피곤해서 그냥 자려다가 간단하게 수련하고 나니 오히려 잠이 잘 올 것 같은 몸 상태가 되었어요. 운전을 오래 해서 다리와 골반, 허리가 뻐근했는데 잘 풀리는 느낌이에요. 꼿꼿하게 앉아 호흡하는 것만으로도 긴장이 풀리고 평화가 옵니다. 매트 위에서 몸과 마음을 느끼는 이 순간이 참 좋아요. 고맙습니다, 선생님.
다시 예전 컨디션처럼 될려면 좀더 시간이 흘러야하나봐요. 그래도 아파서 못할때보다는 훨 나아졌어요. 걷다가 넘어진것도 아니고 뛰다가 넘어졌더니 ...ㅠㅠ. 제가 젤 좋아하는 요가도 못해서 정말 속상했었어요. 요만큼이라도 살살 할수있어 넘 다행이구 천천히 여유있게 기다릴려구요.욕심만 갖고는 안되니 몸이 받아들일수있게 찬찬히 해볼께요. 횡설수설 길었네요;;
정말 좋은 요가 영상 꾸준히 올려주셔서 감사합니다>.< 한동안 골반한쪽이 불편했는데 정말 효과가 있어서 다시 왔어요!! 다만 거울모드가 아니라 동작을 보면서 따라하지 않고 설명해주시는 목소리를 주로 들으면서 하는데 반가부좌만 같은 오른쪽으로 두번해서 약간 헷갈렸어요. 깔끔한 설명, 마음이 평온해지는 목소리, 완벽한 자세랑 편집 다 좋은데 거울모드가 아니라 아주 쬐끔 아쉽네요ㅠㅠ
평소에 골반틀어진게 걱정이었는데 요 영상 진짜 시원하네요! ㅎㅎ ❤️ 질문이 하나있는데요~ 한쪽이 유난히 어렵고 예전부터 그쪽으로 인어자세가 잘 안되어 골반불균형이 있는데, 양쪽 똑같이 동작해주면 되나요~? 불균형을 맞추고 싶은데 잘 안되는 쪽을 2세트 한다던가 차이를 둬야하나 싶어서요! 😀
오른쪽. 골반과 요통 때문에 시작했어요 하면할수록 찌그러진 허리가 제자리를 찾아가고 있는 느낌 이에요 서리요가 좋아요❤❤ 오른쪽 고관절이 안좋은 상태인데 오른쪽으로 잡는 자세에서 늘렸다 수축하면 오른배속 근육이 심하게 쪼여서 한동안 웅크리고 있게되는데 장요근 스트레칭을 많이 해야 되나요?
![[서리요가#413] 하체풀기,어깨열기/ 하루 한번으로 몸이 부드러워지는 20분 요가 / 베이직요가](http://i.ytimg.com/vi/vfAvgT6nqzo/mqdefault.jpg)
![[서리요가#413] 하체풀기,어깨열기/ 하루 한번으로 몸이 부드러워지는 20분 요가 / 베이직요가](/img/tr.png)
![[서리요가#471] 허리 아플때 하는 19분 요가 / 골반교정, 엉덩이통증, 허리통증 완화](http://i.ytimg.com/vi/mMSByZ4K_ds/mqdefault.jpg)
![[서리요가#548] 하루를 기분 좋게 마무리하는 25분 굿나잇요가](http://i.ytimg.com/vi/G7r3aYSsbSE/mqdefault.jpg)
선생니오늘도감사합니다허리하고 무릎이아파서몆번따라히니 좋아진것같읍니다열심히배워서할께요 수고하셨읍니다
다치지 않게 조심조심하셔요~ ~화이팅 ^^
좋은아침입니다. 나마스떼 🙏
샨티❤️
나마스떼 🙏 따뜻하고 좋은 하루보내세요 🥰🤗
늘 감사합니다.나마스떼🧡
오늘도 감사합니다
늘 감사드려요...
한주를 편안하게 시작할 수 있을 것 같아요🙏🏽 행복한 연말되세요🤍
행복한 연말 보내세요💜
나마스떼~
늘 텔레파시가 통하는걸까요
오늘은이런걸 하고싶다 생각이되면 그게 새롭게 올라와있어서 놀라고있어요
너무 감사합니다
오프라인처럼 교류가 자주 되진않아서 아쉽기도 하지만 선생님을 만나게 된게 늘 너무 감사할따름입니다
추운데 건강 조심하세요 선생님~♡♡♡
온라인 교류도 저는 똑같다고 생각해요💜 오랫동안 함께 했는걸요!
자기전에 요가를 하고 침대에 누우면, 제 몸 뒷부분이 오롯이 매트리스에 착 하고 감기는 느낌이 나요. 온몸이 말랑말랑해서 금방이라도 꿀잠에 들어갈 것 같아요. 오늘도 잘 하고 갑니다
평안한 밤 되세요 :-)
짧지만 너무 시원합니다❤
감사합니다🙃❤️
오늘도 감사합니다 ❤
샨티💜
골반 이완과 교정 허리 통증 해소에도 좋습니다 자주 해야 할 것 같아요 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고 많으셨습니다 🙏🙏🙏
오늘도 개운하게 시작합니다🧘♀️
감사합니다
나마스테🙏
오늘 하루도 수고하셨어요. 나마스떼🧡
선생님의 요가는 하고나면 기쁘게 개운한 느낌을 줘요❤ 고맙습니다
선생님! 내년 2023년 새해 기념으로 1월 1일 부터 한달 요가 플랜 만들어주세요!!
지금도 완벽하지만, 30일 플랜으로 따라가면 훨씬 더 좋을 것 같아요! ❤❤❤
오늘두 열심히 따라해볼께요~♡
감사합니다~~~^^
불균형 골반 조금이나마 풀고 갑니다
감사합니다❤
다른 스트레칭이나 요가해봐도 이 영상만큼 시원한 건 없는 것 같아요.
항상 골반이 불편한데 운동 후 이 스트레칭 하면 시원합니다^^ 감사합니다:)
골반에 관련해서 제가 꼭 하는 동작들이라서 정말 좋은 동작만 모아놨어요. 새해 복 많이 받으세요💚
갑자기 알고리즘이 해당 영상을 보여줘서 점심 먹고 잠깐 짬을 내어 수련했어요🎉 언제나 숨쉬듯 수련하고 싶어요 😊 오늘도 감사합니다.❤❤나마스떼
정말 깜쪽같습니다. 😮 15분만에 고관절, 햄스까지 통증이 싹 사라졌습니다. 하체한 날은 꼭 서리샘 스트레칭 하는데 오늘은 더더더 효과 👍👍 제가 여기를 못떠나는 이유입니다. 서리샘 소개해준 동생도 떠났는데😂 저는 못갑니다. 할때는 지옥이지만 하고나면 천국입니다. 항상 감사합니다~~
ㅋㅋㅋ떠나지 마시고 여기 계속 있어줘요~~~~ 😁
영상 감사드려요, 다리 더 많이 찢을 수 있는 최고의 경험!❤
감사합니다~~ 어느정도 따라 할 수 있는 영상이 올라오면 넘 반갑네요~~ 함께 할 수 있어서 넘 좋아요~~~(^^)
감사합니다 ~ ^^
감사합니다
골반 너무 시원하게 풀었습니다. 감사합니다.
나마스떼🙏
서리쌤 건강 꼭 챙기세요~
감기 조심하세요🧡
많이많이 기다렸어요.ㅎ마침 몸 풀고 있다 수련 하니 차암 좋아요.ㅎ 추워지니 몸이 자꾸 말아져서 승모근이 아파요.오늘도 수고하셨습니다 😊😊💕
날이 추워졌지요 ㅠ-ㅠ 감기조심하시구요〰️🤎
피곤해서 그냥 자려다가 간단하게 수련하고 나니 오히려 잠이 잘 올 것 같은 몸 상태가 되었어요. 운전을 오래 해서 다리와 골반, 허리가 뻐근했는데 잘 풀리는 느낌이에요. 꼿꼿하게 앉아 호흡하는 것만으로도 긴장이 풀리고 평화가 옵니다. 매트 위에서 몸과 마음을 느끼는 이 순간이 참 좋아요. 고맙습니다, 선생님.
매트 위에서 온전히 나를 느끼는 순간 참, 소중하지요 ^^
크리스마스 트리 너무 귀여워요,,❤ 오늘 수련도 완료입니다!
오늘도 수고하셨어요💓
늘 감사합니다. 편안한 설연휴 보내세요!
연휴 잘 보내셨나요. 날이 추워졌어요. 감기 조심하시고, 올한해도 잘 부탁드려요 😊
@@seoriyoga 서리요가 덕분에 변함없이 요가로 아침을 열며 잘 보냈습니다! :) 매일 무탈하고 평온하시길❤️
나마스떼!! 골반풀기 너무 시원합니다 ㅎ 감사합니다🙏🏻
🙌
아껴두었다가 오늘 수련했어요
나마스떼 💕 💜
나마스떼💓
좁은 아이침대에서 재운다고 같이 누워 있는 바람에 하체가 저렸는데....ㅋㅋㅋ 딱 알림이 떠서 바로 따라 합니다^^ 시원하게 풀게 해주셔서 감사드립니당♡ 깊어지는 겨울 밤 편안하게 보내세요~ 나마스떼🙏
감기 조심하시구용.,,! 나마스떼🧡
골반이 양쪽이 불균형으로 힘들지만
자주 골반 풀어줌 전체적엔 틀어짐을
예방할수 있을것 같아요
감사합니다❤
맞아용 골반은 많이 풀어줄수록 좋지요💜
요즘 아쿠아로빅을 하고 있는데 뭉친근육 풀어주니 너무 좋네요❤
재밌는 운동 시작하셨네요ㅎㅎ 요가랑 같이하시면 좋을거에요 💙
거기 있는지도 몰랐던 골반이 동작마다 아프다고 아우성을.ㅋ 수련 마치니 골반이 조금 풀리는 듯 합니다. 몸 전체가 가버워졌고요. 선생님 오늘도 감사합니다.
ㅋㅋㅋ저도 왼쪽 골반이 뻐근해서 힘들었어요 ㅋ ㅋ 즐거운 주말 보내세요 ^-^
몸이 릴렉스해졌어요~~감사합니다^^
오늘 하루도 수고하셨어요 ~~^^
(2023.3.30) 덕분에 시원하게 골반 풀고 자러 갑니다! 나마스떼
아주 좋은 골반 풀기 감사합니다 요가은님 통해 알게 되었는데 자주 방문할께요 광주에서 수련하신다 들었는데 원데이로도 직적 만나뵙고 싶네요 전 지방에 사는지라..ㅋㅋ
감사합니다.샨티 🧡
골반이 뒤틀린것 같아서 시작해요!!! 넘 감사합니당❤
수고하셨어요💙
최고오오오오오!!!!!👍👍👍
샨티 🧡
너무 좋아요! 골반 결려서 하고있어요
고맙습니다 ☀️
2023.02.15.
감사합니다 🤩🤩🤩
자기전에 하체를 풀어주니 엄청 시원하고 개운하고 한결 가벼워진 기분입니다 ㅎㅎ 꿀잠잘게용🙏💚감사합니당ㅎㅎ
올 한해 함께 해주셔서 감사드려요. 내년도 잘 부탁드립니다💚
Excellent work on the hamstrings and obliques. 🙏🙏🌺🌺💙💙
평지를 빨리걸으면 고관절이 아팠는데 샘요가 덕분에
오래걷고 속도내어도
아주 편안합니다
덕분입니다
감사합니다
다행이에요. 앞으로도 건강하시길 바랍니다^^
골반이 시원해요~
골반에 좋은것 다있지요❤️
서리샘 저는 지난달 코로나로 한 달 정도 쉬었다가 다시 슬슬해보는 중인데 그동안 쌓아왔던 균형감이나 힘이 다시 0으로 돌아간 느낌이라 속상하지만 다시 꾸준히 시작할게요! 골반도 많이 비뚤어져있나 봐요
너무 시원해요😝
감사합니다 나마스떼🧘🏻❤️🔥
차근차근 해나가보아요💓
요즘에 아침스트레칭으로 자주 하고 있는데 영상을 보면 볼수록 이 날 서리쌤 상복근이 넘 선명해서 눈을 뗄 수가 없어요🙈🙊 저는 암만 노력해도 11자가 다던데,,어떻게 초콜렛복근이 나오신거져..?정말 대단하셔요,,제 운동 롤 모델이십니닷💕
째끔 허술하게 먹으면 보이드라구요 ㅎ,ㅎ 늘 감사드려요.샨티 🧡
감시합니다
감사합니다 :-)
그렇찮아도 골반이 많이틀어져 있어서 앉았다 일어날때마다 오른쪽 골반에 통증이 있었는데.쌤.요가따라하면서 완전좋아졌어요.계단 오르내릴때 뜀박질 하면서 내려올정도에요.그전엔 내려올때 한계단씩 천천히 내려왔었거든요.너무감사합니다~
늘 열심히 해주시니 당연하지요❤️
시간되면 수련끝나고 매일 하고 싶은 동영상이예요 ❤
저도 이 동작들은 거의 매일 합니당 !
다시 예전 컨디션처럼 될려면 좀더 시간이 흘러야하나봐요.
그래도 아파서 못할때보다는 훨 나아졌어요.
걷다가 넘어진것도 아니고 뛰다가 넘어졌더니 ...ㅠㅠ.
제가 젤 좋아하는 요가도 못해서 정말 속상했었어요.
요만큼이라도 살살 할수있어 넘 다행이구 천천히 여유있게 기다릴려구요.욕심만 갖고는 안되니 몸이 받아들일수있게 찬찬히 해볼께요.
횡설수설 길었네요;;
라자요가의 기회이다... 하고 생각해보게요 ! 얼마나 많이 발전하려고 그러는거니,,, 라고 마음 편하게 가지셔요🤎
신기하죠.. 왜 같은 자세를 혼자 할 땐 안풀리는데 영상보면서 시퀀스로 쭉 해주면 엄청 시원할까요😂😂😂서리매직...
요즘 한쪽만 장요근 찝히는 느낌에다 뒤쪽 골반쪽도 뭉친 느낌이 있는데, 잘때도 균형이 안맞거든요 근데 이영상 하면 순간적으로 걸음걸이도 달라지고 균형이 딱 맞는 느낌이 들어요😂 신기합니다
ㅋㅋㅋ맞어요,,, 계속 이렇게하세요!! 저렇게 하세요!! 해서근가바요🫨
점점 양쪽 엉덩이를 바닥에 붙이는게 수월해져요. 왜 이리 한쪽이 유난히 안붙을까? 과연 양쪽 균형을 맞춰서 앉을 수는 있을까? 했었는데... 꾸준함은 불균형을 극복하게 하네요^^ 고맙습니다.
조금씩 수월해 지는게 느껴질 때 뿌듯하지요 ㅎㅎ 아직 저도 갈길은 멀었지만용
감사합니다. ❤
올 한해, 감사합니다.^^ 나마스떼 🧡
다 안내려와도 괜찮다하셨지만 구십도가 최선이었던 저😢 그래도 시원해요 감사함댜
최선이면 된거죠 ! ! 😊
오늘도 제게 필요한 영상 올려주셔서 감사해요.
자기전 한번 더 하려구요😊
감사합니다. 오늘 하루도 수고하셨어요. 나마스떼🧡
✅
🫶
정말 좋은 요가 영상 꾸준히 올려주셔서 감사합니다>.< 한동안 골반한쪽이 불편했는데 정말 효과가 있어서 다시 왔어요!! 다만 거울모드가 아니라 동작을 보면서 따라하지 않고 설명해주시는 목소리를 주로 들으면서 하는데 반가부좌만 같은 오른쪽으로 두번해서 약간 헷갈렸어요. 깔끔한 설명, 마음이 평온해지는 목소리, 완벽한 자세랑 편집 다 좋은데 거울모드가 아니라 아주 쬐끔 아쉽네요ㅠㅠ
제 몸이 얼마나 굳어 있는지 알았습니다ㅜㅜ 다정히 대해줘야겠어요, 감사합니다 🥰
다정히 대해줍시다~ ~ ~^^
나마스떼
오늘 하루도 수고하셨어요. 나마스테🧡
221207 나마스떼💖💖🙏🙏
나마스떼🧡
않이 골반만 푸는 줄 알았는데 전신이 시원합니다 전신순환이라고 제목 정정해주세요(단호)
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ왤케 웃겨요 전신순환이라고 하겠습니다
새벽에 축구보느라 엄청 피곤했는데 짧은 수련으로도 몸이 개운해진 느낌이예요! 오늘도 감사해용♡
서리샘 복근이 넘 멋지고 부러운데 따로 식단관리도 하시는거죠?
식단은 따로 하지는 않는데 많이 움직여서 살이 안찌고 있는거같아요 ㅋ ㅋ!! 🥹
너무 기다렸던 영상이에요! ㅠㅠㅎㅎ 틀어져있다고 느껴지는 방향으로 동작할때 약간의 통증(?)이 있는데 계속 풀어주면 괜찮을까요?
네 ! 계속 풀어주고 움직여줘야해요😀
@@seoriyoga 넵🙋🏻♀️ 감사합니다 ㅎㅎ
쌤 왜케 살이 많이 빠지셨어요? 저 예전 기초 영상만 보다가 이 영상 보고 깜짝 놀람. 목소리도 안 좋아지신듯ㅜㅜ
요즘 일이 바빠서 많이 상했죠.....🥹🥹🥹
선생님 새 수련원인가요? 아이고 골반이야... 디스크로 우울한데 힐링하구 갑니당
네 ㅎㅎ 새로운 수련원입니다 ㅎㅎ
하 시원하다
ㅋㅋㅋ다른 댓글에서 우리 만났다고요 ㅠㅠ ㅋㅋ ㅋ! !
@@seoriyoga ㅋㅋㅋ아니 문특 보시냐구영🤭🤭
평소에 골반틀어진게 걱정이었는데 요 영상 진짜 시원하네요! ㅎㅎ ❤️ 질문이 하나있는데요~ 한쪽이 유난히 어렵고 예전부터 그쪽으로 인어자세가 잘 안되어 골반불균형이 있는데, 양쪽 똑같이 동작해주면 되나요~? 불균형을 맞추고 싶은데 잘 안되는 쪽을 2세트 한다던가 차이를 둬야하나 싶어서요! 😀
양쪽 똑같이 하셔도 됩니다 ~~^^ 현자세에서 엉덩이 들었다 내렸다 같은건 좀더 해주시면 좋아요🙂
@@seoriyoga 네! 감사합니다 ❤️
선생님, 제 골반이 틀어진 것을 27년만에 알아냈습니다... 보니까 오른쪽 골반이 앞으로, 왼쪽 골반이 뒤로 조금 회전이 되어 있더라구요. 꾸준한 골반 스트레칭도 물론 겸해야 하겠지만 병원에 가서 정확한 진단을 먼저 받아봐야할까요?
골반은 누구나 약간씩은 틀어져있을거에요 ! 지금까지 어떤 통증없이 살아왔다면 스트레칭 해가면서 골반 움직임만 잘 가져가도 괜찮습니다ㅎㅎ 저도 골반이 오른쪽으로 약간 돌아가있는 골반이에요 🙃
1:10 이 동작할 때 바깥으로 접힌 무릎쪽이 아픈데...이거 괜찮은건가요?ㅠㅠㅠㅠ계속해도 되는건지 모르겠어요ㅠㅠ반대쪽은 괜찮은데...한 쪽만 그런거면 많이 틀어져 있다는 거겠죠?ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
고관절 가동범위가 안나오면 무릎에서 보상이 일어나 그럴수있습니다. 꾸준히 움직임 가져가보셔요 ! !
너무 오래앉아있어서,, 해야겠음
감사ㅎ룽,,,감기걸리지 않게 조심하셔요❤
오른쪽. 골반과 요통 때문에 시작했어요
하면할수록 찌그러진 허리가 제자리를 찾아가고 있는 느낌 이에요
서리요가 좋아요❤❤
오른쪽 고관절이 안좋은 상태인데 오른쪽으로 잡는 자세에서 늘렸다 수축하면 오른배속 근육이 심하게 쪼여서 한동안 웅크리고 있게되는데 장요근 스트레칭을 많이 해야 되나요?
우선은 골고루 부족함 없이 모든 부위를 다 풀어봅시다! 한달정도 꾸준히 해보고 같은 자극이 어떻게 달라지는지 적어주셔용
답변. 감사드려요
자고일어나면 온 몸이 굳어가는 느낌 점점 육포가 되는 기분 ^^요
꽤 유연한 편인데 안되니까 노화되서 그러나 싶었는데 그래도 쌤 요가 매일 아침 저녁 으로 따라하니까
전체적으로 순환 된 느낌 이에요
붓기가 잘 빠져요
꾸준히 할께요❤❤❤