Lo que nadie te ha contado sobre las comidas libres. Deja de sufrir
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- Опубліковано 4 сер 2024
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Hoy te voy a hablar sobre cómo manejar las comidas libres sin afectar negativamente tu composición corporal. A menudo, optamos por alimentos como pizza y helado, pero si controlamos las calorías y mantenemos un entrenamiento consistente, no ganaremos grasa adicional. Exploraré las diferencias intestinales entre consumir comidas altamente procesadas y opciones más saludables. También compartiré técnicas para disfrutar de estas comidas sin excederse y cómo estas elecciones afectan a nuestro sistema digestivo y a nuestros niveles de inflamación.
00:00 Introducción a las comidas libres
00:19 Comparación nutricional: Pizza y helado vs. alimentos saludables
01:01 Efectos de una comida libre en la composición corporal
01:57 Preferencias personales sobre las comidas libres
02:34 Cómo disfrutar comidas libres sin afectar la estética corporal
03:03 Recomendaciones para manejar el impacto de comidas libres
03:49 Cómo las actividades diarias afectan la ganancia de grasa
04:42 Consejos para controlar las comidas libres con amigos
#ComidaLibre #cheatmeals #DietaSinCulpa #PizzaYHelado #ControlDeCalorías #Fitness #Nutrición #SaludIntestinal #GrasaCorporal #EntrenamientoEfectivo #Bienestar
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Abrazos intergalácticos,
Tu amigo, Farmacéutico y Coach,
Phil Hugo ❤️🧑🏼🚀
![😰Ojalá lo hubiera sabido antes: NO COMAS tras DESPERTAR [explicado por Farmacéutico]](http://i.ytimg.com/vi/bLgx41wcy-I/mqdefault.jpg)
![😰Ojalá lo hubiera sabido antes: NO COMAS tras DESPERTAR [explicado por Farmacéutico]](/img/tr.png)
¡Espero que este vídeo te haya sido útil para manejar tus comidas libres sin preocuparte por la ganancia de grasa! ¿Has probado alguna de estas técnicas? ¡Comparte tu experiencia en los comentarios y no olvides suscribirte para más consejos sobre cómo mantener un estilo de vida saludable y activo! Un abrazo.
Mi masterclass: Control Absoluto del Apetito: philhugo.com/control-absoluto-del-apetito/
Fenomeno!
Dios te bendiga gran labor 🙏 🙌
Excelente video me encantó... cómo muchas calorías
Ya no son sólo calorías , o repercusión física (estética) , si no salud. El valor más preciado qué tenemos. 🫂🪐💫🪐💫🪐💫
Y el segundo valor mas preciado?
@@Renekor valores y familia .
gracias por ayudarnos a mejorar la calidad de vida, y sacarnos de esta ignorancia en la alimentación
🙌🏼🙌🏼
Grandes Phil grandes grandes ❤ gracias muy bien explicado gracias
Gracias a ti Pilar
Hola saludos desde Venezuela 😘, excelente información, gracias. Me gustaría saber, cuál harina es mejor para preparar panes y postre, la de almendras o la de coco?😊🤗🇻🇪
Ninguna de todas, la de coco mejor.
Justo vengo de mandarme una pequeña cheat meal con mi pareja, nada tan terrible, unas hamburguesas y algo de pan, aunque cada vez que lo hago tolero menos los efectos colaterales: acné, dolor de cabeza, poca concentración, hinchazón, etc. Ganancia de grasa? nah, pero en efecto no merece la pena todo el malestar posterior cuando tienes miel, frutas y carne (chocolate 90% en mi caso, aún más preferible que una fruta jaja). Saludos! pequeña anécdota para el algoritmo ;)
Así es!!
❤❤❤❤❤❤❤❤
En los helados artesanales no meten aceites de maíz ni de girasol ni de soja
gran vídeo como siempre, Phil. Sería increíble que hicieses un vídeo sobre el brain fog. Un abrazo intergaláctico!
Lo tendré en cuenta para próximos vídeos
@@PhilHugo gracias!
Cómo siempre siendo el mejor, muchas gracias Phil 🥹
Duda: el queso es amigo o enemigo?
No me gusta tener enemigos en la alimentación.
Sí quieres consumirlo te recomiendo el de cabra y oveja y curado
@@PhilHugo jijiji. Gracias Phil 🫂
Phil, donde puedo aprender a ciclar los carbohidratos de manera correcta? Gracias por tu contenido, es tremendamente valioso
Justo aqui, como lo hacen mis 5000 alumnos:
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Hola Belén,
Te lo explico en este video
ua-cam.com/video/7axLf83wpic/v-deo.htmlsi=mRyK0vgzlwch1Cp6
Hola Phil Hugo, soy de Perú como puedo adquirir tus productos.
Como lo han hecho mis 5000 alumnos, empezando por aquí:
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Phil tengo colitis ulcerosa.. Que alimentos me recomiendas en brote? Gracias
Te dejo el vídeo en el que hablo de este tema
ua-cam.com/video/eGlb3RZHP5U/v-deo.htmlsi=JB97pdPU6g2QvdJT
Espero que te ayude!
@@PhilHugo muchas gracias!!
Phil, tengo una amiga que tiene lipedema y se está haciendo un tratamiento con agujas (no sé exactamente en qué consiste) para dicha enfermedad, sería conveniente que hiciese una dieta cetogénica?
100%, ayuda a bajar la hinchazón e inflamación
philhugo.com/keto-optimizado/?af=avu5doj3
Phil, si un pedazo de carne pollo aporta 20 gramos de proteína en crudo después de cocinado sigue aportando lo mismo o disminuye la proteína .
Por ejemplo 500 gramos de carne molida al cocinarla solo quedan 350 gramos
Entonces se cuanto lo que se come con su peso una vez cocinado
@@PhilHugo no comprendo tu respuesta gracias
Con que alimentos cubres el magnesio
Para alcanzar el nivel óptimo de magnesio y sabiendo que a través de la alimentación es muy complicado alcanzarlo, me suplemento cada día todo el año con el triple magnesio
shop.belevels.com/products/magnesium?sca_ref=745165.uf0cpcacla
Igualmente te dejo un vídeo en el que hablo de los alimentos más ricos en magnesio
ua-cam.com/video/WT7oDue54jM/v-deo.htmlsi=Ej7ndwrUGFU9fXNv
@@PhilHugo gracias phil, en un día de estos capaz me meto en lo de 9 euros al mes tuyo
@@PhilHugo cuando termine el TFG
Una pregunta, yo realizo dieta ceotgenica y OMAD, pero últimamente me está resultando bastante difícil. Estoy teniendo demasiada tentación por la comida dulce con cualquier carbohidrato de mala calidad, cosas con gluten y harina refinada y no paro de recaer. Como podría mejorar en ese aspecto? A eliminar mi adicción por lo dulce?
Pasate a la dieta con altos ch bro, pero de buena procedencia como las legumbres, frutas
A mi me paso eso una buena temporada y empezé a suplementarme con magnesio de bisglisinato, beber una agua mineralizada, en mi caso con sal de himalaya y potasio.
Después de hacer ejercicio de fuerza hacia también hiit pues este le agrege mas intensidad, me ayudo mucho. Y yo al principio igual no haria Omad, hasta llegar a controlar esas ganas de carbos. Estresas mas el cuerpo.
Yo te lo cuento desde mi experiencia...
A ver lo q te dice Phil
Un saludo
Necesitas comer más proteínas para saciarte y así no tener tentaciones.
En mi programa de Keto Optimizado te explico cómo hacerlo
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Hola Phil, sabrías decirme si tienes conocimiento de los productos de PM International o FitLine??? Me da que son una m.....disfrazada ..... pero me interesa mucho tu opinión si es q los conoces y si no, ojala podrías echar un vistazo sobre ellos 🙏🙏
Cada uno es libre consumir lo que quiera.
Personalmente, no defiendo su consumo.
@@PhilHugo muchísimas gracias Phil!!! Por supuesto que la libertad de elegir está en casa uno. Yo no tenía intención de usar ese tipo de productos pq tampoco se muy bien de que va, pero algo me dice que no, y sobre todo quería tú opinión 🤗🤗
En serio no te comes un poco de pizza o el helado al menos 1 vez al año? 😔
No necesito, soy feliz con mi nutrición de todos los días.
Entre comer huevos de gallinas criadas o no comer que eliges
no comer.
No cómo pizzas.....cada mes como un helado y hecho todo a perder....debo aprender a comer....uno lo sabe y come super MAL
Por que no te gusta la pizza?
Espero que te ayude a seguir haciéndolo bien.