✔ පෝෂණීය ඖෂධීය රසවත් උදැසන ආහාරයක් (රුලං බත්)Healthy & delicious breakfast by Apé Amma/Rulan Batha

Like "Apé Amma" fan page.
/ apeammafans
Ape amma Rulan Batha
පෝෂණීය රුලං බතක්
රුලං කෝප්ප 1යි (ග්‍රෑම් 175)
මයිසූර් පරිප්පු මේස හැඳි 1
බැදපු රටකජු මේස හැඳි 2-3
උළුඳු ඇට මේස හැඳි 1
සූදුරු තේ හැඳි 1/2
අබ ඇට තේ හැඳි 1/2
අමු මිරිස් කරල් 2-3ක්
සියඹලා ඇට 3-4
ලුණු කඩු තේ හැඳි 1
වේලිච්ච මිරිස් කරල් 3ක්
කරපිංචා ඉති 5ක්
වතුර කෝප්ප 1
පොල් තෙල් හෝ තල තෙල් මේස හැඳි 2යි
Healthy Semolina rice
1 cup semolina
1 tbsp masoor dal
2-3 tbsp roasted peanuts
1 tbsp urad dal
1/2 tsp cumin seeds
1/2 tsp mustard seeds
2-3 green chilies
3-4 tamarind seeds
1 tsp salt
3 dried red chilies
5 curry leave springs
1 cup water
coconut oil or sesame oil

උදැසනට ඉක්මන් රුලං කොත්තු ua-cam.com/video/ofeL1mtnf3o/v-deo.html
කඩේ වගේ හදන රුලං ටොෆී ua-cam.com/video/AcKmFKKf-zc/v-deo.html
රුපියල් 40ට රුලං තෝසේ 6ක් වීනාඩි 30න් ක්ෂණිකව ua-cam.com/video/iTz5ZpUbfgQ/v-deo.html

තෝසේ වර්ග බලන්න මෙතන ක්ලික් කරන්න. ua-cam.com/video/-hqEAMnIbdk/v-deo.html
වඩේ වර්ග බලන්න මෙතන ක්ලික් කරන්න. ua-cam.com/video/yxAp41CBO_Y/v-deo.html

රුලං උප්මා ua-cam.com/video/aZEEvomJkDw/v-deo.html
විශේෂ අවස්ථා වලට අතුරුපසක් රුලං කේසරි ua-cam.com/video/Z2pAMEl2LGs/v-deo.html
ක්ෂණික රුලං වඩේ ua-cam.com/video/HA8o9Gly1nQ/v-deo.html

[@chathuriweerasinghe9896]

Diet karana ayata lesiyen hadaganna puluwan පෝශ්‍යදායී කෑම recipeac tikak apita ලබා දෙන්නකෝ.