Три привычки стройности | #1
Вставка
- Опубліковано 14 лип 2020
- Три здоровые привычки для вашей стройности, освоив которые, вы увидите позитивные результаты уже к концу месяца!
#НаталияСамойленко #КлиникаСамойленко
00:32 - Розыгрыш консультации Наталии Самойленко
00:50 - Три стройные привычки
1:00 - Правильный сон в достаточном количестве способствует вашей стройности
1:43 - Самое главное правило вашей стройности - это ритмика питания
2:49 - Очень важно избегать промежуточных перекусов...
3:12 - Правило экватора
3:59 - Следующее правило стройности - биоритмика питания
5:32 - Постарайтесь, чтобы во время завтрака на вашей тарелке были...
5:44 - Во время обеда стоит увеличить...
5:58 - Во время ужина стоит обратить внимание...
Instagram: / samoylenko_diet
Facebook: / samoilenko.diet
Website: samoilenko.com.ua
#Похудение #Питание
Video Production by Spinus PR Agency
/ spinusagency
Добрый день! Я живу в Полтаве. Давно о Вас слышала. Благодаря Вашим советам подруги похудели!!! Вот и я решилась. Пожелайте мне удачи!
Идея экватора это самая интересная информация, которую я слышала за 30 лет своего похудения! Браво 👏
да, это из последних исследований о влиянии времени суток на громональный фон, от сюда и рекомендации: что в рот положить.
👍 Я долгие годы держу вес в норме, благодаря своему питанию. Главное для меня не тратить много времени на приготовление и что бы при этом было вкусно, радовало глаз, да ещё и полезно. Вижу, как многие, страдают и не могут сбросить лишний вес. Недавно сделала кулинарный канал на ютьюбе: «Вкусно с Валентиной», заходите с удовольствием поделюсь с Вами своими рецептами)))
красивая и стройная девушка,грамотная речь -приятно слушать
С какого вы города? Хихи
@@annaayoub551 я уже привыкла к такому обору на ютубе) внутренне отношу этот вариант и иже с ним в "южную норму" русского языка. Я из Питера)
Девушка говорит действительно хорошо, но немного не так, как мы, на северо-западе
@@flower8862 понимаю но все равно режет слух. Я родилась в Москве и живу в Австралии 26 лет :)
@@annaayoub551 ага) меня шокировало, когда я узнала, что дореволюционная норма предполагала звОнит, если речь шла о телефоне) так говорила Зинаида Гиппиус, а что подумают о том, кто сейчас так скажет? Язык живая материя, и правила в нём гибкие. Правда русский язык всё грубеет, меньше гласных, меньше слов-связок, больше каламбуров со всякими ключами, замками, миру мирами. А раньше было больше оттенков, что позволяло точнее, без многозначности, передавать смысл. Не знаю, вернётся ли сила в русский язык)
@@annaayoub551 вникайте в смысл сказанного, старые девки... А юг всегда существовал... То то и сбежали с севера.
Очень нравится Ваша спокойная и уверенная речь. Слушать Вас приятно. Спасибо.
Добрый день! Меня зовут Оляна, мне 36 лет, я из Киева, мама двух девочек и жена. На путь правильного питания и спорта стала в 31 год - тем не менее есть чему учиться. Всегда призываю родственников, друзей и коллег питаться правильно и здорово. Буду очень рада попасть к Вам на консультацию - мечтаю полностью избавиться от сахарной зависимости и понять ее причины 🤍 Спасибо
Дед всю жизнь ел на завтрак картошку .сало. на обед и ужин почти такоеже-- прожил 95 лет
Тетка юшку.сало картошку.молоко.кашу --прожила 86🤷♀️🤷♀️🤷♀️не было авокадо.оливок и.т.д
Житомир
Все правильно! Дед всю жизнь работал физически, ел три раза в день без перекусов на кофе и проваливался в сон до утра! Он был на правильном питании!!!!!
Я смотрю из Москвы. Люблю Вашу страну. Мама из Украины.
Живу в городе Сочи, попались на Ютубе ваши интервью, посмотрела их с большим удовольствием. Вы очень интересный человек и грамотный специалист!!! Вас очень приятно слушать! Буду постоянным вашим зрителем, спасибо!
Г. Красноярск. С большим удовольствием смотрю и слушаю. Очень ценная информация. Давно хотела услышать именно такую полноценную информацию, а не "воду". Благодарна безмерно! Умница, так структурировать информацию, может только детально знающий специалист. Считаю, что я получила подарок! Теперь мне нужно грамотно им,без срывов воспользоваться.
Здравствуйте Наталья! Давно слежу за Вашими выпусками и выступлениями. Поздравляю с выходом на новую информационную площадку! 💐 очень хочется кардинально изменить подход к питанию , ни ради только стройности , но и жизни. Буду следить за Вашими эфирами. Спасибо, что делитесь знаниями. Всех благ Вам!
Ура!!!!! Как же я рада вас увидеть и услышать!!!! Книга - да!!!! Но общение - это намного круче!!! Спасибо вам!!!!!!
Добрый день! Очень рада, что у вас появился канал и теперь еще больше полезной информации. Я из Запорожья, но живу в Киеве. Во время карантина обнаружила у себя проблемы с щитовидной железой. В поисках решения своей проблемы ( в дополнения к гормональной терапии прописанной врачом) начала глубже копать в поисках причин и в иностранной литературе нашла информацию про вред глютена для людей с аутоиммунными заболеваниями. Попробовала убрать из диеты продукты которые могут вызывать воспаления в организме. Привыкла без них и назад пока решила не возвращать оказалось что комфортнее без них себя чувствую лучше. Очень интересно было бы узнать ваше мнение о диеты при аутоиммунных заболеваниях.
Здравствуйте я живу в Англии в Манчестере!Увидела ваши видео случайно и сразу в них влюбилась!Вы просто волшебница!Удачи вам и процветания!
Спасибо огромное за очень полезные советы. Уже с нетерпением жду новых выпусков 😌
Здравствуйте ! Очень рада встречи с вами.Вы солнечный человек и вас приятно слушать .Очень убедительный и грамотный подход к питанию и ритму жизни .Желаю вам успеха в вашем благородном деле! Оренбург .
Смотрю из Киева!хочу сказать огромное спасибо за массу полезной информации,уже давно слежу за всеми интервью Наталии.
Если говорить простым языком... Спасибо вам за простоту и доступность. Всё что услышали-понятно и хочется делать и стройнеть, становиться здоровой
Умница, всё говорит по толку! Спасибо, здоровья Вам и мира!
Здравствуйте! Я из Саратова, среднее Поволжье .Врач. Слушаю Вас .Согласна с Вами. Спасибо.
Здравствуйте! Приятная грамотная речь, мягкий тембр голоса, привлекательная фигура!
Спасибо за подачу материала:всё это делаешь и знаешь, но слушаешь с интересом
Днепропетровская область
Спасибо!
Добрый день! Я из Киева. Хотелось бы узнать о чае, кофе, компотах. Польза (или ее отсутствие) супов. Сбалансированные приемы пищи. О различных диетах с точки зрения науки.
Спасибо Вам)
Беларусь смотрит ,очень нравится)
Добрый день! Пишу Вам из Афин. Ваши лекции мне посоветовала моя сестра. И с тех пор ищу Ваши ролики. Всю жизнь борюсь с весом . Мне 51 . Послушав Вас ( очень доступно и понятно) хочется все это делать. РАБОТАЕТ! И очень легко. СПАСИБО!
Голос прям песня, смысл неважен голос божественный😇. И за инфу спасибо
Ура! Наконец-то на Ютубе!
Благодарю вас. Говорите всё правильно. Слушала с интересом. Спасибо😘💕
Просто Вау,профессионал высшей категории 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Такому диетологу веришь...Латвия смотрит,подписка сразу🙋
Спасибо за Ваш канал ♡
Смотрю с Киева. Интересна тема правильного питания при проблемах ЖКТ. 🙏🙏🙏
Валентина. Безумно рада выходу Вашего канала на UA-cam! Меня очень интересует тема питания , стройности и как это возможно с аутоиммунным териодитом . Информации на эту тему практически не найти ! Жду с нетерпением информации ✌️😃
Приятная и умная.
Спасибо большое.
Наташенька, спасибо Вам огромное!
Поучительное видео! Благодарю 🙏
Очень рада!!!
Очень интересен вопрос интуитивного питания)
Москва. Какая же Вы умница! В Москве в Поликлинике сидят сонные эндокринологи. Поверьте, я понимаю больше в моём диагнозе ожирение и диабет 2 типа, чем любой из них 😁. Причём, это врачи среднего возраста, не старые уставшие и просто подрабатывающие к пенсии и не безграмотный молодняк. Ну почему так?! Это ведь такая интересная область медицины!
От всего сердца благодарю Вас!
Здравствуйте, Наталья!
Смотрю и слушаю Вас из Санкт Петербурга. Спасибо за полезную информацию!
Спасибо, очень полезная информация!!!
Здравствуйте! Я из Одессы)
Большое спасибо за столь полезное видео! Мне 20 лет, думаю, в этом возрасте как никогда вовремя развивать в себе навыки здорового питания, поэтому ваша консультация была бы очень важной.
Хотелось бы больше узнать о взаимодействии веществ в пище и гормонов, что выделяет наш организм. Т. е. больше правил биоритмики.
Добрый день, Наталия. Была у вас на консультации 12 лет назад в связи с проблемами со здоровьем (вы сказали. что с таким диагнозом я у вас первая). Та единственная консультация полностью изменила мою жизнь - как формы, так и здоровье (что казалось невозможным). К сожалению, проблемы вернулись. Поэтому периодически искала информацию о вас. Очень рада вашему успеху и реализации вашего таланта. Здоровья и процветания!
Добрый день
Живу в Крыму, слушаю Вас с большим удовольствием!
Добрый день, Наталья! Я из Киева. Всегда с интересом слежу за вашими выступлениями и советами.
Смотрю из Канады. Очень понравилась краткая и по существу манера изложения. Подписываюсь на канал.
Вы правы!!! Я долгие годы держу вес в норме, благодаря своему питанию. Главное для меня не тратить много времени на приготовление и что бы при этом было вкусно, радовало глаз, да ещё и полезно. Вижу, как многие, страдают и не могут сбросить лишний вес. Недавно сделала кулинарный канал на ютьюбе: «Вкусно с Валентиной», заходите с удовольствием поделюсь с Вами своими рецептами)))
Мне кажется все просто. Сколько наел, столько и сжёг калорий в день. Не сжёг - потолстел. А когда есть, утром, днём, вечером это уже не важно для меня. Главное, худеючи, продолжать быть энергичной и счастливой!))) А не ждать по часам когда обед и грустить😁
Очень интересная информация. Спасибо Вам огромное. 🇩🇪
Владикавказ, Осетия, очень полезно и приятно вас слушать и видеть❤❤❤
Спасибо большое. Очень интересно.
Здравствуйте! Я из Минска. Подписалась на канал. Спасибо. Коротко и иныормативно
Здравстуйте ! Рада видеть вас в ютюбе ,мне очень не хватало Ваших видео , не смотря на то что имню у себя вашу книгу. Подписалась🤗
Не подскажете, книга только на украинском языке?
Город Кисловодск.
С удовольствием утром Вас послушала, буду придерживаться рекомендаций! Спасибо, очень приятная и понятная манера передачи информации у Вас ❤
Спасибо огромное за информацию! Очень интересно!🙏🙏🙏
😊😊😊 Я долгие годы держу вес в норме, благодаря своему питанию. Главное для меня не тратить много времени на приготовление и что бы при этом было вкусно, радовало глаз, да ещё и полезно. Вижу, как многие, страдают и не могут сбросить лишний вес. Недавно сделала кулинарный канал на ютьюбе: «Вкусно с Валентиной», заходите с удовольствием поделюсь с Вами своими рецептами)))
Привет из Минска👋 Давно слежу за вашей страничкой в Инстаграм, смотрю доступные видео с рекомендациями на UA-cam! Безумно рада, что появился ваш собственный канал! Буду следить за новыми выпусками❤️ Хотелось бы услышать рекомендации по тому, как слезть с «сахарной иглы». Все вредное могу убрать из рациона, но конфетку-печеньку да перехвачу в течение дня😲🤦♂️
Здравствуйте!) Очень приятно слышать😊 В следующую среду будет новый выпуск, не пропустите
Здравствуйте! Смотрю Вас из Лейпцига/Германия. Интересует тема инсулинорезистентности.
Убрать сахар, молочку, мучное. Еда строго 3 раза в день, ни грамма еды в промежутках! Только вода. Трудно, но возможно. Сбалансируйте свое меню: белки, жиры, углеводы. Больше овощей.
Вы такая талантливая и классная 🍒
Nottingham is watching you! Thank you doctor🙏
Здравствуйте я из Тулы.С удовольствием посмотрела вас везде где только можно.И сегодня подписалась на ваш канал спасибо вам большое.Вы меня вдохновили на интервальное голодание пока всё получается.
Одесса. Питание после 50
Доброе утро!Смотрю и слушаю Вас с большим интересом!Смотрю вас из Ташкента)))
Кратко : кушайте кефир вилкой. Очень эффектно
Не эффектно, а эффективно!
Вот спасибо! Впервые слышу такой совет, буду всем советовать!( А сама-ЖРАТЬ!)
@@svetlanarimskaja2545 и эффективно и эффектно ( Т9).Выглядеть будете эффектно т е . - красиво ! Главное , что уловили смысл.
Можно кушать куриный бульон китайскими палочками.
Доброе утро, Огромное спасибо Вам за помощь и доходчивое пояснения для нас, которые желают сбросить лишний вес, оздоровиться! ! !
Спасибо за такую четкую и грамотную информацию! Подписалась.
Привет из Израиля.
Добрый вечер! Случайно зашла к Вам в гости и незамедлительно приняла решение остаться Здесь. Благодарю Вас за понятные разъяснения, за пропаганду грамотного питания и сохранения нашего здоровья, побольше бы таких докторов. С сегодняшнего дня начинаю питаться грамотно. Тем более, что это не диеты, а правильный подход к приему "топлива и лекарства" - т.е. ЕДЫ
Спасибо! Очень интересно и полезно.
Дякую, пані Наталко. Приємно, що Вашими порадами користуються мешканці різних країн
Добрый день. Пишу вам из Унген, Республики Молдова. Не давно нашла вас, очень приятно слушать. Спасибо вам огромное за помощь.
Дякую. Придржуюсь таких правил , і прекрасно себе почуваю, а ви обьяснили на гормональному фоні як діє. І ще раз дякую. Мінськ
Здравствуйте, Наталья, смотрю из Харькова. Интересна тема вреда/пользы белой муки.
Ирина, Сочи. Рада открытию Вашего блога.
Приятно Вас слушать, смотреть.
Все доходчиво!)
Перешла на ПП по Вашим советам.
Надеюсь результат не заставит себя долго ждать...поделюсь результатом)
Вы молодец!!! Я долгие годы держу вес в норме, благодаря своему питанию. Главное для меня не тратить много времени на приготовление и что бы при этом было вкусно, радовало глаз, да ещё и полезно. Вижу, как многие, страдают и не могут сбросить лишний вес. Недавно сделала кулинарный канал на ютьюбе: «Вкусно с Валентиной», заходите с удовольствием поделюсь с Вами своими рецептами)))
Було б цікаво саме ваша думка по роздільному харчуванню та методів запобіганню переїданню) дякую вам за те, що ви робите💛 я передивилась всі інтерв ю, що ви давали і завжди черпаю щось нове і нове доя себе) дякую за безкінечний запас знань, якими ви ділитесь. Нехай вся та турбота, час і тепло , яким ви ділитесь повертається завжди до вас вторицею. Наснаги вам 🙏
С интересом прослушала Ваши советы.Всё чётко, внятно и понятно.Про "экватор"услышала впервые, учту... Желаю процветания! Ростов-на -Дону.
Вы правы!!! Я долгие годы держу вес в норме, благодаря своему питанию. Главное для меня не тратить много времени на приготовление и что бы при этом было вкусно, радовало глаз, да ещё и полезно. Вижу, как многие, страдают и не могут сбросить лишний вес. Недавно сделала кулинарный канал на ютьюбе: «Вкусно с Валентиной», заходите с удовольствием поделюсь с Вами своими рецептами)))
Спасибо Самара.Очень все нравиться.
АССАЛОМУ АЛАЙКУМ !
Я из Ташкента. Попала в ваш канал случайно. Спасибо за информацию.
Ваалейкум Салям
Доброго дня. Дякую Вам за надзвичайно корисну інформацію та за те, що ділитеся нею. Я була прооперова (щитовидна залоза), зараз приймаю гормони. Після операції дуже набрала вагу. Через деякий час мені вдалося за три роки скинути більше сорока кілограм. Зараз користуюся Вашими порадами, слідкую за Вами в інстаграм та на телеканалі 1+1. Цікавлюся інформацією про утримання ваги, адже це значно складніше, аніж ві скинути. Дякую Вам та всій Вашій команді!!!
Спасибо продолжайте, молодец...
Доктор прелесть.умница.
спасибо вам за вашу роботу❤️
😊
Дякую за корисну інформацію ❤️
Наталья, здравствуйте. Я живу в Москве. Узнала о вас из YT Канада Аллы Клименко . Оч рада , что у вас теперь есть свой YT канал, оч мне нравится как вы структурированно и понятно доносите инф о здоровом питании, и все что с ним связано. Я всем своим друзьям рекомендую ваш подход и делюсь с ними Ссылкой на ваше интервью Алле К.
Пож-ста, расскажите, как изменить пищевую привычку благодарить себя, награждать , успокаивать именно вкусными вредными сладостями с рафинированным сахаром и белой мукой (вкусными десертами, шоколадом, пастилой И так далее) ?!
Если хочется вечером сладенького, чем можно заменить ? Ищу для себя логичное объяснение , которое бы изменило бы фокус моего внимания со сладкого на что-то другое более полезное .
я-диабетик на инсулине 6 лет-всё это мне знакомо...спасибо.
Супер без разговоров подписалась!!!
Добрый день. Город Киев. Поздравляю с открытием канала. Правильное питание стимул моей жизни.
Спасибо за полезную информацию)))
😊😊😊 Я долгие годы держу вес в норме, благодаря своему питанию. Главное для меня не тратить много времени на приготовление и что бы при этом было вкусно, радовало глаз, да ещё и полезно. Вижу, как многие, страдают и не могут сбросить лишний вес. Недавно сделала кулинарный канал на ютьюбе: «Вкусно с Валентиной», заходите с удовольствием поделюсь с Вами своими рецептами)))
Из Киева. Наша семья ваши фанаты. Смотрим все интервью и прочли книги. Спасибо за ваш труд. Добавьте пожалуйста рубрику с рецептами 🙏
🍒🌹здравствуйте ,смотрю из
Италии,спасибо вам за нужную информацию
Экватор мне очень понравился. С него можно начать🤟
спасибо, лекго и доступно
Спасибо за полезную информацию.Особенно понравилась информация об экваториальном поясе.Обязательно воспользуюсь этим методом,так как больше приема пищи у меня приходится после 15:00.
Как быть диабетчикам. Хотелось бы услышать совет похудения для них
Добрый вечер,посмотрела Ваше видео и поняла,что абсолютно неправильно питаюсь,утром ем,то что желательно есть после экватора,а после экватора,то,что нужно в первой половине дня.Очень классные советы,интересные факты,буду с удовольствием смотреть,спасибо.
Тоже рада Вас увидеть и услышать ! 💐 Хотелось бы узнать , каковы причины плохого сна и как с этим бороться . Сил больше нет . Вы назвали сон одну из первых причин при борьбе с лишним весом ! Заранее благодарю 🙏🏼
Добрый день ! Познакомилась с Вами благодаря Наталье Влащенко и теперь подписалась на Ваш канал. Запорожье.
Подписалась с ходу! Так внятно и информативно! Спасибо!... Для меня тема веса особенно актуальна сейчас. Несколько месяцев не могла ходить из-за проблем с позвоночной грыжей в пояснице, хирурги однозначно сказали "только операция", но мне повезло, Слава Богу!, я встала на ноги сама и снова могу ходить)!. Теперь необходимо сбрасывать вес, чтобы снизить нагрузку на позвоночник. Практически отказалась от хлеба и сахара, на удивление безболезненно для себя, могу себе их позволить немного и редко, когда уж очень-очень хочется. Самостоятельно сбросила 6 кг. Полноценно ходить в спорт зал мне нельзя, только лечебная физкультура. А нужно сбросить ещё 10-12 кг.
Ваш канал оказался очень кстати, буду следить за новостями! Огромное спасибо за Вашу работу! Успехов и здоровья Вам!
Вы молодец!!! Я долгие годы держу вес в норме, благодаря своему питанию. Главное для меня не тратить много времени на приготовление и что бы при этом было вкусно, радовало глаз, да ещё и полезно. Вижу, как многие, страдают и не могут сбросить лишний вес. Недавно сделала кулинарный канал на ютьюбе: «Вкусно с Валентиной», заходите с удовольствием поделюсь с Вами своими рецептами)))
Тернопільська обл. Дякую Наталія за ваш труд і навчання по здоровому харчуванні! Напротязі 5днів я сліткую за вашими симінарами і харчуюся по вашій методиці втратила 1.5 кг прикрасно себе почуваю дякуючи вам багато повчального навчилася по харчуванні чоловік і дочка приєдналися до мого харч.балансу .
Наталия, благодарю за столь полезную информацию! Много знаю, обучалась в школе правильного питания и тем не менее, узнала новое! Интересует влияние питания и режима на гормональную систему. Также было бы интересно узнать, как правильное питание помогает в работе иммунной системы? Благодарю 😊
Как правильно питаться если ты занимаешься спортом? Если тренировка в 9:00 и длится 1,5 часа, плюс нужно время добраться домой, то когда и чем лучше завтракать? Также, если тренировка в 19:00? Второй вопрос по инсулинорезистентности: как часто нужно сдавать кровь на инсулин? Какие признаки или симптомы должны натолкнуть на мысль, что нужно проверить инсулин? Сейчас многие сдают кровь только «на сахар», пропуская показатель инсулина и индекс НОМА, что приводит к запущенной инсулинорезистентности. А когда ты имея такой диагноз и не подозревая об этом приходишь в спортзал, чтобы похудеть, тренер рекомендует в 90% случаев пятиразовое питание, что усугубляет показатель инсулина. В итоге ты не худеешь, демотивируешся и быстрым шагом идёшь к диабету. Прочитала Вашу книгу и рада, что Вы уже тут:) Спасибо!
Доброго вечора! Лубни ,Полтавської обл. Вперше вчора побачила Ваш ефір з Наталією Влащенко,закохалася.Дуже приємно Вас слухати. Цікава і болюча тема.Дякую!!!Дивлюся всі ролики, надихають.Ще б сили волі...Підписалася
Наталия, восхищаюсь вами и результатами моих друзей, которые проходят у вас консультации!
Очень хочу консультацию от Вас ❤️
Здравствуйте, я смотрю вас из Киева. С тех пор как в моей жизни появились две малышки, я поняла, что моя основная задача - это не навредить их здоровью. А значит сформировать правильные привычки и сбалансировать их рацион, чтоб они развивались как положено. Поэтому учусь каждый день с помощью всей доступной литературы, ваших блогов интервью и.п. Самое сложное - это изменить свои привычки, но цель в данном случае оправдывает все сложности.
С нетерпением буду ждать новые видео
,,кухня без фанатизма,,рецепты ,колораж, простота
Здравствуйте Наталья! Спасибо за этот ролик:
кратко, ёмко и доступно излагаете! Подскажите пожалуйста почему важно завтракать именно через час (не через 3-4) после пробуждения? Заранее благодарю!🌺
Доброго дня! Спасибо за короткое, ёмкое, компетентное видео, однозначно полезно и сохраниться в личных закладках. Смотрю из Киева, а услышать интересно про модные, популярные продукты, диеты и т.д. Где просто маркетинговые фишки, что действительно проезно и здоровО.
Я живу в Польше .
Вот случайно попала на наше интервью с Наташей ,женщина задавала вам очень интересные вопросы ,много чего узнала нового , хотя все время хочу похудеть .в свои 52года вешу 78кг .но все время хочу скинуть не много но пару кг хотя бы до 70-72 .стараюсь питаться здоровой пищей но не всегда получается . Просто я сладкоежка и этим все сказано ..хлеба ем мало , утром пью куркуму , стараюсь после 18не есть .но сбросить эти 5-7кг никак не удается :(
Наталія, я завжди слідкую за тобою з Швейцарії! ;) Пишаюсь! Дякую за багато корисної і цікавої інформації. Детальніше цікавить харчування спортсменів (бігаю марафони і трейли в горах). І ще - дитяче харчування (від 2 років), чим воно повинно відрізнятись від дорослого здорового харчування і чи взагалі має відрізнятись. Успіхів без меж!!!
Украина, г. Киев. 37 лет почти. Стараемся правильно питаться и вести Здоровый образ жизни. Бывает, что не на ПП. Постоянно ищу мотивацию. В идеальном весе, но нестабильно. Часто на марафонах