"Chcę Schudnąć... Jak To Zrobić?"
Вставка
- Опубліковано 12 вер 2024
- Chcesz schudnąć, ale nie wiesz jak to zrobić?
Próbowałeś wszystkiego i nic nie działa?
Masz mętlik w głowie od tego, że każdy dietetyk i trener mówi co innego?
Jeżeli tak, to ten film jest dla Ciebie! Przeprowadzę Cię tutaj krok po kroku po tym co masz zrobić i co jest najważniejsze, żeby zrzucić zbędny tłuszcz ❤️
🤝 Rozwiąż quiz i wybierz dla siebie program treningowy ➞ ebooki.szmexy....
⚖️Oblicz swoje zapotrzebowanie ➞ ebooki.szmexy....
Więcej tutaj:
➡️ linktr.ee/Szmexy
Jeżeli film okazał się pomocny, to będę wdzięczny za zostawienie łapki w górę i udostępnienia go dalej ❤
Kiedys nagrales film o johimbinie. Jak sadzisz , brac go jedynie w tedy , kiedy mamy naprawdę oporne miejsce do spalania ? Czy mozemy stosować od początku redukcji
Super, dziękuję ślicznie ❤
Świetnie Pan wygląda, brawo😊
Chyba pocięli Ci zasięgi, nie dostałem powiadomienia o filmiku 😢
I kozacki materiał, jak zawsze 💪💪
Piotr ty jednak musisz iść do szkoły i to najlepiej do podstawowej......zacząć edukować i wpajać zdrowe nawyki maluchom :) Lepiej i prościej już się nie da wiedzy przekazać! Jak zwykle super materiał! Dziękuję i pozdrawiam 🙂
Dzięki ❤️
Czekamy na nastepna część o treningach ❤
I co trenujesz coś Aldonka? Czy olałas sprawe i dupcia urosła?
Ten film to jest takie zloto, ze powinni to w szkolach puszczac ❤ w koncu chyba rozumiem, co robilam zle do tej pory
Update legendarnego odchudzania w pigułce. Raczej się tu nic nowego osobiście nie dowiem, ale i tak mega chetnie obejrzę! 😊
❤️❤️❤️
Super. Jak lubię ataki na keto w twoim wykonaniu 😂 tak Ta neutralność przy wspominaniu o każdej z nich była super.
Jak ktoś Szmexemu powie o keto to odrazu się odpala 🤣
@@blackoutside3340i słusznie, to dieta wyłącznie lecznicza
Jest ketoza lecznicza i odżywcza @@siemasiema2989
Ledwie początek, a już podoba mi się jak trzymasz dłonie, czyli na sobie a nie w jakąś zakichaną piramidkę ;p Obejrzę chętnie choć proces odchudzania mam już za sobą, udało się zrzucić 40kg w rok, i to w dużej mierze dzięki twojej wiedzy, za co też dziękuję ;3
Pamiętam Twoją pierwszą pigułkę o redukcji sprzed kilku lat, która naprowadziła mnie na odpowiednie tory. Wieczny props.
Fajnie ze wspominasz o tym, ze osoby z problemami z nerkami powinny ograniczyć spożycie białka. Mało osób zdaje sobie z tego sprawę.
Świetny materiał, niekoniecznie dla mnie, bo chyba wszystko co było w tym filmie to wiedziałem (między innymi dlatego, że śledzę twój kanał od paru ładnych lat), ale dla początkujących jest to materiał kompletny. Na pewno polecę go osobom z otoczenia, które mają problem ze schudnięciem. Ważne jest to co robisz i robisz to świetnie. Dzięki!
ten film powinni puszczac w szkolach ! super robota !
Film nabity wiedzą i informacjami. Wielkie dzięki za Twój czas i chec pomocy👊🏼 bardzo chętnie obejrzę film jak się ruszać, żeby schudnąć 😊
Jestem po obejrzeniu całego materiału tego jak i 2 cz o ćwiczeniach. Dzięki za oba są mega pomocne. Ja odchudzanie zaczęłam od nowego roku ale dzisiaj zaczynam wdrażać punkty z Twoich filmów. Powiedziałam bliskim o moich zmaganiach i wierzę że jak zrobię to jeszcze tu to będzie nowa forma zobowiązania i będzie mi łatwiej w czasie doła wziąć się w garść. Także chcę przy wzroście 170cm z wagi 79 kg zejść do 70 kg. Przyjdę tu w Wielkanoc naposac jak mi poszło
jak ci poszło?
74kg na wadze cisnę dalej
Dawaj film o ruszaniu się. Redukuje ze 160 na teraz 142kg i to w większości z Twoich rad. Nawet bez diety konkretnej. Zajęło mi to około 2,5r :) wiem że da się szybciej ale bywały kryzysy zdrowotne :)
Ważne, że do przodu 🫡❤️
Chętnie obejrzę porady jak ćwiczyć, żeby przyspieszyć proces odchudzania 😊
Szkoda, że jak zaczynałam swoją przygodę z odchudzaniem nie trafiłam na takie treści jak Twoje ❤ super, bardzo merytorycznie, już od dawna nie jestem na redukcji, ale z przyjemnością obejrzałam 😊
Jak zwykle konkrety, bez szamańskich bzdur 😁
Szmexy zawsze prawdę ci powie.
Dzięki za super film 🤗
Potwierdzam przez 3 miesiące schudłem 8 kg, skupiałem się tylko na deficycie kalorycznym na co drugi dzień zrobieniu treningu i spaleniu w trakcie jego od 250 do 350 , na suplementacji białka , białka wychodziło mi że spożywam jakieś 1,2 g na kilogram masy ciała, omega-3 i minerały. Więc okazuje się że można i to bardzo prosto schudnąć trzeba po prostu chcieć i podjąć decyzję :)
Mimo że jestem starsza od Ciebie i od Asi to czuje sie jak wasze dziecko 🥲
Wszystkiego sie od Was nauczylam, kuchnia i siłownia to teraz moje ulubione miejsca dzieki Wam. Kidys byłam bardzo zagubiona w tym wszystkim, ale dzieki Waszej wiedzy łatwiej sie żyje, ogarnełam diete i trening i jest super 🫶🙌
Lofffki forever
❤️❤️❤️❤️
Czekam na wyzwanie, czekam na film o treningach, zaczynam działać! Filmik jasny, prosty, mega treściwy. Człowiek przez godzinę nauczył się więcej niż przez kilkadziesiąt h wertowania internetu 😅
Dzięki! Bardziej podstawowo i "łopatologicznie" się nie dało🤩
Ale super materiał! ❤
Nie każdy potrafi tyle informacji przekazać w tak dobry, ułożony i lekki sposób, Tobie się to udaje. Jestem osobą szczupła, która schudła kilkanaście kg, ćwiczę regularnie, utrzymyje forme, dobre nawyki pozostały, ale nadal nie osiagnełam sylwetki o ktorej marzę i jestem już tym bardzo zmęczona. Nie wiem skąd mam czerpać siły. Odpoczynek od ćwiczeń powoduje u mnie wyrzuty sumienia i wmawianie sobie że przytyłam. Ten materiał troszkę mi dodał tej brakującej motywacji, bardzo jestem wdzięczna że dzielisz się z nami swoją wiedzą ❤ dziękuję
Apropo końcówki: „Nothing worth having comes easy”.
Jedno z moich ulubionych.
Super materiał !
Jejku! Dziekuje za to video!! Niby czlowiek wie ale super miec taki jeden filmik co podsumuje wszystko! Ja niestety mam tocznia i hashimoto i mialam 10 lat z wachaniami. Bralam zastrzyki i schudlam prawie 40kg ale jeszcze mi zostalo troche. Probowalam keto ale to nie dla mnie. Mialam IF z 2ma posilkami. Ale energi malo.. Dzieki tobie mam inne zdrowsze podejście!! ❤️❤️
Cieszę się i powodzenia ❤️🙏
Ponad godzinny materiał? No kocham Cię Szmexy
Mam nadzieję że za 10 lat ludzie dalej będą oglądać ten materiał i traktować go jako kompendium wiedzy o odchudzaniu. Wielkie dzięki! ❤
Do tego czasu zrobię lepsze 😂❤️🫡
Świetne video zbierające wszystko w jednym miejscu. Ja dodatkowo musiałem zrozumieć, że nie da się tego zrobić "w tydzień". Bardziej zaakceptować niż zrozumieć ;).
Oczywiscie, ze chcemy material o treningach❤
Sztos , prawdziwe kompendium . Na 100 polecę ten materiał
O treningach przy odchudzaniu tez poprosze
Dziękuję za ten film, Piotrze.
Walczę z otyłością od wieku nastoletniego praktycznie. Z mniejszymi, większymi sukcesami i porażkami praktycznie naprzemiennie. Mam coraz większą wiedzę, ale wiadomości jakie do mnie spływały, często zamiast pomagać, przeszkadzały mi. Często i dziś się to dzieje. Ale Twój film wszystko mi uporządkował. Przez ostatnie pół roku, rok, udało mi się zrzucić ok. 8 kg i prę dalej. Czuję, że tym razem się uda. Potrzebowałam tego materiału chyba teraz najbardziej. Jeszcze raz bardzo za niego dziękuję.
Dziękuję za komentarz i powodzenia ❤️❤️
Świetny filmik, mnóstwo wątkow poruszyles,najbardziej wartościowe rady dla siebie usłyszałam na końcówce,bardzo motywujące i takie zyciowe,dzieki ! Po latach doszłam do wniosku,ze ten balans jest niesamowitym wyzwaniem by nie dopuścić do skrajności i wiecznego yo-yo.
Niby człowiek to wszystko wie- za mną już 8kg w dół i zbudowane sporo mięśni w tym czasie :) ale i tak świetnie jest co jakiś czas wrzucić sobie taką merytoryczną powtórkę i sprawdzić czy wszystko działa jak powinno, czy gdzieś nie przeginamy albo coś nam się nie rozjechało z założeniami. Wielkie dzięki 💛
Oglądałem Twój film w samochodzie jak mówiłeś, że chcesz publikować to co chcesz czyli merytoryczne a nie pod publiczkę i robisz to co mówisz. Szanuje i dziękuję za ten materiał. Juz wysłane po znajomych ❤
Dzięki!
Ja schudłem 20 kg biegając co drugi dzień 10 km na czczo, zminimalizowałem prawie do zera czekolady, ciastka itp. Wszystkie techniki można ograniczyć do prostej rady: mniej żreć, ruszać się i kontrolować zmiany wagi na piśmie.
A z jakiej wagi startowales?
@@takamonia8204od 120 do 99,6. Tylko że ja mam 197 cm wzrostu.
Zajebisty materiał! Nazwałbym to „obowiązkowy starter pack” dla każdej osoby zaczynającej przygodę czy to z siłownią czy dietą po to, aby uświadomić im, że wcale nie potrzeba super trenerów oraz dietetyków, żeby osiągnąć swój założony cel 🎯 Odżywianie to nie jest czarna magia 🪄😉
35:45 Dobropolski jak był tak jest i on od keto jest zdecydowanie najlepszy w PL
cieszę się, że zmusiłem się do obejrzenia tego filmu (a nie było łatwo). Dziękuje ci, duża wiedza przekazana w bardzo czytelny sposób, mistrz! Pozdrowionka.
Dzięki ❤️
Moglabym sluchac kolejną godzine😅.. świetny material, kazdy powinnien go obejrzeć..
Wiedza w pigułce👌
Super film. 🎉
Mało kto mądrze gada w tych tematach, na szczęście jest Szmexy 🤗☺️
No i nie zawiodlem się👍 co prawda większość poruszonych zagadnień juz masz na kanale. Ale wszystko w jednym filmie,super pomysł. Bede odswierzal na pewno 💪
Kolejny film i kolejna motywacja obudziła sie we mnie. Milionowy juz raz biore sie za siebie. Lecimy pod tą góre od nowa z nową motywacją. Film super
Powodzenia!
Dokładam ciegelke z prośbą o materiał o ruchu Panie Tomaszu 🫶😂
Jesteś Mistrzem. Dziękuję za ten odcinek. Pozdrawiam.
Bardzo dobry kontent.Wszystko latwo i prosto wytlumaczone , kazdy wazny temat poruszony wzgledem redukcji. Brakuje ostatnio na UA-cam wiedzy o zywnosci co jest najwazniejsze zeby miec efekty w treningach. Tyle filmikow na temat treningow a wlasnie brakuje talich jak ten dotyczacych diety. Propsy!
Czekam na drugą część odnośnie ruchu 💪🏻 filmik jak zawsze dawka wiedzy w pigułce. Super się słucha 😁
Jesteś najlepszy, naprawdę. Spędziłem dużo dużo czasy szukając, czytając i oglądając po polsku i po angielsku aby dowiedzieć się połowę z tego co tutaj zobaczyłem w około godzinę. Dziękuję, będę często wracał do tego filmu.
Dziękuję. W końcu ktoś to wytłumaczył jak trzeba.
Swietny materiał, trafi do kazdego kto chce zmienic cos w swoim wygladzie. Szacun
Dzięki za konkrety! Teraz trzymaj za mnie kciuki. P.S. Czekam na kolejny film o treningach :).
Ciesze się że coś nagrałeś ❤
Świetny film ,oglądam i trenuje 😊
Tego filmu bardzo tutaj brakowało dzięki za super pracę!
Zdecydowanie czekamy na drugą część o treningu!
Robisz zajebista robotę! Dzięki
7:25 dziękuję za to co tutaj powiedziałeś 🥰 co prawda to nie odnosi się tylko do odchudzania konkretnie, natomiast uważam że w życiu jest bardzo ważne - bo jesteś tym czym się otaczasz i nasze nastawienie do świata zależy od naszej perspektywy i tego co chłoniemy na codzien. Pozdrawiam gorąco i dzięki za dużo wiedzy i pozytywnej energii
Elegancko... naprawdę szacun dla ciebie Piotrek za twoja ogromną wiedzę. Film pierwsza klasa 👆👍👍👍👍💪💪💪💪
Bardzo dobry material panie Tomku,glupi by nawet zrozumial co i jak,talze aby lenistwo moze przezwyciezyc osobe ktora chce schudnac. Cxeksm Panie Tomku na kolejne msterialy,na kolejna dawke wiedzy i merytoryki. Pozdrawism Panie Tomku
Hahahaha 😂❤️
Super film 🙂👍👍 bardzo łatwo zastosowac jakaś część dla siebie i pokazać innym ze to nie jest tak skomplikowane jak każdy mowi 🙃 czekam na kolejny film o ruchu 🙂
Świetny materiał! Dziękuję że poświęciłeś tyle czasu by go przygotować. Z niecierpliwością czekam na filmik o wysiłku fizycznym choć skrycie liczę że byłoby w nim sporo o ćwiczeniu w domu przy użyciu minimalnego sprzętu 💪
Sztos. Trochę chyba brakowało takie filmy „od podstaw”
Dużo wiedzy! 🎉 czekam na każdy kolejny filmik! ❤
Dopiero zaczynam oglądać, ale i tak wiem, Ze Szmexy rozjebie temat :)
Fit youtube go nienawidzi!
Również świetny materiał jak ten o treningu!!! Już posłałam dalej 😊
Dzięki za ten film, mega robota, pomogło mi to usystematyzować wiedzę ❤
Poprosimy film o tym jak trenować na redukcji 😊
Koniecznie film o aktywności fizycznej/treningach ❤❤❤
Nic nowego wsumie sie nie dowiedziałem, ale fajnie że wszystko w jednym filmie sie znalazło
Jak zawsze super merytorycznie ale i zrozumiałe dla każdego. Świetna robota!
Piotr, dziękuję Ci z tę darmową wiedzę - primo.
Z tego filmu najbardziej sobie cenię w końcu poznaną "... klasykę gówna" :)
Motywacyjna niedziela i już - finito.
❤️❤️🙏
Dzięki za ten materiał 🤗 Czekam na film o treningach 😊
Zajebisty material. Chyba nikt z ludzi w Polsce,ktorych ja przynajmniej obserwowalem czegos takiego nie zrobil. Szacunem szmexy. Jestes polskim wymiataczem. Pozdrawiam
Mega fajny material, ogrom wiedzy🔥.Tak tak, chcemy materiał o treningach 😊
Super film, dawaj o treningu i ruchu ❤
Bardzo przydatny filmik.masz dar przekazu inf.rski mowca motywacyjny,coach.
Bardzo wartościowy i przystępny materiał!
O ruchu jak najbardziej rob, jak tylko dasz radę💪👌
To jest tak proste, jak włos Mongoła. Brawo za merytoryke
Zamiast odchudzania używaj słowa redukcja, ma to ponoć olbrzymie znaczenie dla naszej podświadomości
Świetna robota 👏💪 dajesz filmik o aktywności do kompletu
Piotrek❤ super Cię widzieć w świetnej formie!! Super film👍
Jak ja Cie lubię słuchać. Super materiał
Super materiał ! Jak zawsze bardzo merytorycznie i na temat
Świetny material❤dziekuje i czekam na wiecej
Swietny wyklad! Dziekuje, swietna robota!
Jak zwykle byku zajebisty materiał. Od wielu lat merytoryczne treści. Pozdro 💪
Dzięki!
Baedzo ciekawy wykład. Duzo wiedzy w jednym miejscu i ciekawie opowiedziane. Ja z nadwagą nigdy nie miałam problemu (bardziej skiny fat) ale warto obejrzeć.
Chętnie obejrzę kolejną część o treningach i ruszaniu się :D
Brawo najlepiej wytłumaczenie jak schudnąć .Majstersztyk
Świetny materiał, dziękuję ❤ tego było mi trzeba wprowadzam zmiany
dobre kwestie poruszasz, szkoda ze nie ucza nas tego od najmlodszych lat. Ja wlasnie nie licze kalori, staram sie jesc duzo warzyw i dbac aby bialko zawsze bylo :) waga stoi
Głos zdrowego rozsądku. Teraz zauważam 2 grupy pseudodietetyków- jedni polecają codziennie jeść głównie mięso i jajka a drudzy same rośliny...To powinno być zakazane. Co prawda mięsa nie jadam i mam się dobrze, ale każda dieta eliminacyjna stwarza ryzyko niedoboru. Tyjemy od nadmiaru kalorii a nie od danej grupy produktów.
No chyba że ktoś tak po prostu lubi. Ja tam nie lubię produktów węglowodanowych bo mnie zamulają i dlatego ich nie jem. Jakieś 100 g węgli dziennie dostarczam z warzyw i owoców a reszta to tłuszcze i białko i czuję się bardzo dobrze.
czekam na film o treningach ! udostępniam na swoim insta ! dzieki za film!
Najlepszy film na ten temat, jaki oglądałam
Dzięki! ❤️🫡
Super materiał. Trochę jakbyś streścił najważniejsze informacje ze swoich wcześniejszych materiałów o redukcji, uporządkował i pozbawił wulgaryzmów. Myślę, że taka forma i przystępność wiedzy, jaką tu prezentujesz powinna być obowiązkowo w programie nauczania szkół podstawowych. Gdyby każde dziecko, startowało z tą wiedzą w dorosłość, myślę, że otyłość byłaby marginalnym problemem.
Ja trafiłem na Twoje treści dwa lata temu, podczas kolejnej absurdalnej próby wyjścia z otyłości. Robiłem chyba wszystkie możliwe błędy, szczęśliwie algorytm YouTuba puścił mi Twój film, o budowie masy LoL, ale tak dobrze się tego słuchało, że przejrzałem kanał. Od tamtego czasu wyszedłem z otyłości, dorzuciłem kilka kg mięsa, wyprostowałem wszystkie wyniki badań, pozbyłem się nadciśnienia i insulinooporności, a wszystko dzięki Twoim filmom i całej masie pracy, własnej i Twojej nad materiałami.
Teraz każdy ma podane najważniejsze rzeczy w jednym filmie i myślę, że to pomoże bardzo wielu ludziom, jesteś naprawdę NAJLEPSZY w tym co robisz i tak trzymaj.
BTW ciekawe ile osób już by dzisiaj z nami nie było, gdyby nie trafili na Ciebie, tak tylko gdybam, że są takie osoby.
👋 nadrabiam zaległości.
Czekam na jutro z niecierpliwością ❤ pozdrowiam Szmexy ... 😊🫠
Super filmik, bardzo pomocny, dziękuje 😊 Pozdrawiam 😊
Super material, moze teraz film "chcesz przytyc? Jak to zrobic :)
Super Materiał. Dzięki Piotrek
Fajne kompendium w jednym materiale, rozesłałem do znajomych, szacun za pracę i materiał. Pozdrowienia 😃
Ja mam ten problem, że popadałem ze skrajności w skrajność i gdy zaczynałem liczyć to na 100% albo nic i wszytsko odrzucałem a gdy przyszło tylko jakieś święto to rzucałem sie na jedzenie i dupa. Teraz postanowiłem to zmienić i starać sie jeść bez liczenia, zbilansowanie i stosować właśnie te zdrowe nawyki, które wymieniłeś w filmie a sam film bardzo mi pomógł i zmotywował do działania, żeby zakończyć to błędne koło. Pozdro!
Czekam na część o treningu 😍
Merytorycznie jak zawsze! ❤