生酮必须搭配断食吗?间歇性断食和低碳生酮饮食的关系
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- Опубліковано 10 вер 2024
- #断食 #生酮饮食
我经常说自己是间歇性断食和低碳生酮的实践者,在我的粉丝中,有一些人是只做断食,有一些人只会低碳生酮,也有不少人两者都在实践。有些新手会来问我,断食的同时是不是一定要生酮,或者生酮是不是一定要配合断食?今天想用这个视频,给大家厘清一下间歇性断食和低碳生酮的关系,帮助大家根据自己的目标做选择。
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莎拉~妳的視頻⋯是許多人的救星,感謝妳💞👍🏻💞。是生酮+斷食的最佳寫照~妳越看越年輕、氣色好美👍🏻。
我前兩年從低醣飲食完成了減重50kg的目標,但最近想學習最高階的低醣~~~「生酮飲食」。剛好前幾天先完成了幾天的全斷食,復食後想從生酮開始嘗試,但是,我一直抓不太準每日脂肪攝取量75%實際到底是要多少,早上自己做防彈咖啡我會挖兩大坨油到咖啡裡,然後再吃100%黑巧兩片;午餐時除了一些用豬油炒的蔬菜,還有烤雞腿肉,我還在它們上面再多淋了一大匙橄欖油,還再加上一片起司,然後再加了一大把的夏威夷果和六顆核桃,但晚上預計不吃了,這樣的熱量應該有達到基礎代謝率,只是不知道會不會超出太多,請問超出太多會怎樣嗎?因為我看了幾個生酮者進食的影片,他們的油脂好像沒像我補得這麼誇張,頂多只是選用超高脂的肉類而已~~~~
莎拉你好,请问有没有什么推荐的配合生酮断食的调味品,我平时经常吃水煮鸡胸肉和西兰花,但是不配辣椒酱和沙拉感觉没味道。所以请教莎拉和各位网友,你们平时都吃什么调味品,最好是少加工的?我能想到的--辣椒粉、花生酱、黑胡椒,不知道还有没有
讲得好
我最近暂时放弃生铜饮食了,因为牙齿不舒服,吃肉太难受了,咬肌太紧张。我本身牙龈又不好😢
嗯,家人們在這裡支持你
建議吃牛絞肉漢堡排 很好咬 而且比較好吸收
你的变化简直堪比彭于晏
真的
想請問一下,中醫說如果有濕疹的人脾胃都濕重,而生酮要吃大量的脂肪,會加劇濕重,讓皮膚的情況更差,請問莎拉有沒有看過有濕疹患者生酮後皮膚好了,還有有甚麼該注意的嗎(譬如真的不能吃牛)?謝謝🙏🏻
生酮和斷食是相輔相成的。
谢谢沙拉🥗
但是之前做了一個月後發現睡眠質素(168+生銅),有什麼幫落去改善睡眠問題
one day one meal + keto
168断食加生酮,断食16小时期间可以喝防弹咖啡吗
生酮時做斷食比所謂低碳容易太多了。
🎉🎉
胖子逆轉胰島素容易多了
只要186斷食不需要生酮👍
生病或者感冒的时候需要暂停生酮吗
我也想問
生酮已经使胰岛素稳定了,间歇性断食不就没必要了吗?这样理解对吗?
如果進如生酮, 你自然就不會想吃太多餐了
空腹的時間越長,胰島素的分泌量可以越少,可以明顯改善胰島素阻抗的問題。
@@isaacting3849 该吃的时后还是得吃, 而且要吃对 吃好 吃够