Día 18 Ignite-40 | Bíceps & tríceps | Rutina para brazos | Rutina con mancuernas
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- Опубліковано 9 лип 2024
- 💡Equipo requerido👉🏻 mancuernas y liga de resistencia.
Entrenamiento de fuerza y resistencia para los grupos musculares antagonistas de los brazos: bíceps & tríceps. Este par siempre trabajan en sinergia: cuando uno de los músculos se contrae, el otro se relaja.
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📌Nuestros programas de entrenamiento GRATUITOS en orden (encuéntralos en las listas de reproducción de mi canal):
💥Fuerza y resistencia
▫️Cero | Muy principiante | Sin equipo | 5 Semanas
▫️Basic-40 | Principiante | Sin equipo | 8 Semanas
▫️Starter | Principiante | Con equipo | 6 Semanas
▫️Basic-40| Principiante-Intermedio | Con equipo | 8 Semanas
▫️Dirty-30 | Intermedio | Con equipo | 6 Semanas
▫️Thrive-in-45 | Intermedio-Avanzado | Con equipo | 9 Semanas
▫️Mighty-60 | Intermedio-Avanzado | Con equipo | 12 Semanas
▫️Savage-40 | Intermedio-Avanzado | Con equipo | 8 Semanas
▫️Sharp-42 | Intermedio-Avanzado | Con equipo | 8 Semanas
▫️Magic-40 | Intermedio-Avanzado | Con equipo | 8 Semanas
▫️Master-44 | Intermedio-Avanzado | Con equipo | 8 Semanas
▫️Boost-35 | Intermedio-Avanzado | Con equipo | 7 Semanas
▫️Fierce-40 | Intermedio-Avanzado | Con equipo | 8 Semanas
✨Complementarios
▫️Energy Step | Principiante- Intermedio | Step | Cardio y coordinación
▫️Power Beat | Intermedio | Cardio y coordinación
🚨¿Qué accesorios uso para entrenar?
◾️Piso de gym (bloques gruesos)👉🏻 amzn.to/3isqbvD
◾️Tapete de entrenamiento delgado👉🏻 amzn.to/3isou1f
◾️Set de mancuernas ajustables👉🏻 amzn.to/30AczIr
◾️Banco multiposiciones👉🏻 amzn.to/49LQOqg
◾️Step👉🏻 amzn.to/3mbOraB
◾️Polainas ajustables 4.5 kg c/u👉🏻 amzn.to/49MUrfM
◾️Polainas ajustables medio kg c/u negras 👉🏻 amzn.to/49LOwHK
◾️Polainas ajustables medio kg c/u blancas 👉🏻 medio kg c/u negras
◾️Bandas de resistencia de tela👉🏻amzn.to/3eyLrR3
◾️Bandas de resistencia de látex👉🏻amzn.to/3eyEorD
◾️Ligas de resistencia👉🏻 amzn.to/3PrJ59P
◾️Trampolín👉🏻 amzn.to/43UMz9h
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☞ · Contrataciones / Inquiries & hiring: colaboraciones@fitspirationbyceci.com
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Excelente clase Cecy! Continuo con el mismo peso. Gracias maestra, me encantó esta sesión. 👏👏💪💪👍💯🌟🌟🌟
Muy buena rutina, como siempre ❤❤
Excelente sesión de ejercicio 👏🏾👏🏾👏🏾
Excelente, me encantó😊💖
Avanzando con el peso, clase finalizada 💪 gracias Ceci ❤
Me encanta entrenar tren superior! Gracias por tus clases ❤
Listo Ceci!! Excelente clase!!!, en algunos he podido aumentar peso y en otros aún me mantengo en el mismo pero si vamos avanzando!.
Mira nomas que brazos jejeje muy rica sesión, progresando a lo que tenemos en casa pero sintiendo es estímulo, mil gracias Ceci eres una crack!!! 🎉❤✅
Me encanta cada día avanso mas😊 gracias amix
gracias ceci
Listo día 3, le subí a mi peso en bicep y se siente bien padre ir avanzando, muy divertida la sesión!! Gracias Ceci.
Día 18 listo!! Estoy amando mucho entrenar brazoooo❤❤❤❤
Vamos por esos brazos fuertes!!!💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽
En espera de esta super clase
Cada día me siento más capaz de ir midiendo mis pesos y veo mi avance, gracias por ser una excelente maestra💖
Listo me encantó la rutina❤❤😊😊😊
Gracias Cecy. ❤❤❤❤❤
Buenisimerra la clase!!
Tremenda clase 💪🏼
Gracias ❤
Se sienten esos brazos ❤
❤❤❤
Día 18 al ☑️
Muchas gracias Ceci
A mí me gusta mucho hacer curl 21 😅 solo siento que me falta mas peso pero no
tengo.
Le aumente a mi peso y pues que le tuve que bajar tantito pq pues que ya se que no tengo que sacrificar técnica, sin embargo sí estuve arriba de lo qke estaba cargando y que andamos puro bracito de T-rex 😅😅😅. Gracias por una clase más mi queridisima couch. ❤❤❤
Manitas de T-rex, muero, cierto frente a un espejo te das cuenta si lo haces bien o no y además ya veo un poco mis músculos, cosa que antes no, me sentí fuerte y poderosa... wow🎉🎉🤯🥵💪🏻👏🏻😍
Paso lista!!.
No logre subir peso...al contrario...le baje😢..para mantener el ritmo y la técnica...estoy en dia 1 de periodo....😅😅😅!!!
Me sentí a mil por hora un , dos , un , dos pero me gusto mucho dirías tu se siente el bombeo👍
Los brazos me tiemblan, me esforcé por trabajar con un poco más de peso😅🙌
Mana, me encanta tu nuevo popgrama IGNITE, pero creo que volvere a FIERCE. Este nuevo programa no me deja cargar mas peso porque cuentas las series muy rapido😢 y siento que voy muy acarrereada😢. Vi como mi fuerza aumento en FIERCE, algo que no me esta pasando con Ignite😢
❤❤❤🎉😅