FITBALL DLA KOBIET W CIĄŻY
Вставка
- Опубліковано 18 вер 2024
- Chcesz być aktywna w ciąży? Wypróbuj moją aplikację, w której m. in. znajdziesz bezpieczne treningi dla przyszłych mam!
💜Moja aplikacja ViveFit vivefit.tv
Treningi 💪🏽 Fit Przepisy 🥗 i motywujące Wyzwania 🏆
Znajdziesz tu wszystko czego potrzebujesz, aby osiągnąć efekt o jakim marzysz!
📚eBooki z pysznymi fit przepisami www.treningfit...
✌🏼Dołącz do mnie na Fb / treningfitnesscom
✌🏼 i na Instagramie / treningfitnesscom
oraz do grupy na FB „Trenuję z Paulą” 🥰 / 368754276855361
Aktywność fizyczna w ciąży jest bardzo ważna i przynosi wiele korzyści dla Ciebie i dziecka :)
Zanim zaczniesz ćwiczyć koniecznie przeczytaj poniższe instrukcje.
Każda ciąża jest inna, a co za tym idzie- samopoczucie i możliwości aktywnego spędzania czasu. Nawet ta sama kobieta będąc w kolejnej ciąży może czuć się całkowicie inaczej. Dlatego bardzo ważna jest konsultacja z lekarzem prowadzącym. Jeśli Twój lekarz daje Ci zielone światło na trening możesz śmiało wykonywać ten zestaw ćwiczeń w każdym trymestrze ciąży. Ja nagrywając ten trening byłam w 35 TC ;)
Stopień intensywności treningu będzie w dużej mierze zależał od tego jak bardzo byłaś aktywna przed ciążą i na jakim jej etapie jesteś.
Jeśli ćwiczenia z obciążeniem są dla ciebie zbyt ciężkie, to śmiało możesz ćwiczyć bez hantli.
Ciąża nie jest czasem na odchudzanie czy przekraczanie swoich możliwości- słuchaj swojego ciała i nie rób nic na siłę.
Pamiętaj:
-ćwicz w wygodnym i niekrępującym ubraniu
-wywietrz pomieszczenie przed treningiem
-pij wodę, kiedy tyko potrzebujesz
-wsłuchaj się w swoje ciało i nie wykonuj nic na siłę
- jeśli potrzebujesz odpoczynku, nie ma powodu do wstydu, nie forsuj się i włącz pauzę, uspokój oddech, odpocznij i wróć do ćwiczeń
-dostosuj tempo i zakres ruchu do swoich możliwości
-jeśli podczas którejś z pozycji poczujesz się niekomfortowo, odpocznij, pomiń to ćwiczenie i kontynuuj kiedy będziesz gotowa
Świetnym dopełnieniem treningu będzie zestaw ćwiczeń rozciągających dla przyszłych Mam, który znajdziesz tutaj • STRETCHING (rozciągani...
Możesz wykonywać taką kombinację nawet kilka razy w tygodniu.
Czekam na Twoje wrażenia po treningu i propozycje kolejnych ćwiczeń dla kobiet w ciąży :)
Jakieś 3 lata temu zaczęłam robić Twoje ćwuczenia na zdrowy kręgosłup. Teraz jestem w 19 tygodniu ciąży i staram się codziennie robić Twoje ćwiczenia dla kobiet w ciąży. Są rewelacyjne! Bardzo dziękuję!:)
Świetne ćwiczenia. Staram się wykonywać jak najczęściej. Super gdyby było więcej treningów dla kobiet w ciąży ❤
Jak dla mnie, najlepszy trening w sieci! Odpowiednio obciążający, bez pominięcia pracy mięśni, idealny dla kręgosłupa w ciąży. Dziękuję!
38tc w toku i nadal dobrze mi się ćwiczy ten zestaw treningowy, ciało rozbudzone, wzmocnione - dziękuję bardzo 🙏
Rewelacja! Czuje sie o niebo lepiej 🙏 w końcu dotleniona! 😊
Super trening! W końcu trafiłam na trening z piłką, który nie jest tylko poruszaniem się, a faktycznie ćwiczeniem :) Ciężko o to, ponieważ wiele treningów jest za bardzo zachowawcza i ostrożna (nie mówię, że Pani trening jest nieostrożny, a właśnie ostrożny w odpowiednim stopniu:)). Też jestem teraz w 35 tc. i po treningu czuję się świetnie. Rozruszana, dotleniona i zadowolona! Dziękuję i poćwiczę z Panią do końca ciąży!
Wczoraj wieczorem zrobiłam i dzisiaj czułam się świetnie, dotleniona a uwierzcie ostatnio tylko bym siedziała na kanapie i filmy oglądała taka byłam zmęczona. Dziękuję i więcej treningów dla mam poproszę 😊
Super trening!! W końcu jakiś trening ciążowy przy którym czuje, że podnosi mi się tętno. Proszę o więcej 😊
Dziękuję za ten trening! Końcówka 16tc i jest bosko. Poproszę o więcej 🙏🙏🙏
Dzięki za świetne ćwiczenia! Ja jestem już prawie na półmetku ale dopiero niedawno zaczęłam ćwiczyć. Mam nadzieję że to nie za późno ale to będzie mój drugi poród. Kupiłam piłkę, hantle i szukałam dobrych ćwiczeń na rozpoczęcie dnia w internecie i bum trafiłam na Ciebie :) Dzięki! Swoją drogą zazdroszczę małego brzuszka na tym etapie ciąży. Ja co prawda chuda jak patyk i nawet w ciąży mam niedowagę ale brzuch rośnie jak szalony 😅 ponoć dlatego bo mam dużo wód płodowych jak mówił lekarz z resztą ja nie rodzę małych dzieci. Mój pierwszy syn ważył 4kg bez 100g ☺️❤️ Zobaczymy jaka będzie córcia. 🤗🥰
Super trening. Dodaję energii i siły.
Korzystam ze wszystkich opcji dla kobiet w ciąży i polecam innym paniom
Dzisiaj 37+6 i trening nadal świetnie działa na cała ciało ! Bardzo fajny zestaw ćwiczeń ;) Dzięki !
Super trening!Jak wszystkie!Jestem w 3 ciąży i przy poprzednich nie ćwiczyłam, ale teraz to się zmieni.Trening wymaga nieco poświęcenia,ale nie jest za trudny co z pewnością zachęca do dalszej aktywności fizycznej podczas ciaży :-)
Już Twój głos daje ukojenie! Tego mi trzeba dziś było, dziękuje 🥰
Uwielbiam ćwiczenia z piłką w ciąży! Samopoczucie od razu lepsze :) Dzięki!
wspaniały trening! jestem w 31 tc i od razu czuję się lepiej po tych ćwiczeniach :)
Paula - dzięki za świetną serię treningów w ciąży. Prawie codziennie ćwiczę z Tobą. Super że jest wybór ćwiczeń gdyż codziennie coś innego włączam. Wkraczam w ostatni miesiąc i zamierzam do końca utrzymać formę ! :-)
Super! wszystkiego dobrego :*
Uwielbiam 😊choć te ćwiczenia znalazłam na twoim blogu dopiero dziś to od miesiąca ćwiczę z tobą pilates dla kobiet w ciąży ☺️
Czuje się o wiele lepiej i nie dokucza tak ból pleców. Co prawda jestem dopiero w 20 tygodniu, ale mam nadzieję że dam radę ćwiczyć z tobą do końca😘
Świetny trening 👏🏻 uwielbiam z Tobą ćwiczyć 😁 mam nadzieje, że będzie więcej treningów dla przyszłych Mamusiek 😁
Dziękuję za trening ,czuję się po nim rewelacyjnie, cieszę się że mogę być aktywna będąc w ciąży 🙂😘 pozdrawiam serdecznie
Świetny trening! Idealne tempo. Dziekuje ❤
Paula, Twoje treningi wszystkie są super, ale te dla kobiet w ciąży to rewelacja😊
Świetny trening 😊 U mnie 6 miesiąc, ćwiczenia dają energię i moc 💪
Uwielbiam!
Świetnie było. Dla kogoś kto wcześniej nie był tak aktywny fizycznie jak w moim przypadku, ćwiczenia bez obciążenia hantlami w zupełności wystarczą. Jest siła :) pozdrawiam pozdrawiam przyszłe mamuśki
Pierwszy trymestr dał mi w kość i nie miałam na nic siły, ale w drugim (14 tc) nadgonię aktywność fizyczną. Ćwiczyłam z Tobą przed ciążą, więc mam do Ciebie sympatię i zaufanie. Dziękuję za wszystkie ćwiczenia dla ciężarnych, mam nadzieję, że pomogą mi utrzymać jako taką formę, bo mam już dość bezruchu. Pozdrawiam i życzę szczęśliwego rozwiązania!
Paula świetny trening. Zrobiony w 6 MC. Zostanie że mną do końca ciąży😊
Paula odkąd jestem w drugiej ciąży, ćwiczę z Tobą. Uwielbiam
Super trening! 👌 czesto zagladam na Twoj kanal. Dzieki za udostepnienie! cwiczenia z pilka w ciazy jak sie okazuje nie musza byc wcale nudne :)
Megaaa!!! dziekuje za te cwiczenia. Ja jestem w szostym miesiacu i bede cwiczyc z Toba caly czas! dziekuje!!! 😻😻
Pewnie i czułabym się fantastycznie, gdyby nie to, że youtube co minute wrzuca w Twoim filmiku jakąś reklamę.... chyba poszukam czegoś mniej obleganego. A szkoda, bo trening jest bardzo fajny
❤ cudownie się czuję po tym treningu 💪💚
Paula, życzę szczęśliwego rozwiązania :-).
Klaudia Fiaczek bardzo dziękuję ❤️
Pierwszy trening w 1. trymestrze :) wczesniejsze 10 tygodni nie dałam rady wstac z łóżka, bardzo przyjemne :)
Świetny trening ! Tego razem z Maluszkiem potrzebowaliśmy :) Dziękujemy za wspaniały trening i pozdrawiamy :)
Bardzo przydatny trening, jestem w 38 tc i dałam radę, chętnie skorzystam, jeżeli jeszcze coś nagrasz :). Na kiedy termin? Bardzo dobrze mi się ćwiczyło z osobą, która wie, co czuję. :):)
Kaska Kowalska super! Brawo 👏🏼❤️ ja jestem aktualnie w 36. Trzymam mocno kciuki za Ciebie! Pozdrawiam
Szczęśliwego rozwiazania😊
Dawno tu nie byłam bo również byłam w ciazy tylko niestety nie mogłam ćwiczyć a tu taka niespodzianka, życzę wszystkiego dobrego
Aleksandra Masicz dziękuję Ci bardzo ❤️
Paula, trzymamy za Was kciuki! :)
A jakie cwiczenia (moze ktorys z Twoich trebingow na yt) polecilabys dziewczynom PRZED ciążą, ktore chcą przygotowac brzuch na ciążę ?
Super ten trening!
Super trening! Ale dla mnie trochę za ciężki, mam niesamowicie przeciążone i bolące pachwiny.
Fajny trening jedynie czego mi zabrakło to przerwy między seriami. Po pierwszej serii tętno 140 a ćwiczę praktycznie przez całą ciążę (7 miesięcy) różne treningi i wcześniej się to nie zdarzało. W tym treningu musiałam kilka razy pałzować na pół minuty albo minutę ale to jest to też jakaś opcja aby te ćwiczenia wykonać.
❤
Super trening!
Jak dla mnie za szybki ruchy, zdecydowanie to nie dla ciężarnych które do ciąży nie miały aktywności fizycznej.
Super trening 😁
To byl mocny trening
37 tc i trening wszedł świetnie 😁
Ćwiczenia fajne, ma początek dla mnie trochę za ciężko. Zakwasy były straszne po 1 razie. Niestety wkurzające jest to, że w ciągu ćwiczeń kilka razy wyskakują reklamy i to wybija z rytmu szczególnie że jestem początkująca.
Wow ale konkret 🔥🔥🤩
Super trening :-)
Trening świetny jednak prosiłabym o jeszcze łatwiejsze cwiczenia z piłką dla kobiet w ciąży
Super trening, daje duzego powera! 🔥🔥 tez mam ostatnia prosta do rozwiazania, 35 tydz 🙂 moze jakies treningi z maluszkiem? Pozdrawiam 😘
Super! Treningów z maluchem raczej nie będzie ;) ale możesz liczyć na zestawy ćwiczeń dla kobiet po ciąży. Wszystkiego dobrego i szczęśliwego rozwiązania :)
@@TreningFitnessbyPaula w takim razie czekam i dziekuję! 😘
Trening super!!! Ale te reklamy co chwile.... 😤😤😤
czuje sie git
Super :)
Czy mogę prosić o polecenie piłki, zastanawiam się jaką kupić. Potrzebuję takiej 55cm bo mam 163,5cm wzrostu
Czy ten trening będzie odpowiedni również jako powrót do formy po ciąży? :)
super trening, czuc pracujace miesnie :) jakich ciezarkow nalepiej uzyc?
to zależy od stopnia zaawansowania ;) proponuję od 1- 3kg
5 dni po terminie - wciąż ćwiczymy :D
Trening nie za ciężki ale z ciężarkami 3kg daje popalić ;)
Jaki to rozmiar piłki?
65 cm
@@TreningFitnessbyPaula ja mam taką 65cm I jest o wiele mniejsza 🤔
7 liga kobiet w ciąży xd