкусно и полезно, а "эксперты" такие "ой всё плохо, ешь только овощи и курочку, остальное вредно", у спортсмена калории горят бешено и жить на одних овощах и яйца не проживёшь, три месяца голодать, не получиться потому что соревы круглый год.
Лала Крамаренко, это вы?😂
@@Natali____yaа чем Крамаренко лично ВАМ не угодила ? Не соответствует вашему представлению о прекрасном ? Тогда как такую гимнастку держит в сборной ваша уважаемая И.В.? Вам бы волю дать Вы бы такую «неформатную « гимнастку даже на ковер не пустили! Только вот Крамаренко в сборной на первом месте и что то не видно толп «идеальных» гимнасток , которые превосходят Лалу. И Винер, которая всегда унижала всех своих подопечных за каждый «лишний» грамм веса, держит ее в сборной, за то, что она показывает РЕЗУЛЬТАТ не смотря ни на что и достойной замены ей в данный момент нет! А вы, диванные хейтеры, можете подавиться своим хейтом, но факт, что Крамаренко гимнастка высокого класса, вы хоть захлебнитесь своим ядом, но отрицать не сможете
Ну сахар в таком количестве и в таком качестве человечество начало потреблять относительно недавно.
@@Natali____ya у Лалы такое строение мыш, она даже при экстремально низком весе будет иметь мощные бедра и икры, тк у нее нет проблем с набором мышечной массы. Я сама такая: даже при весе ниже нормы икры и бедра остаются мощными, когда хожу в спортзал, мне достаточно недели, чтобы ноги стали, как у тяжелоатлета, такое вот строение. А вот подруга моя, например, астенического телосложения, у нее ножки-ручки спички и ей чтобы хоть как-то подкачать мышцы надо пахать по году в зале.
Лале по фактуре хорошо бы подошли бальные танцы! Там очень красивые девушки, все округлые! Но, как не крути, на гимнастическом ковре Лала смотрится крупновато! Ее суперские повороты в горизонтали получаются исключительно благодаря ее фактуре, мышечной и массивной, почти всех худых «сносит», так как центр тяжести высоко! Почти уверена, если бы ее тренером не была Винер, вряд ли она была бы в сборной.
Таких профессионалов развелось уж очень много. Страшно подумать, сколько еще людей заработают себе РПП благодаря таким "Светланам"
odnoznachno
курсы закончила и уже «профессионал»🙈
И сколько сами себе РПП приобретут без этих Светлан 🤣🤣
Любое деление еды на плохое и хорошее ведет к РПП
Важно не запрещать, а ограничивать
Да ты можешь съесть шоколадку, но например не целую как ты ел ее раньше, а пару долек
Запретный плод сладок… а после съеденной запретной шоколадки идет ненависть к себе и к своему телу
PS. Лобные доли формируются к 20-25 годам ….
Ну так Света и говорит, что не нужно ничем себя ограничивать 😬
@@LenaKrupinaв начале видео она говорит как раз наоборот, что нужно себя ограничивать. И да, лобные доли не к 7 годам созревают 😂 вашему специалисту стоит подучиться
Согласна. То что предлагает Света- очень жестко! Размажте во рту дольку шоколадки - и будет вам счастье) как без этого?
Люблю ваш канал, нравиться ваша подача, НО аккуратнее подбирайте гостей.
По питанию много вопросов слишком, вредных советов, как будто советы просто тренера, а не диетолога с Медицинским образованием.....
Пожалуйста, обращайтесь к медикам, а не тренерам!
Пить кефир на ночь - строго на строго нельзя
Полностью согласна. Такой бред эта блондинка несёт 🤦🏻♀️
Да? И что будет от одного раза кефира на ночь вместо обжора на ночь?))))
Там же говорится вместо обжирания на ночь ,а не :рекомендую пить кефир на ночь
@@user-lb1oi2ox8x кефир на ночь крайне не рекомендуют гастроэнтерологи
@@user-lb1oi2ox8x сам по себе кефир, конечно, полезней чипсов и фастфуда)
Так иронично на обложке фото Саши Солдатовой, которая сама страдала от РПП. Спорт в жизни девочек максимум до 25 лет, а РПП на всю жизнь. Родители, перестаньте мучить детей, если физиология ребенка не подразумевает «стройность» нужную для гимнастики, отведите на теннис, плавание, туда, где нет погони за килограммами. Ваши амбиции не должны ломать жизнь ребенку.
Оххх помню мне практически 7-8 лет моей карьеры говорили что я толстая и мне надо худеть, и так началось мое рпп и кп, но потом я слава богу уехала из России тк тут все тренера и девочки очень токсичные, и я стала заниматься в Испании. В Испании у меня сильно повысился уровень ведь на меня не давили и ценили меня и все мои проблемы с питанием почти ушли❤️🩹
А попа у вас насколько сильно выросла в этом свете спортивной демократии?
@@Natali____ya чего? Моё телосложение в полном порядке и оно еще лучше чем было в той токсичной среде когда я занималась в России
kakoe schastje dlia Rossii, chto vi iz nee svalili, glavnoe- ne vozvrashajtes@@milanella5680
спасибо гимнастике и балету за то,что я болею анорексией...
Из этого есть выход, милая. Есть способы кушать и не набирать
мир так разнообразен в количестве продуктов - а тут унылая зелень, яйца, рыбокурица, ужс ) и еда - всё-таки удовольствие, с функцией топлива, конечно, но удовольствие )
Унылое идет как ответ на вопрос : что можно кушать вечером и что можно есть сколько хочешь?🗽 включите мозг
@@user-lb1oi2ox8x Прежде, чем хамить, включите мозг. И додумывайте свои фантазии для себя.
Ужовольствие? Прежде всего нужно думать о здоровье и не жрать всякую хрень ради "удовольствия". Многие говорят так, а потом ноют "я толстая, у меня прыщи, у меня болит желудок". Есть все на подряд не вариант
@@user-dq8pg9mz9w Зачем всё возводить в абсолют?... Есть нормальная, здоровая еда и при этом очень вкусная ) Свежие продукты - в них самый вкус. Та же отварная рыба, свежая, лучше и не мороженная вовсе, и чуть присоленная - это прекрасно. Но зацикливаться на ней и таком же курином филе - это ужасно.
Глутамат натрия не вреден (в разумных пределах естественно, так то и брокколи не стоит есть целый день), а продукт, из котрого его выделили вообще крайне полезен и сейчас называется суперфудом - это водоросли.
Уже с самого начала видео есть вопросы к "специалисту". Есть стереотипные высказывания, которые присущи скорее старшему поколению. Про свёклу вообще убило, если честно😂 в ней же клетчатка, сахара усваиваются гораздо медленнее. Так послушать, фрукты в "Соревновательный сезон" нельзя вообще. Но у детей же растущий организм! А они еще и спортом занимаются! Им нужны калории, и сахар тоже можно, тем более, если он во фруктах и некотрых овощах. Согласна с тем, что нужен режим: питаться часто и небольшими порциями, ввести частые перекусы, чтобы организм не перешёл в режим энергосохранения всего съеденного за ужин в жирочки.
чтобы так мыслить, как вы пишите, нужно образование. «эксперт» же закончила курсы и теперь раздает глупые советы в видео.
Как распознать мракобеса: "Не употребляйте продукты с Ешками!!!"
Е - это лишь способ кодировки
Точно так же можно сказать "не употребляйте продукты, на упаковке которых был штрих-код"
Да вы смотрю тоже «ИКСаерт»🤣🤣🤣🤣 Е- шки разные бывают и там об этом сказано. Блин, пончему вы все такие тупые
Ку-ку -- мракобес психанул
Самый лучший совет- не смотреть это. Особенно детям. Светлана противоречит сама себе. Если видео про еду, можно фоном сделать пример рациона, а не Солдатову… Я всё смотрю с этого канала от начала и до конца, но это видео крайне расстроило
Расстроило, что все таки нельзя жрать все , что хочешь? И😂😂😂😂и не толстеть!😹
Девочки, спасибо за видео! Поддерживаю идею съемок видео с упражнениями для успешного прохождения такого квеста, как НГ и др случаев❤❤❤
Почему о питании рассказывает не диетолог с мед образованием, а какой-то рандомный тренер по воздушной гимнастике? Просто видос о рекламе Светланы, о правильном питании тут ни слова.
Вы очень невнимательны, раз сделали такие выводы 😬
Просто человек с улицы. Экономист рассказывает о питании.
Самое противоречивое видео Лены за 1000 лет🙃
Было РПП,сама смогла вылечится.. Сейчас ем все что угодно, 45 лет- 55 кг( рост 170) уже 10 лет... Как только начинаю ограничивать себя в сладком , сразу вес летит вверх... Причем в первые 3-4 дня как будто худеешь, а потом в 3-4 дня вес восстанавливается и в последствии поднимается... поднимается
Ураа новое видео, спасибо большое💕
Лена спасибо за это видео и спасибо что оно такое длинное. 😊
Спасибо за такое полезное видео!❤
Спасибо за видео! Очень полезная информация не только для спортсменов, но и для обычных людей!❤❤❤
очень интересно, спасибо! ждём упражнение❤❤❤
Совершенно верно.👍 Принять правила игры. Еда - это топливо.
Я бы ещё добавила, что грамотный подбор продуктов и отслеживание углеводов, сахара ,это ,как минимум ,уважение к выбранному Вами спорту, к выбранному Вами пути. Не нравятся такие правила игры, выбирайте другой спорт.
Есть спорт, где ограничения ещё жёстче.☝️
Фитнесс , бодибилдинг, например. Где даже от ,казалось бы, таких невинных яблок и томатов, идёт задержка воды в организме и ты не можешь хорошо просушиться ,не отказавшись от данных продуктов. И вес,за счёт задержки воды тоже будет стоять и портить внешний вид.🤷♀️
Конечно такая реакция организма ,безусловно ,не у всех. Всё очень индивидуально. Некоторые прекрасно переносят диету, состоящую из одних и тех же наборов продуктов. А у некоторых ,действительно , генетика и у них в разы легче с питанием обстоят дела. А некоторые вынуждены на протяжении всего межсезонья себя контролировать до взрыва мозга. Тут уж ничего не поделаешь.
Я ,например ,гурман и очень люблю готовить и готовить вкусно.☝️ Если я невкусно ем, то у меня и настроения нет и даже утром вставать не хочется ,а уж какими-либо делами заниматься тем более. Но я тоже не всегда ем жареные стэйки, а уж шоколад и тому подобное ,тем более. Стараюсь следить за питанием, по возможности, т.к.не всегда хватает денег покупать хороший кусок говядины, чтобы её сварить. Ну это уже отдельная тема...)
Но я считаю ,если уж ты выбираешь такой красивый вид спорта, будь добр ,уважай правила игры, уважай эту красоту. Красоту движений...и себя в этом виде спорта.☝️
Не получается ,идите в другой спорт, где другие правила игры.
Интересно, почему в художественной гимнастике все так "не сгорает" как в балете?
Мои знакомые девушки балерины едят стоооолько, вы даже не представляете)))
И совсем крошки, по 40 кг, а сколько энергии ,силы...
Ведь художественная гимнастика тоже очень энергозатратный вид спорта, почему же они все-таки набирают вес...
Дыхание. В художественной гимнастике с дыханием не управляют. Меньше хореографии. Ну и, думаю о биохимии мало кто задумывается
"Можно закинуться фурасимидом, чтобы "слить" почки"... - прозвучало, как совет.
Ничего себе - специалист по питанию🙈
И куча демонизации даже овощей
Кабаева в свое время закинулась и потеряла медаль.
Фурасимид нельзя все время употреблять - он вымывает калий и сажает сердце - аритмия может быть
Так об этом же и речь, что его нельзя принимать, потому что ты почки убьешь 😬
4:34 яички -это testes. “Нужно научиться кушать как птичка.” Эта дама не очень образована. Реклама не очень хорошая.
Да видео о тренировке пресса очень нужно-скоро НГ😉
Жрать на полведра меньше.
😂
Лена с пасиба за длинное и полезное видео!
Казалось бы ,тренер с таким опытом в разных направлениях, а транслирует «классику жанра» питания гимнастики с жесткими ограничениями: что есть ВРЕДНЫЕ продукты, что ребенок лобными долями должен «выбрать» , он хочет чипсы, картошку и не быть гимнасткой или есть зелень и быть гимнасткой. Она демонизирует продукты и транслирует, как обычно было и есть в проф.спорте, ограничение целого ряда продуктов, что неизбежно ведет к РПП
Важен дефицит калорий, чтобы худеть, важен баланс калорий и его расход, чтобы быть в форме, а не исключение целого ряда продуктов, страшилок про сахар(к слову говоря, сахар=она же глюкоза и есть топливо! для организма). Елена, берите интервью у грамотных специалистов, которые понимают, что сахар - это и есть глюкоза - главный источник энергии для клеток, это - топливо для нормальной работы всех органов и систем человеческого организма.
гимнастакам, возможно, не стоит есть сахар вовсе, но вообще вреден не сахар а его избыточное потребление. и да, стевия тоже сахар)
думала что про мед знают уже все
А что плохого в натуральном сахаре (не белом рафинаде в кубиках)? Сахара, натурального - уйма видов. И они не являются ядом, и не ведут к набору веса (если не питаться только им, само собой).
@@rexus7779 ничего. плохо от его переизбытка
собственно, я это и написала
У стевии отклик нулевой , вот вас чем разница
ура новое видео🥳
С весом проблем никогда не имела, но если начинаю питаться не правильно, то начинаются проблемы с поджелудочной и желудком. Правильное питание бережет и здоровье тоже. Иногда некогда или лень готовить и покупаешь готовое, но посмотрела, а там даже в домашних блюдах куча добавок, консервантов! И внимание: именно белокочанная капуста, морковь, картофель спасали мой желудок и без набора веса с самого детства! Сейчас я хореограф по классике, в прошлом артистка балета
Задолбали со своим питанием!!!!! Есть можно все, но с чувством меры, вот и весь секрет. Если что-то себе запрещать, будет этого хотеться!!!!!! Не надо своими тупыми советами провоцировать у людей, а тем более детей, рпп
Да, я точно не могу себе ничего запрещать
@@juliad4775 и не нужно этого делать
Похоже вы видео не смотрели 🤯
@@LenaKrupina недосморела. Выключила, когда услышала, что лобные доли формируются в 7 лет 🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️. Зачем мне смотреть то, что не является правдой?
@@jane_navod потому что вы вырываете слова из контекста! Речь шла про то, что ребенок в 7 лет может принимать решения!
Отличное видео для гимнасток.
Можно узнать много чего нового😃 Спасибо ❤❤
Спасибо, теперь я поняла свои ошибки!
Красотка нереальная! Бывают же такие люди
Ролик про упражнения, которые нужно делать, чтобы не пережрать, - маст ду!!!
Спасибо за видео! Как говорила Майя Плисецкая :" не жрать", больше ддя нижения веса не поможет ничего.
Очень хочется увидеть упражнение на глубокие мышцы пресса! А своего ю туб или ру туб канала нету у Светланы?
Она активно ведет ВК, ссылка в описании на нее есть
Спасибо!
❤спасибо 🙏💕
Всё верно, правильно
Снимите пожалуйста видео с упражнениями! Просто скоро Новый год, не хочу набрать( я гимнстка)
Аккаунта не канала написала не то потому что очень понравилось
Если вы пришли в гимнастику, значит вы должны принять правила! В точку!..... "Надо меньше жрать"-Майя Плисецкая
Дети, которых в три года запихнули родители, вряд ли понимают, каким лишениям подвергают себя ближайшие лет 10
@@Amiallina это уже потом вопрос к родителя)))
Моя дочка начинала занимать художественной гимнастикой в 4 года. Очень хотела. Но когда она пришла и сказала, что хлеб есть вредно, и надо есть очень мало, я стала ждать, когда она перехочет заниматься. И я дождалась, при первых признаках нежелания заниматься, я забрала ее оттуда. Я врач, мне нужен здоровый ребенок.
@@user-td1zc3jz4rи вы правильно поступили! Ведь это выбор! Выбор каждого свой! А канал про гимнастику. Так не надо на нем искать НЕ гимнастику
Даа снимите пожалуйста видео
Sugar is important to a ballerinas and rhythmic gymnastics performances, it is a lot of physical athletes, some might say more than jogging and more than aerobics, and more than some other sports in some ways and other nutrition is important too
Лена я хочу это видео со Светой
Как мне кажется эксперт рассказывает для "взрослых", не ориентируясь, что гимнастки, в большинстве своем, возраста до 18 лет. Рацион абсолютно не учитывает это
А мне, как человеку, +- избавившемуся от РПП и булимии понравилось видео.
Для меня здесь самая главная и полезная мысль: "Еда - это топливо, а не удовольствие". Проговаривайте это себе по чаще, как мантру и молитву.
По-моему, гостья говорила с точки зрения уже взрослых осознанных людей, которые могут заниматься тем же бодибилдингом и др спортом. Для детей, конечно, контент не очень подходит - такое спокойное упоминание вредных лекарств и их возможности применения с восстановлением после дети могут воспринять положительно, а восстановить сами они 100% ничего не смогут (опять же, взрослый осознанный человек наоборот видит риски и в крайнем случае все исправит)
Мне кажется, рпп у гимнасток идет благодаря негативному влиянию родителей, тренеров и сверстников, которые далеко не всегда разбираются в психологии и понятия не имеют или не хотят иметь, как легко они толкают детей в РПП.
Я занималась не гимнастикой, но в моем спорте весьма высокопоставленный тренер толкал своих детей в РПП одной левой. Крики и обязательства, ежедневные взвешивания и претензии по этому поводу - вот что стоит искоренять.
Хотелось бы, чтобы в избавлении гимнасток от РПП были заинтересованы не только сами гимнастки и их родители, но и тренры
Lot of physical athletics and stamina
"Покушали", "я покушала" - подобные просторечия всё же не для сми, да и просто убивают привлекательность любой женщины, оставьте уже эти слова детям.
Лучший и уже легендарный гимнастичей блогер
Я как врач с обучением по нутрициологии со многим не согласна. «Есть как птичка и наедаться» это не нормально. Нам нужно есть по 1-1,5 кг еды в день. В ПП не должно быть запретов , демонизации продуктов
Это нормально и полезно
Поучитесь ещё,прошли курсы и врач ,фигню несете
Есть как птичка -это норма. Если ты будешь есть больше, то будешь как Лала Крамаренко😂
❤
о, какая тема! я тоже сняла видео об этом, однако я не гимнастка, просто усердная поклонница этого вида спорта!❤существует не так много подробных видеороликов о питании гимнасток, однако факт есть факт - их организм приспособлен к тому, чтобы быть невероятно физически сильным при гораздо меньшем количестве энергии, чем у стандартного индивида. человеческий организм может адаптироваться к экстремальным условиям. однако также никто не обсуждает триаду спортсменов, когда такой экстремальный режим влияет на репродуктивное здоровье и структуру костей...в любом случае, я выражаю огромное уважение таким сильным умственно и физически молодым девушкам - искусство требует жертв. P.S. очень нравится этот канал!
Ааааааа я первая🎉🎉🎉🎉
4 Ая поставила лайк
Я занимаюсь акробатикой
Мне 12 лет и вешу 30.6 кг
Как по вашему это нормально?
Это притом что я себе не в чем не отказываю.
Это везение)
Когда ездила на турниры по танцевальному спорту, брала с собой всегда несколько шоколадок, бананы и воду. за день турнира все съедалось, и все равно худела примерно на 1 кг за этот день. Может быть, потому, что бальники танцуют по 6 туров, в каждом - по 4-5 танцев длиной в 1.5 минуты. Наверное, получается у танцоров нагрузка в день турнира больше, чем у гимнасток... Но к вопросу питания - золотое было время, я могла есть все что угодно, и все сгорало на мне. Потом был офис, сидячая работа, набор веса, потом скинула 8 кг и снова начала нравиться себе в зеркале. Но! Отказ от сахара ни к чему не вел никогда лично в моем случае. Наоборот, иногда голова не соображает вообще, пока не съешь кусочек шоколадки. И тогда процесс запускается мыслительный. А можно обожраться курочкой и так и тупить весь день) и еще к курочке добавить много чего, ведь шоколадку низззя) так что перестала себе запрещать. А похудела так: ограничение в калориях и физическая нагрузка. Всем любви к себе и своему телу!💞
Вам повезло. Да и у бальников только «впол» работа. Гимнастки, что акробаты работают. Вообще не ясно что вы тут коммент те 🤪
Всё четко и по делу.
Самое крутое, что можно сделать для организма - это чаще кушать мелкими порциями, самое вкусное и тяжелое есть в первой половине дня, чтобы мозг привык и вечером не хотелось кусок торта. Больше двигаться (ходить пешком лучшее), есть все! Но всегда понимать, что все , что оказалось во рту это еда, и она засчитывается как полноценный прием пищи. Т.е. если приемов пищи 5, то вафля с чаем это 1 из приемов. Ни в коем случае себя не ограничивать в ассортименте продуктов. Если хочется шоколадку,- скушайте, если хочется постоянно шоколадки- начните их есть на постоянной основе намеренно, вашему мозгу это быстро надоест. Т.е. что у нас на завтрак - йогурт и шоколадка, что на обед - суп и шоколадка, что на перекус - шоколадка, что на ужин - курица и шоколадка…😊 поверьте вас хватит максимум на неделю.. Конечно, если у вас нет проблем со здоровьем и это чисто психологическая штука. Вообще, чтобы питаться здоровее,нужно акцентировать свое внимание на здоровых продуктах, а не исключать совсем вредные. Привычка дело серьезное, если научиться покупать в магазинах 70% нормальной пищи и ее готовить и есть, то со временем мозг к этому привыкнет. Если речь про детей, то им нужно помогать делать акценты в питании, а не учить контролировать контроль..
Пс: это исключительно мое мнение, никому не навязываю, тоже пережила РПП.
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
наконец-то нормальное видео,,,без обсера российской гимнастики,,посоветую дочери посмотреть.
Когда тебе 20 или 30 лет, легко быть худой и выглядеть свеженькой . Ближе к 50-и тот же рацион, но глаза впалые, щеки впалые, кожа висит🫣 Пытаюсь найти компромисс: есть немного( привычка из спорта сохранилась), и выглядеть не болезненно 🤔
PS : Девочки, кто подключился к обсуждению моего поста, читайте внимательно, пожалуйста. «… к 50-и годам!!! …» это очень немаловажный момент )) В 30 и даже 40 худоба, как стройность 😉А в 49( про себя пишу) очень сложно удержать свежесть лица при худой фигуре😉
Плисецкая и в 70 лет танцевала, как Дюймовочка 😉
Странно, обычно все обвисает при сильном сбросе веса...
@@MS-qo4yl Ну, я никогда не имела лишний вес. В спорте всю жизнь)) С годами тяжело сохранять баланс стройности и здорового вида🤷♀️ Мне 48 лет, при росте 175 вес 65 кг. Если пару кг ещё убрать, вид сухой и не здоровый . Молодость не удержать 😉
Чтоб не обвисало, не нужно растягивать кожу лишним весом , проще сказать подкожным жиром! А ограничивать себе я еде стоит! Люди переедают, просто объедаются, как сказал один доктор, «ржавеют» от сахара! В больнице здоровье не выдают!!!
@@helga434xxx Я не про обвисание после лишнего веса ! Девочки, когда ты всю жизнь была, есть и будешь стройной. Следишь за собой : и фитнес, и питание , и уходы всякие !
К сожалению, к 50 годам коллаген , упругость кожи ,особенно на лице, уже снижаются. ИЗЛИШНЯЯ худоба в зрелом возрасте порой выглядит болезненно именно на лице 🫣🥴Потому-то и идут к хирургам колоть,подтягивать, отрезать и т.п. медийные люди.
«Сзади пионерка, спереди пенсионерка» , есть такая расхожая фраза ))
Наслаждайтесь, пока юны 😊
Не знаю, мне 30 и вес так и прёт, а сбрасывать его в 10 раз сложнее стало, чем в 20. Но надо сказать, я и ем много, но в 20 лет при таких же количествах пищи вес не набирался так резко(((
Мне 11 лет вешу 25,6кг занимаюсь спортивной гимнастикой это нормальный вес?❤
какой рост?
@@blednaaaaa 1,40
@@gymnastka_vica2012 маловато конечно
@@blednaaaaaок
Нет
У меня РПП в ремиссии. Я боюсь даже смотреть.
РПП выдуманный диагноз, как и ВСД
Почему я передумала идти в ХГ? Всё очень легко. Я не могу жить без картошки😅!
Алина на вставке прямо вау. 💎Важная тема.👍
На заставка Саша 🤪
@@LenaKrupinaой, точно, пригляделась.😳 Она же выше, ноги длинные, пропорции конечно другие. Но в быстром просмотре лицом очень похожа на Алину Кабаеву. Вот это я дала.😂
А про крупы ничего не сказала?
Саша супер 🌟 в хг
И показывать всё время её как пример булимии…думаю обидно и не заслуженно (
I love you ❤
Как гимнастка скажу самый лучший вариант это есть мало сахара и не ужинать и за неделю можно сбросить больше кг
Генениту не обманиш, главное ее не справоцировать
Da nu, na fig, eda - eto naslaghdenie toghe, prichem odno iz osnovnih, dtugoe delo, esli naslaghdatsia moghno 200 g torta inogda libo 1 kg kaghdij den, ne prava trener
Астеники. В этом секрет. Такие не полнеют
Интересно у Светланы есть родные дети, или она за чужих говорит?
«За чужих» - из какой вы деревни?
@@Oleff1 деревня, деревня, какой интересный вопрос. Про деревни спросите своих россиян.
В русском языке говорят «о чужих», а не за.
Украинская деревня просто не знает правил языка
@@Oleff1 вы не знаете географию , в Украине нет деревни. Так что возвысить себя не получилось. Учи географию, Деревня !
НА усраине нет деревни? Да она сама одна большая деревня, вернее, село. Или хутор.
Деревня в России - вершина цивилизации по сравнению с вашим хлевом
Я фуросемидом почки посадила в 16 людей. Специалист со знаком вопроса))
Ну в видео и говорится, что так не нужно делать😬
Не надо ограничевать питание, нужно кушать много, но именно здоровую пищу, без масла! Овощи, фрукты, бобовые, злаки, и никаких продуктов животного происхождения. Можно делать зелёные смузи, там полно витаминов и даже белки набираются при таком количестве зелени, а также огромные насыщенные салаты, без масло. Следуйте цельному веганскому питанию и можно будет есть сытно, не поправляться, и быть здоровым!
Веганы-это психически отклонененные люди. Даже исследования есть такие😂
Да придут с тобой мясо свиньи🎉
Я де не одна скйчас лежу и кушаю жареную картошочку? 😢
Яички у мужчин, у куриц яйца
Д д. Мне 43 года честно пыталась много раз слесть с сахара-не получается.( прошла 4 недели отказа от сахара-не помогло) Ни какие-повторяю проверено 100% раз никакие пп сладости-конфеты батончики т.д не могут заменить вкусный десерт. Вывод-емэсли тебе не повезло как мне-ешь сладкое до 12-00. И то минимизируй. Если сьел булку-беги 5 км ( любой спорт на ваш выбор). Только так. Если вы не любите сладкое -вам повезло😉
Смех, а не видео
Я давно не смотрела ролики Лены, но случайно попалось видео в рекомендациях и решила глянуть что нового есть на канале (за ХГ давно перестала следить и разочаровалась в российской ХГ в особенности)
Я не понимаю как этого человека можно называть специалистом. Хорошо, закроем глаза на отсутствие специального образования у этой женщины (у нас многие любят так делать)
Но господи, какой же это мрак. Я лежала в больнице с несколькими анорексичками. И большинство сказанных слов это буквально инструкция как довести себя до РПП, я видела это на других людях
Видимо я сильно выросла, потому что не могу назвать Лену хорошим блогером. Записать ролик без какого либо знания материала, зная что тебя смотрят маленькие спортсменки? Продвигать подобное в массы? Лена сильно упала в моих глазах
Да здравствует отписка
"Чистенький состав" на упаковке - это фикция почти всегда, по работе сталкивалась с реальными производителями, чей товар тоже "чистенький" на этикетках, но там сколько всякого дерьма добавлено, включая дешевые жиры и консерванты, что теперь их товары стороной обхожу, хотя в душе понимаю, что другие не особо отличаются по составу. Так что фигня это все, за состав продукта можно быть уверенным только если ты его сам вырастил, да и то с оговорками - кто знает, что там дождевая вода в себе сейчас содержит >
То есть предлагаете ничего не покупать?😂 ииникому не доверять?😂 А вы в России живете?)))
А альтернативное молоко можно?
Молоко любое можно
@@Oleff1да нет не любое не говорите чего не знаете!молоко далеко можно не всем
How you doing girls, BALLET PIZZA 🍕🍕🍕says hello
Сколько надо скинуть если при росте 165 см весишь 53 кг?
Чтобы сильно не выглядеть анорексичкой,но эстетично и красиво?
Норма при росте 165 это 44 кг
@@Oleff1успокойтесь с своими "нормами" у каждого норма своя
Не у каждого своя, а есть таблица роста и веса
@@Oleff1 давно таблицы роста и веса не актуальны,читайте новые данные важно как выглядит человек а не вес его
@@Oleff1Вообще-то нет. Совсем.
По таблицам веса и роста от 50 до 60 кг при росте 165, но никак не 44.
ну этот «специалист» походу вместо сахара видит красный флаг 🤦♀️🙄
Human rights are important in Russia and in
the Ukraine
До обеда сладкое мне казалось можно , глюкоза для мозгов норма
Смотрите внимательнее
Нельзя есть мучное и сладкое. Остальное смотреть по весу. Если есть прибавка,
Убавлять. Если нет, то кушать на здоровье.
А спортпит вообще вреден, не говоря уже для растущего организма девочки🙈
Убедительная просьба удалить фото детей из видео, Вам никто не давал разрешение на публикацию. В противном случае мы как законные представители будем обращаться в UA-cam с просьбой заблокировать канал, т.к. Вы используете личные данные и фото несовершеннолетних без их согласия
ешьте что хотите не пропагандируйте рпп
Мне понравился этот вебинар:
ua-cam.com/video/V-VFMrNJZBA/v-deo.htmlsi=NaL6ckkuLWXJPupb
Довольно адекватные советы о питании гимнасток
❤