小事才是讓我們崩潰的原因｜《心情之書》｜文森說書
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- Опубліковано 6 лют 2023
- 原文書名：The Book of Moods: How I Turned My Worst Emotions Into My Best Life
中文書名：心情之書
為長相困擾真的煩，同事已讀不回也很考驗耐性，還有，那些我很在意的事，如果與我期待的方向不一樣的時候，我也很想來杯麒麟生啤酒。
那怎麼辦呢？
(買一箱放在家裡比較划算)
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曾經看過一張充滿信心的梗圖:
一個女生站在鏡子前說:「我覺得我自己好醜喔!」
旁邊坐在沙發上的朋友對他說:「你不是你的菜而已。」
推薦文森看《求善》這本書，這本哲學書其實講到了很多自處的想法，我覺得很不錯。
我們會第一時間檢討自己是因為很多時候我們都把自己想的太重要了，懂得接受自己的平庸是很重要的，但平庸不代表自己就很廢，而是因為平庸所以才有機會去變得更好。因為別人而檢討自己也算是很正常的事情，但不要讓這個檢討而影響自己心情太久才是比較重要的。書中有很多想法，有興趣的話可以去看看，值得細細琢磨。
我兩年之前是個只要周邊發生什麼不好的事情，就會直覺的覺得是自己的問題，其實我大學因為某次上心理諮商課時就知道自己有這個問題，老師讓我想清楚當中的是非關係後就不要再想了，但我一直都做不到，而且因為這個毛病，我很容易覺得別人對我就是充滿惡意，所以求學以及職場生活都過的不順遂，後來出社會幾年後，陸續看了童年情感忽視，以及辨認情緒的書，和上面提到的求善之後，我開始學習清楚辨認自己情緒，不開心的時候不是沉溺在情緒中，而是去思考是為什麼不開心，因為別人覺得自己不好的時候，就去想想為什麼會因為別人讓自己心情不好，當懂得辨認情緒之後，其實被情緒牽著走的狀況就改善非常多了，而自卑的部分，我覺得更重要的是要學習接受平庸的自己，從小的教育讓我們覺得就是應該要多有出息，導致只要看到別人更好，就很容易覺得是自己的問題，可是平庸的自己也可以很棒啊，又不是每個人都可以成為偉大的人物，即使平庸，也已經足夠做到很多事情了，重要的是自己想活成什麼樣的自己。如今我已經練習著不要被一個情緒困住太久，即使覺得難過或不開心，我也可以好好的過日子(以前的我可以不吃不喝狂哭一整天，甚至低落一整個禮拜)，像是把難過的情緒擺在那邊，我雖然知道我有一部份是難過的，但不讓那個情緒困擾我，我覺得很有用，遇到鳥事的時候，即使生氣或是憤恨，也都把情緒留在當下就好。不過我也還在練習表達情緒的方式，因為我是很直接的人，所以我更多會把情緒直白的表達出來，但這樣會無形間讓人誤會以及傷害別人，所以真的是需要克制自己，真的忍不住想表達時，也盡量用一個第三者的角度貼近描述的方式去表達。我覺得自己想活成什麼樣的自己真的很重要，現在的社會步調太快，壓力也大很多，如果不知道自己的樣貌，很容易就跟著洪流向前，也很容易被各種身邊的情緒給牽動，當知道自己是什麼樣子，即便不足，也不會因為他人一句話而開始覺得應該要變成怎樣；或是覺得自卑。
為何檢討自己是因為很多時候我們都把自己想的太重要了？檢討自己是因為想藉由改變自己來讓自己未來的生活更好，而且檢討自己是可行的，但是改變他人是困難的，這時不檢討自己難道要他人改變嗎？不然還能怎樣呢？
@@user-bob-pikachu 我有寫，因為別人而檢討自己是正常的，像你說的因為會想變好，重要的是不能因此而自卑什麼的。要那麼激動？？？？？？
謝謝你分享自己的經歷我感覺受益良多😊
@@s9740132 能幫助到你，就值得了。
@Yuin0408 你這段留言寫得好好，好認同也好喜歡。
我好奇想問一件事情，就是當因為突發事件而產生情緒時，如果當時陪伴在旁的是身邊最親近的人，如伴侶之類的，在知道不會影響處事模式的情況下，你認為用抱怨的方式直接抒發小情緒會是合宜的嗎？當另一半傾聽時會認為那只是一件小事（也確實是小事啦）且因此心裡有點不以為然時，那受挫的情緒又如何自處？
抱歉一時之間問了這麼多，這種問題沒有對錯，我更好奇的是不同人的觀點與想法🥺🥺
小重點:
只看到自己的缺點
比較的心理
青春短暫
人類很容易把別人的愛想成數量有限，而不是如同大海，儘管有時退潮有時漲潮，但愛一直都在。
禍福相惜
文森的影片都可以看好多次得到不同啟發🥺🥺🥺
每個芝麻鳥事的解釋都好溫暖（內心有種踏實的感覺）
總覺得世界都在教我們沉默、偽裝，
雖然最後社會形成了很多時候的不得不如此，
認為適時表達（尤其是愛）特別重要！✨
最近又把幾部影片再複習一次，依然收穫滿滿，謝謝文森😍
最大體悟：
今年剛好26歲，明天開始穿比基尼上班（誤
你在哪家公司上班！！！！
文案寫得很好 再加上好聽的聲音跟流利的敘述 不訂閱真的很難
然後真的很喜歡字幕一閃而過的括弧小幽默😂
好喜歡 把人的愛想像成有限而不是大海 這一段唷❤
❤❤❤❤❤讚爆了
想知道這句的原文，好難搜尋到
@@maner168 One is so apt to think of people's affection as a fixed quantity, instead of a sort of moving so with the tide, always going out or coming in but still fundamentally there: and I believe this difficulty in making allowance for the tide is the reason for half the broken friendships.
再好的朋友都有不想被踩的點，若遇到故意踩的人更是想遠離
「再」
@@bmtsnoopy 修正完畢，謝謝☺️
友誼那段我有不同的看法。有時朋友對你的態度也許因為妳對她太好她也就不珍惜了。常常已讀不回想回才回，或有事要你幫忙才找你。查爾斯王子習慣也享受著她的幽默，沒特別提別人怎麼知道那樣你是喜歡還是不喜歡？
關於與他人比較讓我想到，之所以會覺得自己不夠好、不如別人，是因為自己了解自己的全部，不管是優點或缺點
而別人你並不會全方位了解，你看到的是他，是他想要呈現給你的樣子，也就是他的優點
自然而然你會拿你自己的缺點去跟別人呈現的優點比較，
所以其實不用這麼沒自信，因為每個人都有每個人的特點，如果大家都長得一樣、做得一樣，那這世界就太無聊啦！
難怪想了解一個人最快的方式就是一起去旅行，各種突發狀況都可以馬上現原形😆
好朋友都絕交.....
是的，我就是試過跟旅行團卻遇上飛機延誤追不上要轉搭的飛機，然後同團團友的反應……真是……大開眼界！
沒有喔，
無法知道每個人的內心
但絕大部分是如此，
但是也很看交情就是了
我們無法避免爛事發生，但可以學著如何面對它、與他相處。綁架我們自己情緒的永遠不是事件，而是自己的信念
人性，不管自己有多好還是覺得不好，不滿意自己，一切都是自己想的，曾經擁有的隨著時間改變想法也會不一樣說白就是不會好好珍惜自己擁有的。17-18 歲的時候不懂為什麼一位65歲的老奶奶，一直跟我說年輕真好，後來過了那個年紀，忽然看到年輕女孩，忽然可以理解為什麼奶奶說的那些話，再不同年紀愛自己珍惜自己所有的。
期待放低点，姿态也放低点，泰然处之就行了，令我难受的，就躲开，用勇气和智慧面对现实，放弃幻想和希望。
其实我今天就遇到了一件小事，让我心情很不好。刚好就看到了你的影片，看完觉得很满足。
其实我觉得文森你的说书很特别，因为看了很多影片我发现书在你影片只是占了一小点，反而大部分的影片内容都是借着书给你带来的启发所自创的内容。因此就算我看过这本书 我还是会被你的说书影片吸引。
謝謝你的影片！很棒！Fun fact, 其實華納的《窈窕淑女》就是選了奧黛麗赫本，因為她那個時候比較有名！雖然我們現在後人也覺得她也演的很好，唱的不差，但她其實也蠻衰，因為影評就全部都在拿她跟Julie Andrews比較（演技歌聲）。所以Julie Andrews 可算是大贏家！
自满或者自卑都是人性中不可舍弃的一面，相应的高兴或者沮丧也是正常的情绪波动。痛苦就痛苦，快乐就快乐，阻止自己感受到痛苦或者克制自己，使自己陷入精神内耗才是真正的痛苦本源。 鸟事就认倒霉吧，因为鸟事烦那就烦吧。 烦过了就好了。
我不會說這叫做把責任放在自己身上
我會傾向說 這是一種量度距離關係的點(而且是需要的,對著明明不熟的人還不懂就很白目)
又有些時候 這是自我保護的一種 免得熱臉貼冷屁股
我覺得,在親密關係上多這樣提自己是很重要的,很多時就只是這樣,但人類會根據很多小細節預計對方是不是變心了
最後,自己也會這樣想事情,別人有表示時就大方坦率地表達自己喜歡或不喜歡吧, 不表達等於表示不喜歡,至少別人收到的信息是(呀難道要想成你很愛然後一直給? 直至你發怒罵回去不懂看空氣?)
這支影片看到有點想哭😢
三個鳥事都講到最近的煩惱欸還給了很好的解方
謝謝文森♥
文森越來越幽默了，繼續加油😊
這次的影片就像我的及時雨，剛好最近人生中面臨很多挫折，真的很喜歡文森的頻道！
困擾自己的問題，在這集得到解答
看了標題，本來沒有期待會是在這裡找到
原來一切都是最好的安排，感謝文森
非常感謝你。看UA-cam以來，這是我看過最好的。已經第一時間分享給朋友了。
文森，你真的是我最喜歡的YTber! 很喜歡你每次的分享，發人深醒，影片也好用心，很有人情味！是唯一一個我會把所有影片全看完還去聽podcast 的頻道！
看了這集才知道原來很多人會對這種小事很生氣耶，這樣人生好累喔XD
反應是不受控制的,所以才更需要修為XD 有的人就是能很大方一笑了知不放心上,這都是每世疊積的
@@xyxxyz2008 我可以理解這和個性、人生經驗很有關係，只是我以為這是少數，沒想到引起這麼大的共鳴感
看到你的留言反而覺得幸福，原來世界上真的有不在乎小事的人，那代表我也能做到吧! 希望自己能跟你一樣~
(因為這樣人生真的很累XD)
我想這就是讀書其中一個很大的優點吧
讓我們知道這世界上還有哪種人
原來他們是這樣過生活的
進而同理 體諒他們 讓這世界更加友善
我也是屬於小事過了就忘的類型
只能說我們天生比較幸運吧～
其他人的話
就讓我們把這份幸運感染給他們吧☺️❤️
@@sulin_227 同意，就像股癌說看了窮人的本質才比較理解一些不同的觀點，自己的同溫層往往會導致視野限縮
「長得不好看怎麼辦？」
為什麼一直推薦我看啦😡
略過至少三遍了
最後還是點進來看了😭
學習到好多～感謝看到這麼棒的影片～ 😊
欸！好喜歡文森說書❤聽完心情好好喔！謝謝你❤
特別有共鳴❤❤
喜歡最後分享的那個想法：處理三件事可以明白一個人的個性 ❤️
真的好喜歡Vincent 的影片~~~~~~
6:32 原文
One is so apt to think of people's affection as a fixed quantity, instead of a sort of moving so with the tide, always going out or coming in but still fundamentally there: and I believe this difficulty in making allowance for the tide is the reason for half the broken friendships.
😊
處事不求無難、謀事不求易成
交情不求益吾、於人不求順適！
有以上心態，你很難被騙、被坑，情緒崩潰
遇到挫折往往是上天給你的最好安排，感謝你的影片療育了我❤
越來越喜歡文森MURMUR風格的說書，好像在跟你互動，參與你部分生活。
一起笑爛事，一起吸收新知識。喜歡文森！
好可愛的文森，滿滿文森牌雞湯。最後的相片集錦，拉近了你我距離。
謝謝文森的分享～
這集內容好受用！🎉
感謝文森說書分享！
好喜歡這次的影片!!!
看完這個影片感覺又有動力去面對那些鳥事
又一本好書，謝謝!!
感謝，這真的很安慰❤
文森的影片常常會穿插一些有趣的OS或小幽默，非常可愛!也很輕鬆~
說點小事居然也很有趣
謝分享
剛好心情很不好，聽完分享後輕鬆了一點，感謝 :)
很喜歡這集~越來越喜歡看文森說書
每次看完影片都有種被療癒的感覺
然後文森有自己獨特的幽默感
常常被文森突如其來的幽默或是快速閃現的括號小吐槽給逗笑🤣
接受自己還有朋友 ：不是只有潮起還有潮落 ，那種不完美反而顯得可愛跟真實。影片可以多看幾遍複習金句～
這集含金量也太高了吧🎉我要及時的表達對文森有料的喜歡💕
謝謝文森～可以這麼堅持的輸出這麼高品質的作品，不知道你背後是花了多少心思和力氣才整理、提煉出來的😊
鳥事發生的時候 ，
生氣一下，崩潰一下～
好吧～我無法改變這鳥事～
我選擇把注意力放在，讓自己開心的、喜歡的事情～
文森謝謝你分享好多經歷，給人溫暖的感覺被療癒了😌最近友誼剛好遇上不太好的事，這個影片療癒我很多～
順便跟你推一本書，「情緒的三把鑰匙」雖然我還沒看完😅
在情緒上還有很多讓我值得學習的地方！
我有時懊惱沒有繼續路跑登山，都跑全馬和一天登上Mt. Whitney，如果繼續下去可以跑超馬和登更多超高山脈。但是回頭想，我四十歲路跑，五十歲爬山，現在六十學游泳，也許過五年學高球，攀岩，snowboard，騎單車。雖然以前做的活動不再繼續，生活總是有新的挑戰。如果現在壽終正寢，因該不會太多遺憾。
很喜欢这集💖
我自己在做這集的時候也做得很開心😆特別的跟日常生活相關
很有收穫呢！！👍
說實話很喜歡字幕君！很有驚喜又很寫實哈哈哈哈 告白一下❤
你說的真的好棒
謝謝你
我一直對外表很沒自信，總是等別人來評價自己
看完後感觸良多
太喜歡這集了！！！
被逼到極致就會看到自己的邊界～
也許，我只是不願意面對（或接受）自己的渺小！
我還要看日本照片啦 好棒哦 😍
這集也超讚 好喜歡你的影片
我個人覺得人都有潮起潮落沒錯！可是我以一個男人的角度封鎖自己的感情，為了讓別人感覺我很有肩膀和堅強，讓別人覺得心神堅定，永遠保持笑容和距離，但這很辛苦。
哈～難得看到文森本人露臉😆（忠實聽粉）
最近看了很多文森的影片，覺得有非常多有深度的好內容。只是想好好謝謝文森！
我也想要好好的謝謝你～
感覺文森說話讓人感到越來越舒服，可能多分享了自己的經歷和情感吧，謝謝你❤
看文森說書時，我最喜歡看那稍縱即逝的字幕幽默XD
我也沒有南港房兩廳QQ
謝謝你治癒我
經營人際關係 很困難
經營人際關係除非有利益上的來往，
真正的友誼不需要經營、順其自然！
這就是人類進步的動力。對事情都不滿足
友誼斗確實是有一才經得起考驗，突發事件真的是我很怕的東西 因為我喜歡每件事都照著我的掌控來
❤️so much love n wisdom❤️
聲音太好聽了 很舒服
最近剛從台灣旅行回來 旅行真的超美好啊♥
與鳥事碰撞當下真的小情緒很容易擋不住陷入悲傷漩渦(´；ω；｀) ...但是隔一陣子情緒冷卻後 回頭再對比人生而言都只是雞毛蒜皮、不值一提的小事 人生很長，認真生活的痕跡總會在不經意之處開花🌸 影片真的很讚很有共鳴感謝謝！！(●´ω`●)
最後的旅行照分享真可愛
分享相關名言"We suffer more often in imagination than in reality（相較於現實我們受苦大多來自自己的想像）。" 塞內卡Seneca的名言，古羅馬斯多葛主義哲學家、劇作家、政治家。
謝謝！
不客氣，也謝謝你的支持～
為了騎車去全聯買一罐汽水，等了兩個99秒的紅燈，然後要待轉，再多等一個。到了全聯，要結帳時，前面排了一個不熟悉手機的阿嬤，買了兩籃子滿滿的東西，說要用手機加入會員。然後好不容易等他辦好會員了，阿嬤發現現金不夠，改用信用卡，結果信用卡也刷不過。我在後面等了10分鐘很火，卻還聽不到 "請支援收銀"， 這種鳥事，我就很崩潰。
相由心生~兩個字“自信”☝️
大家加油🤗（個人覺得肥胖才是審美的重點.因為體重是可以控制的嘛！）
推推❤
聽不過癮 期待podcast的加長版
收益良多～
感謝你的支持～
随着科技进步和文明发展，人类的平均【颜值和身材值】肯定是逐渐提高的……到时候超过51%的人类都是美女美男🎉🎉
世上有不如意的事是因為你有預設的理想狀況，只要不把事情分好壞就不會不如意。能影響你心情的不是事情本身，而是你的想法。精神上的痛苦都是源於對環境的不滿，幸福是源於滿足，更進一步說痛苦源於慾望，幸福源於感恩。如果你懂得對平凡的事情感恩、不把任何事當成理所當然、不在意失去（因為擁有本就是虛假的概念）你就更容易幸福。例如不把活著當理所當然，而是命運的恩賜，死亡就只是結束恩賜而已。這樣就不怕死了。我們能夠好好的呼吸、踩踏在土地上、有自己的意識是多麼幸福的一件事，放眼全宇宙還有這麼好的地方嗎？記住，平凡即幸福！
嗯！共感的生命經驗😅
我好享受你的字幕😂😂😂
同意！
我是看完這則影片才知道，世界上竟然有那麼多會讓人不開心的事😂
跑去日本好羨慕~
谢谢你的分享. 后面的照片好帅哦。
（嘴角是不是不自觉的在微笑呢？ 😆）
這集的內容真的說中自己常常因為小事崩潰的狀態
雖然理性上知道只能前進
卻還是常常因為突發事件掉進小低潮
奧黛麗赫本真的是很漂亮
期待在桂客鐵板燒遇到文森
好棒👍謝謝提醒朋友的潮起潮落～很喜歡這個說法！
#已經36歲了比基尼來不及了
#南港三房兩廳夠住嗎😂？
#文森現在超好超愛聽你說書
今天才在為朋友不回覆我的邀約訊息感到沮喪，第一個想法就是會不會我之前說了得罪對方的話？還是我的訊息文字語氣不夠友善嗎？一直都是像這樣先從自己身上找原因，導致常常心情不好或低落，看完這部影片有種釋懷的心情，感覺好多了QQ
人沒有長得好不好看，只有心好不好才能取代一個人
準備開心出門吃晚餐，卻突傾盆大雨，本敗興作罷，外子仍攜全家前去，因大雨，街上和餐廳三三兩兩的人，所以好停車、用餐不用排隊；路上塞車或有事延誤出門旅遊，外子說急什麼，那旅遊景點不是一直都在又不會不見；我交感神經激昂的瘋狂心跳被他慢慢撫平，羨慕這樣個性的人
襪賽！妳先生好豁達！真羨慕這種個性！
當女朋友回應變冷淡，沒事，不是你的話題無趣了
她只是在和騎她男人開心中。
你只能溫柔的等待，不該追問，那樣很扣分喔~
真的看完心情好了 好多學習新的視野🖤🖤🖤🖤
3:57 這樣很賽博龐克 酷（x
學習善用[比較]，
[比上知不足]能讓人保持警覺，得到改善的方向性與動力；但不切實際的去[攀比]，會造成自我認同感的低下，從而失去上進心。
[比下得餘裕]觀察不如自己的人，從中獲得優越感不見得是一件壞事，它能讓你重新認識自己的價值，以及感受積累至今成果的份量；但一昧的比下，可能會養肥自尊心導致判斷失靈，處事變僵硬，以及無法忍受恥辱前進，更有可能安於現狀而失去盡早改善的機遇
❤️
棒👍
謝謝文森
哎呀呀，過四十歲也要穿比基尼