Je pense qu’un bon échauffement avec une surcharge progressive jusqu’à la charge de travail peut aussi prévenir les tendinites,bonne vidéo Rudy comme d’hab😉💪👍
Lorsqu'on à une tendinite, on peux continuer de s'entraîner avec une surcharge progressive lente jusqu'à retrouver ses perfs (sans que la tendinite soit complètement guéris). Ou il est préférable d'atteindre un pallier de stagnation avec de faible charge (plusieurs mois) dans l'attente de guérison complète?
Repos total? Crois moi j'en ai une depuis 5mois je pense qu'il faut se reposer... j'ai pas réussie a me reposer je la maintien en travaillant les jambes, abdos... c'est un cauchemar...
@@teddyluthun4426 moi je les toujours 😂, sa fait 12jours je fait des exos de réhabilitation sa a l'ère d'avoir progresser lègerement, mais la j'ai encore une blessure a la jambe qui arrive de nul part c'est chaud la galère total r.i.p ma progression en calisthenics 😫
Excellente vidéo qui doit parler à tellement de pratiquants de muscu merci infiniment !!! Le volume (sur entraînement) la posture, la récup, je crois (hélas) qu'on a tous payés de nos expériences !!! Mais peut-être pas tous compris ni appris de nos erreurs moi le premier et c'est là que les exemples et la pratique de gens passionnés et qui ont étés au bout de la démarche comme toi est un véritable cadeau sous forme de pistes à suivre... Merci pour ça c'est précieux 👍 Rien de pire que de se voir freiné ou carrément stoppé dans la pratique d'un sport qu'on aime par des douleurs à répétition voir des blessures c'est tellement frustrant... S'agissant des toubibs j'ai eu les deux écoles celle du repos et celle des infiltrations de dérivés de la cortisone et de l'entraînement, la première ne m'a pas fait de mal et la deuxième a failli me conduire au claquage et à la chirurgie.... Si un physio bienveillant n'était pas passé par là.... La douleur c'est une alarme de notre corps, l'aténuer voir la supprimer revient à risquer le pire en passant outre les signaux... Si ce n'est pas bien de ne plus mobiliser un membre blessé c'est complètement irrationnel de s'entraîner sur une douleur et de négliger les signaux.... Alimentaire mon cher Watson oui c'est vrai que c'est très important aussi, en son temps (ça fait vieux j'avais 25 ans et j'en ai 56 😂) j'ai mangé quantité de sulfate de chondroïtine et à vrai dire sans grands résultats alors que je t'avoue (mais on va pas en faire débat) que l'hdrolysat de collagène marin me fait du bien.... Alors effet placebo ou pas ? Perso je dis toujours "testez et redites moi".... Je pense aussi que mon grand âge et les carences probables font que je vais plus certainement en sentir les bienfaits qu'un jeune couillon qui pète la forme 😊 et c'est tant mieux pour vous les gars.... Tout ça c'est aussi un gros bizness qui rapporte bcp.... Sinon absolument les Omega 3 font partie de mes indispensables !!! Une remarque pour tout ce qui est épicondylites et épitrochléites.... Le putain de diamètre des prises !!!! Ce qui me fait carrément délaisser une machine qui pourra être fabuleuse parce que je n'aime pas la prise.... Il y a 30 ans on avait assez souvent des barres fines ce qui nous faisait utiliser des éponges (les gants c'était pour les tapettes 😂 je sais c'est con....). Après on a vu arriver cette mode de prises hyper épaisses et tous ont donné dans le truc Cybex, Technogym, j'en passe et des meilleures et pour moi y'a rien de pire pour les coudes que des prises de merde.... Et c'est sournois vous verrez pas arriver le truc les gars parce qu'ont est tous les mêmes et que bien chauds on en veut toujours plus.... Encore une fois merci à toi Rudy c'est top ce que tu fais 👍 et à vous tous et toutes prenez bien soin de vous en ces temps anxiogènes et portez vous bien !!!! Salutations de Suisse Frank /Epalinges /4:45am
Salut Rudy, merci pour cette vidéo, sa fait maintenant 6 mois que je me traîne une tendinite du coude golfer elbow, j’ai lu un peu partout qu’il ne fallait pas arrêter complètement. Effectuant du street lifting mes entraînements sont essentiellement des tractions. J’ai arrêté les tractions depuis, beaucoup me diront « il ne faut pas arrêter complètement », le soucis c’est qu’à chaque fois que je reprend les tractions je sent une inflammation le lendemain ou le soir même et donc une régression. Et lorsque je m’arrête je sent une amélioration. Je sais plus quoi faire. Pour l’instant j’écoute mon corp. Mon objectif principale est de reprendre les tractions.j’ai même tenter de reprendre les tractions avec élastique 10 série de 10 répétitions. Inflammation un jour après malgres que je ne ressent aucune douleur lors de l’exécution. Je n’y comprend rien. Peut être faire moin de répétitions et toujour avec élastiques...
Salut Samir, Je pense que tu devrais reprendre plus "léger". Soit à la poulie haute, soit si tu n'en as pas, en accrochant un élastique en hauteur pour faire du tirage. Après, ce que tu as est très long à partir. Est-ce que tu as ma Formation Superphysique Biceps ?
Hello Rudy. 44 ans double tendinite au coude gauche. J'ai isolé le problème ( tractions lesté pronation trop lourd et mal exécutées), délesté, ralentit l'exécution et changé l'angle de pronation en prenant plus neutre pour soulager des deux côtés ( je suis hyper pronateur ). Ensuite j'ai massé les qq trigger points que j'avais + Mtp et voodoo floss pour amener du sang dans les bonnes zones. puis pas mal d extensions flexions en séries très longues aux avant bras ( élastiques ), étirements mais jamais de médocs.. Enfin un peu de synergie d huiles essentielles ( Gaulthérie + Hélychrise, Eucalyptus citronné.... ), basifié mon alimentation et ça revient très progressivement sans repos complet. A côté, je prends glycine + vitamine c + oméga en complément. voodoo floss = ua-cam.com/video/aXBYVmsX19U/v-deo.html
JG COACHING ça revient moins chère de se faire son mix articulaire que d’acheter le mix articulaire NM, perso je prend chez NM n-acetyl gluco Peptan type 1 et 2 et chondroïtine, ça revient moins chère que le mix tout près. Et sinon oui les ingrédients dans le mix c’est les meilleures ingrédients pour la santé articulaire et tendineux
Pourtant je vois le collagène qui est proposé sur superphysique mais je suppose que c'est la viande bovine qui vient du brasil qui pose problème (même nutri fais importer du brasil) donc vous importez de quel pays ? Sinon super la vidéo très instructif !
@@Jules-kp7rw Si tu as les sources il y a peut-être moyen de débattre en attendant le collagène reste du collagène qu'importe sa source du moment que ça ne soit pas des extraits de si ou de ça. Le végétal reste quand même bien plus écologique et meilleur pour la santé comparativement au collagène bovin qui n'a aucune traçabilité.
Pourquoi tu dis que le peptan de collagène est moins bien pour les tendinites (donc les tendons) par rapport au n acetyl de glucosamine ? Et bravo pour ton travail
Excellente video, merci Rudy. Ayant eu des douleurs au supra-épineux qui m'ont bien fait souffrir lors des exos de développés et d'oiseaux, je souhaite faire profiter de mon expérience et dire à ceux qui rencontrent ce type de douleurs que j'ai pu me soigner grâce à la formation super-épaules et au coaching de Rudy. Je recommande particulièrement.
Merci pour ce commentaire, moi je viens d'apprendre que j'ai 2 fissures sur ce tendon à deux endroits différents. Chacune de 4 mms. Je ne sais pas quoi faire .
Je n'ai jamais eu de tendinites jusqu'à l'arrivée du confinement où je me suis mise à amplifier le travail au poids du corps et j'en ai collectionné 3 en l'espace de quelques mois... Je confirme qu'un repos total ne sert à rien, je sentais une perte de force dans mes articulations touchées et la reprise a été compliquée. Merci beaucoup pour cette vidéo de qualité !! 😉
3 роки тому+2
Bon forcément il faut que j’intervienne . 🙂 Déjà je trouve ça dommage que tu n’ai pas expliqué comment savoir si on a une tendinite ou une autre pathologie. Pour moi c’est la base parce qu’en fonction la prise en charge est pas la même. Donc attention si vous avez une grosse douleur incapacitante, où cela vous inquiète, consultez un médecin. Il serait idiot de passer par principe à côté d’une pathologie plus importante. Ensuite concernant les tendinites ce qui va compter c’est l’importance de l’inflammation ou comme on dit souvent est-ce une « petite » ou « grosse » tendinite. En fonction ça peut être nécessaire de stopper les mouvements douloureux voire de donner des anti inflammatoires sur une très courte période (3-4 jours) pour casser l’inflammation. Pour le reste la reprise en charge progressive fait bien partie des traitements préconisés aujourd’hui. Ensuite pour l’aspect prévention c’est vrai que c’est un domaine pas forcément développé par les médecins par manque de temps ou de connaissances approfondies sur le domaine. C’est pour ça quand cas de récidives ou de tendinites trop importante on peut prescrire de la kinésithérapie, les kinés étant bien plus au point sur le domaine. Et bien entendu les professionnels du sport peuvent être impliqués de plus en plus dans ce genre de problèmes.
@ comme expliqué dans le reportage, une classe d’antibiotique extrêmement prescrits à la capacité de crée des tendinopathie chroniques voir des ruptures avec un seul comprimé ....seul le DOC de share fitness et Fitness Mag de Eric Rallo a trouvé bon de l’évoquer et d’alerter...
3 роки тому+1
@@gehardtraining274 c’est extrêmement connu. Malheureusement selon les infections et les résistances il n’y a parfois pas d’autres choix que les fluoroquinolones pour traiter.
salut, super vidéo, très claire ;) Est-ce que tu aurais une idée de la conséquence du travail (notamment tronçonneuse) ajoutée à la musculation sur les tendinites, et si tu conseillerais une méthode de guérison similaire?
Salut Rudy ! Bonne vidéo et bon rappel pour moi qui ai augmenté les répétitions et ajouté des séries longues en cette période de confinement. Que penses-tu des étirements dans le but de prévenir les tendinites ? Je sais que depuis que j’en fais mon corps peut encaisser de + grosses quantités de travail et que ça « repousse » la tendinite à plus tard. Bien sûr si je force comme un goret en course à pieds, tennis ou musculation les étirements n’empêchent pas la tendinite, mais en ce qui me concerne ils sont assez efficaces !
@@RudyCoiaSP d'accord heureusement, est ce qu'on peut guérir en faisant uniquement du renforcement ou est ce que les étirements sont vraiment utile pour s'en remettre ?
Bonjour, Rudy, excellent, ce format de vidéo. Concernant les tendinites, j'en ai également eu identiques aux tiennes (insertion pecs--épaules), en diminuant mon volume d'entraînement des pecs au profit du dos, et en ajoutant systématiquement des L-Fly à chacun de mes échauffements, je n'ai plus de problème...... Si ça peut aider quelqu'un...... Et il est également vrai qu'avec les années, on se calme, effectivement, lol
Quelle évolution Rudy ! Tu es vraiment à l'aise face caméra. Toujours d'excellents conseils et explications. J'aurais aimé avoir toutes ces informations quand j'ai débuté !! Bravo à toi
J ai eu mal au coude, le doc m a fait un infiltration et maintenant j'ai les nerfs du bras droit qui sautent craquent en Flexion-Extension !! pas vraiment de douleurs au repos seulement apres séance plutôt a visé Pecs/Triceps. Me conseillez vous de qd mm faire echo, électromyogramme ? Merci
Autres causes: acidité, acidose, déshydratation, carence en sodium, carence lipidique, alcool , gras du bide qui genere des cytokines donc inflammation donc resistance insuline, colon irritable, tendinite, steatose Solution: bonne récupération, bonne alimentation, bonne hydratation, bonne complémentation (vitD omega 3 bicarbonate potassium berberine)
Bonjour Rudy. Je suis atteints de plusieurs petits signaux qui apparaissent au niveau des épaules depuis environ 1 an (bursite puis tendinite diverses), ce qui m'a amené, après plusieurs protocoles de kiné réalisés, d'intégrer des L-Fly comme mouvement à part entière dans mes séances epaules (avec stratégie de surcharge progressive). De toute manière tous les protocoles de kiné concernant les tendinite de la coiffe des rotateurs sont basés principale ment sur le travail des rotateurs externes. Aujourd'hui, alors que j'entraine mes rotateurs externes depuis 1 an, je suis de nouveau atteint de tendinite mais cette fois ci au niveau de l'infra épineux. Penses-tu que le mouvement de "butterfly" à l'élastique que tu proposes dans ta séance pecs (et que je réalise) pourrait en être la cause (frottement trop important du tendon) ? Merci
Bonjour, j'ai une tendinite à l'épaule depuis deux semaines. Est-ce que je peux travailler les biceps, les pecs et le dos avec charges légères en attendant ?
en effet, le mouvement c'est la vie ! il n'y a qu'à regarder pour les dorsalgie, aujourd'hui les conseils vont vers un maintien de l'activité et donc du mouvement pour une guérison optimale alors qu'il n'y a pas si longtemps il fallait s'immobiliser... j'ajoute que pour les tendinites, malgré la douleur parfois ressentie, les massages aident. également un passage chez le kiné pour des séance d'ultrasons, plutôt efficace ! il me semble que les tendons souffre d'un manque de vascularisation qui joue forcément dans la guérison. massages et ultrasons aident a "activer" la vascularisation et une meilleure récupération. Encore une fois une vidéo claire Rudy , merci !
Salut Rudy, merci encore pour cette bonne vidéo, j'aimerais revenir sur les compléments alimentaires dont la glucosamine que tu indiques et que j'ai pris jusqu'à ce que j'ai eu information il y peu de temps dans la revue "Prescrire" qui écarte bon nombre de produits (essentiellement des médicaments) dont la glucosamine qui je cite: " expose à des réactions allergiques (angiœdèmes, néphropathies interstitielles aiguës) et à des hépatites". alors ils ne parlent pas du dosage ce qui me laisse dans l'incertitude d'un côté comme de l'autre...est-ce que toi tu as lu des études plus complètes qui évaluent la Glucosamine ? Merci
Salut Rudy, je suis actuellement dans la situation ou j’ai une " tendinite " à l’épaule gauche. Plutôt que d’arrêter de m’entraîner, j’ai allégé les charges et changer quelques exercices trop douloureux pour l’instant. Résultat après 2 semaines ça va déjà bien mieux donc je valide tout ce que tu as dit. J’ai fais ça plutôt à l’instinct alors ça me fait vraiment plaisir que tu confirmes que c’était une bonne idée !! Merci de partager ton expérience avec nous pour faire mieux ensemble que seul comme tu dis souvent ! Laurent
Salut Corentin, désolé je n’avais pas vu ta question, j’avais mal principalement quand je m’entraînais et plus rarement au repos quand je bougeais en haussement d’épaule. Maintenant ça va mieux mais je continue pour l’instant d’éviter le DC. Je fais du DC incliné avec haltères et là rien du tout
Comme toujours je suis d'accord avec toi Rudy. Pour la guérison, les étirements et glaçages en complément et en extension du travail du kiné sont importants. le glaçage juste après la séance aide aussi à réduire l'inflammation et aide à réparer les tissus (trop d'inflammation n'aide pas la guérison, un peu oui mais pas trop). Un point en sus : pour les guérisons longues (souvent mon cas :( ), il faut objectiver ses progrès sur le long terme, ce qui n'est pas toujours facile car on a tendance à penser que la douleur est toujours là - ce qui est vrai - mais on ne perçoit pas objectivement qu'elle diminue.
Bonjour Rudy, voilà de bonnes informations et qui tombent à pic pour un pratiquant de musculation encore inexpérimenté. De mon expérience de tendinites liées à la pratique du métier de musicien, tennis-elbow et golf-elbow, j’ai par contre appris qu’il faut chercher l’erreur et corriger la tenue ou le geste qui a conduit à l’inflammation. Et ça, c’est assez d’autant plus difficile que le geste est installé, presque automatique. Répéter, après amélioration de la tendinopathie, le même geste de la même façon, va nous faire retourner à la case départ.
Hop un pouce! ta vidéo est très intéressante! bravo. De vrais conseils, bien donnés et sans prétentions contrairement à certains autres youtubeurs ou mecs à la salle..
Jme traine une tendinite biceps epaule depuis 2 ans , a chaque fois sa part quand je me repose et au bout de 2/3 séance a la reprise sa revien c’est l’enfer
De toute évidence je ne suis jamais allée au delà de mes capacités, mon coach doit être assez bon pour que ma progression soit constante; exit les tendinites 😜
Au top la vidéo Rudy, elle tombe à pique : j'ai une tendinite à l'épaule - vers la clavicule gauche - que je traîne depuis quelques semaines, et je fais actuellement de la kiné - thérapie par les LED rouges -, pour la soigner... C'est long et chiant, mais pas le choix ; je fais les jambes et je cours beaucoup plus du coup...
Hello man super vidéo, effectivement je me suis fait une epicondylite croyant être bien en forme ahah mon médecin m'a bien dit d'arrêter le sport mais ça fait 15 jours que j'ai stoppé et ça fait rien 😒 je vais essayer de reprendre progressivement 😜 merciiiii
Salut Rudy, du coup moi je traîne deux périostides sur mes deux tibias depuis maintenant 2 ans, (courir 5 fois par semaine merci l’armée.) Comment s’en débarrasser stp? Je suis vraiment à bout
Rudy, dans un cas extrême, du genre épaule en avant, douleur d'épaule sur tout les exos pecs et d'arrière d'épaule, c'est envisageable de n'entrainer que le dos et l'infra?
douleur mécanique (pincement) et frottement de tendon dans l'épaule avec des rotations externes et internes. douleur sur les développés, et oiseau (surtout en unilatéral poulie basse),idem rowing 1 bras si lourd. je pense au supra et tendon du biceps. d'après mon kiné il pense à une hypertrophie du supra,qui génère des frottements,. mauvaise posture et le fait que j'ai les pecs en point faible et tout dans les épaules. c'est bien dans la formation super épaule que tu traite du sujet?
Alors moi durant des années je pensais souffrir d'une tendinite à l'épaule qui s'est finalement révélée être une bursite, question: est-ce que ça se traite de la même façon?
Oui ça se traite quasiment de la même façon qu’une tendinite du supra épineux par exemple et c’est très souvent lié. Tu devra faire des exos qui libère l’espace sous acromial car un conflit sous-acromial est fréquemment présent : l'espace sous l'acromion est trop limité et le relief osseux a tendance à "accrocher" le tendon lors de la mobilisation de l'épaule, provoquant une réaction inflammatoire douloureuse au niveau de la bourse sous-acromiale. Si jamais malgré une bonne rééducation ça ne vas toujours pas, tu pourra alors à ce moment là faire une infiltration directement dans la bourse séreuse (bursite) qui a plutôt de bons résultats. Courage les douleurs a l’épaule c’est vraiment la galère je traverse actuellement et ce depuis un an une tendinopathie du supra épineux.
@@brahim1170 merci pour ce commentaire akhy. Moi je viens d'apprendre que j'ai une rupture du supra-épineux à l'épaule gauche. D'après l irm , c'est une rupture partielle. Dois je arrêter la musculation d'après toi ? Ça fait 13 ans que j'en fait . Ça me rend fou d'apprendre que j'ai Ça. A l'échographie on m'a dit c'est juste une fissure , mais l'irm révèle une rupture partielle transfixiante du supra-épineux.
Salut Rudy! Super vidéo de conseils et de préventions au sujet des tendinites comme d'habitude ;) Egalement, que préconises-tu pour prévenir des douleurs au niveau des genoux suite à la progression en charge sur la presse à cuisses.? Même si je ne suis pas sans savoir que la variété des angles à la presse à cuisses peuvent différer en fonction du matériel dont on dispose... Je ne sais pas si tu connais mais je possède à ma salle une presse à cuisse de marque Panatta avec un banc réglable en inclinaison et un plancher assez large pour les pieds... D'autres part, depuis que j'adapte l'amplitude par rapport à ma longueur de biceps sur le curl au pupitre avec banc redressé ;) je n'ai plus de douleurs au niveau du long supinateur;) Merci donc pour tes conseils de prévention ;) #EnsemblePourFaireMieuxQueSeul #MusculationPassion
Salut, En théorie, tu ne dois pas "avoir mal" aux genoux à la presse. Si c'est le cas et que tu es assez jeune, le problème est sans doute mécanique, qu'il vient d'ailleurs.
@@RudyCoiaSP J'ai également un vieillissement prématuré des 2 rotules à bientôt 30 ans seulement. Du à ma pratique sportive antérieure : Le VTT Trial à haut niveau. ;)
Bonjour Rudy! Excellente vidéo qui touche un sujet très sensible pour moi en ce moment. Je viens d’avoir 18 ans, selon ta codification je suis une sauterelle et j’ai commencé la musculation en novembre dernier (17 ans). Tout allait très bien (j’adorais m’entraîner et voir un évolution physique💪💯) mais pendant le confinement dernier (et oui probablement trop de répétition je faisais des séries de 30 au DC haltère avec rest-pause en allant super bas) vers fin avril j’ai commencé à avoir des douleurs à l’épaule (en avant). J’ai arrêter d’entraîner les Pecs pendant 2 semaines environs puis j’ai repris comme avant (sans trop de progressivité, je sais🙄) mais j’avais beaucoup moins mal! Cependant, 1 à 2 semaines plus tard une douleur a l’arrière de mon épaule (sus-épineux) est apparu. Malheureusement j’ai été con et pendant 1 mois je forçais dessus au point que l’enjeu principale de ma séance était la douleur! C’est décevant, car je progressais pas très vite, mais assez constamment. Bref, suite à ce mois j’ai arrêter tout entraînement haut du corps (même le dos me faisais mal) et là on est rendu l’été. Mon travail est de coacher au tennis donc durant tout l’été j’ai utilisé mon épaule pour le coaching et encore une fois ça me faisais mal! Bref, en septembre j’ai décidé de tout arrêter, car ça faisais des mois que j’avais mal et je ne pouvais plus m’entraîner. Là ça va faire bientôt 2-3 mois de repos presque total dans le sens où j’ai de la difficulté à rester en place je cours, je fais du vélo, des jambes au poids du corps mais rien qui met en jeu mes épaules trop. Mais ça ne part pas et je suis suivie par une physio qui me donne des exercices de renforcement de la coiffe. J’ai passé des radios et j’avais rien, je viens de passer des résonances magnétiques et je suis en attente de résultat. Si tu penses que tu pourrais m’apporter un plus pour avoir moins mal à mes épaules (oui c’est bien les deux ce qui laisse croire un problème mécanique) je suis prêt à te prendre une consultation sans problème alors n’hésite pas à me dire si tu pense que ça pourrait m’aider. Merci pour tout tes contenus, c’est de toi que j’ai appris les grandes bases de la musculation et nutrition👍💯
Mon but étant de pouvoir recommencer à me ré-entraîner en musculation sans risque pour mes épaules et sans douleurs tout en étant dans un processus de guérison si c’est possible
Bonjour Rudy ! Bravo encore du bon travail !👍👍 Que penses tu du cuban press(rotation externe debout à la barre ) pour la bonne posture des épaules et donc pour leur santé ?
@@RudyCoiaSP Merci pour ta première réponse. Cependant le cuban press développe justement les rotateurs externes et non les rotateurs internes il me semble ... donc je ne comprends pas pourquoi tu n en penses pas que du bien ? encore merci pour tes précieux conseils 😁
En 3 ans de muscu je n'ai jamais eu de tendinites (ni la moindre blessure d'ailleurs) , avec cette vidéo, je suis persuadé que je ne connaîtrai jamais ça, tu vas finir par me sauver :D
Ben bien. Encore et toujours. Wahoooo LA QUALITÉ du contenu. Merci pour cet éclairage tellement important. Et tellement clair. Allé prêt pour là massage
Salut Rudy, vidéo intéressante mais je relève quelques détails qui à mon sens sont indispensables: Tout d'abord tu ne dis à aucun moment de consulter un professionnel de santé (médecin ou Kinésithérapeute) pour obtenir un diagnostique. Sans vouloir prêcher pour ma paroisse, malgré tes compétences indéniables en Coaching sportif, le traitement de pathologies n'est pas ton domaine d'expertise. Sachant que même les professionnels du métier finissent toujours leurs vidéo par prévenir que ceci n'est pas un diagnostique et qu'une consultation s'impose quoi qu'il arrive, il me semble que ce serait bien que tu en fasses autant ! Ensuite, les conseils que tu donnes sont plutôt cohérents mais manquent cruellement d'humilité : NON le médecin n'est pas l'ennemi du sportif, NON une tendinite ne peut pas se diagnostiquer sans avis médical. Lorsque tu fais des études de santé, tu finis avec nettement moins de certitudes que lorsque tu les commences pour une raison simple: des dizaines de pathologies peuvent se cacher derrière les mêmes symptômes, alors attention aux raccourcis. Enfin, expert ou non, le plus important ce sont les preuves scientifiques: je m'explique, sur une échelle de "vérité scientifique", l'avis de l'expert est le plus bas niveau d'évidence; Le plus haut niveau étant la Meta-Analyse. En ce qui concerne les Tendinites et plus généralement les Tendinopathies, il y a beaucoup de ressources scientifiques reconnues exploitables pour le contenu que tu proposes, pourquoi ne pas les utiliser ?
@@Jules-kp7rw Je parlais uniquement d'évidence scientifique, mais effectivement le témoignage n'apporte rien de plus, surtout quand il est donné par quelqu'un qui ni connait rien ahah
@@Jules-kp7rw Je n'ai pas dit "rien", j'ai dit "rien de plus". Honnêtement ça ne change pas grand chose, d'autant que je ne parlais plus de Rudy à ce moment là hein
Je pense qu’un bon échauffement avec une surcharge progressive jusqu’à la charge de travail peut aussi prévenir les tendinites,bonne vidéo Rudy comme d’hab😉💪👍
Lorsqu'on à une tendinite, on peux continuer de s'entraîner avec une surcharge progressive lente jusqu'à retrouver ses perfs (sans que la tendinite soit complètement guéris). Ou il est préférable d'atteindre un pallier de stagnation avec de faible charge (plusieurs mois) dans l'attente de guérison complète?
Je valide à 100% pour le repos total d’une tendinite => ça ne sert à rien
Pourquoi ?
Ça dépend, je me suis chopé une à chaque épaule, je pouvais même plus tenir un verre d'eau... Repos total était obligatoire dans mon cas
Repos total? Crois moi j'en ai une depuis 5mois je pense qu'il faut se reposer... j'ai pas réussie a me reposer je la maintien en travaillant les jambes, abdos... c'est un cauchemar...
@@Red-vt1yg c est la mérde, j ai déjà mi 6 mois à me remetre.
@@teddyluthun4426 moi je les toujours 😂, sa fait 12jours je fait des exos de réhabilitation sa a l'ère d'avoir progresser lègerement, mais la j'ai encore une blessure a la jambe qui arrive de nul part c'est chaud la galère total r.i.p ma progression en calisthenics 😫
Merci Rudy .vive la muscu sans Stéroïdes !
Oui mais bons ils prennent tous des compléments alimentaires donc c'est pas sans produits extérieurs non plus...
@@azh8535 Oui c'est vrai quand tu bois ton coca c'est naturel. Il y'a une source naturelle vers chez moi....
@@BraxIsBack-x6b voila tu as compris mafia romania direct ma ouay
Super conseils merci!,j ai des tendinites partout à cause des séries de pompes que j enchaîne direct à 40 rep 😔
J'ai une tendinite au coude depuis quelques années. Mais même si je tente léger 40kg je la ressens... Je désespère.
Excellente vidéo qui doit parler à tellement de pratiquants de muscu merci infiniment !!!
Le volume (sur entraînement) la posture, la récup, je crois (hélas) qu'on a tous payés de nos expériences !!! Mais peut-être pas tous compris ni appris de nos erreurs moi le premier et c'est là que les exemples et la pratique de gens passionnés et qui ont étés au bout de la démarche comme toi est un véritable cadeau sous forme de pistes à suivre... Merci pour ça c'est précieux 👍
Rien de pire que de se voir freiné ou carrément stoppé dans la pratique d'un sport qu'on aime par des douleurs à répétition voir des blessures c'est tellement frustrant...
S'agissant des toubibs j'ai eu les deux écoles celle du repos et celle des infiltrations de dérivés de la cortisone et de l'entraînement, la première ne m'a pas fait de mal et la deuxième a failli me conduire au claquage et à la chirurgie.... Si un physio bienveillant n'était pas passé par là.... La douleur c'est une alarme de notre corps, l'aténuer voir la supprimer revient à risquer le pire en passant outre les signaux... Si ce n'est pas bien de ne plus mobiliser un membre blessé c'est complètement irrationnel de s'entraîner sur une douleur et de négliger les signaux....
Alimentaire mon cher Watson oui c'est vrai que c'est très important aussi, en son temps (ça fait vieux j'avais 25 ans et j'en ai 56 😂) j'ai mangé quantité de sulfate de chondroïtine et à vrai dire sans grands résultats alors que je t'avoue (mais on va pas en faire débat) que l'hdrolysat de collagène marin me fait du bien.... Alors effet placebo ou pas ? Perso je dis toujours "testez et redites moi".... Je pense aussi que mon grand âge et les carences probables font que je vais plus certainement en sentir les bienfaits qu'un jeune couillon qui pète la forme 😊 et c'est tant mieux pour vous les gars.... Tout ça c'est aussi un gros bizness qui rapporte bcp.... Sinon absolument les Omega 3 font partie de mes indispensables !!!
Une remarque pour tout ce qui est épicondylites et épitrochléites.... Le putain de diamètre des prises !!!! Ce qui me fait carrément délaisser une machine qui pourra être fabuleuse parce que je n'aime pas la prise.... Il y a 30 ans on avait assez souvent des barres fines ce qui nous faisait utiliser des éponges (les gants c'était pour les tapettes 😂 je sais c'est con....). Après on a vu arriver cette mode de prises hyper épaisses et tous ont donné dans le truc Cybex, Technogym, j'en passe et des meilleures et pour moi y'a rien de pire pour les coudes que des prises de merde.... Et c'est sournois vous verrez pas arriver le truc les gars parce qu'ont est tous les mêmes et que bien chauds on en veut toujours plus....
Encore une fois merci à toi Rudy c'est top ce que tu fais 👍 et à vous tous et toutes prenez bien soin de vous en ces temps anxiogènes et portez vous bien !!!!
Salutations de Suisse
Frank /Epalinges /4:45am
Salut Rudy, merci pour cette vidéo, sa fait maintenant 6 mois que je me traîne une tendinite du coude golfer elbow, j’ai lu un peu partout qu’il ne fallait pas arrêter complètement. Effectuant du street lifting mes entraînements sont essentiellement des tractions. J’ai arrêté les tractions depuis, beaucoup me diront « il ne faut pas arrêter complètement », le soucis c’est qu’à chaque fois que je reprend les tractions je sent une inflammation le lendemain ou le soir même et donc une régression. Et lorsque je m’arrête je sent une amélioration. Je sais plus quoi faire. Pour l’instant j’écoute mon corp. Mon objectif principale est de reprendre les tractions.j’ai même tenter de reprendre les tractions avec élastique 10 série de 10 répétitions. Inflammation un jour après malgres que je ne ressent aucune douleur lors de l’exécution. Je n’y comprend rien. Peut être faire moin de répétitions et toujour avec élastiques...
Salut Samir,
Je pense que tu devrais reprendre plus "léger".
Soit à la poulie haute, soit si tu n'en as pas, en accrochant un élastique en hauteur pour faire du tirage. Après, ce que tu as est très long à partir. Est-ce que tu as ma Formation Superphysique Biceps ?
Salut Rudy super vidéo encore... Après quelques temps passé un avis sur le collagène ?
Hello Rudy. 44 ans double tendinite au coude gauche. J'ai isolé le problème ( tractions lesté pronation trop lourd et mal exécutées), délesté, ralentit l'exécution et changé l'angle de pronation en prenant plus neutre pour soulager des deux côtés ( je suis hyper pronateur ). Ensuite j'ai massé les qq trigger points que j'avais + Mtp et voodoo floss pour amener du sang dans les bonnes zones. puis pas mal d extensions flexions en séries très longues aux avant bras ( élastiques ), étirements mais jamais de médocs.. Enfin un peu de synergie d huiles essentielles ( Gaulthérie + Hélychrise, Eucalyptus citronné.... ), basifié mon alimentation et ça revient très progressivement sans repos complet. A côté, je prends glycine + vitamine c + oméga en complément. voodoo floss = ua-cam.com/video/aXBYVmsX19U/v-deo.html
Le Mix articulaire de Nutrimuscle je te conseil c'est Magique !
@@jgcoaching6615 OK je vais regarder cela merci
JG COACHING ça revient moins chère de se faire son mix articulaire que d’acheter le mix articulaire NM, perso je prend chez NM n-acetyl gluco Peptan type 1 et 2 et chondroïtine, ça revient moins chère que le mix tout près. Et sinon oui les ingrédients dans le mix c’est les meilleures ingrédients pour la santé articulaire et tendineux
Personnellement j'ai l'impression d'être abonné aux tendinites, et j'ai même activé la cloche ...
Soit ce sont les causes décrites dans la vidéo, soit ca va plus loin et c'est mécanique, voir neuro !
Pourtant je vois le collagène qui est proposé sur superphysique mais je suppose que c'est la viande bovine qui vient du brasil qui pose problème (même nutri fais importer du brasil) donc vous importez de quel pays ?
Sinon super la vidéo très instructif !
Le collagène végétal existe.
@@Jules-kp7rw Si tu as les sources il y a peut-être moyen de débattre en attendant le collagène reste du collagène qu'importe sa source du moment que ça ne soit pas des extraits de si ou de ça. Le végétal reste quand même bien plus écologique et meilleur pour la santé comparativement au collagène bovin qui n'a aucune traçabilité.
Pourquoi tu dis que le peptan de collagène est moins bien pour les tendinites (donc les tendons) par rapport au n acetyl de glucosamine ?
Et bravo pour ton travail
Tendinites aux coudes depuis 3 ans le repos a empirer les choses et la muscu m’aide a me sentir mieux.
Merci rudy ! Cette vidéo tombe malheureusement à pique x) !
Excellente video, merci Rudy.
Ayant eu des douleurs au supra-épineux qui m'ont bien fait souffrir lors des exos de développés et d'oiseaux, je souhaite faire profiter de mon expérience et dire à ceux qui rencontrent ce type de douleurs que j'ai pu me soigner grâce à la formation super-épaules et au coaching de Rudy. Je recommande particulièrement.
Merci Benoit !
Merci pour ce commentaire, moi je viens d'apprendre que j'ai 2 fissures sur ce tendon à deux endroits différents. Chacune de 4 mms. Je ne sais pas quoi faire .
salut rudy, bonne vidéo
pourrait tu preciser pourquoi tu ne considere pas la glycine / collagene comme utile ?
merci
Je n'ai jamais eu de tendinites jusqu'à l'arrivée du confinement où je me suis mise à amplifier le travail au poids du corps et j'en ai collectionné 3 en l'espace de quelques mois... Je confirme qu'un repos total ne sert à rien, je sentais une perte de force dans mes articulations touchées et la reprise a été compliquée. Merci beaucoup pour cette vidéo de qualité !! 😉
Bon forcément il faut que j’intervienne . 🙂
Déjà je trouve ça dommage que tu n’ai pas expliqué comment savoir si on a une tendinite ou une autre pathologie. Pour moi c’est la base parce qu’en fonction la prise en charge est pas la même. Donc attention si vous avez une grosse douleur incapacitante, où cela vous inquiète, consultez un médecin. Il serait idiot de passer par principe à côté d’une pathologie plus importante.
Ensuite concernant les tendinites ce qui va compter c’est l’importance de l’inflammation ou comme on dit souvent est-ce une « petite » ou « grosse » tendinite. En fonction ça peut être nécessaire de stopper les mouvements douloureux voire de donner des anti inflammatoires sur une très courte période (3-4 jours) pour casser l’inflammation. Pour le reste la reprise en charge progressive fait bien partie des traitements préconisés aujourd’hui.
Ensuite pour l’aspect prévention c’est vrai que c’est un domaine pas forcément développé par les médecins par manque de temps ou de connaissances approfondies sur le domaine. C’est pour ça quand cas de récidives ou de tendinites trop importante on peut prescrire de la kinésithérapie, les kinés étant bien plus au point sur le domaine. Et bien entendu les professionnels du sport peuvent être impliqués de plus en plus dans ce genre de problèmes.
ua-cam.com/video/84XX-I5h8So/v-deo.html
@@gehardtraining274 c’est quoi le rapport ?
@ comme expliqué dans le reportage, une classe d’antibiotique extrêmement prescrits à la capacité de crée des tendinopathie chroniques voir des ruptures avec un seul comprimé ....seul le DOC de share fitness et Fitness Mag de Eric Rallo a trouvé bon de l’évoquer et d’alerter...
@@gehardtraining274 c’est extrêmement connu. Malheureusement selon les infections et les résistances il n’y a parfois pas d’autres choix que les fluoroquinolones pour traiter.
@ sur ce point je suis totalement d’accord... c est une arme et desfois il faut s’en servir .... avec un risque, rien n est parfait
est il possible de renforcer ses tendons/ligament ?
Ils se renforcent avec l'entraînement mais moins rapidement que tes muscles :)
salut, super vidéo, très claire ;) Est-ce que tu aurais une idée de la conséquence du travail (notamment tronçonneuse) ajoutée à la musculation sur les tendinites, et si tu conseillerais une méthode de guérison similaire?
merci je souffre du même problème...
Vidéo d'utilité publique. Merci Rudy !
J'ai un (tendinite) à l'épaule depuis bientôt 2 ans je sais plus quoi faire
Moi pareil avec fissures de 4mm sur le supra épineux
commentaire pour le référencement
Salut Rudy ! Bonne vidéo et bon rappel pour moi qui ai augmenté les répétitions et ajouté des séries longues en cette période de confinement. Que penses-tu des étirements dans le but de prévenir les tendinites ? Je sais que depuis que j’en fais mon corps peut encaisser de + grosses quantités de travail et que ça « repousse » la tendinite à plus tard. Bien sûr si je force comme un goret en course à pieds, tennis ou musculation les étirements n’empêchent pas la tendinite, mais en ce qui me concerne ils sont assez efficaces !
J'en pense du bien :)
extension mollets pour les périostites !!!
ça fonctionne bien?
@@Hackro914 de ouf !
Je vais essayer alors merci
@@Hackro914 est ce que c'est bien situé vers l'intérieur des tibias ?
@@arthorius_ j’ai mal au deux tibias au niveau de l’os, en plein milieu au niveau du devant des tibias depuis maintenant 2 ans...
Salut, est-ce que tendinite qui traine depuis un moment = séquelle à vie même en les soignant ?
Heureusement que non Clément :)
@@RudyCoiaSP d'accord heureusement, est ce qu'on peut guérir en faisant uniquement du renforcement ou est ce que les étirements sont vraiment utile pour s'en remettre ?
Bonjour, Rudy, excellent, ce format de vidéo. Concernant les tendinites, j'en ai également eu identiques aux tiennes (insertion pecs--épaules), en diminuant mon volume d'entraînement des pecs au profit du dos, et en ajoutant systématiquement des L-Fly à chacun de mes échauffements, je n'ai plus de problème...... Si ça peut aider quelqu'un...... Et il est également vrai qu'avec les années, on se calme, effectivement, lol
Merci du témoignage Pascal !
Quelle évolution Rudy ! Tu es vraiment à l'aise face caméra. Toujours d'excellents conseils et explications. J'aurais aimé avoir toutes ces informations quand j'ai débuté !! Bravo à toi
Merci Manu.
2015 j'avais guerri ma "tendinite" de l'epaule avec ton e book, un élastique et beaucoup de l fly..
Merci pour cette vidéo. J'en ai appris beaucoup beaucoup plus avec la méthode sp par contre si ça peut aider ceux qui ont une tendinopathie corriace.
Merci Micha ! :)
J'ai remarqué l'effet de la Glycine et du collagène sur mes tendinites et cela a eu un effet positif à moyen terme.
C'est à dire ?
J ai eu mal au coude, le doc m a fait un infiltration et maintenant j'ai les nerfs du bras droit qui sautent craquent en Flexion-Extension !! pas vraiment de douleurs au repos seulement apres séance plutôt a visé Pecs/Triceps.
Me conseillez vous de qd mm faire echo, électromyogramme ? Merci
Autres causes: acidité, acidose, déshydratation, carence en sodium, carence lipidique, alcool , gras du bide qui genere des cytokines donc inflammation donc resistance insuline, colon irritable, tendinite, steatose
Solution: bonne récupération, bonne alimentation, bonne hydratation, bonne complémentation (vitD omega 3 bicarbonate potassium berberine)
Bonjour Rudy.
Je suis atteints de plusieurs petits signaux qui apparaissent au niveau des épaules depuis environ 1 an (bursite puis tendinite diverses), ce qui m'a amené, après plusieurs protocoles de kiné réalisés, d'intégrer des L-Fly comme mouvement à part entière dans mes séances epaules (avec stratégie de surcharge progressive). De toute manière tous les protocoles de kiné concernant les tendinite de la coiffe des rotateurs sont basés principale ment sur le travail des rotateurs externes.
Aujourd'hui, alors que j'entraine mes rotateurs externes depuis 1 an, je suis de nouveau atteint de tendinite mais cette fois ci au niveau de l'infra épineux.
Penses-tu que le mouvement de "butterfly" à l'élastique que tu proposes dans ta séance pecs (et que je réalise) pourrait en être la cause (frottement trop important du tendon) ?
Merci
Bonjour, j'ai une tendinite à l'épaule depuis deux semaines. Est-ce que je peux travailler les biceps, les pecs et le dos avec charges légères en attendant ?
en effet, le mouvement c'est la vie ! il n'y a qu'à regarder pour les dorsalgie, aujourd'hui les conseils vont vers un maintien de l'activité et donc du mouvement pour une guérison optimale alors qu'il n'y a pas si longtemps il fallait s'immobiliser... j'ajoute que pour les tendinites, malgré la douleur parfois ressentie, les massages aident. également un passage chez le kiné pour des séance d'ultrasons, plutôt efficace ! il me semble que les tendons souffre d'un manque de vascularisation qui joue forcément dans la guérison. massages et ultrasons aident a "activer" la vascularisation et une meilleure récupération.
Encore une fois une vidéo claire Rudy , merci !
Salut Rudy, merci encore pour cette bonne vidéo, j'aimerais revenir sur les compléments alimentaires dont la glucosamine que tu indiques et que j'ai pris jusqu'à ce que j'ai eu information il y peu de temps dans la revue "Prescrire" qui écarte bon nombre de produits (essentiellement des médicaments) dont la glucosamine qui je cite: " expose à des réactions allergiques (angiœdèmes, néphropathies interstitielles aiguës) et à des hépatites". alors ils ne parlent pas du dosage ce qui me laisse dans l'incertitude d'un côté comme de l'autre...est-ce que toi tu as lu des études plus complètes qui évaluent la Glucosamine ? Merci
Topic qui devrait aider un maximum de personnes (dont moi), merci Rudy !
merde j'avais oublié la négation dans mon précédent commentaire, du coup il n'avait aucun sens ahahah
Salut Rudy, je suis actuellement dans la situation ou j’ai une " tendinite " à l’épaule gauche.
Plutôt que d’arrêter de m’entraîner, j’ai allégé les charges et changer quelques exercices trop douloureux pour l’instant.
Résultat après 2 semaines ça va déjà bien mieux donc je valide tout ce que tu as dit.
J’ai fais ça plutôt à l’instinct alors ça me fait vraiment plaisir que tu confirmes que c’était une bonne idée !!
Merci de partager ton expérience avec nous pour faire mieux ensemble que seul comme tu dis souvent !
Laurent
Merci du témoignage également !
Salut Lorant, et tu avais mal au repos ou juste lorsque tu t'entrainais au départ ?
Salut Corentin, désolé je n’avais pas vu ta question, j’avais mal principalement quand je m’entraînais et plus rarement au repos quand je bougeais en haussement d’épaule.
Maintenant ça va mieux mais je continue pour l’instant d’éviter le DC.
Je fais du DC incliné avec haltères et là rien du tout
Comme toujours je suis d'accord avec toi Rudy. Pour la guérison, les étirements et glaçages en complément et en extension du travail du kiné sont importants. le glaçage juste après la séance aide aussi à réduire l'inflammation et aide à réparer les tissus (trop d'inflammation n'aide pas la guérison, un peu oui mais pas trop). Un point en sus : pour les guérisons longues (souvent mon cas :( ), il faut objectiver ses progrès sur le long terme, ce qui n'est pas toujours facile car on a tendance à penser que la douleur est toujours là - ce qui est vrai - mais on ne perçoit pas objectivement qu'elle diminue.
Bonjour Rudy, voilà de bonnes informations et qui tombent à pic pour un pratiquant de musculation encore inexpérimenté. De mon expérience de tendinites liées à la pratique du métier de musicien, tennis-elbow et golf-elbow, j’ai par contre appris qu’il faut chercher l’erreur et corriger la tenue ou le geste qui a conduit à l’inflammation. Et ça, c’est assez d’autant plus difficile que le geste est installé, presque automatique. Répéter, après amélioration de la tendinopathie, le même geste de la même façon, va nous faire retourner à la case départ.
Que penses tu des compléments alimentaires 3-6-9 vs compléments oméga 3?
Hop un pouce! ta vidéo est très intéressante! bravo. De vrais conseils, bien donnés et sans prétentions contrairement à certains autres youtubeurs ou mecs à la salle..
Super Rudy, comme d'habitude,un vrai support technique
Jme traine une tendinite biceps epaule depuis 2 ans , a chaque fois sa part quand je me repose et au bout de 2/3 séance a la reprise sa revien c’est l’enfer
De toute évidence je ne suis jamais allée au delà de mes capacités, mon coach doit être assez bon pour que ma progression soit constante; exit les tendinites 😜
j'attends ta vidéo sur Brandon Harding et Mike Thurston :-)
Moi j'ai une tendinite d'eapule je souffre pendant 2 mois au final j'ai fait prp et cv
Bonjour Rudy. je souhaiterai commencer un coaching avec toi . ou est ce que l'on peut te contacter pour en discuter ?
Vidéo très intéressant car la plupart des sportifs dont moi même qui pratiquent la musculation pourraient être attaquées par ce mal.Grand merci RUDY
Hello , Je compte acheter les trois compléments cité sur la vidéo : Oméga 3 etc mais je ne sais pas quand il faut en prendre ?
Bonjour Carmel,
C'est indiqué directement sur le site www.superphysique.org :)
Bonjour Rudy, pourrais tu s'il te plait faire une vidéo spécifique sur comment sortir d'un conflit-sous acromial chronique à l'épaule ?
Salut Pablito,
J'aborde le sujet et les solutions que je pense appropriée dans ma Formation SuperPhysique Epaules sur www.rudycoia.com si tu veux :)
j'ai beaucoup appris ! Merci!
Merci pour les infos Rudy ! bon dimanche :)
Toujours un plaisir d'en apprendre plus avec les videos de Rudy tous les dimanches matins :D
Super video Rudy 👌🏻 Merci pour ces précieux conseils 😇
Au top la vidéo Rudy, elle tombe à pique : j'ai une tendinite à l'épaule - vers la clavicule gauche - que je traîne depuis quelques semaines, et je fais actuellement de la kiné - thérapie par les LED rouges -, pour la soigner... C'est long et chiant, mais pas le choix ; je fais les jambes et je cours beaucoup plus du coup...
Courage Jules !
Super vidéo comme toujours ! Merci pour ton travail !
Hello man super vidéo, effectivement je me suis fait une epicondylite croyant être bien en forme ahah mon médecin m'a bien dit d'arrêter le sport mais ça fait 15 jours que j'ai stoppé et ça fait rien 😒 je vais essayer de reprendre progressivement 😜 merciiiii
Ça avait fonctionné?
Intéressant, merci pour cette vidéo
Super conseils moi je vient de me chopé une tendinite a la coiffe des rotateurs selon mon médecin, si tu a des conseils je suis preneur 😅💪
Tu peux lire cet article - www.rudycoia.com/douleurs-epaules/ :)
@@RudyCoiaSP super merci 🤣
Salut Rudy,
Quels exercices pour éviter d'avoir les épaules en avant (ce qui est mon cas) ?
Merci d'avance.
Renforcer les mucles de ton dos et privilégié le dévelopé haltére au lieu du dévelopé coucher.
Un dimanche confiné avec une vidéo de qualité ! Merci Rudy ;-)
Sujet très intéressant merci coach !
En matière de tendinites, on n'est jamais mieux servi que par soi-même : les médecins et les kinés, c'est que c'est du temps et de l'argent perdu
Pas à chaque fois mais souvent malheureusement !
Merci pour ce contenu de qua li té
Top :)
Tous incassables :D
Salut Rudy, du coup moi je traîne deux périostides sur mes deux tibias depuis maintenant 2 ans, (courir 5 fois par semaine merci l’armée.) Comment s’en débarrasser stp? Je suis vraiment à bout
Bonjour Hackro,
Il faut appliquer les conseils de la vidéo :)
@@RudyCoiaSP je vais la re écouter merci bien
Rudy, dans un cas extrême, du genre épaule en avant, douleur d'épaule sur tout les exos pecs et d'arrière d'épaule, c'est envisageable de n'entrainer que le dos et l'infra?
Oui bien sur mais il faudrait déterminer quel "muscle" ou tendon est touché :)
douleur mécanique (pincement) et frottement de tendon dans l'épaule avec des rotations externes et internes. douleur sur les développés, et oiseau (surtout en unilatéral poulie basse),idem rowing 1 bras si lourd. je pense au supra et tendon du biceps. d'après mon kiné il pense à une hypertrophie du supra,qui génère des frottements,. mauvaise posture et le fait que j'ai les pecs en point faible et tout dans les épaules. c'est bien dans la formation super épaule que tu traite du sujet?
Super complet !
Alors moi durant des années je pensais souffrir d'une tendinite à l'épaule qui s'est finalement révélée être une bursite, question: est-ce que ça se traite de la même façon?
Oui ça se traite quasiment de la même façon qu’une tendinite du supra épineux par exemple et c’est très souvent lié. Tu devra faire des exos qui libère l’espace sous acromial car un conflit sous-acromial est fréquemment présent : l'espace sous l'acromion est trop limité et le relief osseux a tendance à "accrocher" le tendon lors de la mobilisation de l'épaule, provoquant une réaction inflammatoire douloureuse au niveau de la bourse sous-acromiale.
Si jamais malgré une bonne rééducation ça ne vas toujours pas, tu pourra alors à ce moment là faire une infiltration directement dans la bourse séreuse (bursite) qui a plutôt de bons résultats. Courage les douleurs a l’épaule c’est vraiment la galère je traverse actuellement et ce depuis un an une tendinopathie du supra épineux.
@@brahim1170 merci pour ce commentaire akhy. Moi je viens d'apprendre que j'ai une rupture du supra-épineux à l'épaule gauche. D'après l irm , c'est une rupture partielle. Dois je arrêter la musculation d'après toi ? Ça fait 13 ans que j'en fait . Ça me rend fou d'apprendre que j'ai Ça.
A l'échographie on m'a dit c'est juste une fissure , mais l'irm révèle une rupture partielle transfixiante du supra-épineux.
Salut Rudy! Super vidéo de conseils et de préventions au sujet des tendinites comme d'habitude ;) Egalement, que préconises-tu pour prévenir des douleurs au niveau des genoux suite à la progression en charge sur la presse à cuisses.? Même si je ne suis pas sans savoir que la variété des angles à la presse à cuisses peuvent différer en fonction du matériel dont on dispose... Je ne sais pas si tu connais mais je possède à ma salle une presse à cuisse de marque Panatta avec un banc réglable en inclinaison et un plancher assez large pour les pieds... D'autres part, depuis que j'adapte l'amplitude par rapport à ma longueur de biceps sur le curl au pupitre avec banc redressé ;) je n'ai plus de douleurs au niveau du long supinateur;) Merci donc pour tes conseils de prévention ;)
#EnsemblePourFaireMieuxQueSeul #MusculationPassion
Salut,
En théorie, tu ne dois pas "avoir mal" aux genoux à la presse.
Si c'est le cas et que tu es assez jeune, le problème est sans doute mécanique, qu'il vient d'ailleurs.
@@RudyCoiaSP J'ai également un vieillissement prématuré des 2 rotules à bientôt 30 ans seulement. Du à ma pratique sportive antérieure : Le VTT Trial à haut niveau. ;)
:) merci Rudy !
Bonjour Rudy! Excellente vidéo qui touche un sujet très sensible pour moi en ce moment. Je viens d’avoir 18 ans, selon ta codification je suis une sauterelle et j’ai commencé la musculation en novembre dernier (17 ans). Tout allait très bien (j’adorais m’entraîner et voir un évolution physique💪💯) mais pendant le confinement dernier (et oui probablement trop de répétition je faisais des séries de 30 au DC haltère avec rest-pause en allant super bas) vers fin avril j’ai commencé à avoir des douleurs à l’épaule (en avant). J’ai arrêter d’entraîner les Pecs pendant 2 semaines environs puis j’ai repris comme avant (sans trop de progressivité, je sais🙄) mais j’avais beaucoup moins mal! Cependant, 1 à 2 semaines plus tard une douleur a l’arrière de mon épaule (sus-épineux) est apparu. Malheureusement j’ai été con et pendant 1 mois je forçais dessus au point que l’enjeu principale de ma séance était la douleur! C’est décevant, car je progressais pas très vite, mais assez constamment. Bref, suite à ce mois j’ai arrêter tout entraînement haut du corps (même le dos me faisais mal) et là on est rendu l’été. Mon travail est de coacher au tennis donc durant tout l’été j’ai utilisé mon épaule pour le coaching et encore une fois ça me faisais mal! Bref, en septembre j’ai décidé de tout arrêter, car ça faisais des mois que j’avais mal et je ne pouvais plus m’entraîner. Là ça va faire bientôt 2-3 mois de repos presque total dans le sens où j’ai de la difficulté à rester en place je cours, je fais du vélo, des jambes au poids du corps mais rien qui met en jeu mes épaules trop. Mais ça ne part pas et je suis suivie par une physio qui me donne des exercices de renforcement de la coiffe. J’ai passé des radios et j’avais rien, je viens de passer des résonances magnétiques et je suis en attente de résultat. Si tu penses que tu pourrais m’apporter un plus pour avoir moins mal à mes épaules (oui c’est bien les deux ce qui laisse croire un problème mécanique) je suis prêt à te prendre une consultation sans problème alors n’hésite pas à me dire si tu pense que ça pourrait m’aider. Merci pour tout tes contenus, c’est de toi que j’ai appris les grandes bases de la musculation et nutrition👍💯
Mon but étant de pouvoir recommencer à me ré-entraîner en musculation sans risque pour mes épaules et sans douleurs tout en étant dans un processus de guérison si c’est possible
@@williamrheault4400 Quand tu auras les résultats de ton IRM, dis moi :)
@@RudyCoiaSP Parfait merci!
Tu lis des comics ?! Trop cool 😁
Un petit peu ! J'attends le dernier Injustice là !
👍
super clair ! comme d'habitude !
Merci David !
Bonjour rudy
Jai ma femme qui souhaite se faire coacher par toi et je sais pas cmt faire le prix
Bonjour Chakib,
Tu trouveras toutes les informations sur www.rudycoia.com.
@@RudyCoiaSP merci rudy
Bonjour Rudy ! Bravo encore du bon travail !👍👍 Que penses tu du cuban press(rotation externe debout à la barre ) pour la bonne posture des épaules et donc pour leur santé ?
Bonjour JB,
Je n'en pense pas du bien.
Lis cet article sur les douleurs aux épaules - www.rudycoia.com/douleurs-epaules/
@@RudyCoiaSP Merci pour ta première réponse. Cependant le cuban press développe justement les rotateurs externes et non les rotateurs internes il me semble ... donc je ne comprends pas pourquoi tu n en penses pas que du bien ?
encore merci pour tes précieux conseils 😁
@@lattisjeanbaptiste6635 Parce que la résistance s'applique mal.
Très sympa le t-shirt ! ;-)
A qui le dis-tu ! :D
merci, avec les confinements je fais des tendinites. Mon coach me dit de continuer l'entrainement et effectivement ça fonctionne !! :)
Les tendinites ne vont pas faire long feu après cette vidéo :)
🤣
En 3 ans de muscu je n'ai jamais eu de tendinites (ni la moindre blessure d'ailleurs) , avec cette vidéo, je suis persuadé que je ne connaîtrai jamais ça, tu vas finir par me sauver :D
Ben bien. Encore et toujours. Wahoooo LA QUALITÉ du contenu. Merci pour cet éclairage tellement important. Et tellement clair. Allé prêt pour là massage
Salut Rudy, vidéo intéressante mais je relève quelques détails qui à mon sens sont indispensables:
Tout d'abord tu ne dis à aucun moment de consulter un professionnel de santé (médecin ou Kinésithérapeute) pour obtenir un diagnostique. Sans vouloir prêcher pour ma paroisse, malgré tes compétences indéniables en Coaching sportif, le traitement de pathologies n'est pas ton domaine d'expertise. Sachant que même les professionnels du métier finissent toujours leurs vidéo par prévenir que ceci n'est pas un diagnostique et qu'une consultation s'impose quoi qu'il arrive, il me semble que ce serait bien que tu en fasses autant !
Ensuite, les conseils que tu donnes sont plutôt cohérents mais manquent cruellement d'humilité : NON le médecin n'est pas l'ennemi du sportif, NON une tendinite ne peut pas se diagnostiquer sans avis médical. Lorsque tu fais des études de santé, tu finis avec nettement moins de certitudes que lorsque tu les commences pour une raison simple: des dizaines de pathologies peuvent se cacher derrière les mêmes symptômes, alors attention aux raccourcis.
Enfin, expert ou non, le plus important ce sont les preuves scientifiques: je m'explique, sur une échelle de "vérité scientifique", l'avis de l'expert est le plus bas niveau d'évidence; Le plus haut niveau étant la Meta-Analyse. En ce qui concerne les Tendinites et plus généralement les Tendinopathies, il y a beaucoup de ressources scientifiques reconnues exploitables pour le contenu que tu proposes, pourquoi ne pas les utiliser ?
@@Jules-kp7rw Je parlais uniquement d'évidence scientifique, mais effectivement le témoignage n'apporte rien de plus, surtout quand il est donné par quelqu'un qui ni connait rien ahah
@@Jules-kp7rw Je n'ai pas dit "rien", j'ai dit "rien de plus". Honnêtement ça ne change pas grand chose, d'autant que je ne parlais plus de Rudy à ce moment là hein