На завтрак ЯИЧНИЦА В ЛАВАШЕ, на обед КУРИНЫЙ СУП С РИСОМ и на ужин КУРИНОЕ ФИЛЕ С КАПУСТОЙ. Архив.
Вставка
- Опубліковано 14 кві 2024
- Друзья, если Вы ещё не пробовали яичницу с овощами и соусом в лаваше, то это нужно срочно исправить. Банальная яичница превращается в шикарный, желанный завтрак. Это действительно очень вкусно и просто. Вроде бы всё то же самое, но в этом сочетании получается идеально вкусно просто полезно и доступно. А ещё можно тем кто хочет похудеть!
**************
ЯИЧНИЦА В ЛАВАШЕ:
лаваш 1/2листа 50 гр -125 ккал
яйца 2 штуки 100 грамм -156 ккал
помидоры свеж 25 гр-5 ккал
огурец свеж 25 гр -5 ккал
зелёный лук 1 ст л 10 гр -2 ккал
зелень свежая 1 ст л 10 гр -2 ккал
сметана 15 % 1 ст л без горки 25 гр -40 ккал
чеснок суш 1/4 ч л -2 ккал
масло растит или слив 2 гр 1/2 ч л -18 ккал
соль по вкусу -0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 250 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 355 ккал. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-142
БЕЛКИ-7,27
ЖИРЫ-6,95
УГЛЕВОДЫ-11,26
********************************
РИСОВЫЙ СУПЧИК НА 33 ККАЛ:
масло растит 1 ст л 12 грамм -108 ккал
помидоры 210 грамм -42 ккал
лук репчатый 1 штука 80 грамм -34 ккал
морковь 1 штука 80 грамм -26 ккал
куриное филе 220 грамм -222ккал
рис пропаренный(или любой другой лучше полезный) 3 столовые ложки 60 грамм -216 ккал
картофель 2 штуки 190 грамм -127 ккал
зелень(укроп и петрушка) немного 10 грамм -4 ккал
перец чёрный молотый по вкусу немного -1 ккал
Выход готового блюда 2320 грамм. Общая пищевая ценность всего блюда 780 ккал. Пищевая ценность на 100 грамм:
ККАЛ-33
БЕЛКИ-2,7
ЖИРЫ-0,7
УГЛЕВОДЫ-3,9
********************************
Сегодня на нашем канале замечательный ужин для похудения, продукты всё те же, а результат, как всегда, разный.
УЖИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ:
лук репчатый 2 шт 280 г-118 ккал
морковь 2 шт 220 г-71 ккал
капуста 440 г-71 ккал
куриное филе 600 г-660 ккал
сметана 15 % 2 ст.л. 100 г-160 ккал
вода 100 мл-0 ккал
яйца 2 шт. 100 г-157 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал
лук зелёный немного для украшения
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1340 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1238 ккал. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-92
БЕЛКИ-9,02
ЖИРЫ-1,89
УГЛЕВОДЫ-2,90Спасибо за просмотр
************************************************************************
КАК ПОХУДЕТЬ? С ЧЕГО НАЧАТЬ? КАК Я ПОХУДЕЛА, • КАК ПОХУДЕТЬ ? С ЧЕГО ...
БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ. БЛЮДА ИЗ ПОРТУЛАКА. • Блюда ИЗ ПОРТУЛАКА !!!
НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ. БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ • БЛЮДА , БЛАГОДАРЯ КОТО...
ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ. / playlist
list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8
ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ТЕСТА. • ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ...
ЗАЛИВНЫЕ ПИРОГИ. • заливные пироги !!!
НАШИ ЗАВТРАКИ, ОБЕДЫ И УЖИНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. • заливные пироги !!!
Спасибо за просмотр. Если Вам интересно подписывайтесь на наш канал: / @user-ev2lz7dq7r .
Желаю всем хорошего настроения, мира и добра!!!
*****************
#гречкадляпохудения#жиросжигающийсуп#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#
Марина, ваш канал просто клад для меня😊❤спасибо огромное, давно на вас подписана и каждый раз поражаюсь вашей фантазии😊отдельное спасибо за простые ингредиенты и раскладку по кбжу
Мариночка, не устаю вами восхищаться. Спасибо за необычный рецепт завтрака.❤
Какая красотища, благодарю вас за рецепты, Марина вы просто супер низкий вам поклон. 🤗
Ваши рецепты заслуживают быть энциклопедией здорового питания,вы супер автор,успехов вам и здоровья,огромное спасибо!!!
Марина, действительно, может Вам написать книгу рецептов здорового питания. У Вас столько прекрасных рецептов. Спасибо Вам огромное за Ваш труд. ❤❤
Мариночка, не перестаю восхищаться Вами! Профессионально, творчески, регулярно. Спасибо огромное!
Большое спасибо за такие простые и доступные рецепты блюд. Ты наша палочка Выручалочка.
Мариночка! Я восхищаюсь Вами и Вашими рецептами! Все у Вас ладно и складно! Из казалось бы простых продуктов получаются отличные блюда и ,что важно, на все требуется мало времени. Вы большая молодец! Успехов Вам!❤
Класс! Опять что то новенькое! Спасибо вам огромное!
Огромнейшее спасибо за ваши рецепты. Стараюсь следовать им.Мне это помогает сбрасывать вес. Считать ничего не нужно,а это большая помощь мне.
Будьте здоровы,Мариночка! Всего вам хорошего!
Спасибо большое за ваш труд, дорогая наша Мариночка!!!!!!❤️❤️❤️❤️🥰🥰🥰🥰🥰🥰👍👍👍👍👍
Как я рада, что случайно наткнулась на ваше видео и теперь на нашем столе обеды ужины по вашим рецептам! Благодарю и огромное спасибо вам! Дай бог вам здоровья!
Спасибо Мариночка за такие вкусные блюда.Здоровья вам на долгие годы ❤Всем Мира и Добра🙏
Мариночка,ваши рецепты для меня находка , очень часто пользуюсь ими и всем домашним очень нравится. Спасибо вам большое.♥️
Добрый день. Как хорошо, что быстро и просто и все мне понятно. А то как станут резать картофель и лук и сидишь ждешь конца😊 А мы ведь смотрим и другие каналы, а летом время мало.
Марина молодец! Ты умница. Спасибо тебе за твой труд!❤
Спасибо большое, завтра все это сделаю,,как хорошо что вы есть, я вас обожаю . Здоровья вам на долгие годы .
Чудесные рецепты . Спасибо большое, Мариночка!!!❤
Простые рецепты,доступные продукты.Очень приятно смотреть и готовить.Спасибо Марина.
Сегодня приготовила по вашему рецепту курицу с кожей и гречей, бесподобно вкусно. Спасибо Марина большое, раньше столько рецептов не было, сейчас постоянно меняю свой рецепт по вашему рецепту.
Марина, спасибо огромное!!! Блюда аппетитные, я думаю очень, вкусные. У вас по другому не бывает.
Всегда смотрю, всегда готовлю!!!! Спасибо Вам большое.
Умничка!!!!! Всего вам доброго Марина!!!!
Благодарю за такие вкусные рецепты тебя Мариночка!!! ❤
Спасибо Марина, обязателбно попробую, взяла на заметку. В лаваше, вообще все люблю, спасибо за простые и полезные советы!
Б
1000 раз спасибо, Марина восхищаюсь и низко кланяюсь Вам , за Ваш труд, рецепты, советы и рекомендации!!!!❤
Спасибо Мариночка 🌹🌹🌹 большое за рецепт. Здоровья ⚕️ вам и всех благ!
Спасибо, Мариночка! Следуя вашим рецептам, я с конца декабря по настоящее время, похудела на 13 кг.
Аппетитно,красиво.Спасибо.
Марина, здравствуйте! Спасибо за Ваш труд!!🌹
Доброго времени суток, великолепные рецепты,просто супер, спасибо вам большое, хозяюшка, всегда всё очень вкусно,на вашем канале худеть великолепно !!!❤❤❤
Как всегда Марина на высоте !Рада встречи.Спасибо!
Марина, все ваши рецепты , как говорит моя сноха, бомба!!!
Мы не устаем готовить 😂
Скоро Пасха, просим вас, если это возможно, какой нибудь рецепт кулича.
Заранее спасибо вам большое
Две ваши фанатки❤
Мариночка,волшебница❤❤❤
Что я раньше не знал о этом канале. 👍👍👍
Теперь нет проблем в выборе меню ❤
Спасибо вам, вы просто находка для худеющих!
Марина спасибо за такой вкусный и красивый суп Вы насточщий шеф повар Спасибо
Из обычных продуктов, казалось, повседневных, такие прекрасные рецепты, следую вашим рекомендациям, но картофель в суп добавлять побаиваюсь, да и себе варю первые блюда редко, мужк готовлю отдельно, в конце апреля будеть год, как я эксперементирую с различными диетами, сейчас мне ваш вариант больше подходит, результат минус 12 кг за год, при том что мне 65 лет, СД 2 типа, щитовидка и прочее, Марина молодец! Кто так вам всегда говорил?
Спасибо.большое за рецепты просто вкусно быстро и полезно Мариночка здоровья вам и вкусных и полезных идей❤
Большое спасибо вам, очень благодарна вам за ваши блюда,что бы не приготовила, очень вкусно и вес мой уходит
Марина, давно не была на вашей страничке. Вы опять удивляете простотой и красотой своих блюд. ❤😊🎉
Марина спасибо большое как говорил Ибрагим Вы супер.
Мариночка как всегда 👍👍👍
Спасибо вам большое
Утром приготовила завтрак.Получилась вкусняшка и до обеда есть не хотелось!!! Спасибо большое Мариночка ,я с Вами !!! Завтра буду готовить все три блюда, мне оч нравится готовить по Вашим рецептам и вкусно ,и полезно ,и правильно и еще и стройнеешь!!!!! Лайа лайк лайк
мариночка всё замечательное❤
Спасибо за рецепты простые и очень вкусные блюда
Всего вам доброго
Мариночко я купила зошити і переписую ваші шедеври,те що ви рахуєте калорії❤❤❤ безмежно дякую,ви така находка для нас.БЛАГО ДАРЮ.❤❤
Спасибо большое ❤
Марина добрый вечер, необычный рецепт, думаю что будет вкусно, завтра попробую, благодарю ❤
Спасибо❤😊
Умничка,все четко и по делу,все вкусно.Готовим.Спасибо!❤
Давно с вами ,с завтрашнего дня буду готовить только по вашим рецептам
Настоящая, оьоятельная Марина, счастья вам
Будте здоровы ☘️
Огромное спасибо Марина. Уфа.Любовь.
Добрый день Марина!Хочу поблагодарить вас за эти прекрасные рецепты.Я приготовила все, правда в суп я картофель не ложила,а положила корень сельдерея (мне так нравится),но и с сельдереем очень вкусно.Еще раз огромное спасибо 👏👍💯
Рецепт супер огромное спасибо вам . я на ваших. Рецептах сбросила 😊
Огромное спасибо,Мариночка!
Всё очень вкусно!👍
Как все просто, вкусно и красиво, спасибо вам Марина за блюда🌞
Спасибо, дорогая Марина!
Марина,я пятый день с Вами.3 дня ела не соленые каши,потеряла ровно 2кг!!!Раньше голодала по 3 дня,теряла 3кг,но через день они возвращались😢Я была в отчаянии,а толку?Сейчас готовлю по Вашим рецептам.Интересно найдут меня эти 2 кг?Очень рада,что встретила Ваш канал😅
Мариночка огромное спасибо за рецепты я за неделю похудела на три кг здоровья счастья. И процветания
Спасибо Марина .
Спасибо...
Спасибо за рецепт. Этоб блюдо буду делать в мультиварке.
Спасибо, Марина!
Спасибо за полезные рецепты.
благодарю Марина за ваши идеи
Супер!!! Огромное спасибо
Всем привет
Спасибо, Марина, как всегда аппетитно и красиво!
Спасибо за рецепт
❤❤❤ Спасибо Вам за хорошие рецепты!
Якутия Вас приветствует!!! Благодарю!❤
Спасибо❤❤❤
Люблю все ваши блюда,особенно с капустой
Супчик взяла на заметку, обязательно приготовлю.Спасибо большое за прекрасные рецепты,отдельное спасибо за подсчёт калорийности.❤❤❤
Просто супер🎉
Марина, здравствуйте))
Подписалась на ваш канал недавно.
Подскажите пжл по первому рецепту: сколько там яиц ?
Спасибо
Завтра приготовлю!
Спасибоооо
Марина, спасибо... А можно в духовке? 😊
Очень люблю рыбные консервы.Можно ли заменить грудку консервами?
❤
😊❤
Марина, Вы все еще худеите либо удерживайте вес?
Мне казалось,что готовить я умею,все вкусно.Все лето ела овощную икру и не худела вообще.Масло лилось рекой,не успевала покупать.А здесь такое чудо!Марина,как приготовить баклажанную икру диетическую? ОЧЕНЬ люблю её.На воде будет размазня?
Как только баклажаны пойдут, сразу приготовлю.
Марина, подскажите, пожалуйста ,почему мы сразу не режем грудку?И если мы солим совсем в конце приготовления,то все ингредиенты не будут пресными? Любовь.Астрахань
Нет, не будут. Зато наш организм в итоге получает меньше соли(ингредиенты не успевают пропитаться солью), а соль как известно задерживает воду в организме ну и откладывается там где не надо.
Спасибо за объяснение
❤❤❤❤❤❤
Здравствуйте Марина,скажите пожалуйста а фрукты вы едите,если да,то как?.Сейчас начался сезон,черешня,вишня,клубника ну и так далее.
Добрый день. Да, на второй завтрак в свежем виде, с йогуртом, с творогом, и тому подобное. Но когда худеешь с фруктами надо быть аккуратнее, считать ккал и не есть на ночь.
👍👍👍❤️❤️❤️🤗
Вместо картохи, можно фасоль
Я вообще могу все в лаваш завернуть, кроме первых блюд)
А яйца откуда взялись? Про них ничего не было, или у меня нет в записи?
Посмотрите внимательно ещё раз. С роликом всё в ПОРЯДКЕ!
А я стала кариофель чуть пораньше резать и замачиааю водой! 2 раза сливаю воду и без крахмала запускаю в суп! Всё нравитися но у нас в ХМАО такая грудка дорогая! 450 рб за кг! 😢а у вас всё на грудке😢
Ну, да, дорого. У нас 300 р. Но Вы можете заменять тем что подешевле, главное чтобы не жирное было.
А яиц сколько?
Марин,меня такой завтрак не устраивает,точнее не устраивает лаваш,проблема с зубами. Вопрос:как ты относишься к хлебу. Меня бы здесь устроил кусочек ржаного хлеба,20-40 гр. Я спрашиваю за хлеб,потому что ты даёшь рецепты завтраков,обедов,ужинов,за хлеб-ни слова. Ты его вообще не предполагаешь в еде или как???
У нас пропаренный рис почему-то имеет очень неприятный запах и вкус, сколько не промывала,вкус не улучшается 😯
Курица , проколатая антибиотиками, которую даже собакам есть нельзя!Какая же это полезная правильная еда???Жуть@
На завтрак яйца, на ужин яйца, обед и ужин с куриной грудкой! А почему не разнообразить? Хотя бы на ужин что-то рыбное или грибное? От такого количества яиц и курицы просто диатез начнется, а не похудение!!
Делайте как считаете нужным. Хоть грибы, хоть рыбу. Марина делает как ей хочется и делится рецептами.
Спасибо вам большое
❤