【Diet Routine】My routine for losing weight from 67kg to 49kg/186 fasting /recommended sa prment
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- Опубліковано 10 лют 2023
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Today's video is a video of a day of eating chicken ham that I made last week. I usually eat every last ingredient I video like this, but I often get questions about what I eat and at what time, so I filmed all the meals I usually eat and how much I eat in a day. The deciding factor was my morning routine, which I have been doing for a long time, and my 186 fasting, which is 1.5 meals a day, and 18 hours of rest for my organs and 6 hours of eating. I also include the story of why I decided to lose weight 2 years ago and how I have changed since losing weight, so I hope this will motivate you to lose weight.
Thank you very much for watching today.
Menu in the video
Chicken Breast with Ginger Sauce
Non-fried Sweet and Sour Chicken with Chicken Breast
How to make soft chicken
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iHerb products featured in the video
✍️ 10% off for new members and 10% off for existing members when you purchase from the following link.
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● Bentonite → iherb.co/1VsH94u
● Chlorella → iherb.co/jwKW1PTy
Yaeyama Chlorella → iherb.co/tg4asB2
Organic medium chain triglyceride (C8) oil → iherb.co/8Ay9Yt
Ghee clarified butter, grass fed, original recipe → iherb.co/2Ce8xbW
Please see [Details of the health food videos we were unable to film this time].
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#nihonjinfufu #routinevlog #diet
![[Night Routine] A Japanese Couple's Slightly Unconventional Nighttime Routine](http://i.ytimg.com/vi/_g3jJcnmzNQ/mqdefault.jpg)
![[Night Routine] A Japanese Couple's Slightly Unconventional Nighttime Routine](/img/tr.png)
其實我一直在你們的影片裡看到真正的愛跟尊重。
我是你們的忠實粉絲，我也受惠你們的智慧。我也是從67開始減重到現在的55，有一度到53
我覺得除了太太的智慧，先生也很支持。婚姻中的兩人要相信對方，支持對方，畢竟身心狀況，每個人都不一樣。我看到你們的幸福，自己也覺得溫暖起來！謝謝你們一直分享你們的日常！
很感謝你日本太太。我也是50歲目前住在西雅圖，看了你的影片也學習你的做菜和生活習慣，感謝你的分享。祝福你和先生身體健康開心快樂。
沒想到這部還有Mako的身影，一直很喜歡Mako，還有你們的食譜、生活感覺。
謝謝Mako和你們，也祝福Mako去喵星球快樂的曬太陽。
祝福你們全家健康，一直幸福下去哦！❤
直接被這部片圈粉內~好喜歡這種生活影片，有種很溫馨的氛圍，讓人覺得很舒服~
好棒的飲食習慣 健康真的無比重要!
自律又幸福的生活❤ 感謝分享
Mako今天也很可愛，希望你們都健健康康🥰
真的是語重心長的金玉良言啊！身心健康真的很重要、您們的中文真好，影片也好療癒❤🌿🍀🍀🍀很喜歡😘😘😘
原本雞胸肉都快吃膩了，看完影片都想吃了呢😊Mako 耳朵不好一動也不動的樣子好可愛，希望你們一家人新的一年平安幸福❤
謝謝分享🙇祝福健康平安
太棒了！好吸引❤
真的分享的很實在！！！我要學習起來！
生活其實這樣就很棒了❤
謝謝影片提醒我，要注意健康👍👍👍
168已經不容易,你們還186,好厲害👍👍👍
Keep up the great work! Stay healthy.
一起吃飯 一起討論食材 一起聊天說笑 簡單的幸福❤
聴Mako的聲音，思念我的寶珠。2019年11月尾，22歲，情況和Mako差不多，眼看著牠在我面前呼了最後一口氣😭雖在前一晚說了很多道別的話，從幾年前巳開始去練習接受這一刻，但是那一刻來臨時是無法接受的，每天都哭，哭了一年，每天祈盼能在夢中見到牠，在火化那天夢見過牠，希望牠們都好走的到了天堂。
貓兒好長壽，照顧的很好。
謝謝你們的分享❤❤
你們煮的食物看起來好好吃 有這樣的減肥美食 我好羨慕
健康又好味👍🏻
Mako超級可愛😂我也開始來減重，年假休太久ㄧ直吃，真是不健康。😃👍
YAEYAMA 的 CHLORELLA吃起來感覺真的不ㄧ樣哩！看了上次你介紹之後，我也有泡bentonite clay, 其實沒什麼味道，但這吃土的感覺真的還不賴 哈哈！真的要多感受身體的聲音，身體會告訴你什麼東西他吃了舒服！謝謝你做影片分享這些，穫益良多！
一直準備餐點真的是辛苦也需要毅力的 我真正瘦的時候也是少吃斷食 有另一半在一定更容易成功
已訂閱，超棒的影片和煮食
通过你们的视频了解到了膨润土，喝过之后爱上这种类似米糊的味道！生酮人士的米糊替代品！真的很感谢推荐！
簡簡單單過生活 平凡的幸福❤
Just nice! Recently started trying One-Meal-A-Day. I weigh about the same 68kg and hope to get as close to 48kg as possible . Let’s do this 🙌
希望Mako去喵星球也一直開心快樂😢加油哦
蠔油網路上有賣按壓器、很輕鬆擠壓、可以參考哦
晚餐感覺很好吃
Mako的身影好好紀錄在影片裡了😀
好巧喔！uniqlo 的法蘭絨格子褲我也買了兩件一模一樣的款式呢😂
你們夫妻真的太棒了啦！願意分享且食材都很買好做，對於不太會做飯的真的是太棒了拉，真的很謝謝你們夫妻，另外可否告之咖啡機的型號？因為看起來很方便，對於長喝咖啡的我，就不用每天為了排隊而遲到了.謝謝還有祝福你們平安健康，啾咪
ua-cam.com/video/vejRongUAiE/v-deo.html
Enjoy your video alot, it is simple and healthy. Can you please sent me the link to your video on how to make the chicken ham . Thank you.
我44岁时的体重是45公斤，腰围1，9尺。现在68岁，腰围2，7尺，体重70公斤，我也不刻意减肥，顺其自然吧。(●'◡'●)
Hi such a warm video 👍😍
May I know what you eat for dinner. I think dinner is v important. Thank you🙏
看起來好好吃好棒的影片👍
不過身為台灣人比較難適應吃冷食~~地瓜舒肥雞看起來很不錯，好像可以嘗試看看😋
感謝您的影片，請問你做的運動叫咩名好有興趣跟你地一齊做💪
心之所嚮的生活,就是這樣子吧~.~
自从回到澳洲，也是压力大，从51胖到了63kg，现在也开始检讨自己的生活，希望也可以瘦下去。
压力大会多吃，一口一口吃饭很舒压，以前我不懂为啥很多体力劳动的女人很胖，现在知道就是压力大
確實 我也是壓力大而導致自神免疫系統失調
感謝您的影片🤩，請問喝了膨潤土後能喝黑咖啡嗎？還是也需要等一小時後？謝謝!
謝謝你們的分享
影片讓人好有啟發也好療癒
重複看提醒自己
維持這樣
「照顧好自己」
信念的重要♡
請問台灣那裏買得到不鹹又好吃的天然味噌?還是有製作味噌的教學~
❤
請問妳們的咖啡機是哪個牌子的？
請問你介紹的2款油mct和另一款油可以加入在紅茶或普洱茶中嗎，因為本人不飲咖啡
很榮幸看到您分享長壽食物運動等資訊，
冒昧請問您，
您本人吃的
GREAT PLAINS
和
CHLORELLA
這兩樣保健品，
在哪裡可以買到正貨呢？
謝謝您。
Hi Nihonjinfufu, may I know what is the brand of the coffee machine that you are using? Very interested to purchase the same.
ua-cam.com/video/vejRongUAiE/v-deo.html
請問可愛的MAKO也會給她吃一些特別的保養品嗎? 她可以健康的活到23歲真的很不容易
蚝油味淋也含糖
可以參考 medical media來自美國的養生法，會刷新你的三觀
您好：
很喜歡您的影片，很溫暖！
想請問影片中，裝咖啡豆的罐子，能在哪裡購買呢？
謝謝！☺️
在京都買的
可以有起床引用品的商品連結嗎，謝謝你～
您好，很喜歡您們對生活的用心，冒昧請問餐桌是在哪裡買的? 最近想買餐桌，想請日本太太提供參考
我家租的～😂
我也想减，以前53公斤，来欧洲后60公斤。嘴太馋了，晚上又爱喝点酒，很难减。
May I ask the brand of the coffee machine? Thank you 🙏😊
ua-cam.com/video/vejRongUAiE/v-deo.html
👍👍👍
澎潤土ㄧ直缺貨 請問有類似保健品推薦嗎？謝謝
看這影片的時候 我就感覺到了 很神奇 ... 但我以為只是我想念我的貓兒子，沒想到....
請問支撐筆電的架子哪裏可購得
可以請問一下磨薑跟蒜器具哪裏買
能请问一下为什么不生酮饮食了吗
中年減重，最怕的就是肌肉和肥肉一起減掉了😂
肌肉很難減調的
人體骨骼肌肉會隨著年齡增長而減少，年過40，肌肉量會以每十年減少8％的速度流失；70歲後則以每十年減少15％的速度加速流失。
所以中年後要強迫養成重訓的習慣 🥲
所以蛋白質要吃夠喔
還是要吃澱粉質！
我是來自馬來西亞的粉絲，很喜歡看你們的分享，看到你早上喝的白色的是什麼營養？可以學習到你煮的東西，謝謝你的分享❤
ua-cam.com/video/vQM1LW8laUU/v-deo.html
想詢問影片中出現的咖啡機~最近也在找美式咖啡機，請問好用嗎？謝謝
好用唷～
ua-cam.com/video/vejRongUAiE/v-deo.html
Hi, if after taking bentonite clay can straight away take the chlorella tablets ? Yes I am doing 16/8 every day. Thanks
Yes！
請問咖啡機是哪一個牌子？謝謝
感謝分享，請問影片中的咖啡機是哪一個品牌型號呢？
ua-cam.com/video/vejRongUAiE/v-deo.html
吃這麼少 是一定會瘦的～
May I know where to buy the bentonite clay and what is the benefit for drinking it?
iherb.co/1VsH94u
ua-cam.com/video/vQM1LW8laUU/v-deo.html
Thank you!
您好！想請問影片中全自動咖啡機的品牌？謝謝！🙏
ua-cam.com/video/vejRongUAiE/v-deo.html
想知道裝咖啡豆的罐子是在那裡買的或是什麼牌子？
ua-cam.com/video/vejRongUAiE/v-deo.html
請問澎潤土可以睡前喝嗎？
早上喝完還要吃早餐趕出門上班，不可能喝完後閣一小時不吃東西。
都可以～
IHerb長期out of stock 😢
个人体质不同。我也购买了你推荐的润土和海藻，但吃了就吐，昏睡。只好放弃。
請問在那裡可買到？🙏
請問mako的小頸圈 小游泳圈 在哪裡買的 我也想幫我貓咪買一個 感覺比一般的Elizabeth collar舒服很多
我在動物醫院裡買的
但是蝦皮上也有很多種～
@@nihonjinfufu Mako現在是快樂的天使貓咪在天上保佑他的爸爸媽媽🥰
膨潤土讓我嚴重便秘...T^T 所以後來不敢吃了...但我也好想減少腹部脂肪啊!!!!
不過草飼奶油很香~拿來料理，即使是減肥料理也變好吃了！
我每天早上，喝杯咖啡，吃三个无花果干(欧洲的大)，再加上一两杯热茶，就可以上厕所啦！
我本來沒有便秘問題，是喝了膨潤土之後啦😂
後來沒喝就沒事了，我只是分享經驗，也附和日本太太所說的「會有體質差異」～～～
第一次看你的影片，請問可以給我雞胸肉的recipe 嗎？謝謝
ua-cam.com/video/oJWWqUya9lM/v-deo.html
你好，請問lekue的產品可入蒸爐嗎？謝謝你
可以～
但是能用230以內唷～
想請問在台灣可以做米糠醬菜嗎？從0開始製作
當然可以～
你好想請問地瓜經過冷藏抗性澱粉增加，那要吃的時候是要冷的吃還是可以加熱吃呢？
我也想知道。可否放回到室溫後才吃？試過直接從冷藏櫃拿出吃，但太冷了！
要冷的吃，我查過了😂
連結有問題，無法開啟
Why the cat need to wear the neck collar all the time? Thanks
想知道咖啡機的品牌、型號
ua-cam.com/video/vejRongUAiE/v-deo.html
ua-cam.com/video/vejRongUAiE/v-deo.html
想詢問有推薦的糙米品牌嗎？ 謝謝
好市多的銀川有機糙米
請問咖啡機的牌子是什麼？謝謝
ua-cam.com/video/vejRongUAiE/v-deo.html
影片中 你們都沒有吃早餐嗎？直接吃中餐？
请问咖啡机的品牌，谢谢🙏
ua-cam.com/video/vejRongUAiE/v-deo.html
ua-cam.com/video/vejRongUAiE/v-deo.html
請問186，早上喝的咖啡加的油，不是有熱量嗎？這樣也算在空腹18小時內嗎？
來自168初學者的疑惑🤔希望您能為我解惑🎉
除了喝水，其他都算進食
無添加的黑咖啡 和茶葉也可以喝，但是胃不好的人要注意別空腹喝。純粹的可以（例如黑豆水，玉米鬚水這類的）
有油，糖，奶，都不行喔⋯⋯
請問膨潤土要去哪裡買？網路上都買不到
iherb.co/1VsH94u
請問那個英文字幕有辦法取消嗎？
CC關閉唷～
請問咖啡機是什麼品牌和型號呢
ua-cam.com/video/vejRongUAiE/v-deo.html
ua-cam.com/video/vejRongUAiE/v-deo.html
你好，你是每一天186吗。
不是67公斤減到49？怎麼一開始看見的體重是51公斤？？？
为什么全是中文留言啊
請問小球澡的鏈結……
iherb.co/tg4asB2
你好！請問可提供咖啡機的牌子和型號嗎？謝謝！
之前有開團～