Ile snu potrzebujemy? I Iwona Wierzbicka | Porady dietetyka klinicznego
Вставка
- Опубліковано 22 сер 2024
- Jak ważny jest sen, ile powinniśmy spać? Chcesz wiedzieć więcej? Oglądaj film!
Iwona Wierzbicka - dietetyk kliniczny i założycielka firmy Ajwen. Specjalizuje się w diagnostyce laboratoryjnej, wpływie żywności na zdrowie człowieka, chorobach autoagresywnych, chorobach dzieci i insulinooporności. Stworzyła cztery nurty żywienia, dopasowane do zdrowia i potrzeb danego człowieka, są nimi autorskie 10 zasad Ajwen, dieta paleo, dieta samuraja oraz protokół autoimmunologiczny. Oglądaj jej filmy!
Subskrybuj kanał Ajwen Dietetyka Kliniczna: bit.ly/2pNo9Ou
Umów się do dietetyka Ajwen: bit.ly/2pbCtRi
Czytaj artykuły Iwony na Ajwen Blog: bit.ly/2qiFKOG
lub skorzystaj z naszej platformy e-learningowej: bit.ly/2qOswGv
Polub nas na Facebooku: bit.ly/2nJPqC0
Śledź Iwonę na Instagramie: bit.ly/2pyEeVp
![Дон ДОН, Алаудинов и СБЕЖАВШИЕ из под Курска ахматовцы 😁 [Пародия]](http://i.ytimg.com/vi/dEfCf5IK26Q/mqdefault.jpg)
liczy się jakość a nie ilość
Ilość trochę jednak też :)
Ja mam taki plan lekcji na studiach, a w dodatku jestem "nocnym markiem" i w nocy moje pokłady energii są zdecydowanie wieksze, nauka tez mozliwa jest u mnie glownie w nocy. A zajecia zaczynam rano (wstaje o 5:00) a wracam po 22:00 plus czas na nauke. Śpię teraz niestety max 3 godziny a jeśli mam przerwe godzinna w dzien to odsypiam chociaz po 20-30min. W weekendy za to potrafie spać do 14:00 bądź dłużej.
POZDRAWIAM SERDECZNIE CIĘ KOCHANA IWONA
Pozdrowienia!
Subskrybowalam was od dawna ale zawsze jakos nie zachecala mnie by wlaczcc filmik zdjecie z filmikiem wyglada pani na taka mega powazna i zamknieta postawe przez ulozenienie rak. Dzis mowie a obejrze o ,,śnie,, jak co to usune subskrypcje i fajny filmik stwierdzam. Moze warto pomyslec nad zmiana tego zdjecia ? Nie chce byc zle odebrana taka moja mala sugestia a mysle ze wiecej osob sie zainteresuje kanalem :) pozdrawiam Ania
nikt jeszcze takiej sugestii nie zgłosił :) ale dziękuję, na playliście vlogowej są moje zdjęcia bez nakładki graficznej
Mam pytanie czy mozesz zrobic film o anemii i diecie.
Wlasnie ucze sie chodzic spac o 22-ej. Dopadly mnie skutku przepracowania,niedospania i zlego odzywiania. Moje dzieci tez ucza sie tego i to jest wazne,zaczely byc spokojniejsze.
sen jest bardzo ważny
Ajwen Dietetyka Kliniczna 😁
Śpię po 7/8 godzin. Jeśli położę się po 22 jestem nie do życia. Niestety ostatnio mam tak, że nieważne ile śpię jestem wiecznie, chronicznie nie wyspana. Na palcach jednej ręki mogę policzyć kiedy się wyspałam, nie wstałam z oczami spuchniętymi i rękoma, totalnie nie do życia. Mam Hashimoto i PCOS i hiperinsulinizm...nie wiem czy już całkowicie mi padły nadnercza i ten kortyzol już w ogóle u mnie nie działa. mam opaskę na rękę i pokazuje mi ze na przykładowo 7,5 h snu mam w najlepszym momencie 2,5 h snu w fazie REM w tym są ta bardzo krótkie sekwencje po 5 min moze po 10. Budze się często w nocy, pamiętam sny w środku nocy, wstaje do toalety. Ewidentnie śpię jak przysłowiowa "mysz pod miotłą". Mój mózg prawie ciągle jest na wpółświadomy (pamięć i częstotliwość snów o tym świadczy). Może być jakaś konkretna przyczyna tego? Stawiam na pasożyty albo nadnercza, kortyzol..sama już nie wiem.
A można zaprzeczyć? I rozwinąć na swoim przykładzie??
Nie potrafię spać nawet 7 godzin, z reguły 6, czasem mniej, budzę się z rana zawsze przed 6.
i?
Super 👍 ja mam problem ze snem
Życie ma sens ❤️❤️❤️!
no ma :) szczególnie jak się człowiek wyśpi :)
A co jeśli pracuje się w trybie zmianowym i nockę kończy o 8 rano ? kładzie się spać koło 9 , 9:30 , i jak jeść posiłki bo przecież nie będę czekał 2 godziny aż się przetrawi tylko zjem i idę spać .
podczas pracy zmianowej bardzo się rozregulowuje zegar biologiczny człowieka, ludzie narzekają gdy jest zmiana czasu z letniego na zimowy, a co dopiero kiedy podróżują przez strefy czasowe, praca zmianowa to zmiana czasu i stref czasowych co dwa dni
Czyli jedyne wyjście zmienić pracę ? No jeszcze przez pół roku prznajmniej nie mogę :(
Świetny filmik ja sama śpię po 7/8 godzin i jak śpię trochę mniej to w ciągu dnia jestem jak nie zywa
brawo
sen odpowiedzialny jest za Kortyzynę czyli jesli ludzie zbyt mało śpią a zauważają że się bardziej stresują powinni zwiększyć liczbę godzin snu.. nam wiele osób
a co do chorób psychicznych nie popieram bo to są brednie.. Nauka mówi że jeśli przyjmując założenie iż choroba psychiczna istnieje to ponad połowa społeczeństwa w Ameryce musiała by być chora psychicznie ..
ponadto diagnozy stawiane podczas badań funkcjonowania mózgu są błędne... Choroba psychiczna ludzi ten system rozpatrywania to czy ktoś jest chory psychiczny czy nie stworzono w dziwnych czasach ich założeniem było by eliminować społeczeństwo które nie godzi się na zmiany.
co innego Defekt mózgu wrodzony.. nie istnieją choroby psychiczne..
udowodniono to niedawno w USA badaniem ^^ ale tutaj nie mam czasu by się na ten temat rozpisywać stąd ta zmiana świata którego jesteśmy świadkami. ^^
Ponadto wracając do snu udowodniono że można spać poniżej 4 godzin i funkcjonować prawidłowo.. nie pracując bardzo ciężko.
ciekaw jestem ile godzin będą spać ludzie którzy nie będą musieli pracować fizycznie w przyszłości
brak snu też ma swoje plusy ale tu też nie mam czasu się rozpisywać.
w Rosji badano ludzi którzy spali 4 godziny , funkcjonowali lepiej , byli bardziej skoncentrowani
ilość godzin snu czyli badania nalezało by przeprowadzać na obywatelach danego Kraju osobno ponieważ różnie ludzie funkcjonują.. a ta ogólna zasada 7/8 godzin snu wzięła się od Amerykanów 80 lat temu , Ameryka ma 100+ więc
każdy człowiek jeśli chce sprawdzić ile potrzebuje snu , powinien badać się nie tylko witaminy jak szybko schodzą, ale i mózg..
takich badań na świecie nie ma ,, gdyby Albert Einstein spał 7/8 godzin pewnie nie wpadł by na tyle pomysłów.
kiedyś to ktoś dokładnie zbada i okaże się że ludzie bardzo mało snu potrzebują przy danym odżywianiu i kłopot z głowy.
Albert Einstein jak wiadomo prawie wcale nie spał a mimo tego był geniuszem , nie miał problemów ze skupianiem ani nie tracił na wadze ani waga nie przybywała....
ja uważam że ilość snu zależna jest głównie od jedzenia. być może kiedyś stworzymy coś gdzie nie będziemy potrzebować snu wcale.
A pójdę wcześniej spać to niestety bardzo się męczę nie mogę spać
Witam! Mam pytanię o to, iż w dni robocze w nocy śpię po 4h i po tym jak wróce ze szkoły do domu to idę spać na ok. 4h. W weekend śpię po 10-12 w nocy i 0 w dzień. Czy jak prowadzę taki tryb życia to może mi coś poważnego się stać?
Polecamy sen 7-8 h :) w ciągu
niestety pracuje od 7 do 21 i nie mam możliwości spać 8 godzin, ale staram się spać więcej w dni wolne żeby trochę odrobić ;)
super, ale... trzeba pomyśleć nad zmianą pracy bo tak się na dłuższą metę nie da
Śpie 5, 6 godzin max. Za dnia biegam i ćwicze. Jeszcze nigdy nie bylem nie wyspany albo otępiały
Badania pokazują, że dla zachowania zdrowia potrzeba 7-8 godzin snu. Jeśli jednak jest Ci dobrze, tak jak funkcjonujesz, to OK. Wszystkiego dobrego.
a sen polifazowy lub bifazowy to co?
Doooookladnie
o jakich grupach wsparcia mówisz?
np. są grupy AA, DDA, pracoholików, żarłoholików itd..
Śpię jakieś 2-3 godziny dłużej, 8 godzin to dla mnie zdecydowanie za mało, mam Hashimoto, czy to może mieć na to aż taki wpływ? (dodam, że pracuję i studiuję, więc da się dłużej spać, pomimo intensywnego trybu życia)
Czasami niektórzy ludzie podczas snu nie mają fazy REM lub mają bardzo krótką, przez co czują się niewyspani i potrzebują więcej godzin snu.
długi sen jest charakterystyczny dla osób, które mają choroby autoimmunizacyjne
A u mnie to naprawdę nie możliwe. Muszę wstawać w nocy o 2.00 muszę iść do pracy. Wracam o 4.30 idę spać o 5.00 wstaje o 10.00 - 11.00. Śpię 5 - 6 godzin
sen głęboki jest przez pierwsze 5 godzin czyli można spać 6godzin
PIOTREK KASZKUR POZDRAWIA SERDECZNIE PANIĄ
Pozdrawiam!
Niezła reklama. Szkoda tylko, że pojawia się tu tyle nieprawdy.
Reklama czego w filmie o śnie? I co jest nieprawdą? :)
Choroby występujące po przez brak lub nadmiar snu są mało prawdopodobne.. mogą wystąpić ale nie muszą.
nie stwierdzono jeszcze ani jednego przypadku na świecie gdzie przez brak snu ktoś zmarł. lub przyczynił się do chorób.
biorąc pod uwagę to co obecnie ludzie spożywają to jeszcze bardziej truje ludzi niż brak snu u ludzi.. Beton oraz otoczenie ,bloki to też ma ogromny wpływ głównie człowiek nie powinien spać w Budynkach z Betonu ani z pustaków , cegieł...
bo samo życie w tym otoczeni skraca nasz czas życia oraz serce dużo szybciej bije , człowiek bardziej się stresuję.
zbadano ten fakt Domy ze specjalnego Drewna poprawiają oraz wydłużają życie człowieka do 1.3
więc jeśli ktoś chce dłużej żyć , zdrowo się odżywiać , unikać betonu , unikać stresu.. czyli prowadzić koczowniczy Tryb życia xD
oraz zbudować Chatkę w Lesie z Drewna księżycowego są takie budynki na świecie można odwiedzić Chiny i zobaczycie jak wasz organizm będzie reagował :)
Polubiłem Cię :)
Zgadzam sie pieprz my to,ha ha😁💟👍,zeby nam zycie nie przelatywalo przez palce.
4
ua-cam.com/video/HylsAZtjmFI/v-deo.html tutaj opisane jest całkiem coś innego
co do Melatoniny to Wytwarzanie przez organizm Melatoniny zależny jest od tego jaki tryb życia prowadzimy proszę to sprawdzić.
nasz organizm jest Genialny więc jeśli człowiek będzie spał krótko.. to Organizm podczas krótkiego snu będzie produkował szybciej Melatoninę to samo z mięśniami człowieka co robimy by nabrały masy mięśniowej? a właśnie musimy je zmęczyć ^^
co Do systemu Edukacji od 100 ostatnich lat w Polsce ładowano ludziom do głów Brednie by dalej je głosili..
większość rzeczy które niby rzekomo wymyślono mają pomagać a w rzeczywistości niszczą ludzi , tutaj piję do Pasty do zębów.. nie zażywanie czegokolwiek jest lepsze na dłuższą metę niż zażywanie czegokolwiek.. Farmacja to zawód Zabójców ^^
jest tyle rzeczy na świecie którymi można by zastąpić np Pastę do zębów szczerze to wszystko nas dziś zabija takie czasy.
a badań nikomu się nie chce robić ^ każdy się boi Koncernom wskoczyć do gardeł ^
większość szpitali mają Pomagać ludziom a cała Nauka.. oraz działania lekarzy są opartę na Naukach które nie są potwierdzone ponieważ nikt nie badał większości rzeczy , Lekarze muszą leczyć tak jak im każą i mimo wiedzy nie może leczyć tak jak uważa za słuszne po latach doświadczenia , troszkę ogólnie ale jak piszę ogólnie to w skrócie cały system ,diagnozy, nauczanie Lekarzy , stomatologów również nadaje się do śmietnika obecnie ^^
a Szpitale , są jak tabletki ^^ leczą na krótki czas ale na dłuższy czas zażywania tego gówna człowiek szybko kituje ^^
można by było to kiedyś zbadać ale najpierw polecam przejąć kontrolę nad Państwem wtedy zmienimy Polskę a ludzie zaczną żyć i być szczęśliwi dużo dłużej ^
szczerze mówiąc to Organizm człowieka jest samowystarczalny , Genialny , więc gdyby rozdzielić ludzi samotny człowiek żył by znacznie dłużej.. sami siebie trujemy, sami siebie zabijamy :)
ale skoro nikt nie idzie w tym kierunku by zmienić bieg wydarzeń widocznie mamy się zabijać by nikt nie robił tego za nas :D
Pozdrawiam. ogólna pani diagnoza więc ogólna moja wypowiedź ^^
prawdopodobieństwo tych chorób przy braku snu u ludzi którzy nie pracują fizycznie jest znikoma po to właśnie straszy się ludzi by Koncerny miały na czym zarabiać^^
babo nie znasz sie a się wypowiadasz
oj oglądasz fragment i sie wypowiadasz, o jakości snu w wielu filmach wspominam
zależy to od organizmu... od dna...: ) nie od badań owiec