Strenght Training of PRO Trail Runner | Strenght Training for Runners | Full Gym Routine [ENG SUB]
Вставка
- Опубліковано 7 вер 2024
- Collaboration: ➡️ d.tabor@fizjoterapiatabor.pl
💻 Online consultations: book at www.dominiktabor.pl
Supplements, minerals, adaptogens - 10% discount with code DTZDROWIE10
www.healthlabs...
👍 Supplements, gels, carbohydrate drinks, minerals - 5% discount with code DT24
pencopolska.pl...
🙌 Lymphatic massage and compression devices - 5% discount with code DT24
aerifyrecovery...
Want to heal an injury? Book an appointment with my specialists!
Symferia - Physiotherapy, Osteopathy, Training Kraków 👉 symferia.pl/re...
Physiotherapy, Osteopathy Tabor Bochnia 👉 www.fizjoterap...
📲 See how I balance life as a physiotherapist, osteopath, entrepreneur, and athlete /Follow me on Instagram: 👉 / dominiktabor.fizjo
🏃🏻♂️ Check out my training on STRAVA 👉 / strava
Supported by:
- Hoka
- Garmin Poland
- Salco
- Penco
- Aerify Poland
#running #trailrunning #runner #run #strengthtraining #training #physiotherapy #motortraining #runningtechnique #injury #movementhealing #osteopathy
Masa przydatnych wskazówek - wielkie dzięki !
Wstrzeliłeś się idealnie z tym filmem dla mnie, tego właśnie szukałem .
Pokaż również jaki treningi wykonujesz po za sezonem
Ćwiczenia są ciekawe. I są łatwe dla mnie
Super film! Dzięki wielkie!❤
Hej, świetny materiał 🎉 czy mógłbyś jeszcze gdzieś kiedyś dopowiedzieć parę słów o tej periodyzacji takiego treningu siłowego?
W osobnym materiale, czeka w kolejce. 😉
Ale supertrening!!!! Dziękuję pięknie za wytłumaczenie o co chodzi w ćwiczeniu krok po kroku i pokazanie jak to wszystko wykonać 😊
Cieszę się, korzystaj!
Dzięki wielkie! Petarda trening!
super ;)
Dzięki bardzo Dominik!
Bardzi dziekuje za ten film
Pokazałeś kilka fajnych ćwiczeń które spróbuję sam wykonać 😀👍
Super trening👍💪
Robię siłę poniedziałek, kardio w środę. Czy te treningi e tygodniu startowym tez robić? Dzięki za świetny materiał 😊
Ja nie robię, ale szkoły są różne. 🙂
Bierzesz kreatynę, beta alanine, cytruline, agnatyne?
Czy te ćwiczenia będą również skuteczne pod każdy dystans i pod każdy rodzaj biegów oraz pod ocr?
W większości tak.
Jeśli można ja mam pytanie do ok 13:05 (półprzysiady, przysiady) - chodzi mi o moment, gdy mamy zdjąć a potem, po zakończeniu serii odłożyc sztangę na stojaki. Teraz tak: mamy na plecach/barkach spory cięzar, z którym robimy krok, dwa...trzy do tyłu. ..
Pytanie: czy i jak to może wplywać na kręgoslup?
Chodzi mi tylko o ten moment od ściągniecia szyangi do przejscia, w twoim wypadku, pod podest/skrzynie... :)
Kręgosłup bardzo lubi obciążenia. Nie wpływa to na niego negatywnie, o ile oczywiście jesteś przygotowany do dźwigania takich ciężarów. 🙂
witaj, małe pytanie. Po biegu w Krynicy 60 km , już wiem że podbiegi idą mi super , ale niestety zbiegi mnie zmiotły. może coś podpowiesz jakimi ćwiczeniami się wzmocnić , pozdrawiam
Cześć! Większość pokazanych tutaj przyczynia się do poprawy umiejętności zbiegania.
Hej mam dwa pytania
1.Dlaczego robisz pierwszy rdl a później przysiady ? Ma czemuś to służyć czy po prostu masz tak rozpisane.
2. Czy ćwiczenia wykonywane na koniec w butach nie lepiej byłoby robić boso albo w cienkiej podeszwie?
1. Kwestia kosmetyczna - raz robię tak, innym razem odwrotnie.
2. Ćwiczenia podskoków i dynamiczne zawsze robię w butach dla bezpieczeństwa. Nie chcę np. przez uderzenie w twardy kant boxa doznać głupiej kontuzji. Poza tym, te buty (Hoka Zinal 2) mają minimalną amortyzację i wsparcie stopy. A oprócz tego te ćwiczenia wykonywane w butach pozwalają mi wygenerować większą moc i dynamikę.
Wreszcie jakieś mięso armatnie xd
Czy wspięcia na palce (ćwiczenie z 19:40) może być wykonywane gdy już ktoś ma problemy z achillesem?
Jasne, ale wykonywanie ćwiczeń tego typu w przypadku występowania bólu wymaga konsultacji z fizjo. 🙂
Przy ćwiczeniu w 24 min lewa ręka inaczej pracuje niż prawa. Czy to kwestia tego, że zegarek jest tak ciężki?
Nie, to tylko mój techniczny mankament. 🙂
3'05 jak to cwiczenie wykonasz stojąc na przeciwnej nodze, to jaka różnica będzie?
Będzie trudniej. 🙂
Magnezji nie używasz bądź naprzemienny chwyt?
Używałem, ale pasy są znacznie lepsze. 🙂
Hej. Mam nietypowe pytanie. Sporo słuchałem z tobą wywiadów i jawisz się jako taki tip top dobrze ułożony , grzeczny chłopiec. I nagle zauważyłem, że masz na plecach wielki tatuaż, który zupełnie nie pasuje mi do twojego ogólnego wizerunku. Tym bardziej, że nie widzę żadnych innych. Pewnie to wynika z tego , że jestem starszej daty. Możesz coś więcej powiedzieć o tym tatuażu, co przedstawia i skąd pomysł żeby zrobić go na całych plecach ? Pozdrawiam.
Historia na dłuższą opowieść, może kiedyś opowiem. Znajduje się tam też cytat, myśl przewodnia mojego życia. 🙂 A odnośnie bycia ułożonym i grzecznym chłopcem... No nie do końca. 😂
@@dominiktabor o to fajnie. Myślę że ten tatuaż to ważny element ciebie samego. Nie zrobiłeś go na chybił trafił więc historia mogłaby być ciekawa. Może nie do końca ale jak cię słucham to widzę prymusa z wzorowym zachowaniem i czerwonym paskiem na świadectwie. Pozdrawiam.
19'10 nie wychodzi w końcowej fazie ruchu na palce noga wykroczna?
Nie w tym wypadku. 🙂
jakie przerwy stosujesz między seriami?
2min
1/2 squat to box squat moim zdaniem
Różna nomenklatura, ten sam cel. 🙂
Box squat to jak się siada na boxa i z niego wstaje, tutaj autor filmu po prostu tyłkiem dotyka do skrzyni aby mieć marker dla głębokości zejścia:)
Trenuje 2x w tygodniu siłowo. Czy w jednym dniu RDL a drugim Bulgary wpłyną pozytywnie na moje wyniki biegowe? Reszta ćwiczeń typowo siłowe żeby sylwetkę w miarę trzymać.
Hej. To zbyt mało informacji, bym mógł Ci odpowiedzieć - te dwa ćwiczenia na pewno są dobre dla biegaczy, pytanie tylko, jak są wkomponowane w twój trening.