Plus jeune, j'ai perdu 8 Kg en 1 mois, simplement en passant d'inactif à 8/jours debout dans un commerce de détail. Je n'avais rien changé à mon alimentation. Je pense qu'on sous-estime la marche dans une recherche de perte de poids !
C'est toujours mieux de vouloir perdre du poids, plutôt que de ne rien faire, peu importe l'objectif, on n'est pas là pour juger. Mais le problème que je vois c'est que souvent les gens veulent perdre avant l'été, ils se réveillent fin mai/début Juin et donc évidemment ils n'arrivent pas à leurs objectifs pendant l'été, ce qui n'est pas grave en soit. Le problème c'est que comme ils n'arrivent pas à leurs objectifs pour l'été ils se disent que ça ne sert à rien et arrêtent tout efforts alors que c'est le moment où il faut continuer, tu n'es pas arrivé à tes objectifs en juillet mais tu as quand même perdus quelques kilos ou au moins ameliorer ton hygiène de vie alors pourquoi rétropédaler ? Continue en août, en septembre, en octobre et toute ta vie, tu te sentiras mieux globalement, tu auras une meilleure santé et l'été prochain tu auras atteint tes objectifs ! La perte de poids ne doit pas s'inscrire dans un simple régime mais dans un changement complet de son régime alimentaire, de son activité physique...qui doit devenir son nouveau mode de vie et qui doit être assez réaliste pour tenir sur le long termes. Ça n'empêche pas de faire des privations plus grande au départ pour enclencher la perte de poids mais il faut vraiment viser le long termes car il n'y a rien de plus décourageant que de faire le yoyo. Pour ma part je n'ai jamais vraiment eu ce problème d'été/hiver, je n'ai jamais supporter le surpoids, vraiment c'était quelque chose qui me mettait dans une dépression terrible, au delà de l'aspect physique qui me dégoûtait, je ne supportais pas de me sentir coincé dans mon corps...et je n'ai jamais été obese et j'ai connu le surpoids que deux ans à cause d'un traitement (et un peu de mon mode de vie aussi, je ne me cache pas derrière des excuses) et c'était déjà beaucoup trop. Depuis que j'ai retrouvé mon poids de formes et mes capacités physiques et sportives, cela à améliorer absolument tous les aspects de ma vie, c'est incroyable la motivation et l'envie de vivre que j'ai aujourd'hui ! Courage à tous en tout cas !
Les gens se reveillent debut Juin et vont reprendre leurs mauvaises habitudes des le mois de septembre, je trouve que faire du sport uniquement pour se montrer l ete n a aucun sens, mais cela reste mon avis et c est quand meme mieux que rien faire et prendre du poids. Perso je suis en prise de masse et je m en fiche completement du regard des autres dans la mesure ou j ai un objectif😂
"changer de mentalité" (6'50"), c'est le rapport intime que l'on entretien avec la nourriture qui est à revoir, à repenser pour toutes les personnes en surpoids, à quelques exceptions près, ce non dit fait le bonheur des nutritionnistes, des entreprises spécialisées dans la vente de repas allégées, de programme minceur...
programme express, remise en forme pour l’été!! lundi full body,avec focus haut du corps, mardi Mardi course à pied 5k,puis Séance haut du corps muscu,mercredi full body 60%du max avec 15a 20rep,jeudi course à pied 5k puis séance haut du corps,vendredi full body, samedi dimanche repos 😴 , ALIMENTATION : matin caseine miscelaire+banane mixé, midi poulet+ huile d’olive haricots vert, soir ou poste entraînement,isolate de whey+banane, Apres seance, isolate de whey, puis repas viande blanche, un légume au choix. À bannir pendant le processus , pain blanc sucre simple bonbons, soda, friture …. 🍰🫷 Hydratation: boire beaucoup d’eau,ou eau type salveta … 🫵🦾🦾🦾
Tout dépend de ton objectif et d'où tu pars. Il est raisonnable de perdre 1kg de gras par semaine en faisant une diète équilibrée et un suivi par un nutritionniste. Donc, en un mois, il est possible de perdre 4kg de gras ce qui se verra irrémédiablement sur le physique. Plus généralement, il est recommandé de viser 0,5kg par semaine. Ce qui fait néanmoins 2kg de gras en moins. Ce n'est pas négligeable si on n'a pas un trop gros surpoids.
Pour être prêt pour l'été faut anticiper des mois à l'avance et oublier les fast-food et faire du sport intense et je ne jamais croire les trucs de régime comme j'aime c'est pas vrai un chere et 2 ca ne marche pas
Salut selon mon super ordinateur quantique qui me propose des calculs atomiques à 0.1 kcal près, si pendant 30 jours à partir de maintenant je ne consomme plus que 120g de protéine pure par jour, et que je fais de l'exercice de façon à avoir une TDEE de 5000 kcal, j'aurais un déficit calorique journalier de 4520 kcal (5000-120*4), donc sur 30 jours 135 600 kcal. Soit une perte de gras de 15kg (135600/9000). Je serai donc fit & frais début juillet sur les plages. Implacable :D
C’est quand que tu changes le nom de ta chaîne avec ton vrai nom? 😆 Maintenant que tu as dépassé les 100k, ce sera mieux pour atteindre les 500 !!! 💪😉👍
Aller y ! saucer bien vos plats en vacances 🤌💪et mettez plus de crème fraîche avec la louche , ne pas oublier la sauce barbecue pour les coups de soleil.🙂 devant et derrière on sera plus croustillants 😂
@@mikhai123 si tu t'entraînes en salle, 3, 4, 5 fois par semaines, sans glucides, si tu bombardes pas en bonne graisses comme précisé dans mon 1er message ( les bonnes graisses fluidifies les articulations, merci les omégas 3 😉 ) tu vas finir par te blesser. Quand j'ai réduis drastiquement mes glucides j'ai commencé à être rincé niveau performance et j'ai commencé à avoir des douleurs articulaires choses que je n'avais jamais eu de ma vie, il t'en faut un minimum au bon moment, le cétogêne c'est pour les pro, depuis je consommes que des flocons d'avoine sans gluten le matin pas + de 50g avec une banane et 6 oeufs entier + un café sans sucre et let's go, tout le reste de la journée c'est que des bonnes graisses et des protéines. Jcompte pas mes bcaa, oméga 3 + créatine. Notre systeme hormonal se crée à partir du choléstérol ( testo ) donc en limitant les glucides aux max ( 50g ) et en bouffant gras, en poussant à la salle crois moi g jamais eu un aussi beau physique et jsui natty hein. J'ai un physique de plage quoi, jfais 1m77 pour 74 kilos
Plus jeune, j'ai perdu 8 Kg en 1 mois, simplement en passant d'inactif à 8/jours debout dans un commerce de détail. Je n'avais rien changé à mon alimentation. Je pense qu'on sous-estime la marche dans une recherche de perte de poids !
Félicitations, tu est 1 avis sur 8 000 000 000
@@stice1Excuse me but what the fuck
@@stice1 J'ai gagné quoi ??
@@deepseek1821 Ok
@@jaunianise4172 un feur ^^
Il n'est jamais trop tard, le sport c'est une discipline et il faut se bouger le cul.
Un podcast avec Gundill svp
C'est toujours mieux de vouloir perdre du poids, plutôt que de ne rien faire, peu importe l'objectif, on n'est pas là pour juger.
Mais le problème que je vois c'est que souvent les gens veulent perdre avant l'été, ils se réveillent fin mai/début Juin et donc évidemment ils n'arrivent pas à leurs objectifs pendant l'été, ce qui n'est pas grave en soit. Le problème c'est que comme ils n'arrivent pas à leurs objectifs pour l'été ils se disent que ça ne sert à rien et arrêtent tout efforts alors que c'est le moment où il faut continuer, tu n'es pas arrivé à tes objectifs en juillet mais tu as quand même perdus quelques kilos ou au moins ameliorer ton hygiène de vie alors pourquoi rétropédaler ? Continue en août, en septembre, en octobre et toute ta vie, tu te sentiras mieux globalement, tu auras une meilleure santé et l'été prochain tu auras atteint tes objectifs !
La perte de poids ne doit pas s'inscrire dans un simple régime mais dans un changement complet de son régime alimentaire, de son activité physique...qui doit devenir son nouveau mode de vie et qui doit être assez réaliste pour tenir sur le long termes. Ça n'empêche pas de faire des privations plus grande au départ pour enclencher la perte de poids mais il faut vraiment viser le long termes car il n'y a rien de plus décourageant que de faire le yoyo.
Pour ma part je n'ai jamais vraiment eu ce problème d'été/hiver, je n'ai jamais supporter le surpoids, vraiment c'était quelque chose qui me mettait dans une dépression terrible, au delà de l'aspect physique qui me dégoûtait, je ne supportais pas de me sentir coincé dans mon corps...et je n'ai jamais été obese et j'ai connu le surpoids que deux ans à cause d'un traitement (et un peu de mon mode de vie aussi, je ne me cache pas derrière des excuses) et c'était déjà beaucoup trop.
Depuis que j'ai retrouvé mon poids de formes et mes capacités physiques et sportives, cela à améliorer absolument tous les aspects de ma vie, c'est incroyable la motivation et l'envie de vivre que j'ai aujourd'hui !
Courage à tous en tout cas !
Les gens se reveillent debut Juin et vont reprendre leurs mauvaises habitudes des le mois de septembre, je trouve que faire du sport uniquement pour se montrer l ete n a aucun sens, mais cela reste mon avis et c est quand meme mieux que rien faire et prendre du poids. Perso je suis en prise de masse et je m en fiche completement du regard des autres dans la mesure ou j ai un objectif😂
"changer de mentalité" (6'50"), c'est le rapport intime que l'on entretien avec la nourriture qui est à revoir, à repenser pour toutes les personnes en surpoids, à quelques exceptions près, ce non dit fait le bonheur des nutritionnistes, des entreprises spécialisées dans la vente de repas allégées, de programme minceur...
Je suis tout à fait d'accord...la santé est la priorité...
programme express, remise en forme pour l’été!! lundi full body,avec focus haut du corps, mardi Mardi course à pied 5k,puis Séance haut du corps muscu,mercredi full body 60%du max avec 15a 20rep,jeudi course à pied 5k puis séance haut du corps,vendredi full body, samedi dimanche repos 😴 , ALIMENTATION : matin caseine miscelaire+banane mixé, midi poulet+ huile d’olive haricots vert, soir ou poste entraînement,isolate de whey+banane, Apres seance, isolate de whey, puis repas viande blanche, un légume au choix.
À bannir pendant le processus , pain blanc sucre simple bonbons, soda, friture …. 🍰🫷
Hydratation: boire beaucoup d’eau,ou eau type salveta … 🫵🦾🦾🦾
La Salveta c'est salvateur !
Tout dépend de ton objectif et d'où tu pars. Il est raisonnable de perdre 1kg de gras par semaine en faisant une diète équilibrée et un suivi par un nutritionniste. Donc, en un mois, il est possible de perdre 4kg de gras ce qui se verra irrémédiablement sur le physique. Plus généralement, il est recommandé de viser 0,5kg par semaine. Ce qui fait néanmoins 2kg de gras en moins. Ce n'est pas négligeable si on n'a pas un trop gros surpoids.
Normalement au début c'est de l eaux 2 a 3 semaines et ensuite graisse
Pour être prêt pour l'été faut anticiper des mois à l'avance et oublier les fast-food et faire du sport intense et je ne jamais croire les trucs de régime comme j'aime c'est pas vrai un chere et 2 ca ne marche pas
Franchement Doc , tes 2 copines de début de vidéo n’ont rien à perdre selon moi😅
6:31 "je connais mon corps" belle ref a Paul Mirabel
Salut selon mon super ordinateur quantique qui me propose des calculs atomiques à 0.1 kcal près, si pendant 30 jours à partir de maintenant je ne consomme plus que 120g de protéine pure par jour, et que je fais de l'exercice de façon à avoir une TDEE de 5000 kcal, j'aurais un déficit calorique journalier de 4520 kcal (5000-120*4), donc sur 30 jours 135 600 kcal. Soit une perte de gras de 15kg (135600/9000). Je serai donc fit & frais début juillet sur les plages. Implacable :D
La vidéo parfaite !
Mince alors, c'est fichu, j'attendrai l'année prochaine.
yes j'ai mis un pouce bleu ! à moi le corps tout sec et tout musclé 🤣
(j'adore ton humour )
merci Doc😚--☺
Il y a toujours la solution photoshop
Avoir comme objectif d'avoir un beau corps pour le faire cramer au soleil sous des uv nocifs c'est vraiment la pire motivation qui existe..
C’est quand que tu changes le nom de ta chaîne avec ton vrai nom? 😆
Maintenant que tu as dépassé les 100k, ce sera mieux pour atteindre les 500 !!! 💪😉👍
J'suis déjà comme Tibo mais y'a pas de soleil 😭😭
Aller y ! saucer bien vos plats en vacances 🤌💪et mettez plus de crème fraîche avec la louche , ne pas oublier la sauce barbecue pour les coups de soleil.🙂 devant et derrière on sera plus croustillants 😂
mode somali, 50gr de riz par jour , tkt en juillet tu va etre maigne
Sympa les orchidées 😉😂. Ne pas oublier que plus tu prend de l'âge, plus difficile est la mise en forme...
Ayaa gros lerd ici present mais le doc a dis les termes, la medpill 😂 En espérant que les idéalistes ne vont pas le mettre dans la sauce
Non, pour l'année prochaine, c'est un bon commencement. Ex. 10 kilos de graisse, c'est faisable. Pour cette année 1 kil max ( de graisse) 😁
5:16 Moi à la piscine. 😅👍
Moi je vous le confirme, 6 semaines de Cetogene ( c'est ce que je fais )... et ça fonctionne parfaitement, pour moi en tout cas.
@@lekraken7012 hein ? tu peux m'expliquer le rapport entre peu voir 0 glucides et les blessures ?
@@mikhai123 si tu t'entraînes en salle, 3, 4, 5 fois par semaines, sans glucides, si tu bombardes pas en bonne graisses comme précisé dans mon 1er message ( les bonnes graisses fluidifies les articulations, merci les omégas 3 😉 ) tu vas finir par te blesser. Quand j'ai réduis drastiquement mes glucides j'ai commencé à être rincé niveau performance et j'ai commencé à avoir des douleurs articulaires choses que je n'avais jamais eu de ma vie, il t'en faut un minimum au bon moment, le cétogêne c'est pour les pro, depuis je consommes que des flocons d'avoine sans gluten le matin pas + de 50g avec une banane et 6 oeufs entier + un café sans sucre et let's go, tout le reste de la journée c'est que des bonnes graisses et des protéines. Jcompte pas mes bcaa, oméga 3 + créatine. Notre systeme hormonal se crée à partir du choléstérol ( testo ) donc en limitant les glucides aux max ( 50g ) et en bouffant gras, en poussant à la salle crois moi g jamais eu un aussi beau physique et jsui natty hein. J'ai un physique de plage quoi, jfais 1m77 pour 74 kilos
Le plus facile à perdre, c'est les cheveux 😂
y a la ceinture Slim Sonic est ce que vous connaissez le produit.
Mon corp de rêve si je commence aujourd'hui, dans 3 a 5 ans c'est possible.
Si on veut faire une perte de poids importante et raisonnable, il n'est pas trop tard.... Pour l'été 2025 !
Plutot 2026 si on est obese.
J'ai 10kg en trop, c'est mort pour cet été. A l'année prochaine.
Un physique se travaille toute l'année, pas à la dernière minute avant l'été
Toutafé 👍
🤭🤭😅