أفضل طعام على الاطلاق للتركيز وتقوية الذاكرة وتحسين وظائف الدماغ
Вставка
- Опубліковано 21 кві 2022
- هناك الكثير من الأطعمة التي يمكن أن تدعم الدماغ. لكن بعض هذه الأطعمة أفضل من غيرها من حيث العناصر الغذائية.
يمكن أن تساعد الأطعمة التي تدعم الوظيفة الإدراكية في تحسين:
• انتباه
• تصور
• ذاكرة
• التعلم
• منطق
• تخطيط
• حل المشاكل
• اتخاذ قرار
• تعدد المهام
العناصر الغذائية الصحيحة ضرورية لتعزيز الوظيفة الإدراكية. ولكن ، حتى أكثر من ذلك ، فإن الوقود الذي تشغل عقلك به هو أهم شيء. أفضل وقود للدماغ هو الكيتونات.
أفضل العناصر الغذائية لدعم الدماغ:
1. فيتامين ب 1
2. فيتامين د 3
3. الزنك
4. BDNF
5. DHA
هناك علاقة كبيرة بين أمعائك وعقلك. من الضروري دعم أمعائك للمساعدة في تحسين وظائفك المعرفية.
أفضل الأطعمة لدعم صحة أمعائك هي الأطعمة المخمرة ، مثل:
• ملفوف مخلل
• الكفير (نوع من أنواع اللبن الرائب)
• الكيمتشي
• الخضار المخمرة
1 أفضل غذاء للدماغ لتعزيز الوظيفة الإدراكية:
• سمك السلمون البري
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ب 1 لدعم الوظيفة الإدراكية:
1. الخميرة الغذائية (غير مدعمة)
2. بذور عباد الشمس
الأشياء التي تستنفد فيتامين ب 1:
• الكحول
• السكر المكرر
• الكربوهيدرات المكررة
• شاي
• مادة الكافيين
• ضغط عصبي
• مضادات حيوية
• بعض الأدوية ، مثل الميتفورمين أو مدرات البول
• شوكولاتة
أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لعقلك هي اتباع نظام كيتو الغذائي الصحي والصيام المتقطع. بعد ذلك ، تحتاج إلى تناول الأطعمة الغنية بفيتامين B1 وتجنب الأشياء التي من شأنها أن تستنفد B1.
ترجمة الفيديو:أحمد الوزير
تحميل كتاب دكتور بيرج المترجم مجانا وملخصات ومقالات مفيدة في موقعنا:
www.drbergarabic.com/
تابعونا على تليغرام لمزيد من المعلومات الاضافية، ابحثو عن: DrBergArabic
فيسبوك: ArabicDrBerg
انستجرام: drberg.ar
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
drnutrition.com/brands/dr-berg
نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 58 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير "Dr. Berg Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Dr. Berg Nutritionals وDr. Eric Berg, D.C."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أو أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!
الحمد لله على عين تبصر وأذن تسمع وجسد معافي وقلب ينبض لك الحمد ربي على نعمك التي لا تعد ولا تحصى
نصيحة هامة ( أفظل عمل في العشر الأوائل من ذي الحجة التهليل والتكبير والتحميد أي الحمد لله والله أكبر،جزاكم الله خيرا.
• اللّهم 🤲يا رزاق السائلين، يا راحم المساكين، ويا ذا القوة المتين، ويا خير الناصرين، يا ولي المؤمنين، يا غيّاث المستغيثين، إياك نعبد وإيّاك نستعين🤲
غذاء الروح المسكينه لا تنسوها يا حبايب لأن الرجوع الى الله مؤكد كما تنام تبعث
(ومن الليل فتهجد به ناقله لك عسى أن يبعثك ربك مقاما محمودا)
من تمر صدفة صلي على محمد وآل محمد يارب ارزقنا من كل باب هو بابك ورحمنا برحمتك يا أرحم الراحمين وكل من قال امين يارب العالمين لا تنسونا من الدعاء ولكم بالمثل يارب 🤲🌹🤲🌹
حقيقة محزنة : أحاول تقديم محتوى جيد ومفيد منذ أكثر من سنة لكن لا أحد يشجعني ياارب وفق كل من شجعني 💜//
صحيح تماماً إذا كنت تريد أن تستمتع بذاكرة قوية ومعدل ذكاء فائق فحافظ على تناول سمك السلمون والأسماك الأخرى بشكل مستمر فهي من أفضل الاطعمة واغنائها بالاوميغا 3 وفيتامين ب.
مرحبا دكتور أريد اتواصل معك لستفسارك حول موضوع مهم بالنسبة لي وشكرا لرد مسبقا
طيب ممكن استبدل الغذاء و آخذ حبوب فيتامين ب1 و اوميغا 3 و احصل على نفس الفائدة ؟ ولا لا
@@aesha5050 لا اعرف بالضبط اذا كان موجود مكمل غدائي يحتوي فيتامين ب١ واوميجا ٣ بنفس الكبسولة أو ربما يوجد مع فيتامين ومعادن عديدة بنفس الكبسولة .. ويكون افضل في حال صعب تناول الاسماك او الاطعمة التي تحتويها ويعطي نتيجة مقبولة في حال حاجة الجسم لذلك ..
@@lucifer-zt7vp ع الرحب والسعة..
👍🏻👍🏻
ما شاء الله عليك يا دكتور
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
كثر ما ارتحنا لك وحبينا جهودك وصدقناك نتمنى ان يشرح الله قلبك للاسلام وتشعر بالراحة والسكينة من ديننا الحنيف
اللهم صل على سيدنا محمد
I showed my 7 years old another video when dr berg said sugar makes stupid, and how iodine copper etc… is important for the brain to pass in school, I’m thinking lately to have a notebook and write dr berg advices and inhert it to my son so he could keep up when he grows up I love dr berg videos I’m so addicted to it and I love his way of explaining things not complicated, now my son and me watch the videos
من افضل من قدم الطب بطريقه صحيحه بارك الله بك و بأعمالك دكتور الانسانيه 🌷🌷🌷🌷
هو ماهوش مسلم
@@hkc6615 المسيح عدهم موجودة بارك الله بك ويقولنه بكثرة
@@hkc6615 ان شاء الله يسلم لأنه خير للبشرية
@@hkc6615 وززوززوززززوزوززززوزوزززوزززززززززوزوزز
ربنا يحفظه ويبارك فيه.. هو انسان بغض النظر عن اختلافه عن معتقدك.. مافيي مؤمن بتمنى لاخيه الانسان النار .. لان النار والجنه بيد ربنا..
دقايق على الافطار........!! شدو الهمة معنا !! اللهم اشفي كل مريض وقضي دين كل مديون وارزق الذرية الصالحة كل محروم وفرج هم كل مهموم في هدا الشهر الكريم مبارك يارحمان يارحيم 🤲🤲🤲 صح فطوركم وتقبل الله صيامكم 🤲
وجزاكم الله كل خير ! الابتلاء اصبح في كل مكان اخوتي الدعاء ثم الدعاء 🤲
أميييين ربي
نصيحه جدا مهمة شكرا جزيلا دكتور 💖
إخواني أخواتي أنا امرأة أرملة و عندي أطفال ، و لا أستطيع الإشتغال بسبب مرضي أتوسل إليكم بالغالي عندكم ، أن تشجعوني ، فهي ستكون مكسب رزقي الوحيد ،بالحلال و أتمنى أن يحقق الله تعالى مبتغاكم 🙏🙏🙏
راح ارجع بعد 6شهور ورح اشوف كم واحد يحب الرسول صل الله عليه وسلم ❤️💚
اللهم صلِّ على محمد وآل محمد وعجل فرجهم
عليه افضل الصلاه والسلام وعلى اله وصحبه اجمعين
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا وحبيبنا ونبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين وسلم تسليما كثيرا إلى يوم الدين
قل إن شاء الله
اللهم صل على محمد
شكرا يادكتور على الجهود العلميه الحسنه التي تقوم بها من اجلنا
كل الاحترام والتقدير للدكتور الراقي وشكرا للمترجم في ميزان حسناتك
افضل طبيب وقصف مباشر لأطباء العالم العربي المجرمين خصوصا أطباء الأسنان مصاصين الدماء إلا من رحم ربك
الف شكر دكتور والله حتى الشكر قليل بحقك الله يحفظك لمنفعة الانسانية انت موسوعة طبية تفتخر بها الانسانية
{قُلْ هُوَ اللَّهُ أَحَدٌ اللَّهُ الصَّمَدُ لَمْ يَلِدْ وَلَمْ يُولَدْ وَلَمْ يَكُن لَّهُ كُفُوًا أَحَدٌ}
سورة الإخلاص: وهذه السورة تعدل ثلث القرآن كما أخبر بذلك الصادق المصدوق عليه الصلاة والسلام. وهي السورة التي أودع الله فيها صفات الوحدانية التي انفرد بها
جزا الله خيرا من كان سببا في إيصال هذا الخير لنا
انت يا من تقرأ تعليقي لا أعلم ما بقلبك من فرح أو حزن. إن كان فرحا ادامه الله عليك. وإن كان حزنا فرجه الله عنك وبشرك بالفرح والسرور ، اللهم يا رب إن في قلوبنا أماني كثيرة فتقبلها يا رب برحمتك يا أرحم الراحمين
لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين
اللهم أمين يا رب العالمين
شكرا على المعلومات القيمة. بالفعل فتأثير الصيام رائع على صحة الجسم . رمضان مبارك..🌜🌜نتمنى للجميع الصحة والسلامة. صوما مقبولا ان شاء الله.
شكرا دكتور و طاقم الترجمة ،بدأت افقد وضائف الدماغ بكثرة شرب الكحول و القهوة و الشاي و التدخين يجب وضع حد لهذه المهزلة
وان تصومو خيرا لكم لو تعلمون
صدق الله العظيم
كلما زدت علما تقربت من الله سبحانه وتعالى
وتاكدت ان الدين عند الله هو الاسلام
اللهم اهدينا اليك اجمعين
🤲🏽 اللهم اننا نسالك العفو والعافيه 🤲🏽
Thank you doctor for all these high-end clarifications. I hope that you will delve deeper into fasting for a month, and this is what Muslims do when you realize its impact on the body. Thank you doctor for your efforts.
يعطيك الف عافيه انت والمشرف على الترجمة للعربية💐
شكرا كثيرا للدكتور معلومات ثمينه جدا وشكرا للعاملين على الترجمه شكرا واحترام لكم
طريقة عرض علمية مختصرة مفيدة، شكرا جزيلا وشكرا لمن قام بالترجمة/ بارك الله فيكم
كل الشكر والامتنان للدكتور بيرج وللمترجم نريد التطرق لموضوع الغدة النخامية بشكل مفصل خصوصا علاقتها بالغدة الكظرية وايضا موضوع الغدد الصماء ومنها الغدة الكظرية وارتفاع هرموناتها
✅👌
نزل فيديو بقناته الناطقة بالانكليزي
عن هذه الغدة وماذا تتناول لها لكي يحفز نشاطها
كل الشكر والامتنان لله وحده لا شريك له فلا يستحق كل الشكر والامتنان إلا الله وحده لا شريك له.
إن أردتم له خيرا : ادعوه إلى الإسلام
اسبح في البحر 4 ساعات وانسى موضوع الغدد / يود بحر فرش و 99 عنصر من البحر / تحليه المويه اتوماتيك بي تصفي عدد كبير من العناصر دي لا اراديا / وتزبط الغدد وينزل وزنك ودعواتك بي الجنه
👌👌
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: [إذا كنَزَ الناسُ الذهبَ والفضة، فاكنِز هؤلاء الكلماتِ: اللهم إني أسألك الثباتَ في الأمر، والعزيمة على الرُّشد، وأسألك شُكْر نعمتك، وحُسْن عبادتك، وأسألك قلباً سليماً و لسانًا صادقًا، وأسألك من خير ما تَعلَم، وأعوذ بك من شرِّ ما تعلم، وأستغفرك لما تعلم، إنك أنت علام الغيوب] صلوا عليه♥️
حقيقي فخورة بنفسي جدااا لاني تحديت ظروف كتير وست ب 100 راجل بمعني الكلمة وكل حاجة بتبوظ (بتخرب) في بيتي بصلحها بنفسي من نجارة وسباكة حتي الثلاجة صلحتها واي كهربا بصلحها وكل دة شاركته في قناتي وبجد من اجمل القنوات المفيدة وشوفو بنفسكم ❤ ❤،
شكرا جزيلا لجهودكم دكتور محاضرة ممتازة
مشكور دكتور على المعلومات المفيده ، الله يحفظك
شكرا دكتور عالنصيحة والمعلومة 🥰
شكرا للمترجم وشكرا لادارة القناه جزاكم الله خير ، وشكرا لدكتور بيرج
نفع الله بك الإسلام والمسلمين وجزاك الله خير الجزاء
من فضلك تكلم عن العين و نقص النظر و الحول بارك الله فيك وشكر عن المعلومات التي تفيدنا بها
ياريت يتكلم عن العين ونظر الضعيف انا ابني ٧ سنوات نظرة ضعف من العصب السابع وما بيشوف كتيير من عينه وياريت لو تمارين للعصب السابع او دواء ياخد حاولت اشوف عند دكاترة بس ما لقيت حل
امتنعت عن شرب القهوة والشاي لمدة ثلاث شهور كان في زيادة تركيز بنسبة كبيرة جدا إنتظام في النوم
او باش وليت دوز لخبز 😅😅
لاكن نسمع أن الشاي مهم لابعاد السرطنات
@@AaAa-ir5xx الله اعلم انا سألت دكتور المانى كان فى زيارة لمصر وقال لى موضوع السرطانات ده من المبيدات بكل اشكالها المستخدمة فى الزراعة والمستخدمة للحشرات هى
السبب لرئيسى
علشان كده الافضل عدم استخدام اى مبيدات حشريا وغسل الخضراوت كويس جدا والله الحافظ
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا وحبيبنا وقدوتنا وشفيعنا محمد وعلى آله واصحابه أجمعين... شكرا لكم المترجم ودكتور بيرج عل المعلومات القيمه جعلها الله في ميزان حسناتك
شكرا لك دكتور على هذه المعلومات القيمة
اللهم إني أسألك توفيقًا يلازم خُطاي، يارب استودعك مستقبلي وتفاصيل حياتي فارزقني فيهما التوفيق والانشراح واليسر.
شكراً لك دكتور على مجهوداتك الجبارة أحسنت النشر يامبدع😘🌹👍
الجوز والسردين والبقدونس رقم واحد
كل الشكر والتقدير دكتورنا العزيز
شكرا لك دكتور بيرج على المعلومات والنصائح المفيدة
جزاك الله خيرا على التوذيحات القييمة ومجهودك إتجاه المرضى ❤
شكرا لك ذكتور بيرج على صراحتك وتوضيحاتك لعميقة ولمفيدة وشكرا للمترجم ولكم جميعا!اخوتي في الله!🤗🤗🥰🥰❤️❤️🙏🙏
شكرا جزيلا دكتور على كل ماتقدمه من معلومات قيمة
شكراا دكتور على هذي المعلومات
شكرآ لك دكتور على المعلومه القيمه ❤🌹
أسأل الله العظيم أن ينير بصيرتك أكثر و يهديك للإسلام🤲
🌹خواتم مباركة 🌹
رفع الله مقامكم كما رفع السماء
وتقبل منكم الصلاة والدعاء، ...
ووسع رزقكم عدد ما نزل من الماء، وطوى صحائف أعمالكم نقية بيضاء
وجعلكم في دنياكم وآخرتكم من السعداء
أسأل الله أن يبارك لكم في حياتكم، ويكتب لكم الخير، ويوسع أرزاقكم، ويهبكم الصحة والعافية، ويجعل لكم في كل أمر يسرا، وفي كل رزق بركة، ويصلح شأنكم كله ويرزقكم نعيمي الدنيا والآخرة
*آمين يارب العالمين*
جمعة مباركة معطرة بذكر الله
رمضااان كريم....
إنه طبيب رائع بارك الله فيك وفي جهودك الطيبة الف تحيه لك 🌼🌼🌼
الله يحفظك يا دكتور لأنك صادق في كلامك
شكرا دكتور علي الفائدة . كل الإحترام والتقدير لجميع .
شكرا يادكتور علي اهتمامك وحفظ الله صحتك
Thank you very much Doctor. God bless you.
قال النبيﷺ:(إِنَّ أَحَبَّ الْكَلَامِ إِلَى اللهِ: سُبْحَانَ اللهِ وَبِحَمْدِهِ)
جزاكم الله خيرا على مجهوداتكم القيمة.
دكتورنا الطيب ربنا يمد فى عمرك مع الصحه والعافيه اشكرك على تواضعك وتقديرك ومحبتك لردك على تعليق من الجده ليلى حسنى هذا خطوة امل اشكركم من كل قلبى
دكتور ممتاز وذكي ميرسي الك
شرح سهل الفهم مشكور دكتور
نفسي يكون غذاء واحد فقط يغنينا عن جميع الأغذية شيئ مرهق البحث عن جميع انواع الأغذية المفيدة
شكرا جزيلا يا دكتور انت في القمة بارك الله فيك ومزيد من التفوق
نفع الله بعلمك شرح علمي منطقي، مفيد
الحمد لله دائما وابدا
شكرا دكتور على هذه المعلومات
بارك الله فيكم وجزاكم الله خير الجزاء
الله يبارك فيك والله يحفظك والله يدخلك للجنة.
gracias de compartir su conocimiento!!! 😊🤗
شكرا للدكتور وللمترجم المحترمين
ام فادي عراقية مشيكان
كل الشكر والإمتنان على هذه المعلومات القيمة
شكرت للدكتور بيرج والاعزاء المترجمين
شكرا دكتور بيرج ☺🌹
شكراً جزيلاً اطال الله عمرك ❤❤❤
Thank you so much Dr Berg
شكرا جزيلا دكتور بيرج نتمنا منكم ان تخبرونا ماهو الطعام المناسب لطلاب الاعداديه في الصباح اقصد وجبه الافطار الغداء العشاء ❤❤❤
شكرا لك دكتور بيرج على هذه المعلومات القيمة
اتمنى تتحدث لنا على نظام يتبعه من لديه كسل في الغدة الدرقية
esra الاوميجا 3 والفيتانين د3 والبى كمبلكس عائلة عائلة بى فيتامين انا بخد كل دول لانى عندى كسل فى الغدة الدرقيه الكسلانه
اللهم أغفر لما رأته عيني وانت لاترضاه واللهم اغفر لما سمعته اذني وانت لاترضاه واللهم اغفر لما نطق به لساني وانت لاترضاه.
آستغفر الله العظيم وآتوب إليه
Thank you very much my best doctor
الدماغ يتغذى على الكيتونات والجلكوز لكنه يفضل الكيتونات (الذهنيات ) كزيت الزيتون ..الأسماك كالسلمون والسردين ....الجوز والافوكادو.......فيتامين اوميغا 3 اقوى للدماغ والقلب كذلك من فيتامين د ...
شكرا
شكرا
اختي للغدة والامراض المناعية اشنو تيصلاح ليهم إلى عرفتي الله يجازيك بخير
الف شكر
@@sanaaofficielit7383 الامراض المناعية يصلاح ليها المكملات الغدائية متل فيتامين د وفيتامين سي و الزنك و مجموعة فيتامين بي و بلأخص بي تلاتة و الابتعاد عن السكريات والاكل المصنع و اللحوم و الحليب ومشتقاته و اخيرا واخيرا الابتعاد عن التوتر لأنه هو سبب المشكلة الله يشافيك
Thank you doctor for this information ❤🧚🏻♀️
شكرا دكتور بيرغ للتنوير والايضاح كالعادة شكرا مقدما
نرجوا منك دكتورنا الغالي توضيح وشرح المعدة العصبية وهل هي مرض مزمن وماهو الغذاء الملائم لها .
انت مدركه ان ديه مش قناته وهو مش هيوصله تعليقك
دكتور بيرج
شكرا لك و جزاك الله خيرا
شكرا وألف شكرا رائع جدا شكرا نستفيد
شكرا دكتور🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
شكرا على المعلومات جزاكم الله خيرا
شكرا دكتور بيرج 🙏🌹
شكرا لك دكتور
الشكر الجزيل على هذه المعلومات القيمة
كم هو رائع ومفيد
شكرا
عن أبي هريرة رضي الله عنه قال: أوصاني خليلي ﷺ بثلاث: (صيام ثلاثة أيام من كل شهر، وركعتي الضحى، وأن أوتر قبل أن أنام) رواه البخاري ومسلم
أتمنى أن تعتنق الاسلام دكتور بيرج طالما لذيك هذا الوعي كله
شكرا تقدير احترام حب فخر
إلي الدكتور ببرج ❤
صدق رسول الله صلى الله عليه وسلم: (صوموا تَصِحوا)
اللهم اهديه للاسلام
الحمدلله كثيرا على نعمة الصيام وكل النعم
جزاك الله خيرا ونفع بك ❤
شكراً جزيلاً ...
السلام عليكم ارجو من الدكتور ان يتحدث عن الجلطات وبلخص الجلطه الدماغيه وعن الخثر الدم الي توكف عل حبل الشوكي وما هوا علاجها ياارب يتحدث عن هاذا الموضوع
شكراً لك✨🤝