ANSIEDADE - Sinais, Sintomas e Como Lidar [tem solução]

►Aprenda como lidar com a ansiedade no seu dia a dia e a reconhecer os sinais e sintomas desse transtorno. Entenda como a ansiedade e estresse afetam a sua saúde mental e o que pode te ajudar a acalmar a ansiedade.
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Há quanto tempo você evita sair de casa simplesmente porque associa esse momento com ansiedade e estresse?
Quando foi a última vez que realmente se sentiu bem na festa de aniversário dos seus amigos ou conseguiu aproveitar uma noite fora de casa sem que os pensamentos negativos ou sinais de ansiedade aparecessem?
Se hoje o pensamento de ter que socializar e interagir com outras pessoas te causa algum desconforto maior do que o normal, quase um ataque de pânico, então está na hora de investigar o problema por trás de tudo isso.
A ansiedade e depressão são dois transtornos mentais bem comuns hoje em dia e que merecem bastante atenção.
Sim, é normal sentir um frio na barriga ou uma leve ansiedade quando estamos prestes a fazer algo novo, como uma viagem que ficamos anos planejando. O problema é quando o sentimento se torna rotineiro e até mais intenso, atrapalhando os afazeres habituais. Nestes casos, podemos até já chamar de transtorno de ansiedade.
Por isso, é muito importante aprender a reconhecer os sinais e sintomas da ansiedade. Os mais comuns são:
Dificuldade de concentração
Sensação de irritabilidade ou cansaço
Dificuldade para dormir
Palpitação cardíaca
Suor ou tremor
Sensação constante de que algo negativo vai acontecer
Pensamento acelerado e descontrolados
Pensamentos e medos incomuns
Reconheceu algum desses sintomas? Fique calmo porque não é o fim do mundo! Se quer entender como lidar com a ansiedade, saiba que existem tratamentos e diversos outros métodos que pode implementar no dia a dia para acalmar a crise de ansiedade.
Exercícios para ansiedade precisam fazer parte da rotina de quem sofre com esse transtorno. Os mais indicados são exercícios de respiração para ansiedade e meditação.
E nunca hesite em pedir ajuda! Busque a ajuda de profissionais como médicos, psicólogos, nutricionistas e terapeutas. Construir uma rede de apoio profissional e familiar é uma das melhores formas de lidar com a ansiedade e depressão.
Além disso, é importante entender que existem diferentes tipos de ansiedade. Alguns tipos de transtornos de ansiedade são:
Transtorno de ansiedade generalizada
Transtorno de pânico
Fobias
Agorafobia
Ansiedade de separação
Transtorno obsessivo compulsivo
Transtorno de estresse pós-traumático.
Tenha consciência também que o tratamento para ansiedade é uma espécie de processo, então com o tempo você vai melhorando cada vez mais e tendo mais controle da sua vida e tendo menos episódios de ansiedade. O medo de sentir ansiedade é que pode atrapalhar, e com o tempo esse medo vai passando.
Agindo dessa forma você está no caminho certo para realmente aprender como lidar com a ansiedade e ter uma saúde emocional e mental mais equilibrada novamente.
Desenvolver o autoconhecimento vai te ajudar bastante ao longo do processo. Portanto, sempre é uma oportunidade para se conhecer melhor e usar cada situação da sua vida como degrau para o seu crescimento.
Viver ansioso realmente é desgastante, mas tem solução. Você não precisa se conformar em ser ansioso para o resto da vida. Você não É ansioso, apenas ESTÁ ansioso, e isso pode melhorar.
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// Neste vídeo sobre como lidar com a ansiedade, você vai ver:
00:00 Sinais de ansiedade
02:04 Ansiedade é imprevisível
02:51 Dados e estatística sobre ansiedade
03:47 Viver ansioso não é fácil
04:15 Tipos de transtorno de ansiedade
05:07 Causas da ansiedade
05:44 Sintomas da ansiedade
06:12 Como lidar com a ansiedade
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[@cendriel843]

Nota 1000
conteúdo e análise de primeira qualidade 👍✌🐹🦊

[@osabercoletivo]

Opa! Obrigado! 🙏

[@luizfelipemarques4591]

Conteúdo gratificante. 👏👏👏

[@osabercoletivo]

Que bom que ajudou. 🙏🏼

[@ItaloSantos-bz6dx]

Tema importantíssimo!

[@osabercoletivo]

Verdade, Ítalo! 🙏