Más RESULTADOS con MENOS ESFUERZO *Economía del Entrenamiento*
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- Опубліковано 15 вер 2024
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🎧 Música Outros: ALESTI ft. Rory Rodriguez - Take The Pain Away
#entrenamiento #gimnasio #culturismo #culturismonatural
Espero que apliquéis este principio el resto de vuestras vidas, os mantendrá entrenando sin altibajos. ADHERENCIA👊🏻
Como siempre "sacándola del estadio" gracias Roberto por esta información tan valiosa, definitivamente no te guardas nada, gracias por tu generosidad al enseñarnos eso que solo lo da la experticia. Saludos desde Cúcuta, Colombia. Un abrazo.
Hola Roberto. Muy esclarecedor el video. A mi edad (62) hay que estar muy atento para aplicar lo que explicas para no excedernos. La recuperación nos lleva más tiempo que siendo jóvenes, tanto entre series como entre entrenos. Abrazo y gracias por tus lecciones.
Gracias Roberto por seguir luchando y aportando a este movimiento 😎🔥
Encontrar ese punto de maximo con el minimo esfuerzo es la clave ya q la recuperacion sera mas rapida para estimular otros grupos musculares, en una espiral de vertigo.
Y si ademas usamos las rutinas y series secretas, combinando ejercicios, repeticiones, cargas y perfeccion en la realizacion de todo ello, el exito estara asegurado.
Actualmente estoy con frecuencia 2, básicos más alguna polea, 3 ejercicios por músculo, con 4 ó 5 series cada uno, aproximándome a la última con 6/8 repeticiones, subiendo peso obviamente, sin sacrificar técnica. Y descansando 1 o 2 días, depende de mi trabajo. Estoy obteniendo resultados. He hecho de todo y no hay nada mejor que conocer tu cuerpo, sensaciones y lesiones e ir cambiando rutinas, maquinas, descansos, tiempos bajo tensión...Soy ectomorfo y me cuesta la misma vida subir, con colon irritable e intolerancia a la lactosa para ponérmelo más difícil. Saludos.
Es al revés bro, tienes que ir bajando de peso a cada serie. Si vas subiendo entonces las primeras no son efectivas.
Espectacular el contenido de calidad como siempre Roberto, un saludo!
MUCHAS GRACIAS #ESCUELACULTURISMONATURAL por todo lo que nos aportan!
Sigamos mejorando herman@s del GYM! Subiendo nuestro nivel y siendo ejemplo para que más vean que NATURAL y MAMAD@ si se puede!
Dios les bendiga! Saludos desde #CHILE 💪💪😎😎
🤣🤣🤣🤣 hombre maestro Amorosi te entendemos perfectamente!... Cómo dice el trguetonero,ya tu sabe 🤣🤣🤣cómo siempre contenido de valorrrrr 💪😉 un abrazo y gracias por la formación que siempre tomo de cachete!...💪🥴
Tiene razón siempre tendemos a medirmos con los usuarios de asteroide no podemos llevar subintencidad de entrenamiento
Como te enrollas colega y que complicado es el culturismo vamos a tener que hacer un máster
Hola Roberto! Habia escuchado de esto y no lo habia entendido tan bien como hoy. Muchas gracias Roberto! Ahora resta aplicarlo. Saludos desde Argentina! Y enhorabuena por el canal, todos los videos y el solo de la apertura del torneo que estuvo epico!
Yo llevo dos años haciendo semanas de 8 dias, así los dias no caen siempre en el mismo de semana y no condiciono por ejemplo " Las piernas al ánimo de los lunes" O los empujes al cansancio de los viernes. Claro eso lo puedes hacer con el gimnasios en casa que puedas darle los domingos
Buena explicación para los naturales y no para los tramposos
Roberto,tu mandarin es excelente. Lástima que no lo entiendo. Un abrazo.
Un crack, gracias por la información. Saludos desde chile
Muchas muchas gracias por explicarlo tan bien un saludo
Ya me quedaba claro antes más no es mejor pero ahora ya me queda más q claro 1n saludo bendiciones
Excelente vídeo 👌🏻
Grande Roberto, viva el culturismo natural 💪👏👏👏
Hay alguna forma de saber cuanto volumen es el ideal para nosotros trabajando con la maxima intensidad posible ?
SI... haciendo 😂 ( cuando el rendimiento BAJA de un entreno a otro, te pasaste )
Como calcular o establecer ese punto donde se producen las máximas adaptaciones con la menor fatiga ? Ahí el quit de la cuestión
Volumen medio por musculo de 10/16 series semanales dependiendo del grupo muscular, frecuencia uno e intensidad super alta, rir1 o fallo ,muy pocas veces rir2, me da tiempo a recuperarme en cada sesion y mejoro y entreno 4 días semanales, empiezo por basicos y conforme sigue el entreno subo reps de los ejercicios y busco los ejer mas analiticos , no entreno hombros como tal porque me es suficiente con tracciones y empujes y aún los tengo desproporcionadamente grandes al resto de musculos
Muy bueno, gracias bro 💪
Estoy en un gimnasio, pero los entrenadores no son muy buenos, he seguido sus consejos y rutinas durante un año y no he visto resultados...
desde hace un par de semanas "me inventé una rutina" siguiendo consejos del canal y ya veo resultados, lo único es que la sensación de fatiga es muchísimo mayor que antes... la pregunta es: cómo conseguir ese límite/equilibrio en carga/volumen/frecuencia? Yo tengo muy poca experiencia como para saber cuándo se me va la pinza o cuando estoy flojo...
Hay asesorias web personalizadas?
Hola que tal
@@Alfonso155 hola, cómo estás? Entrenas?
🙂 Eres un tio . majete.
En los entrenos de 3 días ves viable ir siempre al fallo?
Con una cantidad moderada de series , es el mejor enfoque del mundo 🤣
Muy necesario este video en una red plagada de peña entrenando 60 series de espalda por sesión, hablando de trabajo duro. Yo mismo he experimentado el alto volumen y el propio cuerpo es el que pide parar.
Señores, somos naturales, necesitamos una adaptacion muy muy progresiva y con mucha calma. Darle fuerte a los entrenos y un abrazo Roberto!
60 series jajajajaja suena gracioso pero es muy real.
👏👏👏👏👏👏. Gran clase del rey del mamadismo natural.
Buen video Roberto, gracias
Hola una pregunta, cuando hablas de intensidad, te refieres al esfuerzo o RPE (esfuerzo percibido), o te refieres a la carga externa, por ejemplo porcentaje del 1RM
Hay una parte del video donde muestras un dibujo de la intensidad, volumen y frecuencia, y no me quedó claro si cuando hablas de intensidad te refieres al esfuerzo percibido (subjetivo) o a la carga (medida objetiva)
Muchas gracias, que buen video!
Ambas aunque sobretodo % RM . El Rpe es muy engañoso , ya grabaré un vídeo sobre ello así te explico mejor
Yo voy al gym a ducharme, tengo las mejores adaptaciones posibles... NO; pero principio de economía tengo, ahorro gas en casa🐌🐌
Y que tal entrenar como un natural y meterse chemistry?
Menos esfuerzo, más resultado y chuzados enojados jajajajaja
Dominadas frecuencia 2 con alto volumen e intensidad. Resultado= lesión de codo de golfista. Meses para recuperar.
Press de banca frecuencia 2 alto volumen e intensidad. Resultado: Dolor de hombro, pérdida de fuerza entre sesiones y molestias en el tendón del pectoral.
Podría seguir y no parar. La cultura del no pain no gain ha hecho mucho daño.
Ojalá este video les sirva a esos jóvenes que como yo en su día empezaban y hacían el burro porque era la única información que había, sí, la de los ciclados.
Grande Roberto
como dice el dicho, si se es intenso debe ser infrecuente (heavy duty)
@@gonzalosabadini973 exacto, frecuencia 1 es cuando más fuerte me he puesto y más he disfrutado los entrenos.
👍
🙌🏻❤
Pero esto no ocurre con los chuzados no?: ellos si se pueden reventar en el gym?
Esto es como una ley de ohm
🤣
Como cojines esto no tiene 3millones de visualizaciones? Misterio universal
Como decia el de jurassic park, la xeringa siempre se abre camino.
Resumen del video entrenar duro pero poco
Claro, BII, (breve, intenso, infrecuente)
.
👌❤️
Q crak
Reguetonero*
Una vez más la navaja de Ockhan afeitando las barbas de aquellos que se empeñan en complicar las cosas más simples.
ya no soy natty papa te falle
Cantinflea demasiado y no se le entiende ni madres. Habla mucho y a la vez no dice nada 😮
Si los que dejaron 200 comentarios más aquí, expusieron lo contrario… cabe la posibilidad de que seas tú el que no entiende. Puedes volver a verlo todas las veces que quieras y ponerlo velocidad 0,75 … es GRATIS
Se le entiende perfectamente
Que bien dibuja este hombre ostia 😂
Por fin alguien que aprecia mi talento 🤣