이는 아마 떨림 자체가 문제라기보다는 불안, 긴장으로 인해 떨림이 나타나는 것으로 생각됩니다. 마음이 편해지고 안정되면 떨림도 덜해지거나 없어질 수 있을 텐데요. 스스로 불안을 낮추기 어렵다면, 치료기관의 도움을 받아보시는 것도 추천합니다. 꼭 마음이 편안해지셔서 떨림도 덜해지시길 바랄께요. 이후에도 궁금한 점 있으면 댓글 남겨주세요.
언제부터인지 모르겠는데 저도 수전증이 생긴지 10년가까이 된거 같네요. 사회 생활을 하게 되면서 더 의식하게 되고 진짜 스트레스가 이만저만이 아니에요. 술자리에서 소주잔 들거나, 숟가락으로 국을 먹거나, 손글씨 쓰거나, 종이컵을 들거나할 때 너무 불편해요... 마음 편하게 평범한 일상을 누리고 싶어요 ㅠㅠ 신경과 약도 먹어보고 했는데 크게 나아지진 않더라구요. 지방에 살아서... 나중에 기회가 된다면 선생님 한의원에서 치료 한 번 받아보고 싶네요.
손떨림을 한번 의식하면 정말 불편하고 스트레스가 많죠. 손, 팔을 쓰실 때 가급적이면 몸에 최대한 붙여서 행동하시면 떨림이 조금 덜해집니다. 팔을 멀리, 많이 뻗을수록 떨림이 심해지거든요. 신경 쓰시면 떨림이 더 악화됩니다. 주변 사람들이 생각보다 관심갖지 않으니 수전증을 무시하면서 지내셔도 괜찮아요. 편하고 행복하게 지내시면 좋겠습니다.
입시 중인데 밖에서 물 마실때 손도 떨리고 머리도 같이 떨려요 누군가가 옆에 없어도 떨리기도 해요 집에선 안그러는데 밖에 나가면 사람들한테 맞추며 살고 있긴해요 자존감 도 높여야하는데 힘드네요 그래서 밖에서 물을 마실 수가 없어요 이건 제가 사람들을 너무 많이 의식해서 인가요 ? 주위에 사람들 없을때는 잘 마셔요
사람들이 없을때는 떨리지 않는데 주변을 의식할 때만 떨림이 나타나신다면, 정서적인 원인이 상당히 크다고 볼 수 있겠습니다. 질문자님의 걱정과는 달리 사람들은 다른 사람들이 손을 떠는지 안떠는지 관심도 없고, 막상 봐도 별 상관 안합니다. 떨림이 있는 분들만 유독 걱정하시는건데, 막상 우리도 다른 사람이 어떤 행동을 하는지 큰 관심 없는 것처럼 말이죠. 그러니 너무 걱정하지 않으셔도 좋습니다.
저도 너무 괴로워요..ㅜㅜ 그럴수 있다고 그냥 생각하고 넘어가려고 하는편이고 다른사람들도 크게 신경안쓰는것 같아보이지만 그래도 조금만 주목받고 사람들 앞에서 무언가를 해야할 때가 오면 심하게 떨리네요.. 떨리는 증상때문에 더 긴장되는것도 같아요.. 전혀 안그럴것 같은애가 이상한 거에 긴장하는것 같다는 말도 듣고ㅜㅜ 밥 안먹으면 더 떨리고 커피도 마시면 더 떨려서 밥은 최대한 잘 챙겨먹고 커피도 가급적 안먹으려고 하지만 시험기간이나 그럴땐 커피를 안먹고 버틸수가 없어요…그래도 최대한 디카페인으로 먹으려고 하네용.. 악순환인것 같아용.. 다른것 보다도 수전증으로 인해 자존감이 떨어지는게 가장 힘든것 같네요..
손 떨림 때문에 참 힘드실 것 같습니다. 말씀하신 것처럼 공복시간이 길어지면 떨림이 심해지는 경우를 관찰할 수 있으니, 끼니를 거르지 않으시는 게 굉장히 중요합니다. 카페인 예민도가 높으시니, 손을 써야될 일을 앞두고 계실 땐, 커피를 포함한 카페인 음료를 드시지 않는 것이 좋겠습니다. 병원 혹은 한의원 진료를 통해 긴장을 완화할 수 있는 치료나 약을 처방받는 것도 좋고, 우황청심원 등을 드셔보시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 다만, 이는 임시방편일 수 있으니, 장기적으로는 스트레칭, 근력운동을 병행하시는 것이 좋습니다.
제가 평소에도 불안증이 엄청 심한데요 수전증은 떨리나 안떨리나 증상차이는 있지만 기본적으로 있는 반면 머리떨림은 긴장 시에 심하게 나타나는 것 같아요.. 대표적으로 머리를 자를 때.. 의식을 안하게 된다면 안떨리겠지만..조금이라도 긴장하는순간 바로 의식들어가서 머리를 너무 떨고..그게 다시 의식을 만들고 악순환의 반복이라 너무 고통인 것 같아요..미용실에서도 최대한 안떨려고 손잡이에 막 힘주고 발도 의자다리에 막걸쳐서 힘주고..하..ㅠㅠㅠ 미용실 선생님이 당황한 적도 있다보니 트라우마 생겨서 가기 전부터 미리 땡겨서 걱정하고 그러네요.. 좋은 영상 정말 감사합니다..!
다른 사람을 의식할 때 머리 떨림이 나타나는 분들이 가장 힘들어하는게 미용실 가시는 거죠. 안과 진료를 받을 때나 사진을 찍을 때도 마찬가지이구요. 한번만 편하게 넘어가는 경험을 하신다면 자신감이 훨씬 생기실 거에요. 미리 머리 자르는 것에 대한 시뮬레이션을 머리속에서 해보고 가시면 조금 더 나으실 겁니다!
긴장할 때 머리, 목 떨림이 나타나시는 분들이 말씀하신 것처럼 치과 치료에서 불편함을 많이 겪으십니다. 심하지 않은 정도라면 치과 방문 전에 우황청심원을 드시고 가셔도 되는데, 미용실에서 머리 자르거나 사진 찍을 때에도 불편하신 정도라면 진료받아보시는 것을 추천드립니다.
저는 저와 아주 친한사람이 아닌 사람과 밥을 먹을 때 손이 너무 떨려요 특히 학교에서 급식을 먹을 때 숟가락으로 국물을 먹으려고 숟가락으로 국을 떴어요 근데 손이 엄청 떨려서 국을 먹지못하고 밥,반찬만 먹고있어요 친구들이 “쟤는 왜 저렇게 떨지?̌̈” 라고 생각할까봐 못먹고있는데 또 친한친구,가족과 음식을 먹으면 안떨려요 왜이러는걸까요 ㅠㅠ
편한 사이가 아닌 사람들과 식사를 할 때에는 긴장이 되어 손 떨림이 나타나시는 것 같습니다. 글쓴이님께 나타나는 손 떨림이 심리적인 원인에 의해서 나타난다는 반증이지요. 떨림에 대해서 의식하지 않으시면 아마 손 떨림이 잘 나타나지 않을 것입니다. 떨림 때문에 불편하시다면 손 떨림과 정서적인 불안, 긴장에 대한 치료를 고려해보시는 것도 괜찮으실 것 같습니다.
체중조절, 다이어트를 위해 간헐적 단식 혹은 일정 시간 이상의 절식요법을 하고 계신 것 같은데요. 말씀하신 것처럼 진전증이 있는 분들은 공복시간이 길어지면 떨림이 더욱 심해집니다. 보다 정확히 말하면 혈당이 저하될 때에 떨림이 심해질 수 있는 것이죠. 체중에 영향을 덜 미치는 음식, 예를 들면 바나나, 고구마 등을 준비해두고 공복감이 느껴질 때마다 드시면 더 나으실 듯 합니다. 또한, 목, 어깨, 아래팔 근육에 대한 한의원 치료를 받으시는 것도 떨림 관리에 도움이 되실 수 있어요! 이후에도 불편한 점 있으시면 댓글 달아주세요.
채혈 실습 때마다 심해지는 손 떨림 때문에 걱정이 많으실 것 같습니다. 평소 다른 활동을 할 땐 떨리지 않고 채혈 실습때만 떨림이 나타난다면, 특정 상황에서 긴장감이 너무 심해져서 나타나는 증상으로 보입니다. 우황청심원, 천왕보심단 같은 마음이 안정되도록 도와주는 약을 실습 1~2시간 전에 복용하고 가시면 도움이 될 거에요!
말씀해 주신 내용이 모두 맞습니다. 술을 마시는 당시에는 긴장이 풀리면서 떨림이 덜하지만 과음한 이후에 떨림이 더 심해지기도 하죠. 의외로 사람들은 타인의 떨림에 큰 관심도 없고 잘 알아차리지도 못합니다. 그러니 너무 걱정하지 마시고 목, 어깨에 힘이 많이 들어간다면 의식적으로 어깨를 축 늘어뜨려 주세요.
선생님 안녕하세요? 일단 정말 좋은 영상 감사드립니다. 보기만 해도 맘이 편해지네요 ^^ 저는 원래 수전증이 조금 있어서 실생활에 큰 불편은 없었습니다. 제가 2년 전에 엄청난 스트레스가 생겨 몸이 너무 힘들고 심장도 빨리 뛰고 그래서 몇달 힘들었는데 그때부터 다리도 떨리더라구요. 다리가 서 있으면 좀 불안한 느낌이고 조금씩 떨려요. 걸으면 그런 느낌이 없는데 서 있거나 에스컬레이터를 타거나 화장실을 이용한다거나 하면 다리가 떨립니다. 긴장하면 엄청나게 심해지구요 ㅠㅠ 어떻게 좀 치료하는 방법이 있을까요? 일단 전 영양제로 아슈와간다 등 같이 스트레스에 도움이 되는 것들을 복용중이긴 합니다. 바쁘시겠지만 글을 보시면 시간내어주시면 진심으로 감사드리겠습니다.
다리 떨림은 진전증 중에서도 비교적 심한 편입니다. 큰 스트레스 이후에 발생했다면 아마도 심리적인 요인이 강하게 연관되어 있을 것으로 추측합니다. 우선 중요한 일이 있거나 긴장할 만한 상황이 있으시다면 심리적 긴장을 예방하는 것이 좋겠습니다. 한의원에서 우황청심원, 천왕보심단 같은 약을 복용해도 될지 한의사에게 진료받으신 이후 이러한 약을 활용해보셔도 좋구요. 신경과나 정신건강의학과에서도 위의 증상을 말씀하시면 인데놀 등의 약을 처방받으실 수 있을 것입니다. 근육 긴장이 원인으로 작용할 수도 있습니다. 폼롤러를 이용하시거나 스트레칭을 통해 흉추, 요추, 엉덩이 근육, 허벅지 근육, 종아리 근육 등의 근육 긴장을 완화하는 요법을 병행해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 혹시 이후에도 궁금한 점 있으시면 댓글로 말씀해주세요.
@@강한뇌 선생님 바쁘신 와중에 답변 정말 감사합니다. 말씀대로 심리적 요인이 가장 클 것 같습니다. 또 괜찮을때도 있거든요. 스트레스 심하게 오면 좀 더 증상이 발현되고 그래요... 스트레스 심할때 불안장애로 약 처방 받다가 한 일주일 먹고 안먹었거든요. 항불안제보다 인데놀이 좀 더 심적으로 부담도 없고 그렇네요.
@@고양이냐옹-r6w 매일 증상이 나타나는 것이 아니시면 너무 신경 쓰지 않는 게 오히려 좋습니다. 스트레스 관리 하시고, 스트레칭이나 체형 교정을 위한 운동만 해주셔도 훨씬 나아지실 거에요. 한의원에서 팔, 다리 근육 긴장 완화하는 침치료도 도움이 되실겁니다! 앞으로는 증상 없이 건강하게 지내시길 기원합니다.
저는 글씨를 쓰면 글씨가 이상하게 써져서 너무 힘들어요. 어르신들이 손이 떨려서 글씨 못 쓰는것처럼 ...남들앞에서 글 쓰는게 스트레스가 되어 오랫동안 다니던 직장도 그만 두게 되었습니다. 긴장하면 글씨가 더 이상하게 써지고 글쓰는게 두렵기도 합니다. 신경과 약을 5개월 이상 복용했지만 나아질 기미도 안보이고요, 여기는 부산이라 코로나로 선생님께 진료받으러 가기도 힘들꺼 같아요. 부산에 아시는 곳 추천부탁드려도 될까요?
평소에는 심하진 않았는데 대학생이 되고 나서 필기할 때나 발표할 때 손 떨림이 심해서 불편함을 겪고 있어요…특히 발표할 때는 긴장하면 대본으로 부채질 할 정도로 많이 흔들리는데 어떠한 노력이나 약으로 처방가능한가요?..ㅠㅠㅜ 원래는 없었는데 갑작스럽게 생긴 느낌이라서 많이 당황스럽네요…
질문자님께서 긴장하시게 되면 떨림이 더욱 심해지는 것 같은데요. 발표 같은 상황은 누구라도 긴장하기 쉽기 때문에, 대본대로 시뮬레이션 해보거나 본인의 발표 장면을 영상으로 찍어보는 것도 도움이 될 수 있습니다. 물론 약을 드시거나 치료를 받는 것도 증상 개선에 도움이 됩니다. 한의원, 신경과 등을 내원하시어 진료받아 보시는 것을 권유드리고, 이후에도 궁금한 점이 있으면 댓글 남겨주세요.
누군가 보고있을때 글씨를 쓰면 손이 너무 심하게 떨려요,,, 그래서 항상 걱정이 많습니다 학생인데 선생님 앞에서 서류 작성하는 것도 손이 너무 떨려서 일상생활에도 지장이 너무 커요,,, 어떻게 해야할까요 너무 스트레스 받아요 글씨 쓸 일이 생길까봐 너무 무섭고 그러네요 ㅠ
손 떨림 때문에 걱정이 참 많으실 것 같습니다. 혼자서 글씨쓸 때에는 떨림이 별로 없으신가요? 다른 사람 앞에서만 떨린다면 긴장, 불안이 심해져 나타나는 본태성 떨림으로 생각됩니다. 사람들 앞에서 글씨 쓸 일이 있으시다면 미리 우황청심원을 드시고 가셔도 도움이 될 수 있습니다. 장기적으로 증상 완화를 원하신다면 의료기관을 찾아서 진료 받아 보시는 것도 좋습니다. 더 궁금한 점 있으시다면 댓글 부탁드려요.
전 불과 1년 전까진 괜찮았다가 다니던 직장에 퇴사하고 나서 수전증이 생겼어요 이제 다시 취업도 해야하는데 수전증 때문에 일을 다시 시작하기가 두렵네요ㅠㅠ 왜 갑자기 생긴걸까요? 그리고 손떨림에 대해 의식하지 말라고하셨는데 자꾸만 생각나고 의식이되네요ㅠㅠ 일상생활때는 조금 덜 떠는데 누가 보는 상황에서 글씨 쓸때 한획을 긋기가 힘들정도로 떨려요...
당연히 의식하지 않으려 해도 자꾸 생각나게 됩니다. 우선, 나의 떨림에 대해서 의외로 다른 사람들이 심각하게 생각하지 않는다는 것을 인지해주세요. 혼자서 글씨쓰는 것을 먼저 연습해보시고, 가족이나 친한 친구 앞에서 쓰는 것도 연습해보시구요. 혹시나 중요한 자리가 예정되어 있다면 미리 그 상황을 시뮬레이션 해보는 것도 도움이 됩니다. 수전증 때문에 계속 걱정이 되고 힘드시다면 의료기관을 찾아 진료를 받아보시는 것도 추천해드립니다.
딸이 골프선수 입니다. 꾀나 알려진 프로입니다. 근데 7~8개월 전부터 시합 나가서 퍼텅만 하면 손 떨림이 나와서 짧은 숏 퍼팅도 놓치는 경우가 빈번 합니다. 그전에는 그런게 없었는데 7~8개월 전부터 나타나서 연습때는 정말 잘합니다. 물론 다들 멘탈이 약해서 라고들 합니다. 꼭 그 멘탈 때문인지요? 그리고 이러한것도. 치료가 가능한지요? 선생님께 조심스레 문의 드립니다.
정신적인 부분도 분명 영향을 줍니다. 연습 때는 전혀 문제가 없다는 것이 그 증거인데요. 그리고 문의하신 것처럼 떨림도 치료를 통해 나아질 수 있습니다. 떨림 자체에 대한 치료와 함께 심리적인 부분 역시 함께 치료로 개선한다면 더 빠른 회복을 기대할 수 있을 것입니다. 이후에도 궁금한 점 있으시면 댓글 남겨주세요.
제가 예전부터 이상하게도 정말 엄청 긴장하거나 싸울때 흥분하면 왼쪽 다리가 정말 엄청 떨리네요..오늘도 사람들 앞에서 뭔가 말을 하는데 처음에는 긴장했지만 그래도 마음은 진정하고 제가 할 말을 잘 해냈다고 생각하는데 중간부터 왼쪽다리가 또 미친듯이 떨려서 사람들이 그걸 봤을거 같아 조금 부끄럽네요..병원 가야하나요
떨림이 얼마나 심한지 파악하는 것이 중요합니다. 내가 스스로 떨림을 느끼는 것에 비해 실제 떨림이 크지 않을 수도 있거든요. 만약 다리 떨림이 다른 사람도 알아챌 정도로 크게 나타난다면, 치료가 필요할 수도 있습니다. 혹시 진료를 받아보시고 또 궁금한 점이 있으시면 댓글 남겨주세요. 감사합니다.
저는 일하는사람인데 제가 전화를받을때 목소리가떨리고 긴장되는게 심해졌어요..진짜예전에는 안이랬는데 저도떠는걸인정하고 너무막신경쓰니깐 전화받는것도못하겠고 막상받으면처음말할때는 괜찮은데 이제 끝에 -다 로끝나면 염소처럼떨리는거같아요 그래서 신경쓰면서 낮게 낮춰서 말에끝을맺는데 진짜 전화스트레스인가봅니다
말씀하신 내용을 보니 이미 문제의 원인을 잘 파악하고 계신 것 같습니다. 특히 일상생활에서 다른 사람과 이야기할 때는 괜찮은데, 일할때 전화상으로만 목소리가 떨린다면 특정 상황에서의 스트레스 때문에 떨림이 나타나는 것이 맞겠죠. 떨림 자체에 대해 의식하지 않고 생활하시는 것이 오히려 떨림을 가장 예방할 수 있는 방법입니다.
사람들을 의식할 때 떨림이 나타나신다면 신경과 관련된 구조적인 문제보다는 심리적인 부분이 더 크게 작용한다고 볼 수 있습니다. 또한, 눈동자를 굴리는 것도 근육의 움직임에 의해서 이루어지므로 당연히 목이나 얼굴 근육에도 영향을 미칠 수 있습니다. 긴장을 완화할 수 있도록 해주시면 좀 더 도움이 되실거에요.
왼손으로 다른 동작을 할 때에는 떨림이 없으신가요? 스마트폰을 쓸 때만 손가락이 떨린다면 특정 자세, 각도에서 떨림이 생긴다고 볼 수 있습니다. 본태성 떨림의 일종이지만 아주 심하지는 않기 때문에, 폰을 잡는 팔의 각도를 바꾸시거나, 양손을 활용해서 쓰는 것이 좋겠습니다. 눕거나 엎드려서 폰을 하시는 것도 최대한 줄여야겠죠.
폰게임을 하는 도중에 손이 떨리시나요? 아니면 게임이 끝나고? 게임을 하지 않고 일상생활을 할 때에는 별로 떨림이 없으시다면 큰 문제가 되진 않습니다. 다만 게임 시간을 조절하실 필요가 있겠구요. 게임을 할 때의 자세가 불편해도 떨림이 유발될 수 있으니 중간에 쉬는 시간을 가져주시는 것도 좋겠습니다.
아드님의 증상 때문에 걱정이 참 많으실 것 같습니다. 특정 동작이나 각도에서만 떨림이 있는지 살펴봐야 할 것 같은데요. 손가락의 특정 근육 부피가 확연하게 줄었다고 한다면, 진료를 받아보시는 것이 좋을 것 같습니다. 우선 근골격 계통의 문제는 없는지 체크해보시는 것이 먼저일듯 합니다.
유명한 얘기가 있잖아요 고래를 떠올리지말아야지 생각하면 고래가 더 선명하게 떠오른다고...저도 다른 생각을 해서 떨리는 행동을 걱정하지 말아야지 하지만 다른 생각를 떠올릴수록 더 그 긴장하는 상황만 생각하게 됩니다..꿀팁이 있을까요? 생각은 제가 컨트롤 할 수 있긴한걸까요? 대부분의 사람들이 저보고 생각이 많다고 하는데 제가 생각하고 싶어서 하는게 아니라 자연스레 떠오르는 것인데말이죠..
네 말씀해주신 내용이 맞습니다. 강박장애 환자들도 강박적인 생각을 하지 않기 위해 노력하지만 그게 말처럼 쉽지 않죠. 내가 한가지 생각에 과도하게 몰두하는 것은 내 스스로에 대한 관점의 객관성이 떨어져있을 때 나타납니다. 다른 사람의 일이었으면 심각하게 생각하지 않았을텐데, 내 일이고 내 감정이므로 크게 느껴지는 것이지요. 특정 상황, 장소에서 떨림이 나타날까봐 걱정이 된다면 그 상황을 미리 시뮬레이션 해보는 것도 도움이 됩니다. 객관적으로 바라보기 위해서 시뮬레이션을 내 눈으로 보는 1인칭 관점이 아니고, 3인칭으로 상상하는 것이 좋습니다. 카메라가 설치되어 있다고 생각하시고 그 카메라를 통해 내 모습을 영상으로 보는 것이죠.
안녕하세요 저는 3년전부터 갑자기 다른 사람의 시선이 느껴지면 갑자기 몸이 긴장하면거 손이 굳고 글씨가 안써져요.. 그리고 요즘은 갑자기 긴장하게되면 머리가 2초정도 진동벨처럼 떨려요.. 왜그런건가요? 재수를 하면서 외모나 제 자신에 대한 자존감이 확 떨어졌는데 관련성이 있을까요? 해결은 어떻게 해야되나요
질문 안에서 이미 문제 발생의 원인을 스스로 파악하고 계시네요. 말씀하신 것처럼 자존감이 떨어지면서 다른 사람의 시선이 의식될 때 스트레스를 많이 받으시고, 이러한 과정에서 근육 긴장도가 높아지면서 신체 증상이 나타나는 것으로 보입니다. 스트레스 반응을 낮추고 근육 긴장을 이완할 수 있도록 돕는 유산소 운동, 스트레칭을 해주시고, 한의원 치료도 추천합니다. 물론 가장 좋은 것은 다른 사람의 시선에 스트레스를 느끼지 않도록 자존감을 높이는 것이겠죠. 심리 상담을 받아보시는 것도 좋습니다.
손바닥을 펴면 손이 떨리신다는 말씀은 수지신근에 힘이 들어갈 때 떨림이 유발된다는 의미입니다. 팔 근육에 대한 치료도 도움이 될 수 있으니, 가까운 한의원에서 증상에 대해 설명하고 진료를 받아보시는 것을 권유드립니다. 혹시 이후에도 궁금한 점이 생기시면 댓글 달아주세요!
@@jy3441 혼자 계실 때나 평상시에 증상이 나타나지 않는다면, 심리적인 원인으로 나타나는 이상운동 증상이라고 보여집니다. 미용실에 가기 전이나 메이크업 받기 전에 미리 머리속으로 시뮬레이션을 해보시면서 긴장을 완화하는 것이 우선적으로 필요합니다. 스스로 불안이나 긴장을 완화하기 어려우시다면, 의료기관을 찾아 진료받아보시는 것도 좋습니다. 신경과, 정신건강의학과에서 진료를 받아보셔도 좋고, 서울 마포에서 멀지 않으시다면 저희 휴한의원 마포점을 찾아주셔도 좋습니다. 답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.
근육의 떨림은 근육의 긴장도와 연관이 깊습니다. 특히 목 근육은 척추, 후두부, 어깨 등 주변 근육과 서로 영향을 끼칠 수 있습니다. 평소 스트레칭을 통해 근육의 긴장도를 낮춰주는 것이 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 떨림은 정서적 상태에 영향을 많이 받습니다. 따라서 떨림에 대해 걱정하고 긴장하면 불안이 유발되어 떨림을 더욱 심하게 만들 수 있습니다.
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여기 댓글만 봐도 저하고 같은 사람이 있다는거에 마음이 좀 편해짐 항상 나만 떨고 있네 생각에 사로잡힐때가 많은데
저도 컨디션이 안좋을땐 떨림이 느껴져서 그 망므을 잘 알고 있습니다.
좋은영상이네요...최근들어서 자존감도 많이바닥쳤고 안좋은 일때문에 사람을 몇년동안 자주 안만나고 집에만 있었습니다..예전에도 조금 감정기복도심하고 긴장도잘하는 수줍음이 많은편이었지만...그래도 사교성은 좋은편이라...겉으로는 티를안냈는데 요샌 .....이상하게 사람들하고 있을때 술잔을들때나 물잔을들때만 손이 심하게 덜덜떨리더군요.제가 한번의식하고나서부터는 이게 매번 심해지더니..결국에는 한번 심각하게 술이넘처흐를정도로 떨어서 다른사람도 너 손을 왜그렇게 심하게떠냐..라는 말을 몇번 들었습니다..긴장하지말라더라구요...그말을들으니 더의식하게되고....제가 사람을 자주안만나서 낯선사람한테만 그런게있으면 어색하고 긴장되니 그럴수있다생각했는데..요새는 가족이나 친한친구들 앞에서도 이러니..많이고민이네요....이 영상보고 마음을 편하게 먹어보도록 노력해야겠습니다.
떨림과 떨림을 신경 쓰면서 스트레스를 받아 작성자님께서 많이 힘드셨을 것 같습니다. 저희 영상이 스트레스와 불안을 줄이는데 조금이라도 도움이 되시기를 바랍니다.
누군가가 다가오거나 누군가의 시선이 느껴지면 몸이 굳고 글도 못 쓰겠고 머리가 덜덜 떨려요ㅠㅠㅠㅠㅜ 급식 먹을 때도 누가 보는 것 같아서 손이 떨려서 젓가락 숟가락질도 잘 못하는데 여기서 나아질 수 있을까요...
이는 아마 떨림 자체가 문제라기보다는 불안, 긴장으로 인해 떨림이 나타나는 것으로 생각됩니다. 마음이 편해지고 안정되면 떨림도 덜해지거나 없어질 수 있을 텐데요. 스스로 불안을 낮추기 어렵다면, 치료기관의 도움을 받아보시는 것도 추천합니다.
꼭 마음이 편안해지셔서 떨림도 덜해지시길 바랄께요. 이후에도 궁금한 점 있으면 댓글 남겨주세요.
언제부터인지 모르겠는데 저도 수전증이 생긴지 10년가까이 된거 같네요. 사회 생활을 하게 되면서 더 의식하게 되고 진짜 스트레스가 이만저만이 아니에요.
술자리에서 소주잔 들거나, 숟가락으로 국을 먹거나, 손글씨 쓰거나, 종이컵을 들거나할 때 너무 불편해요... 마음 편하게 평범한 일상을 누리고 싶어요 ㅠㅠ
신경과 약도 먹어보고 했는데 크게 나아지진 않더라구요. 지방에 살아서... 나중에 기회가 된다면 선생님 한의원에서 치료 한 번 받아보고 싶네요.
손떨림을 한번 의식하면 정말 불편하고 스트레스가 많죠. 손, 팔을 쓰실 때 가급적이면 몸에 최대한 붙여서 행동하시면 떨림이 조금 덜해집니다. 팔을 멀리, 많이 뻗을수록 떨림이 심해지거든요.
신경 쓰시면 떨림이 더 악화됩니다. 주변 사람들이 생각보다 관심갖지 않으니 수전증을 무시하면서 지내셔도 괜찮아요. 편하고 행복하게 지내시면 좋겠습니다.
입시 중인데 밖에서 물 마실때 손도 떨리고 머리도 같이 떨려요 누군가가 옆에 없어도 떨리기도 해요 집에선 안그러는데 밖에 나가면 사람들한테 맞추며 살고 있긴해요 자존감 도 높여야하는데 힘드네요 그래서 밖에서 물을 마실 수가 없어요 이건 제가 사람들을 너무 많이 의식해서 인가요 ? 주위에 사람들 없을때는 잘 마셔요
사람들이 없을때는 떨리지 않는데 주변을 의식할 때만 떨림이 나타나신다면, 정서적인 원인이 상당히 크다고 볼 수 있겠습니다.
질문자님의 걱정과는 달리 사람들은 다른 사람들이 손을 떠는지 안떠는지 관심도 없고, 막상 봐도 별 상관 안합니다.
떨림이 있는 분들만 유독 걱정하시는건데, 막상 우리도 다른 사람이 어떤 행동을 하는지 큰 관심 없는 것처럼 말이죠.
그러니 너무 걱정하지 않으셔도 좋습니다.
저도에요! ㅠ 그림그리다가 쌤이 보고있는거 같다는 생각이 들면 머리도 떨리고 손도 떨려요 ㅠ
; 😊
저도 너무 괴로워요..ㅜㅜ 그럴수 있다고 그냥 생각하고 넘어가려고 하는편이고 다른사람들도 크게 신경안쓰는것 같아보이지만 그래도 조금만 주목받고 사람들 앞에서 무언가를 해야할 때가 오면 심하게 떨리네요.. 떨리는 증상때문에 더 긴장되는것도 같아요.. 전혀 안그럴것 같은애가 이상한 거에 긴장하는것 같다는 말도 듣고ㅜㅜ 밥 안먹으면 더 떨리고 커피도 마시면 더 떨려서 밥은 최대한 잘 챙겨먹고 커피도 가급적 안먹으려고 하지만 시험기간이나 그럴땐 커피를 안먹고 버틸수가 없어요…그래도 최대한 디카페인으로 먹으려고 하네용.. 악순환인것 같아용.. 다른것 보다도 수전증으로 인해 자존감이 떨어지는게 가장 힘든것 같네요..
손 떨림 때문에 참 힘드실 것 같습니다. 말씀하신 것처럼 공복시간이 길어지면 떨림이 심해지는 경우를 관찰할 수 있으니, 끼니를 거르지 않으시는 게 굉장히 중요합니다. 카페인 예민도가 높으시니, 손을 써야될 일을 앞두고 계실 땐, 커피를 포함한 카페인 음료를 드시지 않는 것이 좋겠습니다.
병원 혹은 한의원 진료를 통해 긴장을 완화할 수 있는 치료나 약을 처방받는 것도 좋고, 우황청심원 등을 드셔보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.
다만, 이는 임시방편일 수 있으니, 장기적으로는 스트레칭, 근력운동을 병행하시는 것이 좋습니다.
제가 평소에도 불안증이 엄청 심한데요 수전증은 떨리나 안떨리나 증상차이는 있지만 기본적으로 있는 반면 머리떨림은 긴장 시에 심하게 나타나는 것 같아요.. 대표적으로 머리를 자를 때.. 의식을 안하게 된다면 안떨리겠지만..조금이라도 긴장하는순간 바로 의식들어가서 머리를 너무 떨고..그게 다시 의식을 만들고 악순환의 반복이라 너무 고통인 것 같아요..미용실에서도 최대한 안떨려고 손잡이에 막 힘주고 발도 의자다리에 막걸쳐서 힘주고..하..ㅠㅠㅠ 미용실 선생님이 당황한 적도 있다보니 트라우마 생겨서 가기 전부터 미리 땡겨서 걱정하고 그러네요.. 좋은 영상 정말 감사합니다..!
다른 사람을 의식할 때 머리 떨림이 나타나는 분들이 가장 힘들어하는게 미용실 가시는 거죠.
안과 진료를 받을 때나 사진을 찍을 때도 마찬가지이구요.
한번만 편하게 넘어가는 경험을 하신다면 자신감이 훨씬 생기실 거에요.
미리 머리 자르는 것에 대한 시뮬레이션을 머리속에서 해보고 가시면 조금 더 나으실 겁니다!
헐 나도 그런데
생각을 하지말자 하는 순간 백곰현상으로 계속 생각나게됨
농구학원가기전에는 맘 편이 긴장없이 잘갔는데 언제부턴가 갑자기 긴장을 하고 그래서 몸이 떨려서 제데로 실력 발휘하기가 어렵네요
긴장했을 때 떨림은 누구에게나 나타날 수 있습니다. 다만, 그 떨림으로 중요한 순간에 방해가 된다면 치료가 필요할 수도 있는데요. 학원 가기 전에 미리 시뮬레이션을 하면서 긴장을 좀 낮추고 가셨을 땐 떨림이 어떤지 관찰해보셔도 좋을 것 같습니다.
치과에서 너무 무서운 생각이 들고 특히 윙 소리 들릴때 너무 무서워서 목을 떱니다..머리랑..그래서 의사선생님한테 맨날혼나고..떨면안된다고생각하니까 왠지 더 무서워져서 계속 떨어요..이건 어땋게해결하죠
긴장할 때 머리, 목 떨림이 나타나시는 분들이 말씀하신 것처럼 치과 치료에서 불편함을 많이 겪으십니다. 심하지 않은 정도라면 치과 방문 전에 우황청심원을 드시고 가셔도 되는데, 미용실에서 머리 자르거나 사진 찍을 때에도 불편하신 정도라면 진료받아보시는 것을 추천드립니다.
저는 저와 아주 친한사람이 아닌 사람과 밥을 먹을 때 손이 너무 떨려요 특히 학교에서 급식을 먹을 때 숟가락으로 국물을 먹으려고 숟가락으로 국을 떴어요 근데 손이 엄청 떨려서 국을 먹지못하고 밥,반찬만 먹고있어요 친구들이 “쟤는 왜 저렇게 떨지?̌̈” 라고 생각할까봐 못먹고있는데 또 친한친구,가족과 음식을 먹으면 안떨려요 왜이러는걸까요 ㅠㅠ
편한 사이가 아닌 사람들과 식사를 할 때에는 긴장이 되어 손 떨림이 나타나시는 것 같습니다.
글쓴이님께 나타나는 손 떨림이 심리적인 원인에 의해서 나타난다는 반증이지요.
떨림에 대해서 의식하지 않으시면 아마 손 떨림이 잘 나타나지 않을 것입니다.
떨림 때문에 불편하시다면 손 떨림과 정서적인 불안, 긴장에 대한 치료를 고려해보시는 것도 괜찮으실 것 같습니다.
혹시 지금은 어떻게 되셨나요 ..?
선생님 원래도 긴장하거나하면 손떨림이있어요..영상에나왔듯이 맥주잔은 안떠는데 소주잔은떨고.. 상대방에 대한 심리적인 불안감이 젤크겠죠 맥주잔도 커서 티가 덜날뿐이지 떨기도하구요.. 술은자주마시지않습니다
근데 요즘 젤 걱정은 요즘 다이어트한다고 공복을 18시간 지킬려고하는데 그과정의 시간까지손떨림이 너무심합니다..정 배고프면 간단한거라도 먹으라고 하시겠지만 어릴때는 없어서 못묵어서 그때도 손떨림이있었던거같아욕 신경외과에서도 한번씩 약도 타구요..갑상선도 아무이상없다하구..
무리한 다이어트는 안하고있습니다. 배고플때 손떨림은 어떻게해야하나요 너무많이떨어서요..
체중조절, 다이어트를 위해 간헐적 단식 혹은 일정 시간 이상의 절식요법을 하고 계신 것 같은데요.
말씀하신 것처럼 진전증이 있는 분들은 공복시간이 길어지면 떨림이 더욱 심해집니다. 보다 정확히 말하면 혈당이 저하될 때에 떨림이 심해질 수 있는 것이죠.
체중에 영향을 덜 미치는 음식, 예를 들면 바나나, 고구마 등을 준비해두고 공복감이 느껴질 때마다 드시면 더 나으실 듯 합니다. 또한, 목, 어깨, 아래팔 근육에 대한 한의원 치료를 받으시는 것도 떨림 관리에 도움이 되실 수 있어요! 이후에도 불편한 점 있으시면 댓글 달아주세요.
전 낯갈림이 ㅈㄴ 심해가지고 직원분들이랑 같이 밥먹을때 ㅈㄴ 긴장이있어서 밥먹다가 갑자기 오른손만 ㅈㄴ덜덜 떨려서 눈치봄
ㅠㅠ
낯선 분들이랑 식사할 때에는 숟가락, 젓가락질이 어려운 음식은 피하시는 게 좋겠습니다.
크기가 작고 잘 집어지지 않는 음식을 젓가락으로 집으면 떨림이 심해지실 거에요.
@@강한뇌 충고 감사합니다!! ㅠㅜ
안녕하세요 너무 답답한 나머지 댓글을 적어봅니다 . 간호학과 학생으로 채혈실습을 하는데 혈관 잘 찾아놓고 긴장한 나머지 손을 자꾸 떨어서 매번 채혈에 실패합니다 이런것도 개선이 될까용 ㅠ ㅠ
채혈 실습 때마다 심해지는 손 떨림 때문에 걱정이 많으실 것 같습니다.
평소 다른 활동을 할 땐 떨리지 않고 채혈 실습때만 떨림이 나타난다면, 특정 상황에서 긴장감이 너무 심해져서 나타나는 증상으로 보입니다.
우황청심원, 천왕보심단 같은 마음이 안정되도록 도와주는 약을 실습 1~2시간 전에 복용하고 가시면 도움이 될 거에요!
저는 긴장을 덜하기위해서 술을마셨는데. 왜나면 20대때부터손ㅇㄱ떨렸었든요 지금은 40대중반입니다 술을많이마시는 몸까지떨립니다. 마음이편하면안떨리는거같고 사람상댕하면 긴장을많이하고어깨목까지 힘을많이주는편인것같습니다ㅜ
말씀해 주신 내용이 모두 맞습니다. 술을 마시는 당시에는 긴장이 풀리면서 떨림이 덜하지만 과음한 이후에 떨림이 더 심해지기도 하죠.
의외로 사람들은 타인의 떨림에 큰 관심도 없고 잘 알아차리지도 못합니다. 그러니 너무 걱정하지 마시고 목, 어깨에 힘이 많이 들어간다면 의식적으로 어깨를 축 늘어뜨려 주세요.
선생님 안녕하세요? 일단 정말 좋은 영상 감사드립니다. 보기만 해도 맘이 편해지네요 ^^ 저는 원래 수전증이 조금 있어서 실생활에 큰 불편은 없었습니다.
제가 2년 전에 엄청난 스트레스가 생겨 몸이 너무 힘들고 심장도 빨리 뛰고 그래서 몇달 힘들었는데 그때부터 다리도 떨리더라구요. 다리가 서 있으면 좀 불안한 느낌이고 조금씩 떨려요.
걸으면 그런 느낌이 없는데 서 있거나 에스컬레이터를 타거나 화장실을 이용한다거나 하면 다리가 떨립니다. 긴장하면 엄청나게 심해지구요 ㅠㅠ
어떻게 좀 치료하는 방법이 있을까요? 일단 전 영양제로 아슈와간다 등 같이 스트레스에 도움이 되는 것들을 복용중이긴 합니다.
바쁘시겠지만 글을 보시면 시간내어주시면 진심으로 감사드리겠습니다.
다리 떨림은 진전증 중에서도 비교적 심한 편입니다.
큰 스트레스 이후에 발생했다면 아마도 심리적인 요인이 강하게 연관되어 있을 것으로 추측합니다.
우선 중요한 일이 있거나 긴장할 만한 상황이 있으시다면 심리적 긴장을 예방하는 것이 좋겠습니다.
한의원에서 우황청심원, 천왕보심단 같은 약을 복용해도 될지 한의사에게 진료받으신 이후 이러한 약을 활용해보셔도 좋구요.
신경과나 정신건강의학과에서도 위의 증상을 말씀하시면 인데놀 등의 약을 처방받으실 수 있을 것입니다.
근육 긴장이 원인으로 작용할 수도 있습니다.
폼롤러를 이용하시거나 스트레칭을 통해 흉추, 요추, 엉덩이 근육, 허벅지 근육, 종아리 근육 등의 근육 긴장을 완화하는 요법을 병행해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.
혹시 이후에도 궁금한 점 있으시면 댓글로 말씀해주세요.
@@강한뇌 선생님 바쁘신 와중에 답변 정말 감사합니다. 말씀대로 심리적 요인이 가장 클 것 같습니다. 또 괜찮을때도 있거든요. 스트레스 심하게 오면 좀 더 증상이 발현되고 그래요... 스트레스 심할때 불안장애로 약 처방 받다가 한 일주일 먹고 안먹었거든요. 항불안제보다 인데놀이 좀 더 심적으로 부담도 없고 그렇네요.
@@고양이냐옹-r6w 매일 증상이 나타나는 것이 아니시면 너무 신경 쓰지 않는 게 오히려 좋습니다.
스트레스 관리 하시고, 스트레칭이나 체형 교정을 위한 운동만 해주셔도 훨씬 나아지실 거에요.
한의원에서 팔, 다리 근육 긴장 완화하는 침치료도 도움이 되실겁니다!
앞으로는 증상 없이 건강하게 지내시길 기원합니다.
@@강한뇌 선생님 진심으로 답변 감사드립니다. 오늘도 좋은 하루되세요^^
저는 글씨를 쓰면 글씨가 이상하게 써져서 너무 힘들어요. 어르신들이 손이 떨려서 글씨 못 쓰는것처럼 ...남들앞에서 글 쓰는게 스트레스가 되어 오랫동안 다니던 직장도 그만 두게 되었습니다.
긴장하면 글씨가 더 이상하게 써지고 글쓰는게 두렵기도 합니다. 신경과 약을 5개월 이상 복용했지만 나아질 기미도 안보이고요, 여기는 부산이라 코로나로 선생님께 진료받으러 가기도 힘들꺼 같아요. 부산에 아시는 곳 추천부탁드려도 될까요?
휴한의원 부산점 원장님이 질문자님과 같은 본태성 떨림 진료를 잘 보십니다.
진료 일자에 맞추어 051-866-7500 이쪽으로 문의해보시기 바랍니다.
평소에는 심하진 않았는데 대학생이 되고 나서 필기할 때나 발표할 때 손 떨림이 심해서 불편함을 겪고 있어요…특히 발표할 때는 긴장하면 대본으로 부채질 할 정도로 많이 흔들리는데 어떠한 노력이나 약으로 처방가능한가요?..ㅠㅠㅜ 원래는 없었는데 갑작스럽게 생긴 느낌이라서 많이 당황스럽네요…
질문자님께서 긴장하시게 되면 떨림이 더욱 심해지는 것 같은데요.
발표 같은 상황은 누구라도 긴장하기 쉽기 때문에, 대본대로 시뮬레이션 해보거나 본인의 발표 장면을 영상으로 찍어보는 것도 도움이 될 수 있습니다.
물론 약을 드시거나 치료를 받는 것도 증상 개선에 도움이 됩니다.
한의원, 신경과 등을 내원하시어 진료받아 보시는 것을 권유드리고, 이후에도 궁금한 점이 있으면 댓글 남겨주세요.
@@강한뇌헉..다행히도 약이나 노력으로 개선할 수 있다는 거군요ㅠㅠ최근에 손떨림 때문에 신경도 많이 쓰이고 걱정도 많았지만..조금이나마 마음 가라앉힐 수 있게 됐네요.감사합니다!!
@@은골로캉테-q9h 네! 우선 긴장감만 줄여도 훨씬 나아지실 것입니다.
마음을 편하게 가지시면 떨림이 덜해지는 것을 느낄 수 있으실 거에요!
누군가 보고있을때 글씨를 쓰면 손이 너무 심하게 떨려요,,, 그래서 항상 걱정이 많습니다 학생인데 선생님 앞에서 서류 작성하는 것도 손이 너무 떨려서 일상생활에도 지장이 너무 커요,,, 어떻게 해야할까요 너무 스트레스 받아요 글씨 쓸 일이 생길까봐 너무 무섭고 그러네요 ㅠ
손 떨림 때문에 걱정이 참 많으실 것 같습니다.
혼자서 글씨쓸 때에는 떨림이 별로 없으신가요?
다른 사람 앞에서만 떨린다면 긴장, 불안이 심해져 나타나는 본태성 떨림으로 생각됩니다.
사람들 앞에서 글씨 쓸 일이 있으시다면 미리 우황청심원을 드시고 가셔도 도움이 될 수 있습니다.
장기적으로 증상 완화를 원하신다면 의료기관을 찾아서 진료 받아 보시는 것도 좋습니다.
더 궁금한 점 있으시다면 댓글 부탁드려요.
선생님 긴장하면 요즘은 손다리목까지 달달달떨립니다ㅠㅠ 피로하거나 공복이면 더 심해져요. 운전하거나, 공포감이 들거나 긴장만 하게되면 떨림이 진정이 안돼요ㅠ 카페인은 안먹으려고 하고요.. 긴장할 때 새콤달콤 같은거 먹으면 좀 나을까요?
공복일 때 더 심해진다고 하시면, 말씀하신 것처럼 달콤한 간식을 드시는 것이 도움될 수 있습니다. 운전이나 긴장될만한 상황을 앞두고는 컨디션을 잘 관리해주실 필요가 있겠습니다.
전 불과 1년 전까진 괜찮았다가 다니던 직장에 퇴사하고 나서 수전증이 생겼어요 이제 다시 취업도 해야하는데 수전증 때문에 일을 다시 시작하기가 두렵네요ㅠㅠ 왜 갑자기 생긴걸까요? 그리고 손떨림에 대해 의식하지 말라고하셨는데 자꾸만 생각나고 의식이되네요ㅠㅠ 일상생활때는 조금 덜 떠는데 누가 보는 상황에서 글씨 쓸때 한획을 긋기가 힘들정도로 떨려요...
당연히 의식하지 않으려 해도 자꾸 생각나게 됩니다.
우선, 나의 떨림에 대해서 의외로 다른 사람들이 심각하게 생각하지 않는다는 것을 인지해주세요.
혼자서 글씨쓰는 것을 먼저 연습해보시고, 가족이나 친한 친구 앞에서 쓰는 것도 연습해보시구요.
혹시나 중요한 자리가 예정되어 있다면 미리 그 상황을 시뮬레이션 해보는 것도 도움이 됩니다.
수전증 때문에 계속 걱정이 되고 힘드시다면 의료기관을 찾아 진료를 받아보시는 것도 추천해드립니다.
백곰 현상 이라고 생각하시면 됩니다 백곰을 생각하지 말라고 하면 더욱더 생각나는 현상
휴한의원이 대구점에는 없네요ㅠ긴장시에 손떨림,머리떨림이 심해집니다.. 대구에 병원이나 한의원 추천해주실수있을까요?
휴한의원 대구점이 작년까지만 해도 있었는데 아쉽네요. 제가 추천해드릴만한 곳은 잘 알지 못하지만, 인터넷에서 검색하셔도 진료하는 곳을 찾아보실 수 있을거에요! 한의원이나 병원 진료 후에 궁금하신 점이 있으시면 또 댓글 남겨주세요~
딸이 골프선수 입니다.
꾀나 알려진 프로입니다.
근데 7~8개월 전부터
시합 나가서 퍼텅만 하면
손 떨림이 나와서 짧은
숏 퍼팅도 놓치는 경우가
빈번 합니다.
그전에는 그런게 없었는데
7~8개월 전부터 나타나서
연습때는 정말 잘합니다.
물론 다들 멘탈이 약해서 라고들 합니다.
꼭 그 멘탈 때문인지요?
그리고
이러한것도. 치료가 가능한지요?
선생님께 조심스레
문의 드립니다.
정신적인 부분도 분명 영향을 줍니다. 연습 때는 전혀 문제가 없다는 것이 그 증거인데요. 그리고 문의하신 것처럼 떨림도 치료를 통해 나아질 수 있습니다.
떨림 자체에 대한 치료와 함께 심리적인 부분 역시 함께 치료로 개선한다면 더 빠른 회복을 기대할 수 있을 것입니다. 이후에도 궁금한 점 있으시면 댓글 남겨주세요.
@@강한뇌 감사합니다.
제가 예전부터 이상하게도 정말 엄청 긴장하거나 싸울때 흥분하면 왼쪽 다리가 정말 엄청 떨리네요..오늘도 사람들 앞에서 뭔가 말을 하는데 처음에는 긴장했지만 그래도 마음은 진정하고 제가 할 말을 잘 해냈다고 생각하는데 중간부터 왼쪽다리가 또 미친듯이 떨려서 사람들이 그걸 봤을거 같아 조금 부끄럽네요..병원 가야하나요
떨림이 얼마나 심한지 파악하는 것이 중요합니다.
내가 스스로 떨림을 느끼는 것에 비해 실제 떨림이 크지 않을 수도 있거든요.
만약 다리 떨림이 다른 사람도 알아챌 정도로 크게 나타난다면, 치료가 필요할 수도 있습니다.
혹시 진료를 받아보시고 또 궁금한 점이 있으시면 댓글 남겨주세요. 감사합니다.
@@강한뇌 어떤 병원을 가야하나요 다리가 정말 심하게 흔들려서 제대로 서있기가 힘들어서 다른 쪽 다리로 서있어야 할 정도로 떨립니다
@@레몬향-w8y 신경과 가서 진료 먼저 받아보시구요.
서울 마포에서 멀지 않으시면 저희 휴한의원 오셔도 좋을 것 같습니다.
휴한의원 마포점 T) 02-717-3668
✔ 4:55
저는 일하는사람인데 제가 전화를받을때 목소리가떨리고 긴장되는게 심해졌어요..진짜예전에는 안이랬는데 저도떠는걸인정하고 너무막신경쓰니깐 전화받는것도못하겠고 막상받으면처음말할때는 괜찮은데 이제 끝에 -다 로끝나면 염소처럼떨리는거같아요 그래서 신경쓰면서 낮게 낮춰서 말에끝을맺는데 진짜 전화스트레스인가봅니다
말씀하신 내용을 보니 이미 문제의 원인을 잘 파악하고 계신 것 같습니다.
특히 일상생활에서 다른 사람과 이야기할 때는 괜찮은데, 일할때 전화상으로만 목소리가 떨린다면 특정 상황에서의 스트레스 때문에 떨림이 나타나는 것이 맞겠죠.
떨림 자체에 대해 의식하지 않고 생활하시는 것이 오히려 떨림을 가장 예방할 수 있는 방법입니다.
고1때부터 4년째 손떨림이 생겼는데 저는 제가 봤을때 인지를 못하겠는데 주변에서 왜이리 손을 떠냐고 할 때마다 보면 떨고있더라고요. 몇주 살짝 괜찮았다가 최근에 다시 심해졌는데 스트레스가 큰 영향을 주나요..?
스트레스는 손떨림의 가장 주요한 유발 원인이 됩니다.
스스로 인지를 못하시는 것은 오히려 다행이라고 할 수 있는데요.
계속 떨림이 있으시다면 본인을 불안하게 하거나 스트레스 받는 요인은 없는지 체크해보시면 좋을 것 같습니다.
말을 할때 그냥 긴장도인된상태에서 목젖? 목부분에서 손을 가져다대고 말한적있는데 목에 떨림이있더라고여 그건 어캐 없앨수있을가요?
혼자 말씀하실 때에도 떨림이 있으신가요? 목소리의 떨림인지 혹은 목 근육의 떨림인지에 따라 달라질 수 있습니다. 목 근육 떨림이라면 목, 어깨 근육 치료를 받아보시면 조금 덜해지실 거에요.
평소에 사람들 의식하면 갑자기 목이 떨리더라고요. 그리고 알레르기성 결막염이 있는데 그때문인지 몰라도 눈을 옆으로 굴릴때 목이 살짝 떨리는게 느껴지더라고요 신경학적인 문제인지 걱정이네요
사람들을 의식할 때 떨림이 나타나신다면 신경과 관련된 구조적인 문제보다는 심리적인 부분이 더 크게 작용한다고 볼 수 있습니다.
또한, 눈동자를 굴리는 것도 근육의 움직임에 의해서 이루어지므로 당연히 목이나 얼굴 근육에도 영향을 미칠 수 있습니다.
긴장을 완화할 수 있도록 해주시면 좀 더 도움이 되실거에요.
어떡하죠 15살 학생인데 왼손으로 폰을 들고있으면 엄지가 막 벌벌벌 떨려요 양손으로 하면 또 안그러고 안 들고있으면 또 안그러는데 이거 무슨일인가요……
심지어 폰이 없어도 안 불안해요..휴대폰 중독은 아닌것 같은데 지금 손 떨리는것 때문에 넘 무섭네요
왼손으로 다른 동작을 할 때에는 떨림이 없으신가요?
스마트폰을 쓸 때만 손가락이 떨린다면 특정 자세, 각도에서 떨림이 생긴다고 볼 수 있습니다.
본태성 떨림의 일종이지만 아주 심하지는 않기 때문에, 폰을 잡는 팔의 각도를 바꾸시거나, 양손을 활용해서 쓰는 것이 좋겠습니다.
눕거나 엎드려서 폰을 하시는 것도 최대한 줄여야겠죠.
중요한 약속이 다음주에 있는데 약국에서 어떤 약을 사야하나요? 급합니다ㅜ
우황청심환도 도움이 되구요, 가까운 한의원이나 내과에서 진료 받고 처방받으셔도 됩니다.
엄마가 손을 많이 떠세요. 여러 병원을 다녀도 유전적 요인으로 약 처방을 해주시는데 효과가 없네요. 요즘 식사하실때 식사를 못 하실 정도로 떠시는데 어떻게해야좋을까요?
식사가 힘들 정도로 떨린다면 상당히 심한 상태로 보여집니다.
병원에서 약 처방을 해주지 않았다면 파킨슨 병을 비롯한 다른 질환은 아니고 본태성 떨림으로 판단한 것 같은데요.
한의원에서 치료를 받아보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.
가까운 한의원 진료 추천드립니다!
선생님.....평소에는 안 그랬는데 언제 부터 폰 게임하고 나면 손을 떨어요...어떻게 해요.....너무 폰 게임을 많이 해서 그런가요....도와주세요ㅠㅠ
폰게임을 하는 도중에 손이 떨리시나요? 아니면 게임이 끝나고?
게임을 하지 않고 일상생활을 할 때에는 별로 떨림이 없으시다면 큰 문제가 되진 않습니다.
다만 게임 시간을 조절하실 필요가 있겠구요.
게임을 할 때의 자세가 불편해도 떨림이 유발될 수 있으니 중간에 쉬는 시간을 가져주시는 것도 좋겠습니다.
긴장하면 엄청 손 떨고 그냥 한손으로 무언갈 들거나 맨손바닥 펼치면 떨리는 증상 심했는데 식당 서빙 알바 몇 개월하니까 진짜 많이 나아짐 ㅋㅋㅋㅋ
나도 사람이랑 예기할때 떨리던데 막 제가 말을 잘못하거나 상대방이 말을 못알아 들을때 긴장되요 그래서 상대방이 날 이상한 시선으로 볼때
긴장하면 떨림이 나타나시는 것 같네요.
우선 정서적인 긴장을 덜하는 것이 중요합니다.
말씀을 천천히 하셔도 상대방이 전혀 이상하게 생각하지 않으므로 긴장하지 마시고 의도대로 천천히 말씀하셔도 괜찮아요.
저희 아들이 32살인데 갈수록 손이 떨리는데 치로가능할까요? 엄지와 검지 사이 근육이 많이 줄어들면서 더 떠는데 걱정입니다
아드님의 증상 때문에 걱정이 참 많으실 것 같습니다.
특정 동작이나 각도에서만 떨림이 있는지 살펴봐야 할 것 같은데요.
손가락의 특정 근육 부피가 확연하게 줄었다고 한다면, 진료를 받아보시는 것이 좋을 것 같습니다.
우선 근골격 계통의 문제는 없는지 체크해보시는 것이 먼저일듯 합니다.
@@강한뇌 원장님 병원으로 찿아가면 될까요? 서울 삼성병원갔었는데 불치병이니까 그냥 살라고 해서 너무 안타까워요
근전도 검사 하고는 불치병 이라고 하고는 아무 처방도 없었어요 속상해요
@@편한-l5e 근전도 검사 결과 별 이상이 없었을까요?
쉽게 치료가 가능한 증상은 아니겠지만, 진료를 한번 해보면 어떻게 도움을 드릴 수 있을지 생각해볼 수 있을 것 같습니다.
자세한 사항은 휴한의원 마포점으로 문의해주세요.
네 감사합니다
약으로 해결할 수는 없나요ㅜㅜㅜ? 저 처음으로 알바를 하는데 이게 뭐라고 손이 바들바들 떨리는지 너무 민망해 죽겠어요ㅜㅜ
신경과나 내과에서 약을 처방받으실 수도 있고, 한의원에서 치료를 통해 도움을 받아보실 수도 있습니다.
진료 후에도 궁금한 점이 있으시면 댓글 달아주세요!
유명한 얘기가 있잖아요 고래를 떠올리지말아야지 생각하면 고래가 더 선명하게 떠오른다고...저도 다른 생각을 해서 떨리는 행동을 걱정하지 말아야지 하지만 다른 생각를 떠올릴수록 더 그 긴장하는 상황만 생각하게 됩니다..꿀팁이 있을까요? 생각은 제가 컨트롤 할 수 있긴한걸까요? 대부분의 사람들이 저보고 생각이 많다고 하는데 제가 생각하고 싶어서 하는게 아니라 자연스레 떠오르는 것인데말이죠..
네 말씀해주신 내용이 맞습니다.
강박장애 환자들도 강박적인 생각을 하지 않기 위해 노력하지만 그게 말처럼 쉽지 않죠.
내가 한가지 생각에 과도하게 몰두하는 것은 내 스스로에 대한 관점의 객관성이 떨어져있을 때 나타납니다.
다른 사람의 일이었으면 심각하게 생각하지 않았을텐데, 내 일이고 내 감정이므로 크게 느껴지는 것이지요.
특정 상황, 장소에서 떨림이 나타날까봐 걱정이 된다면 그 상황을 미리 시뮬레이션 해보는 것도 도움이 됩니다. 객관적으로 바라보기 위해서 시뮬레이션을 내 눈으로 보는 1인칭 관점이 아니고, 3인칭으로 상상하는 것이 좋습니다.
카메라가 설치되어 있다고 생각하시고 그 카메라를 통해 내 모습을 영상으로 보는 것이죠.
직장동료가 제 손떨림 보고 하는 말이 니 의지가 부족해서 그런거다 라고 하는데...하
의지가 부족해서라니요... 감기 걸리는 것도 의지가 부족해서 그런건가요 참... 씁쓸하셨겠습니다ㅠㅠ
상대방의 아픔을 공감 못하는 사람일수록 의지부족이라는말을 많이 써요..남에게 상처만 주는 사람하고는 적정한 거리두고 지내시는게 정신건강에 좋아요.
힘내세요.
폰을하고 나면 잘때 엄청나게 머리에서 게임 생각이나 유튜브 생각이 나서 오늘손이 막 떨리는데 그것 때문에 잠을 못잔적이 있어요 전자파 때문인지...너무 고통스러워요 잘때마다 떨려서 팔에 힘이 들어가요...이겨내는 방법좀 알려주세요 지금도 엄청나게 떨리고 있어서 ㅠㅡㅠ
스마트폰이라는 확실한 유발인자가 있으니 당연히 그것을 줄이는 것이 가장 좋은 방법이겠죠.
필요한 일이 있을 때만 사용을 하거나, 너무 늦은 시간에는 하지 않는 것이 좋겠구요.
누워서 폰을 보지 마시고, 사용은 가능하면 앉아있을 때 하시는 것이 좋겠습니다.
@@강한뇌 감사합니다~
안녕하세요 저는 3년전부터 갑자기 다른 사람의 시선이 느껴지면 갑자기 몸이 긴장하면거 손이 굳고 글씨가 안써져요.. 그리고 요즘은 갑자기 긴장하게되면 머리가 2초정도 진동벨처럼 떨려요.. 왜그런건가요? 재수를 하면서 외모나 제 자신에 대한 자존감이 확 떨어졌는데 관련성이 있을까요? 해결은 어떻게 해야되나요
질문 안에서 이미 문제 발생의 원인을 스스로 파악하고 계시네요. 말씀하신 것처럼 자존감이 떨어지면서 다른 사람의 시선이 의식될 때 스트레스를 많이 받으시고, 이러한 과정에서 근육 긴장도가 높아지면서 신체 증상이 나타나는 것으로 보입니다. 스트레스 반응을 낮추고 근육 긴장을 이완할 수 있도록 돕는 유산소 운동, 스트레칭을 해주시고, 한의원 치료도 추천합니다. 물론 가장 좋은 것은 다른 사람의 시선에 스트레스를 느끼지 않도록 자존감을 높이는 것이겠죠. 심리 상담을 받아보시는 것도 좋습니다.
휴한의원 인천점에서도 손떨림 머리떨림 목소리 떨림 치료 해주시나요?
네 인천점에서도 떨림증 치료를 하고 있습니다.
@@강한뇌 가격은 얼마인가요?
@@토퍼-f9e 환자의 상태에 따라 처방되는 약이 다르기 때문에 가격도 다양합니다.
자세한 사항은 휴한의원에 전화하셔서 문의하시면 됩니다^^
@@강한뇌 머리떨림 완치한 분들 많이 계신가요??
@@토퍼-f9e 질문하신 분처럼 나이가 어린 분들은 비교적 치료율이 좋습니다.
상담받아 보시면 더욱 상세하게 안내받아 보실 수 있을거에요.
저는 긴장될때도 심한데 가만히 앉아서 손바닥을 펴있어도 손이 떨러요 고치는방법없을까요 직장생활에 불편해요
손바닥을 펴면 손이 떨리신다는 말씀은 수지신근에 힘이 들어갈 때 떨림이 유발된다는 의미입니다.
팔 근육에 대한 치료도 도움이 될 수 있으니, 가까운 한의원에서 증상에 대해 설명하고 진료를 받아보시는 것을 권유드립니다.
혹시 이후에도 궁금한 점이 생기시면 댓글 달아주세요!
선생님 저는 눈을감을때 미간과 눈에 힘이들어가고 눈이 떨립니다. 누군가가 쳐다보면 더하구요. 무슨치료를 받아야 할까요? 제가 이걸 느낀게 20대에 인지를 했고 지금은40대입니다.
미간과 눈에 힘이 떨리는 것이 20년째 계속되고 있으신가요?
아니면 중간에 없어졌다가 스트레스를 받거나 신경 쓰면 다시 생기는 건가요?
다른 분들도 질문자님의 눈 떨림을 관찰한 적이 있으신지요
@@강한뇌 평상시에는 괜찮은데 눈감을일이 생기면 눈과미간에.힘이 들어가면서 딸려요.예민하고 남의식해서 그런가 생각이 들기도합니다.(미용실.메이크업받을때등)혼자있을때도 눈감으면 생각이 이쪽으로 꽂혀서인지 힘이 잔뜩들어가요
@@jy3441 혼자 계실 때나 평상시에 증상이 나타나지 않는다면, 심리적인 원인으로 나타나는 이상운동 증상이라고 보여집니다.
미용실에 가기 전이나 메이크업 받기 전에 미리 머리속으로 시뮬레이션을 해보시면서 긴장을 완화하는 것이 우선적으로 필요합니다.
스스로 불안이나 긴장을 완화하기 어려우시다면, 의료기관을 찾아 진료받아보시는 것도 좋습니다.
신경과, 정신건강의학과에서 진료를 받아보셔도 좋고, 서울 마포에서 멀지 않으시다면 저희 휴한의원 마포점을 찾아주셔도 좋습니다.
답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.
제가 운동선수인데 결승만 가면 다리가 너무너무 떨려요... 또 손발도 엄청 차가워지고 .. ㅠㅠㅠㅠㅠ
다리가 떨리면서 손발이 차가워지는 것은 긴장, 불안 같은 급성 스트레스 반응이 있을 때 몸에서 보일 수 있는 증상입니다.
긴장도를 완화하기 위한 치료나 관리를 받아보시는 것이 좋겠습니다.
제가 전면등교를 하고 있어서 한의원을 갈수가 없는데 어떻하죠..ㅠ
휴한의원 네트워크는 토요일에도 진료를 하고 있기 때문에, 미리 토요일 예약을 해두고 내원하시면 될거에요!
왼쪽 엄지 손가락을 구부릴때마다 떨려요ㅜㅜㅜ 어떡해 해야 할까요...?
혹시 손가락이 떨리면서 통증도 있으신가요?
증상이 오래된 것이 아니고 최근에 생기셨다면, 근육 긴장도로 인해 생긴 떨림일 수도 있으니, 가까운 한의원을 찾아 진료받아 보시는 것을 추천드립니다!
손이 떨려 불편 오른손 글씨 안써저요 교통편 알려주세요
지하철 5, 6, 공항철도, 경의중앙선 공덕역 근처에 위치하고 있습니다.
자세한 사항은 02-717-3668로 전화문의 주셔도 됩니다.
옆에 누가 있든 없든 혼자 있을 때에도 갑자기 목이 움직이거나 몸 중에 한 부분이 움직인다거나 하는데 긴장하면 더 그렇고요, 떨림에 대해서 걱정하고 긴장하면 더 악화돼요 이거는 뭐 때문에 그런 건가요?
근육의 떨림은 근육의 긴장도와 연관이 깊습니다. 특히 목 근육은 척추, 후두부, 어깨 등 주변 근육과 서로 영향을 끼칠 수 있습니다.
평소 스트레칭을 통해 근육의 긴장도를 낮춰주는 것이 도움을 줄 수 있습니다.
또한, 떨림은 정서적 상태에 영향을 많이 받습니다.
따라서 떨림에 대해 걱정하고 긴장하면 불안이 유발되어 떨림을 더욱 심하게 만들 수 있습니다.
@@강한뇌 내원할 때 신경과로 가야 될까요 아니면 정신의학과로 가야 할까요?
@@kimyxhan_story 신경과를 가보셔도 좋고, 불안이나 긴장이 더 걱정되시면 정신건강의학과를 가보셔도 좋습니다.
@@강한뇌 아니면 한의원으로 가도 좋을까요?
@@kimyxhan_story 한의원 진료도 도움이 될 수 있습니다.
가까운 한의원 가셔서 증상에 대해서 진료받아보시고, 이후에도 궁금한점 있으시면 댓글 달아주세요!
4:00
제가 지금 13살인데 너무 떨려서 너무 힘들고 불안할때는 떨려요
긴장하거나 불안하면 떨리는 것은 누구에게나 나타날 수 있는 증상이에요.
떨림 때문에 많이 힘들면 부모님이나 주변에 도움을 청해보세요.
불안함을 낮춰주면 떨림 증상이 훨씬 좋아질 수 있습니다.
@@강한뇌 부모님이 무슨 너스스로 고칠수 있다면서 병원 못가게 하네요..정말 힘든데..
@@토퍼-f9e 학생이다 보니 부모님께서 아직 치료하기엔 이르다고 생각하실 수 있어요.
시험이나 발표에서 불편함이 있다면 치료받는 것이 더 좋기 때문에, 부모님께 말씀드려보세요.
저는 긴장하거나 몸이떨리면 이상하게 속이울럴거리는데 어떻게 할까요?
너무 괴롭습니다ㅠㅠ
불안도가 높아서 나타날 수 있는 증상입니다.
불안장애와 관련한 진료를 받아보시면 신체적인 증상도 완화하실 수 있을 것입니다.
@@강한뇌 혹시 불안장애 극복법을 아시나요??
@@저는꿈나무비욘두입니 호흡을 편하게 하고, 햇볕을 받으며 산책하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이러한 수준의 관리로 개선되지 않는다면 병원을 찾아보시는 것도 괜찮습니다.
어는 병원을 가야하나요???제가장염까지 걸려서 토도많이하고 또 불안해서 속까지안좋아 토하적도 있는데 너무고통스럽습니다ㅠㅠ
떨림에 대해 찾아본 영상 중 제일 좋아요 어느 병원이죠
감사합니다!
자세한 사항은 휴한의원 마포점 T) 02-717-3668 이쪽으로 문의주세요.
저두 손떨림 때문에 직장에서
민망할때가 많습니다 진료 받고
싶습니다 어떻게 연락해야 하나요?
손떨림 때문에 걱정이 많으신가 봅니다.
자세한 사항은 휴한의원 마포점 T) 02-717-3668 여기로 문의해주세요.
진짜 떨림만 아니면 긴장하는거 그까이꺼 아무것도 아닌데….그만 좀 떨었으면 좋겠다 그냥 아무 한의원을 가도 되나요???
가까운 한의원에서 편하게 진료받아 보시는 것도 괜찮습니다.
다만 떨림 증상을 많이 치료해본 한의원 같은 경우 필요한 검사 및 진단도구들을 갖추고 있어 더욱 정밀한 진료와 치료가 가능하다는 장점이 있습니다.
@@강한뇌 감사합니다
다른 생각까지 할 여유가 없어요! 어떤 상황에 그냥 자신을 컨트롤 할수 없는 상황이 된다는 거예요 ㅠ
당연히 증상이 심해서 스트레스가 많으시다면 생각 전환만으로는 해결이 어렵습니다. 그럴 땐 진료를 받아보시는 것도 고려해보시기 바랍니다.
껌 같은 거 씹는 건 안 좋을까요 ?
껌을 씹으면 긴장이 풀리면서 도움이 될 수도 있겠습니다.
다만, 너무 오래 씹으면 턱관절에 부담이 생기면서 근육 긴장도가 높아질 수 있으니 너무 오래 혹은 너무 많이 씹지는 않는게 좋겠습니다.
친절한 답변 정말 감사합니다
나네ㅋㅋ 잘생기셧구만
떨림증상이야기가넘김
엄마가 팔힘이 약해서 손을 떤다고 하는데요. 정말그런가요?
물건을 들때 손이 떨리는 것은 간혹 근력이 약해서 그럴 수도 있습니다.
그러나 무게가 없이 특정 자세를 취할 때 떨림이 있다면 이는 근력 때문이 아닌 본태성 떨림입니다.
이 영상이 도움이 안 된다...
나랑 거의 일치
머지 아무 도움되는것도 없고 제목은 그냥 어그로 끄네