【ランニング教室】着地の安定と素早い脚の入れ替えをマスターする！『片脚バランスウォーク』
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- Опубліковано 8 жов 2024
- #ランニング #ランニングフォーム #ランニングドリル
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※風の音・セミの音がうるさく聞き苦しい箇所がありますが
ご了承いただきご視聴いただけると嬉しいです。
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走るときは必ず片脚で着地をします！
その着地が不安定で、
膝が内側に倒れたり、外側に開いてしまうような着地を
連続して行っていると、
膝の大きな負担となり、痛みの原因にもつながります。
片脚立ちでバランスをとれるようになることは
ランナーにとって、非常に重要です！
さらに今回は、片脚バランスをとりながら、
素早く脚を入れ替える練習も行うことで
□着地の安定
□素早い脚の入れ替え
をマスターしていきます！
是非一緒にトライしてみてくださいね☺
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《目次》
0:11 オープニング
0:23 ランナーにとって片脚バランスがなぜ重要？
脚運びにも重要な片脚バランスウォーク！
1:00 エクササイズスタート
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こちらの動画も参考にしてみてください！
▶基本の姿勢づくり
『サンドイッチ』のエクササイズ
• 【ランニング教室】ランニングの基本姿勢「サン...
▶片脚バランス（その場で行うver）
• 【ランニング教室】初心者ランニング基礎；走る...
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ありがとうございます。参考になります。
いつも、分かりやすい解析を有難うございます🙇♂️
ジョギングを始めて、
４年目になる54歳です😄
宜しくお願いします🙇♂️