Czy można spać krótko i być zdrowym?
Вставка
- Опубліковано 11 вер 2024
- Kup moją książkę o śnie 💤 www.formanazyc...
---
Czy przyzwyczajamy się do mniejszej ilości snu? Im więcej snu, tym lepiej? W tym odcinku obalam 10 popularnych mitów o śnie.
---
#jakspać #ilespać #mity
Konsultacje dietetyczne: www.formanazyc...
Filmy wspomniane w odcinku:
1) Moje wystąpienie na TEDx: • Czy na pewno jesteś no...
2) Niski poziom ferrytyny: • To przez nią jesteś wi...
3) Dlaczego chrapiesz i co z tym zrobić? • Jak przestać chrapać?
Scenariusz i prowadzenie: Daria Łukowska
Research: Daria Łukowska
Montaż: Antoni Kosek
Wpadnij na moje social media! ⤵️
✔️ darialukowska.pl
✔️ /
✔️ / daria_formanazycie
✔️ Spotify: spoti.fi/3gkCK...
Źródło:
👉 "Jak spać, żeby się wyspać?" Daria Łukowska
👉 www.ucsf.edu/n...
👉 pubmed.ncbi.nl...
👉 pubmed.ncbi.nl...
👉 www-nigms-nih-...
Tak , Dario. Przybliż tematykę marzeń sennych.
Mój ulubiony kanał - gdzie wiem że informacje są naprawdę dobrej jakości:) Rośnij w siłę Pani Dario :) i poproszę również o przybliżenie tematu marzeń sennych ;)
Bardzo chętnie usłyszałbym coś więcej nt. snów gorączkowych. Pozdrawiam 🙂
Komcio na zasięgi. Czekam na więcej i śnie. Aspekty odpornościowe. Pamięci. Funkcji kognitywnych. Neurogenezy czy neurodegeracji. Wpływ „potężnej” melatoniny na całe ciało. Itp itd
Fajnie byłoby posłuchać czegoś na temat drzemek :) Około 16 ścina mnie z nóg - niekoniecznie po obiedzie. Idę spać to później nie mogę zasnąć w nocy, nie zrobię drzemki to jestem zombie do 18 :D
👋muszę to w końcu napisać , świetne prowadzenie i narracja nie muszę dodawać , że jak zwykle wspaniale wyglądasz.👌🥰
Ja wiedząc, że nie jestem w stanie zaplanować w dni pracujące więcej niż 6h snu na dobę, odstawiłem całkowicie alkohol i teraz wciąż śpię za mało, ale jakość snu poprawiła się diametralnie. Robię tak już kilka miesięcy i z każdym tygodniem widzę coraz więcej pozytywnych efektów.
Proszę o film na temat świadomych i realnych snów.Jak się obudzę rano to jestem strasznie zmęczona, jeśli np.biegnę we śnie to po przebudzeniu mam straszny ból nóg.
Mając małe dziecko w pokoju niełatwo o dobry sen. Ja przestałem jeść przed snem, pić kawę popołudniu. Alko praktycznie na bok. Rewelacyjną robotę robi ashwagandha, dzięki niej śpię mocniej, budzę się wypoczęty. Zostawię to tu, może pomoże komuś w mojej sytuacji😀
Czy liczy się ogólna ilość godzin snu w ciągu dnia? Tzn czy drzemką w ciągu dnia można nadrobić krótki sen w nocy?
Drzemką nie nadrobi się snu, ale drzemka może dodać energii, więc warto :)
A może odcinek o świadomym śnieniu?
Po dwóch latach pracy na nocki i skrócenia snu z 9 godzin do 3, bo mam małe dziecko na dodatek, pojawiła się u mnie poważna arytmia serca. Dodatkowo jestem osobą, która się odchudza - to co zauważyłam to mały spadek wagi w dni kiedy mam nocki, natomiast po 2 nocach w domu kiedy przesypiam w nocy około 6-7 h waga potrafi spaść nawet o 2 kg. SEN JEST BARDZO WAŻNY.
Robisz świetną robotę ^^
Zrobisz materiał o śnie polifazowym? Według mnie ciekawy temat.
Chętnie. Zwłaszcza, że to temat bazujący na wielu mitach :)
proszę odcinek o snach, to jest mega intrygujące
Kupiłam Twoją książkę. Przystępuję do lektury…. Pozdrawiam
Ech sądziłam, że na końcu filmiku trzeba będzie wpisać jakiś wyraz... Pozdrawiam 😊
O nie! Poprawię się następnym razem! 🙈♥️
@Forma na życie ! Znakomity odcinek Dario !
Jak wydłużyć sen?
Śpiąc 5-6godzin i czując że to za mało.
Czasem zdarzy się 7 godzin, rzadziej 8 godzin ale potem znowu z reguły jest to 5-6 godzin.
Niestety zdarza się sen fragmentaryczny i wybudzanie.
Jestem osobą bardzo wyczuloną na dźwięki, wybudzają mnie.
Bardzo polecam woskowe zatyczki do uszu, znakomicie wyciszają i pozwalają spać bez zakłóceń, przynajmniej jeśli chodzi i niepożądane dźwięki. Stosuję je od kilku lat i bez nich nie kładę się spać.
Stosowałem takie pospolite "przemysłowe" ale albo wypadały z uszu albo nie widziałem efektu w poprawie snu, jego długości.
@Johhy Legion jakie polecasz?
Eh, niestety od kilku już lat cierpię na nocne wybudzenia, czasami tak bardzo płynnie przechodzę od snu, który wydaje się kończyć, do łagodnego wybudzenia i odzyskania świadomości. Noce, które przesypiam całe, bez żadnego świadomego wybudzenia zdarzają się ekstremalnie rzadko, może raz na pół roku, dodam, że nie czuje się specjalnie zmęczony w trakcie dnia, mam siłę na pracę fizyczną i aktywność sportową w ciągu dnia. Czy ma ktoś możę jakiś pomysł, jak rozwiązać ten problem?
Planuje zakup Apple Watch głównie do analizy swojego snu i dla aplikacji która wybudza podczas snu lekkiego, co myślisz o takim rozwiązaniu? Czy to ma sens ?
Nauka jeszcze jest w powijakach jeśli chodzi o sny -wydarzenia (tzw.,prorocze sny) ,które za jakiś czas mają odzwierciedlenie w rzeczywiści -real.
Hmm a może coś na temat lunatykowania...? 🤭
Pozdrawiam 😃👍❤
Ja wyglądam zajebiście, Daria wygląda zajebiście - niedługo wszyscy wychodzimy na plażę i będzie... weryfikacja... zdrowia xD
w sensie, ze 90% chłopów to ma bebzony jakby byli w ciąży a większość kobiet to tylko dba o twarz a ciało jak z horroru - no nie wiem. już czekam na plażing xD
Ze spaniem zgodnie z naturą, czyli jak jest ciemno, jest duży problem: w lecie to jakieś 4-5 godzin...
Zdecydowanie brak zapamiętywania snów. 😯
Czy warto się niepokoić jeśli osoba śpi z otwartą buzią?
tak, uważaj aby Cię nie połknęła😁🤫
Ten filmik o snach poprosimy
Byłem dwa razy u laryngologa, z zapaleniem gardła takie białe kropki na gardle i suchość w gardle + katar z rana. Pytał się czy chrapie odpowiedziałem, że tak i mówi ze jak tak mam to musze psikac jakims avamys'em do nosa przed snem. Niby coś to dało, ale problem pozostał. Śpie nawet po 12 godzin i nie potrafie sie obudzić z rana, zawsze mam tak ze musze oddychac mocno z rana zebym jakoś się przebudził. Czy to juz bezdech senny?
Dodam, że mój ojciec bardzo głośno chrapie i potrafi się dusic.
Cześć, jestem tu nowy 😊, czy był gdzieś poruszany temat oura ring?
Pozdrawiam serdecznie
Tylko na Instagramie, ale mam w planach taki odcinek jeszcze w kwietniu, bo sama używam Oury :)
Zatem czekam z niecierpliwością
👍
Mit o snach.
A jak zasnąć gdy łóżko jest w ogniu ?
ua-cam.com/video/7FNzvP6j5BA/v-deo.html
Miniaturka jakaś taka modlitewna, jakbyś pacierz odmawiała.
Warto, naprawdę warto, niefajnie się dzieje na świecie.
Nie jestem religijna, ja tylko składam ręce na znak załamania nad sennymi mitami 😆
"mundrosci" typu, że psa nie można głaskać po głowie, itp.
Kiedyś, żeby opublikować książkę czy w ogóle opowiadać o czymś w TV należało mieć konkretną i fachową wiedzę, należałby być specjalistą. Teraz wystarczy naczytać się pierdołowatych gazetek, stron internetowych i można udawać specjalistę. Zobaczcie ile jest tego typu kanałów jak ten tutaj - setki. Ci ludzie nic sobą nie reprezentują, wiedzę mają na poziomie gazetek a zakładają kanały i udają specjalistów. Nie wiem co gorsze - frajerzy którzy dają się na to nabrać czy autorzy tych pseudo fachowych kanałów.