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如何看待自己及他人1. 如何看待自己- 自我價值：理解和認同自己的價值，建立自信。- 自我安全感：確保內心的穩定與安全感。2. 如何看待他人和世界- 世界的安全性：世界是否安全取決於你的視角。- 控制需求與安全感：對控制的需求反映了安全感的不足。3. 他人如何看待你- 高敏感與高焦慮容易使人需要更多的控制感。提升自我安全感的步驟1. 觀察不安反應：在感到不安時，留意自己的反應。2. 找出不安的原因：分析是什麼事情讓你感到不安。3. 改變反應模式：學會停止不安全感時的不安全反應，避免指責和抱怨。4. 建立安撫行為：發展能讓自己感到舒適和安全的新行為模式。
希望分享對大家有幫助，謝謝整理
@@muerstalk 很喜歡妳的節目與解說，感恩❤️❤️❤️
一留意 二了解 三暫緩 四安撫
老師的書真的很值得好好拜讀，一次看不懂就看兩次，多看幾次，每看一次都有不同感覺
好開心啊，很謝謝你給我的鼓勵和回饋～～
謝謝老師不單單解釋了安全感是什麼，還教導了安全感從何而來以及如何自我安撫。從來沒想過自己的焦慮和不安全感導致了瘋狂想要控制一切，然後到了50歲真的無力控制那麼多😅 才被逼放下，但這十分鐘讓我看清自己行為後面代表的意義，真的很感謝！整個影片從頭到尾聽了三次，希望可以建立新的自我安撫行為，讓自己更有安全感，讓人生下半場活的更輕鬆！
太開心了，謝謝你好豐富的回饋❤️❤️❤️好被鼓勵
已經40歲了，也是部門的高級主管 但在工作環境裡仍時時擔心底下的同事覺得我工作沒有能力、對部門沒有幫助。也擔心其他人覺得我不夠專業、不夠能力擔任主管。害怕自己是沒有用的人是我一直處理不來的課題
試著回到自己身上，了解自己對自己看法與評價。把眼光放在他人身上的確會很容易焦慮和沒有安全感，可以練習一下影片分享的自我安撫步驟～～祝福你
人性很現實 潛意識都以資源交換來評定一個人的價值 若家庭 資源 人脈都處於標準值下 除非自身社會地位加持 否則不安全的環境是被別人所選擇和對待的。除非真的幸運遇到大愛與同理心豐盛的人 但往往不多
每一件事都有對價關係。從小就有看盡人的眼色，我的二個孩兒年近四十未婚嫁的心得
部分認同你說的，但人百百種，你說的那種同理心的人不多，其實也未必，我反而認為遭周的人大部分都是善良的，只是大家工作忙碌都被工作消耗了，就沒有盈餘為他人著想更多，自己的能量都不夠用，有怎麼能供給他人。但重點是大家都是善良的人居多，認知這點很重要。
謝謝慕姿心理諮商師，最近的主題真的都好實用😊，真的好喜歡10分鐘，很受用！也許問題沒辦法一下子解決，但是可以透過10分鐘，時常提醒自己、覺察、練習，陪伴自己是一輩子的事，這條路很長，謝謝有妳的影片陪伴❤新年快樂！新的一年有全新的開始🎉敲碗許願，能聽到「自我價值感」主題更深入的探討，例如人的自我價值感高低是會隨著年紀改變的嗎？以及在面臨轉職或是待業中的狀態，容易陷入的自我價值低落背後可能的原因探討。
謝謝慕姿特別說了關於普遍性的安全感☺️🌱。希望自己可以多多練習，讓自己獲得滿滿的安全感❤️🩹。也祝慕姿和大家，都有滿滿的安全感與幸福感🌈🕯️。也祈求推推慕姿老師，可以說更多關於普遍性、一般所有人都可以運用的心理學單元。不好意思，其實我不知道這種說法精不精準，能不能方便理解。但如果理解並可以的話，很謝謝慕姿。
十分鐘心理學其實就是這樣的單元，之後會繼續分享更多主題的～～
實用！❤我就是日常容易沒安全感的人⋯⋯之前爬文沒安全感都在講感情⋯但我感情上完全不會沒啥安全感😂每個人的情況真的不一樣 謝謝說明此議題
真好，很謝謝你的回饋，讓我知道這個主題也是很多人的需要🥰
@ 謝謝諮商師回覆🥰很需要 因為我是高敏人焦慮狂魔 我在戀愛關係上真的不會有不安全感 但是日常生活很容易⋯尤其是瘋狂計劃那方面🥲也很容易給自己壓力 我給自我價值的部分也是很極端 擅長的很有自信 不擅長的弱勢直接擺爛⋯
感恩感恩大感恩
🫶🫶🫶
希望有機會的話，可以聽慕姿心理師談談如何度過或調適自己做錯事、傷害到人的過程和方法。
關於罪惡感的主題嗎？好，讓我想想～～
@@muerstalk是的，類似自己沒有能力負責對對方造成的傷害，或對方也不願意讓自己彌補過錯，而有種事情無法解決，心理也過意不去的罪惡感。感謝您的回覆。
謝謝慕姿，非常受用❤
😻😻
謝謝你
❤❤❤喜歡👍
開心，謝謝你～～
慕姿老師可以說說曾經重要他人離世，因此面對其他還在的親人也變得特別恐懼失去他們的不安全感嗎？因為像這樣的事情，是即使認真評估了實際後果之後也真的覺得無法承受，相比於受人批評等自我放大的壓力好像有點不太一樣，希望慕姿老師能夠解答或建議
你跟NaNa都很棒❤
❤
周老師您好，如果焦慮已經變成強迫症了，可以如何安撫自己？ 例如遇到自己覺得會蔓延的東西時，好像細菌，跳蚤等就會不斷的把東西清洗！ 請問如何暫時幫助她？她不敢去找諮商因為擔心那裡不乾淨！謝謝🙏。
她需要把所有東西洗一遍過後才會感覺舒服和安全。
謝謝老師，如果是經歷感情中的背叛，那個不安常常不尋常的襲來，來得時候又很巨大該怎麼安撫自己？
認真賺錢。轉移注意力。買多一點房地產。感情是假的。錢才是真的⋯⋯
@ 謝謝你😢
下一集十分鐘心理學會在談到愛情的不安全感。我的書《關係黑洞》跟《親密恐懼》都有談到不安與情緒重現的自我安撫，也可以參考看看喔
@@muerstalk 謝謝老師，這練習起來老實說超困難的，超需要教練🥵
💖🫂
如何看待自己及他人
1. 如何看待自己
- 自我價值：理解和認同自己的價值，建立自信。
- 自我安全感：確保內心的穩定與安全感。
2. 如何看待他人和世界
- 世界的安全性：世界是否安全取決於你的視角。
- 控制需求與安全感：對控制的需求反映了安全感的不足。
3. 他人如何看待你
- 高敏感與高焦慮容易使人需要更多的控制感。
提升自我安全感的步驟
1. 觀察不安反應：在感到不安時，留意自己的反應。
2. 找出不安的原因：分析是什麼事情讓你感到不安。
3. 改變反應模式：學會停止不安全感時的不安全反應，避免指責和抱怨。
4. 建立安撫行為：發展能讓自己感到舒適和安全的新行為模式。
希望分享對大家有幫助，謝謝整理
@@muerstalk 很喜歡妳的節目與解說，感恩❤️❤️❤️
一留意 二了解 三暫緩 四安撫
老師的書真的很值得好好拜讀，一次看不懂就看兩次，多看幾次，每看一次都有不同感覺
好開心啊，很謝謝你給我的鼓勵和回饋～～
謝謝老師不單單解釋了安全感是什麼，還教導了安全感從何而來以及如何自我安撫。從來沒想過自己的焦慮和不安全感導致了瘋狂想要控制一切，然後到了50歲真的無力控制那麼多😅 才被逼放下，但這十分鐘讓我看清自己行為後面代表的意義，真的很感謝！整個影片從頭到尾聽了三次，希望可以建立新的自我安撫行為，讓自己更有安全感，讓人生下半場活的更輕鬆！
太開心了，謝謝你好豐富的回饋❤️❤️❤️好被鼓勵
已經40歲了，也是部門的高級主管 但在工作環境裡仍時時擔心底下的同事覺得我工作沒有能力、對部門沒有幫助。
也擔心其他人覺得我不夠專業、不夠能力擔任主管。
害怕自己是沒有用的人是我一直處理不來的課題
試著回到自己身上，了解自己對自己看法與評價。把眼光放在他人身上的確會很容易焦慮和沒有安全感，可以練習一下影片分享的自我安撫步驟～～祝福你
人性很現實 潛意識都以資源交換來評定一個人的價值 若家庭 資源 人脈都處於標準值下 除非自身社會地位加持 否則不安全的環境是被別人所選擇和對待的。除非真的幸運遇到大愛與同理心豐盛的人 但往往不多
每一件事都有對價關係。從小就有看盡人的眼色，我的二個孩兒年近四十未婚嫁的心得
部分認同你說的，但人百百種，你說的那種同理心的人不多，其實也未必，我反而認為遭周的人大部分都是善良的，只是大家工作忙碌都被工作消耗了，就沒有盈餘為他人著想更多，自己的能量都不夠用，有怎麼能供給他人。但重點是大家都是善良的人居多，認知這點很重要。
謝謝慕姿心理諮商師，最近的主題真的都好實用😊，真的好喜歡10分鐘，很受用！
也許問題沒辦法一下子解決，但是可以透過10分鐘，時常提醒自己、覺察、練習，陪伴自己是一輩子的事，這條路很長，謝謝有妳的影片陪伴❤
新年快樂！新的一年有全新的開始🎉
敲碗許願，能聽到「自我價值感」主題更深入的探討，例如人的自我價值感高低是會隨著年紀改變的嗎？
以及在面臨轉職或是待業中的狀態，容易陷入的自我價值低落背後可能的原因探討。
謝謝慕姿特別說了關於普遍性的安全感☺️🌱。
希望自己可以多多練習，讓自己獲得滿滿的安全感❤️🩹。
也祝慕姿和大家，都有滿滿的安全感與幸福感🌈🕯️。
也祈求推推慕姿老師，可以說更多關於普遍性、一般所有人都可以運用的心理學單元。
不好意思，其實我不知道這種說法精不精準，能不能方便理解。但如果理解並可以的話，很謝謝慕姿。
十分鐘心理學其實就是這樣的單元，之後會繼續分享更多主題的～～
實用！❤我就是日常容易沒安全感的人⋯⋯之前爬文沒安全感都在講感情⋯但我感情上完全不會沒啥安全感😂每個人的情況真的不一樣 謝謝說明此議題
真好，很謝謝你的回饋，讓我知道這個主題也是很多人的需要🥰
@ 謝謝諮商師回覆🥰
很需要 因為我是高敏人焦慮狂魔 我在戀愛關係上真的不會有不安全感 但是日常生活很容易⋯尤其是瘋狂計劃那方面🥲也很容易給自己壓力 我給自我價值的部分也是很極端 擅長的很有自信 不擅長的弱勢直接擺爛⋯
感恩感恩大感恩
🫶🫶🫶
希望有機會的話，可以聽慕姿心理師談談如何度過或調適自己做錯事、傷害到人的過程和方法。
關於罪惡感的主題嗎？好，讓我想想～～
@@muerstalk是的，類似自己沒有能力負責對對方造成的傷害，或對方也不願意讓自己彌補過錯，而有種事情無法解決，心理也過意不去的罪惡感。感謝您的回覆。
謝謝慕姿，非常受用❤
😻😻
謝謝你
❤❤❤喜歡👍
開心，謝謝你～～
慕姿老師可以說說曾經重要他人離世，因此面對其他還在的親人也變得特別恐懼失去他們的不安全感嗎？因為像這樣的事情，是即使認真評估了實際後果之後也真的覺得無法承受，相比於受人批評等自我放大的壓力好像有點不太一樣，希望慕姿老師能夠解答或建議
你跟NaNa都很棒❤
謝謝你
❤
周老師您好，如果焦慮已經變成強迫症了，可以如何安撫自己？ 例如遇到自己覺得會蔓延的東西時，好像細菌，跳蚤等就會不斷的把東西清洗！ 請問如何暫時幫助她？她不敢去找諮商因為擔心那裡不乾淨！謝謝🙏。
她需要把所有東西洗一遍過後才會感覺舒服和安全。
謝謝老師，如果是經歷感情中的背叛，那個不安常常不尋常的襲來，來得時候又很巨大該怎麼安撫自己？
認真賺錢。轉移注意力。買多一點房地產。感情是假的。錢才是真的⋯⋯
@ 謝謝你😢
下一集十分鐘心理學會在談到愛情的不安全感。我的書《關係黑洞》跟《親密恐懼》都有談到不安與情緒重現的自我安撫，也可以參考看看喔
@@muerstalk 謝謝老師，這練習起來老實說超困難的，超需要教練🥵
💖🫂