10km 50분 이내 완주하는 방법

#10km #마라톤 #10km50min

[@minorsense_jy]

5분 페이스로 9km 지나도 숨을 가볍게 쉬네

[@maluhd-p5x]

50언더, 45언더까진 누구나 돼요 열심히 뛰었으면

[@원이-n8x]

와 10킬로 50분대아래는....심장이 터질것 같은 그 느낌......그으윽... 완료후 그 상쾌함은 최고..

[@안소니-u9g]

에너지의 아이콘
응원합니다

[@신진욱-g3l]

응원해유😊😊😊

[@seungchullee2459]

에너지가 대단해요

[@shlee124]

1키로에 5분이내로 10번 뛰면됩니다 하하하하하

[@별거아님-w9n]

지금 저걸 카메라들고 하는거잖아 대단하네..

[@봉춘이]

코치님! 그래서 방법은 어떻게 하면 되나요?!?

[@끄으으-n5s]

난 죽을똥 살똥 뛰어야 4분대가 나오는데...

[@한희-v4u]

이상형이십니다

[@yong6568]

품절녀

[@고라니-c4m]

군대가기전에 체력 기를려고 2달동안 뜀걸음 연습했었는데 10km 50분 안쪽 안찍히더라 ...52분대가 한계였음

[@박정훈-c1q]

퐈이팅~♡

[@kiyolee-xf4bm]

이게 방법이냐? ㅋㅋㅋㅋ 어이가 없네.

[@_azi_ch_]

심박이 어떻게 나오는지 궁금합니다.^^

[@philosophybookman]

와....개빠르다..

[@그다드바]

이천수 와이프 닮음

[@케시움마케힘]

저는 특이하게 초반을 빨리잡음
350 으로 3k. 컷하고 살짝내려서 430선에서 3k컷하고 1km는 530으로 한풀쉬면 다시 400선에서 정리 마지막 500미터는 스퍼트

[@이상엽-y3y]

개소리는 일기에나 적어라

[@jedlee7075]

산수 계산 말고 어떻게 하는지 알려줘야죠 ㅎㅎ

[@rokmc_828]

방법은 언제 나옵니꽈~~~~!

[@정우성-c2r]

그래서 방법은 어디에 있나요?😮

[@브루스리-x6r]

런린이도 3개월 7~8km 꾸준히 조깅하면 50분 언더 충분히 가능합니다.
40분 언더 할려면 인터벌 해주시구요

[@kimpaulkorea]

초보도 가능한 기록인데.. 그래도 코친데..

[@행복한양]

흠... 난 왜 안 늘지...

[@홍성민-x4w]

지니쌤 러닝말고 웨이트운동도 하시나요

[@donutsdunkin9401]

결론은 50분만에 완주하려면 어떻게 해야돼죠?

[@jasonwhy9222]

코치세요??? 오홍

[@홍나방-m8t]

점점 기록에 다들 미쳐가고 있음.. 기록이 중요한게 아닌데.. 안타깝네요..

[@니칼빈]

카메라앵글 감사합니다

[@nakamura139]

자동찬줄..

[@최정순-j2g]

혹시 흡연하시나요??끊어야하나 한시간나왓는데 개힘들었음

[@zinirun]

술 담배 안해요ㅎㅎ..!!!

[@나혼자산타-z4i]

런닝 할때 오른쪽 정강이만 엄청 땡기는데 왜그런거에요?

[@브루스리-x6r]

오버스트라이드

[@행복한양]

@@브루스리-x6r 그게 먼가요 저도 같은 증상인데 ㅠㅜ

[@yji3089]

발목과 발에 힘을빼보세요 저도 항상 신경쓰며 달려요

[@Kemal_Pasha]

그렇쿤

[@user-ec2vg1tr4f]

1km 페이스 어캐암?

[@니가가라모히또-z2k]

런닝 앱설치하세요 갤럭시면 삼성헬스쓰시면됨

[@zoopern2kho160]

남자 상금헌터들 죄다 34-35분대인데
50분언더를 논하는자는 뭐하자는거야

[@zinirun]

그거랑 무슨 상관..?

[@디레-t4y]

ㅗㅜㅑ

[@오늘도한사리할가]

10키로20분대는찍어야지 조깅도아니고

[@김경호-q7x]

선수신가?? 아니 한국 국대선수들도 32분대구만..뭔 20분대타령이심 ㅋㅋ세계 기록이 27분인가보오